Table of Contents

Ihe Mere Vitamin E Ji Dị Mkpa Maka Akpụkpọ Nkịta Gị

Ọ bụrụ na anụ ahụ na-agbaze, ọ ga-adị mma ka ọ dị ọcha, ma ọ bụrụ na ọ dị mma, ọ ga-eme ka ọ dị ọcha. Ọ bụrụ na anụ ahụ na-agbaze, ọ ga-adị mma ka ọ dị ọcha. Ọ bụrụ na anụ ahụ na-agbaze, ọ ga-adị mma ka ọ dị ọcha. Ọ bụrụ na anụ ahụ na-agbaze, ọ ga-adị mma ka ọ dị ọcha.

Vitamin E adịghị emepụta n'ụzọ nkịtị n'ahụ nkịta, ya mere ọ ga-esite na nri ma ọ bụ mgbakwunye. Ọ na-echebe membranes cell site na nrụgide oxidative, na-akwado ọrụ ọgụ, na-enyere na idozi anụ ahụ mebiri emebi. Maka nkịta nwere nsogbu akpụkpọ na-adịghị ala ala ma ọ bụ oyi uwe, ịhazigharị vitamin E na-emekarị ka ọdịiche dị ịrịba ama. Isiokwu a na-ekpuchi sayensị n'azụ vitamin E, isi mmalite, ihe ịrịba ama nke ụkọ, nduzi na mgbakwunye, na otu o si daba na atụmatụ nlekọta akpụkpọ dị iche iche.

Gịnị Bụ Vitamin E na Olee Otú O Si Arụ Ọrụ n'Otu Ahụ́ Nkịta?

Vitamin E na-ezo aka na otu ìgwè nke asatọ abụba soluble compounds, na alpha-tocopherol bụ ndị kasị biologically na-arụsi ọrụ ike ụdị nkịta. Dị ka antioxidant, ọ neutralizes free radicals - unstable molekụla nke nwere ike imerụ mkpụrụ ndụ, mee ka ịka nká, na-eme ka inflammatory akpụkpọ ọnọdụ. Free radicals na-emepụta site nkịtị metabolism, UV mmetọ, mmetọ, na nri ọjọọ.

N'ime anụ ahụ, vitamin E na-abanye n'ime akpụkpọ ahụ, na-egbochi lipid peroxidation nke na-eme ka akpụkpọ ahụ daa mbà. Ihe mgbochi akpụkpọ siri ike dị oke mkpa maka ijigide mmiri, igbochi allergens, na iguzogide nje bacteria ma ọ bụ fungal. Na mgbakwunye, vitamin E na-eme ka mkpali dị site na ibelata mmepụta nke cytokines na-akpata mkpali. Nke a na-eme ka ọ baa uru karịsịa maka nkịta nwere nkwarụ, ebe ọkụ, ma ọ bụ dermatitis n'ozuzu.

Ọrụ ọzọ dị mkpa bụ ịkwado mgbasa ọbara na nnyefe oxygen na akpụkpọ ahụ. Ọbara na-agbazi ọbara pụtara na ihe oriri ndị ọzọ na-eru na follicles ntutu, na-akwalite ike, na-egbukepụ egbukepụ ntutu. Vitamin E na-arụkwa ọrụ synergistically na antioxidants ndị ọzọ dị ka selenium na vitamin C, na-eme ka nchedo n'ozuzu. N'ihi na nkịta na-emefu oge n'èzí, vitamin E na-enyere ibelata mmetụta nke UV radieshon na gburugburu ebe obibi mmetọ na akpụkpọ.

