Table of Contents

د څارویو په اړه د پاملرنې او پاملرنې د کارولو لپاره د پاملرنې او د پاملرنې لپاره د پاملرنې او د پاملرنې لپاره د پاملرنې او د پاملرنې لپاره د پاملرنې او د پاملرنې لپاره د پاملرنې او د پاملرنې لپاره د پاملرنې لپاره د پاملرنې او د پاملرنې لپاره د پاملرنې لپاره د پاملرنې لپاره د پاملرنې لپاره د پاملرنې لپاره د پاملرنې لپاره د پاملرنې لپاره د پاملرنې لپاره د پاملرنې لپاره د پاملرنې لپاره د پاملرنې لپاره د پاملرنې لپاره د پاملرنې لپاره د پاملرنې لپاره د پاملرنې لپاره د پاملرنې لپاره د پاملرنې لپاره د پاملرنې لپاره د پاملرنې لپاره د پاملرنې لپاره د پاملرنې لپاره د پاملرنې لپاره د پاملرنې لپاره د پاملرنې لپاره د پاملرنې لپاره د پاملرنې لپاره د پاملرنې لپاره د پاملرنې لپاره د پاملرنې لپاره د پاملرنې لپاره د پاملرنې لپاره د پاملرنې لپاره د پاملرنې لپاره د پاملرنې لپاره د پاملرنې لپاره د

د ډېرې خوښې په اړه پوهیدل

د کور ساتنه یو غریزي چلند دی چې د څارویو سره د بدن د تودوخې تنظیم کولو ، د کثافاتو لرې کولو ، طبیعي غوړ توزیع کولو او آرامۍ ته وده ورکولو کې مرسته کوي. په هرصورت ، کله چې دا چلند په غیږ کې وي یا فزیکي زیان لامل کیږي ، دا د یوې ستونزې سیمې ته ځي چې پاملرنه ته اړتیا لري. د عادي ساتنې او فشار له امله چلول شوي پاملرنې ترمنځ توپیر پوهیدل لومړی ګام دی.

د عادي او د ډیرې پاملرنې په مقابل کې

د پښتو د ساتلو لپاره د پښتو د کمښت، د پوستکي د سوځیدو او یا د خلاصو ټپونو د رامنځته کولو لپاره د وخت په وخت د کمښت او د وخت په وخت د کمښت سره کار کوي. یو سالم پیشو ممکن د خپل وخت د 50٪ وخت د وخت په اوږدوالي کې مصرف کړي، مګر دا معمولا په لنډ وختونو کې ویشل کیږي. د پښتو د ساتلو لپاره د وخت په اوږدوالي، تکرار او ډیری وخت په ځانګړو برخو لکه د شکم، پښو یا ذر په تمرکز تمرکز کوي. سپي ممکن د پښو یا څنډو په اړه غوسه وي، ځینې وختونه تر هغه کچې چې د څښلو ګرانولومونه (د غوړ، زخم لرونکي پوټکي) وده کوي.

د څارلو لپاره نښې

  • د ویښتو لید لیدل کیږي (الپیکیا) په ځانګړي توګه د معدې ، داخلي رانونو یا کمر کې د متقابل نمونې کې.
  • د سور، ګړندي، یا مات شوي پوټکي، خام ټوټې، ککړتيا، یا ګرمې ټکي.
  • ]د ځنډ یا چکنۍ ځنډونه چې د آرام یا لوبې مخه نیسي.
  • د پوټکي په جوړښت کې بدلونونه خړ، غوړ، یا شکنجې پوټکي.
  • په پښتو کې د ویښتو د بالونو شتون د فرعي غوړ د مصرف له امله.
  • د ثانوي انتانات په خراب پوټکي کې د باکتریا یا خمیر ډیر وده.

که تاسو د دې نښو څخه یو څه وګورئ، نو دا مهمه ده چې د فشار د واحد مجرم په توګه د فکر کولو دمخه د چلند او طبي لاملونو دواړو ته پام وکړئ.

