په کور کې د خپل سپي لپاره څنګه خوندي او آرام ځای جوړ کړئ

د خپل سپي اساسي اړتیاوې درک کړئ

مخکې لدې چې تاسو د فرنیچر تنظیم کولو پیل کړئ ، یو شیبه ونیسئ ترڅو نړۍ د خپل سپي له لید څخه وګورئ. سپي د غوږو څاروی دي ، پدې معنی چې دوی د خوندي ، تړلي ځای ته لیواله دي چې د دوی په څیر احساس کوي. د خوندي او راحته کور چاپیریال د نرم بستر او اوبو کاسې څخه بهر تیریږي؛ دا ستاسو د سپي رواني روغتیا باندې مستقیم تاثیر کوي ، اضطراب کموي ، او ویجاړونکي چلند مخنیوي. کله چې تاسو په قصدي ډول یو پناه ځای ډیزاین کړئ چې ستاسو د سپي حواس ته پاملرنه کوي لید ، غږ ، بوی ، او لمس تاسو د متوازن ، خوښ ملګري لپاره اساس رامینځته کوئ. دا پراخه لارښود تاسو ته په هر ګام کې ځي ، د کامل ځای غوره کولو څخه تر هغه چې تاسو د توضیحاتو لپاره ښه تنظیم کړئ چې ټول توپیر رامینځته کوي.

د مناسب ځای غوره کول: له یوه ګوښه څخه ډیر څه

د خپل سپي د شخصي ساحې ځای شاید تر ټولو مهمه پرېکړه وي. په بد ځای کې بستر د راحتۍ پر ځای د فشار لامل شي. لاندې عوامل په دقت سره په پام کې ونیسئ:

د ټیټ ترافیک زونونه فلټ: 1 د تالارونو ، دروازې ، یا د اوسیدو خونې مینځ څخه مخنیوی وکړئ چیرې چې خلک په دوامداره توګه تیریږي. سپي د وتلو ځای ته اړتیا لري چیرې چې دوی د کور له ګډوډۍ څخه مخنیوی کولی شي. د خوب خونې خاموش کونج ، په خټکي کې وقف کونج ، یا حتی د بیا کارولو لپاره د تشناب ځای ښه کار کوي. په څو پالتو کورنیو کې ، ساحه د نورو څارویو څخه لرې وساتئ د تغذیه کولو سټیشنونه د سرچینو ساتنې مخه ونیسي.
د تودوخې ثبات: په دوبي کې د هوا کنډیشن کونکي وینټینټونو یا د تودوخې واحدونو سره نږدې ځایونو ته د تشنابونو ، بهرنیو دروازو یا ځایونو څخه لرې پاتې شئ. سپي ، په ځانګړي توګه د براکیسیفالیک نسلونه (لکه پګ یا بولډګ) یا هغه څوک چې د موټرو پوټکي سره وي ، کولی شي ګړندي تودوخه وکړي. ډاډ ترلاسه کړئ چې ساحه د کال په اوږدو کې ثابت ، آرام تودوخه پاتې کیږي. د څارویو لخوا سپارښتنه شوې د څارویو خوندي ترمامیټر کولی شي تاسو سره مرسته وکړي د مایکروکلیم څارنه وکړي.
د طبیعي رڼا لاسرسی په داسې حال کې چې تاسو غواړئ د لمر مستقیم رڼا څخه مخنیوی وکړئ چې کولی شي ستاسو څاروی ته تودوخه وکړي ، د شمال ته مخکښ کړکۍ څخه یو نرم رڼا کولی شي آرامۍ اغیزه چمتو کړي. سپي د طبیعي رڼا دورو څخه ګټه پورته کوي ، کوم چې د دوی د سرکادین ریتمونو او خوب نمونې تنظیم کولو کې مرسته کوي. که طبیعي رڼا شتون نلري ، نو د څارویو لپاره ډیزاین شوي بشپړ سپیکٹرم LED لیمپ په پام کې ونیسئ.
د خپل کتے د لید لیدونه غوره کړئ چیرې چې ستاسو کتا کولی شي تاسو یا د کورنۍ اصلي ساحه وګوري پرته لدې چې د عمل په مینځ کې وي. دا دوی ته اجازه ورکوي چې پکې شامل وي پداسې حال کې چې لاهم ټاکل شوې حد لري. په پرانیستې ډګر کورونو کې ، د څارویو بستر چې د دیوال یا څنګ میز لاندې ځای په ځای کیږي ډیری وختونه سم توازن ته رسي.

