Fiziskas priekšrocības, ko dod fiziski vingrinājumi

Regulāra vingrinājums ir pamats jūsu suņa fizisko veselību, piedāvājot daudz vairāk nekā vienkāršu kaloriju dedzināšana. Kad suns pārvietojas konsekventi, katra lielākā sistēma organismā darbojas labāk. Lūk, dziļāk apskatīt, kā fiziskās aktivitātes pārveido jūsu suņa ķermeni no iekšpuses ārā.

  • Suņa veselība un vielmaiņas veselība: Vingrinājums ir visefektīvākais līdzeklis, lai novērstu un novērstu aptaukošanos. Suņam, kas veic papildu svaru saskaras ar paaugstinātu risku cukura diabētu, pankreatītu, un locītavu slimības. Brisk 30 minūšu pastaiga apdegumus kalorijas un palielina vielmaiņu, palīdzot jūsu suns saglabāt ideālu ķermeņa stāvokli rezultātu.
  • Toņu un spēku mūslu: Regulāra darbība veido liesās muskuļu masu, kas atbalsta skeletu un aizsargā pret traumām. Stiprie muskuļi ir īpaši svarīgi darba šķirnēm un aktīvajiem suņiem, kas skrien, lēkt vai kāpt. Apvienojot kalnu pastaigas, velkoņa spēles, un kontrolēts atnesums stiprina kodolu un pakaļējās ceturtdaļas.
  • Joint Lubrication and Elastīgums: Kustība veicina ražošanas sinoviālo šķidrumu, kas eļļo locītavas un samazina berzi. Zemas ietekmes vingrinājumi, piemēram, peldēšana vai staigāšana uz zāli ir lieliska suņiem ar esošajiem locītavu jautājumiem vai tiem, kas predisponēti uz apstākļiem, piemēram, gūžas displāzija vai elkoņa displāzija.
  • Kardiovaskulārā un elpošanas Fitness: Vesela sirds un plaušas nozīmē, ka jūsu suns var spēlēt ilgāk bez nogurdinoša. Regulāra aerobā vingrinājums-staigāšana, skriešana, vai peldēšana-stiprina sirds muskuli, uzlabo asinsriti, un palielina efektivitāti skābekļa piegādi audiem. Tas tieši tulko uz labāku izturību un zemāku risku sirds slimības.
  • Immune System Boost: Mērens, konsekventa fiziskā aktivitāte uzlabo imūno uzraudzību. Aktīviem suņiem ir augstāks dabisko killer šūnu un citu imūno komponentu līmenis, palīdzot viņiem cīnīties off infekcijas un samazināt iekaisumu visā organismā.
  • Digestatīvā regularitāte: Kustība stimulē kuņģa-zarnu traktu, veicinot regulāru zarnu kustības un samazinot iespējamību aizcietējums. Suņi, kas izmanto regulāri ir mazāk tendētas uz vēdera uzpūšanās (gastric dilatation-volvulus) uzņēmīgām šķirnēm, ja tie atpūsties pēc ēšanas.
  • Reztoratīvais miegs: Fiziskā slodze padziļina miega kvalitāti. Dziļais miegs ir būtisks audu atjaunošanai, muskuļu atjaunošanai un atmiņas nostiprināšanai. Sunis, kas vingro atbilstoši gulēs veselīgāk, nomodā un mazāk noslieces uz nakts nemieru.

Garīgi ieguvumi no fiziskās aktivitātes

Garīgā stimulācija, ko nodrošina fiziskie vingrinājumi ir tikpat kritiska kā fiziskā slodze. Suņi ir inteliģenti, sensoro virzīta dzīvnieki, un bez noieta par savu enerģiju un zinātkāri, viņi var kļūt noraizējies, nomākts, vai destruktīvu. Lūk, kā regulāra darbība atbalsta līdzsvarotu prātu.

