和它們的人類同伴一樣,狗和貓在接受正常的體育活動時也能繁衍。運動不只是燒掉能量的一种方式,而是一生健康的基石,它影響了從心臟功能到精神敏銳的事物。不管你是否有高能量的拉布拉多復活體,還是好奇的室内貓,把有結構的遊戲、散步或互动會議整合到宠物的日常活動中,都可能大大改善他們的生活质量。這本扩充指南探索了正常運動給你們毛皮朋友的十項科學支持的健康效益,以及使運動成為你們倆快樂的習慣好策略。我們也包含了對老寵物的特殊考量,以及如何制定一個适合你們宠物特殊需要的持久運動計劃。

1. 体重管理和肥胖预防

肥胖是宠物中最常被预防的健康问题之一。 根據小肥胖防疫協會, 估计有56%的狗和60%的貓被归类為超重或肥胖。 超重使關節、心臟收税、糖尿病、呼吸道問題和某些癌症的危險增加。 正常的運動,加上部分控制营养,是維持健康身體状况的最有效策略。

步行、慢跑、游泳或玩捉迷藏可以幫助寵物燒焦卡路里,建立瘦肌肉質量。對貓來說,模仿獵物運動的交互式玩具,如激光指针、羽毛棒或摩托化老鼠,刺激高强度的活動短流,以反射自然獵物模式。每天15至30分鐘的有氧運動都可能阻止逐渐增加体重,支持代谢健康。 永遠監控你宠物的身體状况得分,并根据年齡、繁殖和目前体重調整運動强度。簡單的手術:你應該能用薄脂肪感受你的寵物肋骨,當從上面看來,它們應該有明显的腰部。

如果您的寵物已經超重, 請慢慢開始低效活動, 如皮帶散步或溫柔游泳。 渐进進步可以防止傷害, 幫助您的寵物建立耐力。 考慮加入需要動作的拼圖支生器, 如踢球, 以便在吃東西時增加溫和的活動。 狗肥胖症指南[ [FLT: 0]] PetMD 提供了很好的建議, 用以評估您的寵物體的体重, 并建立安全運動計劃 。

2. 心血管健康改善

體能運動可以增强心臟肌肉,改善環流,降低寵物的心跳率。 和人類一樣,正常的體育活動可以降低心臟病、高血壓和中風的風險。 這對胸腔短毛的繁殖(如帕格斯、斗牛犬或波斯貓)尤为重要,它們可能會損壞呼吸系統,并受益于在白天更冷的部位完成的中度、持續的調整。

某些活動可以提高心率,如漫步、跟隨單車(使用适当的繩索)跑步、游泳等。 它們可以促进心血管的健身。對貓來說,用玩具追逐遊戲或爬貓樹可以提供更短的跑步效果。 隨著時間流逝,一個適合的寵物在中度運動中會表现出更輕鬆的喘息和疲勞,表明心肺功能的改善。 使用「氣體測 ” 。 狗應該可以跑步,但仍可以喘息,而不是在呼吸中挣扎。對貓來說,短短短短短的短跑和暫停是正常的。

若你的寵物有已知的心臟病情, 請在啟動任何新的運動規定前先請求獸醫。 [[FLT: 0]] 美國兽醫協會指南[[[FLT: 1] 提供了詳細的建議, 以適應你的寵物的健康状况, 包括心臟病人的考量。

3. 增强精神刺激和认知功能

體能運動不只是身體,它也使心靈更加敏銳。 寵物需要精神挑戰,以防止無聊,這可以表现為有破坏性的咀嚼、过度挖掘或强迫舔。 将動作和解決問題结合起来的活動 — — 如藏捉、拼圖玩具或敏捷的訓練 — — 刺激大腦,釋放多巴胺、「精靈好」的神經傳染器。 定期的精神接触被顯示可以改善狗的記憶和學習,并降低老化動物的认知下降風險。