د مثالي ځای په ځای کولو په اړه د نورو لارښوونو لپاره ، د امریکایی کتن کلب د خوب ځایونو په اړه تفصيلي مشورې وړاندیز کوي چې په ورته ډول د عمومي راحت زونونو لپاره پلي کیږي.

اړین توکي: د کار وړ بنسټ جوړول

کله چې تاسو ځای ټینګ کړئ، نو وخت راغلی دی چې دا د سمو تجهیزاتو سره وساتل شي. په کیفیت لرونکي اکمالاتو کې پانګونه کول پیسې خوندي کوي او د راتلونکي لپاره فشار راوړي.

د بستر او صندوقونو

د بستر ټول کتے ورته ډول بستر نه خوښوي. د بلب بسترونه د سپو لپاره د امنیت احساس وړاندې کوي چې په یو څه باندې تکیه کول خوښوي. د ارټوپډیکي سپو بسترونه د ځمکو ستونزو سره زاړه سپو ملاتړ کوي. د یخولو جیل بسترونه د سپو سره مرسته کوي چې د تودوخې مخه نیسي. د خپل سپي خوب موقعیتونه وګورئ: که دوی وغځوي ، د فلیټ ، ډیر اندازې فرش غوره دی؛ که دوی راټول شي ، د ډونټ بستر مثالی دی. د سپو لپاره چې کښت کوي ، د هپ شوي بستر یا د ماښام طرز نرم بستر په پام کې ونیسئ.
د کرټ روزنه ډیری مالکین وموندل چې د مناسب اندازې کرټ د وروستي خوندي ځای کیږي. کرټ باید دومره لوی وي چې ستاسو سپي وکولی شي ودرېږي ، بیرته راشي او آرام آرام آرام آرام وي. هیڅکله د سزا په توګه د کرټ وکاروئ؛ پرځای یې ، د نرم پیډ او خوندي غوړولو لوبو سره بلنه ورکړئ. د بشري ټولنه د مثبت تجربې لپاره د کرټ روزنې غوره ګامونه چمتو کوي. د اضطراب لرونکي سپي لپاره ، د کرټ پوښ کولی شي لید محرک نور هم کم کړي.

د خوړو او اوبو د مرکزونو

د فولادو او سیرامیک کاسې غوره دي؛ دوی باکتریاوې مقاومت کوي او پاکول یې اسانه دي. د پلاستيکي کاسې کولی شي باکتریا ولري او په ځینو نسلونو کې د چینګو د غوږونو د غوږونو د غوږونو د غوږونو د غوږونو د غوږونو د غوږونو د غوږونو د غوږونو د غوږونو د غوږونو د غوږونو د غوږونو د غوږونو د غوږونو د غوږونو د غوږونو د غوږونو د غوږونو د غوږونو د غوږونو د غوږونو د غوږونو د غوږونو د غوږونو د غوږونو د غوږونو د غوږونو د غوږونو د غوږونو د غوږونو د غوږونو د غوږونو د غوږونو د غوږونو د غوږونو د غوږونو د غوږونو د غوږونو د غوږونو د غوږونو د غوږونو د غوږونو د غوږونو د غوږونو د غوږونو د غوږونو د غوږونو په څنډو کې د غوږونو د غوږونو
د خواړو او اوبو کڅوړې په یو ثابت ځای کې وساتئ. سپي خوندي احساس کوي کله چې دوی پوهیږي چې خپل سرچینې چیرته ومومي. د کور شاوخوا کڅوړې حرکت کولو څخه ډډه وکړئ. که تاسو اتوماتیک تغذیه کونکی کاروئ ، دا په تدریجي ډول معرفي کړئ ترڅو غږ ستاسو سپي نه وډاروي.

