ولې د لوبو وخت په جنګ بدلېږي

لوبې د بلی د فزیکي روغتیا او رواني هڅونې لپاره لازمي دي ، مګر کله چې ګوتې او غاښونه ستاسو پوټکي ته نښه کوي ، تجربه دردناک او فشار لري. د لوبې د تاوتریخوالي اصلي لاملونه پوهیدل د خوندي ، ډیر خوندور ناستو لور ته لومړی ګام دی. دا لارښود تشریح کوي چې ولې ځینې پیشوګانې د لوبې په جریان کې ودرېږي او د دې انرژۍ د بیا لیرې کولو لپاره عملي ، ساینس ملاتړ شوي ستراتیژیانې چمتو کوي. د دوامداره ملاتړ لپاره ، د بک مارک Mrkibbles.com ، چیرې چې تاسو به د بلی چلند په هره برخه کې د متخصص مقالو ومومئ.

د لوبې د تاوتریخوالي د ځوروونکو بنسټ

په پښتو کې لوبې کول په اصل کې د اور وژنې تمرین دی. د څارویو طبیعي څاروی ترتیب stalk ، تعقیب ، ځپلو ، خړوب سخت دی. کله چې پښه ستاسو لاس ونیسي او د شاته پښو سره وویشي ، دا شرارت نه دی؛ دا غریزه ده. په هرصورت ، د لوبې یرغمل د ستونزې په توګه بدل کیږي کله چې دا زیان یا ویره لامل کیږي. د عادي سخت لوبې او ستونزمنې یرغمل ترمینځ توپیر پیژندل خورا مهم دي. عادي لوبې په شمول مخنیوي خړوبونه چې پوټکي نه ماتوي او نرم پښه د ګوتو پرته سویپ کوي. د یرغمل لوبې کې سخت خړوب ، سیسټینګ ، ګرځول او غوږونه سست شامل دي.

د لوبې د تیري لپاره عام ټیکټرونه

  • د ځنګلونو د څارلو لپاره د وتلو نشتوالی: د کور دننه کیټونه په ځانګړي توګه محاکمه شوي څاروی ته اړتیا لري چې د ځنګل کولو ترتیب بشپړولو ته اجازه ورکوي. د مناسب لوبو پرته ، دوی ستاسو لاسونه ، پښې ، یا ټوټې ځای په ځای کوي. د مناسب وتلو نشتوالی د لوبې د تیري ترټولو عام لامل دی.
  • د ګوتو یا چلولو څخه ډیر محرک: ډیری پیشوګانې د اوږدې مودې فزیکي تماس لپاره ټیټ برداشت لري ، په ځانګړي توګه په شکم ، د غوږ په اساس ، یا د شاته څلورمه برخه کې. کله چې ډیر محرک شي ، دوی ممکن ناڅاپه خوند واخلي یا د روښانه stop سیګنال په توګه سکریچ کړي. دا ډیری وخت د ګوتو لخوا رامینځته شوي تجاوز په نوم یادیږي.
  • د انرژي د ناغوښتل شوي اړتیاو څخه مایوسه:FLT:1]] یو پیشو چې ټوله ورځ پرته له کوم غني کولو پرته یوازې پاتې کیږي ممکن ستاسو د ماښام لوبې په جریان کې د راټول شوي انرژي سره چاودنه وکړي ، چې د خورا شدید ، غیر منع شوي چلند پایله لري.
  • د لوبې په جریان کې دوی ممکن دا نا امیدۍ له تاسو څخه واخلي. دا یو بې ځایه شوی غبرګون دی.
  • طبي ستونزې: د مفاصلې ، غاښونو ناروغۍ ، هایپر ټایرایډیزم ، یا د پیشاب د لارې انتانونو په څیر شرایطو څخه درد کولی شي د پیشو زغم کم کړي او د غصب وړتیا رامینځته کړي چې د عادي تعاملاتو په جریان کې د جارحیت په توګه څرګندیږي. تل لومړی طبي لاملونه رد کړئ ، په ځانګړي توګه که جارحیت نوی وي.

