Bí o bá ti ronú nípa ìdí tí àwọn ajá kan fi máa ń ní ìmọ́lẹ̀ tó fẹ́rẹ̀ẹ́ máa ń rí i pé ó ń mọ́ awọ ara wọn lára nígbà tí àwọn míì sì máa ń dà bí ẹni pé ó ń mọ́ tàbí pé kò ní ìmọ́lẹ̀, ìdáhùn náà sábà máa ń wà nínú oúnjẹ tí wọ́n ń jẹ. Lára àwọn èròjà tó lágbára jù lọ tó lè mú kí awọ ara àti awọ ara wọn máa le.

Kí Ni Omega-3 Fatty Acids?

Omega-3 fatty acids jẹ kilasi ti awọn ọra ti o pọju ti ko ni kikun pẹlu asopọ meji ni atọmu carbon kẹta lati opin awọn ohun elo. Lakoko ti ọrọ "omega-3" maa n wa ni ayika bi ohun elo kan, o tọka si awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi oriṣiriṣi, kọọkan pẹlu awọn ipa alailẹgbẹ ninu ara. Fun awọn aja, awọn fọọmu ti o ni ipa ati ti o wulo julọ ni epo epo epo epo epo epo epo epo epo epo epo epo epo epo epo epo epo epo epo epo epo epo epo epo epo epo epo epo epo epo epo epo epo epo epo epo epo epo epo epo epo epo epo epo epo epo epo epo epo epo epo epo epo epo epo epo epo epo epo epo epo epo epo epo epo epo epo epo epo epo epo epo epo epo epo epo epo epo epo epo epo epo epo epo epo epo epo epo epo epo epo epo epo epo epo epo epo epo epo epo epo epo epo epo epo epo epo epo epo epo epo epo epo epo epo epo epo epo epo epo epo epo epo epo epo epo epo epo epo epo epo epo epo epo epo epo epo epo epo epo epo epo epo epo epo epo epo epo epo epo epo epo epo epo epo epo epo epo epo epo epo epo

EPA àti DHA jẹ omega-3 tó ní ìsọfúnni tó gùn tó ń ṣiṣẹ́ bí àwọn ohun tó ń mú kí ẹ̀yà ara máa wà nínú ara, ó sì ń kó ipa pàtàkì nínú mímú kí ìdọ̀tí máa gbòòrò, kí ìsọfúnni nípa ẹ̀yà ara máa ń jẹ́ kí ẹ̀yà ara máa ṣiṣẹ́ dáadáa, ó sì ń mú kí awọ ara máa ṣiṣẹ́ dáadáa.

Ohun Tó Wà Nínú Ẹ̀kọ́ Sáyẹ́ǹsì Tó Ń Mú Kí Ẹ̀wù Tó Ń Mọ́lẹ̀: Bí Àwọn Omejà 3 Ṣe Ń Ṣẹ

Àwòrán tó ń mú kí awọ ara máa tàn kálẹ̀ kì í ṣe ohun tó ń mú kí awọ ara máa tàn kálẹ̀ nìkan ni, ó tún jẹ́ àmì tó ń fi hàn pé ara èèyàn ń ṣe dáadáa. Àwòrán tó ń mú kí awọ ara máa tàn kálẹ̀ ni awọ ara, ó sì máa ń fi hàn pé ó ń ṣe dáadáa.

Àwọn Àbájáde Tó Ń Dá Ìyọnu

Ìgbẹ́gbẹ́ tó ń fa ìgbẹ́gbẹ́ lè ba irun jẹ́, ó sì lè ba ìgbẹ́gbẹ́ irun jẹ́. Àwọn omega-3s, pàápàá EPA, jẹ́ àwọn olùjà tó ń dáàbò bo ara. Wọn ń bá àwọn ọ̀gbẹ́ ọ̀gbẹ́ ọ̀gbẹ́ omega-6 jagun fún àwọn ọ̀nà ìṣẹ̀dá ara wọn, tí wọ́n sì ń dá àwọn èròjà tó ń fi ìsọ́nà hàn tí kò ní í ṣe pẹ̀lú ìgbẹ́gbẹ́ tó ń fa ìgbẹ́gbẹ́, tí wọ́n ń pè ní eicosanoids.

