پوه شئ چې ولې پیشوګانې فشار لري

پښتو د ځمکې څاروی دي چې په روټین او وړاندوینه کې وده کوي. د دوی د فشار ځواب د ژوندي پاتې کیدو میکانیزم دی ، مګر کله چې د فشار سرچینه دوامداره وي ، نو دا کولی شي د دوی د مقابله وړتیا له مینځه یوسي. په طبیعت کې ، پیشوګانې د خپل خاورې او ټولنیزو تعاملاتو کنټرول لري. کورني پیشوګانې اکثرا دا کنټرول نلري ، کوم چې دوی د اضطراب لپاره زیانمن کولی شي. عام محرکونه د کور دننه د ډینامک بدلونونه ، د بډای کولو نشتوالی ، طبي ستونزې ، یا حتی د بوی یا غږ په کې د نازک بدلونونو څخه عبارت دي. د اصلي لاملونو پوهیدل د اغیزمن مداخلت په لور لومړی ګام دی.

د کټو د فشار ځواب د هیپوتالامیک - هیپوتیر - اډرینال (HPA) محور شامل دی ، کوم چې کورټیزول او نور هورمونونه خوشې کوي. پداسې حال کې چې دا د لنډمهاله ګواښونو لپاره تطابق لري ، مزمن فعالول کولی شي فزیکي ناروغۍ لکه سستیټس ، د معافیت فعالیت ځپول ، او هضم ستونزې لامل شي. کیټونه هم د ناروغۍ پټولو کې ماهر دي ، نو هغه څه چې د چلند فشار په څیر ښکاري واقعیا ممکن درد یا ناروغي وي. له همدې امله د څارویو معاینه باید تل لومړی ګام وي کله چې تاسو د خپل کیټ چلند کې بدلونونه وګورئ.

په پښتو کې د فشار عام نښې

د بې وزلو د ژوند له پاره د بې وزلو د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د

د خوښې او وزن بدلونونه

د فشار لرونکي پیشوګانې کولی شي د معمول په پرتله لږ یا ډیر وخورئ. ځینې پیشوګانې په بشپړ ډول وخورئ ، پداسې حال کې چې نور د فشار په واسطه وخورئ ، چې د وزن ګړندي بدلونونه رامینځته کوي. د 24 ساعتونو څخه ډیر دوام لرونکي ناڅاپي غوښتنې له لاسه ورکول د طبي لاملونو د خارجولو لپاره د څارویو معاینه کوي. برعکس ، ډیر خواړه کول ممکن د احساساتي اضطراب په ګوته کړي ، په ځانګړي توګه که ستاسو پیشوګانې په دوامداره توګه د خواړو غوښتنه کوي مګر راضي نه ښکاري. د خواړو مصرف هره ورځ څارنه وکړئ او کوم انحرافونه په ګوته کړئ. د فشار له امله د غوښتنې بدلونونه هم کولی شي د غږیالي یا معدې نا آرامۍ سره تړاو ولري ، نو دا مهمه ده چې د مقدار او هر ډول غږی تعقیب کړئ.

د ګرمۍ عادتونه بدل شول

د پښتو د ساتلو لپاره د ځان آرامۍ چلند دی. فشار کولی شي دوی ډیر د ساتلو لپاره وګرځوي ، ځینې وختونه د خولې ټوټې یا پوټکي غوسه رامینځته کوي. له بلې خوا ، فشار لرونکی پیشو ممکن د ساتلو مخه ونیسي ، چې د خړوب ، مټ شوي پوټکي لامل کیږي. ډیر ګرم کول اکثرا د معدې ، داخلي ران یا غوږ په نښه کوي. که تاسو د پوټکي حالت کې ناڅاپي بدلونونه یا خالي ځایونه وګورئ ، فشار د احتمالي مجرم په توګه په پام کې ونیسئ ، مګر د الرجیو یا پاراسټونو لپاره هم د څارویو معاینه وکړئ. د رواني الپیسیا پیژندل شوې حالت ده چیرې چې پښو د اضطراب له امله د پام وړ ګرمي کوي ، او دا ډیری وخت د چاپیریال غني کولو سره حل کیږي.