對於狗,在散步或航行障碍物課程中學習新指令可以讓它們保持心靈的靈活。你可以用不同的方式把簡單的步子變成腦外工作,在十字路口練習,或要求你的狗找到隱藏的玩具。貓們從包括運動在内的環境增強中获益,比如需要打擊或滾滾動的食品配給玩具,或者建立垂直游樂場的貓架。每隔几天旋转玩具以保持新奇。加州大學戴維斯的研究發現,在后些年,有環境增強的貓們,包括攀登结构和互动遊戲,顯示出较少的壓力和更好的认知性能。

以每天至少20分鐘的有條理的精神增強為目標, 這可以像藏在屋裡的樣簡單, 讓狗嗅出或教貓用繩子走路。 ASPCA的狗體育指南[提供一系列容易在家實行的精神刺激遊戲。

4. 肌肉和骨骼更強大

體重運動是建立和维持肌肉骨骼力量所必不可少的。小狗和小貓在長大期中時會產生更強大的肌肉和更稠密的骨骼。對成年和老年宠物而言,正常的運動有助于保持肌肉的體积和骨骼密度,而肌肉密度隨年齡而自然下降。 肌肉力量的丧失(特别是在后腿)是年長的狗和貓的流动性問題的主要原因。

強力建築活動包括走在不同的地形(山、沙、草 ) 、 爬樓、拖拉和游泳(這可以提供抵抗而不造成共同衝擊 ) 。 貓、爬貓塔或跳上高處會使它們的后部和核心发挥作用。 包含诸如“坐起來”的重複(讓你的狗坐下,然后反复站起來)等受控的演習也可以建立大腿和核心力量,而不需要很多的空间。 貓們可以鼓勵它們向上伸展,以做起腰部和腹部肌肉的治療或玩具。

适当的营养,包括充分的蛋白質和钙,可以补充最佳骨骼健康的運動。 避免过度繁殖幼狗(尤其是大丹人或伯恩斯山狗等大型品种),以防止臀部呼吸道病等發作性矫形症。 您的獸醫可以建議特定品种的運動指南,如果需要,可以提出联合補充。

5. 改善消化和口腔健康

體能活動能刺激肠道的動力,促进健康的消化。運動能有效幫助食物在胃道中行走,降低便秘、喘息或氣體的可能性。 經常運動的動物通常會有更常見的排便動作,少發痢或呕吐。運動也能增加血液流入肠道,从而支持健康的肠道微生物。

吃過一頓飯后, 輕輕的活動(就像溫柔的步行)可以助消化, 但不要在吃東西後立即強烈運動, 以减少像大丹、威馬蘭、多伯曼平施斯等深胸狗種的胃分化(bloat)的風險。 在激烈的遊戲前至少要等一小時。 對於貓, 在餐前鼓勵玩耍會模仿自然獵食的行為, 并可以改善食欲的調整; 很多貓在玩藝愉快的會議后, 吃得更平靜。

脫水可以阻礙消化,所以在運動前后總是提供淡水。如果你的寵物經歷慢性消化問題,請向獸醫咨询。平衡的運動例行和名牌的高纤维食物可以大大改善胃的舒适性。增加代用品可以进一步支持內臟健康,但總要先與獸醫檢查。

6. 减少行为

宠物中很多常见的行為問題,如过度吠叫、多動、跳跃、或破壞性抓挠、從倒數能量或未得到满足的運動需要中抽取。 當寵物體能缺乏适当的出口時,他們常常會發明自己的(不受歡迎的)活動。 结构化的演習提供了一種建设性的釋放,可以把能量引向积极、有酬的經驗。

對於狗來說,疲倦的狗是只乖狗狗。 良好的有氧行走或游戲會降低皮質素水平( 激素) , 增加血清素, 促進冷靜。 對貓來說, 模拟獵食( pouncing, 追逐) 的交互式游戲會能滿足內生本能, 減少尿痕、 家具抓傷或過量的焦慮行為。 在 [[FLT: 0] 的《Fournal of Feline Medicine and Surgery》 [[FLT: 1] 中的一项研究發現, 接受每天至少15分鐘的交互式游戲的貓在不良的抓傷行為中會減了45% 。