د خپل پیشو د بدن ژبې لوستل

د غږ د حرکت او غږ د بدلونونو له لارې د خپلو احساساتو حالت په اړه خبرداری ورکوي. د دې سیګنالونو زده کول تاسو ته اجازه درکوي مخکې له دې چې د غږ د خپریدو له امله د لوبې مخه ونیسئ. د خبرداری ترټولو باوري نښې شاملې دي:

  • د کښت د کښت د کښت د کښت د کښت د کښت د کښت د کښت د کښت د کښت د کښت د کښت د کښت د کښت د کښت د کښت د کښت د کښت د کښت د کښت د کښت د کښت د کښت د کښت د کښت د کښت د کښت د کښت د کښت د کښت د کښت د کښت د کښت د کښت د کښت د کښت د کښت د کښت د کښت د کښت د کښت د کښت د کښت د کښت د کښت د کښت د کښت د کښت د کښت د کښت د کښت د کښت د کښت د کښت د کښت د کښت د کښت د کښت د کښت د کښت د کښت د کښت د کښت د کښت د کښت د کښت د کښت د کښت د کښت د کښت د کښت د کښت د کښت د کښت د کښت د کښت د کښت د کښت د کښت د کښت د کښت د کښت د کښت د کښت د کښت
  • د غاړې په څنګ کې یا بیرته: فلټ: 1 ډیری وختونه د الوتکې غوږونه ویل کیږي ، دا دفاعي ، اضطراب ، یا ویره ښیې. مخکیني غوږونه عموما آرام دي.
  • د فلټ: 0) د لوبې په جریان کې ، د لوبې په جریان کې ، ناڅاپي پراختیا یو سور بیرغ دی.
  • د ټیټ غږ یا یول: [FLT: 1] تلفظونه یو روښانه نښه ده چې پیشو په څنډه کې دی. غږ او غږ کول یوځای دي.
  • په شا کې د پوټکي بدلول: فلټ: 1 ، د پیلو ریکشن په نوم پیژندل شوی ، دا غیر ارادي عکس العمل پیښیږي کله چې پیشو خورا ډیر راپورته کیږي ، ډیری وختونه د ناڅاپي غږ څخه مخکښ وي.
  • د پښتو ، فشار لرونکي حالت: د پښتو پښه چې یخوي ، ټیټې کټوي ، یا د څنګ سره څنګ ته ګرځي د دفاع یا برید لپاره چمتو کیږي.

که تاسو د لوبې په جریان کې د دې نښو کوم ترکیب وګورئ ، سمدلاسه اړیکه ونیسئ. حرکت ودروئ ، لوبو پریږدئ ، او لاړشئ. هیڅکله د خبرداری سیګنالونو لپاره د پیشو مجازات مه کوئ. سزا اضطراب زیاتوي او کولی شي د یرغل وړتیا خراب کړي. پرځای یې ، پیشو ته ځای ورکړئ او فرصت ورکړئ چې آرام شي.

د صحي ځایونو ته د تاوتریخوالي لوبې د لېږدولو

د لوبو غوره کول

د لوبې د تاوتریخوالي د مدیریت ترټولو مؤثره لاره د مچۍ د غله ډرایو مناسبو شیانو ته لیږدول دي. د ټوټو لوبو (د رنګه ټیزرونه ، د کبوټو لوبوټې) د غله حرکتونه تقلید کوي او خپل لاسونه خوندي لرې ساتي. تل اجازه ورکړئ چې مچۍ د غله کولو ترتیب بشپړولو لپاره په منظم ډول د لوبو نیولو لپاره. که چیرې غله تل وتښتي ، نا اماده کیږي او کولی شي تاوتریخوالی پیل کړي.

