和他们的人类同伴一样,狗和猫在接受正常的体育活动时会蓬勃发展。 运动不仅仅是一种消耗能量的方式;它是一个终生健康的基石,它影响着从心脏功能到精神敏锐的事物。 无论你是否有高能的拉布拉多复出或好奇的室内猫,将结构化的游戏、行走或互动的课会纳入到宠物日常活动之中,都会极大地改善他们的生活质量。 这个扩展指南探讨了定期运动给毛皮朋友带来的十种科学支持的健康好处,以及使运动成为令你们双方快乐的习惯的实用策略。 我们还为高龄宠物提供特别考虑,以及如何制定适合宠物独特需要的可持续运动计划。

1. 体重管理和肥胖预防

肥胖是宠物中最常见的可预防的健康问题之一。 根据小肥胖预防协会,估计有56%的狗和60%的猫被归类为超重或肥胖。 超重会给关节、心脏课税并增加糖尿病、呼吸道问题和某些癌症的风险。 常规运动与局部控制营养相结合,是维持健康身体状况的最有效策略。

步行、跑步、游泳或玩接力可以帮助宠物烧焦卡路里并构建瘦肌肉质量。对于猫来说,模仿猎物运动的交互式玩具 — — 如激光指针、羽毛棒或运动小鼠 — — 刺激高强度活动短发,以反映自然狩猎模式。 每天15至30分钟的有氧运动可以防止逐渐增加体重和支持代谢健康。 总是监视宠物的身体状况得分(BCS),并根据年龄、繁殖和当前体重调整运动强度。 简单的手接力检查:你应该能够用薄脂肪来感受宠物的肋骨,并且上面可以看到它们腰部。

如果宠物已经超重, 请慢慢地开始低影响的活动, 如皮带行走或温和地游泳。 渐进式进取可以防止伤害, 并帮助宠物建立耐力。 考虑加入需要运动的拼图支生器, 如基伯- 发球, 以便在吃东西时增加温和的活动 。 狗肥胖问题指南 [ [FLT: 0]] PetMD 提供了评估宠物体重和创建安全运动计划的好建议 。

2. 心血管健康得到改善

呼吸运动可以增强心肌,改善循环,降低宠物的心跳。 与人类一样,正常的体育活动可以降低心脏病、高血压和中风的风险。 这对胸腔外科(如帕格斯、牛犬或波斯猫)品种尤为重要,它们可能已经破坏了呼吸系统,并且受益于在较冷的地段完成的温和、连贯的调节。

长期提高心率的活动,如走出跑道、与自行车并肩跑(使用适当的绳子)或游泳,促进心血管健身。 对猫来说,用玩具追逐游戏或爬上猫树可以提供类似的短跑好处。 随着时间的推移,一个合适的宠物在中度运动期间会表现出不那么喘气和疲劳,表明心肺功能的改善。 为了测量强度,使用“脚套测试 ” : 你的狗应该能够跑步并保持舒适,而不是为呼吸而挣扎。 对猫来说,短跑和暂停是正常的。

如果宠物有已知的心脏状况,请在开始任何新的运动治疗前咨询兽医. 美国兽医协会(AVMA)指南[为适应宠物健康状况,包括心脏病人的考虑,提供了锻炼的详细建议.

3. 增强精神刺激和认知功能

身体运动不仅仅是身体问题,它也使心灵更加敏锐。 宠物需要心理挑战来防止无聊,这表现为破坏性的咀嚼、过度挖掘或强迫舔食。 将运动与解决问题结合起来的活动 — — 如藏取、谜题玩具或敏捷训练 — — 刺激大脑并释放多巴胺,即“精益求精”神经递质。 定期的心理接触已经证明可以改善狗的记忆和学习,并降低老化动物的认知下降风险。

对狗来说,在散步或导航障碍课程中学习新指令可以保持他们的思想接触。你可以通过不同途径将简单的走道变成大脑锻炼,练习并停留在横道上,或者要求你的狗找到隐藏的玩具。 猫从涉及运动的环境丰富中获益,比如需要打和滚的食品分发玩具,或者建立垂直游乐场的猫架。每隔几天旋转玩具来保持新颖性。加利福尼亚大学戴维斯分校的一项研究发现,在今后几年中,拥有环境丰富功能的猫们,包括攀登结构和互动游戏,显示出较少的压力和更好的认知表现。

每天至少瞄准20分钟的有条理的精神增益,这可以像躲在屋外的动物一样简单,让你的狗嗅出来或者教猫用绳子走. The ASPCA的狗运动指南[提供了一系列在家中易于执行的有精神刺激的游戏.