د فشار او د ګرمۍ ترمنځ اړیکه

د فشار له امله د کورټیزول او نورو هورمونونو خوشې کول چې کولی شي د پاملرنې فریکونسۍ لوړه کړي. په ډیری څارویو کې ، تکراري کړنې لکه څښل د آرامۍ میکانیزم په توګه کار کوي ، لکه په انسان کې د ګوتو څښل. په اوږدو کې ، دا چلند د مجبوری عادت شي چې حتی د اصلي فشار له لرې کولو وروسته هم دوام لري. عام محرکونه په کور کې بدلونونه ، د نورو څارویو سره شخړه ، د بډای کیدو نشتوالی ، یا د درد لاندې درد شامل دي چې د ټیټ کچې اضطراب رامینځته کوي.

د فشار له امله د ګرمۍ عام لاملونه

د اغیزمن مداخلې لپاره د اصلي لامل پیژندل خورا مهم دي. لاندې د سپکو او پیشوګانو د فشار پورې اړوند ډیر پاملرنې ترټولو عام عوامل دي.

د چاپیریال بدلونونه

د کور څارویو د وړاندوینې وړتیا سره وده کوي. د نوي کور ته حرکت ، د فرنیچر بیا تنظیم کول ، د لوړ غږ ترمیم ، یا حتی د مالک د کار مهالویش کې بدلون کولی شي دوی نا امنه کړي. په ځانګړي توګه ، پیشوګانې په خپل چاپیریال کې د بدلونونو لپاره حساس دي. د لیدونکو یا بهرنیو څارویو څخه د نوي بویونو معرفي کول هم کولی شي اضطراب رامینځته کړي.

ټولنیز فشارونه

  • د نوي څارویو یا د کورنۍ غړي د نوي ماشوم ، د خونې ملګري یا بل څاروی کولی شي موجوده ټولنیز سلسله ګډوډ کړي او ناامنۍ رامینځته کړي.
  • د ملګري له لاسه ورکول د بل څارویو یا د کورنۍ غړي د مړینې یا تګ لپاره غمجن کول کولی شي د فشار پاملرنې لامل شي.
  • د کور د څارویو ترمنځ شخړې، د سرچینو ساتنه، یا د تښتی لارې نشتوالی کولی شي د مزمن فشار رامنځته کړي.
  • د جلا کیدو اندیښنه کتے چې د اوږدې مودې لپاره یوازې پاتې کیږي ممکن د ځان آرام کولو لپاره پښې یا څنډې څکوي.

طبي عوامل اکثرا د چلند ستونزې په توګه غلط ګڼل کیږي

مخکې له دې چې د ډېر پاملرنې د بې ځایه کولو له امله د بې ځایه کیدو په اړه د دې نومونه ورکړل شي، د څارویو د پام وړ معاینه کول اړین دي.

  • فلټ:0 الرګونه: د خواړو حساسیتونه، د چاپیریال الرګینونه (پولن، د خاورې غبار) ، یا د ککړۍ الرګینډایټس.
  • د فلټ:0 د پاراسټونو د فلټ: 1 د ککړیو ، ککړیو یا د ککړۍ د ځپلو.
  • د پوستکي ناروغۍ د باکتریايي یا فنگي ناروغۍ کولی شي شدید خارش وکړي.
  • د فلټ: 1 د مفاصل ، د غاښونو درد ، یا داخلي نا آرامۍ کولی شي د حل میکانیزم په توګه د فوکل لیکلو لامل شي.
  • د عصبي ناروغیو په اړه د فلوټ: 0 په اړه د عصبي ناروغیو په اړه د فلوټ: 1 په اړه د فلوټ: 1 په اړه د فلوټ: 1 په اړه د فلوټ: 1 په اړه د فلوټ: 1 په اړه د فلوټ: 1 په اړه د فلوټ: 1 په اړه د فلوټ: 1 په اړه د فلوټ: 1 په اړه د فلوټ: 1 په اړه د فلوټ: 1 په اړه د فلوټ: 1 په اړه د فلوټ: 1 په اړه د فلوټ: 1 په اړه د فلوټ: 1 په اړه د فلوټ: 1 په اړه د فلوټ: 1 په اړه د فلوټ: 1 په اړه د فلوټ: 1 په اړه د فلوټ: 1 په اړه د فلوټ: 1 په اړه د فلوټ: 1 په اړه د فلوټ: 1 په اړه د فلوټ: 1 په اړه د فلوټ: 1 په اړه د فلوټ: 1 په اړه د فلوټ: 1 په اړه د فلوټ: 1 په اړه د فلوټ: 1 په

د څارویو ډاکټر کولای شي د پوستکي د ټوټو د ټوټو، د وینې د ازموینې او د الرجیو د ازموینې ترسره کړي ترڅو دا احتمالات رد کړي.