د شتمنۍ او تفریح

د پازل لوبو په اړه د کنګ سټایل لوبو په ګرځولو سره د یخ شوي فیتو غوړ (کسیټول څخه پاک) ، د خوړو توزیع کولو بالونه ، یا د سنیفلر ماتونو سره ډک کړئ. دا ستاسو سپي ذهني هڅوي او د دوی ځای سره مثبت ارتباط رامینځته کوي. د نوي ساتلو لپاره هر څو ورځې لوبې ګرځول.
خوندي چولۍ تل د هر ډول چولۍ سره نظارت وکړئ ، مګر دوامداره اختیارونه لکه نایلان هډوکي ، د زور اخیستونکي ټوټې ، یا د ربړ چولۍ چمتو کړئ. د خامو هډوکو څخه مخنیوی وکړئ چې کولی شي ټوټې شي یا د ځړولو خطرونه رامینځته کړي. د تیري چولۍ لپاره ، د معتبر سازمانونو لخوا ازمول شوي محصولاتو لپاره وګورئ.
د ګرځیدونکي سټیشن: 1 په نږدې کې د برش ، کیل کټرانو او د سپي خوندي توکیو سره یو کوچنی سبا وساتئ. په ورته ځای کې د ګرځیدلو سره روټین پیاوړی کیږي او ستاسو سپي سره د چلولو پرمهال آرام پاتې کیږي. د سټیشن ته یو څو خواړه اضافه کول د ګرځیدلو مثبت تجربه کوي.

د زړه ښه چاپیریال جوړول: د احساساتو ښکیلتیا

یو آرام ځای یوازې د فزیکي نرمۍ په اړه نه دی؛ دا د داسې فضا جوړولو په اړه دی چې ستاسو د سپي دماغ ته د امنیت په اړه سیګنالونه ورکوي.

د لمس او جوړښت

د بستر پرتونه: د بستر بستر، د بستر بستر او د سپک پوټکی چمتو کړئ. ستاسو سپي کولی شي د خپل مزاج او تودوخې پراساس کښت، کښت یا اوږدوالی وکړي. د سړې میاشتو په جریان کې ، د ځان تودوخې وړ شینډ یا د پالتو د تودوخې بستر اضافه کړئ چې د اتوماتیک بندولو ب featureه ولري.
د فیملی بویونه: 1 سپي د بوی قوي حس لري. په خپل بستر کې یو نه شوی ټری شرټ ځای په ځای کړئ چې ستاسو په څیر بوی کوي. د دوی د انسان ملګري پیژندل شوی بوی اکسیټوسین خوشې کوي او د کورټیسول کچه راټیټه کوي. په ورته ډول ، یو ټوول چې په کور کې د بستر یا بل پالتو په څیر بوی لري آرامۍ چمتو کولی شي.

غږ او خاموشي

که ستاسو کور شور وي ، د سپینې شور ماشین یا د "د سپي غوږ له لارې" لوبې لیست ولوبیږئ چې د سپي اضطراب کمولو لپاره ډیزاین شوی وي. د دوی ځای ته نږدې لوړ ، ناڅاپي شورونو څخه مخنیوی وکړئ. ځینې سپي کلاسیک میوزیک یا په ځانګړي ډول ترکیب شوي د څارویو آرامۍ ټریکونو ته ښه ځواب ورکوي.
د لید محرمیت ځینې سپي د پوښ شوي صندوق یا کوچني خیمې په څیر جوړښت ته ارزښت ورکوي چې لید محرکونه بندوي. نور د خلاص لید سره خوندي احساس کوي. دواړه لیرې لارې ازموینه کړئ او د خپل سپي د بدن ژبه وګورئ. که دوی په پوښ کې ګرځي یا نا آرام ښکاري ، په ورته ډول تنظیم کړئ.

د اروماتراپي احتیاطي تدابیر

د څارویو لپاره د خوندیتوب لپاره د تیلو د څښاک د څښاک د څښاک د څښاک د څښاک د څښاک د څښاک د څښاک د څښاک د څښاک د څښاک د څښاک د څښاک د څښاک د څښاک د څښاک د څښاک د څښاک د څښاک د څښاک د څښاک د څښاک د څښاک د څښاک د څښاک د څښاک د څښاک د څښاک د څښاک د څښاک د څښاک د څښاک د څښاک د څښاک د څښاک د څښاک د څښاک د څښاک د څښاک د څښاک د څښاک د څښاک د څښاک د څښاک د څښاک د څښاک د څښاک د څښاک د څښاک د څښاک د څښاک د څښاک د څښاک د څښاک د څښاک د څښاک د څښاک د څښاک د څښاک د څښاک

د خوندیتوب تدابیر: د پیښو مخنیوی مخکې له دې چې پیښ شي

د خپل سپي پناه ځای باید له خطرونو څخه پاک وي. د سیمې او شاوخوا سیمو د بشپړ تفتیش ترسره کړئ.