Ụdị Vitamin E E E Ji Na-elekọta Ụmụ anụmanụ

Nri nkịta na ihe oriri ndị ọzọ na-edozi ahụ na-agụnye mixed tocopherols ma ọ bụ d-alpha-tocopherol. Ụdị eke (d-alpha) dịkwu ndụ karịa nke synthetic dl-alpha-tocopherol. Ụfọdụ ngwaahịa nwekwara tocotrienols, nke na-adịghị ahụkebe ma dị ike. Maka iji ya eme ihe, a na-etinye mmanụ vitamin E mgbe ụfọdụ na patches akọrọ ma ọ bụ obere ọnyá, ọ bụ ezie na ịṅụ ya n'ọnụ na-arụ ọrụ nke ọma maka uru ndị dị na usoro iheomume. Mgbe ị na-ahọrọ ihe mgbakwunye, chọọ ngwaahịa ndị e mere maka nkịta, ebe ọ bụ na ihe mgbakwunye mmadụ nwere ike ịnwe ihe mgbakwunye dị ka xylitol ma ọ bụ oke usoro ọgwụgwọ.

Otú Vitamin E Si Akwalite Ahụ́ Ike Ahụ́ na Ọchịchọ A Na-acha n'Anya

Uru nke vitamin E zuru ezu karịrị nri ndị bụ́ isi.

  • Mbelata mkpali na ọnya: Vitamin E na-ebelata ụzọ mmeghari, na-enyere aka mee ka akpụkpọ ọbara ọbara ma ọ bụ na-akpasu iwe dajụọ. Nkịta nwere ọrịa akpụkpọ anụ na-efe efe ma ọ bụ ọrịa allergies na-emetụta gburugburu ebe obibi na-enwekarị enyemaka na oriri na-agbanwe agbanwe. Nnyocha egosila na vitamin E nwere ike belata ịdị njọ nke mmeghachi omume allergic na agbụrụ ndị nwere mmetụta.
  • Improved moisture retention: Site na iwusi mgbochi lipid ike, vitamin E na-ebelata ọnwụ mmiri transsepidermal, na-ebelata nkụ, flaking, na dandruff. Nke a na-enyere aka karịsịa na ọnwa ndị nwere obere iru mmiri ma ọ bụ maka nkịta ndị bi n'ụlọ ikuku.
  • Ọgwụgwọ ọnyá ngwa ngwa: [1] Ọgwụgwọ mkpụrụ ndụ na njikọ collagen na-akwado site na nchebe antioxidant, nke pụtara obere ọnwụ, abrasions, ma ọ bụ hotspots na-agwọ ngwa ngwa. Ndị dibịa anụmanụ na-atụ aro vitamin E dị ka akụkụ nke nlekọta mgbe ịwa ahụ iji belata ọdịdị ọnyá.
  • Akwa okpu ntutu na-enweta nri ka mma, na-eduga na ajị anụ dị nro, na-egbuke egbuke na obere nkwụsị. Ọtụtụ ndị na-azụ anụ na-achọpụta na nkịta na nri vitamin E bara ụba chọrọ ọgwụgwọ mkpuchi dị ole na ole. Mmetụta nchebe na isi isi na-ebelata njedebe na nkwụsị na agbụrụ ogologo.
  • Nchedo megide mmebi anyanwụ: Ọ bụ ezie na ọ bụghị ihe nchebe anyanwụ, vitamin E na-ebelata nrụgide oxidative nke UV na-akpata na akpụkpọ ahụ, na-ebelata ihe ize ndụ nke ọkụ ọkụ na agbụrụ na-acha ọcha ma ọ bụ na-acha ọcha. Nkịta nwere imi pink ma ọ bụ ajị ọcha na afo ha na-erite uru kachasị na akwa nchebe a.

Ihe ndị a na-eme ka mmadụ na-enwe mmetụta dị ukwuu; ọ dịkarịa ala, a naghị ahụ ụkọ ahụ́ n'oge na-adịghị anya, ma ọ na-eme ka akpụkpọ ahụ na akpụkpọ ahụ́ ghara ịdị mma nke ọma.

