Rrugët e qytetit paraqesin një breshëri të vazhdueshme shpërqendrimesh: makina, sirena, turma, biçikleta dhe zhurma të papritura. pa trajnimin e duhur, këto stimuli mund të shkaktojnë tërheqjen, mushkëritë, lehimin, apo reagimet e frikshme, duke bërë ecje stresuese dhe të pasigurta.

Përgatitja për stërvitjen e lesheve urbane

Suksesi në ecjen me zinxhir urban fillon shumë kohë para se të hysh në një trotuar të zhurmshëm, përgatitja përfshin zgjedhjen e pajisjeve të duhura, forcimin e bindjes bazë dhe e bën të pandjeshëm në mënyrë sistematike qenin tuaj për pamje dhe tinguj të jetës së qytetit.

Zgjidh pajisjen e duhur

Mjetet që përdorni drejtpërdrejt ndikojnë në gjendjen e qenit tuaj, në mënyrë që të mos dëmtoheni dhe të parandaloni dëmtimet, nëse qent tuaj papritur janë të pajisur me një litar të pastër (ku vendoseni në gjoks) ju japin një drejtim më të mirë dhe ju bëjnë më të vështirë për qenin tuaj, ndërsa prapa-plumbimet janë për qentë e shkëlqyer që ecin në mënyrë të sjellshme.

Të fitojmë urdhra bazë

Para se të futësh shpërqendrime urbane, sigurohu që qeni yt të reagojë në mënyrë të qartë ndaj komandave kryesore në një mjedis të qetë. Këto përfshijnë rënie [[FL:1]]] , [p.3], [p.sh:4]] ], ,] [p] ai [p] [p] [p]] [plam] [plastika] [p] (plam]]] (fth:2]): [plastika:7] (në heshtje, [plastika] [plastika] [plaq:5] [plastika] e gjallëronave], "shtrohen në çdo gjë tjetër" (plaçoni kohën tënde të qëndrueshme, "dhe pastaj, "shtrokitje për të dobishme në çdo gjë tjetër" (pratë bësh me të cilat janë, "e] e mirë.

Zhdukja ndaj tingujve dhe shikimit të qytetit

Ambienti urban është i mbingarkuar me ndjesinë e shumë qenve, ndihmojeni qenin tuaj para se të futet në të. Luajeni tingujt e zhurmës së qytetit (trafik, sirens, ndërtim, zëra) në volumin e ulët, ndërsa qeni juaj është i qetë, duke rritur gradualisht volumin kur qeni juaj nuk tregon shenja stresi.

Procesi i trajnimit hap pas hapi

Duke u perparuar ne nje seri ambientesh, secili me shume sfiduese se e fundit. duke vrapuar ne nje rruge te zene para se qeni te jete gati te garantojë per pengesa. levizni ne kembet tuaja mund te duhen jave ne zonat me pak te ndryshme para se te diplomoheni ne nje menyre mesatare.

Fillo në shtëpi ose në prapavijë

Fillo me një vend ku nuk ka më asnjë shpërqendrim, me një dhomëz ose me një oborr të rrethuar, me qenin në një zinxhir të lirë (mos u afro, praktiko të ecësh disa hapa. Zinxhiri duhet të formojë një kthesë të butë "J" dhe nëse qeni yt vrapon përpara, ndaluni menjëherë. Pritni që zinxhiri të ngadalësohet ose qeni juaj të shikojë për ju, pastaj lavdëroni dhe merrni një ose dy hapa përpara; nëse litarët, ndaleni përsëri.

Të diplomuar në rrugët e qeta

Kur qeni juaj ecën qetë në oborr, shkoni në rrugët rezidenciale me trafik minimal dhe pak këmbësorë, përsëritni teknikën e njëjtë ndal-dhe-shko, gjithashtu prezantoni "Le të shkojmë" . Thuaj "Le të shkojmë" në një ton të gëzuar dhe të bëjmë një hap përpara. shpërbleni qenin tuaj për lëvizjen me ju dhe mbajtjen e zinxhirit të lirë. sinjali bëhet një lëvizje që fillon vetëm kur lakri fillon kur lakri kthehet në qoshet e lakra, duke u kthyer në një vend të ndaluar dhe duke ecur (boxi i ndaluar), dhe duke ecur më pas, ai që lëviz në mënyrë të qetë, por që të bëjë të mundur rregullat e qenit tuaj të ketë një rregull të vërtetë.