4. 更强健的肌肉和骨骼

体重运动对建立和维持肌肉骨骼力量至关重要。 小猫和小猫在成长期从事中度活动时会发展出更强的肌肉和更密集的骨头。 对于成年和老年宠物,常规运动有助于保持肌肉质量和骨密度,而肌肉密度随着年龄的减少而自然下降。 肌肉力量的丧失(特别是在后足期)是导致老年狗和猫行动问题的主要原因。

强力建设活动包括走在不同的地上(山地、沙地、草地上 ) 、 爬楼梯、拖拉和游泳(这提供了抵抗力,而不会造成联合撞击 ) 。 对于猫来说,爬上猫塔或跳入高地平地可以使后部和地心发挥作用。 包含“坐起”重复(请狗坐下,然后反复站起)等受控的练习也可以在不需要大量空间的情况下建立大腿和核心力量。 对于猫来说,鼓励它们向上伸展,以进行治疗或玩具,这些玩具会牵扯到背部和腹肌上。

适当的营养,包括足够的蛋白质和钙,是对最佳骨骼健康的补充。 避免过度锻炼生长的小狗(特别是大丹麦人或伯尔尼塞山狗等大型品种),以防止诸如臀部干燥等发育矫形问题。 您的兽医可以在必要时推荐针对品种的锻炼指南和联合补充。

5. 改善消化和口服保健

运动通过刺激肠道运动促进健康的消化。运动有助于食物通过胃肠道高效地移动,减少便秘、出血或气体的可能性。 经常运动的宠物经常有更常有的肠道运动,少有腹泻或呕吐。 运动还通过增加血液流入肠道来支持健康的肠道微生物。

吃一顿饭后,轻活 — — 像温和的步行 — — 可以帮助消化,但饮食后立即避免剧烈运动,以减少像大丹麦人、魏马兰人和多伯曼平施斯等深胸狗品种的胃分化活体(bloat)的风险。 在吃后至少一小时后,再玩一次。 对于猫来说,在吃饭前鼓励玩游戏会模仿自然狩猎行为,并可以改善食欲调节;许多猫在玩完满意的游戏后会更平静地吃。

脱水会阻碍消化,因此在运动前后总是提供淡水。 如果你的宠物遇到慢性消化问题,请咨询兽医。 平衡的锻炼常规与名牌的高纤维饮食相结合,可以显著改善胃肠舒适。 添加一种辅生补充剂可以进一步支持肠道健康,但总是首先与兽医核对。

6. 行为问题减少

宠物中的许多常见行为问题 — — 如过度吠叫、过度活动、跳入人身上或破坏性的挠挠 — — 都来自倒置能量或未得到满足的锻炼需要。 当宠物没有适当的体能出口时,它们往往会发明自己的(不受欢迎的)活动。 结构化的锻炼提供了一种建设性的释放,通过这种释放将能量转化为积极、有益的经验。

对狗来说,疲劳的狗是一种行为良好的狗。良好的有氧行走或游戏会降低皮质醇水平(压力激素)并增加血清素,促进平静。对猫来说,模拟狩猎(发作、追逐)的互动游戏会满足内生本能,减少焦虑行为,如尿痕、家具刮伤或过度放荡。 在《费林医学和外科杂志》中的一项研究发现,每天至少15分钟的互动游戏中,接受至少15分钟的猫会减少45%的不良刮伤行为。

运动还有助于管理分离焦虑,在主人出发前让宠物疲惫并透过积极的经验建立信任。 一致性是关键:同时进行日常活动,以创造可预测的常规。 如果行为问题尽管充分演练,但依然存在,请咨询经认证的动物行为学家,他可以评估潜在的触发因素并设计出一种有针对性的干预。