  • Stresu samazināšanas un emocionālo regulējumu: Fiziskā aktivitāte izraisa atbrīvošanu endorfīnu un dopamīna, smadzeņu dabiskā garastāvokļa lifti. Šī bioķīmiskā nobīde palīdz zemāku kortizola līmeni, samazinot vispārējo nemieru. Suņi, kas regulāri vingro ir mierīgāki jaunās situācijās un mazāk reaģē, lai izraisītu kā doorbells vai citiem dzīvniekiem.
  • Uzvedības uzlabošana: Noguris suns mazāk iesaistās nevēlamām uzvedībām. Destruktīvas košļāšanas, rakšanas, pārmērīgas riešanas un hiperaktivitātes bieži sauc pēc fiziskās un garīgās stimulācijas. Novirzot enerģiju strukturētā vingrinājumā, jūs pārvirzāt šīs tendences uz pozitīvām tirdzniecības vietām.
  • Kodīgā bagātinājums: Varied exercise—izpētot jaunas takas, spēlējot atnest ar mainīgām trajektorijām, vai navigējot veiklības iekārtas— problēmas smadzenes. Katrs jauns smaržu, redzes, un skaņas liek sunim apstrādāt informāciju, stiprināt nervu savienojumus un aizkavēt vecuma saistītu kognitīvo samazināšanos.
  • Sociālās prasmes un uzticība: Grupas pastaigas, suņu parka apmeklējumi, un playdates mācīt atbilstošu sociālo cues. Suņi mācās lasīt ķermeņa valodu, dalīties telpā, un pārvaldīt uztraukums. Kautrīgiem vai bailīgs suņiem, pakāpeniska iedarbība kontrolētas sociālās slodzes var veidot uzticību un samazināt bailes balstīta agresija.
  • Padziļināta obligācija ar īpašnieku: Dalītā fiziskā pieredze vairo uzticību un savstarpējo sapratni. Regulāri vingrinoties kopā, jūsu suns mācās meklēt jums vadību un prieku. Tas pastiprina jūsu kā uzticama līdera un partnera lomu, stiprinot cilvēku un dzīvnieku saites.
  • Kognitīvās disfunkcijas novēršana Senioriem: Tāpat kā fiziskie vingrinājumi aizsargā ķermeni, garīgā iesaistīšanās aizsargā novecojošās smadzenes. Maigas pastaigas ar jauniem aromātiem, puzzle rotaļlietas, un deguna darba spēles palīdz uzturēt kognitīvo funkciju vecākiem suņiem. Pētījumi liecina, ka garīgi stimulējošas darbības var palēnināt progresēšanu suņu kognitīvo disfunkciju, līdzīgi kā smadzeņu spēles labumu cilvēkiem ar demenci.

Vingrinājuma veidi suņiem

Dažādība ir garšviela dzīves un labas fitnesa rutīnas. Sajaucot dažādu veidu izmantošanas novērš garlaicību, darbojas dažādas muskuļu grupas, un nodrošina gan fiziskās, gan garīgās problēmas. Šeit ir efektīvas iespējas apsvērt, no vienkāršas līdz intensīva.