Futni diatraksione të thjeshta

Pastaj, vizitoni parqet ose trotuaret ku ka shpërqendrime të lehta: disa vrapues, disa qen në distancë, biçikleta të rastit, mbani zinxhirin e lidhur shkurt (rreth tre deri në katër metra larg) dhe jini të përgatitur për të ndaluar shpesh. përdorni urdhrin "më shikoni" për të rifituar vëmendjen tuaj para se të fiksohen në një shpërqendrim.

Mjedise të plota urbane

Më në fund, të trajtojmë rrugët e zëna, trotuaret e mbushura me njerëz dhe zonat me trafik të rëndë, mbani një zinxhir të shkurtër (katër metra ose më pak) për ta mbajtur qenin afër jush, veçanërisht në kryqëzime të mbushura me njerëz. Përdoreni trupin tuaj për të bllokuar qenin tuaj nga kalimi i trotuarit. Metoda e ndalimit dhe-go mbetet mjeti juaj më i fuqishëm, por mund të keni nevojë ta kombinoni me "shikoni mua" të shpeshtë. Nëse qeni juaj duket i mbytur, mos vazhdoni të rrini në një zonë të qetë dhe provoni përsëri.

Teknika kryesore për të ecur me qetësi

Ndërmjet stërvitjeve bazë të ndalimit dhe të shkuarit, përforconi ecjen dhe vëmendjen e lirshme.

Metoda e ndalimit dhe e nisjes

Kjo është guri i qoshes së stërvitjes me zinxhir. sa herë që qeni yt tërheq dhe shtrëngon zinxhirin, ndal të ecësh, pastaj fillon të ecësh.

"Le të shkojmë" Kue

Mësoje qenin tënd që të shkojë, që ta kënaqësh qenin tënd, të ecë ngadalë, të ecë afër teje, të zgjatësh distancën para se të shpërblehesh.

"Shikomë" fokusohet në ushtrimet

Kur qeni yt shikon fytyrën tënde, shënon dhe shpërblen; praktikoje këtë në vende gjithnjë e më të vështira, në ecje, herë pas here kërkon "më shiko" para se qeni yt të vërejë një këmbëz.

Lojëra të lira në ecjen e shpejtë

Një lojë është: nëse qeni yt lëviz përpara, menjëherë kthen 180 gradë dhe ecën në drejtim të kundërt.

Sfidat dhe zgjidhjet e zakonshme

Ecja urbane paraqet sfida specifike.

Duke tërhequr

Tërheqja zakonisht drejtohet nga dy motivime: qeni dëshiron të shkojë diku më shpejt (për të ngarë, për qejf) ose të shmangë diçka (shfaqësimi) për shkulësin e paduruar, ndal-dhe-shko dhe ndryshimet në drejtim janë shumë efektive. Për njeriun që ka frikë, duhet të adresosh frikën që ka brenda, veçanërisht atë që i drejtohet shkaktarit të shkaktojë të shkaktojë grindjes.