د بورې او د هڅونې نشتوالی

د بې نظمي کولو د جوړولو د سټرایټیپیک جوړولو لوی عامل دی. هغه څاروی چې د ذهني او فزیکي مناسبو غښتلوالي نشته ممکن د ډیفالټ فعالیت په توګه د جوړولو ته مخه کړي. دا په ځانګړي توګه د پټو او سپو په اړه چې یوازې په کور کې د ساعتونو لپاره یوازې پاتې کیږي پرته له لوبو ، پزلونو یا تمرین کولو فرصتونو.

مخنیوي تدابیر

مخنیوی تل د درملنې په پرتله ډیر اغیزمن دی. د فشار عوامل په فعاله توګه کمولو او ستاسو د څارویو چاپیریال بډای کولو سره ، تاسو کولی شئ په لومړي ځای کې د مجبوره پاملرنې خطر د پام وړ کم کړئ.

په ورځني ډول یو منظم روټین جوړ کړئ

څارویو ته ډاډ ورکول کله چې دوی په راتلونکي کې څه پیښیږي. هره ورځ په ورته وخت کې خواړه ورکول، منظم چلولو او لوبو مهالویشونه وساتئ او د خوب وخت همداسې وساتئ. که ستاسو مهالویش بدل شي، نو هڅه وکړئ چې د سهار په لوبو یا ماښام په ګوتو کې د ګوتو په څیر خورا مهم مراسم وساتئ.

د چاپیریال د بډای کولو لپاره چمتو کړئ

د ځنګل د ساتلو لپاره د ځنګل د ساتلو لپاره د ځنګل د ساتلو لپاره د ځنګل د ساتلو لپاره د ځنګل د ساتلو لپاره د ځنګل د ساتلو لپاره د ځنګل د ساتلو لپاره د ځنګل د ساتلو لپاره د ځنګل د ساتلو لپاره د ځنګل د ساتلو لپاره د ځنګل د ساتلو لپاره د ځنګل د ساتلو لپاره د ځنګل د ساتلو لپاره د ځنګل د ساتلو لپاره د ځنګل د ساتلو لپاره د ځنګل د ساتلو لپاره د ځنګل د ساتلو لپاره د ځنګل د ساتلو لپاره د ځنګل د ساتلو لپاره د ځنګل لپاره د ځنګل د ساتلو لپاره د ځنګل لپاره د ځنګل لپاره د ځنګل لپاره د ځنګل لپاره د ځنګل لپاره د ځنګل لپاره د ځنګل لپاره د ځنګل لپاره د ځنګل لپاره د ځنګل لپاره د ځنګل لپاره د ځن

  • د انټرنټي لوبو لوبې، د حل لارې غوښتونکي، د حل لارې غوښتونکي او د خوړو پزلونه.
  • د پښو لپاره ، عمودي ځای او تړل شوي کوچیان فشار کموي. د سپو لپاره ، یو ټاکل شوی صندوق یا بستر چې خوندي پناه ځای دی.
  • د بهر لاسرسی په یوه کټیو یا لیس کې یا د سپي لپاره خوندي انګړ کې د څارلو وخت.
  • د بوی کار کول د خواړو پټولو لپاره د خوندیتوب خوندونه پټ کړئ یا د سنیفل ماتونو څخه کار واخلئ.
  • د روزنې سیشنونه تاسو ته نوي چالونه یا اطاعت امرونه زده کوي ترڅو خپل څاروی په رواني توګه ستړي کړي.

