د خپل سپي لپاره د خوندي او آرام ځای جوړولو څرنګوالی

ولې ستاسو سپي ته د خوندي ځای لپاره وقف ځای اړین دی

سپي، لکه خلک، هغه وخت ښه ژوند کوي چې دوی خپل ځای ولري. یو ځانګړی خوندي ځای فشار کموي، د چلند ستونزې لکه د ویجاړونکي غوړ یا ډیر غږول مخنیوي کوي، او ستاسو سپي ته د بیرته راستنیدو زمینه برابروي کله چې دوی د ځورولو احساس کوي. که تاسو په کوچني اپارتمان یا پراخ کور کې ژوند کوئ، د مناسب چاپیریال جوړول د خپل سپي د ذهني او فزیکي روغتیا د ملاتړ لپاره یو له خورا اغیزمنو لارو څخه دی. هدف یوازې د خوب لپاره ځای چمتو کول ندي، بلکه دا چې یو پناه ځای رامینځته کړئ چیرې چې ستاسو سپي خوندي، آرام او واقعیا په کور کې احساس کوي.

د مناسب ځای غوره کول

د خپل سپي د ځای په سمه توګه ځای په ځای کول د نورو ټولو شیانو لپاره بنسټ جوړوي. یو خراب ځای شوی ساحه کولی شي د اضطراب لامل شي نه چې دا کم کړي. د مناسب ځای موندلو په وخت کې دا عوامل په پام کې ونیسئ:

د ترافیک ټیټ زون: له تالارونو ، دروازې یا ساحو څخه مخنیوی وکړئ چیرې چې خلک په دوامداره توګه تیریږي. د اوسیدو خونې یا خاموش خوب کونج ښه کار کوي.
طبیعي رڼا او وینټیلیشن: سپي د خپل چاپیریال سره تړاو احساس کولو لپاره تازه هوا او بیروني ته اړتیا لري. د کړکۍ سره نږدې ځای (د خوندي سکرینونو سره) ذهني محرک وړاندې کوي او د تودوخې تنظیم کې مرسته کوي.
د کورنۍ سره نږدې: سپي ټولنیز څاروی دي. د کورنۍ سره نږدې ځای ځای نیول پرته له دې چې د فعالیت په مینځ کې وي دوی ته اجازه ورکوي چې پکې شامل وي پداسې حال کې چې دوی لاهم خپل ځانونه لري.
د تودوخې ثبات: د ریډیټرونو ، هوا کنډیشن وینټینټونو ، د شین کړکۍ ، یا بهرنیو دروازو سره نږدې ځایونو څخه مخنیوی وکړئ چې کولی شي د تودوخې بدلونونه رامینځته کړي. سپي د خورا ګرم یا سړې سطحو ته حساس دي.

که تاسو څو سپي لرئ، د جلا زونونو په اړه فکر وکړئ که چیرې یو سپي د نورو په شاوخوا کې د سرچینو ساتنه یا اضطراب ښیې. په بل خونه کې دوهم ځای کولی شي د شخړې مخه ونیسي او هر سپي ته خپلواکي ورکړي.

د راحت او خوندیتوب لپاره اړین توکي

کله چې ځای غوره شي، سم تجهیزات راټول کړئ. د کیفیت مسله ارزانه اکمالات ممکن نا آرام یا حتی خطرناک وي. دلته هغه څه شامل دي:

د سپي بستر

د ښه بستر لپاره د خبرو اترو وړ نه دی. د هغه یو په لټه کې شئ چې ستاسو د سپي وزن او خوب سټایل ملاتړ وکړي. د ارثوپېډيک سپم بسترونه د بوډاګانو د درد سره د زوړ سپي سره مرسته کوي ، پداسې حال کې چې تقویت شوي بسترونه د اندیښمنو سپو لپاره د امنیت احساس ورکوي. خپل سپي اندازه کړئ کله چې دوی په یو پیچلي حالت کې خوب کوي او د راحتۍ لپاره څو انچه اضافه کړئ. د مینځلو وړ پوښونه د اسانه پاکولو لپاره لازمي دي.