  • Svarīgs ir jebkurš vingrinājumu plāns. Mērķis ir vismaz 20–30 minūtes dienā, un mainīt savu maršrutu, lai ieviestu jaunas vides. Strukturēta pastaiga arī pastiprina pavadīšanas manieres un nodrošina savienošanās laiku.
  • Skrējiens un Jogging: Liels augstas enerģijas suņiem, bet veidot attālumu pakāpeniski, lai izvairītos no traumas. Run uz zāles vai netīrumiem celiņiem, nevis ietves, lai aizsargātu ķepas un locītavas. Šķirnes, piemēram, Huskies, Weimaraners, un Vizslas bieži plaukst uz darbojas rutīnas.
  • Spēlējošais folš: Klasisks, ko var pielāgot jebkurai telpai. Izmantojiet bumbiņas, frisbijas vai flirta polus, lai iesaistītu laupījumu disku. Lai pievienotu psihisku izaicinājumu, mainiet metiena virzienu vai izmantojiet bumbu, kas rada troksni. Atcerieties, lai atļautu pārtraukumus-apsēstā fetēšana var novest pie pārmērīgas slodzes.
  • Agility Training: Strukturēta darbība, kas uzlabo koordināciju, paklausību un pārliecību. Jūs varat izveidot piemājas kursu ar tuneļiem, lēcieniem, aust poliem, un A-rāmjiem. Daudzi treniņu klubi piedāvā iesācēju nodarbības, kas arī nodrošina socializāciju.
  • Peldēšana: Ideāli zemu ietekmes izmantot suņiem ar artrītu, atgūstoties no operācijas, vai tiem, kam ir tieksme pārkaršanu (piemēram, Buldogs un Pugs). Peldēšana darbojas visu ķermeni bez burring locītavas. Vienmēr uzraudzīt un izmantot dzīves vesti nepieredzējušiem peldētājiem.
  • Hiking: Apvieno fizisko slodzi ar bagātīgu garīgo stimulāciju. Dažādos reljefos-iežos, baļķos, plūsmās-izaicinājumi līdzsvaru un koordināciju. Jauni smaržas un tēmēkļi iesaista smadzenes. Pēc tam nēsā ūdeni un pārbauda ērces.
  • Niedru darba un smaržu spēles: Ielīp jūsu suņa jaudīgajā ožas sistēmā. Slēpt gardumus vai rotaļlietas ap māju vai pagalmu un ļaut jūsu suns izmantot savu degunu, lai atrastu tos. Tas apmierina dabisko medību instinktus ar minimālu fizisko pieprasījumu-perfekts lietainas dienas vai vecākiem suņiem.
  • Dog Sports: Augsti braucamiem suņiem, apsveriet doka niršanu, flyball, ganību vai šķūnīšu medības. Šie sporta veidi nodrošina intensīvus fiziskus un garīgus treniņus, veidot pārliecību, un stiprināt saikni ar jums.
  • Interaktīvā spēle: Kara, pakaļdzīšanās un raupja mājvieta drošā zonā veidot izturību un nodrošināt savienošanas laiku. Izveidot skaidrus noteikumus (piem, “nomest to” cue), lai saglabātu spēlēt droši un patīkams.

Alternatīvas vingrinājumu veikšanai telpās

Slikts laiks, ierobežota telpa, vai fiziski ierobežojumi nav jānojauc jūsu suņa vingrinājumu. Iekštelpu alternatīvas saglabāt muskuļus pārvietojas un prāti iesaistīti. Puzzle rotaļlietas, ārstēt-izņem bumbiņas, un šņauc macas nodrošina garīgo bagātinājumu. Iestatiet mini šķēršļu kursu, izmantojot spilvenus un mēbeles zemu ietekmi kāpšanas. Mācīt jaunus trikus-mentāls treniņš ir pārsteidzoši nogurdinošs suņiem. Kāpnes darbojas (ar uzraudzību) piedāvā ātru kardio eksplozijas. Slēpes un-seek spēles (“uzņemt to” ar gardumiem) var aizņemt suni 20 minūtes, nogurdinot tos tik daudz kā jūdzes pastaiga.

Cik liela ir jūsu suņa fiziskā slodze?

Exercise vajadzībām atšķiras plaši atkarībā no vecuma, šķirnes, veselības, un individuālo temperamentu. Izmantojiet šīs vadlīnijas kā sākuma punktu, bet vienmēr ievērojiet jūsu suņa mājienus un attiecīgi pielāgot. Ja šaubās, konsultējieties ar savu veterinārārstu.

  • Puppies (līdz 12–18 mēnešiem): Augošiem suņiem ir nepieciešams īss, biežas sesijas, lai izvairītos no pārmērīgas kaulu un locītavu veidošanās. Kopējs noteikums ir 5 minūtes strukturētu vingrinājumu mēnesī, līdz pat divreiz dienā. Izvairieties no atkārtotām augstas ietekmes darbībām, piemēram, skriešanas uz ietves vai lekt, līdz augšanas plates tuvu (12–18 mēneši lieliem šķirnēm). Bezmaksas spēlēt ir lielisks, bet saglabāt to zemu ietekmi.
  • Pieaugušie suņi (1-7 gadi atkarībā no šķirnes): Lielākā daļa pieaugušo suņu ir nepieciešams vismaz 30 minūtes līdz 2 stundas treniņa dienā. Augstas enerģijas šķirnes (Robežkolli, Austrālijas aitu, orientieri) bieži prasa augšējā galā, bet zemas enerģijas šķirnes (Basset Hounds, Shih Tzus, Bulldogs) var būt saturs ar 30-45 minūtes maiga pastaigas un spēlēt. Šķelt vingrojumu divās sesijās – rīta un vakara – par labākajiem rezultātiem.
  • Seniori suņi (7+ gadi): Vecāki suņi gūst labumu no konsekventas, maigas aktivitātes, kas uztur mobilitāti, neradot sāpes. Fokuss uz zemas ietekmes vingrinājumi: īsas pastaigas uz mīkstajām virsmām, peldēšana, un garīgās mīklas. Īsākas, biežākas sesijas (piem., 15 minūtes, trīs reizes dienā) ir labāk nekā viena gara pastaiga. Pievērsiet uzmanību stīvumam vai nevēlēšanās pārvietoties, un attiecīgi pielāgoties ar veterināro vadību.

