د سپي روزنه په اغیزمنه توګه د خوړو او یو کلکر څخه ډیر څه ته اړتیا لري. دا دوه ځانګړتیاوې غواړي چې ډیری وختونه له ارزښت څخه کم دي: صبر او استقامت. دا ځانګړتیاوې د مالک او څاروی ترمنځ د قوي ، باور لرونکي اړیکې اساس جوړوي او د تلپاتې چلند بدلون اصلي محرک دي. پرته له دوی څخه ، حتی ترټولو تخنیکي سم روزنې میتودونه هم ناکام کیدی شي. دا مقاله څیړي چې ولې صبر او استقامت لازمي دي ، څنګه یې وده ورکول ، او څنګه دوی روزنه له کار څخه د متقابل پوهاوي په ګټور سفر بدلوي.

ولې د سپي روزنه کې صبر مهم دی

صبر د ورو پرمختګ یا ناڅاپي ناڅاپي حالت په وړاندې د ارام، آرام او ثابت پاتې کیدو وړتیا ده. سپي، لکه انسانان، د زده کړې ځانګړې منحنیات لري. یو امر چې یو سپي په یوه ناسته کې نیسي ممکن نورې اونۍ ونیسي چې یې په خپله وپیژني. صبر تاسو ته اجازه درکوي چې خپل سپي سره هغه ځای کې ومومئ چیرې چې دوی دي ، نه چیرې چې تاسو یې تمه کوئ. کله چې یو مالک د غلطي لپاره په ناڅاپي یا قهر سره عکس العمل ښیې ، نو د سپي د فشار کچه لوړه کیږي ، او د زده کړې چاپیریال زهرجن کیږي. د کورټیسول لوړه کچه د حافظې ټینګښت او د ستونزو حل کولو مخه نیسي ، راتلونکي روزنه حتی سخته کوي. په مقابل کې ، د ناروغ چلونکي چلونکی یو خوندي ځای رامینځته کوي چیرې چې سپي ځان آزاد احساس کوي هڅه وکړي ، ناکام شي ، او د سزا له ویره پرته هڅه وکړي.

صبر د ډیر اصلاح یا سیلابونو عام تله هم مخنیوی کوي. د مثال په توګه ، که یو سپي د سکیوم پاکوونکي څخه ویره ولري ، نو د دوی فشار راوړل چې د هغه تر څنګ ناست وي پداسې حال کې چې دا پرمخ ځي ، دا به یوازې ویره پیاوړې کړي. د ناروغ مالک به په کوچني ، غیر خطرناکه کچو کې پرمخ بوځي ، د لرې پرتو څخه ارام نظرونه انعام ورکوي ، بیا په تدریجي ډول د ورځو یا اونیو په اوږدو کې فاصله وتړل. دا تدریجي بې حسي کول باور او باور رامینځته کوي. د څارویو سره د ظلم مخنیوي لپاره د امریکا ټولنه (ASPCA) ټینګار کوي چې د سلوک بدلون کې صبر د انساني ، مؤثره روزنې لپاره لازمي دی.

د ثابت قدمي اهمیت

د صبر ملګری دی. په داسې حال کې چې صبر ستاسو د روزنې په جریان کې ستاسو احساساتي حالت اداره کوي ، دوام ستاسو عملونه چلوي. دا د ورځې له ورځې څرګندیدو ژمنتیا ده ، ورته نښې پیاوړې کوي ، او حتی کله چې پرمختګ ناڅاپي احساس شي ورته سرحدونه ساتي. سپي په دوامداره توګه وده کوي؛ دوی د تکرار او وړاندوینې عواقب له لارې زده کوي. که تاسو یوازې "ناځئ" تمرین کړئ کله چې تاسو هڅول شوي احساس کوئ ، چلند به بې باوري پاتې شي. دوام د زده کړې معمولي دورې ته بدلوي چې وړتیا ګړندي کوي.

