dog-exercise-and-activities
Ipa Tí Iṣẹ́ Ìmárale Ń Kó Nínú Ilera àti Àárẹ̀ Ọja Rẹ
Table of Contents
Ìdí Tí Ìmárale Fi Ṣe Pàtàkì Jù Bí O Ṣe Lè Fọkàn Ronú
Igbesẹ jẹ okuta igun ti ilera aja, sibẹsibẹ ọpọlọpọ awọn oniwun aja ṣe akiyesi ipa rẹ. Yato si sisun agbara, iṣẹ-ṣiṣe ti ara deede ni ipa lori ohun gbogbo lati irọra iṣan ati aifọkanbalẹ apapọ si ihuwasi ati iṣẹ imọ. Aja ti o wa ni iduro ni eewu ti o ga julọ fun ọra, ọgbẹ, ati awọn ihuwasi iparun. Ninu iwadi 2019 nipasẹ Banfield Pet Hospital, o fẹrẹ to 30% ti awọn aja ni Amẹrika ni a ṣe akojọ bi o pọju tabi ọra - iṣoro ti o ni asopọ pẹkipẹki si idaraya to to to. Boya o ni ẹda ọdẹ ti o ni agbara giga tabi aja ibusun ti o ni isinmi, oye ati kikun awọn aini gbigbe aja rẹ jẹ pataki fun igbesi aye pipẹ, idunnu papọ.
Àwọn ajá òde òní ń gbé nínú ayé tó yàtọ̀ pátápátá sí ti àwọn baba ńlá wọn. Àwọn ajá tí wọ́n ń dá gbé ní ilé tó dáa, oúnjẹ tí wọ́n máa ń jẹ déédéé àti ìdílé tó nífẹ̀ẹ́ wọn, àmọ́ èyí ti mú kí wọ́n máà ní àǹfààní láti rìn.
Àwọn Àǹfààní Tó Wà Nínú Ṣíṣe Iṣẹ́ Ìṣeré Lọ́nà Tó Dára
Ìlera Ara àti Ìṣòro Tó Ń Ṣẹ́ Ìwọ̀n
eré ìmárale máa ń ran àwọn ọmọ lọ́wọ́ láti máa ṣe dáadáa nínú ara, ó sì máa ń mú kí ara wọn túbọ̀ wúwo, ó sì máa ń mú kí ara wọn túbọ̀ wúwo. Àwọn ọmọ tó ní àìtótọ́ ju bó ṣe yẹ lọ máa ń ní ìṣòro ìdè, àrùn ọkàn, àrùn àtọ̀gbẹ àti ìrẹ̀wẹ̀sì.
Ṣiṣeto iṣiro ti ara ti o ni ilera (BCS) jẹ ọkan ninu awọn ọna ti o munadoko julọ lati faagun igbesi aye aja rẹ. Igbimọ Ilera Veterinary Medical Association ti Amẹrika ṣe akiyesi pe paapaa iwọn, iṣẹ ti o ṣetan le pẹrẹsẹ ibẹrẹ awọn arun ti o ni ibatan si ọjọ ori ati ṣetọju gbigbe ni awọn aja agbalagba. Aja ti o nipọn, ti o ni iṣan daradara ko ni ṣeeṣe lati ni osteoarthritis, awọn omijé ti awọn isopọ agbelebu, ati awọn iṣoro orthopedic miiran ti o ṣe ipalara awọn ẹranko ti o ni iwuwo.
Ìṣòro Ìṣòro Ọkàn àti Ẹ̀mí
Aerobic idaraya n mu iṣan ọkàn lagbara ati mu iṣan iṣan dara. Awọn aja ti o gba awọn adaṣe iṣan-ara ti o ni deede ni o ni awọn oṣuwọn ti ọkàn ti o ni isinmi kekere ati lilo atẹgun ti o dara julọ. Eyi tumọ si agbara ti o pọju fun awọn irin-ajo ati iṣẹlẹ ti awọn iṣoro atẹgun ti o kere. Fun awọn irufẹ ti o ni ipalara fun awọn ipo ọkàn, gẹgẹbi Doberman Pinschers ati Cavalier King Charles Spaniels, adaṣe ti o pọju jẹ pataki paapaa labẹ itọsọna onisegun.