د خوړو او اوبو کڅوړې

د سټینلیس سټیل یا سیرامیک کڅوړې غوره ديد باکتریاوو سره مقاومت لري ، دومره دروند دي چې ټپ نه کوي ، او کیمیاوي توکي نه لیکوي. لوړ شوي سټینډونه کولی شي د لوی نسلونو یا د غاړې ستونزو لرونکو سپو لپاره خواړه اسانه کړي. کڅوړې بستر ته نږدې ځای په ځای کړئ مګر مستقیم د پښو لاندې نه ، او تل تازه اوبه شتون ولري.

لوبو او بډای کول

د لوبو د جوړولو لپاره د لوبو د جوړولو لپاره د لوبو د جوړولو لپاره د لوبو د جوړولو لپاره د لوبو د جوړولو لپاره د لوبو د جوړولو لپاره د لوبو د جوړولو لپاره د لوبو د جوړولو لپاره د لوبو د جوړولو لپاره د لوبو د جوړولو لپاره د لوبو د جوړولو لپاره د لوبو د جوړولو لپاره د لوبو د جوړولو لپاره د لوبو د جوړولو لپاره د لوبو د جوړولو لپاره د لوبو د جوړولو لپاره د لوبو د جوړولو لپاره د لوبو د جوړولو لپاره د لوبو د جوړولو لپاره د لوبو د جوړولو لپاره د لوبو د جوړولو لپاره د لوبو د جوړولو لپاره د لوبو د جوړولو لپاره د لوبو د جوړولو لپاره د لوبو د جوړولو لپاره د لوبو د جوړولو لپاره د لوبو د جوړولو لپاره د لوبو د جوړولو لپاره د لوبو د جوړولو لپاره د لوبو د جوړولو لپاره د لوبو د جوړولو لپاره د کار وړ دي.

د کټ (اختیاري مګر سپارښتنه کیږي)

کله چې د دې په سمه توګه معرفي شي، نو د ډنډ په څیر خوندي ځای بدل کیږي. د دې لپاره لوی ډنډ غوره کړئ چې ستاسو سپي ودریږي، بیرته راشي او په چټکۍ سره پروت شي. دا د تنفس وړ پوټکي سره پوښ کړئ ترڅو د غار په څیر آرام فضا رامنځته کړي. هیڅکله د سزا لپاره د ډنډ کارول مه کوئ. دا باید تل مثبت ، داوطلب ځای وي.

د نورو وسایلو په منځ کې د سیمې د تعریف لپاره یو کوچنی قالین یا مات، یو نرم څاڅکی، او د ساعت یا سپینې شور ماشین شامل دي چې د سپینو سپو یا د ژغورنې سپو لپاره د زړه د ضربان غږونو تقلید کوي چې نوي کور ته تنظیم کوي.

د خوندیتوب په اړه فکرونه: له خطرونو څخه مخنیوی وکړئ

د خپل سپي ځای باید له خطرونو څخه پاک وي. حتی ښکاري بې ضرر توکي هم کولی شي جدي زیانونه ورسوي. د دې لارښوونو تعقیب کړئ:

د بریښنا د تارونو لرې کول یا خوندي کول دوی څښل کولی شي سوځیدنه ، بریښنا وهل ، یا اور لامل شي. د تار محافظت یا د زپ-ټای تارونه لوړ وکاروئ.
د پاکولو توکي، درمل او زهرجن نباتات (لکه د لیلیو، سګو پام یا پوټوس) له لاسه نه لرې وساتئ.
د کوچني شیانو (د تڼو، سکو، ماشومانو لوبو) لپاره وګورئ چې کولی شي وخوري او د کولمو د بندیدو لامل شي.
د ماشومانو د ساتنې وړ قفلونو او دروازې او د سختو کارونو د دروازې د ساتنې لپاره.
د ماشوم دروازې وکاروئ چې د پله، پخلنځي یا خونې د کمزورې توکو سره بند کړئ.
د فرنیچر د تیرو څنډو، لاسي ناخونو یا سپلینټونو لپاره سیمه وګورئ، په ځانګړې توګه په زاړه کورونو یا زیرمو کې.

