ಮೋಜಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ನಾಯಿಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡಲು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು

ನಿಮ್ಮ ನಾಯಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ?

ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ನಾಯಿಯ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಸ್ಪಷ್ಟ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಹೊರತಾಗಿ, ಸ್ಥಿರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ, ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಸಂಧಿವಾತದಂತಹ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ರೋಗಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ನಾಯಿಗಳಿಗೆ, ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸಂಕುಚಿತ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವ ಸಾಧನವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನೇರವಾಗಿ ಕಚ್ಚುವುದು, ಕೆತ್ತುವುದು ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಬಾಯಿಸುವುದು ಮುಂತಾದ ವಿನಾಶಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಮಾನಸಿಕ ಅಂಶವು ಸಹ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ. ನಾಯಿಗಳು ಬುದ್ಧಿವಂತ, ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಲು ಉತ್ತೇಜನ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರಾಣಿಗಳು. ಉತ್ತಮವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದ ನಾಯಿ ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ ಶಾಂತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚು ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಒಡ್ಡುತ್ತದೆ. ಸೂಕ್ತವಾದ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವ ನಾಯಿಗಳು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿರ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಒಂದು ಐಷಾರಾಮಿ ಅಲ್ಲ.

ನಾಯಿ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಹಿಂದೆ ವಿಜ್ಞಾನದ ಆಳವಾದ ನೋಟಕ್ಕಾಗಿ, ಅಮೆರಿಕನ್ ಕೆನಲ್ ಕ್ಲಬ್ ನಾಯಿಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅವಲೋಕನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ನಾಯಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವುದು

ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮವೂ ಪ್ರತಿ ನಾಯಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಬುಲ್ಡಾಗ್ ಅಥವಾ ಹಿರಿಯ ಲ್ಯಾಬ್ರಡಾರ್ನಂತಹ ಬ್ರಾಕಿಸೆಫಾಲಿಕ್ ತಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವಿಭಿನ್ನವಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಬಾರ್ಡರ್ ಕೋಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತದೆ. ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮದ ವಾಡಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ನಾಯಿಯ ವಯಸ್ಸು, ತಳಿ, ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಾಯಿಮರಿಗಳಿಗೆ, ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಸಣ್ಣ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅವಧಿಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಹಿರಿಯ ನಾಯಿಗಳು ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮದ ಚಲನೆಯಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ನೋವು ಉಂಟುಮಾಡದೆ ಚಲನೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅತಿಯಾದ ತೂಕ ಇರುವ ನಾಯಿಗಳಿಗೆ ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಸ್ಥಿತಿಗತಿಗೊಳಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಫ್ಲಾಟ್ಃ0 VCA ಪ್ರಾಣಿ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಳು ತಳಿ-ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪರಿಗಣನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ನಾಯಿಗಳಿಗೆ ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ವಿವರವಾದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ.

ನಿಮ್ಮ ನಾಯಿಯು ಸಾಕಷ್ಟು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಿರುವುದಕ್ಕೆ ಸೂಚನೆಗಳು

ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಗೊತ್ತು? ಚೆನ್ನಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದ ನಾಯಿಯು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಅಥವಾ ದಣಿದಿಲ್ಲದೆ ನಡಿಗೆ ಅಥವಾ ಆಟವಾಡಲು ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ನಾಯಿಯು ಶಾಂತವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಕುಕ್ಕುವುದು ಅಥವಾ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಗಮನವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ನಾಯಿಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡಲು ವಿನೋದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

