ڪتن جي سپر فوڊ ۾ دلچسپي وڌندي رهي

پالتو جانورن جا مالڪ پنهنجي ڪتن جي غذائيت کي بهتر بڻائڻ لاءِ تمام غذائي اجزاء ڏانهن وڌي رهيا آهن ۽ نن seedڙا ٻج جهڙوڪ چا ۽ لينس سيل اسٽار پليئر طور ظاهر ٿيا آهن. اهي نن powerا پاور هائوسز انهن جي کثافت واري غذائي پروفائلز لاءِ مشهور آهنامريگا -3 فيٽ ايسڊ ، غذائي فائبر ، ۽ اينٽي آڪسائيڊينٽس پر اهي سستي ۽ محفوظ ڪرڻ آسان آهن. ڪيترن ئي رجحان واري سپليمنٽن جي برعڪس ، چا ۽ لينس سيلن کي انساني غذائيت ۾ استعمال جي ڊگهي تاريخ آهي ، ۽ وڌندڙ ثبوت ڪتن لاءِ به انهن جي فائدن جي حمايت ڪن ٿا. جڏهن اهي متوازن غذا ۾ ضم ڪيا ويندا آهن ، اهي جڙي جي چمڪ کان گڏيل حرڪت تائين هر شي کي سهارو ڏئي سگهن ٿا. تنهن هوندي به ، انهن جي مختلف خاصيتن کي سمجهڻ ۽ انهن جي ڪم کي ڪيئن رکڻ لاءِ ڪتن جي هضماتي نظام ۾ ضروري آهي محفوظ ۽ اثرائتي سپليمنٽ لاءِ.

چيا ۽ فني ٻج ڇا آهن؟

چيا ٻج (Salvia hispanica) ايزٽيڪ ۽ مايا جي بنيادي خوراڪ هئي ، جيڪي پائيدار توانائي لاءِ قيمتي آهن. اهي نن tinyا ، اوول ٻج آهن جيڪي ڪاري ، اڇي يا ڳاڙهي قسمن ۾ اچن ٿا. فليڪس ٻج () ، پڻ لينم usitatissimum طور سڃاتو وڃي ٿو ، فليڪس ٻج مان نڪتل آهي ۽ مڪمل ٻج ، مٽي وارو کاڌو ، يا تيل جي طور تي موجود آهي. ٻنهي ٻج جي ڪارڪردگي کاڌي جي ڪٽيگري ۾ شامل آهي اجزاء جيڪي بنيادي غذائيت کان ٻاهر صحت جي فائدن فراهم ڪن ٿا. انهن جي مزاحمت ۽ ڊگهي شيلف زندگي جڏهن صحيح طريقي سان ذخيرو ڪيو وڃي انهن کي ڪنهن به پينٽري ۾ عملي اضافو بڻائي ٿي.

غذائي غذا جو هڪ نظر ۾ جائزو

ٻنهي ٻج الفا-لينولينڪ ايسڊ (ALA) جو بهترين ذريعو آهن ، هڪ ٻوٽي بنياد تي اوميگا -3 فيٽ ايسڊ. ڪتا ALA کي وڌيڪ فعال فارم EPA ۽ DHA ۾ تبديل ڪري سگهن ٿا ، جيتوڻيڪ تبادلي جي شرح محدود آهي (تقريبن 515٪). بهرحال ، ALA- مالدار خوراڪ جي باقاعده شموليت سوزش جي خلاف عملن ۽ سيلولر صحت ۾ حصو وٺندي آهي. اضافي طور تي ، چايا ٻج پروٽين جو هڪ متوازن سلسلو (ٽڪيل وزن ۾ 19٪) ، ڪالسيئم ، فاسفورس ، ميگنيشيم ۽ منگنيس فراهم ڪن ٿا. فليڪس ٻج ساڳيا معدنيات پيش ڪري ٿو ۽ گڏوگڏ فائٽوسٽروجن جي اعلي سطح سان گڏ اينٽي آڪسائيڊينٽ ۽ ڪينسر جي خلاف ملڪيت. فائبر جو مواد ٻنهي ۾ قابل ذڪر آهي: چايا ٻج ۾ گھلڻ ۽ اڻ گھلڻ فائبر شامل آهن جيڪي جيل تي مشتمل آهن ، جڏهن ته فليڪس ٻج جي ٻن قسمن ۾ به هڪ خاص مقدار ۾ ميوزائيز فراهم