  • د لاسونو سره د لاسونو د خطر پرته د ټوټې او ټوپونو د ښکیلولو لپاره مثالی. د اوږدې ، قوي ټوټو او ځای په ځای کیدونکي ضمیمه سره غوره کړئ.
  • د لیزر نښې: د تعقیب لپاره عالي ، مګر تل د لوبه پای ته رسولو سره د لیزر په فزیکي لوبو یا خواړه کې اشاره وکړئ ترڅو پیشو گرفت احساس کړي. هیڅکله مستقیم په سترګو کې روښانه نه کړئ.
  • پزل فیډرز: د ستونزو حل کولو ، نا امیدۍ کمولو او رواني بډای کولو سره لوبې ترکیب کړئ. مثالونه د ډریټ بالونو ، وبل فیډرز ، او د خواړو لیبز شامل دي.
  • د کټنيپ یا سپینو ونو لوبو: ډیری پیشوګانې د ښودلو وروسته ډیر لوبې او آرام کیږي ، دا د لوړ انرژي ناستو لپاره ګټور کوي. د نوي ساتلو لپاره لوبې ګرځول.
  • د انټرنېټيک بریښنایی لوبو: د بیټرۍ چلونکي موږکان یا سپینینګ لوبې کولی شي پښه دنده ولري کله چې تاسو مستقیم لوبې لپاره شتون نلري.
  • د کور جوړ شوي لوبو: د تشناب کاغذ رولونه ، ټکر شوي توپونه ، او کاغذ کڅوړې (د لاسونو لرې کولو سره) خوندي ، ارزانه بډایه کول چمتو کوي.

د لوبې لپاره واضحې حدونه ټاکل

د ساتنې لپاره د لاسونو او پښو د ساتنې لپاره د پام وړ دي. په وخت کې پریکړه وکړئ چې لاسونه او پښې هیڅکله د لوبې وړ نه دي. که چیرې یو پیشو ستاسو لاس ونیسي یا وڅکوي ، سمدلاسه ټول لوبې ودروي ، په آرامۍ سره نه ووایاست ، او لاړشئ. دا درس ورکوي چې د غریبي سره د ساتنې پای ته رسي. هیڅکله په فزیکي ډول د پیشو سزا مه ورکوئ. دا ویره رامینځته کوي او دفاعي غریبي ته وده ورکولی شي. پرځای یې ، د لوبو وړاندیز وکړئ هغه مهال چې تاسو وګورئ چې د پیشو تمرکز ستاسو بدن ته لیږدوي.

د لوبو د غونډو جوړول

د دې لپاره چې د ورځې له دوه څخه تر درې ځله د 10 څخه تر 15 دقیقو پورې، د طبیعي شکار په څیر، د شدید فعالیت لنډې پړاوونه تعقیب شي. د وړاندوینې وړ مهالویش کولی شي د سپکولو دمخه د انرژۍ سوځولو کې مرسته وکړي، چې د غبرګونونو احتمال کم کړي. د سهار او ماښام ناستې مثالي دي، د سپکولو ریتمونو عکس العمل.

د نا امیدۍ د کمولو لپاره د چاپیریال د بډای کولو

د لوبې پرمهال د تاوتریخوالي لامل اکثرا د بورې چاپیریال څخه راځي. پیشوګانې د چټکۍ ، کرکولو او پلټنې لپاره د وتلو ځایونو ته اړتیا لري. ناکافي بډای کول د فشار وړ انرژي لامل کیږي چې په تاوتریخوالي لوبې کې تیریږي. لاندې ستراتیژیو کولی شي د تاوتریخوالي سره مخامخ کټ ډراماتیک آرام کړي:

عمودي فضا

پښتو د ونو لرګیو څاروی دي. د لوړ پوړ لرګیو، د دیوال پلاتفورمونو، د کړکۍ پوړونو چمتو کول دوی ته اجازه ورکوي چې له پورته څخه خپل خاوره وګوري، فشار کموي او امنیت چمتو کوي. یو ډاډه پښه د لوبې په جریان کې لږ احتمال لري. د هر پښتو لپاره لږترلږه یو پوړ ، د بیروني هڅولو لپاره د کړکۍ ته نږدې ځای په ځای کړئ.

د پوسټونو سکریچ کول

د سکریچ کول د فشار کمولو چلند دی چې د سیمې نښه هم کوي. د سکریچ کولو پوستې د هغو سیمو په څیر ځای په ځای کړئ چیرې چې پیشو تل د غریبي ښودلو ته مائل وي ، لکه ستاسو د غرابرې یا دروازې ته نږدې. د سیسال رسی ، د ورېښودل شوي کارتون ، او غالۍ د زړه راښکونکي جوړښتونه دي. د خواړو سره د انعام کارولو سره.

