引言:人类-动物债券和精神福利

近幾千年來, 動物們分享了我們的家園和生活。 原本主要是功能性關係, 捕捉、看守、農業, 已經演化成一種深厚的情感纽带, 而現代科學才剛開始完全理解。 近年来, 越来越多的研究證實了許多寵物所有者早已懷疑的: 寵物可以對心理健康有深远、可測量的影響。 從降低壓力激素到提供無條件的伴侶源頭, 動物的存在可以改變情感的安康。 這篇文章探索宠物所有制的多方面效益、玩耍的心理机制, 以及將寵物纳入精神保健策略的实用指南。

無論你是想收養一只狗、貓還是另一只動物, 了解這些相互作用如何影響大腦和行為, 都有助于你做出明智的決定。 我們會從一些來源來研究證據, 例如疾病控制及预防中心[和美國心理協會[, 將科學的發現編成可操作的洞察。

擁有寵物所有权的心理惠益

它們的確有許多種心理利益,遠不止於簡單的伴侶。這些利益根植于神經化學、行為心理和進化生物。 有一些有文件記錄的對精神健康有正面贡献的方法:

  • 低皮質素是主要壓力激素。 華盛頓大學的一项研究發現,只要10分鐘與狗交往,就能大大降低大學生在考試期的皮質素水平。 體育學院的一項研究是,在科幻學院中,皮質素的含量是高低的。
  • 這種生物反應有助于解釋人們為什麼在和寵物共處后常常會感到快樂。 這種精神化學家的反應是:在對抗動物的反應中,
  • 對於獨居、年長或社會孤立的个体, 寵物提供一致、非判斷性的存在。 人類動物保值研究所(HABRI)2019年的調查發現, 80%的寵物所有者說, 寵物的寵物會讓他們感到不那么孤獨。
  • 體育是一種很強的、很強的、很強的、很強的、很強的、很強的、很強的、很強的、很強的。 體育體系( ) , 和體育體系( ) , 照顧生物需要日常的喂養、步行、清洁和獸醫。 這個體系對那些正在陷入抑郁、焦慮或ADHD的人們來說尤其有利,因为它提供了保持日常生活的外部動因。

更何况,照顧寵物的簡單行為可以提升人的目的感和自我效能。 知道另一條生命取决于你,就可以成為對無價或無望的感覺的強烈制衡。

宠物和焦虑管理

焦慮症是全世界最常见的精神疾病。

平靜存在和地面

貓的叫聲、狗在你身旁的溫暖或看著魚游的簡單行為可以作为一种自然的地表技巧。 這些感官經歷使大腦的注意力從焦慮的反射和現時的現時移開。 這和意識的習慣相仿,宠物也常被描述為“活的意識工具 ” 。

由擔心造成的健康分心

愛滋愛要求焦點:玩耍、訓練、調整、甚至只應對需求。這項焦點打破了焦點思維的循环。 例如,有社交焦點的人在狗的陪伴下,可能會更容易離開家,把焦點從害怕判斷轉移到走愛滋愛的任務上。

社會催化器

狗、尤其是狗, 扮演社會的催化剂。 走狗在鄰居中常常會與其他狗主、公園訪客或鄰居們进行短暫的對話。 對於社會焦慮的人們, 這些低收視率的相互作用可以建立信任, 减少孤立感。 雜誌上发表的研究[ 社會科學與amp; Medicine 發現狗主更可能報告自己鄰居中的人, 并感覺到社區的归属感。

愛滋病與憂郁協會[承認愛滋在減少焦慮和壓力方面的作用。

寵物在控制抑郁症中的作用

低壓常常會減少動機、消滅樂趣、造成不動的循环。

与世界交往的動機

狗需要被帶走, 貓需要被喂養, 几内亚豬需要清理籠子。 這些义务雖有時要求, 但提供下床和搬家的理由。 對有抑郁症的人來說, 這外在需求可能是重拾日常節奏的第一步。 擁有一個靠你才能改變的生物,

非判斷性情感支持

抑郁症最令人衰弱的方面之一是被審判的負擔。寵物們提供无条件的接受。他們不批評、打斷或建議,只是待在附近。這可以建立安全的地方,讓人們可以不畏懼拒絕地表達情感(例如哭聲或高聲說話)。很多治療動物都接受過特殊訓練,可以提供這種情感的立足點。

鼓励體力活動

體育是一種最有效的非藥性治療。 寵物, 尤其是狗, 自然會鼓勵它們的主人們活動。 2019年的一份研究在日誌上發現, 狗主們比非主人們更可能遵守體育活動指引。 即使是低溫的活動,

需要指出的是,寵物雖然可以提供有力的支持,但不能治療。 任何患有嚴重抑郁症的人,都應該向合格的心理健康專家求助。 任何被關閉的動物都應被關閉,而他們都將被關閉。

动物辅助疗法的治疗效益

動物援助治療(AAT)是一種形式性的、以目標为导向的治療措施,它包含了經過訓練的動物,是治療的一部分。它被用于醫院、养老院、學校和精神保健所。 AAT與簡單擁有寵物不同;它受有執照專業的指引,并符合特定治療目的。

改善情感调控

和動物的心理治療互动可以幫助病人學習辨識和管理自己的情感。 例如,有憤怒問題的孩子在寵物狗的時候可能會保持冷靜。 動物的存在會提供即時的生物食源:如果孩子被激動,狗會搬走或顯示壓力的征兆,教孩子改變行為。AAT已被證明可以減少攻擊,改善對行為失常儿童的衝動控制。

