锻炼的物质利益

正常运动是狗身体健康的基础,它提供的热量远远不止于简单的烧伤。 当狗持续移动时,身体中的每一大系统都发挥得更好。 下面更深入地审视了身体活动如何从内向外改变你狗的身体。

  • 体重管理和元质健康:[ 锻炼是预防和扭转肥胖的最有效工具。 一只体重外的狗面临糖尿病、胰腺炎和关节疾病的风险增加。 一只30分钟长的行走会烧伤卡路里并增加新陈代谢,帮助你的狗维持理想的身体状况分数。
  • 肌肉通和强:[ 常规活性会建立精致的肌肉质,支撑骨架并保护受伤害. 强壮的肌肉对于工作品种和跑出,跳出,或攀登的活狗尤为重要. 结合山地行走,拖行游戏,并被控制取回会加强核心和后部.
  • 联合润滑和弹性:[运动鼓励产生结节液,使关节润滑并减少摩擦. 低影响练习如游泳或行走于草地上,对于有现有关节问题的狗或那些容易被臀部干燥或肘部干燥等条件所支配的狗来说是极好的.
  • 心血管和呼吸适性:[健康的心肺意味着你的狗可以玩得更长而不用累。正常的有氧运动——行走、慢跑或游泳——可以加强心肌,改善循环,提高向组织输送氧气的效率。这直接意味着增强活力和降低心脏病的风险。
  • 免疫系统助推:[ 中度,相持的锻炼能增强免疫监视. 活狗拥有更高的自然杀手细胞和其他免疫成分,能帮助他们抗击感染并减少全身的炎症.
  • 分泌规律性:运动刺激了胃肠道,促进了正常的肠道运动并减少了便秘的可能性. 经常运动的狗在易发菌种中较少会发出出出血(气分-活化),只要它们在饭后休息.
  • 恢复睡眠: 身体锻炼会加深睡眠质量。 深眠对于组织修复、肌肉恢复和记忆巩固至关重要。 充分锻炼的狗会更安稳地入睡,醒来时会更清新,更不会在夜间失眠。

运动的精神效益

运动带来的精神刺激与身体的锻炼一样重要。 狗是聪明的、感官驱动的动物,没有能量和好奇心,它们就会变得焦虑、沮丧或破坏性。 正常的活动如何支持平衡的思维。

  • 压力减压和情绪调节:[ 身体活动触发了内啡素和多巴胺的释放,这些大脑的自然情绪电梯。 这种生化转变有助于降低皮质醇水平,降低总体焦虑。 经常运动的狗在新情况下会更平和,而不像门铃或其他动物那样对触发反应更弱。
  • 行为改善: 疲劳的狗不太可能从事不想要的行为。 破坏性咀嚼、挖取、过度吠叫和过度活泼往往会呼唤更多的身心刺激。 通过将能量引入有条理的锻炼,你将这些倾向转向积极的出场。
  • 认知丰富:[ 多样化的练习——探索出新的线索,用可变的轨迹来玩取取取取取取取取取取取,或者导航敏捷的设备——挑战大脑。 每一种新的气味,视觉和声音都迫使狗处理信息,加强神经连接并推迟与年龄有关的认知下降。
  • 狗会学习阅读身体语言、分享空间和管理兴奋。 对于害羞或害怕的狗来说,逐渐接触受控制的社会锻炼可以建立信任,减少恐惧的侵犯。
  • 与所有者深化了邦德: 共享的物理经验可以建立信任和相互理解。当你经常一起锻炼时,你的狗会学习向您寻求指导和快感。这加强了您作为可靠领袖和伙伴的角色,加强了人类与动物的联系。
  • 防止老年的认知功能障碍: 正如身体运动保护身体,精神接触保护了老年大脑. 温柔地走着小道气味,谜题玩具,和鼻活活活活活活活活,有助于维持老年狗的认知功能. 研究表明,精神刺激活活活可以减缓犬认知功能障碍的推进,类似于脑活活活活生生生的人类如何因痴呆而受益.