Ihe Ndị A Na-ahụkarị Banyere Enweghị Vitamin E n'Ekpuru

Ọ bụ ezie na ọ naghị adịkarị n'ebe nkịta na-eri nri zuru ezu, ọ pụrụ ịpụta n'ihe oriri ndị e ji aka ha mee, nsogbu ndị na-adịghị mma n'ahụ́, ma ọ bụ ogologo oge e ji nri na-adịghị mma na-eri nri.

  • Uwe na-enweghị isi, nke na-adịghị mma, ma ọ bụ nke na-adịghị mma
  • Akpụkpọ anụ na-agba agba (seborrhea)
  • Ntutu isi na-agwụ ma ọ bụ na-eto ngwa ngwa mgbe a gbanyesịrị ya
  • Ọrịa akpụkpọ anụ (bacteria ma ọ bụ ihe na-akpata ya)
  • Ọnyá ahụ́ adịghị mma
  • Ọkpụkpụ na-adịghị ike ma ọ bụ na-agwụ ike (n'ọnọdụ siri ike)
  • Nsogbu gbasara ịmụ nwa n'ebe nkịta na-azụ ụmụ nọ

Ebe ọ bụ na ihe ịrịba ama ndị a na-ekpuchi ọnọdụ ndị ọzọdị ka ụkọ abụba, hypothyroidism, ma ọ bụ ụkọ zincọkachasị, dọkịta anụmanụ kwesịrị ịme nyocha ọbara tupu ọ chọpụta na vitamin E ezughị ezu. Nkịta nwere nsogbu digestive na-adịghị ala ala, dị ka ụkọ pancreatic exocrine ma ọ bụ ọrịa colon inflammatory, na-enwe ihe ize ndụ dị elu ọbụna ma ọ bụrụ na nri ha nwere vitamin E zuru ezu.

Isi Iyi Kasị Mma nke Vitamin E Maka Nkịta

Nri ziri ezi ka bụ ntọala maka izute ihe oriri nke nkịta. Association of American Feed Control Officials (AAFCO) na-atụ aro ka ọ dịkarịa ala 50 IU kwa kilogram nke ihe kpọrọ nkụ maka mmezi nke ndị okenye, ọ bụ ezie na ọtụtụ nri dị elu gụnyere ọkwa dị elu maka nkwado antioxidant.

Isi mmalite ndị dị otú ahụ dị oké ọnụ ahịa gụnyere:

  • Mmanụ osisi: Mmanụ sunflower, mmanụ safflower, mmanụ mkpụrụ ọka ọka, na mmanụ canola bụ isi mmalite. Otu teaspoon agbakwunyere nri (maka nkịta ndị pere mpe) nwere ike ịkwalite ọkwa. Mmanụ mkpụrụ ọka ọka nwere nnukwu vitamin E, nwere ihe dị ka 20 IU kwa teaspoon.
  • N'ihi ya, ọ bụrụ na ị na-eme ihe ndị a, ị ga-enwe ike ịṅụ ya ma ọ bụrụ na ị na-eme ihe ndị a na-eme ka ị ghara ịṅụ ya.
  • Akwụkwọ nri: Spinach, kabeeji, na broccoli na-enye vitamin E tinyere eriri na micronutrients ndị ọzọ.
  • ]Eggs: ] Àkwá zuru ezu (esi nri iji gbochie ụkọ biotin) nwere obere vitamin E gbakwunyere protein dị elu maka ịrụzi akpụkpọ ahụ.
  • Nri azụmaahịa siri ike: Ọtụtụ nri nkịta kpọrọ nkụ na mmiri nwere vitamin E dị ka akụkụ nke vitamin premiks, nke a na-edekarị dị ka alpha-tocopherol acetate. Lelee nyocha ahụ echere: nri nwere 100 IU kwa iko ma ọ bụ karịa bụ nhọrọ dị mma maka nkwado akpụkpọ na akpụkpọ ahụ.