ڪتن ۾ اوميگا -3 ڪيئن ڪم ڪن ٿا

اوميگا -3 فيٽ ايسڊ سيلولر سطح تي سوزش کي ترتيب ڏيڻ لاءِ ضروري آهن. اهي پرو-انفلامري اوميگا -6 فيٽ ايسڊ سان مقابلو ڪن ٿا اينزيمن جي پيداوار ۾ شامل آهن جيڪي ايڪوسانوڊس ڪمپونڊس جيڪي مدافعتي جوابن کي منظم ڪن ٿيون. وڌيڪ متوازن حالت ڏانهن اوميگا -3 کان اوميگا -6 تناسب کي منتقل ڪندي ، چييا ۽ لينس جي ٻج کي مزاجي جي سوزش کي گهٽائڻ ، اعصاب جي ترقي کي سپورٽ ڪرڻ ، ۽ صحتمند سيل ميمبرن کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڏين ٿيون. جيتوڻيڪ ڪتن کي غير موثر طور تي ايل اي اي کي تبديل ڪرڻ ، جيتوڻيڪ معمولي تبديل ڪرڻ وقت سان قابل اندازي فائدا حاصل ڪري ٿو. اهم سوزش جي حالتن سان ڪتن لاءِ ، اي پي اي ۽ ڊي ايڇ اي جي سڌي ذريعن (جهڙوڪ مڇي جو تيل) وڌيڪ تيز نتيجا فراهم ڪري سگھن ٿا.

ڪتن لاءِ صحت جا فائدا

ڪتن جي غذا ۾ چايا جي ٻج ۽ لين جي ٻج کي شامل ڪرڻ گھڻن جسم جي نظام تي مثبت اثر انداز ڪري سگھي ٿو. هيٺيان اسان سڀ کان وڌيڪ دلچسپ فائدا ڳوليندا آهيون، ٻنهي روايتي استعمال ۽ اڀرندڙ تحقيق جي حمايت سان.

چمڙي ۽ چمڙي جي صحت ۾ واڌ

اوميگا -3 فيٽ ايسڊ صحتمند چمڙي جي رڪاوٽ کي برقرار رکڻ ۽ ٽرانسپيڊرمل پاڻي جي نقصان کي گهٽائڻ لاءِ ضروري آهن. ڪتن کي فليڪس يا چيا آئل سان مڪمل ڪيل غذا اڪثر ڪري چمڪندڙ ڪوٽ ۽ گهٽ پيماني تي ظاهر ڪن ٿا. اي ايل اي جي سوزش جي خلاف ڪارڪردگي نن skinن چمڙي جي تڪليفن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪندي ، انهن کي ڪتن لاءِ خاص طور تي فائديمند بڻائي ٿي جيڪي خشڪ ، چمڙي واري چمڙي يا موسمي الرجي سان منهنجن. هڪ 2020 جي مطالعي ۾ شايع ٿيل فيٽينريئر ڊرماتولوجيا ۾ نوٽ ڪيو ويو آهي ته اوميگا -3 سپليمنٽ کي چمڙي جي چمڪ بهتر بڻايو ۽ ايٽوپڪ ڊرماتائٽس سان ڪتن ۾ خارش جي نشانين کي گهٽايو ويو آهي. نسلن جا مالڪ جيڪي چمڙي جي مسئلن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿا ، جهڙوڪ ويسٽ هيلينڊ وائٽ ٽريئرز يا گولڊن ريٽريورز اڪثر ڪري هفتي اندر noticeable واڌارو

هضم ۽ ٻوٽا جي معيار کي بهتر بڻايو

ٻنهي ٻج جي فائبر جي اعليٰ مواد باقاعده کولون جي حرڪت کي سپورٽ ڪري ٿي ۽ ڪتن لاءِ فولڊ اپ ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي جيڪي ٻج جي حرڪت يا قبض جي ڪري ٿڪجي سگهن ٿيون. چيا ٻج جي منفرد جيلنگ ملڪيت (اهي پاڻيءَ ۾ 12 ڀيرا وزن جيترو جذب ڪن ٿا) پيٽ جي پيٽ ۾ آرامده ، جلي جهڙي تسلسل پيدا ڪري ٿي. اهو هڪ پريبيوٽڪ طور ڪم ڪري سگهي ٿو ، فائديمند آنت جي بيڪٽيريا جهڙوڪ فليٽ:0 بيفوڊوبيڪٽيريا فليٽ: 1 ۽ فليٽ: 2 لاڪٽو بيڪسيلس کي کارائڻ لاءِ. فليڪس ٻج جي ميوزيل ساڳي طرح نرم لاڪسيٽيف اثر فراهم ڪري ٿو جڏهن ته ڪاربوڊ جذب ڪرڻ سان رت جي شگر کي مستحڪم ڪرڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿي.