增强交流和信任

動物可以扮演心理醫生和客戶的桥梁。 很難向心理醫生開門的人在寵物或玩耍動物時會感到更舒服。 尤其對自閉症谱系障碍(ASD)的兒童和创伤后应激障碍(PTSD)的成年人而言。 AAT可以改善眼部接触、啟動對話以及非言語提示。 動物的存在也降低了防守性, 使治療關係得以更快發展。

特定人群中的應用程式

受助的老人在受助的住家中也受到過減少的刺激, 以及社會交往在醫療動物定期來訪時增加。 國家精神保健研究所[ 承認動物援助措施是值得进一步研究的补充方法。

限制和考量

抗性過敏、恐嚇動物或文化因素可能限制其使用。 此外,治療動物的福利必須被优先排序,过度工作可以造成壓力和燒傷。 负责任的方案确保動物得到合乎道德的对待,并给予充分的休息。

選擇精神保健支助的右邊小體

選擇一個符合你生活方式和心理健康需要的寵物, 對最大利益和最小化潜在壓力至关重要。

  • 家園環境、室内及室外的環境、選擇能在那裡繁衍的寵物。 貓、小哺乳动物、鳥類通常更適合住公寓。
  • 活性水平: 使宠物的能量需求與你自己的相匹配。 一個像邊境科利這樣的活性狗需要每天的數小時運動,這可能是正動力的動力,或者在低能量下挣扎時會是沉重的負擔。 像老狗、貓或仓鼠這樣能量较低的宠物可能更適合。
  • 體外過敏症很普遍, 可能會造成身體不适, 造成壓力加重。 假發性繁殖物或非毛寵物( 魚、 爬行动物、 某些鳥) 可能更好。 也考慮動物病的潜在風險, 特别是免疫并发症的个体。
  • 狗每天需要數小時的關注, 包括散步、游戲、修裝、訓練。 貓更獨立, 但仍需照顧與社會交融。 魚和小動物每天需要更少的時間, 但仍需要持續的維護。 對於你的行程和能量水平, 要實際。
  • 醫療急症可能會造成經濟緊急。 確保您有預算可以不造成壓力而應付寵物需求。

依據創用CC授權使用。 依據創用CC授權使用, 該校對:Soup

保值背后的科學:氧氣和人類-動物連接

研究中最令人振奋的领域之一是催产素的作用,常稱為“愛激素 ” 。 當我們看到狗或貓的眼睛時,人和動物都經歷了催产素的激增。 这种共振反應可以增强情感的關聯,也和母子之間的依附感相仿。 使用功能性核磁共振(fMRI)的研究表明,由愛人相互作用而啟動的同一個腦部位也由與寵物的相互作用而激活。

更何况,寵物可以降低血壓和心跳,促进體力的放松。 這就是為什麼寵物日益融入工作场所的安樂计划和大學的應激應缓解事件。 毛皮或羽毛的触覺感以及睡貓的節奏呼吸,可以引起寄生體神經系統的反應,即“呼吸和消化 ” 模式。 它們的反應是:在體內,它們會被困在體內,而它們會被困在體內。

儿童和青少年的私人所有制

孩童可以從小就感受到精神上的特殊利益。 和家人的寵物結構可以教會同情、責任和情感调节。對有焦慮或自閉症的小孩來說, 寵物可以成為一直存在的安慰和社交桥梁。 在《小兒護育雜誌》上发表的一份研究發現,有寵物的孩子比沒有寵物的孩子的焦慮程度低,自尊心更高。

青少年常常與身份和同類壓力相爭,但他們可能會在一個提供无条件接受的寵物中找到安慰。 簡單的狗或貓的交配可以減少孤立感。 然而,父母應該監督互动,确保寵物與孩子的年齡和氣质相當適合,以避免意外的傷害或對動物的壓力。

將小貓纳入你心理健康例行程序实用提示

如果你決定寵物能支持你的心理健康,

  • 排成一排: 用喂食、走路和玩耍時間做你的一天的锚。寫出一個日程表,并堅持它,這可以克服抑郁症引起的混亂。
  • 用你的寵物來練習: 每天花5分鐘, 專注在你的寵物的動靜、聲音和感覺上。 慢慢地把它們放入, 注意呼吸, 放下其他想法。
  • 加入網路或本地的寵物群體。 參加狗園、寵物商店或訓練課程。 把你的寵物當做對話的開發者, 即使起初覺得很尷尬。
  • 」當你感到無能的時候, 給予你最微小的相互作用是無所謂的, 即提供食物和水, 放他們出來, 然后再休息。 宠物往往會滿足於接近你。
  • 教訓你的新技術或命令可以提高你的成就感, 也可以使動物精神受到刺激。

結 论

寵物對精神健康的影響既深刻又科學上有道理。 不管是通过減少皮質醇、提振催产素、提供日常生活或提供无条件的陪伴,宠物在數百萬人的情感环境中都发挥着至关重要的作用。 它們不是萬能藥,严重的精神健康状况需要專業的治疗,而是走向幸福的旅程中的一個有力的盟友。 随着研究的繼續,人和動物之间的联系不是一种多愁善感的概念,而是生物和心理上的需要。 對於能负责任地照顧寵物的人來說,這可以改變生命。