N'ihi na nkịta na-eri nri ndị na-esighị nri ma ọ bụ ndị e ji aka ha mee, karịsịa ndị nwere anụ ahụ́ dị ukwuu na ndị na-adịghị eri anụ ahụ́ ma ọ bụ mmanụ, ọ pụrụ ịdị mkpa ka e nye ha ihe ndị ọzọ.

Ịgụnye Ihe Ndị Dị Oké Ọnụ Ahịa E-Vitamin n'Ụzọ Dị Mma

Mgbe ị na-agbakwụnye mmanụ ma ọ bụ mkpụrụ osisi, buru calorie n'uche. Mmanụ na-enye ihe dị ka calorie 120 kwa ngaji. Maka nkịta dị kilogram 30, ọbụna otu ngaji nri kwa ụbọchị nwere ike ibute ibu ibu n'oge. N'otu aka ahụ, mkpụrụ osisi nwere abụba dị ukwuu ma nwee ike ibute pancreatitis ma ọ bụrụ na e nye ha nri n'ụzọ buru ibu. Bido na obere ego ma nyochaa nkpuru na ibu nkịta gị. Nkịta nke na-enwe nkpuru na-adịghị ike mgbe ọ gbanyesịrị mmanụ nwere ike ịchọ ọgwụ dị ala ma ọ bụ isi iyi dị iche.

Ihe Ndị Na-eme Ka Mmadụ Nwee Vitamin E: Mgbe na Ọnụ Ọgụgụ

A na-egosi ihe ndị a na-emeju emeju mgbe nri nri na-ezughị ezu ma ọ bụ mgbe nkịta nwere mkpa ndị ka ukwuu n'ihi ọrịa akpụkpọ ahụ, mkpali na-adịghị ala ala, ma ọ bụ ọgwụ ụfọdụ (dịka ọgwụ nje ụfọdụ na-eme ka vitamin E ghara ịdị irè).

Ntuziaka ndị a na-ahụkarị maka vitamin E na-edozi ahụ n'ahụ ụmụ nkịta na-agbasa site na 5-15 IU kwa pound nke ibu ahụ kwa ụbọchị, nke a na-ekewa n'ime nri. Dịka ọmụmaatụ, nkịta dị kilogram 60 nwere ike ịnweta 300900 IU kwa ụbọchị. Akụkụ dị ala dị mma maka mmezi; njedebe dị elu nwere ike iji mee ihe n'oge dị mkpirikpi maka ọrịa akpụkpọ ahụ ma ọ bụ allergies. Ọ dịghị mgbe ọ gafere 2,000 IU kwa ụbọchị maka nkịta dị n'etiti n'enweghị nlekọta anụmanụ.

Jiri ngwaahịa a na-akpọ maka anụ ụlọ ma ọ bụ nke dị elu nke mmadụ na-enweghị ihe ndị e tinyere. Vitamin E dị na capsules (na-abụkarị 400 IU ọ bụla) na ụdị mmiri. Ọ kachasị mma inye ya na nri nwere abụba iji mee ka absorption dịkwuo elu. Ọ bụrụ na ị na-eji capsules, ị nwere ike ịpị capsule ma kpochapụ mmanụ ahụ na nri.

A pụrụ iji mmanụ vitamin E mee ihe n'ebe dị iche iche maka ebe ndị kpọrọ nkụ, ma ọ gaghị anọchi anya oriri a na-aṅụ n'ọnụ. Ụfọdụ nkịta na-enwe nkụda mmụọ na-akpata nkụda mmụọ, ya mere, mee nnyocha n'ebe dị ntakịrị.

Ihe Ndị Nwere Ike Ịkpata Ya na Ihe Ndị Na-eme Ya

Vitamin E bụ ihe dị mma n'ozuzu, ma oke oriri nwere ike ibute mmetụta ndị na-adịghị mma. Ọgwụ dị oke elu (karịa 2,000 IU kwa ụbọchị maka nkịta ọkara) nwere ike igbochi mkpụkọ ọbara, na-eduga na mmamịrị ma ọ bụ ogologo oge. Nkịta na-aṅụ ọgwụ mgbochi ọbara dị ka warfarin ma ọ bụ NSAIDs kwesịrị izere vitamin E dị elu ọ gwụla ma onye na-ahụ maka anụmanụ nyere ya ntụziaka.