運動也幫助管理分离焦慮, 藉由在主人出門前讓寵物疲倦, 藉由正面的經驗建立信心。 一致性是關鍵:每天的會議要同时建立可預知的例行程序。 如果行為問題雖然充分演習, 仍持续存在, 請找一位經證的動物行為學家, 他可以評估根本的觸發因素, 并設計一個適合的介入方式。

7. 社交机会

正常的運動為寵物提供了與其他動物和人交往的自然機會。 社交在早期發展期(小狗16周,小貓7周)至关重要,但一生都很好。 正面的交戰可以減少恐懼、建立社交技能、防止攻擊。 甚至成人救援寵物也能學會信任他人,并享受他人的陪伴,逐步的、正面的暴露。

狗園、群體散步或有組織的游戲日期讓狗能用體力語言來練習交流,如嗅覺、弓形和敬禮。 社交的狗在新環境中會更加放松,更不會對陌生人或其他狗做出可怕的反應。 對貓來說,受控制的室外經歷(如帶帶子步行、貓貓或背包冒險)可以擴大世界,而不會讓他們過於強大。 很多貓都喜歡在監督下探索安靜的后院或用保護貓的繩子散步。

強烈的社交化會反射和造成持久的恐懼。 渐进的曝光, 用著待遇和讚美, 有助于建立正面的聯盟。 人道社會的一步一步的社交化指南[ 提供了對所有年齡和氣氛的狗的實際策略。

8. 延长寿命和長寿

許多研究都證實,正常的體育活動與狗和貓的寿命延长有關。在《兽醫雜誌》[上发表的一份里程碑性研究發現,超重狗的平均寿命比瘦狗短2.5年。體育可以防止慢性病、保持免疫功能、减少细胞的炎症,从而長寿。體育也有助于保持细胞老化的標記。 體育也有助于保持细胞體長。

活性寵物保持更好的行動性, 花更多的時間去做愉快的活動, 也少受關節炎或其他年齡病症的折磨。 一個符合你寵物生命舞台的一致的運動例行程序可以增加健康年限。 例如, 一项追蹤1000多個拉布拉多復活者的研究發現, 那些日常正常運動的人平均比活跃程度低的同龄人長1.8年。

基因學扮演了角色,而生活方式的選擇 — — 包括運動和饮食 — — 具有強大的影響力。 早起例行公事,但從來就不會太晚。即使是老寵物也能從溫柔的、正常的運動中获益。 咨询你的獸醫來設計一個安全長寿方案,其中包括體育活动和认知增強。

9. 提高灵活性和流动性

自然體育會保持肌肉和連結性組織的舒適性。 通常的運動會保持肌肉和連結性。 它們會把關節帶入它們的全程,如游泳、在不均匀的地面上行走、或玩耍時伸展(如下行狗弓或貓拱), 幫助保持正常功能,防止收縮。

對於有骨髓炎的寵物而言,控制運動是控制疼痛的基石。低效運動可以强化支持肌肉,减轻受影響關節的壓力。 许多獸醫都建議對有骨髓的寵物进行物理治療、游泳或水下跑步機。對貓來說,需要伸展和伸展的溫柔游戲,如羽毛棒,可以鼓勵它們向上或向下伸展,可以保持四肢。即使是像“小俯卧撑”(坐、下、站)這樣簡單的運動,也能保持核心力量和聯合的机动性。

必須慢慢地用幾分鐘的放鬆來溫暖, 才能更強烈的活動。 冷靜下來, 慢慢地走著, 輕輕地按摩。 如果您的寵物在運動後會有疼痛或僵硬的征兆( 伸展、 不愿動、 聲部化) , 調整時間或強度, 並會參考兽醫。 聯合補藥( 葡萄糖、 香草、 蛋白3 脂酸) 可能會补充運動的益處, 但總會在獸醫的指導下使用。

10. 加强与所有者之间的债券

共同行使權力會建立信任、交流和共處。 不管是每天的徒步、取物遊戲、還是激光指標會, 共享活動都會建立正面的關聯。 您的寵物會知道你是歡樂和冒險的源泉, 加深你的情感關係。 這關聯對拯救寵物或有心理创伤歷史的寵物來說特别重要。 持續的、以獎勵为基础的運動會幫助他們感到安全, 建立信心。