1. ವೈವಿಧ್ಯತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮಯವಿಲ್ಲದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ಫ್ಲೆಚ್ ಸರಳವಾದ ಟಾಸ್-ಆಂಡ್-ರಿಟರ್ನ್ ಆಟಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು. ಇದು ಸ್ಪ್ರಿಂಟ್, ತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಹಿಂಪಡೆಯುವಿಕೆಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ. ಇವೆಲ್ಲವೂ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತವೆ. ಅದನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಎಸೆಯುವ ಅಂತರ ಮತ್ತು ದಿಕ್ಕನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ. ವಿಭಿನ್ನ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಃ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಟೆನ್ನಿಸ್ ಚೆಂಡು, ಹಾರುವ ಡಿಸ್ಕ್ ಅಥವಾ ಮೃದು ಬಂಪರ್. ಬೇಟೆಯಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಆದರೆ ಐಟಂ ಅನ್ನು ಹಿಂದಿರುಗಿಸಲು ಕಷ್ಟಪಡುವ ನಾಯಿಗಳಿಗೆ, ಡ್ರಾಪ್-ಆಂಡ್-ರಿಟರ್ನ್ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಕಲಿಸಲು ಎರಡು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಆಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಪರ್ಯಾಯ ಎಸೆಯುವಿಕೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.

ಪ್ರಗತಿ ಸಲಹೆಃ ನಿಮ್ಮ ನಾಯಿ ಮೂಲಭೂತ ತರಲು ಮಾಸ್ಟರ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಹೇಗಿರುವ ತರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಎತ್ತರದ ಹುಲ್ಲಿನ ಅಥವಾ ಎಲೆಗಳ ಬೆಳಕಿನ ಮುಚ್ಚಳದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಆಟಿಕೆ ಮರೆಮಾಡಿ. ಇದು ಅವರಿಗೆ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಸವಾಲು ಮಾಡುವ ಪರಿಮಳ-ಕೆಲಸ ಅಂಶವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ.

ಸುರಕ್ಷತಾ ಸೂಚನೆ

ಬಾಯಿ ಗಾಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಸ್ಟಿಕ್ಗಳನ್ನು ಎಸೆಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಕಠಿಣ ಮೇಲ್ಮೈಗಳಲ್ಲಿ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಹೆಚ್ಚಿನ ವೇಗದ ತಿರುಗುವಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ; ಹುಲ್ಲು ಅಥವಾ ಹುಲ್ಲು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

2. ಚುರುಕುತನ ತರಬೇತಿ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮೆದುಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ನಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಅತ್ಯಂತ ಸಮಗ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಚುರುಕುತನ ತರಬೇತಿ ಒಂದು. ಇದು ವೇಗ, ಸಮತೋಲನ, ಗಮನ ಮತ್ತು ಹ್ಯಾಂಡರ್ ಮತ್ತು ನಾಯಿ ನಡುವೆ ನಿಕಟ ಸಂವಹನವನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಿಮಗೆ ವೃತ್ತಿಪರ ಕೋರ್ಸ್ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಮೂಲ ಸೆಟಪ್ ಅನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದುಃ

• ಜವಳಿಗಾಗಿ ಟ್ರಾಫಿಕ್ ಕೋನ್ಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಬಕೆಟ್ಗಳು
• ಮಕ್ಕಳ ಸುರಂಗ ಅಥವಾ ಕೆಳಗಿರುವ ಮೇಜಿನ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ನುಗ್ಗಲು
• ಜಿಗಿತಕ್ಕಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಬೆಂಬಲಗಳಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲಿತವಾದ ಬೂಮ್ಸ್ಟಿಕ್ಗಳು
• ಪ್ಲಗ್ಇನ್ ಬೋರ್ಡ್ಗಳು ಅಥವಾ ಕ್ಲೈಂಬಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನಕ್ಕಾಗಿ ಬಿಗಿಯಾದ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಲಯ (ಒಂದು ಟ್ರೀಟ್) ಮತ್ತು ಮೌಖಿಕ ಸೂಚನೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಒಂದು ಅಡೆತಡೆಯನ್ನು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಲಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಪ್ರತಿ ಸಣ್ಣ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಪ್ರತಿಫಲಿಸಿ. ಕ್ರಮೇಣ ಎರಡು ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಜೋಡಿಸಿ, ನಂತರ ಮೂರು, ನಿಮ್ಮ ನಾಯಿ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಸರಣಿಯನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವವರೆಗೆ. ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಮಾನಸಿಕ ಗಮನವು ದೈಹಿಕ ಪ್ರಯತ್ನದಂತೆ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿದೆ.