پټول او مخنیوی

کله چې پیشوګانې له خطر سره مخامخ وي، نو د هغوی طبیعي غږ پټول دی. که ستاسو پخواني ټولنیز پیشوګانې اوس د ورځې ډیری برخه د بستر لاندې، په ګوډاګۍ یا فرنیچر تر شا تېروي، نو دا د فشار یوه روښانه نښه ده. پټول هم د ناروغۍ نښه کیدی شي، نو هر دوامداره وتل باید ارزول شي. د نرم بستر سره څو پټل ځایونه چمتو کړئ ترڅو ستاسو د پیشوګانې د څېړلو په ترڅ کې ستاسو د پټولو خوندي احساس کولو کې مرسته وکړي. ډاډ ترلاسه کړئ چې پټل ځایونه څو تګونه لري نو پیشوګانې به پټ نه وي. ځینې پیشوګانې هم عمودي پټل ځایونه غوره کوي، لکه لوړ پوښ او یا د پیشوګانې ونې، چیرې چې دوی کولی شي پرته له ځورولو څارنه وکړي.

د غږونو ډیرې ژباړې

کله چې ځینې پیشوګانې د فشار په وخت کې خورا غږیږي. دا د دوامداره ماینګ یا ټیټ ټوټې یا سیسټنګ څخه تر مینځ کیدی شي. د غږیږۍ ډیری وختونه د نورو نښو لکه حرکت یا نا آرامۍ سره مل کیږي. د شرایطو ته پام وکړئ: که ستاسو پیشوګانې د معمول څخه ډیر ماینګ کوي او تاسو د لوږې یا ساده پاملرنې لټون مستثنی کړی وي ، فشار ممکن دلیل وي. د ځانګړي محرکاتو پیژندلو هڅه وکړئ ، لکه د میلمنو راتګ یا لوړ غږ. په زاړه پیشوګانو کې ، د غږیږۍ زیاتوالی کولی شي د ادراکي اختلال سندروم هم وښیي ، کوم چې د څارویو ارزونې ته اړتیا لري.

د غوسه کیدو یا د غوسه کیدو وړتیا

د فشار له مخې یو نرمه پیشو د غږېدو، غږېدو یا خړوبلو په حالت کې بدلېږي. د غوسه کول ممکن د نورو څارویو، خلکو یا حتی بې ځایه شیانو په وړاندې وي. ځینې پیشو غوسه کیږي او د لمس کولو څخه انکار کوي. دا چلند اکثرا د ویره پراساس وي، نو د پیشو مجازات کولو څخه ډډه وکړئ. پرځای یې، د امکان تر حده، د محرک لرې کړئ او آرام، آرام ځای وړاندې کړئ.

د کثافاتو د صندوق ستونزې

د کڅوړې د بکس څخه بهر مینځل یا فک کول د بلی د فشار ترټولو مایوس کونکي نښې دي. د مینځلو د لارې انتاناتو په څیر طبي مسلې باید لومړی خارج شي ، مګر فشار یو عام چلند لامل دی. پیشوګانې ممکن د کڅوړې بکس څخه مخنیوی وکړي که دا کثیف وي ، حرکت وکړي ، یا د منفي تجربې سره تړاو ولري. دوی ممکن د اضطراب لپاره د ځمکې په سطحو کې مینځل هم وکړي. ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د کڅوړې بکسونه لرئ (یو د هر پیشوګانې سربیره یو) ، پاک وساتئ ، او دوی په خاموش ، ټیټ ترافیک سیمو کې ځای په ځای کړئ. د کڅوړې ډول او د بکس سټایل هم مهم دی؛ ډیری پیشوګانې بې بوی شوي ډک شوي کڅوړې او لوی ، خلاص بکسونه غوره کوي چې هیڅ پوښښ نلري.

بې ارامه او بې ځایه

د فشار لرونکي پیشو ممکن بیرته او بیرته حرکت وکړي ، په غصب سره ګړندي شي ، یا د آرامۍ لپاره ستونزه ولري. دا ډیر څارنه د آرام کولو وړتیا منعکس کوي. تاسو ممکن تکرار چلندونه لکه د ځنګل کولو ، د کښت تعقیب ، یا د ټوکر په څیر هم وګورئ. دا مجبوره کړنې د حل میکانیزمونه غلط دي. د جوړ شوي بډای کولو او دوامداره مهال ویش چمتو کول کولی شي د دې نا آرامۍ کمولو کې مرسته وکړي. ځینې پیشوګانې هم د اضطراب په وخت کې پیکا (د غیر خواړو توکي خوړل) رامینځته کوي ، کوم چې خطرناک کیدی شي. که ستاسو پیشوګان په اوږ ، پلاستیک یا پړتو کې چغلی وي ، نو خوندي بدیلونه چمتو کړئ لکه چمن یا د لوبو غوړ.