Bí ọmọ bá ń sáré, ọkàn rẹ̀ máa ń ṣiṣẹ́ dáadáa, ó sì máa ń mú ẹ̀jẹ̀ tó ní èròjà okíṣẹ́ẹ́ẹ̀tì pọ̀ sí i, ó sì máa ń mú ẹ̀jẹ̀ tó pọ̀ sí i lọ sí àwọn iṣan àti ẹ̀yà ara.
Ìfúnnilókun Ọpọlọ àti Ìlera Ìmí Ẹ̀dùn
Awọn aja jẹ ẹda ọlọgbọn ti o nilo awọn ipenija ti ọpọlọ ni ẹgbẹ ti ikẹkọ ti ara. Igbese ṣe iwuri ọpọlọ nipa fifi ẹja rẹ han si awọn oju-aye tuntun, awọn iwuri, ati awọn ibaraẹnisọrọ awujọ. Igbimọ yii dinku aibalẹ, dènà ifunni ti o parun tabi iwakọ, ati dinku eewu ti awọn ihuwasi ẹdọ. Aja ti o rẹru jẹ aja ti o ni itura. Igbesẹ ti ara n mu ki ifasilẹ endorphins kanna ara-ara-ara-ara-ara awọn homonu ti eniyan ni iriri n ṣe igbelaruge iṣesi ti o ni iwontunwonsi ati awọn aṣa oorun ti o dara julọ.
Ìwádìí tí wọ́n ṣe láìpẹ́ yìí nínú ìṣe àwọn ajá ti fi hàn pé fífi ìyíká kún àwọn tó ń ṣe eré ìmárale tó yàtọ̀ síra lè mú kí ìmárale àwọn ajá tó ń darúgbó túbọ̀ dára sí i.
Ìbálòpọ̀ àti Ìdàgbàsókè Ìwà
Àwọn ìrírí yìí máa ń mú kí ọmọ rẹ ní àwọn ọ̀nà tó dáa láti gbà gbé ìgbésí ayé, ó máa ń dín ìbẹ̀rù tó ń bá ọmọ náà fínra kù, ó sì máa ń jẹ́ kó máà ní àwọn ìwà ipá tó lè fà á tí ọmọ náà ò bá ní àjọṣe tó dáa pẹ̀lú àwọn ẹlòmíì.
Ìgbésí ayé tó dára jù lọ tí ọmọ ẹyin lè ní ni pé kí wọ́n máa bá ọmọ wọn sọ̀rọ̀ nípa bí wọ́n ṣe lè máa bá wọn sọ̀rọ̀, kí wọ́n sì máa fi ara wọn gbé ní ìṣọ̀kan.
Ìwàláàyè Àjù àti Ìyè Tó Tọ́
Àwọn ìwádìí kan ti mú kí àwọn ajá máa ṣe eré ìmárale déédéé, èyí sì ń mú kí wọ́n máa gbé ìgbé ayé tó dára. Àwọn ìmárale máa ń mú kí ara máa le nípa lórí ara nípa fífi omi inú ọpọlọ ṣe dáadáa, ó sì tún ń mú kí iṣan ara máa lágbára, èyí sì lè dín ìyọnu kù. Ó tún ń mú kí ara máa ṣiṣẹ́ dáadáa, ó ń dín ìgbẹ́ kù, ó sì ń mú kí àwọn ohun tó ń mú kí ara máa ń tú ká máa ṣàtúnṣe.
Báwo Ni Ojú Tó O Fi Ń Ṣẹja Ṣe Ṣe Ṣe Pàtàkì Tó?