ಔಪಚಾರಿಕ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ, ಅನೇಕ ಸಮುದಾಯಗಳು ಪರಿಚಯಾತ್ಮಕ ಚುರುಕುತನ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಯುನೈಟೆಡ್ ಕೆನಲ್ ಕ್ಲಬ್ ಸ್ಥಳೀಯ ಕ್ಲಬ್ಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಮತ್ತು ನೀವು ಕ್ರೀಡೆ ಮುಂದುವರಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ ಸ್ಪರ್ಧೆಯ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

3. ಪಾದಯಾತ್ರೆ ಅನ್ವೇಷಣೆಯ ಮೂಲಕ ಸಂಪತ್ತು

ಹ್ಯಾಕಿಂಗ್ ನಿಮ್ಮ ನಾಯಿಯ ಇಂದ್ರಿಯಗಳನ್ನು ಅನೇಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸುತ್ತದೆಃ ಹೊಸ ವಾಸನೆ, ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಭೂಪ್ರದೇಶ ಮತ್ತು ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವ ದೃಶ್ಯಗಳು. ಒಂದು ಹಾದಿಯ ಅಸಮಾನ ನೆಲವು ಸಮತಟ್ಟಾದ ಕಾಲುದಾರಿ ಸವಾಲು ಹಾಕದ ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಹ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಉತ್ತಮ ಮಾನಸಿಕ ಉತ್ಕೃಷ್ಟತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಾಯಿಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಶೋಧಕರು. ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಹನಿ ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸಿ. ಇದು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ಗಮನ ಸೆಳೆಯುವಿಕೆಗೆ ಅಲ್ಲ. ಹನಿಂಗ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪಝಲ್ ಆಟಕ್ಕೆ ಸಮಾನವಾದ ಅರಿವಿನ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ನಾಯಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ವಾಕಿಂಗ್ ಉಪಕರಣಗಳುಃ

• ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಹಾರ್ನೆಸ್ (ಹಾರ್ನೆಸ್ಗಳು ಪಥಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ)
• ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟಕ್ಕೆ ಜೋಡಿಸಲಾದ ಕೈಮುಕ್ತ ಲಯ
• ಮಡಿಸಬಹುದಾದ ನೀರಿನ ಬೌಲ್ ಮತ್ತು ಸಿಹಿನೀರಿನ
• ನಾಯಿ ಸುರಕ್ಷಿತ ಕೀಟಗಳ ನಿರೋಧಕ ಮತ್ತು ಜೇಡಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ
• ಬಂಡೆಯ ಅಥವಾ ಬಿಸಿಯಾದ ಮೇಲ್ಮೈಗಳಿಗೆ ಬೂಟುಗಳು (ಆಯ್ಕೆಗೆ ಆದರೆ ಉಪಯುಕ್ತ)

ಸಣ್ಣ, ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗಗಳಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಕಷ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಯಾವಾಗಲೂ ಸ್ಥಳೀಯ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಕೆಲವು ಉದ್ಯಾನವನಗಳು ನಾಯಿಗಳನ್ನು ಲೀಪ್ನಲ್ಲಿರಬೇಕು, ಆದರೆ ಇತರವುಗಳು ಲೀಪ್-ಆಫ್ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ವನ್ಯಜೀವಿ ಮತ್ತು ಇತರ ವಾಕರ್ಗಳನ್ನು ಗೌರವಿಸಿ.

4. ಈಜು ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮದ ಪೂರ್ಣ ದೇಹದ ಹವಾ

ಈಜು ನಿಮ್ಮ ನಾಯಿಯ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಗುಂಪನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ತೂಕ-ತೂಕವಿಲ್ಲದ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ.

• ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ಗಾಯದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ನಾಯಿಗಳು
• ಸಂಧಿವಾತ ಅಥವಾ ಜಂಟಿ ಬಿಗಿತ ಹೊಂದಿರುವ ಹಿರಿಯ ನಾಯಿಗಳು
• ಅತಿಹೆಚ್ಚಿನ ತಳಿಗಳ ಬಗೆಗಳು (ಈಜು ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ)
• ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ನಾಯಿಗಳು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಣಾಮದ ಒತ್ತಡವಿಲ್ಲದೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ

ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ನಾಯಿಗಳು ಈಜಲು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ನೀರನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಪರಿಚಯಿಸಿ. ಆಳವಿಲ್ಲದ, ಶಾಂತವಾದ ಪ್ರದೇಶದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಾಯಿಯನ್ನು ವಾಡ್ ಮಾಡಲು ಬಿಡಿ. ಪೇಡಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಫ್ಲಾಯಿಂಗ್ ಆಟಿಕೆ ಬಳಸಿ. ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ, ಕಡಿಮೆ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ನಾಯಿಗಳು ಅಥವಾ ಸುಲಭವಾಗಿ ಮುಳುಗುವ ಯಾವುದೇ ತಳಿಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೊಂದಿದ ನಾಯಿ ಜೀವ ರಕ್ಷಕ ಜಾಕೆಟ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ (ಬುಲ್ಡಾಗ್ಸ್, ಪಗ್ಸ್ ಅಥವಾ ಡ್ಯಾಚ್ಶಂಡ್ಸ್). ನಾಯಿಯನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಎಂದಿಗೂ ಒತ್ತಾಯಿಸಬೇಡಿ.

ಈಜು ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಕ್ಲೋರಿನ್, ಉಪ್ಪು ಅಥವಾ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ನಿಮ್ಮ ನಾಯಿಯ ಕೋಟ್ ಅನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ. ಸೋಂಕನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಅವರ ಕಿವಿಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಒಣಗಿಸಿ.

5. ಸಂವಾದಾತ್ಮಕ ಆಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಪಝಲ್ ಆಟಗಳು

ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸಮೀಕರಣದ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಮಾತ್ರ. ಮಾನಸಿಕ ದಣಿವಳಿಕೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಂತೆ ತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬುದ್ಧಿವಂತ ತಳಿಗಳಿಗೆ. ಸಂವಾದಾತ್ಮಕ ಆಟಿಕೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ನಾಯಿಗೆ ಪ್ರತಿಫಲದ ಬದಲಾಗಿ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸವಾಲು ಹಾಕುತ್ತವೆ. ಜನಪ್ರಿಯ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಸೇರಿವೆಃ

• ಟ್ರೀಟ್-ಡಿಸ್ಪೆನ್ಸಿಂಗ್ ಚೆಂಡುಗಳು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಕಾಂಗ್ ಅಥವಾ ಇದೇ ರೀತಿಯ ರೋಲಿಂಗ್ ಆಟಿಕೆಗಳು)
• ಗುಪ್ತ ವಿಭಾಗಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಲೈಡಿಂಗ್ ಪಝಲ್ ಬೋರ್ಡ್ಗಳು
• ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ನಫ್ಲ್ ಮ್ಯಾಟ್ಗಳು
• ಒಳಗಿನಿಂದ ಸಿಹಿಗಳೊಂದಿಗೆ DIY ಕಾರ್ಡ್ಬೋರ್ಡ್ ಬಾಕ್ಸ್ ಪಝಲ್ಗಳು

ನಿಮ್ಮ ನಾಯಿ ಪಝಲ್ ಆಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಮೊದಲು ಸರಳವಾದ ಟ್ರಿಕ್ (ಮತ್ತು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ಕೆಳಗೆ ಅಥವಾ ಪಾದ) ಮಾಡಿ. ಹೊಸತನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ನಂತರ ಆಟಿಕೆಗಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ. ನೀವು ಸಂವಾದಾತ್ಮಕ ಆಟವನ್ನು ದೈಹಿಕ ಚಲನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು ಮನೆ ಅಥವಾ ಅಂಗಳದ ಸುತ್ತ ಪಝಲ್ ಆಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಡುವುದು ಹುಡುಕಾಟ ಮತ್ತು ಪರಿಹರಿಸಲು ಆಟ.