نور فزیکي نښې

د ماشومانو د غځیدو، د غوږونو د سستیدو، د غوږونو د ټوټېدو یا لرزونو په اړه پام وکړئ. ځینې فشار لرونکي پښتو د معدې د ستونزو لکه غږ یا غږیږۍ رامنځته کوي. نور ممکن د غږیږو (کوم چې په پښتو کې غیر معمولي دی پرته لدې چې دوی ډیر تودوخه یا خورا فشار لري). د مزمن فشار کولی شي معافیت سیسټم هم کمزوری کړي، ستاسو د پښتو د انفیکشنونو لپاره ډیر حساس کړي. د فزیکي نښې څرګندیدو پر مهال د وترنري معاینه لازمي ده. فشار کولی شي د پیشو ستونزې لکه د پیشو idiopathic cystitis (FIC) لامل شي، کوم چې د فشار ، وینې پیشو یا د پیشو کولو مکرر هڅو په توګه څرګندیږي. د فشار اداره کول د FIC درملنې اساس دی.

په پښتو کې د فشار عام لاملونه

د دې درملنې لپاره د خپل پیشو د فشار لامل معلومول خورا مهم دي.

  • د چاپیریال بدلونونه: د نوي کور ته حرکت ، د نوي جوړولو ، نوي فرنیچر ، یا د خونې تنظیم کول کولی شي یو پیشو بې ثباته کړي. حتی یو څه ساده لکه د کڅوړې نښه بدلول یا د خواړو کڅوړه حرکت کول کولی شي فشار راوړي.
  • د کور جوړښت کې بدلونونه: د نوي څاروی ، ماشوم ، یا د خونه ملګري اضافه کول یا د کورنۍ غړی له لاسه ورکول اضطراب رامینځته کولی شي. د انسان یا څاروی ملګري تګ ممکن غم او ګډوډۍ لامل شي.
  • د کار وخت بدلول ، سفر کول ، یا لیدونکي کول کولی شي د پیشو امنیت احساس له مینځه یوسي. پیشوګانې د عادت مخلوقات دي ، او حتی یو واحد له لاسه ورکول خواړه وخت هم کولی شي غمجن وي.
  • د بډایۍ نشتوالی: د کافي لوبو ، د چڑھیدو فرصتونو ، یا لوبې وخت څخه بوره ډیری وختونه فشار لامل کیږي. د کور دننه کیټونه په ځانګړي توګه د ځنګل ، چڑھاو او کرکولو په څیر طبیعي چلندونو لپاره نلونه ته اړتیا لري.
  • د څو کیټو کورني فشار: د خواړو ، اوبو ، کڅوړو بکسونو ، یا آرام ځایونو په څیر سرچینو باندې شخړې کولی شي مزمن فشار رامینځته کړي. کیټونه په طبیعي ډول ټولنیز څاروی ندي ، او جبري ګډ ژوند کولی شي د اضطراب لوی سرچینه وي.
  • طبي ستونزې: درد ، ناروغي ، د تیرویدز یا د ادراکي کمښت کولی شي د فشار په څیر چلند رامینځته کړي. د غاښونو ناروغي اکثرا له پامه غورځول کیږي؛ د غاښ درد کولی شي خواړه دردناک کړي او د غوسه کیدو لامل شي.
  • د غږ غږونه: د ګرمو طوفانونو ، اورګاډو ، ساختماني ، یا حتی د لوړ غږ لرونکي vacuum cleaner کولی شي ژور ویره ولري. ځینې پیشوګانې د بریښنایی یا تجهیزاتو څخه د لوړ فریکونسۍ غږونو ته هم عکس العمل ښیې.
  • د کټو لپاره د خوندیتوب احساس کول کله چې دوی د لوړو لید ځایونو ته پورته شي. د کټو ونو یا شیلف پرته کورونه کولی شي اضطراب زیات کړي ، په ځانګړي توګه د څو څارویو کورنیو کې.

