Çfarë është një prirje e qetë në stërvitjen e qenve?

Ndryshe nga metodat e bazuara në mbizotërim, që mbështeten në frikësim apo forcë, qetësia respekton gjendjen emocionale të qenit, ndërkohë që vendosni rolin tuaj si një udhërrëfyese të besueshme.

Shumë trajnerë dhe specialistë të sjelljes mbrojnë këtë metodë, sepse pakëson stresin si për qenin, ashtu edhe për ndihmësin. Një studim nga Qendra Kombëtare për Informacionin Bioteknologjik tregon se përdorimi i forcimit pozitiv i kombinuar me udhëheqjen e qetë çon në nivele më të ulëta kortizooli te qentë, duke treguar më pak ankth.

Psychology pas maturisë së qetë

Për të kuptuar pse funksionon qetësia, kjo ndihmon për të parë se si i perceptojnë qentë hierarkitë shoqërore. Qentë lexojnë gjuhën, energjinë dhe qëndrueshmërinë shumë më tepër se fjalët.

Si e lexojnë qentë udhëheqjen?

Qentë janë mjeshtër të komunikimit joverbal, ata marrin tension në supet tuaja, në zërin e zërit, madje edhe në ritmin e frymëmarrjes. kur jeni në ankth ose të zhgënjyer, qeni juaj mund të jetë në ankth ose në kundërshtim me të, qetësia e kthen këtë dinamikë.

Roli i pranimit dhe i besimit

Kjo është e detyruar, është ftuar përmes komunikimit të qartë dhe ndërveprimit shpërblyes.

Parimet kryesore të maturisë së qetë

Të jesh i qetë kërkon të kuptosh parimet themelore të saj, por këto nuk janë rregulla të rrepta, por koncepte që mund t'i drejtosh me temperamentin e qenit ose të jetosh.

Qëndrueshmëria krijon siguri

Qentë lulëzojnë në parashikueshmërinë, duke përdorur të njëjtin urdhër për ♫it për çdo herë, duke zbatuar të njëjtat rregulla për hedhjen në mobilje, duke mbajtur të njëjtin program për ecje dhe ushqim, të gjitha kontribuojnë në një ndjenjë sigurie.

Gjuha e trupit flet më shumë se fjalët

Gjuha e trupit të komunikon me statusin e udhëheqjes, qëndro i gjatë me shpatullat e tua, mbaji sytë (por mos ia ngul sytë me ashpërsi), përdor lëvizje të qeta dhe të qëllimshme.

Toni me zë: I patundur, por jo i butë

Zeri duhet te jete i qete, i ulet dhe i vendosur.Zgjimi ne fushë shpesh tregon emocione ose pasiguri. tonet e ulet percjellin besim.

Durimi dhe koha

Për të plotësuar kërkesën dhe të përgjigjet, nxitja ose përsëritja e urdhrave krijon urgjencë dhe stres.

Hapa praktikë për të zbatuar ndjenjën e qetë të kujdesit

Tani që i kuptoni parimet, është koha t'i zbatoni në rrethana të vërteta, dhe hapat e mëposhtëm do t'ju ndihmojnë të kultivoni qetësinë në marrëdhëniet e përditshme me qenin.

Hapi 1: Përgatiteni mjedisin

Të stërvitesh në një zonë të qetë dhe pa shpërqendrime është më e lehtë kur fillon të dalësh nga kjo rrugë. Zgjidh një dhomë ku qeni yt ndihet rehat, por jo tepër i emocionuar.

Hapi 2: Përdor urdhra të qartë e të thjeshtë

Mbani shënim fjalët tuaja një ose dy fjalë. ♫Sit, ⇩down, ⇩ ⇩ROWE, ⇩ comen.Thuajini një herë çdo fjalë, pastaj prisni.

Hapi 3: Të mbajmë një qëndrim të sigurt gjatë vështirësive

Kur qeni juaj është i emocionuar, nervoz ose i pabindur, qetësia juaj vihet në provë, dhe ky është momenti kur gjërat shkojnë keq i mëson qenit tuaj se jeni një port i sigurt.

Hapi 4: Si ta shpërbleni sjelljen që dëshironi?

Kur qeni reagon saktë, ofron një veshje, lavdërim ose lodër, por me qetësi, shpërblimet e tepruara mund ta mbivlerësojnë qenin, qeni i qetë, i sinqertë dhe një goditje e butë mund të jetë po aq e fuqishme sa një trajtim.

Hapi 5: Fundi i një notë pozitive

Gjithmonë mbaron sesionet e stërvitjes me sukses, sado të vogla, kjo mund të jetë një gjë e thjeshtë që qeni juaj e bën mirë.

Grackat e zakonshme dhe si t'i shmangim

Edhe me qëllimet më të mira, është e lehtë të futen në zakone që minojnë sigurinë e qetësisë.