6. ಯುದ್ಧದ ಟಾಗ ನಿಯಂತ್ರಿತ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಚೋದಕ ನಿಯಂತ್ರಣ

ಟಗ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಪ್ಪಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ಪಷ್ಟ ನಿಯಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಡಿದಾಗ, ಇದು ಕಾಲುಬುಕ್ ಶಕ್ತಿ, ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಭುಜದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೋರ್ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವ ಅದ್ಭುತ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ. ಇದು ಆಂದೋಲನ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಸಹ ಕಲಿಸುತ್ತದೆ. take it ಮತ್ತು drop it cue ಅನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿ. ಆಕಸ್ಮಿಕ ಕುತ್ತಿಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಆಟವನ್ನು ನೆಲಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಇರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ನಾಯಿ ಗೆಲ್ಲಲು ಬಿಡಿ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ. ಗೊಂದಲವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಗೊತ್ತುಪಡಿಸಿದ ಟಗ್ ಆಟಿಕೆ ಬಳಸಿ, ಮನೆಯ ಐಟಂ ಅಲ್ಲ.

ಸಮಯ ಮಿತಿಯನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿಃ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ರೌಂಡ್ಗಳು ಮಧ್ಯಂತರದಲ್ಲಿ ವಿರಾಮದೊಂದಿಗೆ. ಟಗ್ ಎಂದಿಗೂ ಗರ್ಜಿಸುವ ಅಥವಾ ಸ್ವಾಧೀನಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆಯಾಗಿ ಏರಬಾರದು. ನಿಮ್ಮ ನಾಯಿ ಅತಿಯಾಗಿ ಪ್ರಚೋದಿತವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಮರುನಿರ್ದೇಶಿಸಿ.

ಒಳಾಂಗಣ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಜಾಗದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕಲ್ಪನೆಗಳು

ಪ್ರತಿ ವಾರವೂ ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಸಾಹಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಟ್ಟ ಹವಾಮಾನ, ಸೀಮಿತ ಉದ್ಯಾನವನದ ಸ್ಥಳ ಅಥವಾ ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ ವಾಸಿಸುವಿಕೆಯು ಸೃಜನಶೀಲ ಒಳಾಂಗಣ ಪರ್ಯಾಯಗಳನ್ನು ಬಯಸುತ್ತದೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ನಾಯಿಯನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರದೇಶದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದೆ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಿಸುತ್ತವೆಃ

• ಲ್ಯಾಪ್ಟಾಪ್ ಸ್ಪ್ರಿಂಟ್ಸ್ಃ ಲ್ಯಾಪ್ಟಾಪ್ಗಳ ಮೇಲ್ಭಾಗಕ್ಕೆ ಆಟಿಕೆ ಎಸೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹಿಂಪಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ನಾಯಿಯನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿ.
• ಟ್ರೆಡ್ ಟೀಲ್ ತರಬೇತಿಃ ಸರಿಯಾದ ಪರಿಚಯದೊಂದಿಗೆ, ಟ್ರೆಡ್ ಟೀಲ್ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಮಧ್ಯಂತರಗಳಿಗಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಯಾವಾಗಲೂ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ.
• ಇದನ್ನು ಹುಡುಕಿ ಆಟಗಳು: ವಿವಿಧ ಕೊಠಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಹಿ ಅಥವಾ ನೆಚ್ಚಿನ ಆಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಾಯಿಯನ್ನು ತನ್ನ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಹುಡುಕಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ.
• ಅಡೆತಡೆಗಳ ರಿಲೇಗಳುಃ ಮಿನಿ ಒಳಾಂಗಣ ಕೋರ್ಸ್ ರಚಿಸಲು ಪೀಠೋಪಕರಣಗಳು, ದಿಂಬುಗಳು ಮತ್ತು ಲಾಂಡ್ರಿ ಬುಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
• ನೃತ್ಯ ಅಥವಾ ಟ್ರಿಕ್ ಅಭ್ಯಾಸಃ ಚಲಿಸುವಾಗ ತಿರುಗುವಿಕೆ, ಎಂಟು-ಎಂಟು ಅಥವಾ ಪಾವ ಕಲಿಸುವುದು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಂಧವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಒಳಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಇನ್ನೂ ರಚನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮಾಡಲೇಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ನಾಯಿಯು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಮತ್ತು ಗೋಡೆಗಳ ಅಥವಾ ಪೀಠೋಪಕರಣಗಳ ಮೇಲೆ ಅಪ್ಪಳಿಸಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಗಮನವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವಧಿಗಳು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿ (1015 ನಿಮಿಷಗಳು) ಇರಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ನಾಯಿಯನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ವಿಧಾನ