د زهرجنو نباتاتو لرې کول د کور ډیری عام نباتات لکه د لیلیو ، ساګو پام ، فیلودینډرون ، او پوټس د سپو لپاره زهرجن دي. د ASPCA د زهرجن او غیر زهرجن نباتاتو لیست وګورئ او د پالتو دوستانه اختیارونه غوره کړئ لکه د سپینر نباتات ، د بوسټن فرن ، یا آرکا پام. که تاسو باید زهرجن نباتات وساتئ ، نو دوی د تړلو دروازې ترشا په لوړو پلورنځیو کې ځای په ځای کړئ.
د فلټ: 0 د وسایلو د ساتنې تارونه او تارونه فلټ: 1 د فرنیچر تر شا د بریښنا تارونه بند کړئ ، د تار محافظت کاروي ، یا د بیس بورډونو په اوږدو کې کیبلونه پرمخ وړي. کوچیان د تارونو غوړول خوښوي ، کوم چې کولی شي د بریښنا شاک یا سوځیدلو لامل شي. د کیبلونو چارج کولو لپاره ، د امکان تر حده د بیرته راګرځیدونکي یا بې سیم بدیلونه وکاروئ.
د ځړولو خطرونه: کوچني لوبې ، تonsۍ ، سکې او د ماشومانو د هنر توکي خطرناک دي. ساحه په منظم ډول پاک کړئ. د پوښونو سره د کثافاتو کینونه یا کابینې دننه وساتئ. د خامو پوښاک سره په ځانګړي توګه محتاط اوسئ چې کولی شي د ځړولو اندازې ټوټې ته مات شي.
د ماشوم دروازې او خنډونه د پله ، پخلنځي ، یا خونو د خطرونو سره د ساتلو لپاره د فشار نصب دروازې وکاروئ لکه د پاکولو توکي. د لوړو سپو لپاره ، ډاډ ترلاسه کړئ چې دروازې کافي لوړې دي. د کوچني نسلونو لپاره ، چیک کړئ چې دوی د بارونو له لارې نه تیریږي. په اپارتمانونو کې ، د خوندي زون رامینځته کولو لپاره د قوي تمرین قلم په پام کې ونیسئ.
که ستاسو د سپي ځای د کړکۍ سره نږدې وي ، ډاډ ترلاسه کړئ چې سکرینونه خوندي دي. هیڅکله سپي په بالکوني کې بې څارنه مه پریږدئ؛ ځینې سپي کولی شي د ریلونو له لارې کود یا تیښته وکړي. د کړکۍ بندونه نصب کړئ ترڅو د خلاصیدو عرض محدود کړي په خونو کې چیرې چې ستاسو سپي یوازې وخت تیروي.
د فرنیچر ثبات: د ټپونو مخنیوي لپاره د کتابونو دروند شیلفونه ، تلویزیونونه او لوړ فرنیچر دیوالونو ته لنگرونه. سپي چې کود یا ټیټ وي کولی شي په ناڅاپي ډول غیر خوندي توکي راټیټ کړي.
د پاکولو محصولات: د پاکولو ټول وسایل ، د مینځلو پوډلونه ، او د ډش واشر ټابلیټونه په بند کابینې یا لوړو پلورنځیو کې وساتئ. حتی د سپین کولو یا امونیا کوچني مقدار کولی شي زیانمن وي که چیرې وخورل شي.

د روټین جوړول د امنیت د ستونزې بنسټ دی

سپي په وړاندوینه کولو تکیه کوي. د ورځني منظم مهالویش د اضطراب کموي او ستاسو سپي ته مرسته کوي چې پوه شي کله چې آرام ، لوبې ، خواړه او څیړنې وخت دی.

د خوړو او کڅوړو مهالویش

هره ورځ په ورته وخت کې خواړه تغذیه کړئ. دا د هضم او کڅوړې وخت تنظیموي.
د کور د روزنې په وخت کې د کور د روزنې په برخه کې مرسته کوي او د دوی په ځای کې د پیښو کمولو کې مرسته کوي.
د ورځني چک لیست یا د سمارټ فون ایپ کارولو سره د خوړو وخت، د تګ او درملو د تعقیب لپاره که اړتیا وي.

تمرین او لوبې

په ورځ کې لږ تر لږه دوه ځله د سپرلو یا فعاله لوبو لپاره مهالویش وکړئ.
د آرامۍ چلند لپاره د لنډو روزنې (510 دقیقې) لپاره ځای وکاروئ. خپل سپي ته د هغه په بستر کې د خوب او آرامۍ سره د "ښه ځای" لپاره انعام ورکړئ.
د ذهني تمرینونو په ګډون لکه د خوړو سره پټېدل یا د ساده اطاعت امرونه چې د فزیکي تمرین څخه بهر انرژي سوځوي.