Attiecībā uz šķirnes specifiskos ieteikumus, Amerikas Kennel Club piedāvā detalizētu ceļvedis par to, cik daudz izmantot suns vajadzībām. ASPCA arī sniedz vispārēju ] dog izmantot padomus, kas ņem vērā vecumu un veselības stāvokli.

Nepietiekamas fiziskās aktivitātes pazīmes

Atzīstot, kad jūsu suns ir nepietiekami eksercized var novērst uzvedības problēmas no eskalāciju. Skatīties šīs kopīgās pazīmes:

  • Pārmērīga Bārošanās vai vhining: Garlaikots suns bieži vokalizē uzmanību. Ja riešana šķiet bezmērķīga vai notiek pie nekā specifiska, tas var signalizēt pent-up enerģiju.
  • Destruktīva uzvedība: Košļājamās mēbeles, rakšanas caurumi, sasmalcināšanas spilveni, vai reiding trash ir klasiskas pazīmes neizpildītas izmantošanas vajadzībām. Uzvedība ir jūsu suņa veids, kā radīt stimulāciju.
  • Svarīgi iegūt un letarģija: Pakāpeniski ķermeņa tauku pieaugums apvienojumā ar samazinātu enerģijas līmeni bieži norāda uz nepietiekamu aktivitāti. Rutīnas svēršana-ins var palīdzēt jums izsekot izmaiņas.
  • Hiperaktivitāte un lēktspēja: Nepilnīgi strādājošs suns var būt nespējīgs apmesties, pastāvīgi pacing, vai pārāk uzbudināms. Tas ir īpaši izplatīta augstas enerģijas šķirnēm, kas kļūst neapmierināti bez atbilstošas noieta.
  • Izņemšana vai depresija: Daži suņi tiek atsaukti, kad garlaicīgi vai nepietiekami stimulēti. Tie var zaudēt interesi par mīļākajām rotaļlietām, ignorēt ielūgumus spēlēt, vai miega pārmērīgi.
  • Kompulsīvi uzvedības veidi: Rekurējošas darbības, piemēram, astes pakaļdzīšanās, pārmērīga laizīšana, gaisa snapping, vai pacing var attīstīties no hroniskas garlaicības. Šī uzvedība izriet no neiztērētas enerģijas un garīgās neapmierinātības.
  • Nabadzīgi miega paraugi: Suņi, kas nav pietiekami izmantot var būt problēmas nostāšanos naktī, mosties bieži, vai kļūt nemierīgs agrās rīta stundās. Pareiza ikdienas treniņu palīdz regulēt miega nomoda ciklu.

Pārmērīga izpildījuma pazīmes

Tāpat kā pārāk maz izmantot ir kaitīga, pārāk daudz var novest pie traumas, izsmelšana, vai karstuma dūriens. Pār-eksercizing ir īpaši riskanti kucēniem, vecākiem suņiem, brachycephalic šķirnes, un suņiem ar pamata veselības nosacījumiem. Skatīties uz šiem sarkanajiem karogiem:

  • Pārmērīga aizdare vai aizsērēšana: Aizdare, kas turpinās ilgi pēc atpūtas, vai smaga siekalošanās, var norādīt uz pārkaršanu vai siltuma izsīkšanu. Nekavējoties apturiet darbību, pārejiet uz vēsu zonu, un piedāvājiet ūdeni.
  • Limping vai stīvums: Ja jūsu suns klibo laikā vai pēc slodzes, tie var būt saspringts muskuļu, saišu, vai locītavu. Noturīgs stīvums nākamajā dienā ir zīme, jūs uzstāja pārāk grūti. Atpūtieties un konsultējieties ar vet, ja tas turpinās.
  • Atturība pret pārvietošanos: Suns, kas guļ lejā pastaigas laikā, atsakās spēlēt, vai ievērojami atpaliek ir izsmelts vai sāpes. Nekad piespiest suns, lai saglabātu iet; atpūta un pārvērtē.
  • Kvēlojoša vai caureja: Tie var būt pazīmes siltuma izsīkumu, dehidratācija, vai stress no pārmērīgas izmantošanas. Tie ir medicīnas ārkārtas gadījumos, ja tie saglabājas.
  • Uzvedības izmaiņas: Neparasta agresija, trauksme, vai pārmērīga elšana pēc izmantošanas var norādīt, ka aktivitāte izraisīja sāpes vai bailes. Piemēram, suns, kas kļūst agresīvs, kad tuvojās pēc palaist var būt sargājot sāpīgs vietas.
  • Siltumstrokšņa simptomi: Smaga elšana, spilgti sarkanas smaganas, vājums, sabrukums, vai krampji prasa tūlītēju veterināro uzmanību. Brachycephalic suņi (Pugs, Buldogs, Boston terjeri) ir vislielākais risks, un nekad nedrīkst pārmērīgi siltā laikā.

Uzziniet vairāk par drošu fizisko aktivitāšu ierobežojumiem no VCA Dzīvnieku slimnīcu vingrinājumu drošības padomi.

Efektīvas fiziskās aktivitātes

Konsekventa rutīna palīdz jūsu suns palikt aktīvs un līdzsvarots. Izpildiet šos soļus, lai izveidotu plānu, kas darbojas gan jums abiem.

  • Iestatīt dienas grafiku: Suņi plaukst prognozējamības. Izvēlieties divas konsekventas reizes-parasti rīta un vēlā pēcpusdienā- pastaigas vai spēlēt. Šis regulārais ritms stabilizē enerģijas līmeni un palīdz mājas apmācību.
  • Mix Activities: Šķirne novērš gan fizisko, gan garīgo garlaicību. Maina pastaigas, atnest, pārgājienus un smaržu spēles visu nedēļu. Dažādas aktivitātes iesaista dažādas muskuļu grupas un kognitīvās prasmes.
  • Iesaistiet visu ģimeni: Fiziskā aktivitāte kļūst ilgtspējīgāka, kad to dala. Dažādi ģimenes locekļi var veikt pagriezienus, kas arī stiprina suņa sociālās saites ar katru personu. Tas arī novērš vienmuļību sunim.
  • Track un pielāgot: Saglabājiet vienkāršu žurnālu ikdienas izmantošanas veidu, ilgums, un jūsu suņa uzvedību pēc tam. Ievērojiet modeļus – ja jūsu suns šķiet nemierīgs pēc noteiktas darbības, pielāgot intensitāti vai jaukt to uz augšu.
  • Esiet elastīgi: Adaptācija laika apstākļiem, jūsu suņa enerģijai, un veselības izmaiņām. Karstās dienās, izmantot agri no rīta vai vēlu vakarā; aukstās dienās, saīsināt āra laiku un papildināt iekštelpās. Mērogot atpakaļ, ja jūsu suns šķiet noguris vai sāpīgs.
  • Iekļaujiet atveseļošanās dienas: Atpūta ir būtiska muskuļu remonta un traumu profilaksei. Grafiks vismaz vienu vieglāku dienu nedēļā, it īpaši, ja jūsu suns piedalās intensīva sporta vai ilgiem pārgājieniem. Maiga pastaiga un deguna darbs ir labas atveseļošanās darbības.
  • Varbūt un vēsi-Down: Katra sesija sākas ar 5 minūšu lēnu staigāšanu vai maigu spēlēšanu, lai sagatavotu muskuļus. Beigties ar lēnu atdzišanu un ļaut savam sunim stiepties (daži suņi dabiski stiepjas pēc guļus). Tas samazina celmu un krampju risku.

Drošības padomi suņa kļūšanai par suni

Turot savu suni droši, bet aktīvs ir jūsu galvenā prioritāte. Sekojiet šīm pamatnostādnēm, lai novērstu kopīgas traumas un veselības ārkārtas situācijās.