مفاصل ۽ مفاصل جي ضد سوزش جي مدد

ڪتن ۾ مزيدار سوزش ڪيترن ئي عمر سان لاڳاپيل حالتن جو بنياد آهي ، بشمول آستيو آٿٿرٿس. اوميگا -3 فيٽ ايسڊ سوزش جي رستن ۾ شامل انزيمن لاءِ اوميگا - 6 فيٽ ايسڊ سان مقابلو ڪندا آهن ، انهي سان سوزش جي حامي مرڪب جي پيداوار گهٽجي ويندي آهي. 2012 ۾ جانورن جي فزيوولوجي ۽ جانورن جي غذائيت جي جرنل ۾ هڪ مطالعو ٻڌايو ويو آهي ته ڪتن کي لينس جي اضافي حاصل ڪرڻ ۾ سوزش جي نشانين ۾ گهٽتائي ظاهر ٿي. بزرگ ڪتن يا نسلن لاءِ جيڪي گڏيل مسئلن لاءِ تيار آهن (ليبرڊور ، جرمن شيپرڊ ، روٽ ويلر) ، زمين جي لينس يا ٻج کي شامل ڪرڻ هڪ ملٽي موڊل درد جي انتظام جو هڪ قيمتي حصو ٿي سگهي ٿو. جڏهن ته اهي جانورن جي دوا جي نسخن جي ضايع کي گهٽائڻ جي علاج سان بدلائي نٿا ڏين ، اهي گهٽ تيزي سان علاج ڪن ٿا.

دل ۽ دل جي صحت

اوميگا-3s ٽريگليسرڊ کي گھٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿا ۽ رت جي واهن جي صحتمند فنڪشن کي سپورٽ ڪن ٿا. ڪتن ۾، لين سيڊ جي اضافي کي رت جي لپيڊ جي اوميگا-3: اوميگا-6 تناسب ۾ بهتري سان ڳنڍيل آهي، جيڪا دل جي واهپي جي خطري کي گهٽائڻ سان لاڳاپيل آهي. چايا جي ٻج ۾ پوٽيشيم ۽ مگنيشيم به رت جي دٻاء کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا. جڏهن ته انهن ٻج سان ڪتن جي دل جي نتيجن بابت سڌي تحقيق محدود آهي، انسان ۽ گندگي جي مطالعي مان خارج ٿيڻ حوصلا افزائي آهي. دل جي بيماري جي شروعاتي مرحلن يا انهن تي دوستانه غذا سان ڪتن لاءِ، اهي ٻج فائبر ۽ ضروري ٿلهو تيزابين جو هڪ محفوظ ذريعو پيش ڪن ٿا.

وزن جي انتظام ۽ اطمينان

فائبر پيٽ ۾ وڌي ٿو ، ڀرپور محسوس ڪرڻ جي حوصلا افزائي ڪري ٿو. ڪالوري محدود غذا تي ڪتن کي پنهنجي کاڌي ۾ ٿورو شييا يا لين جي کاڌي جي اضافي مان فائدو حاصل ٿي سگهي ٿو ، ڇاڪاڻ ته اهو پيٽ جي خالي ٿيڻ کي دير ڪري سگهي ٿو ۽ بڪواس جي رويي کي گهٽائي سگهي ٿو. ڳرڻ وارو فائبر پڻ کاڌي کانپوءِ گلوڪوز جي وچولي وڌڻ ۾ مدد ڏيندو آهي. وڌيڪ وزن وارن ڪتن لاءِ ، انهن ٻج سان ڪاربوهائيڊريٽ يا ٿڌي جز جي بدلي (ڪالوري ڪنٽرول برقرار رکڻ) ميٽابولڪ صحت کي بهتر بڻائي سگهي ٿو بغير مزاجيت کي قربان ڪرڻ جي. شييا جي جيلنگ ملڪيت اضافي ڪالورين کان سواءِ حجم پيدا ڪرڻ ۾ خاص طور تي اثرائتي آهي.