7. 社会化机会

正常的锻炼为宠物与其他动物和人互动提供了自然机会。 社交在早期发育期(小狗16周,小猫7周)至关重要,但一生都是有益的。 积极的相遇会减少恐惧、培养社会技能并预防侵犯。 甚至成人救援宠物也能通过逐渐的正面接触来学会信任和享受他人的陪伴。

狗公园、集体行走或有组织的游戏日期让狗通过身体语言进行交流 — — 嗅觉、打弓和敬礼。 社会化的狗在新环境中更加放松,对陌生人或其他狗也不太可能做出可怕的反应。 对猫来说,控制室外体验(如皮带行走、猫咪花或背包冒险)可以扩大它们的世界,而不会压倒它们。 许多猫都享受对安静后院或猫安全带中散步的有监督的探索。

总是监督互动,尊重宠物的舒适水平。 强迫社交会反射并产生持久的恐惧。 逐渐的曝光,使用治疗和赞美,有助于建立积极的关联。 人类社会逐步社交指南[ 为所有年龄和脾气的狗提供了实用策略。

8. 增强寿命和长寿

多项研究证实,狗和猫的正常体育活动与寿命延长有关。在《兽医杂志》[上发表的一项里程碑式研究发现,超重狗的平均寿命比瘦狗短2.5年。 运动通过预防慢性疾病、保持免疫功能和减少细胞一级的炎症,有助于长寿。 体育活动也有助于保护细胞老化的细胞长度,这是细胞老化的标志。

活性宠物在生命量之外,锻炼会提高生活质量。 活性宠物保持更好的流动性,花费更多的时间从事愉快的活动,并且较少因关节炎或其他与年龄有关的疾病而感到疼痛。 适合宠物生命阶段的一贯锻炼常规可以增加健康年限。 比如,一项追踪1000多家拉布拉多·雷特里活佛的研究发现,那些日常正常锻炼的人的平均寿命比活跃程度较低的同龄人长1.8年。

遗传学在扮演着角色,而生活方式的选择 — — 包括运动和饮食 — — 则具有强大的影响力。 开始常规的早起,但开始为时不晚。即使是高龄宠物也从温和而正常的运动中获益。咨询你的兽医设计一个安全长寿计划,包括身体活动和认知丰富。

9. 改进灵活性和调动

随着宠物老化,关节僵硬,运动范围也逐渐缩小。 常规运动通过保持肌肉和接通组织来保持灵活性。 将关节贯穿整个范围的活动 — — 比如游泳、在不均匀地上行走、或在玩耍时伸展(如下行狗弓或猫拱) — — 帮助保持正常功能并预防收缩。

对患有骨髓炎的宠物来说,控制运动是控制疼痛的基石。 低影响活动会加强辅助肌肉,减轻受影响关节的压力。 许多兽医建议为节肢性宠物提供物理治疗、游泳或水下跑步机。 对猫来说,温和的游戏涉及伸展和伸展 — — 如羽毛棒,鼓励它们向上或向后伸展 — — 能够保持它们的四肢。 甚至,简单的练习,如“小便俯卧撑”(坐、下行、站),也有助于保持核心强度和联合机动性。

通常在更激烈的活动前,用几分钟的自由流动来取暖。 慢步和温和地按摩来冷静下来。如果宠物在运动后表现出疼痛或僵硬的症状(爬行、不愿移动、声乐),那么调整时间或强度,并咨询兽医。 联合补充剂(克卢克西明、克罗克丁、克罗加-3脂肪酸)可以补充运动的好处,但总是在兽医的指导下使用。

10. 与所有者加强债券

共同行动可以建立信任、沟通和相互享受。 无论是每天的出行、取回游戏还是激光指针,共享的活动都会创造积极的关联。你的宠物学会你是乐趣和冒险的源泉,加深了你的情感联系。这种纽带对于营救宠物或有创伤史的宠物特别重要;连贯的、以奖励为基础的练习会有助于他们感到安全并建立信任。