狗的锻炼类型

多样性是生命的香料 — — 以及良好的健身习惯。 混合不同类型的运动可以防止无聊,使肌肉组别不同,并带来身心挑战。 这里有从简单到剧烈的有效选择。

  • Walking:任何锻炼计划的基石。每天至少瞄准20-30分钟,并改变路线引入新的环境。结构化的行走也会强化绳子礼仪,并提供交接时间。
  • 跑步和慢跑:对高能狗来说是不错的,但逐渐地建立距离以避免伤害. 跑行于草地或泥道上而不是行道上来保护爪子和关节. 布雷德斯如胡斯基斯,魏玛兰斯和维兹斯拉斯经常在跑行的例行公事上发作.
  • 播放取取: 一种经典,可以适应任意空间。使用球、飞盘或调情杆来进行猎物驱动。为了增加心理挑战,请改变投出方向或使用出声的球。记住允许断开-过度取取取会导致过度过度取取用。
  • 智能训练: 一个结构化的活动,可以改善协调,服从和信心。你可以设置一个后院课程,其中包含地道,跳跃,编织杆和A-帧。许多训练俱乐部提供初学者课程,这也提供社交服务。
  • 游泳: 想要对患有关节炎的狗进行低影响运动,从手术中恢复,或者容易过热的狗(如公牛犬和帕格犬). 游泳可以使全身没有出水接头,总是对经验不足的游泳者进行监督和使用救生衣.
  • 嬉戏: 身体的锻炼与丰富的精神刺激相结合,不同的地形——岩石、木头、溪流——挑战平衡和协调,新的气味和视觉与大脑相接。随水而去,然后检查虱子。
  • ” 工作与森特游戏: 进入了你狗强大的嗅觉系统。 隐藏在房子或院子里的治疗或玩具,让你的狗用鼻子来找到它们。 这满足了自然狩猎本能,身体需求极低 — — 雨天或高龄狗都完美无缺。
  • 道克体育: 对于有高度驱动力的犬,考虑码头潜水,飞球,放羊,或打谷仓等。 这些运动提供了激烈的身心锻炼,建立信任,并加强了与你的纽带。
  • 互动游戏:[ 安全区域中战争、追逐和乱套的拖车能增强力量并提供交接时间。建立明确的规则(例如“放下”提示),以保持游戏的安全和可喜。

室内锻炼替代方案

坏天气、空间有限或身体限制都不一定会破坏你的狗运动。 室内替代方法会让肌肉和头脑保持运动。 拼图玩具、治疗球和打分垫可以增加精神。 设置一个小型障碍课程,使用枕头和家具来低影响地攀登。教新技巧 — — 精神训练对狗来说令人惊讶。跑步(有监督)可以提供快速心律爆破。 藏取游戏(“找到”用治疗)可以占用一只狗20分钟,甚至可以让它们走一英里。

你的狗需要多少锻炼?

运动需求因年龄、品种、健康以及个人脾气而大相径庭。 以这些方针为起点,但始终遵守狗的提示并做出相应调整。 当怀疑时,请咨询兽医。

  • 便皮(最多12到18个月): 养狗需要短而频繁的会话,以避免过度地压抑正在发展的骨头和关节。 常见的规则是每个月5分钟的有条理的锻炼,最多每天两次。 避免重复性的高影响活动,比如跑到成长板关闭(大型品种12到18个月 ) 。 免费游戏是极好的,但效果低。
  • 达德特狗(根据品种而定,1-7年): 大多数成年狗每天至少需要30-2小时的锻炼. 高能品种(边境科利斯,澳大利亚牧羊人,指针人)经常需要上端,而低能品种(Basset Hounds,Shih Tzus,公牛犬)则可能满足于30-45分钟的温和行走和玩耍. 将锻炼分为两会——晨会和晚会——取得最佳结果.
  • 高一犬(7+年): 长一犬从保持运动力而不会引起疼痛的一致而温和的活动中受益. 聚焦低影响练习:在软地表面短步走走,游泳,和精神谜题. 更短,更频繁的会(如15分,每天3回)比走一长道好. 注意僵硬或不愿走动,并相应适应兽医的指导.