د ارام وخت او خپلواکي

خپل سپي ته هڅوئ چې خپل ځای کې پرته له غوښتنو وخت تېروي. په کور کې د لنډو مودو سره پیل کړئ، ورو ورو د دوام موده زیات کړئ. دا د ځان باور زیاتوي او د جلا کیدو اندیښنې مخه نیسي.
د خپل کلي د څو دقیقو لپاره په خپل ځای کې پریږدئ، پداسې حال کې چې تاسو په بل خونه کې د کور دندې ترسره کوئ.

خپلواکي ته هڅول او د اړیکو پیاوړتیا

خپلواکي د جلا کیدو معنی نه لري. ستاسو هدف دا دی چې ستاسو سپي ته په خپل ځای کې دومره خوندي احساس وکړي چې دوی به په کور کې پاتې شي.

د فلیټ: 0 مثبت ټولنې روزنه د ورځې په اوږدو کې په بستر یا صندوق کې د لوړ ارزښت لرونکي خواړه وغورځوئ. د "ځای ته لاړشئ" په څیر یو اشارې وکاروئ او سیمې ته د ننوتلو لپاره یې انعام ورکړئ. هیڅکله خپل سپي ته خپل ځای ته زور مه ورکوئ؛ اجازه ورکړئ چې دوی په خپله خوښه وپلټئ.
د خپل ځان لپاره د وخت په اندازه وخت په اړه د خپل ځان لپاره د وخت په اندازه وخت په اړه د وخت په اندازه وخت په اړه د وخت په اندازه وخت په اړه د وخت په اندازه وخت په اړه د وخت په اندازه وخت په اندازه وخت په اندازه وخت په اندازه وخت په اندازه وخت په اندازه وخت په اندازه وخت په اندازه وخت په اندازه وخت په اندازه وخت په اندازه وخت په اندازه وخت په اندازه وخت په اندازه وخت په اندازه وخت په اندازه وخت په اندازه وخت په اندازه وخت په اندازه وخت په اندازه وخت په اندازه وخت په اندازه وخت په اندازه وخت کې په اندازه وخت په اندازه وخت کې د وخت په اندازه اندازه اندازه وخت په اندازه کې د وخت په اندازه اندازه اندازه اندازه په اندازه اندازه وخت په اندازه وخت کې د وخت په اندازه اندازه اندازه اندازه وخت په اندازه اندازه وخت کې د وخت په اندازه اندازه اندازه اندازه اندازه اندازه اندازه اندازه وخت په اندازه اندازه اندازه اندازه اندازه وخت په اندازه اندازه اندازه اندازه وخت په اندازه اندازه اندازه اندازه اندازه اندازه وخت په اندازه اندازه اندازه اندازه اندازه اندازه اندازه اندازه اندازه اندازه وخت په اندازه اندازه اندازه اندازه اندازه اندازه اندازه اندازه اندازه اندازه اندازه اندازه اندازه اندازه اندازه اندازه اندازه اندازه اندازه اندازه اندازه اندازه اندازه اندازه اندازه اندازه اندازه اندازه اندازه اندازه اندازه اندازه اندازه اندازه اندازه اندازه اندازه اندازه اندازه اندازه اندازه اندازه اندازه اندازه اندازه اندازه اندازه اندازه اندازه
د خپل کتے لپاره د دې لپاره چې یوازې وي، دا مهمه نده. د خپل کتے لپاره د دې لپاره چې یوازې وي، دا مهمه نده.
د خپل کتے د تګ په وخت کې د دوی په ځای کې پاتې کیدو لپاره رشوت مه ورکوئ؛ دا کولی شي په زړه پوري شي. پرځای یې ، د تګ تمرین وکړئ کله چې ستاسو کتا دمخه آرام وي. که ستاسو کتا د خونې څخه د وتلو په وخت کې ژړا کوي ، نو مخکې له دې چې بیرته داخل شي ، یو خاموش شیبه انتظار وکړئ.

منظم چیک انونه او د چاپیریال تازه معلومات

ستاسو د سپي اړتیاوې د وخت په تیریدو سره بدلون مومي. د دوی د ځای میاشتني یا موسمي بیاکتنې دا خوندي او راحته ساتي.