اينٽي آڪسائيڊينٽ ۽ ڪينسر کان بچاءُ

فني ٻج جي لينن (خاص طور تي سڪويسوليرڪيسينول ڊگلوڪوزائيڊ) طاقتور اينٽي آڪسائيڊينٽ آهن جيڪي آزاد ريڊيڪل کي غير جانبدار ڪن ٿا ۽ ڪجهه سرطان جي ترقي کي روڪي سگهن ٿا ، خاص طور تي mammary ۽ colon tumors. چيا ٻج ۾ ڪيفيڪ ايسڊ ۽ فلاونوائڊس شامل آهن جيڪي ساڳي طرح antioxidant تحفظ فراهم ڪن ٿا. جڏهن ته ڪو به کاڌو ڪينسر کان بچائي نٿو سگهي ، اينٽي آڪسائيڊينٽ ۾ مالا مال غذا سيلولر صحت جي مدد ڪري ٿي ۽ آڪسائيڊيشن اسٽرس کي گهٽائي ٿي. عمر ۽ بيماري ۾ هڪ اهم عنصر. ڪينسر جي شرح سان گڏ نسلن (بڪسرز ، گولڊن رٽريور ، برنيز جبل ڪتا) ڪينسر جي ٻج ۾ موجود لينن مان خاص فائدو حاصل ڪري سگهن ٿا. هميشه ڪينسر جي علاج جي منصوبي ۾ اعلي دوز سپليمنٽ شامل ڪرڻ کان اڳ هڪ جانورن جي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو.

چيا ۽ فني ٻج کي ڪيئن محفوظ طور تي شامل ڪجي

انهن ٻج کي ڪتن جي غذا ۾ شامل ڪرڻ آسان آهي ، پر مناسب تيار ڪرڻ ۽ دوا ڏيڻ فائدن کي وڌائڻ ۽ ضمني اثرات کان بچڻ لاءِ ضروري آهي.

ٻج جو فارم: مڪمل، زمين يا تيل؟

پوري ٻج هاءِ جي هضم واري واهپ مان گهڻو ڪري اڻ هضم ٿيل گذري ٿو ، جنهن جو مطلب آهي ته ڪتا اندر جي غذائي اجزاء تائين رسائي حاصل ڪرڻ لاءِ سخت ٻج جي کوٽ کي ٽوڙي نٿا سگهن. لين جي ٻج لاءِ ، پگھلڻ ضروري آهيپري-گرائونڊ کاڌو وڏي پئماني تي موجود آهي ، يا توهان گهر ۾ ڪافي پگھلڻ واري ۾ س wholeي ٻج کي ٽوڙي سگهو ٿا (ريڊريج ۾ رکڻ لاءِ رينچائٽي کي روڪڻ) ، ان جي برعڪس ، چييا ٻج وڌيڪ هضم وارا آهن ڇاڪاڻ ته انهن جي ٻاهرين پرت نرم آهي ۽ پيٽ ۾ ٽوڙي سگهجي ٿي ؛ تنهن هوندي به ، اهي بهترين طور تي جذب ڪيا ويندا آهن جڏهن اهي پاڻي ۾ 1015 منٽن تائين رسائي کان اڳ ۾. اهو جلي ٺاهي ويندا آهن ته هضم ڪرڻ آسان آهي ۽ ڪنهن به choking جو خطرو گهٽائي ٿو. چيا تيل ۽ لين جي تيل کي اي ايل اي ايل جي مرڪب ٿيل ذريعا آهن پر فائبر ۽ lignanن جي گهٽتائي ؛ اهي ڪتن لاءِ

سفارش ٿيل دوائون

ڪو به هڪ سائيز-فٽ-سڀ جي dosage نه آهي، پر عام هدايتون ڪتو جي سائيز ۽ مجموعي غذا جي بنياد تي adjustedاھيو وڃي ٿو.

  • نن dogsن ڪتن (اٽڪل 20 پائونڊ / 9 ڪلوگرام): 1⁄4 چانهه جو ٽڪرو لين سيڊ يا 1⁄2 چانهه جو ٽڪرو چيا جي ٻج هر ڏينهن.
  • وچولي ڪتن (2050 پائونڊ / 923 ڪلو): 1 1⁄2 کان 1 چانهه جو چمچو مٽي لين سيڊ يا 1 چانهه جو چمچو ڀريل چيا جي ٻج هر ڏينهن.
  • وڏي ڪتن (50 پائونڊ / 23 ڪلو کان وڌيڪ): 1 کان 2 چانهه جا چمچ مٽي لين سيڊ يا 1 کان 2 ٽيبل چمچ ڀريل چيا جي ٻج هر ڏينهن.