د کور د کم فشار چاپیریال جوړ کړئ

د اضطراب سرچینې د شور، ماشومانو او نورو څارویو څخه د خوندي ځایونو په برابرولو سره کم کړئ. د آرامۍ مرستې لکه:

  • د فیرومون خپرونکي (د پیشوګانو لپاره فلی وی ، د سپو لپاره اډاپټیل) چې مصنوعي آرامونکي سیګنالونه خپروي.
  • د نرم پس منظر شور فلټ: 1 کلاسیک میوزیک ، سپین شور ، یا تلویزیون کولی شي بهرني غږونه پټ کړي.
  • د خټکو لپاره د کړکۍ پرښتوګانې ترڅو په خوندي ډول پرښتونه وګوري.
  • د څو څارویو کورونو لپاره مناسب سرچینې چمتو کړئ ، جلا خواړه کڅوړې ، د اوبو سټیشنونه ، د کڅوړې بکسونه چمتو کړئ (د ګوتې قاعده: یو د بلی په اړه یو پلس یو) ، او د سیالۍ کمولو لپاره د آرام ځایونه.

ورو ورو بدلونونه راولي

کله چې تاسو پوهیږئ چې بدلون راځي (ځانګړیتوب، نوی څاروی، ماشوم) ، خپل څاروی په ښه توګه مخکې چمتو کړئ. د حساسیت کمولو تخنیکونه وکاروئ: د نوي بوی سره توکي راوړئ ، د نوي فرنیچر په وخت کې تنظیم کړئ ، او آرام چلند ته انعام ورکړئ. که امکان ولري ، ورته خواړه وساتئ او د بدلون په جریان کې معمولونه ترسره کړئ.

د څارویو د منظم پاملرنې لومړیتوب ورکړئ

د غاښونو د پاکولو او د دواړو ناروغیو د مخنیوي لپاره د کلني معاینه، کلني معاینه او د غاښونو د پاکولو کارونه مهم دي. د طبي ستونزو د لومړني کشف سره د درد مخه نیول کیدی شي چې د پاملرنې په توګه څرګندیږي.

د ډېرې خوښې سره مبارزه

که ستاسو څاروی دمخه د ډیر پاملرنې نمونې رامینځته کړي وي ، نو سمدستي اقدام ته اړتیا ده. د څو اړخونو چلند خورا اغیزمن دی ، کوم چې طبي مداخلې ، چاپیریال بدلونونه ، او د چلند بدلون تخنیکونه ترکیب کوي.

لومړی ګام: خپل څاروی ډاکټر ته مراجعه وکړئ

د روغتیا د پاملرنې لپاره د درملنې په وخت کې د درملنې د ترسره کولو لپاره د درملنې د وخت په وخت د درملنې په وخت کې د درملنې د وخت په وخت کې د درملنې د وخت په وخت کې د درملنې د وخت په وخت کې د درملنې د وخت په وخت کې د درملنې د وخت په وخت کې د درملنې د وخت په وخت کې د درملنې د وخت په وخت کې د درملنې د وخت په وخت کې د درملنې د وخت په وخت کې د درملنې د وخت په وخت کې د درملنې د وخت په وخت کې د درملنې د وخت په وخت کې د درملنې د وخت په وخت کې د درملنې د وخت په وخت کې د درملنې د وخت په وخت کې د درملنې د وخت په وخت کې د درملنې د وخت په وخت کې د درملنې د وخت کې د درملنې د وخت په وخت کې د درملنې د وخت کې د درملنې د وخت کې د درملنې لپاره د درملنې لپاره د درملنې لپاره د درملنې لپاره د درملنې لپاره د درملنې لپاره د درملنې لپاره د درملنې لپاره د درملنې لپاره د درملنې لپاره د درملنې لپاره د درملنې لپاره د درملنې لپاره د وخت کې د درملنې لپاره

که د طبي لاملونه رد شي، ستاسو څاروی ممکن د فشار سره تړلي پاملرنې تشخیص کړي او د انتخابونو په اړه بحث وکړي لکه د اضطراب ضد درملنه یا د چلند متخصص ته راجع کول.

دوهم ګام: د تفریح لوبې او تمرین زیات کړئ

د بدن فعالیت د فشار هورمونونه سوځوي او صحي پاملرنه چمتو کوي. د پیشو لپاره ، هره ورځ دوه ځله د 15 دقیقو لوبې سیشنونه د ټوټو لوبو ، لیزر اشارو (په مسؤلیت سره وکاروئ) یا موټریز شوي لوبو سره ترسره کړئ. د سپو لپاره ، د تګ موده زیات کړئ ، راټول یا چټکتیا شامل کړئ ، او د سپي سپورتونو په اړه فکر وکړئ لکه د پوزې کار. هدف دا دی چې ذهن او بدن دواړه ختم کړي ترڅو د پاملرنې لږ زړه راښکونکي شي.