د اضافي لارښوونې: که ستاسو سپي د غوړونکی وي ، نو د ډک شوي لوبو پرځای د بریښنا غوړونو لپاره ډیزاین شوي ربړ یا نایلان لوبې غوره کړئ چې کولی شي د غوړونو لرې کولو لپاره. تل نوي لوبې څارنه وکړئ تر هغه چې تاسو ډاډه نه یاست چې دوی خوندي دي.

د آرامۍ فضا رامنځته کول

ستاسو د سپي احساساتي حالت د دوی شاوخوا لخوا په پراخه کچه اغیزمن کیږي. یو ګډوډ ، ګډوډ ، یا شور لرونکی ځای کولی شي د فشار هورمونونه لوړ کړي. دلته د ارامۍ لپاره ډیزاین کولو څرنګوالی دی:

رنګ او رڼا

د دېوالونو او بسترونو نرم ، بې طرف رنګونه (بیج ، ساجي شین ، تیاره نیلي) د آرامۍ اغیزه لري. روښانه سور یا نارنجي څخه مخنیوی وکړئ. د سایټ وړ ر lightا dimmable څراغونو یا بلیک آؤټ پرده کارول تاسو ته اجازه درکوي چې د ژور آرام لپاره د غار په څیر چاپیریال رامینځته کړئ. د ورځې په جریان کې طبیعي ورځنۍ ر lightا مثالی ده ، مګر د خوب لپاره تیاره ، خاموش انتخاب چمتو کړئ.

د ښه مدیریت

سپي زموږ له حد څخه ډیر فریکونسۍ اوري. لوړ ټلویزیونونه ، د ساختماني شور ، یا د بادل طوفانونه کیدی شي ویره ولري. د سپي لپاره ځانګړي جوړ شوي آرام کونکي میوزیک لوبوي (د سټریمینګ پلیټ فارمونو کې شتون لري) یا سپین شور د ناڅاپي غږونو پټولو لپاره. د سپي د غوږ له لارې اپلیکیشن کلینیکي ازمول شوي ټریکونه لري. په بدیل ډول ، فین د نرم پس منظر شور او هوا جریان چمتو کوي.

د بوی د غني کولو

د سپي د ژوند تجربه په پراخه کچه د خپل پوزې له لارې کوي. د آرامۍ بویونه لکه لاونډر (د تیلو په څیر د تیلو په څیر د تیلو په څیر د تیلو په څیر د تیلو په څیر د تیلو په څیر د تیلو په څیر د تیلو په څیر د تیلو وړ بویونه راوړي ، هیڅکله په مستقیم ډول ستاسو په سپي کې نه) یا د فیرمون خپرونکي (Adaptil). دا کولی شي د فشار لرونکي سپي کې اضطراب کم کړي. د قوي مصنوعي بویونو ، شمعې یا پلګ-اډ هوا تازه کولو څخه مخنیوی وکړئ چې کولی شي تنفسي سیسټمونه په زړه پورې کړي.

د تودوخې او جوړښت

د 65 75 ° F (18 24 ° C) ترمنځ ځای وساتئ. په دوبي کې د یخولو میټونه او په ژمي کې د څارویو تودوخې پیډونه وکاروئ (د غوړولو ضد تارونو سره). مختلف ترکیبونه چمتو کړئ: د پلوټ بستر ، د فلیټ میټ ، او نرم چادر.

روزنه او مثبت پیاوړتیا

د خوندي ځای لپاره یوازې هغه وخت اغیزمن وي چې ستاسو سپي د خپل ځان په خوښه کار واخلي.