هميشه تجويز ڪيل مقدار جي هڪ چوٿين سان شروع ڪريو ۽ 710 ڏينهن ۾ آهستي آهستي وڌو ته ان جي اندر جي مائڪروبيوم کي ترتيب ڏيڻ جي اجازت ڏئي. ٻاڦ جي تسلسل جي نگراني اضافي فائبر ٻاڦ يا گئس کي ڇڪڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿو. گردي جي بيماري يا فاسفورس جي سخت پابندين تي ڪتن لاءِ ، آگاهه رهو ته ٻنهي ٻج ۾ اعتدال پسند فاسفورس موجود آهي ؛ ذاتي حدون لاءِ پنهنجي جانورن جي ڊاڪٽر سان مشاورت ڪريو.

کاڌا ۾ ملائڻ

گلي جي ٻج کي سڌو سنئون ڪيبل يا نمي جي خوراڪ تي ڇڪيو. چايا جي ٻج لاءِ ، هڪ حصو ٻج کي ٽي حصا پاڻي سان ملائي 10 15 منٽن تائين بيهي ڇڏيندي هڪ جيل تيار ڪريو. جيل کي پنهنجي ڪتي جي کاڌي ۾ ملائي ڏيو. جيل کي گهريلو ڪتي جي پيٽ ۾ پابند طور استعمال ڪري سگهجي ٿو يا گرمين جي تازگي لاءِ برف جي ڪوبي ٽري ۾ منجمد ٿي سگهي ٿو. چونڊيل کائڻ وارن لاءِ ، جيل کي ٿوري مقدار ۾ اڻ مٺي سادو ماست يا ڪلوڪين پائي سان ملائڻ سان قبوليت وڌي سگهي ٿي.

ذخيرو ۽ تازگي

مڪمل ٻج ٿڌي ، اونداهي جاءِ تي مهينن تائين رکيل آهن. هڪ ڀيرو مٽي ، لين جي ٻج آڪسائيڊيشن شروع ٿئي ٿي ۽ 30 ڏينهن تائين ريفريجريٽر ۾ هوائي بند ظرف ۾ رکڻ گهرجي. چيا جيل هڪ هفتي تائين ريفريجريٽر ٿي سگهي ٿو. لين جي تيل انتهائي خراب ٿي سگهي ٿي ۽ ان کي ريفريجريٽر ۾ رکيو وڃي ۽ ختم ٿيڻ جي تاريخ اندر استعمال ڪيو وڃي. تازگي جي جانچ لاءِ ، مٽي جي ٻج جي خوشبو هجڻ گهرجي انهن ۾ خشڪ خوشبو هجي. رينچڊ ٻج جي خوشبو تيز يا مڇي آهي. جيڪي خوشبوون آهن انهن کي خارج ڪريو.

امڪاني خطرا ۽ غور

ان جي فائدي جي باوجود، اهي ٻج هر حالت ۾ هر ڪتي لاء مناسب نه آهن. ممڪن نقصانن جي شعور کي يقيني بڻائي ٿو ته انهن کي احتياط سان استعمال ڪيو وڃي.

هضم جي خرابي

جڏهن توهان کي فائبر جي مقدار ۾ وڌيڪ فائبر ملي ٿي، ته اهو گئس، ڦاٿل يا سڪل ٿي سگهي ٿو. حساس پيٽ يا پيڪريٽائٽس سان گڏ ڪتن کي فائبر جي مقدار ۾ اضافو ڪرڻ برداشت نه ڪري سگهيو آهي. هميشه گهٽ شروع ڪريو ۽ سست وڃو. جيڪڏهن سڪل ٿي وڃي، ته ان جي مقدار کي گهٽايو يا ان کي ختم ڪريو جيستائين علامتون ختم نه ٿين.

ڪلواري کثافت

ٻج توانائي جي کثافت آهن. هڪ ٽيبل چمچ چيا ٻج ۾ تقريبن 60 ڪلواريون آهن ، ۽ لين جي ٻج ۾ ساڳي کثافت آهي. نن dogsن ڪتن لاءِ سخت ڪلوري بجيٽ تي ، اهي اضافي جلدي روزاني ضرورتن کان وڌي سگهن ٿيون. احتياط سان ماپ ۽ ان مطابق مکيه کاڌي جو حصو ترتيب ڏيو. گهڻو کائڻ سان ٻج غير ضروري وزن وڌائي سگھي ٿو ، خاص طور تي بيٺل ڪتن ۾.

