ولې زما سپي زما په پرتله ښه خوري: د کیبل کڅوړې دننه یو نظر

څیړونکي دا Compensatory consumption موږ د جرم یا بې پرواۍ د کمولو لپاره غوره محصولات اخلو. او دا ځواکمن دی. د شیکاګو پوهنتون یوه څیړنه موندلې چې خلک د پالتو لپاره لوکس خواړه اخلي کله چې دوی د اوږدې مودې کار کولو په اړه د ګناه احساس کوي. دا ګناه د ټولنیزو رسنیو لخوا غټ کیږي ، چیرې چې نور د څارویو تغذیه کولو روټینونه په بشپړ ډول پوسټ کوي.

په ورته وخت کې، زه نه پوهیږم چې ما د ځان لپاره د خوړو لپاره تیاره کړې. زه د مینځلو په څنګ کې ولاړ يم. زما د سپي د پاملرنې په اړه زما د احساساتو جرم د هغه لپاره غوره خواړه ته ژباړل کیږي، پداسې حال کې چې زما د خپل تغذیه په اړه زما د احساساتو جرم د ګړندۍ مهال ویش لاندې دفن کیږي.

ولې د خپل ځان په پرتله د سپي ساتل اسانه دي

ځان ساتنه فعاله او دوامداره هڅې ته اړتیا لري. د خپل ځان پورې تړلې څارویو ساتنه عکس العمل لري: دوی خواړه ته اړتیا لري ، نو تاسو یې چمتو کوئ. هیڅ ډول دوه اړخیزتیا شتون نلري. د سپي ډوډۍ نشي ځنډول کیدی ځکه چې تاسو ستړي یاست. مګر ستاسو خپله ډوډۍ؟ دا انتظار کولی شي او ډیری وختونه کوي.

بله پرت هم شته: سپي ځان قضاوت نه کوي، د وزن د اندازې په ترلاسه کولو لپاره د خوړو څخه تېرېږي، شرم نه کوي، هره ورځ ورته شی وخوري، د احساساتو له امله نه خوري، ځکه چې چا دوی ته ځواب نه دی ویلی، کله چې دوی وږي وي، کله چې دوی ډک وي، وخورئ او باور لري چې د دوی په کاسه کې څه شته هغه څه دي چې دوی ورته اړتیا لري.

په رښتيا، ښايي له دې څخه موږ يو څه زده کړو. د سپي د پاملرنې اسانتیا د هغوى د اړتياوو په ساده ډول له مخې رامنځته کېږي.

د تغذیې نښې: څوک زیات لوستل کیږي؟

ما د سپي د خوړو په کڅوړو کې د رطوبت کچه او د پروټین سرچینې پرتله کولو لپاره 20 دقیقې مصرف کړې. زه د خامو پروټین او هضم وړ پروټین ترمنځ توپیر پوهیږم. ما د AAFCO تغذیه لارښوونو او د فوسفور اضافي خطرونو په اړه لوستل. ما د سپي تغذیه خبر پاڼې ته لاسلیک کړی.

په ورته وخت کې، زما د خپل خواړو لپاره، زه یوازې پوښتنه کوم: ایا دا د 3 دقیقو څخه کم وخت کې چمتو کیدی شي؟ زه یوازې د یخ شوي ډوډۍ بکس شاته ګورم. یوازینی اجزا چې زه یې چیک کوم د کالوری شمیر دی، معمولا وروسته له هغه چې ما دمخه نیمایي وخوړه.

دا یو عجیب بدلون دی. زما سپي په نیت خوري. زه د اسانتیا له امله خوري. پایله: زه د سپي تغذیه په اړه د انسان تغذیه په پرتله ډیر پوهیږم. او دا یو عجیب شی دی چې د ماښام په 9 بجو پوه شي ، د پالتو خواړو ویب پا throughې ته د حرکت په جریان کې د فوري نودلونو په خوړلو کې.