د لیوالتیا او انعام: په بستر یا صندوق کې یو خوړل وغورځوئ او ووایاست چې خپل ځای ته لاړشئ.
د فلیټ: 0 وخت په تدریجي ډول جوړ کړئ: د لنډ وختونو سره پیل کړئ (12 دقیقې) پداسې حال کې چې تاسو په نږدې کې ناست یاست ، بیا ورو ورو وخت زیات کړئ. هیڅکله مه ګړندي یا له خونې څخه بهر مه لاړشئ تر هغه چې ستاسو سپي په بشپړ ډول آرام وي.
د ځای سره مثبتې پیښې سره اړیکه ونیسئ:FLT:1 په صندوق کې خواړه تغذیه کړئ یا د لوبیا غوړ (د مغز لرونکي غوړ او کیبل سره ډک) یوازې کله چې ستاسو سپی په بستر کې وي. دا یو قوي مثبت اړیکه رامینځته کوي.
د سزا څخه ډډه وکړئ: هیڅکله خپل سپی د وخت په توګه د دوی ځای ته مه واستوئ. دا ټول هدف کمزوری کوي. ځای باید تل یو خوشحاله ځای وي ، نه د جزا زون.

د ژغورنې سپي او یا د عصبي سپي لپاره، تاسو ممکن د اوونیو صبر کار ته اړتیا ولرئ. د ثبات کلیدي دی. د ارام، خوشحاله غږ وکاروئ او هر ځل چې دوی په خپله ځان سره ځای ونیسي، انعامونه ورکړئ.

د فضا د شخصي کولو: دا خپل کړئ

د شخصي لمس اضافه کول ستاسو د سپي سره د ځای سره اړیکه کې مرسته کوي. پیژندل شوي بویونه او شیان آرامۍ چمتو کوي ، په ځانګړي توګه کله چې تاسو لرې یاست.

د خپل خوښې یوه اوبه یا د جامو یوه برخه چې ستاسو په شان بوی ولري، په کې شامل کړئ.
یو څو لوبې ځای په ځای کړئ چې ستاسو سپی یې دمخه خوښوي ممکن د تنس ټینس توپ وي یا یو غږیږي هیجګ چې د کلونو لپاره ژوندي پاتې شوی وي.
د کورنۍ یوه کوچنۍ عکس د دوی د سیمې په څنګ کې (د لاسرسی څخه بهر) وځړئ ترڅو دا ټینګار شي چې دوی د ډلې برخه دي.
د آرام کونج اضافه کړئ د کڅوړو ډله یا د آرام کولو لپاره ټیټ بنک. ځینې سپي لوړ سطحې غوره کوي.
که ستاسو سپي د نړۍ په څېر لیدل خوښوي، نو د کړکۍ له لارې د هغې ځای ته د یوې خوندي سکرین سره وګرځئ.

له هغو شیانو څخه ډډه وکړئ چې ښايي له ځانه سره وځړول شي او یا هم وڅښل شي.

د ځای ساتنه: پاکي او منظمې

د کتے د ساتنې لپاره د منظمې چارو جوړول:

په اونۍ کې پاکول: د څارویو د خوندي کولو ضد د مینځلو موادو سره په ګرمو اوبو کې د بستر، پوټکي او پلوش لوبو مینځل. ساحه په بشپړ ډول پاک کړئ، په شمول د بستر او کڅوړې لاندې.
د میاشتني تفتیش: د اغوستلو او ژړا شوي څنډو ، لیرې خټو ، مات شوي کڅوړې لاچونو لپاره چیک کړئ. د ټپي کیدو مخنیوي لپاره هر ډول زیانمن شوي توکي سمدلاسه ځای په ځای کړئ.
لوبو ته ګرځول: هر څو ورځې لوبو بدل کړئ ترڅو نوښت او ښکیلتیا وساتئ. هر هغه لوبو ته ضایع کړئ چې ډیر مصرف شوي وي یا کوچني برخې ولري چې کولی شي مات شي.
په طبیعي ډول ډایډورایز کړئ: د فلیټ: 1 څخه مخکې د فرش یا پارچه توکو باندې د بیکنګ سوډا سپری کول ، یا د انزایم پر بنسټ د بوی لرې کونکي کارولو سره بیولوژیکي داغونه ماتوي.
د تودوخې بدلونونه څارنه: لکه څنګه چې فصلونه بدل کیږي ، د بستر پوښاک تنظیم کړئ په ژمي کې د شینګ اچول اضافه کړئ ، په دوبي کې د یخولو پوډ وکاروئ.