د فشار چلند کله پیښیږي او په ورته وخت کې څه بدلون راځي؟ دا ریکارډ به تاسو او ستاسو د څارویو ډاکټر سره مرسته وکړي چې د تګلارې په اړه معلومات ولرئ. ځینې وختونه لامل راټولیدونکی دید ماښام د مقابله کولو وړتیا له امله ډیری کوچني بدلونونه راټول کیږي.

د فشار لرونکي پښتو د آرامولو څرنګوالی

کله چې تاسو د دې نښې او احتمالي لاملونه وپیژنئ، نو تاسو کولی شئ اقدام وکړئ. لاندې ثابت شوي تخنیکونه دي چې ستاسو د پیشو د آرامۍ او خوندي احساس کولو کې مرسته کوي. تل لومړی د طبي ستونزو سره معامله وکړئ، بیا د چلند او چاپیریال بدلونونو باندې تمرکز وکړئ.

یو خوندي پناه ځای جوړ کړئ

د خپل کټ لپاره د آرامۍ او آرامۍ خونه یا ساحه چمتو کړئ چیرې چې ستاسو کټ کولی شي پرته له ګډوډۍ وتلی شي. دا ځای باید یو آرام بستر ولري ، پټ ځایونه ولري (لکه د کټ پوښ شوي کټ بستر یا د پوټکي سره د کارتون بکس) ، خواړه ، اوبه ، او د کټري بکس. دا د ترافیک له زونونو ، غږیز تجهیزاتو او نورو څارویو څخه لرې وساتئ. د کټو ونو یا سرفونو په څیر عمودي ځای وکاروئ ترڅو خپل کټ ته د لوړوالي او امنیت احساس درکړي. یوځل چې تاسو دا پناه ځای رامینځته کړی ، اجازه ورکړئ چې ستاسو کټ په آزاده توګه وکاروي هیڅکله یې بهر مه کوئ. د دوی راحت لپاره د خپل بوی سره پیژندل شوي توکي اضافه کړئ ، لکه د تشیټ ، لکه د تنګ شوي ټریټ.

یو منظم روټین وساتئ

پښتو د خپل ورځني مهال ویش وړاندوینه کولو وړ وي. هره ورځ په ورته وخت کې خواړه ورکول ، د لوبو سیشنونه منظم وساتئ ، او د خوب منظم مهال ویش سره پاتې شئ. که بدلونونه ناگزیر وي (د بیلګې په توګه ، د نوي کاري مهالویش) ، بدلون په څو اونیو کې تدریجي کړئ. روټین هم د کڅوړې بکس پاکولو ، پاملرنې ، او د خوب کولو مراسمو ته پراخه کیږي. ستاسو پښه څومره چې ډیر تمه کولی شي ، لږ اضطراب به وي. د خواړو وخت لپاره ورځني الارم تنظیم کولو په اړه فکر وکړئ.

د فیرومون محصولاتو کارول

د سینټیټیټي کیټي مخونو فیرومونونه د طبیعي آرام کونکي کیمیاوي موادو تقلید کوي چې کیټونه یې د شیانو سره د مینځلو پر مهال زیرمه کوي. د ډیفوزرونو (Feliway) ، سپریونو او وینسونو په څیر محصولات کولی شي د فشار پورې اړوند چلند کم کړي. په هغه خونه کې ډیفوزر ځای په ځای کړئ چیرې چې ستاسو کیټ ډیری وخت تیروي ، او د سفر دمخه په بستر یا وړونکي کې سپری وکاروئ. دا محصولات د درملو څخه پاک او د اوږدې مودې لپاره خوندي دي ، که څه هم دوی د آرام کولو جامع پلان برخې په توګه غوره کار کوي. ځینې کیټونه هم د فیرومون کالر ته ځواب ورکوي ، کوم چې دوامداره ټیټ کچې ته مخ وړل چمتو کوي.