对于品种特定的建议,美国肯内尔俱乐部提供了详细的指导,说明狗需要多少锻炼[. ASPCA还提供了一般犬锻炼提示,考虑到年龄和健康状况.

演习不足的迹象

识别你的狗是否未充分锻炼 能够防止行为问题升级。注意这些共同迹象:

  • 过度的叫声或口哨:[ 无聊的狗经常发出呼吁引起注意。如果叫声看起来没有目的,或者没有具体发生,它可能发出倒数能量信号。
  • 破坏行为: 嚼取家具、挖出洞来、碎枕头或打倒垃圾是运动需要未得到满足的经典迹象。 行为是狗创造刺激的方式。
  • 重量增益和肥胖: 体脂肪的逐渐增加加上能量水平的降低,往往表明活性不足. 例行的体重可以帮助你跟踪变化.
  • 活泼和快活:[ 锻炼不足的狗可能无法安顿住地,不断地走动,或者过于兴奋。 这在没有足够出入口而变得沮丧的高能品种中尤其常见。
  • 退出或抑郁: 有些狗在无聊或刺激不足时会退缩。 它们可能会对最爱的玩具失去兴趣,忽略游戏邀请,或过度入睡。 缺乏接触会模仿抑郁症。
  • 强制行为: 尾追,过度舔,空气快快或速度等重复行为可以从慢性无聊中发展出来。 这些行为来自未用能量和精神挫折。
  • 可怜的睡眠模式: 运动不够的狗可能难以在夜间安顿下来,经常醒来,或在清晨变得不安。 适当的日常工作有助于调节睡眠-觉醒的循环。

过度执行的迹象

过度锻炼对小狗、老年狗、脑部粗壮的品种和有潜在健康状况的狗来说特别危险。 过度锻炼会导致伤害、疲劳或中暑。 过度锻炼对小狗、老年狗、脑部粗壮的品种和有潜在健康状况的狗来说是特别危险的。 注意这些红旗:

  • 过量的平喘或滴水: 长时间后继续的平喘,或重出口水,可以表示过热或热竭. 停止活性,立即移入凉地,并提供取水.
  • 通缩或硬度: 如果您的狗在运动期间或之后跛了脚,它们可能已经使肌肉、韧带或关节紧张。第二天的僵硬性会是你用力推得太用力的一个迹象。如果兽医继续,请休息并咨询。
  • 退步: 在散步时倒地,拒绝出场,或者严重落后的狗已经筋疲力尽或痛苦地被困住. 永不强迫狗继续走;休息并重新评估.
  • 蒸发或腹泻: 这些可能是过量劳作导致的热耗、脱水或压力的迹象。如果这些症状持续,它们就是医疗紧急情况。
  • 行为变化:异常的侵犯,焦虑,或锻炼后过度喘息可能表明活动造成了疼痛或恐惧. 例如,跑后接近后变得凶猛的狗可能是为了守卫一个疼痛的斑点.
  • 热中症状:[] 沉重的喘息,亮红色口香糖,软弱,倒塌或被扣押需要立即兽医的注意. 布拉奇切法利克犬(Pugs,Bulldogs, Boston Terriers)处于最高风险,在温暖的天气中不应该过度劳累.

更多了解安全锻炼限制,从VCA动物医院的锻炼安全提示.

建立有效的例行演习

一条一贯的常规帮助你的狗保持活跃和平衡,遵循这些步骤来制定对你们俩都有效的计划.