د چلند ارواپوهان دا د "خپل چلند حرکت" په نوم یادوي. لکه څنګه چې د فلو ویل په تکرار فشارونو سره سرعت ترلاسه کوي ، د سپي زده کړه د دوامداره تمرین له لارې راټول کیږي. هرڅومره چې چلند په مختلف چاپیریالونو کې پیاوړی شي - د اوسیدو خونه ، پارک ، ویټرنري دفتر - ډیر مقاومت لري. یو دوامداره روزونکی هم پوهیږي چې یوه کامل اونۍ معنی نلري چې سپي "تربیه شوی" دی. سپي ورو ورو عمومي کوي؛ په غالۍ کې د باور وړ "باید" ممکن په چمن کې تبخیر شي. دوام پدې معنی دی چې په نوي شرایطو کې د بنسټیز مهارتونو بیا کتنه تر هغه چې دوی پاتې شي. د دوام نشتوالی ډیری وختونه د "د پیل کولو" دورې لامل کیږي ځکه چې سپي هیڅکله په بشپړ ډول سمینټ نه شو.

د معمول جوړول

د ښه جوړ شوي روټین د دوام عملي څرګندونه ده. سپي د عادت مخلوق دي؛ دوی د وخت او ترتیب پراساس پیښې وړاندوینه کوي. کله چې تاسو هره ورځ روزنیز سیشنونه لنډ ، متمرکز ، او نږدې په ورته وخت کې رامینځته کړئ د سپي مغز د زده کړې لپاره چمتو کوي. دا د پاملرنې او جوش کموي. روټین مالکینو ته هم د مسؤلیت ساتلو کې مرسته کوي. د مثال په توګه ، په ورځ کې درې پنځه دقیقې سیشنونه ترسره کړئ: سهار ، د کار وروسته ، او د ماښام څخه مخکې. دا په اونۍ کې د یو دیرش دقیقې سیشن څخه خورا اغیزمن دی.

د هرې ناستې په جریان کې ، روښانه نښه کونکي وکاروئ (د "هو" په څیر کلیک یا لفظي نښه کونکی) او ورته پرمختګ تعقیب کړئ: اشاره ، چلند ، انعام ، خوشې کول. د دې لوپ تکرار عصبي لارې پیاوړي کوي. د وخت په تیریدو سره ، چلند اتومات کیږي. په روټین کې دوام هم د سپي د نا امیدۍ برداشت رامینځته کوي. یو سپي چې پوهیږي چې د روزنې ناسته تل یو مشخص ټرگر تعقیبوي (د بیلګې په توګه ، مالک د خواړو کڅوړه راټولوي) به د تمه په توګه ځان تنظیم کړي.

د ستونزو سره د مبارزې لپاره

د ځنډونو سره د ناکامۍ نه، دا معلومات دي. هر روزونکی یا نویونکی هغه وختونه لري چې مخکې یې د خپل چلند په اړه پوهه درلوده. ستاسو سپي ممکن ناڅاپه د بستر څخه انکار وکړي، د "مستقیم" په جریان کې یې وویشي یا په کور کې د روزنې په جریان کې بیرته راشي. صبر تاسو ته اجازه درکوي چې ودریږئ، ارزونه وکړئ او تنظیم کړئ. ایا سپي ستړی دی؟ ایا په چاپیریال کې نوی فشار شتون لري؟ ایا تاسو ډیر ډیر ګړندی غوښتنه کوئ؟ دوام بیا تاسو ته هڅوي چې یو مختلف لاری هڅه وکړئ: معیارونه ټیټ کړئ، موقعیت بدل کړئ، د لوړ ارزښت انعامونو کار واخلئ، یا یوازې استراحت وکړئ او بیا وروسته هڅه وکړئ.