对于拥有者来说,用宠物锻炼可以提供动力,减少自身压力,加强对宠物所有权至关重要的人类动物纽带。 研究表明,狗主比非狗主更可能达到每周的体育活动目标,在运动期间与宠物的互动更低皮质醇,并增加两种物种的催产素水平。选择你和你的宠物都喜欢的活动 — — 不怕实验。 有些狗喜欢游泳,另一些则喜欢取来;有些猫喜欢走绳子,另一些则喜欢室内追逐游戏。

改变常规以防止无聊:尝试新的线索、不同的玩具或训练技巧,再加上动作。 你投入主动游戏的时间给一个更快乐、更能反应的宠物带来红利。 通过共享活动建立的强大纽带也使得兽医访问、培养和其他操作更加容易。

高级宠物运动

宠物进入黄金时代后,锻炼仍然至关重要 — — 但必须适应这一方法。 老年狗和猫经常面临关节炎、肌肉丧失、视力或听力下降和体力下降等困难。 目标是保持功能和舒适,而不是推动高峰期的性能。 总是从彻底的兽医检查开始,以确定任何可能影响锻炼安全的基本条件。

低影响活动对老年人来说最好。 短而频繁地行走(每天两到三次10分钟)往往比长途行走更有益。 温柔地游泳或走入浅水中,不会给关节带来压力。 对猫来说,短而柔软的、容易捕捉的玩具可以保持它们的活动,而不会过度地跳出。 伸展练习,如轻轻地通过宠物的腿运动范围(如果兽医批准)来移动宠物的腿,可以帮助保持灵活性。

观察过度活动的迹象:喘气过快、落后、僵硬、活动后恶化或不愿参与。 相应调整强度和持续时间。AVMA建议,老宠物每天至少获得20分钟的中度运动,必要时可中断时间。 许多老宠物从物理治疗或犬类水疗方案中受益,这些方案可以通过兽医康复而找到。

开始:安全演习计划

在开始新的练习计划之前,先安排兽医检查以评估宠物的整体健康状况,特别是老年宠物或有慢性病的宠物。 开始短会(5-10分钟),并在几周内逐渐增加持续时间和强度。 注意宠物的信号 — — 喘得过快、落后或勉强表示需要休息。对狗使用“谈话测试 ” : 如果你在行走时不能保持对话,那么你的速度会太快。

对狗来说,品种是有好处的:混合绳子行走、脱落到安全区域跑跑跑、游泳或取走。对猫来说,每天要用多次短的游戏课(每次5至15分钟)而不是一次长的课。 总是使用适当的设备:一个适合拉出(保护脖子和气管)的狗的绳子,以及一个安全、防逃出并适合被绳子训练的猫的绳子。对于户外游戏,确保宠物的身份标记及时更新并考虑微缩。

水分和天气意识至关重要,避免在极端高温或寒冷期间进行艰苦的锻炼。在炎热的天气中,在清晨或晚间进行锻炼,并注意中暑的迹象:喘气过快、流口水、发亮的红口香糖或倒塌。在寒冷的天气中,考虑为狗提供防护靴子(特别是盐处理后的人行道),限制短发种的室外时间。室内替代方法,如狗的跑步器训练、交互式治疗玩具、猫的敏捷性课程,以及隧道和平台,无论天气如何,都确保一致性。

最后,听听你的宠物。每个动物都是个具有独特喜好和限制的个人。爱取取物的狗可能需要十分钟才能失去兴趣,而高能的放牧品种可能需要45分钟的持续活动。猫通常更喜欢多次短时间的激烈游戏,然后长时间地休息。通过适应宠物的个性,你创造了一种可持续和真正快乐的常规。

结论

正常运动是保证你宠物身体健康、心理健康和长寿的最有力工具之一。 从体重管理和心血管健康到更强的骨头和与你更深厚的纽带,好处是广泛和有据可查的。关键在于一致性和适应性:从宠物所在的地方开始,逐步进步,并始终优先照顾他们的舒适和安全。 每一个宠物都是独特的——咨询你的兽医来制定适合你毛线朋友的年龄、繁殖、健康状况和个性特征的锻炼计划。 通过使运动成为快乐的日常习惯,你给宠物带来一个充满活力、活跃和幸福生活的最好机会。