د نوم لیکونو د نشتوالي

د انسان د خوړو لیبلونه ګډوډي دي ، د خوړو اندازې ډک دي چې واقعیا سره مطابقت نلري او د اجزاو لیستونه چې د لسګونو نومونو لاندې شکر پټوي. د څارویو خواړو لیبلونه ، د پرتله کولو لپاره ، په ځینو لارو کې سخت دي. د AAFCO غوښتنه کوي چې تضمین شوي تحلیل (پروټین ، غوړ ، فایبر ، رطوبت) لیست شي ، او د اجزاو لیستونه باید د وزن له مخې په ټیټو ترتیب کې وي. ډیری پریمیم برانډونه هم د هر اجزاو اصل افشا کوي.

دا شفافیت د باور وړ احساس کوي. کله چې زه د خپل سپي خواړه اخلم ، زه دقیقا پوهیږم چې پدې کې څه شی دی. کله چې زه د ځان لپاره د صحي یخ شوي خواړو پیرود کوم ، زه ډیری وختونه د buzzwords لکه طبیعي او ټیټ غوړ لخوا ګمراه یم. نو شاید دا یوازې جرم نه دی. دا هم دی چې د څارویو خواړه ډیر صادق احساس کوي. دا د ځینو څارویو مالکینو لامل شوی چې د خپلو سپو په څیر ورته خواړه وخوري ، که څه هم دا د بلې ورځې لپاره کیسه ده.

سپي قضاوت نه کوي خو درس ورکوي

د تغذیې تر څنګ، د سپو د خوړو څرنګوالي کې یو ساده دی چې انسان یې له لاسه ورکړی دی. زما سپي د کاربونه په اړه د کیټو په پرتله فشار نه کوي. هغه د سپر فوډ وروستي رجحان لپاره انسټاګرام نه ګوري. هغه د خوړو لپاره ځان شرم نه کوي.

هغه ناست وي، د کاسې انتظار کوي، او تر ډکولو پورې خوري بیا ځي. هیڅ جرم نه، هیڅ شک نه. د خواړو سره دا پاک اړیکه یو څه ده چې ډیری یې موږ حسد کوو او د تکرار لپاره مبارزه کوو.

که موږ ځان ته دا شان سوله نه ورکړو، لږ تر لږه موږ یې دوی ته ورکړو.

خو دا ما ته حیرانتیا راکوي: که زه دا د خپل سپي لپاره کولی شم... ولې نه زما لپاره هم؟

څنګه د خپل ډش ته د سپي ځیني ذهن راوړو

د کوچنيانو د لوبو کتاب څخه د پاڼې اخیستل د ځان لپاره د غوره کیبل پیرودلو معنی نلري. دا د یو څو ساده عادتونو غوره کولو معنی لري:

• په ساده ډول وخورئ: فلټ: 1 بشپړ خواړه ، لږ پروسس. دا د انسان کچې کیبل په توګه فکر وکړئ یو پروټین ، سبزیجات ، نشرات. د غوړ شوي چرګ ، بروکولي ، او پخلی شوي کچالو یوه ټوټه د سپي تصویب شوې خواړه ده (د مصالحو څخه لږ).
• د خواړو په اړه د پخلی کولو لپاره د ډوډۍ په اړه د ډوډۍ په اړه د ډوډۍ په اړه د ډوډۍ په اړه د ډوډۍ په اړه د ډوډۍ په اړه د ډوډۍ په اړه د ډوډۍ په اړه د ډوډۍ په اړه د ډوډۍ په اړه د ډوډۍ په اړه د ډوډۍ په اړه د ډوډۍ په اړه د ډوډۍ په اړه د ډوډۍ په اړه د ډوډۍ په اړه د ډوډۍ په اړه د ډوډۍ په اړه د ډوډۍ په اړه د ډوډۍ په اړه د ډوډۍ په اړه د ډوډۍ په اړه د ډوډۍ په اړه د ډوډۍ په اړه د ډوډۍ په اړه د ډوډۍ په اړه د ډوډۍ په اړه د ډوډۍ په اړه د ډوډۍ په اړه د ډوډۍ په اړه د ډوډۍ په اړه د ډوډۍ په اړه د ډوډۍ په اړه د ډوډۍ په اړه د ډوډۍ په
• د خواړو په وخت کې د څو کارونو ترسره کولو مه کوئ: کتے خپل خواړه ته بشپړ پاملرنه کوي. د سکرین پرته خواړه هڅه وکړئ. تاسو به یې ډیر خوند واخلئ او لږ وخورئ. دا تمرین ، ځینې وختونه د ذهن لرونکي خواړه په نوم یادیږي ، کولی شي هضم او رضایت ښه کړي.
• خپل بدن ته غوږ ونیسئ: کتے کله چې ډک وي ودریږي. د عادت څخه د ډکولو پرځای خپل د شګوالي نښې پیژندل زده کړئ. دا تمرین ته اړتیا لري ، مګر دا یې ارزښت لري.
• لکه څنګه چې تاسو خپل سپي لپاره ښه خواړه اخلئ ، تاسو په حقیقت کې د هغه اجزاو لپاره یو څو اضافي ډالر مصرف کوئ چې تاسو یې خوښ کوئ. تاسو د ښه توماټ یا د کب ښه ټوټه ارزښت لرئ.
• د خواړو له لاسه ورکول: کتے په ورځ کې دوه ځله خواړه ترلاسه کوي ، مهمه نده چې څه. ستاسو بدن هم منظم تیلو ته اړتیا لري. د خواړو له لاسه ورکول وروسته د انرژي حادثې او خراب انتخابونو لامل کیږي.

ښايي وخت راغلی وي چې خپل ځان ته د اصلي خوړو یو کڅوړه جوړ کړم، ښايي د کوچنيانو د لوبو کتاب څخه یوه پاڼه واخلم، ساده وخورئ، ښه وخورئ، او هر خوند یې وڅیړئ.

ښايي هغه برخه نه وي چې هغه هڅه کوي د قاشقې څښلو.

لوی عکس: زموږ سپي کڅوړې زموږ په اړه څه وايي

زما سپي ممکن زما په پرتله ښه وخورئ، خو په یوه عجیب ډول، دا ما ته ډیر پوه کړه چې زه کله ناکله خپل ځان سره څومره بد چلند کوم. هغه وخت چې زه د هغه رژیم اصلاح کولو لپاره مصرف کوم هغه وخت دی چې زه کولی شم خپل غرمې چمتو کولو لپاره مصرف کړم. هغه پیسې چې زه د هغه تازه خواړو لپاره مصرف کوم هغه پیسې دي چې زه کولی شم په خپل روغتیا کې پانګونه وکړم.

مګر دلته یو درس شتون لري: خواړه د مینې عمل دی. کله چې موږ خپل سپي ښه تغذیه کوو ، موږ دوی ته وایو چې دوی مهم دي. دا وخت دی چې موږ خپل ځان ته ورته شی ووایو.

هغه ما ته یادونه کوي چې زه د هغه په څیر د پاملرنې مستحق یم او دا د هغه څه سره پیل کیږي چې زه یې په خپل کاسه کې لرم.

که څه هم د هغه خواړه لاهم د ما د نورو خواړو په پرتله ښه بوی لري مګر دا ښه دی شاید سبا خپل ځان ته یو ریښتینی خواړه جوړ کړم او شاید زه د هغه سره یو څه وخورم

د څارویو د تغذیه په اړه نور لوستلو لپاره ، د فلټ: 0 AAFCO رسمي لارښوونې وګورئ او د څارویو خواړو انسټیټیوټ سرچینې وګورئ. که تاسو د خپل سپي لپاره تازه خواړه په پام کې نیسو ، وګورئ چې څنګه د کروندګر سپي خواړه جوړوي. او د غوره انسان خوړو عادتونو رامینځته کولو کې د مرستې لپاره ، د ساده ، لید لارښوونو لپاره زما پلیټ فلټ 7: XNUMX ومومئ.