د چلند څارنه: ایا ستاسو سپي له بستر څخه ډډه کوي؟ ایا دوی په سیمه کې ساه ورکوي یا حرکت کوي؟ دا ممکن د ناراحتي (ډیر ګرم ، ډیر سړه ، یا منفي ارتباط) نښه کړي. په ورته ډول تنظیم کړئ.
د بستر اغوستل او اوښکې کول: فلټ: 1 د فلیټ شوي سپوم ، ټوټې پوښونو یا راټول شوي پوټکي لپاره چیک کړئ. د بستر بستر پوښاک په اونۍ کې د بوی پرته ، د څارویو لپاره خوندي شویو موادو سره ومینځئ. د بستر ځای په ځای کول هر 1218 میاشتو کې ، یا ډیر ژر که د ارتوپډیکي ملاتړ ته اړتیا وي.
په دوبي کې ، د یخولو مات یا فین اضافه کړئ. په ژمي کې ، یو دروند اوبه یا ګرم پالتو پوډ اضافه کړئ (د اتوماتیک بندولو سره). د بورې ساتلو لپاره لوبو بدل کړئ. په پسرلي او مني کې ، د الرجینونو لکه ګولۍ لپاره چیک کړئ چې ممکن ستاسو د سپي پوټکي غوسه کړي.
د خپل سپي د عمر سره سم ، د دوی حرکت او حسی وړتیاوې بدلېږي. د آرټراټیس سره د زاړه سپي لپاره پورته کڅوړې په پام کې ونیسئ. د فرنیچر ته نږدې ریمپ یا ګامونه اضافه کړئ چې دوی یې خوښوي. ډاډ ترلاسه کړئ چې ځای دننه او بهر ته اسانه دی. د لید له لاسه ورکولو سپي لپاره ، د فرنیچر ترتیب ثابت وساتئ او د دوی په لاره کې د حرکت کولو شیانو څخه مخنیوی وکړئ.
د دوه اړخیز آډیو سره د څارویو کیمرې کولی شي تاسو سره مرسته وکړي کله چې تاسو لرې یاست خپل سپي وګورئ. ځینې ماډلونه خواړه توزیع کوي یا د لندلو کشف کوي. د دوی څخه کار واخلئ ترڅو په لرې ډول خاموش چلند پیاوړی کړئ.

کله چې د مسلکي مرستې غوښتنه وکړئ

که ستاسو سپي په دوامداره توګه د دوی ټاکل شوي ځای کارولو څخه انکار وکړي ، د شدید اضطراب نښې وښیې (لکه ویجاړونکي غوړول ، ویځل ، یا لرګی) ، یا نوي ویره رامینځته کړي ، د سپي تصدیق شوي مسلکي روزونکي یا څارویو چلند پوه سره مشوره وکړئ. خوندي ځای باید د سولې سرچینه وي ، نه فشار. د چلند مسلکي کولی شي د جلا کیدو اضطراب یا شور فوبیا په څیر بنسټیز مسلو حل کولو کې مرسته وکړي چې ساده تنظیم نشي کولی. د څارویو چلند امریکایی څاروی ټولنه [FLT: 0] د وړ چلند پوهانو موندلو لپاره سرچینې وړاندیز کوي. سربیره پردې ، د NFLT: 3 مسلکي شبکې [FLT: 3] کولی شي ستاسو په سیمه کې د ځواک څخه پاک روزونکو موندلو کې مرسته وکړي.

ټولې چارې سره یوځای کول: یو ځای چې ستاسو د سپي سره وده کوي

د خپل سپي لپاره د خوندي او آرام ځای رامینځته کول یو متحرک پروسه ده. د یو ګوډاګي سپي لپاره څه کار کوي د یو آرام سینیئر لپاره به بدل شي. کلیدي دا ده چې د خپل سپي احساساتي او فزیکي هوساینې ته پاملرنه وکړئ ، تطابق وکړئ او تل لومړیتوب ورکړئ. د مناسب موقعیت ، لوړ کیفیت لرونکي اکمالاتو ، فکر کولو سره بډای کولو ، سخت امنیتي چکونو ، او دوامداره روټین سره یوځای کولو سره ، تاسو خپل سپي ته ریښتیني پناه چمتو کوئ. دا پانګه اچونه په خوله کې د ګوزار ، آرام ساه او یو اړیکه کې بدل کیږي چې هره ورځ ژور کیږي. ستاسو کور نه یوازې ستاسو لپاره کور کیږي ، بلکه ستاسو غوره ملګري لپاره مقدس ځای.