ಪ್ರತಿ ಅಧಿವೇಶನವೂ ಪುನರಾವರ್ತಿತವಾಗಿದ್ದರೆ ಪ್ರೇರಣೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು. ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಬೀತಾದ ತಂತ್ರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆಃ

• ] ವೈವಿಧ್ಯತೆಃ ವಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಆಟಗಳು (ಕೂಟ, ಚುರುಕುತನ) ಮತ್ತು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ನಡುವೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ (ಉಸಿರಾಟದ ನಡಿಗೆ, ಒಗಟು ಆಟಿಕೆಗಳು)
• ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೌಲ್ಯದ ಪ್ರತಿಫಲಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಃ ಅವುಗಳನ್ನು ರೋಮಾಂಚನಕಾರಿಯಾಗಿಡಲು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅವಧಿಗಳಿಗಾಗಿ ವಿಶೇಷ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು (ಮುಂಗಡ-ಶುಷ್ಕ ಯಕೃತ್ತು, ಚೀಸ್ ಬಿಟ್ಗಳು ಅಥವಾ ಕುದಿಸಿದ ಕೋಳಿ) ಕಾಯ್ದಿರಿಸಿ.
• ಸಮ್ಮತವಾದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿಃ [FLT: 1] ನಾಯಿಗಳು ಊಹಿಸಬಹುದಾದಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತವೆ. ನಡೆಯಲು ಅಥವಾ ಆಡಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದೇ ಸಮಯವನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸಿ.
• ಸಾಮಾಜಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಃ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯಾಗುವ ನಾಯಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಟದ ದಿನಾಂಕಗಳನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಿ. ಗುಂಪು ನಡಿಗೆಗಳು ಅಥವಾ ನಾಯಿ ದಿನಚರಿ ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಔಟ್ಲೆಟ್ ಎರಡನ್ನೂ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
• ]ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿಃ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ದಾಖಲಿಸಲು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ಅಥವಾ ಸರಳ ಜರ್ನಲ್ ಬಳಸಿ. ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ನೋಡುವುದು ಮಾಲೀಕರಾಗಿ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸುರಕ್ಷತಾ ಕ್ರಮಗಳು

ಹೊಸ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಾರಂಭಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ನಾಯಿಯನ್ನು ಪಶುವೈದ್ಯರಿಂದ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ. ಇದು ಸೊಂಟದ ಡಿಸ್ಪ್ಲಾಸಿಯಾ, ಪ್ಯಾಟೆಲ್ಲಾರ್ ಲಕ್ಸೇಶನ್ ಅಥವಾ ಉಸಿರಾಟದ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ತಳಿಗಳಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

• ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ತಂಪಾಗಿಃ ತೀವ್ರ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೊದಲು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ನಡಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಡೆಯುವ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
• ಸಕ್ರಿಯ ಆಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ 1520 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಬಿಸಿಯಾದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
• ಹವಾಮಾನ ಅರಿವುಃ ಹವಾಮಾನ ತಾಪಮಾನವು 85 ° F (29 ° C) ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ ಪಾದಚಾರಿ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸುಡಬಹುದು. ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ, ಕಿವಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಘನೀಕರಣದ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಿಸಿ.
• ಉಳಿದ ದಿನಗಳುಃ ಸಹ ಕ್ರೀಡಾಪಟು ನಾಯಿಗಳು ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ವಾರಕ್ಕೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಬೆಳಕಿನ ದಿನಗಳು ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯ ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುತ್ತವೆ.
• ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಚಿಹ್ನೆಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿಃ ಅತಿಯಾದ ಉಸಿರಾಟ, ಅಲುಗಾಡಿಕೆ, ಚಲಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಅಸ್ಥಿರತೆ ಎಂದರೆ ತಕ್ಷಣ ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಗಾಯ ಅಥವಾ ಉತ್ಖನನವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ವ್ಯಾಯಾಮ

ನಾಯಿಮರಿಗಳು (ಸುಮಾರು 12 ತಿಂಗಳು)

ನಾಯಿ ನಾಯಿಗಳು ಎಲುಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ.

• ಸಣ್ಣ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಟವಾಡುವ ಅವಧಿಗಳು (ತಿಂಗಳಿಗೆ 5 ನಿಮಿಷಗಳು, ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ)
• ಮೃದು ಮೇಲ್ಮೈಗಳಲ್ಲಿ ಮೃದುವಾದ ಕರಗುವಿಕೆ
• ಸಾಮಾಜಿಕೀಕರಣದ ವಾಕ್ಗಳು (ಹೊಸ ಪರಿಸರ, ಶಬ್ದಗಳು ಮತ್ತು ಮೇಲ್ಮೈಗಳು)
• ಮೂಲಭೂತ ವಿಧೇಯತಾ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯೊಂದಿಗೆ (ಮನೆ ಕುಳಿತಿರಿ, ಕೆಳಗೆ ಬನ್ನಿ, ಒಂದು ಟೀ ಪ್ರತಿಫಲದೊಂದಿಗೆ ಬನ್ನಿ)

ವಯಸ್ಕ ನಾಯಿಗಳು (17 ವರ್ಷ)

ಈ ಗರಿಷ್ಠ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವಿಂಡೋ. ದೈನಂದಿನ ಉದ್ದೇಶಿತ ವ್ಯಾಯಾಮದ 3060 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಿ, ಜೊತೆಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಉತ್ಕೃಷ್ಟತೆಯನ್ನು ನೀಡಿ. ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು (ಓಟ, ಈಜು) ಬಲ ಮತ್ತು ಸಮನ್ವಯ ಕೆಲಸ (ಚುರುಕುತನ, ಹೈಕಿಂಗ್) ನೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಅತಿಯಾದ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ. ಕೆಲವು ನಾಯಿಗಳು ಅನುಮತಿಸಿದರೆ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ದಣಿದಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಹಿರಿಯ ನಾಯಿಗಳು (7+ ವರ್ಷಗಳು)

ಹಳೆಯ ನಾಯಿಗಳಿಗೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಉಚ್ಚಾರಣೆ ಮತ್ತು ಜಂಟಿ ನಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಚಲನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ತೀವ್ರತೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗಬೇಕು. ಗಮನ ಕೊಡಿಃ

• ಕಡಿಮೆ, ನಿಧಾನವಾದ ನಡಿಗೆಗಳು (2030 ನಿಮಿಷಗಳು)
• ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮದ ಈಜು ಅಥವಾ ನೀರಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು
• ಸೌಮ್ಯವಾದ ವಿಸ್ತರಣೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
• ಪಝಲ್ ಆಟಿಕೆಗಳು ನಿಧಾನಗತಿಯಲ್ಲಿ
• ಸಂಧಿವಾತ ಅಥವಾ ಇತರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ನಿಯಮಿತ ಪಶುವೈದ್ಯರ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು

ಪಶುವೈದ್ಯರ ಸೂಚನೆ ಹೊರತು, ಹಿರಿಯ ನಾಯಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಡಿ. ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯು ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಕುಸಿತವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಯೋಜನೆ

ರಚನೆಯು ಬರ್ನ್ಔಟ್ ಅನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಾಯಿಗೆ ಸಮತೋಲಿತ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮಧ್ಯಮ ಸಕ್ರಿಯ ವಯಸ್ಕ ನಾಯಿಗೆ ಮಾದರಿ ವಾರಃ

• ] ಸೋಮವಾರಃ ] 30 ನಿಮಿಷದ ವೇಗದ ನಡಿಗೆ + 10 ನಿಮಿಷದ ಕರೆ
• ಮಂಗಳವಾರಃ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಚುರುಕುತನ ಅಭ್ಯಾಸ (ಹೋಮ್ ಕೋರ್ಸ್) + 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಪಝಲ್ ಆಟಿಕೆ ಅಧಿವೇಶನ
• ] ಬುಧವಾರಃ ] 45 ನಿಮಿಷಗಳ ಪಾದಯಾತ್ರೆ ವಿವಿಧ ಭೂಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ
• ] ಗುರುವಾರಃ ] 20 ನಿಮಿಷದ ಈಜು (ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮದ ಆಟ) + 10 ನಿಮಿಷದ ಟ್ರಿಕ್ ತರಬೇತಿ
• ] ಶುಕ್ರವಾರಃ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ದಿನ ಕೇವಲ ಸಣ್ಣ ಪಾಟಿ ವಾಕ್ಗಳು + ಮಾನಸಿಕ ಆಟಗಳು (ಸ್ನ್ಯಾಫ್ಲ್ ಮ್ಯಾಟ್)
• ಶನಿವಾರಃ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಆಫ್-ಲೆಸ್ ಆಟ (ಸುರಕ್ಷಿತ ಪ್ರದೇಶ) ಅಥವಾ ನಾಯಿ ಉದ್ಯಾನವನ ಭೇಟಿ
• ] ಭಾನುವಾರಃ ] 20 ನಿಮಿಷಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವಾಕ್ + ಬಂಧ ಸಮಯ (ಕೌಲಿಂಗರಿ, ಮಸಾಜ್, ಅಥವಾ ಶಾಂತ ತರಬೇತಿ)

ನಿಮ್ಮ ನಾಯಿಯ ಸಂಕೇತಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಅವಧಿಯನ್ನು ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಿ. ಒಂದು ಯೋಜನೆ ಒಂದು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ, ಕಠಿಣವಾದ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಅಲ್ಲ.

ತೀರ್ಮಾನ

ನಿಮ್ಮ ನಾಯಿಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಿಸುವುದು ಕೇವಲ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ. ಇದು ಅವರ ದೈಹಿಕ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಪೋಷಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ. ಇಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಿದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಸೆರೆಹಿಡಿಯುವಿಕೆಯಿಂದ ಹಿಡಿದು ರಚನಾತ್ಮಕ ಚುರುಕುತನ ಮತ್ತು ಈಜುವರೆಗೆ, ಯಾವುದೇ ನಾಯಿಯ ವಯಸ್ಸು, ತಳಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಹಲವಾರು ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಕೀಲಿಯು ಸ್ಥಿರತೆ, ವೈವಿಧ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷತೆಗೆ ಗಮನ ನೀಡುವುದು. ನಿಮ್ಮ ನಾಯಿಯ ಫಿಟ್ನೆಸ್ನಲ್ಲಿ ಸಮಯವನ್ನು ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬಂಧವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ, ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅವರ ವರ್ಷಗಳ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಇಂದು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಈ ಲೇಖನದಿಂದ ಹೊಸ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿ ಮತ್ತು ಈ ವಾರ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ನಾಯಿಯು ನಿಮಗೆ ಕಿರುಕುಳದ ಬಾಲವನ್ನು ತಿರುಚುವ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುವ ಮೂಲಕ ಧನ್ಯವಾದಗಳನ್ನು ಹೇಳುತ್ತದೆ.