درېیم ګام: د چاپیریال بدلونونه

د فشار عوامل چې تاسو یې کنټرولولی شئ وپیژنئ او له منځه یوسي.

  • که یو بل څاروی د فشار سبب شي، جلا خواړو او آرامۍ زونونه جوړ کړئ. د بچو دروازې یا د پیشو پلورونو څخه کار واخلئ ترڅو د وتلو لارې چمتو کړئ.
  • که د جلا کیدو اضطراب یو عامل وي ، د لنډو مودو لپاره د وتلو تمرین وکړئ او ورو ورو موده یې لوړه کړئ. د وتلو دمخه د وړاندوینې وړ نښه (د بیلګې په توګه ، یو ځانګړي لوبو) وکاروئ.
  • که چیرې د پاملرنې تمرکز په یوه ځانګړې سیمه وي (د بیلګې په توګه، یو پیشو چې خپل معده څښي) ، هڅه وکړئ چې دا سیمه د نرم، آرامۍ شرټ یا کونس کلا سره ځنډوي ترڅو عادت مات کړئ.

څلورم ګام: د آرامۍ له پاره د مرستې او ضمیمه موادو څخه کار واخلئ

څو محصولات کولی شي د اضطراب له امله د پاملرنې کمولو کې مرسته وکړي:

  • د فیرومون خپرونکي یا کالرونه د امنیت احساس چمتو کوي.
  • د L-theanine یا L-tryptophan ضمیمه کول (په آرام کونکو غوړونو کې موندل کیږي) د آرامۍ پرته آرامۍ ته وده ورکوي.
  • د ځینو سپو لپاره ، دا بوټي کولی شي یو نرم آرام کونکی تاثیر ولري (د کارولو دمخه خپل څاروی سره مشوره وکړئ).
  • د فلټ: 0 یا اضطراب ویسټونه (FLT:1) (Thundershirt®) نرم فشار کولی شي عصبي څارویو ته آرام ورکړي.
  • د CBD غوړ د کیفیت او خوراک په اړه له خپل څاروی سره خبرې وکړئ؛ ټول محصولات اغیزمن یا خوندي ندي.

پنځم ګام: د بې ځایه کولو او د پیسو د زیاتوالي لپاره چمتو کړئ

کله چې تاسو خپل څارویو ته پاملرنه وکړئ کله چې دوی په زیات ډول څښل یا چغلي ومومئ. د هګۍ غوړ (غیر ایکسلیټول) ډک یخلي کنګ، د پازل تغذیه کونکی یا د غوړ غوړ چمتو کړئ چې مصرف یې وخت نیسي. د پیشو لپاره، د خوړو لپاره د غوړ غوړ یا د خوړو پازل ښه کار کوي. کلیدي دا ده چې بدیل ګټور وي ترڅو د پاملرنې عادت له منځه ولاړ شي.

شپږمه مرحله: د چلند د روزنې په اړه فکر وکړئ

د مجبورۍ د پاملرنې لپاره چې د ساده مداخلې سره ځواب نه ورکوي ، ممکن د سلوک جوړ شوي بدلون ته اړتیا وي. تخنیکونه شامل دي:

  • د فلټ: 0 ضد شرایط کول د فشار له یو څه مثبت سره تړاو لري (د بیلګې په توګه ، کله چې یو چالان څرګندیږي ، یو خوند ورکړئ).
  • د فلټ: 0 ډیسټینسیشن په تدریجي ډول څاروی د ټیټ شدت سره د فشار سره مخ کوي او آرامۍ ته انعام ورکوي.
  • د نورو چلندونو توپیر پیاوړتیا هر هغه چلند ته انعام ورکوي چې د پاملرنې نه وي.

د څارویو د چلند یو تصدیق شوی کاروونکی (CAAB) یا د بورډ تصدیق شوی څاروی چلند (DACVB) کولی شي یو تنظیم شوی پلان ډیزاین کړي.