Ìgbóògì Sebum àti Ìpọnjú

awọ ara tó ní ìlera máa ń pèsè epo àjẹsára tí a ń pè ní sebum, èyí tó máa ń bo ọ̀pá irun orí kòkòrò kòkòrò kòkòrò kòkòrò kòkòrò kòkòrò kòkòrò kòkòrò tó máa ń dáàbò bo ara rẹ̀. àwọn àjẹsára òórùn òórùn tó ní èròjà òórùn tó ń mú kí awọ ara túbọ̀ máa ń di omi tó ń mú kí ara máa wà níwà àti kí ara máa wà níwà tútù. wọ́n tún máa ń mú kí ara máa ń mọ́ra dáadáa, èyí sì máa ń mú kí ara máa rí i pé ọ̀pá irun orí kòkòrò tó ń mú kí ara máa túbọ̀ ń gbẹ, kò sì ní túbọ̀ máa gbẹ. àwọn ajá tó ní iye tó tó pọ̀ tó ní omega-3 sábà máa ń ní aṣọ tó máa ń dà bí aṣọ tó ń túbọ̀ rọ̀, tó ń mọ́jú, tó sì máa ń mójú tọ́, tí kò sì ní rí i pé ó ń rí bí aṣọ tó ń túbọ̀ rọ̀, nítorí pé irun kòkòrò tó ń rí dáadáa ló ń mú kí ara

Ohun Tó Ń Mú Kí Àwọn Ohun Ìní Mọ̀ Ṣèèyàn Ṣe Pàtàkì àti Ohun Tó Ń Mú Kí Wọ́n Wà Láàyè

Omega-3 ṣe ipa bi idena nipasẹ imudarasi ti awọn ipele lipid laarin awọn sẹẹli awọ. idena ti o lagbara ṣe idiwọ ọrinrin lati jade kuro ati ki o pa allergens, kokoro ati awọn ohun itunu kuro. Ni afikun, omega-3 mu iṣan ẹjẹ ati ifijiṣẹ awọn eroja si awọn follicles irun dara, atilẹyin idagbasoke iyara ti irun ilera. Awọn aja pẹlu idena awọ ti o ni ipalara nigbagbogbo ni itọpa, iwọn, ati awọ ara ti o ni irora.

Àwọn Àǹfààní Tó Wà fún Ìlera Láfikún sí Àwòrán

Bó tilẹ̀ jẹ́ pé ẹ̀wù tó mọ́lẹ̀ sábà máa ń jẹ́ èrè àkọ́kọ́ tó ṣeé fojú rí nínú oúnjẹ tó ní ọ̀pọ̀ èròjà omega-3, síbẹ̀ àwọn àǹfààní tó wà níbẹ̀ pọ̀ sí i.

Ìlera àti Ìrìn-àjò Ìṣiṣẹ́pọ̀

Awọn ohun elo egboogi-idaniyan ti Omega-3 jẹ ẹbun ti Ọlọrun fun awọn aja pẹlu arthritis tabi aifọkanbalẹ. EPA ati DHA ṣe iranlọwọ lati dinku iṣelọpọ ti awọn cytokines ti nmu ni irọra ati awọn enzymes ti o bajẹ ẹjẹ. Ọpọlọpọ awọn iwadii ẹranko ti fihan pe awọn aja ti a fun ni ounjẹ ti o ni awọn omega-3 pọ ju nilo awọn oogun irora diẹ sii ati fihan ilọsiwaju iṣipopada. Eyi ṣe pataki paapaa fun awọn aja ti o tobi, awọn ẹranko ti o dagba, ati awọn aja ti n ṣiṣẹ ti o n ṣiṣẹ ti o ni iriri irẹwẹsi ti o nlọ ni igbagbogbo. Awọn ọna kanna ti o mu idamu awọ ara rọ tun dinku irẹwẹsi, ṣiṣe awọn omega-3 ni ipa kan-meji fun itunu ti ara ni apapọ.