對於所有者,用寵物體體能提供動力、減少自己的壓力、强化對寵物體體主權至关重要的人類和動物的連結。 研究顯示狗體主比非狗體主更可能达到每周體育目標, 以及運動時與寵物的相互作用更低皮質溶液, 增加兩種動物的催产素水平。 選擇你和你的寵物都喜歡的活動, 不要害怕做實驗。 有些狗喜歡游泳,另一些更喜歡偷獵;有些貓喜歡綁繩式散步,其他更喜歡室内追逐遊戲。

避免無聊的例行公事:試著新小道、不同的玩具或與運動相關的訓練技巧。 你投入動態游戲的時間會給一個更快樂、更能反應的宠物帶來利益。 通过共享活動建立強大的連結也使獸醫的訪問、訓練和其他處理更加容易。

高級寵物運動

動物們在進入黃金年間仍需要锻炼,但必須适应。 老年狗和貓常常會面临關節炎、肌肉失落、視力或聽力下降以及耐力下降。 目標是保持功能和舒适,而不是推動高峰期的性能。 總要從一個全面的獸醫檢查開始,以找出任何可能影響锻炼安全的基本條件。

低影響力的活動對老年人最好。 短暫的、频繁的散步( 每天兩到三次10分鐘的會議) 通常比長途散步更有益。 輕輕的游泳或漫步在浅水中, 不會造成關節。 對貓來說, 短暫的游戲會用柔軟的、容易捕捉的玩具保持它們的交接, 而不過量跳動。 伸展的練習, 例如輕輕輕地移動你的寵物腿, 通過它們的動力( 如果你的獸醫批准) , 有助于保持灵活性 。

監控過度的征兆: 喘氣過大、 落在后面、 僵硬、 活動後更糟糕、 或不愿參與。 調整體力與時間。 AVMA建議高級寵物每天至少接受20分鐘的中度運動, 必要时分開更短的间隔。 许多高級狗都從物理治療或犬類水疗方案中受益, 它們可以通过復健獸醫來找到。

開始:安全運動計劃

在啟動新的實驗計畫之前, 安排獸醫檢查以評估你寵物的整体健康, 特别是老年宠物或慢性病的宠物。 開始短暫的會議( 5–10分鐘) , 并逐步增加時間和强度, 數周內。 注意你寵物的訊息 — — 喘氣過大、 落在后面或不情愿表示需要休息。 使用狗的“ 聊話測試 ” : 如果你在走路的時候不能保持對話, 你的速度太快了 。

狗的品种是有利的:混合的皮帶散步、脫衣跑步在安全區域、游泳或取物。對貓來說,每天要多做一次短游(每次5-15分鐘),而不是一次長會。總是使用適當的裝備:對拖拉狗(保護脖子和氣管)的用具,以及對綁帶訓練的貓的用具安全、防逃的帶子。對於室外游戲,要確保宠物的身份標籤能跟上,并考虑微量抽取。

水分和天氣知識至关重要。 避免在極熱或寒冷時有激烈的運動。 在炎熱的天日、早早或晚間的運動、觀察熱中風的征兆、喘氣、流口水、紅色口香糖、或崩塌。 在寒冷的天氣中, 考慮狗的防護鞋(尤其是用鹽处理過的人行道), 限制短髮種的室外時間。 室内替代物, 如狗的踏板訓練、 交互式的治療玩具、 貓的敏捷性課程、 隧道和平台, 無論天氣如何, 都應確守住。

它們會在野外的動物中扮演一個很強烈的角色。

結 论

正常的運動是確保你寵物身體健康、精神健全和長寿的最有力工具之一。從体重管理、心血管健康到更強壯的骨骼、更深的結構, 其利益是廣泛且有據可查的。 關鍵是一致性和適應性:從你寵物所在的地方開始, 進步, 總是优先安排它們的舒适和安全。 每個寵物都是獨特的—— 顧問你的獸醫, 以適應你的毛毛友的年齡、 繁殖、 健康狀態和人格。 你讓運動成為一個快樂的日常習慣, 讓你的寵物有最佳機會, 一個生動、 活泼活、 快樂的生活。