د خوړو پازلونه او د خوړو د لټون لوبې

په ځنګلي کې، پیشوګانې ساعتونه د خوړو په لټه کې تیروي. په پزل فیډرونو کې د پزل پټول یا د کور په شاوخوا کې یې خپرول چې د خوړو لټون په ارامه، متمرکز فعالیت کې وده کوي. دا د نا امیدۍ کموي چې ممکن په بل ډول د لوبې د غوسه په توګه څرګند شي. د اسانه پزلونو سره پیل کړئ او د ستونزې سره مخ شئ لکه څنګه چې ستاسو پیشوګان زده کوي.

د بهرني لاسرسي او د حسیو هڅونې

د څارونکو د تګ لپاره د خوندي بیروني حوزې (کیټیو) یا لیس روزنه په پام کې ونیسئ. نوی لیدونه ، غږونه او بویونه د ذهني هڅونې لپاره چمتو کوي چې عمومي فشار کموي. بوره شوي پیشوګانې اکثرا عکس العمل لرونکي پیشوګانې دي. حتی د کړکۍ څنګ سره د مرغیو تغذیه کونکی بهر کولی شي مرسته وکړي.

روټین او وړاندوینه کول

د سپوږمۍ او د سپوږمۍ د ساتلو لپاره د سپوږمۍ د ساتلو لپاره د سپوږمۍ د ساتلو لپاره د سپوږمۍ د ساتلو لپاره د سپوږمۍ د ساتلو لپاره د سپوږمۍ د ساتلو لپاره د سپوږمۍ د ساتلو لپاره د سپوږمۍ د ساتلو لپاره د سپوږمۍ د ساتلو لپاره د سپوږمۍ د ساتلو لپاره د سپوږمۍ د ساتلو لپاره د سپوږمۍ د ساتلو لپاره د سپوږمۍ د ساتلو لپاره د سپوږمۍ د ساتلو لپاره د سپوږمۍ د ساتلو لپاره د سپوږمۍ د ساتلو لپاره د سپوږمۍ د ساتلو لپاره د سپوږمۍ د ساتلو لپاره د سپوږمۍ د ساتلو لپاره د سپوږمۍ د ساتلو لپاره د سپوږمۍ د ساتلو لپاره د سپوږمۍ د ساتلو لپاره د سپوږمۍ د ساتلو لپاره د سپوږمۍ د ساتلو لپاره د سپوږمۍ د ساتلو لپاره د سپوږمۍ د ساتلو لپاره د سپوږمۍ د ساتلو لپاره د ساتلو لپاره د سات

د نرمې لوبې د جوړولو لپاره د مثبتو پیاوړتیا کارول

مثبت تقویت د غبرګون لوبې د بدلون لپاره د جزا په پرتله خورا اغیزمن دی. کله چې ستاسو پیشو د لوبې حتمي خوندونو سره په نرمۍ سره لوبیږي ، نو نرم پښې د سمدستي د لوړ ارزښت لرونکي خواړه او ارام لفظي ستاینه سره انعام ورکوي. د وخت په تیریدو سره ، پیشو زده کوي چې نرم لوبې انعام ورکوي ، پداسې حال کې چې سخت لوبې (د لاس خوند) هیڅ نه ورکوي حتی منفي پاملرنه هم نه ورکوي.

د دې لپاره چې د کتےو لپاره د لاسونو کارول د لوبو توکي وي، دا زده کوي چې لاسونه د لوبو توکي دي. د هرې ناستې لپاره د ټوټې لوبو په څیر وساتئ. د لنډ وختونو سیشنونه د ډیری انعامونو سره خورا اغیزمن دي. د مطلوب چلند په نښه کولو لپاره د کلیکټر روزنه په پام کې ونیسئ. د مثبتو پیاوړتیا تخنیکونو ته د ژورې غوږ نیولو لپاره، د پیشو سپي روزونکو ټولنه (APDT) د پیشو سپي روزونکو لپاره غوره سرچینې لري، مګر د ډول ځانګړي مشورې لپاره، د تصدیق شوي کټ comportist سره مشوره وکړئ.