روټین د ځای احترام هم معنی لري. د کورنۍ غړو ته زده کړه وکړئ په ځانګړي توګه ماشومانو چې خپل سپي یوازې پریږدي کله چې دوی په خپل خوندي زون کې وي. دا د لوبې ساحه نه ده؛ دا ځنډې ځای دی. د څوکو لمس کولو او خبرې کولو قاعده کله چې سپي په خپل ځای کې وي خپل هدف پیاوړی کوي.

د ځانګړو اړتیاوو سپو لپاره د تطابق وړ

د هر سپي ځانګړی ډول وي. د عمر، نسل او روغتیا له مخې د بدلونونو په اړه فکر وکړئ:

د لوړ پوړو سپو: د اسانه ننوتلو لپاره د اضافي نرم ، حافظې سپوم بستر چمتو کړئ. خواړه او اوبه بستر ته نږدې کړئ ترڅو حرکت کم کړئ. د ځای لوړولو په صورت کې ریمپ اضافه کړئ.
کتے: په لومړي سر کې د کڅوړې په واسطه د کوچني صندوق یا قلم کارول. د ځړولو خطر لرې کړئ او ډاډ ترلاسه کړئ چې ځای د وتلو وړ دی. یو ساعت شامل کړئ چې د مور د زړه ضربان تقلید کوي.
د اندېښنې یا ویره لرونکي سپي: د ThunderShirt یا اندېښنې پوښ وکاروئ ، آرامونکي فیرومونونه ، او د غږ ماسک. د ډنډ په څیر احساس لپاره د دریو خواو باندې پوښ شوي پوښ سره پوښ شوي صندوق چمتو کړئ. هیڅکله د اړیکو فشار مه کوئ.
د لوړ انرژي نسلونه: د خوندي ځای باید لاهم ښکیل وي د دوامداره غوړ لوبو ، پزل تغذیه کونکو ، او د حوصله لرونکي نلونو لپاره د شګو یا ټوټو کاغذ ډک کوچنۍ ګډو بکس شامل دي.
د روغتیایی شرایطو سره سپي: د آرټراټیس ، هپ ډیسپلاسیا ، یا د جراحي څخه رغیدو لپاره ، د حافظې سپوم او ټیټ پروفایل سره د ارتوپډیک بستر وکاروئ. د غیر ضروري حرکت مخنیوي لپاره اړین توکي په اسانۍ سره لاس ته ونیسئ.

د خپل څارویو له ډاکټر سره د شخصي مشورې لپاره مشوره وکړئ، په ځانګړې توګه که ستاسو سپي د دوامداره فشار نښې وښيي، لکه د ډیر ګړندي، د خولې غږول، یا حتی د دوی په ځای کې د ویجاړونکي چلند.

د مخنیوي لپاره عامې غلطي

د دې لپاره چې د خپل کلي د ساتنې لپاره د دې ځای په ځای کولو لپاره د دې ځای په ځای کولو لپاره د دې ځای په ځای کولو لپاره د دې ځای په ځای کولو لپاره د دې ځای په ځای کولو لپاره د دې ځای په ځای کولو لپاره د دې ځای په ځای کولو لپاره د دې ځای په ځای کولو لپاره د دې ځای په ځای کولو لپاره د دې ځای په ځای کولو لپاره د دې ځای په ځای کولو لپاره د دې ځای په ځای کولو لپاره د دې ځای په ځای کولو لپاره د دې ځای په ځای کولو لپاره د دې ځای په ځای کولو لپاره د دې ځای په ځای کولو لپاره د دې ځای په ځای کولو لپاره د دې ځای په ځای کولو لپاره د دې ځای په ځای کولو لپاره د دې ځای په ځای کولو لپاره د دې ځای کې ځای په ځای کولو لپاره د دې ځای په ځای کولو لپاره د ځای په ځای کولو لپاره د ځای په ځای کولو لپاره د ځای په ځای کې د ځای کولو لپاره د ځای په ځای کې د ځای په ځای کولو لپاره د ځای په ځای کې د ځای په ځای کولو لپاره د ځای په ځای کې د ځای په ځای کولو لپاره د ځای په ځای کې د ځای په ځای کې د ځای کې د ځای په ځای کې د ځای کولو لپاره د ځای په ځای په ځای کې د ځای په ځای