د دې مثال په توګه د لیس عکس العمل دی. یو مالک ممکن لومړني ښه والی وګوري ، بیا د سپي تیریدو پرمهال د غږیدو ناڅاپي چاودنه. د ناروغ چلند پیژني چې د تشناب څخه لرې فاصله خورا لنډه وه. دوامداره روزونکی به نه پریږدي؛ دوی به فاصله زیات کړي ، ارامه مشاهدې پیاوړي کړي ، او په منظم ډول فاصله کم کړي. کوچیان هم د پرمختګ په جریان کې د ویره دوره څخه تیریږي ، معمولا شاوخوا 811 اونۍ او بیا په 614 میاشتو کې. پدې مرحلو کې ، دمخه ناڅاپي لیدونه یا غږونه ممکن ویره رامینځته کړي. د دې پرځای چې په زور فشار راوړي ، یو ناروغ ، دوامداره مالک به بیرته اساساتو ته لاړ شي ، برعکس شرایط ، او د مرحلې تیریدو ته انتظار وکړي. د ناڅاپي ناڅاپي د دوامداره ناکامي په ځای د لنډمهاله ناڅاپي په توګه پیژندل کلیدي دي.

د صبر او استقامت تر شا ساینس

د سپي د روزنې اساس د کاروونکي شرایط دی. د BF سکینر تحقیق ښودلې چې چلندونه د دوی پایلو لخوا رامینځته کیږي. تقویت یو چلند زیاتوي ، مجازات یې کموي. مګر وخت ، ثبات او اندازه خورا مهم دي. صبر ډاډ ورکوي چې تاسو یوازې مطلوب چلندونه پیاوړي کوئ او په ناڅاپي ډول غیر مطلوب شوي پیاوړي کولو څخه مخنیوی وکړئ. که تاسو صبر له لاسه ورکړئ او یو سپي ته وغندئ چې "ټیټ" کولو لپاره یې ډیر وخت نیولی وي ، تاسو ممکن هغه چلند مجازات کړئ چې تاسو یې غواړئ (په پای کې ټیټ) یا د اشارې سره منفي ارتباط رامینځته کړئ.

د دوام سره د "د خطا پرته زده کړې" اصل سره سمون لري چې د څارویو روزونکي ماریان برلینډ لخوا مشهور شوی. د روزنې سناریو رامینځته کولو سره چیرې چې سپي د بریالیتوب احتمال لري ، تاسو د دواړو خواو لپاره مایوسه کم کړئ. مګر د خطا پرته زده کړې ترلاسه کول د چاپیریال دوامداره مدیریت ته اړتیا لريد دروازې ډارټر ډار کول ، د بولټ کولو مخنیوي لپاره د اوږدې کرښې کارول ، یا د غوړولو لپاره د ماتی ځای په ځای کول. تاسو د مخکینۍ مدیریت په دوامداره توګه اداره کوئ ، ښه چلند ډیر اتومات کیږي.

د عصبي علومو هم د صبر او دوام اړیکې ملاتړ کوي. د حافظې جوړولو کې برخه اخیستونکي هیپکومپس د مثبته فعالیت لپاره ټیټ فشار ته اړتیا لري. کورټیسول د هیپکومپل فعالیت خرابوي. د صبر په کولو سره ، تاسو په ځان او خپل سپي کې د کورټیسول کچه ټیټه ساتئ. په ورته وخت کې ، ډوپامین کله چې سپي د انعام تمه کوي نو د چلند لپاره عصبي سرکټونه پیاوړي کوي. تکرار ، دوامداره پیاوړتیا (مستقامت) دا سرکټونه پیاوړي کوي ، چې چلند یې ډیر معتبر کوي.

د صبر او استقامت د رامنځته کولو لپاره عملي لارې چارې

د دې ځانګړتیاوو د رامنځته کولو لپاره د شپې له ورځې نه ځي، دا په قصدي ډول تمرین ته اړتیا لري. دلته د عملي کولو وړ تخنیکونه دي:

  • د کوچني اهدافو ټاکل. د "د بشپړ یادونې روزنې" پرځای ، هدف د "دوی سپي ما ته ګوري کله چې زه په شا کې خپل نوم درې ځله زنګ ووهم. " هر کوچني بریا لمانځئ. دا روزنه د لاسته راوړنیزو مرحلو لړۍ په توګه تنظیموي ، نا امیدۍ کموي.
  • کله چې تاسو د ناڅاپي زیاتوالي احساس کوئ ، د 2 دقیقو لپاره ټیمر تنظیم کړئ. د آرامۍ او ښکیلتیا ساتلو ته ژمن شئ تر هغه چې دا له مینځه ولاړ شي. ډیری وختونه ، احساس د ټیمر پای ته رسیدو دمخه تیریږي.
  • د هرې ناستې دمخه ، درې ژورې ساه واخلئ. دا ستاسو د عصبي سیسټم ته سیګنال ورکوي چې تاسو خوندي او صبر لرئ. ستاسو سپی به ستاسو آرام حالت ومومي.
  • خپل ناستې ثبت کړئ. [ [FLT: 0] هغه څه ولیکئ چې کار یې وکړ ، څه یې نه وکړل ، او هغه څه چې تاسو یې د خپل سپي د بدن ژبې په اړه ولیدل. دا تمرکز له مایوسه څخه لیوالتیا ته لیږدوي ، د دوامداره زده کونکو ځانګړتیا.
  • د فلیټ: 0 مختلفې جایزې. [ [FLT: 1] د خواړو ، لوبو ، ستاینه او د بوخلو یا چلولو لاسرسی وکاروئ. دوام اسانه دی کله چې تاسو د پیاوړتیا په اړه خلاق یاست. که یو سپي بوره وي ، روزونکی اکثرا هم.
  • که تاسو د سوځیدو احساس کوئ ، نو د پنځو دقیقو لپاره ودروئ. شاوخوا لاړ شئ ، د تمرین پرته لوبه وکړئ ، یا یوازې د خپل سپي سره ناست شئ. د نا امیدۍ له لارې فشار مه کوئ؛ دا ضعیف پایلې ورکوي.
  • د مسلکي ملاتړ غوښتنه وکړئ. [ یو وړ روزونکی کولی شي لید او تخنیکونه وړاندیز کړي چې ستاسو صبر او استقامت نوي کړي. د څارویو چلند امریکایی څارویو ټولنه د انساني روزنې لارښوونې وړاندیز کوي چې د څارویو د زده کړې سرعت ته درناوی کوي. [

عامې پټنې او د هغوی له مخنیوي څرنګوالی

حتی د غوره نیت سره، روزونکي په تله کې راځي. د دې تله پیژندل د هغوی د مخنیوي لومړی ګام دی.

لومړۍ تله: خپل سپي له نورو سره پرتله کول

ستاسو ګاونډي لابرادور ممکن په یوه ناسته کې "ناځئ" زده کړي پداسې حال کې چې ستاسو ټیریر اونۍ وخت نیسي. پرتله کول بې حوصله کوي. هر سپی یو فرد دی چې د جینیټکس ، لومړنیو تجربو او شخصیت لخوا شکل شوی. ستاسو د سپي د خپل اساس سره د پرمختګ اندازه کړئ ، نه د بل چا د لوړ پوړ رول.

دوهم ګمراهۍ: ډېر ژر حرکت کول

د وروستي چلند ترلاسه کولو لپاره لیوالتیا ډیری وختونه د ګامونو څخه تېښته لامل کیږي. یو سپي چې په داخلي کې "ټول" نه دی کړی باید نه وغوښتل شي چې دا په ګمرکي پارک کې ترسره کړي. یوازې هغه وخت معیارونه پرمخ وړي کله چې ستاسو سپي په اوسني چاپیریال کې له 10 څخه 8 ځله بریالي وي. صبر د زده کړې په سړک احترام معنی لري.

دریمه تله: د انعامونو او قواعدو بې ثباته

د کورنۍ یو غړی که د کودلو اجازه ورکړي او بل یې سم کړي، نو سپي به زده کړي چې کود کول ځینې وختونه کار کوي. دا بې ځایه کول دوام ته زیان رسوي ځکه چې سپي هیڅکله په بشپړ ډول د انتظاراتو درک نه کوي. ټول چلونکي باید په ګډه وي. که اړتیا وي، په یخچال کې د روزنې ساده پلان ولیکئ.