کله چې د مسلکي مرستې غوښتنه وکړئ

که د تل پاتې د بدلون او غني کولو سره سره د تاوتریخوالي لوبې دوام ولري ، د څارویو ډاکټر یا تصدیق شوي بلی چلند پوه سره مشوره وکړئ. د روغتیا اصلي ستونزې یپرټایرویدزم ، د غاښونو درد ، آرتریت ، ادراکي اختلال کولی شي د غصب وړتیا کې مرسته وکړي. د طبي کار بشپړ کول تل لومړی ګام وي ، په ځانګړي توګه کله چې تاوتریخوالی نوی وي یا د وزن کمولو ، لوړ غږیزې یا د کڅوړې بکس بدلونونو سره مل کیږي.

د سلوک څارونکي سره کار کول

د څارویو د چلند د چارواکو د بورډ تصدیق شوي (DACVB) یا تصدیق شوي د غوښتنلیک شوي څارویو چلند (CAAB) کولی شي د بدلون پلان ډیزاین کړي. تخنیکونه ممکن په سختو قضیو کې د ټریګرانو ، ضد شرایطو یا درملو لپاره حساسیت شامل وي. د مسلکي لارښوونې پرته د نسخې اضافي یا لازمي غوړونو سره د تاوتریخوالي درملنې هڅه مه کوئ. ځینې ممکن زهرجن وي یا ستونزه خراب کړي. د څارویو چلند پوهانو امریکایی کالج د وړ مسلکي کسانو لارښود چمتو کوي.

د Mrkibbles.com څخه نورې ستراتیژۍ

Mrkibbles.com د ښې لوبې ترڅنګ د ارام چاپیریال پر جوړولو ټینګار کوي. دلته څو بشپړونکي تاکتیکونه دي:

  • له خپلو لاسونو سره له سختو لوبو څخه ډډه وکړئ: د ماشومانو په ګډون د کور هرڅوک ته روزنه ورکړئ چې د ګوتو یا ګوتو پرځای لوبو وکاروي. هیڅکله اجازه مه ورکوئ چې wrestling ستاسو د لاسونو سره.
  • د آرامۍ فیرومون خپرونکي کاروي: فلټ: 1 د فیلیوی (د مصنوعي بلی مخ فیرومون) په څیر محصولات کولی شي عمومي اضطراب کم کړي ، د لوبې د یرغل احتمال کم کړي. په خونو کې خپرونکي ځای په ځای کړئ چیرې چې پیشو ډیر وخت تیروي.
  • د فلیټ: 0 د روزنې چمتو کول: د فشار کمولو لپاره هره ورځ په ورته وخت کې خواړه او لوبې کول. یو ثابت مهالویش د بلی انرژي او احساساتي حالت تنظیم کولو کې مرسته کوي.
  • د څو کیټونو ډینامک په اړه فکر وکړئ: کله ناکله د لوبې یرغل د کیټونو ترمنځ د سیالۍ یا سرچینو ساتنې له امله راځي. د تغذیه کولو جلا اسټیشنونه ، ډیری کڅوړې بکسونه (لږترلږه یو د هر کیټ سربیره یو) او د شخړې مخنیوي لپاره کافي عمودي خاوره چمتو کړئ.
  • د نرمې لوبې لپاره مثبت تقویت: [FLT: 1] د چلند ساتلو لپاره د خوندورۍ او ستاینې سره ارامه تعاملاتو ته دوام ورکړئ ، حتی وروسته له هغه چې د جارحیت کمیدل ،.
  • د نورو څارویو سره د لوبې وخت څارنه: که تاسو سپي یا بل پیشو لرئ ، د دوی تعاملات څارنه وکړئ او مداخله وکړئ که چیرې لوبې یو اړخیز یا ډیر سختې وي. ډاډ ترلاسه کړئ چې هر څاروی د وتلو لاره لري.
  • د لوبو انتخاب وساتئ او په اونۍ کې یې وګرځوئ ترڅو نوښت وساتئ. یو لوبو چې د یوې اونۍ لپاره پټ شوی دی د نوي څارویو په څیر احساس کوي.

د بلی چلند او روغتیا په اړه د نورو ژور لارښوونو لپاره ، په منظم ډول د Mrkibbles.com لیدنه وکړئ. د دوی سرچینې د بلیټ ټولنیز کولو څخه تر لوړ پوړو کیټونو پاملرنې پورې هرڅه پوښي.

د مالکینو عامې غلطۍ

حتی ښه نیت لرونکي مالکین کولی شي په ناڅاپي ډول د غوسه لوبې پیاوړي کړي.