د ځواک د ځواک د ځواک د ځواک د ځواک د ځواک د ځواک د ځواک د ځواک د ځواک د ځواک د ځواک د ځواک د ځواک د ځواک د ځواک د ځواک د ځواک د ځواک د ځواک د ځواک د ځواک د ځواک د ځواک د ځواک د ځواک د ځواک د ځواک د ځواک د ځواک د ځواک د ځواک د ځواک د ځواک د ځواک د ځواک د ځواک د ځواک د ځواک د ځواک د ځواک د ځواک د ځواک د ځواک د ځواک د ځواک د ځواک د ځواک د ځواک د ځواک د ځواک د ځواک د ځواک د ځواک د ځواک د ځواک د ځواک د ځواک د ځواک د ځواک د ځواک د ځواک د ځواک د ځواک د ځواک د ځواک د ځواک د ځواک د ځواک د ځواک د ځواک د ځواک د ځواک د ځواک د ځواک د ځواک د ځواک د ځواک د ځواک د ځواک د ځواک د ځواک د ځواک د ځواک د ځواک
د غلط اندازې غوره کول: ډیر کوچنی او ستاسو سپی تنگ احساس کوي؛ ډیر لوی او دوی د خندق په څیر امنیت له لاسه ورکوي. په دقت سره اندازه کړئ.
که ستاسو سپي خپل ځای ته د ننوتلو څخه انکار وکړي، نو دوی ممکن تاسو ته ډیر شور، ناوړه موقعیت یا بوی ووایی چې دوی یې نه خوښوي. غوږ ونیسئ او تنظیم کړئ.
د روزنې پریښودو: یوازې د بستر ښکته کول پدې معنی ندي چې ستاسو سپي به یې وکاروي. روزنه وخت او صبر ته اړتیا لري.
د منظم پاکولو څخه سترګې پټول: د ککړ ځای کولی شي آفتونه راجلب کړي ، الرژي رامینځته کړي ، یا د انتان سرچینه شي.
د خپل سپي د عمر سره سم ځای تازه نه کول: هغه څه چې د غټ شوي سپي لپاره کار کوي ممکن د زاړه سپي لپاره مناسب نه وي. هر څو میاشتو کې بیا ارزونه وکړئ.

د دې پایله

د خپل سپي لپاره د خوندي او راحته ځای رامینځته کول یو دوامداره پروسه ده چې تاسو او ستاسو څاروی ته د آرام ، خوښ کور سره انعام ورکوي. د ځای په اړه په احتیاط سره غوره کولو سره ، په کیفیت لرونکي اکمالاتو کې پانګونه کول ، خطرونه له مینځه وړل ، او د ساحې شخصي کول ، تاسو خپل سپي ته یو پناه ځای درکوي چې اضطراب کموي او باور رامینځته کوي. منظم ساتنه او مثبته روزنه ډاډ ورکوي چې فضا ستاسو د سپي په ژوند کې د بلنې او اغیزمن پاتې کیږي. په یاد ولرئ ، هدف کامل نه دی مګر داسې ځای چیرې چې ستاسو سپي بې شرط خوندي احساس کوي. کله چې ستاسو سپي په داوطلبانه ډول د طوفان په جریان کې یا د ګړندۍ ورځې وروسته خپل ځای ته وتلی ، تاسو به پوه شئ چې تاسو بریالي یاست. د سپي چلند او چاپیریال بډولو په اړه د نورو لارښوونو لپاره ، سرچینې چیک کړئ.