د چاپیریال د بډای کولو لپاره چمتو کړئ

د حرکت وړ چاپیریال د بورې مخه نیسي او د عصبي انرژي dissipate کې مرسته کوي. د لوبو یو لړ وړاندیز وکړئ: متقابل عصیان ، پزل فیډرونه ، د خوندیتوب توزیع کولو بالونه ، او د بلی ډک موږکونه. د علاقه ساتلو لپاره لوبې اونۍ ته ګرځول. د کیټ ونې ، شیلفونه ، او د کړکۍ ځنډونه نصب کړئ ترڅو ستاسو کیټ ککړ شي ، سروې وکړي ، او ککړ شي. حتی یو ساده شی لکه د کارتون بکس یا کاغذ کڅوړه کولی شي رواني هڅونه چمتو کړي.

په تفریحی لوبو کې برخه واخلئ

د لوبې سره د اورګاډي د څارویو په څیر لوبې کول او ستاسو د پیشو د ځپلو انرژي او نا امیدۍ خوشې کولو ته اجازه ورکوي. په ورځ کې لږترلږه دوه 1015 دقیقې لوبې سیشنونه وقف کړئ د لوبو د ټوټې په کارولو سره چې د څارویو په څیر غږیږي (د مرغی په څیر ګرځیدل یا د موږک په څیر ګرځیدل). اجازه ورکړئ چې ستاسو پیشو د څارویو غږ د رضایت لپاره په منظم ډول لوبې ونیسي. د بریالي وژنې سمولی کولو لپاره د کوچني خواړه سره لوبې پای ته ورسئ. دا طنزیات د باور رامینځته کولو کې مرسته کوي او ستاسو اړیکې پیاوړې کوي. د ځانګړي اضطراب لرونکي پیشو لپاره ، د "پروټن ترتیب" هڅه وکړئ چې لوبې په نمونو کې حرکت وکړي چې د ریښتینې څارویو چلند تقلید کوي: د غږ ، ځپلو ، نیولو ، وخور. دا جوړ شوی لوبه کولی شي اضطراب د تصادفي لوبې په پرتله ډیر اغیزمن

د آرامۍ موسيقي یا سپینې غږ کارول

څیړنو ښودلې چې د میوزیک ځینې ډولونه کولی شي په پیشوګانو کې د فشار شاخصونه راټیټ کړي. د ډول ځانګړي میوزیک ، لکه د ډیویډ کیټ لپاره میوزیک ، ټیمپونه او فریکوینسي شاملوي چې د پیشوګانو لپاره اپیل کوي. په بدیل ډول ، نرم کلاسیک میوزیک یا سپین شور کولی شي ناڅاپي غږونه لکه ترافیک یا ساختماني غږونه پټ کړي. د لوړ غږ ، ګړندي موسيقۍ څخه مخنیوی وکړئ. د احتمالي فشار لرونکي پیښو په جریان کې آرامۍ غږ واخلئ لکه د سکومینګ ، رعدو طوفان ، یا کله چې لیدونکي لیدنه کوي.

د خوړو او ضمیمه توکو په اړه فکر وکړئ

د بې وزلو او بې وزلو خواړو له مخې د روغتیا او مزاج د کمولو لپاره د درملو د لیږد په اړه د خپل څاروی سره خبرې وکړئ. د بې وزلو او بې وزلو خواړو د درملو د لیږد په اړه هم خبرې وکړئ. د بې وزلو او بې وزلو خواړو د درملو د لیږد په اړه هم خبرې وکړئ. د بې وزلو خواړو د درملو د لیږد په اړه هم خبرې وکړئ. د بې وزلو خواړو د درملو د لیږد په اړه هم خبرې وکړئ. د بې وزلو خواړو د درملو د لیږد په اړه هم خبرې وکړئ. د بې وزلو خواړو د درملو د لیږد په اړه هم خبرې وکړئ. د بې وزلو خواړو د درملو د لیږد په اړه هم خبرې وکړئ. د بې وزلو خواړو د درملو د لیږد په اړه هم خبرې وکړئ. د بې وزلو د درملو د لیږد په اړه هم خبرې وکړئ. د بې وزلو د درملو د لیږد په اړه هم د بې وزلو او د بې وزلو د درملو د لیږد په اړه هم خبرې کول.