کله چې د مسلکي مرستې غوښتنه وکړئ

ځینې قضیې د اوسط مالک له وړاندې د تجربې څخه زیات مهارت ته اړتیا لري. د هغو نښو په اړه پوه شئ چې د مسلکي مداخله اړینه ده.

د هغو شاخصونو په اړه چې تاسو د متخصصې اړتیا لرئ

  • د دې د ساتنې له امله د پوستکي د غوړ د کمیدو، وینې یا انتان لامل کیږي.
  • ستاسو د څارویو چلند د 46 اونیو دوامداره چاپیریال او طبي مدیریت وروسته ښه نه کیږي.
  • د دې څښاک یا غوړ کول دومره دوام لري چې ستاسو څاروی د خوړو، لوبو یا اړیکو څخه سترګې پټوي.
  • ستاسو څاروی د نورو اضطراب نښې ښیې لکه پټول، د غریبي، ډیر غږ کول، یا ویجاړونکي چلند.
  • تاسو شک لرئ چې دا چلند ممکن د عصبي ستونزې سره تړاو ولري.

د مسلکي کسانو ډولونه او هغه څه چې دوی یې وړاندې کوي

  • د څارویو چلند پوه (FLT:0) د چلند په طب کې پرمختللي روزنې سره یو څاروی ډاکټر دی. دوی کولی شي درمل (د بیلګې په توګه ، فلوکسیټین ، کلومیپرامین) تجویز کړي او د چلند جامع پلان ډیزاین کړي.
  • د څارویو د چلند په برخه کې د ماسټر یا ډاکټرۍ سند لرونکی غیر ویټرنری پوه. دوی د درملو پرته د چلند بدلون باندې تمرکز کوي.
  • د مسلکي سپي روزونکی (د مثبت پیاوړتیا پراساس) کولی شي د اضطراب مدیریت او د غبرګون کنټرول سره مرسته وکړي ، مګر د پیچلي قضیو لپاره ، چلند پوه ډیر مناسب دی.
  • د چلند سره علاقه لرونکي ویټرنریټینر ډیری عمومي تمرین لرونکي څاروی اضافي روزنه لري او کولی شي لومړني لارښود او درمل وړاندې کړي.

د درملو انتخابونه

کله چې فشار سخت وي، درمل د پاملرنې دورې ماتولو لپاره اړین وي. په عام ډول کارول شوي درملو کې د سیروټونین بیا اخیستلو مخنیوی کونکي (SSRI) شامل دي لکه فلوکسیټین (پروزک د څارویو لپاره) یا د کلومیپرمین په څیر ټریکسیکلیک antidepressants. دا ګړندي حل نه دي؛ دا معمولا د 36 اونیو لپاره اغیزه ښیې او د چلند بدلون سره غوره کارول کیږي. ستاسو څاروی کولی شي احتمالي اړخیزې اغیزې بحث وکړي او پرمختګ څارنه وکړي. د څارویو نظارت پرته د انسان درملو کارولو هڅه مه کوئ.

د اوږدې مودې مدیریت

د بې ځایه شوي ناروغیو لپاره، د ډیر پاملرنې اداره کول اکثرا دوامداره پروسه ده. د چاپیریال د غښتلوالي روټینونو ته دوام ورکړئ، منظم طبي چیک اپونه وساتئ، او د نوي فشارونو په رامنځته کېدو کې د بیا رغونې لپاره څارنه وکړئ. ډیری څاروی کولی شي د درملو، غښتلي کولو او مالک ساتلو سره خوشحاله ژوند ولري. صبر وکړئ دا ممکن میاشتې وخت ونیسي چې په بشپړ ډول د یو ژورې کښت شوي عادت حل کړي.

د ډیر پاملرنې یو څو اړخیز مسله ده چې د پاملرنې پاملرنې ته اړتیا لري. د منظم چلند په اخیستلو سره چې طبي لاملونه خارجوي ، د چاپیریال محرکونو سره مبارزه کوي ، او د چلند ملاتړ چمتو کوي ، تاسو کولی شئ د خپل څارویو فشار په پام کې ونیسئ او د صحي پاملرنې عادتونه بیرته ترلاسه کړئ. د څارویو چلند او روغتیا په اړه د ژور سرچینو لپاره ، د ASPCA لارښود په څیر د سپو په اړه د ډیر پاملرنې لارښود ومومئ.