E kwesịghị iji vitamin E mee ihe nanị maka ọrịa akpụkpọ siri ikeọ na-akwado ọgwụgwọ ma ọ naghị anọchi ọgwụ mgbochi ma ọ bụ ọgwụ mgbochi fungi mgbe ọ dị mkpa.

Vitamin E n'Ijikọ ya na Ihe Ndị Ọzọ Na-enye Akụ Na-enye Akụ Na-enye Akụ Na-enye Akụ Na-enye Akụ Na-enye Akụ Na-enye Akụ Na-enye Akụ Na-enye Akụ Na-enye Akụ Na-enye Akụ Na-enye Akụ Na-enye Akụ Na-enye Akụ Na-enye Akụ Na-enye Akụ Na-enye Akụ Na-enye Akụ Na-enye Akụ Na-enye Akụ Na-enye Akụ Na-enye Akụ Na-enye Akụ Na-enye Akụ Na-enye Akụ Na-enye Akụ Na-enye Akụ Na-enye Akụ Na-enye Akụ Na-enye Akụ Na-enye Akụ Na-enye Akụ Na-enye Akụ Na-enye Akụ Na-enye Akụ Na-enye Akụ Na-enye Akụ Na-enye Akụ Na-enye Akụ Na-enye Akụ Na-enye Akụ Na-enye Akụ Na-enye Akụ Na-enye Akụ Na-enye Akụ Na-enye Akụ Na-enye Akụ Na-enye Akụ Na-enye

Iji nweta nsonaazụ kachasị mma, vitamin E kwesịrị ịbụ akụkụ nke atụmatụ nri dịkwuo ukwuu. Omega-3 fatty acids (site na mmanụ azụ ma ọ bụ mkpụrụ linen) na-arụ ọrụ synergistically iji belata mmamịrị ma na-eme ka akpụkpọ ahụ dị n'ime. Biotin, zinc, na ọla kọpa dịkwa oke mkpa maka mmepụta keratin na ihe ndozi akpụkpọ ahụ. Ọtụtụ ihe mgbakwunye akpụkpọ na akpụkpọ ahụ na-ejikọta ihe ndị a.

Mgbakwunye nke antioxidant na vitamin C ma ọ bụ selenium nwere ike inye nchebe ọzọ, ọ bụ ezie na nkịta na-emepụta vitamin C nke ha, ya mere, ọ dịkarịghị mkpa iji supplementation ma ọ bụrụ na ọ bụghị nrụgide. Selenium dị mkpa karịsịa n'ihi na ọ na-arụ ọrụ dị ka cofactor maka glutathione peroxidase, enzyme antioxidant ọzọ.

Ngwa E Ji Amụ Ihe n'Ụwa: Ihe Ị Ga-achọ n'Ihe A Na-eri Maka Nkịta

Mgbe ị na-azụ nri nkịta nke na-akwado akpụkpọ na ajị anụ, lelee nyocha a na-ekwe nkwa maka ọdịnaya vitamin E. Nri dị elu na-edekarị Vitamin E supplement ma ọ bụ alpha-tocopherol na ihe ndị mejupụtara ya. Nri kpọrọ nkụ na-enwekarị 50100 IU kwa iko. Maka nkịta nwere mmetụta uche a maara, nri nwere ihe ole na ole na-agbakwunye vitamin E nwere ike inye aka belata mkpuchi nke allergen mgbe ọ na-enye nkwado antioxidant.