د اعتماد لپاره د کلککر روزنه پلي کړئ

د کلکر روزنه د مثبت پیاوړتیا تخنیک دی چې کولی شي د خپل پیشو د کنټرول او لاسته راوړنې احساس ورکولو سره اضطراب کم کړي. د ساده چلندونو سره پیل وکړئ لکه د هدف لمس کول یا ناست کول ، او د خواړو سره انعام ورکړئ. د کلکر غږ د مطلوب چلند دقیق شیبه نښه کوي. د روزنې سیشنونه باید لنډ وي (25 دقیقې) او ساتیري وي. دا لاره په ځانګړي توګه د شرم لرونکو پیشو لپاره ښه کار کوي چې اړتیا لري باور رامینځته کړي ، او دا د مستقیم تعامل فشار پرته ذهني محرک چمتو کوي.

د بدلون ورو ورو معرفي کول

کله چې تاسو نوی څاروی، کس یا فرنیچر معرفي کوئ، دا ورو ورو وکړئ. د مثال په توګه، د بویو تبادله وکاروئ ترڅو دوه پیشوګانې یو بل سره عادت شي. کله چې تاسو نوي کور ته لاړ شئ، د بشپړ پلټنې اجازه ورکولو دمخه، د پیژندل شوي بویونو سره خوندي خونه تنظیم کړئ. که تاسو د ژوند لوی بدلون پلان کوئ، د خپل پیشوګانې لپاره د کوچني تنظیماتو په کولو سره د اونیو دمخه چمتو کول پیل کړئ. صبر کول کلیدي دي. د عمل چټک کول کولی شي فشار خراب کړي. د نوي پیشوګانې لپاره د "نه اړیکه" معرفي کولو میتود وکاروئ: دوی د ورځو یا اونیو لپاره جلا وساتئ، د بستر بدلول او د دروازې مخامخ اړخونو کې خواړه کول مخکې له دې چې د لید لاسرسی اجازه ورکړئ.

د روغتیا د ستونزو لپاره وګورئ

د فشار په څیر ډیری نښې طبیعي ریښې لري. د مفاصلې ، غاښونو ناروغۍ ، یا د پیشاب د لارې انفیکشنونو څخه درد کولی شي پښه غوسه یا بې ځایه کړي. د هایپر تیرویدزم لامل کیږي نا آرامۍ او غږیزتیا ، پداسې حال کې چې د لوړ عمر لرونکي میږو کې ډیمنټا کولی شي د ګډوډۍ او اضطراب لامل شي. د وینې کار او پیشاب تحلیل په شمول د بشپړ څاروی معاینه باید ستاسو لومړی ګام وي کله چې نوي چلند څرګندیږي. یوځل چې طبي لاملونه درملنه شي ، د فشار چلندونه ډیری وختونه حل کیږي. فرض مه کوئ چې دا "یوازې فشار" دی تر هغه چې ستاسو څاروی فزیکي لاملونه رد کړي.

د هغوی په شرایطو کې د کیفیت وخت مصرف کړئ

ځینې فشار لرونکي پیشوګانې ډیر پام غواړي؛ نور ځای ته اړتیا لري. اجازه راکړئ چې ستاسو پیشوګانې اړیکې پیل کړي. په آرامۍ سره نږدې ناست شئ ، ورو ورو ټینګ کړئ (د باور نښه) ، او په نرم غږ سره خبرې وکړئ. د شونډو او چینج په اوږدو کې نرم چلول آرام کیدی شي ، مګر د سرحدونو درناوی وکړئ که ستاسو پیشوګان لرې شي. ځینې پیشوګانې د برش یا پیشو ماساژې ته ښه ځواب ورکوي. هدف دا دی چې باور رامینځته کړي او وښیې چې تاسو د خوندیتوب سرچینه یاست ، نه اضافي فشار. که ستاسو پیشوګان تاسو ته نږدې کیږي ، نو هڅه وکړئ په نرمۍ سره له سر څخه د سر څخه تر شا پورې چل کړئ.