Ìmúlò Ìmọ̀ àti Ilẹ̀ Ọpọlọ

DHA jẹ ẹya pataki ti ọpọlọ ati retina. Ni awọn ọmọ aja, DHA jẹ pataki fun idagbasoke iṣan iṣan ti o tọ, eyi ni idi ti ọpọlọpọ awọn ounjẹ ọmọ aja ti o ga julọ fi kun epo ẹja. Ni awọn aja agbalagba ati agbalagba, awọn omega-3 ṣe iranlọwọ lati ṣetọju iṣẹ imọ ati le dẹkun ilọsiwaju ti iṣan iṣan iṣan (o jọra pẹlu dementia ninu eniyan). Awọn aja ti o gba DHA to dara julọ nigbagbogbo fihan iṣan iṣan ti o dara julọ, iranti ti o nipọn, ati aibalẹ ti o kere julọ ti o jọmọ ọjọ ori. Ipa ti o ṣe atilẹyin ọpọlọ yii jẹ idi miiran ti omega-3 jẹ diẹ sii ju "aṣan afikun" kan lọ.

Ìrànlọ́wọ́ fún Àjà Igbo Ìjà

Ó lè dín bí àwọn ohun tó ń fa àrùn tó ń fa àrùn jẹjẹrẹ ṣe máa ń burú sí i, ó lè dín bí àwọn ẹ̀rọ tó ń fa àrùn jẹjẹrẹ ṣe máa ń pòórá kù, ó sì lè mú kí àwọn ẹ̀rọ tó ń fa àrùn jẹjẹrẹ máa pòórá.

Àwọn Oríṣi Oríṣiríṣi Omega-3 Nínú Oúnjẹ fún Oyin

Kò sí gbogbo àwọn ohun tó ń mú kí oúnjẹ ọ̀fun tó ń mú kí oúnjẹ ọ̀fun tó ń mú kí ẹ̀yin ọmọ máa rí oúnjẹ tó ń mú kí ẹ̀yin ọmọ máa rí oúnjẹ tó ń mú kí ẹ̀yin ọmọ máa rí oúnjẹ tó ń mú kí ẹ̀yin ọmọ máa rí oúnjẹ tó ń mú kí ẹ̀yin ọmọ máa rí oúnjẹ tó ń mú kí ẹ̀yin ọmọ máa rí oúnjẹ tó ń mú kí ẹ̀yin ọmọ máa rí oúnjẹ tó ń mú kí ẹ̀yin ọmọ máa rí oúnjẹ tó ń mú kí ẹ̀yin ọmọ máa rí oúnjẹ tó ń mú kí ẹ̀yin ọmọ máa rí oúnjẹ tó ń mú kí ẹ̀yin ọmọ máa rí oúnjẹ tó ń mú kí ẹ̀yin ọmọ máa rí oúnjẹ tó ń mú kí ẹ̀yin ọmọ máa rí oúnjẹ tó ń mú kí ẹ̀yin ọmọ máa rí oúnjẹ tó ń rí lára wọn.

Omi ẹja (Salmon, Sardine, Anchovy, Menhaden)

epo ẹja jẹ orisun ti o pọju ati ti o wa ni ẹja ti EPA ati DHA. Wọn wa lati awọn ẹja ti o ni ọra, omi tutu ti o ṣajọ ni ẹda ti o n ṣajọ awọn acids ọra gigun-itẹsẹ wọnyi. epo salmon jẹ olokiki ati ti o ni itẹwọgba daradara, lakoko ti awọn epo sardine ati anchovy jẹ alailẹgbẹ diẹ sii ati igbagbogbo kere si awọn irin ti o nira. Ọpọlọpọ awọn ounjẹ aja ti o gbẹ ati ti o ni itẹwọgba ṣe atokọ epo ẹja ti a pe ni orukọ (fun apẹẹrẹ, "ounjẹ salmon") bi eroja. Awọn ọja ti o dara julọ ṣalaye orisun ati igbagbogbo pẹlu ipele ti o ni idaniloju ti EPA ati DHA lori aami. Awọn epo wọnyi maa n ṣafikun lẹhin sise lati tọju awọn ọra wọn ti o ni ẹra pupọ.

Irúgbìn Linseed, Irúgbìn Chia àti Irúgbìn Hemp

Awọn ohun elo ti o wa ni ipilẹ ewe yii pese ALA, eyiti awọn aja gbọdọ yipada si EPA / DHA pẹlu ṣiṣe kekere. Lakoko ti wọn le ṣe alabapin diẹ ninu awọn omega-3, relying nikan lori irugbin flax ko ṣee ṣe lati ṣe ilọsiwaju nla ninu imọlẹ awọ. Sibẹsibẹ, irugbin flax alailẹgbẹ tun nfunni okunfa ati lignans, eyiti o ni awọn anfani antioxidant. Awọn ounjẹ aja kan lo apapo epo eja ati irugbin flax lati pese mejeeji lẹsẹkẹsẹ EPA / DHA ati ipese afẹyinti ti ALA.