اوميگا-3 توازن ۽ ALA جي تبديلي

ڪتن کي اي پي اي ۽ ڊي ايڇ اي کي محدود ڪارڪردگي سان تبديل ڪرڻ. ڪتن لاءِ جيڪي وڏي مقدار ۾ سوزش جي خلاف مدد جي ضرورت رکن ٿا (مثال طور ، آرتھرائٽس يا چمڙي جي الرجي سان) ، مڇي يا قندال جي بنياد تي اي پي اي / ڊي اي اي اي سان سڌي سپليمنٽ وڌيڪ اثرائتو ٿي سگهي ٿي. فليڪس ۽ چيا جي ٻج کي پرائمري اوميگا -3 علاج جي بدران ڀرپاسي ذريعن طور بهتر سمجهيو وڃي ٿو. هڪ گڏيل طريقو ٻئي ٻج ۽ هڪ سامونڊي ذريعو استعمال ڪندي ايميگا -3 جي هڪ وسيع اسپيڪٽر فراهم ڪري سگهي ٿو.

الرجي ۽ حساسيت

ڪتن ۾ خوراڪ جي الرجي اڪثر ڪري پروٽين جي ڪري ٿي ، پر ٻج ڪڏهن ڪڏهن خراب رد عمل جو سبب بڻجي سگهن ٿا. نشانيون شامل آهن خارش ، ڪڪڙ ، يا پيٽ جي خرابي. جيڪڏهن توهان هڪ نئين ٻج متعارف ڪرايو ، توهان کي پنهنجي ڪتي کي 2448 ڪلاڪ تائين مشاهدو ڪرڻو پوندو. چيا يا لين جي ٻج جي حقيقي الرجي نادر آهن ، پر انفرادي حساسيت موجود آهي.

اينٽي اينٽروينٽس ۽ آڪسالاٽس

خام لين سيڊ ۾ ٿورڙي مقدار ۾ سيانوجن گليڪوزائڊس شامل آهن ، جيڪي ٻج کي ٽوڙڻ وقت سيانائڊ جي نن quantitiesي مقدار کي آزاد ڪري سگهن ٿيون. عام طور تي ڪتن لاءِ استعمال ٿيندڙ گهٽ ڊوزن تي اهو پريشان نه آهي ، پر زمين کان اڳ لين سيڊ اڪثر ڪري انهن مرڪب کي گهٽائڻ لاءِ پروسيسنگ جو شڪار آهي. چييا جي ٻج گهٽ ۾ گهٽ اينٽي غذائي عنصر آهن ۽ ان کي ڀريڻ کانپوءِ خام خوراڪ لاءِ محفوظ سمجهيو ويندو آهي. تنهن هوندي به ، ٻنهي ٻج ۾ آڪسالاٽ شامل آهن ، جيڪي پيشاب ٿيل نسلن ۾ ڪالسيوم آڪسالاٽ بيسل اسٽون ۾ حصو وٺي سگهن ٿا (جهڙوڪ نن Miniatureا Schnauzers ، Bichons ، ۽ Shih Tzus). پگڙن کي پيشابين جي پٿر جي تاريخ سان انهن ٻج کي صرف جانورن جي رهنمائي هيٺ حاصل ڪرڻ گهرجي.

چيا سيلز vs فني سيل: ڪتن لاءِ ڪهڙو بهتر آهي؟

ٻنهي ٻج کي هڪ ٻئي جي فائدي جي آڇ آهي، پر ڪجهه جهڙا فرق آهن جيڪي هڪ خاص ڪتي لاءِ وڌيڪ مناسب بڻائي سگهن ٿا.