د لوبو په توګه لاسونه کارول

دا د انسانانو په وړاندې د کټو د تجاوز لومړی لامل دی. د څادر لاندې ګوتې حرکت کول یا خپل کټ د خپل لاس تعقیب کولو ته اجازه ورکول دوی ته دا زده کوي چې د انسان د بدن برخې د خوند او کرکولو لپاره ساتیرانه دي. یوځل چې زده شي ، دا چلند د زده کولو لپاره سخت دی. تل د لوبه کولو لپاره د لوبو څخه کار واخلئ.

د واقعې وروسته سزا

د دې په څیر، د مړینې په اړه د خبرو اترو په اړه د خبرو اترو په اړه د خبرو اترو په اړه د خبرو اترو په اړه د خبرو اترو په اړه د خبرو اترو په اړه د خبرو اترو په اړه د خبرو اترو په اړه د خبرو اترو په اړه د خبرو اترو په اړه د خبرو اترو په اړه د خبرو اترو په اړه د خبرو اترو په اړه د خبرو اترو په اړه د خبرو اترو په اړه د خبرو اترو په اړه د خبرو اترو په اړه د خبرو اترو په اړه د خبرو اترو په اړه د خبرو اترو په اړه د خبرو اترو په اړه د خبرو اترو په اړه د خبرو اترو په اړه د خبرو اترو په اړه د خبرو اترو په اړه د خبرو اترو په اړه د خبرو اترو په اړه د خبرو اترو په اړه د خبرو اترو په اړه د خبرو په اړه د خبرو اترو په اړه د خبرو په اړه د خبرو په اړه د خبرو اترو په اړه د خبرو په اړه د خبرو په اړه د

د لوبې نابرابره مهالویش

ځینې مالکین یوازې هغه وخت لوبې کوي کله چې دوی یې خوښوي ، ډیری وختونه د کار وروسته ناوخته شپه. دا کولی شي د پیشو لامل شي چې د لوبې لپاره ویره ولري او د خوند اخیستلو احتمال ډیر وي. منظم مهالویش د پیشو انرژي او احساساتي حالت تنظیم کولو کې مرسته کوي.

د بدن ژبې ته پاملرنه

د لومړنیو خبرداری نښو د څنګي د څپې څپې یا د غوږونو د سستولو په څیر فشار کولی شي چاودنه پیل کړي. تل د خپل پیشو اړیکې ته درناوی وکړئ او د لوبې کولو مخه ونیسئ مخکې لدې چې دا لوړه شي.

یوازې د لوبو یوه ډول کارول

د ورته لوبو په تکرار کارول کولی شي پلار ته بوره کړي، چې د مایوسۍ او یرغملتیا لامل کیږي. لوبې وګرځوي او د لوبې طرزالعملونه توپیر کوي: تعقیب ، ځپلو ، راټولولو ، پزل حل کول.

د دې پایله

د لوبې پرمهال د خپل پیشو د تاوتریخوالي اداره کول د دې په اړه ندي چې د دوی طبیعت د خوندي او ګټور فعالیتونو په لور واچوي. د تاوتریخوالي لوبې اصلي دلیلونه په پوهیدو ، د خپل پیشو د بدن ژبې لوستل ، او مناسب بډای کول ، تاسو کولی شئ د لوبې وخت د جنګ زون څخه د همغږۍ اړیکې تجربې ته واړوئ. دا ستراتیژنه په دوامداره توګه پلي کړئ ، او تاسو به یو سوله ، خوشحاله پیشو وګورئ. د پیشو چلند په اړه دوامداره ملاتړ او تازه مشورې لپاره ، Mrkibbles.com خپل غوره سرچینه کړئ. ستاسو د پیشو روغتیا او اړیکې د هڅو ارزښت لري.

په یاد ولرئ ، هر پیشو ځانګړی دی. هغه څه چې د یو لپاره کار کوي ممکن د بل لپاره کار ونکړي. په پام کې ونیسئ ، صبر وکړئ ، او کله چې اړتیا وي د مسلکي مشورې په لټه کې شئ. د بلی د تاوتریخوالي په اړه د اضافي باوري معلوماتو لپاره ، د پیشو چلند ملګري او د څارویو روغتونونه خورا ښه سرچینې وړاندیز کوي.