په سوله کې د څو کیټو کور ساتل

که تاسو له یو څخه ډیر پلار لرئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې هر یو خپل سرچینې لري: د خوړو کڅوړې، د اوبو فاؤنټینونه، د کڅوړې بکسونه، او د آرامۍ ساحې. د سرچینو ځای په ځای کولو څخه ډډه وکړئ چې چیرې چې یو پلار د کمین کېدای شي. د عمودي ځای او د پلار لوی لوی لارې (د دیوالونو په اوږدو کې شیلفونه) وکاروئ ترڅو پلارو ته اجازه ورکړي چې د لارې له ټکر پرته حرکت وکړي. د ځورونې چلندونو لکه د بندولو، څارلو یا سیسټینګ څخه خبر اوسئ، او د ډیر ځای یا جلا تغذیه کولو سره مداخله وکړئ. په سختو مواردو کې، تاسو ممکن اړتیا ولرئ چې د جوړ شوي پروتوکول په کارولو سره پلارو ته بیرته معرفي کړئ.

کله چې د مسلکي مرستې غوښتنه وکړئ

که ستاسو د پیشو فشار ستاسو د هڅو سره سره د څو اونیو څخه ډیر دوام وکړي ، یا که چلند ځان زیان رسولو ، شدید جارحیت یا بشپړ ایستلو ته وده ورکړي ، د څارویو سره مشوره وکړئ. یو څاروی کولی شي طبي مسلې رد کړي او ممکن د چلند یا څاروی چلند وړاندیز وکړي. دا مسلکي کولی شي د چلند تعدیل پلان رامینځته کړي او که اړتیا وي ، د اضطراب ضد درملو وړاندیز وکړي چې د پیشو لپاره خوندي دي.

  • د ۲۴ ساعتونو څخه زیات د خوړو او څښاک نه انکار
  • د وزن د کمولو یا د وزن د زیاتیدو په چټکۍ سره
  • ځان ځورول (د زیاتو ټپونو لامل د ډیرې کرېش یا ویښتو راټیټولو)
  • د خلکو یا نورو څارویو لپاره خطرناکه تیري
  • د پیشاب بندول (د پیشاب کولو لپاره فشار، په پیشاب کې وینه)
  • د دوامداره ژړا یا ژړا، په ځانګړي توګه په زاړه پیشوګانو کې
  • د تګ راتګ او یا د خوړو په وخت کې خنډ

د روغتیا د مخنیوي لپاره د روغتیا د چارو د څیړنې د چارو د څیړنې د چارو د چارو د چارو د چارو د چارو د چارو د چارو د چارو د چارو د چارو د چارو د چارو د چارو د چارو د چارو د چارو د چارو د چارو د چارو د چارو د چارو د چارو د چارو د چارو د چارو د چارو د چارو د چارو د چارو د چارو د چارو د چارو د چارو د چارو د چارو د چارو د چارو د چارو د چارو د چارو د چارو د چارو د چارو د چارو د چارو د چارو د چارو د چارو د چارو د چارو د چارو د چارو د چارو د چارو د چارو د چارو د چارو د چارو د چارو د چارو د چارو د چارو د چارو د چارو د چارو د چارو د چارو د چارو د چارو د چارو د چارو د چارو د چارو د چارو د چارو د د چار

وروستي فکرونه

د پښتو د ژوند د ستونزو په اړه د خبرو اترو په وخت کې د خپل ژوند د ساتنې لپاره د پاملرنې او د ساتنې لپاره د پاملرنې وړ وړ یو څه شی دی. د خپل پښتو د چلند په اړه د پاملرنې په برخه کې د پاملرنې په برخه کې د پاملرنې وړ یو څه هم شتون لري. د خپل پښتو د ساتنې لپاره د خپل چلند په اړه د پاملرنې وړ پاملرنه، د ثبات او ښه چاپیریال چمتو کول او کله چې اړتیا وي د څارویو مشورې ترلاسه کول، تاسو کولی شئ خپل پښتو ملګري سره د امنیت او رضایت احساس کولو کې مرسته وکړئ. هر پښتو ځانګړی دی، نو صبر وکړئ او چمتو اوسئ چې خپل چلند تنظیم کړئ. د وخت او پاملرنې سره، تاسو کولی شئ خپل کور ته ارامتیا بیرته راولي او د خپل پښتو سره شریک اړیکې پیاوړې کړئ.

د نورو لوستلو لپاره ، د عامو پیشو چلند مسلو لپاره د ASPCA لارښود وګورئ ، د پیشو کې د فشار په اړه د کورنیل فیلین روغتیا مرکز سرچینه ، او د نړیوال پیشو پاملرنې ویب پا.ه.