Àwọn Oògùn Tí Ó Wà Nínú Àwọn Ewéko

Awọn epo algae jẹ orisun vegan ti DHA ti a ti ṣe tẹlẹ, ati diẹ ninu awọn akopọ tun ni EPA. Eyi jẹ aṣayan ti o tayọ fun awọn aja pẹlu awọn aifọkanbalẹ ẹja tabi fun awọn onihun ti o fẹ orisun ti o ni itara, orisun ọgbin omega-3. Lakoko ti awọn epo ti o da lori awọn algae ko wọpọ ninu ounjẹ aja ibile, wọn nlo wọn ni lilo diẹ sii ni awọn ounjẹ ti o ga julọ ati awọn eroja ti o ni opin. Wọn jẹ giga julọ ni DHA, ṣiṣe wọn dara julọ fun atilẹyin imọ.

Bí O Ṣe Lè Yan Oúnjẹ Ọja Tó Tọ́ fún Àwòrán Tó Ń Gbẹ́

Tó o bá fẹ́ yan oúnjẹ tó dára jù lọ fún ẹrù ẹja rẹ, o ò kàn ní yan àpò kan tó ní ẹja ní iwájú.

Kíka Àmì: Ìwádìí Tó Dáa àti Àwọn Ohun Tó Wà Nínú Àmì náà

Wá àwọn oúnjẹ fún ajá tí ó ní àwọn èròjà ọrá omega-3 nínú ìwádìí tí a dá lé. Oúnjẹ tó ní àwọ̀ tó mọ́lẹ̀ ló yẹ kí ó pèsè ní ọ̀nà tó kéré jù lọ ní ìdá mẹ́tàlélógún nínú ọgọ́rùn-ún nínú ọgọ́rùn-ún nínú ọgọ́rùn-ún nínú ọgọ́rùn-ún nínú ọgọ́rùn-ún nínú ọgọ́rùn-ún nínú ọgọ́rùn-ún nínú ọgọ́rùn-ún nínú ọgọ́rùn-ún nínú ọgọ́rùn-ún nínú ọgọ́rùn-ún nínú ọgọ́rùn-ún nínú ọgọ́rùn-ún.

Ranti pe ṣiṣe kibble le ṣubu diẹ ninu awọn omega-3s. Ọpọlọpọ awọn burandi ti o ga julọ lo bo bo ti epo ẹja lẹhin ti o ti yọ kuro lati tọju irọra. O tun le rii ohun elo idaduro bi awọn tocopherols adalu (vítamini E) ti a ṣe akojọ eyi jẹ ami ti o dara pe olupese n ṣe iṣaaju iduroṣinṣin.

Àwọn Ìlànà Ìwọ̀n àti Ìpínlẹ̀

Ti ounjẹ deede ti aja rẹ ko ba pese omega-3 to to, afikun jẹ aṣayan ailewu. Igbimọ gbogbogbo fun awọn aja ni 2055 mg ti EPA ati DHA ti o ni idapo fun kilao ti iwuwo ara lojoojumọ. Fun aja ti o ni iwọn 50 pauni, eyi tumọ si to 1,0002,750 mg ti EPA / DHA lojoojumọ. Nigbagbogbo bẹrẹ ni apa isalẹ ki o si ṣe atẹle didara iṣan ati ipo ọṣọ. Elo omega-3 le ja si aiṣedede ounjẹ, akoko ẹjẹ gigun, tabi aini vitamin E. O jẹ oye lati ṣawari pẹlu dokita ẹranko ṣaaju ki o to bẹrẹ eyikeyi afikun, paapaa ti aja rẹ ba wa lori awọn oogun bii NSAIDs tabi awọn anticoagulants.

Nígbà tó o bá ń yan ohun tó o fẹ́ ṣe, máa wá àwọn ohun tó o lè fi kún èròjà tó dáa tó o lè fi ṣe ìdánwò látọ̀dọ̀ àwọn èèyàn tó ń ṣe é láti mọ bí wọ́n ṣe lè jẹ́ mímọ́ tónítóní àti agbára tó o ní.