Të keqkuptojmë prirjen për të qenë agresivë

Disa njerëz ngrenë zërin ose përdorin forcën fizike për të siguruar mbizotërimin, kjo nuk është qetësi, por frikë, por është të vësh kufij pa zemërim.

Papërputhshmëria në rregulla

Nëse ndonjëherë e lini qenin tuaj në divan, por jo të tjerët, bëni një rrëmujë, bëni një listë me rregulla shtëpiake dhe mbani të njëjtën rregull.

Duke ndrequr gabimet e vogla

Jo çdo sjellje e padëshiruar kërkon një korrigjim, ndonjëherë qeni thjesht po kalon një ditë të keqe, ose mjedisi është tepër sfidues. Shpërfillja e hapave të vegjël dhe kthimi në një sjellje pozitive mund të jetë më e efektshme se sa të ndreqësh çdo gjë. Zgjidhe betejën.

Dështimi në leximin e shenjave të qenit

Nëse qeni juaj bën zhurmë, lëpihet ose kthehet, këto janë shenja stresi, stërvitja në një gjendje të tillë do të dështojë.

Dobitë e kujdesit të qetë në stërvitjen e qenve

Kur e siguron me qetësi sigurinë, kjo sjell dobi që shkojnë përtej bindjes bazë, dhe kjo e transformon marrëdhënien tuaj me qenin në një marrëdhënie me respekt dhe kuptueshmëri të ndërsjellë.

Pakësoi ankthin dhe stresin

Studimet tregojnë se qentë shfaqin sjellje më të ulëta, si gulçimi, dhe përtypja shkatërrimtare kur kanë udhëheqje të qëndrueshme, të qetë.

Përqendrim dhe qëndrueshmëri më të mirë

Qeni që ka besim te ti, do të të kushtojë vëmendje edhe në mjediset e shpërqendrimit; mund t'i mbash sytë, mund t'i thërrasësh larg nga ketri ose t'i kërkosh një vend të fshehtë në parkun e qenit; kjo besueshmëri vjen nga dijenia se ti je i ngarkuar dhe se urdhërimet e tua vlejnë për t'u ndjekur.

Lidhjet dhe komunikimi i zgjatur

Qeni yt mëson të lexojë sinjalet e tua delikate dhe mëson të kuptosh gjendjen tënde emocionale.

Ndryshimet e sjelljes gjatë

Ndryshe nga metodat e stërvitjes së shpejtë që mbështeten në frikë, siguria e qetë krijon ndryshime të qëndrueshme. qeni juaj i bën rregullat dhe kupton se sjellja e qetë shpërblehet. si rezultat, ju do të shihni më pak përsëritje dhe sjellje më të mirë gjatë jetës së qenit.

Të vëmë të gjithë së bashku: Një seancë stërvitjeje e thjeshtë

Për t'ju dhënë një foto të botës reale, këtu është një hap pas hapi i një sesioni të qetë të trajnimit të sigurisë për të mësuar një ♫it të besueshëm.

  1. Prapre : Zgjidh një dhomë të qetë.
  2. Jather qeni juaj vë re : Prit derisa qeni juaj të shikojë ose të ndalet duke lëvizur.
  3. Thuaj: "Ani, talluni!" E, nëse, ju jeni të pakujdesshëm dhe nuk pranoni, atëherë, largohuni prej jush - duke vrapuar drejtë hundës së tyre, dhe kryeni ato gjëra, duke u kënaqur dhe duke mos bërë kurrfarë lëshimi.
  4. Pas qenit, një ose dy sekonda para se të sjellë shpërblimin, dhe nëse qeni është duke gulçuar ose duke u dridhur, prit derisa qeni të marrë frymë dhe të rrijë në heshtje.
  5. Thuaj, "freskimin dhe fundin e ushtrimeve, ose "Lirimi i qenit" ose "Lirimi i tij."
  6. Repeat disa herë : Bëj 3-5 përsëritje, pastaj bëj një pushim dhe luaj.
  7. Në mënyrë të kënaqshme shtoni shpërqendrimet : Gjatë disa ditëve, lëvizni në një dhomë disi shpërqendruese, pastaj oborri, pastaj një rrugë e qetë.

Kjo seancë kërkon vetëm pak minuta, por përforcon mesazhin se fokusi i qetë çon në gjëra të mira.

Kur të kërkojmë ndihmë profesionale

Nëse qeni juaj tregon një agresion të ashpër, frikë ekstreme, apo nëse nuk ndiheni të qetë, mendoni të këshilloheni me një trajner ose një sjellje të mirë të kualifikuar.

Konfinitimi

Qendrimi nuk është një grup hilesh, por një mënyrë për të qenë me qenin tuaj, kërkon vetë-përmbajtje, durim dhe praktikë. por pagesa është e madhe: një qen që ju beson, ju dëgjon, dhe ndihet i sigurt në praninë tuaj. duke e vendosur sigurinë e vetbesimit, ju bëheni kreu i qenit tuaj natyrisht dëshiron të ndjekë.