  • Viedoklis: Vienmēr nēsājiet saldūdeni un pārnēsājamu bļodu. Piedāvājiet ūdeni ik pēc 15–20 minūtēm enerģiskas aktivitātes laikā un biežāk karstā laikā. Neļaujiet sunim dzert no peļķēm vai stagnējoša ūdens avotiem, kas var saturēt baktērijas.
  • Paw Care: Pārbaudiet seguma temperatūru ar roku – ja tas ir pārāk karsts, lai jūs varētu turēt 5 sekundes, tas ir pārāk karsts jūsu suņa ķepām. Ziemā, skatīties uz ledus, sāls, un ķīmisko de-icers. Apsveriet, izmantojot ķepu vasks vai zābaki aizsardzībai. Inspect ķepas iegriezumiem, plaisas, vai ārvalstu objektiem pēc katras pastaigas.
  • Laivu Informētība: Exercise laikā vēsākas dienas daļas vasarā (dawn vai krēsla) un izvairīties no pusdienas siltuma. Brachycephalic šķirnes un liekais svars suņiem ir īpaši jutīgi. Ziemā, ierobežot iedarbību laikā galējā aukstumā un skatīties drebuļus vai celšanas ķepas-zīmes suns ir pārāk auksts.
  • Palīgdrošība: Izmantojiet labi pieguļošu drošības jostu un izturīgas pavadas atbilstoša garuma (6 pēdas ir standarta). Izvairieties no ievelkamām pavadiņām, kas var radīt ievainojumus gan sunim, gan īpašniekam un piedāvāt mazāku kontroli ārkārtas situācijās. Skriešanai izmantojiet rokassprādziena siksnas, kas paredzētas skriešanai.
  • Redzamība: Ja vingrojumu rītausmā, krēslas laikā vai naktī, apģērbs jūsu suns ar atstarojošu aprīkojumu, LED apkakli vai gaismas pavadas. Valkā atstarojošu apģērbu pats.
  • Zini jūsu suņa fiziskās robežas: Nekad piespiest noguris vai negribīgi suns turpināt. Cieņa pazīmes nogurums-ja tie atguļas, atpaliek, vai pant stipri, apstāties un atpūsties. Kucēniem, izvairīties no intensīvas lekt, kāpņu darbojas, vai atkārtojas augstas ietekmes darbības, līdz vismaz 12-18 mēnešus, lai aizsargātu aug locītavu.
  • Ārkārtas sagatavotība: Uzņemiet pamata pirmās palīdzības komplektu pastaigām, īpaši takās. Zināt neatliekamās medicīniskās aprūpes klīnikas vietu vietās, kur jūs bieži. Ja jūsu suns uzrāda karstuma pazīmes (pārmērīgs elpināšana, spilgti sarkanas smaganas, sabrukums), nekavējoties sāciet dzesēšanu ar vēsu ūdeni (ne ledus) un meklējiet veterināro palīdzību.

Detalizētāku drošības padomu, Amerikas Veterinārās medicīnas asociācijas mācību vadlīnijas ir uzticams resurss. Humane Society piedāvā arī praktiskus praktiskus padomus suņiem, kas uzsver drošību un jautrību.

Secinājums

Regulārs, pārdomāts uzdevums ir viens no spēcīgākajiem dāvanas jūs varat dot savu suni. Tas stiprina ķermeni, asina prātu, un padziļina saiti jums kopīga. Ar pielāgojot veidu, ilgumu, un aktivitātes intensitāti jūsu suņa unikālām vajadzībām-apsverot vecumu, šķirne, veselība, un personība-jūs izveidot pamatu ilgāk, laimīgāks, un harmonisku dzīvi kopā. Vingrinājums nav tikai hore; tā ir iespēja savienošanās, atklājums, un prieks. Vienmēr konsultējieties ar veterinārārstu pirms veikt būtiskas izmaiņas jūsu suņa aktivitātes līmeni, jo īpaši, ja tie ir pamatā veselības nosacījumiem vai ir jauns, lai vingrināt. Laiks, ko jūs ieguldīt šodien maksā dividendes gadiem dinamiskas veselības un astes važas.