  • 设定每日日程: 狗在可预测性上蓬勃发展。选择两次一致的时间——通常为上午和下午后半段时间——来散步或玩耍。这种常规节奏稳定了能量水平,并辅助了家训。
  • 混合活动: 多样性既能防止身心的厌倦. 整个星期在散步,取走,徒步和香味游戏之间可替代. 不同的活动涉及不同的肌肉组和认知技能.
  • 参与全家: 共享后锻炼会变得更可持续。 不同的家庭成员可以轮流,这也加强了狗与每个人的社会纽带。 也可以防止狗的单体。
  • 跟踪和调整: 保持一个简单的日常运动类型、持续时间和狗行为记录。 注意模式 — — 如果狗在某项活动之后似乎不安定,请调整强度或将其混为一谈。健身跟踪器或简单的笔记本运作良好。
  • 灵活: 适应天气、你的狗的能量和健康变化。 在炎热的天气,在清晨或深夜运动;在寒冷的天气,缩短户外时间并补充室内。如果你的狗看起来疲惫或疼痛,则缩放。
  • 包含恢复日: 休息对于肌肉修复和预防伤害至关重要. 每周至少安排一个更轻松的一天,特别是如果你的狗参加激烈的运动或长途跋涉. 温柔地走动和鼻子工作是良好的恢复活动.
  • 温暖上下: 每场比赛以5分钟慢走或温和地玩来准备肌肉. 结束缓慢下下下,让狗伸展(一些狗躺下后自然地伸展). 这降低了被打出菌株和抽筋的风险.

用于执行您狗的安全提示

保护好狗,同时行动 是您的首要任务。请遵守这些方针,防止常见的伤害和突发的卫生事件。

  • 节能: 总是携带淡水和一碗可携带的水。在激烈活动期间每15-20分钟提供一瓶水,在炎热天气中更频繁地提供。 避免让狗从可能含有细菌的水坑或死水源中喝出一瓶水。
  • 保镖: 用手检查行道温度,如果您太热,不能撑5秒,那么狗的爪子也太热了。冬天,要注意冰、盐和化学去冰器。 考虑用爪蜡或靴子来保护。每次行走后,要检查爪子是否切口、裂口或异物。
  • 织物意识: 在夏季(拂晓或黄昏)更冷的白天进行锻炼并避免午热. Brachycephalic 的品种和超重的狗特别能体温. 在冬季,限制在极端寒冷时的接触并观察发抖或起动爪子——标记狗太冷了.
  • 莱什安全:[ 使用一个适合的绳子和有适当长度(6英尺为标准)的坚固的绳子. 避免可收回的绳子会给狗和主人都造成伤害,在紧急情况下提供较少的控制. 跑跑跑时,使用为跑跑跑而设计的无手带绳子.
  • 可见性: 如果在黎明、黄昏或夜晚锻炼,你的狗会装上反光齿轮、LED领子或光线绳子。你自己穿反光衣。
  • ” 了解你的狗的身体极限: 永远不要强迫疲劳或不愿意的狗继续。 尊重疲劳的迹象 — — 如果它们躺下、落在后方或喘得过快、停下来休息。 对于小狗来说,避免剧烈地跳跃、楼梯跑跑步或重复性高影响活动,至少要到12到18个月,以保护不断增长的关节。
  • 紧急准备: 携带一个基本的急救箱,用于散步,特别是在小道上。知道经常出现的地区紧急兽医诊所的位置。如果狗出现中暑(喘气过快,发亮的红口香糖,倒塌)迹象,立即用冷水(不是冰)开始冷却,并寻求兽医的帮助。

进一步详细的安全建议是,美国兽医协会的演习指南是值得信赖的资源。 人道协会还为狗们提供实用的练习小费[,强调安全和乐趣。

结论

常规的、深思熟虑的锻炼是您可以给狗的最强的礼物之一。 它能增强身体,使心灵更加精明,并加深您所分享的纽带。 通过调整你狗的独特需求 — — 考虑年龄、繁殖、健康和个性 — — 的活动类型、持续时间和强度,你为更长、更快乐和更和谐的生活打下基础。 锻炼不仅仅是一个杂耍;它是一个连接、发现和欢乐的机会。 在对狗的活动水平做出重大改变之前,总是先与兽医协商,特别是如果他们有潜在的健康条件或新运动。 今天,你投入的时间在充满活力的健康和尾巴的岁月里,是会得到红利的。