Ụfọdụ ụdị na-ejikwa vitamin E (tocopherols agwakọta) mee ihe iji mee ka abụba ghara ịghọ ihe na-adịghị mma. Nke a bụ n'ezie uru, ebe ọ na-eme ka ọ dị ọhụrụ n'enweghị ihe na-edozi ahụ. Chọọ nri ndị na-eji tocopherols agwakọta kama BHA ma ọ bụ BHT dị ka ihe na-edozi ahụ.

Akụrụngwa dị n'èzí dịka profaịlụ nri nke AAFCO na akwụkwọ ntuziaka PetMD maka vitamin E maka nkịta na-enye nkọwa ndị ọzọ gbasara oriri a tụrụ aro. Maka ọgụgụ miri emi, nchekwa data PubMed nke ọmụmụ anụmanụ na-enye nyocha nyocha nyocha banyere ọrụ vitamin E na akpụkpọ anụ nkịta.

Ajụjụ Ndị A Na-ajụkarị Banyere Vitamin E Maka Nkịta

Enwere m ike itinye mmanụ vitamin E ozugbo n'ajị nkịta m?

Ee, ma jiri nlezianya. mmanụ vitamin E dị ọcha dị nnọọ oké; ọ ka mma ịgwakọta ya na mmanụ na-ebu ya dị ka mmanụ koko ma ọ bụ mmanụ almond iji melite mgbasa. Jiri nwayọọ tinye ya na ebe ndị kpọrọ nkụ ma ọ bụ ọnyá ndị dị obere, ma jiri ihe mkpuchi dị mfe kpuchie ebe ahụ ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa. Zere ebe nkịta nwere ike irecha oke, ebe ọ bụ na iri nnukwu mmanụ dị n'ebe nwere ike ime ka afọ daa mbà.

Ogologo oge ole ka ọ na-ewe iji hụ ihe dị iche?

Ọganihu na-adịwanye mma na akpụkpọ ahụ na-enwu gbaa na akpụkpọ ahụ nwere ike ịpụta n'ime izu 24 nke idozi ụkọ ahụ. akpụkpọ na-arịa ọrịa ma ọ bụ nke na-arịa ọrịa nwere ike iwe 48 izu nke mgbakwunye na-agbanwe agbanwe iji gosipụta nkasi obi dị ịrịba ama.

Vitamin E ọ̀ dị mma maka ụmụ nkịta?

Ee, ụmụ nkịta chọrọ vitamin E maka mmepe na uto nke ahụ́ ike. Rịba ama ọkwa ndị a tụrụ aro ka a na-enye ha n'ihe oriri ụmụ nkịta ziri ezi; zere ọgwụ ndị na-edozi ahụ́ nke ukwuu ma ọ bụrụ na a gwaghị ha ya. Ụmụ nkịta nwere mkpa nri dị iche na nke ndị okenye, n'ihi ya, ihe karịrị nke ahụ pụrụ imebi nguzozi nke vitamin ndị ọzọ na-agbaze n'ime abụba.

Ọ̀ bụ na vitamin E karịrị akarị nwere ike imebi ihe?

Ee, ọgwụ ndị dị elu karịa ọgwụgwọ nwere ike ime ka ọbara na-agba n'ihi nsogbu ndị na-akpata ya na vitamin K. Na-agbaso ndụmọdụ ndị dọkịta na-enye mgbe nile ma zere ibubiga ya ókè. Ihe ịrịba ama nke ibubiga ya ókè gụnyere ịla azụ, nkụchi ahụ́, na ọbara na-agba ogologo oge n'ihi obere ọkpụkpụ.

Nkwupụta

Vitamin E na-arụ ọrụ dị mkpa n'ịhụ na nkịta gị na-eme ka ọ dị mma ma ọ bụ nwee ahụ iru ala. Ọ bụrụ na ị na-eme ka nkịta gị dị mma, ọ ga-eme ka ọ dị mma. Ọ bụrụ na ị na-eme ka nkịta gị dị mma ma nwee ahụ iru ala, vitamin E nwere ike ịgwọ ọrịa akpụkpọ ahụ.