Àwọn Ìbẹ̀rù Tó Lè Ṣẹlẹ̀ àti Àwọn Ohun Tó Yẹ Ká Ṣe

Ó máa ń rọrùn láti rí èròjà Omega-3 gbà, àmọ́ àwọn ohun pàtàkì kan wà tó yẹ kó o kíyè sára:

Ìṣanú àti Ìṣanú

àwọn èròjà òwú tí kò ní ìjẹ́ra pọ̀ ló máa ń ní ipa tó lágbára lórí èròjà tó ń mú kí àwọn èròjà tó ń mú kí ara tútù tútù tútù. epo tó ń mú kí ara tútù kì í ṣe ohun tó ń ṣe é láǹfààní nìkan ni ó máa ń pàdánù, ó tún lè fa ìjínilárùn. máa ṣàyẹ̀wò ọjọ́ tí ó ti pẹ́ tí o sì rí i pé èròjà náà ti tútù.

Àwọn Àìlera àti Àwọn Ìṣòro Tó Ń Bá Ìjẹ

Àwọn ajá kan máa ń ní àìsàn tó ń ṣe àwọn ẹja, bó tilẹ̀ jẹ́ pé èyí kì í sábà ṣẹlẹ̀ sí wọn ju ti ẹran àti àìsàn tí ń ṣe àwọn ọmọ ajá. Àwọn àìsàn tó ń ṣe àwọn ẹja lè máa ṣe bí ìrẹ́jẹ, àìsàn etí tàbí àìsàn àìsàn àìsàn tó ń ṣe àwọn ọmọ. Tó o bá fura pé o ní àìsàn náà, gbìyànjú láti lo èròjà omega-3 tó ń ṣe àwọn ewéko tàbí àwọn ewéko.

Àwọn Àbájáde Àìsàn Tó Ń Ṣe É Láàárín Ọpọlọ àti Ọpọlọ

Àwọn èròjà omega-3 lè mú kí ìgbà tí ẹ̀jẹ̀ ń jáde pẹ́ gùn díẹ̀ nítorí pé wọ́n ń dín ìsopọ̀ àwọn ẹ̀jẹ̀ inú inú ẹ̀jẹ̀ kù. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé ipa yìí kì í ṣe nǹkan kan tó léwu fún àwọn ajá tó ní ìlera, ó lè jẹ́ ohun tó ń ṣàníyàn fún àwọn ajá tó ń lo àwọn ohun tó ń dín ẹ̀jẹ̀ kù tàbí àwọn tó ń ṣe iṣẹ́ abẹ. Máa sọ fún dókítà ẹ̀sìn rẹ nípa àwọn èròjà tó o ń fúnni, kó o sì dáwọ́ ìjẹ́ oúnjẹ náà dúró ní ọjọ́ 7-10 ṣáájú ìṣe abẹ́ abẹ́.

Ìdáhùn

Oúnjẹ tó ní àwọn èròjà òwú ọ̀rá tó ní èròjà omega-3 ni ọ̀kan lára àwọn ọ̀nà tó dára jù lọ láti mú kí ẹrù ẹrù rẹ máa móore, kí ẹrù rẹ sì máa móore, kí ẹrù ẹrù ẹrù náà sì máa ṣiṣẹ́ dáadáa.

Tó o bá ń ronú láti yí oúnjẹ tí ẹja rẹ ń jẹ pa dà tàbí kó o máa fún un ní àwọn ohun tó o fẹ́, kọ́kọ́ lọ bá dókítà rẹ ṣèwádìí nípa ohun tó yẹ kó o ṣe àti iye tó yẹ kó o fún un.

Fun kika siwaju sii lori imọ-jinlẹ ti omega-3 ninu ilera aja, awọn orisun olokiki pẹlu Ẹka Ilana Ilana Veterinary ti Ile-ẹkọ giga Tufts ati itọsọna ounjẹ ti American Kennel Club . Awọn iwadi ti a ṣe atunyẹwo bi awọn ti a tẹjade ninu Journal of Veterinary Internal Medicine tun pese data jinlẹ nipa iwọn lilo ati ipa.