Factor Chia Seeds Flaxseed
Omega‑3 content (per 100 g) ~17–18 g ALA ~22–23 g ALA
Fiber (total/insoluble/soluble) ~34 g total; high soluble gelling fiber ~27 g total; mucilage (soluble)
Protein ~16–19 g ~18–20 g
Lignans (antioxidants) Moderate Very high (richest known source)
Digestibility (whole) Moderate; best soaked Poor without grinding
Calorie density ~486 kcal/100 g ~534 kcal/100 g
Oxalate content ~50 mg/100 g ~200 mg/100 g
Typical shelf life (ground) 1–3 months refrigerated 30 days refrigerated

جيڪڏهن هڪ ڪتو جي بنيادي ضرورت اينٽي آڪسائيڊينٽ ۽ لگن جي مدد آهي (مثال طور ، خطري واري نسلن ۾ ڪينسر جي روڪٿام) ، لين جي ٻج بهتر آهي. ڪتن لاءِ جيڪي نرم فائبر جيل جي ضرورت رکن ٿا جيڪي هائيڊريشن ۽ هضم جي باقاعده کي سپورٽ ڪن ٿا ، چيا جي ٻج کي برداشت ڪرڻ آسان ٿي سگهي ٿو. ٻئي بهترين چونڊ آهن ؛ انهن کي گردش ڪرڻ مختلف غذائي اجزاء فراهم ڪري سگهي ٿو. ڪتن لاءِ جيڪي آڪسالاٽ پٿر کي منهن ڏيڻ لاءِ مشڪل آهن ، چيا گهٽ آڪسالاٽ جي سطح جي ڪري محفوظ اختيار آهي.

سگن مان فائدو حاصل ڪرڻ جا نشان

جڏهن ته ڪنهن به ڪتي کي غذائي اضافو حاصل ڪري سگهي ٿو، ڪجهه نشانيون ظاهر ڪن ٿيون ته اضافي ٻج خاص طور تي مددگار ثابت ٿي سگهن ٿا:

  • مُرڪ، مُرڪ يا مُرڪ، موسمي مُرڪ کان ٻاهر وڌي وڃڻ
  • خشڪ، چمڙي واري چمڙي يا اڪثر ڪري ڪڪڙ کان سواءِ ڇڪڻ
  • نرم ٻاڦون يا متبادل قبض ۽ سڙڻ
  • ٽپو ڏيڻ ۾ سختي يا رڪاوٽ، خاص طور تي وڏي عمر جي ڪتن ۾
  • مناسب غذا جي باوجود وزن وڌائڻ، کاڌي جي وچ ۾ بھوڪ نظر اچي ٿي
  • اڳئين گردن يا دل جي بيماري جي تشخيص (ويٽرنري جي نگراني هيٺ)

نتيجو

چيا جا ٻج ۽ لينس ٻج هڪ رجحان انسان جي سپر فوڊ کان وڌيڪ آهناھي صحيح طريقي سان استعمال ٿيڻ تي ڪتن جي سٺي گول غذا ۾ واقعي فائديمند اضافو آهن. انهن جا اوميگا -3 فيٽ ايسڊ ، فائبر ۽ اينٽي آڪسائيڊينٽ چمڙي ۽ پوٽ جي صحت ، هضم جي باقاعدي ، مفاصل جي آرام ، دل جي فنڪشن ۽ وزن جي انتظام کي سپورٽ ڪن ٿا. مالڪن کي غذائي مواد جي دستيابي ۽ هضم کي يقيني بڻائڻ لاءِ چيا جي ٻج کي چڪڻ ۽ ڀاڻڻ کي ترجيح ڏيڻ گهرجي. نن smallن مقدار سان شروع ڪندي ۽ انهن جي ڪتن جي رد عمل جي نگراني ڪندي ، سنڀاليندڙ محفوظ طور تي انهن نن نن نن seedڙن ٻج جي طاقت کي استعمال ڪري سگھن ٿا ته مجموعي صحت کي وڌايو وڃي. هميشه وانگر ، هڪ جانورن جي ڊاڪٽر سان صلاح مشورو ڪيو وڃي ٿو ، خاص طور تي صحت جي هيٺين حالتن سان ، انهن لاءِ جيڪي نسخن تي کاڌي تي ، يا پيشابازي نسلن جي اسٽين کي پيشابندي ڪن ٿا.

ڪتن جي غذائيت ۽ مخصوص سپليمنٽ بابت وڌيڪ پڙهڻ لاءِ ، فوٽ:0 تي نظرثاني ڪريو آمريڪي ڪينل ڪلب جي رهنمائي ڪتن لاءِ chia ٻج تي ، فوٽ:4 تي ، فوٽ:5 تي ، فوٽ:7 تي ، فوٽ:8 تي ، جانورن جي مشق خبرن تي فوٽ:11 تي ، ۽ سائنسي سياق لاءِ فوٽ:14 تي ، فوٽ:15 تي.