څلورم ګام: د زده کړې له زياتې کچې

په یوه ناسته کې ډیر تکرار کولی شي رواني ستړیا لامل شي. یو سپي چې ستړی یا فشار لري د مخنیوي چلند ښیې خوشه کول ، پریښودل ، غږول. دا د ودریدو نښه ده. دوام په وخت کې د فریکونسۍ په اړه دی ، نه په هره ناسته کې د دوام. څو لنډ ، لوړ کیفیت ناستې یو اوږد ، بې پروا څخه ماتوي.

۵: د وخت په تېرېدو کې لاس په سر شي

د "درې اونیو کمښت" ریښتینی دی. مالکین اکثرا لومړني ګړندي پرمختګ (د عسل میاشت پړاو) ګوري ، بیا یو لوړې کچې. دا هغه وخت دی کله چې دوام خورا مهم دی. سپي نه بیرته راځي؛ دا ټینګیږي. پیاوړی کول دوام ورکړئ ، او لوړې کچې به مات شي. که نا امیدۍ لوړه شي ، یو اسانه ګام ته لاړ شئ او باور بیرته راټول کړئ.

د صبر او استقامت اوږد مهاله انعامونه

د دې ځانګړتیاو ګټې د سپي له هغه څه زیاتې دي چې کولی شي ناست وي او یا پاتې شي. یو صبر، ثابت مالک یو سپي جوړوي چې په انسانانو باور لري. دا باور د څارویو په لیدنو، د کښتۍ په کښي کښي کښي کښي د سپینۍ او د فشار په حالت کې د ښه چلند لامل کیږي. سپي زده کوي چې د خپل مالک د خوندیتوب او روښانه کیدو د باوري سرچینې دی. دا د اضطراب او د ویره پر بنسټ د برید خطر کموي.

د مالک له نظره ، د صبر او استقامت وده کول د انسان او څارویو اړیکې ښه کوي. روزنه له یو کار څخه ګډ ژبه ته لیږدوي. مالکین د خپل سپي لید لپاره د ډیر رضایت ، لږ فشار ، او ژور ارزښت راپور ورکوي. سربیره پردې ، دا ځانګړتیاوې د ژوند نورو برخو کې د کار ، اړیکو ، شخصي اهدافو ته راځي. کله چې سپي بوټا وڅوي نو آرام پاتې کیدل د ستونزمن همکار سره د چلند لپاره تمرین دی. د روزنې ورځني ناستې ته د راپورته کیدو نظم ځان تنظیم او مقاومت پیاوړی کوي.

د کتنې د پوهې په نړۍ کې، د ډاکټر برائن هیر په څیر څیړونکو ښودلي چې سپي د انسان ټولنیزو سیګنالونو سره په ځانګړې توګه سمون لري. کله چې تاسو صبر وکړئ، ستاسو سپي ستاسو ارامتیا لوستل کوي او دا یې ځوابوي. کله چې تاسو دوام ورکړئ، ستاسو سپي زده کوي چې اړیکه دوامداره او معنی لري. دا دوه اړخیزه پوهه د یو ریښتیني ښه چلند ملګري بنسټ دی څوک چې هغه څه کوي چې غوښتنه کیږي نه د وېرې له امله، مګر د باور او عادت له امله.

د دې پایله

صبر او استقامت غیر فعال فضائل نه دي؛ دا فعال مهارتونه دي چې ورځني روزنه ته اړتیا لري. په راتلونکي وخت کې چې ستاسو سپي یو اشارې ته پاملرنه وکړي یا یو زوړ عادت ته بیرته راشي، ساه واخلئ. د صبر تمرین کولو فرصت وپیژنئ. بیا د یو بل تکرار، یو بل ناسته، یو بل اونۍ ته دوام ورکولو ته ژمن شئ. پایلې به ورو ورو پرمخ لاړ شي، مګر دوی به قوي وي. د صبر او استقامت سره روزل شوی سپي نه یوازې اطاعت کوي؛ دا ډاډه، مقاومت لري او د خپل مالک سره ژور تړاو لري. دا وروستی انعام دی، او دا په یو وخت کې یو آرام، ثابت شیبه جوړ شوی.