Reaksion ndaj qenve ose njerëzve të tjerë

Nëse qeni juaj lëviz, leh ose hungërime në qen të tjerë ose njerëz në rrugë, kjo është reaktoriteti, jo vetëm tërheqja. Punoni në distancë ku qeni juaj e vëren këmbëzën por nuk reagon. Përdorni lojën "shikoni atë" kur qeni juaj sheh këmbëzën, shenjën dhe trajtimin. Pakësoni ngadalë distancën mbi sesione të shumëfishta. Nëse qeni juaj shpërthen, ju jeni shumë afër, largohuni më tej. Për të reaguar më tej. Për një reagim të ashpër, konsultohuni me një trajner profesional që përdor përforcime. [0L]

Frika nga trafiku ose nga zhurmat

Një qen që lokers, përpiqet të ikë, ose ngrin në tingullin e trafikut ka nevojë për ndjeshmëri të kujdesshme. Përdor të njëjtën metodë regjistrimi të përmendur më parë, por gjithashtu edhe çifto zhurmën e vërtetë të trafikut nga një distancë e sigurt me ëmbëlsira. ecën në rrugët e qeta anësore në fillim, pastaj afro një rrugë të thjeshtë të zënë nga një bllok larg. Vëzhgohu me një gjuhë të trupit tënd, duke lëpirë, ynxë, bishtin e palosur, syrin e balenës dhe ndal nëse stresi është i lartë. është më mirë të kthehesh dhe të punosh në një distancë se sa të kesh forcë nga frika.

Gërmimi dhe kërcimi

Disa qen emocionohen shumë në qytet, duke u hedhur mbi të huajt ose duke u tërhequr për të përshëndetur të gjithë, duke u treguar të qetë në shtëpi në fillim.

Të ruajmë përparimin dhe sigurinë

Suksesi afatgjatë varet nga vazhdimësia dhe praktikat e zgjuara të sigurisë. Ecja me këmbë nuk është një aftësi që zgjat; kërkon përforcime në vazhdim.

Qëndrueshmëri dhe durim

Çdo shëtitje është një mundësi trajnimi, madje edhe në ecjet e rastësishme, në një mënyrë që të zbatohet i njëjti rregull: mos u tërhiqni, kontrolloni, kontrolloni, dhe nëse ndonjëherë e lini qenin të tërheqë një zjarr, dobësoni zakonin e lirshëm, qëndroni të durueshëm. Disa ecje urbane mund të jenë më pak se të përsosura, veçanërisht nëse qeni juaj ka një ditë të energjisë së lartë.

Vetëm me anë të zbatimit pozitiv

Stërvitja moderne, e bazuar në shkencë mbështetet në shpërblime (trajtimet, lavdërimet, lodrat) për të përforcuar sjelljen e dëshiruar. Ndëshkimi, ynkarja, përdorimi i veglave të ndryshme si kllapat (përkohore, lavdërimet), por shpesh çon në frikë, konfuzion ose agresion.

Këshilla sigurie për ecjen urbane

  • Përdor një sforcim, jo një jakë , për ecje ku të tërhiqen ose të papritur mushkëritë janë të mundura.
  • Mbaj një zinxhir të shkurtër në zonat me terafik të lartë . Një zinxhir gjashtë metra mund të shkurtohet duke mbajtur lake shtesë, por një zinxhir me katër këmbë është më i mirë për trotuaret e zëna.
  • Kujdes për rreziqet në tokë : xhama të thyer, shiringa, mbeturina ushqimore ose helm miu.
  • Nëse ecën në mëngjes, në muzg ose në mbrëmje, përdor një jelek reflektues për veten dhe një qafore të fortë ose zinxhir për qenin tënd.
  • Gjithmonë nëpër rrugët në rrugë në rrugë të kryqit dhe prisni për sinjalin, mos mendoni se shoferët ju shohin juve dhe qenin tuaj: në çdo trotuar dhe prisni që qeni juaj të ulet para kalimit, kjo ngulit një zakon të sigurisë që mund të pengojë drejtimin në trafik.
  • thasët e pastrimit të Karry

Konfinitimi

Të stërvitësh qenin me qetësi në mjediset urbane është një investim në siguri, gëzim dhe liri. me pajisjet e duhura, një themel në komandat bazë, ekspozimi gradual ndaj shpërqendrimeve dhe përdorimi i vazhdueshëm i teknikave pozitive si ndal-dhe-shko, "Le të shkojmë," dhe "më shiko mua," qeni yt mund të mësojë të lundrojë me qetësi në qytet.