Ìlànà ìtọ́jú tí kì í ṣe ti ìtọ́jú gbogbo èèyàn kò bá a mu. Àwọn ohun tó yẹ kí èèyàn ṣe nípa irú ọmọ náà, ọjọ́ orí, ipò ara àti àwọn ìṣòro ìlera tó wà níbàámu pẹ̀lú rẹ̀. Àwọn ìlànà àkànṣe wà nísàlẹ̀ yìí, àmọ́ ṣáà lọ bá oníṣègùn rẹ ní ìmọ̀ràn tó ṣe pàtàkì.
Àwọn Àjùmọ́ Ìmúná
Awọn ẹja agbara giga (fun apẹẹrẹ, Border Collies, Siberian Huskies, Belgian Malinois, Jack Russell Terriers) nilo o kere ju wakati 1.5 si 2 ti adaṣe ti o lagbara lojoojumọ. Eyi yẹ ki o pẹlu mejeeji iṣẹ ti a ṣetọju ati ere ọfẹ. Laisi iṣan ti o to, awọn aja wọnyi le dagbasoke iṣelọpọ giga tabi awọn ihuwasi ti o ni imọran bii atẹgun ọrùn, atẹgun iboju, tabi sisọra pupọ.
Awọn ẹda agbara ti o ni agbara ti o ni agbara (fun apẹẹrẹ, Labrador Retrievers, Vizslas, Boxers) nilo iṣẹju 45 si wakati 1.5 lojoojumọ. Wọn gbadun irin-ajo gigun, mu, ati irọrun ṣugbọn o le ṣe deede si kere diẹ ni awọn ọjọ ti o ni iṣẹ. Sibẹsibẹ, fifọ awọn ọjọ pupọ lẹsẹsẹ le ja si igun ti o pọ ati agbara ti o ni ipamọ.
Awọn ẹda agbara kekere (fun apẹẹrẹ, Bulldogs, Basset Hounds, Shih Tzus) le dagba pẹlu iṣẹju 2040 ti rin ti o rọra ati ere. Ṣọra lati ma ṣe ṣe idaraya pupọ si awọn ẹda brachycephalic (awọn oju fẹlẹfẹlẹ), nitori wọn le gbona ni kiakia.
Àwọn Ìyípadà Tó Wà Nínú Ìgbésí Ayé
- Awọn ọmọ aja (to ọdun 1): Ṣatẹle ofin iṣẹju 5 fun iṣẹju 5 fun adaṣe ti ara ni oṣu kan, lẹmeji ni ọjọ kan. Fun apẹẹrẹ, ọmọ aja ti o jẹ oṣu mẹrin gba iṣẹju 20 ti adaṣe ni ọjọ kan. Yẹra fun titẹsẹ ti o ni ipa giga tabi lilọ kiri awọn ile-ipele ti o le ba awọn isẹpo dagba.
- ] Awọn aja agbalagba (17 ọdun): Iwọn iṣẹju 30 si wakati 2 lojoojumọ, ti a pin si awọn akoko meji tabi diẹ sii. Apapo ti iṣẹ aerobic (ije, ṣiṣe) ati anaerobic (ije, mu) jẹ apẹrẹ. Awọn aja agbalagba tun le ni anfani lati awọn adaṣe agbara bi rin soke goke tabi gbigbe apo-ifowopamọ ti o rọrun.
- Awọn aja agbalagba (7+ ọdun): Bi awọn aja ti dagba, irọrun ti adaṣe wọn dinku ṣugbọn tun n ni ifojusi fun o kere ju 2030 iṣẹju ti gbigbe kekere ni ipa lojoojumọ, gẹgẹbi rin kiri lori awọn oju ti o rọ tabi isunmi. Iwọn iṣan iṣan jẹ pataki lati ṣe atilẹyin awọn isunmi ti o dagba ati idena awọn isubu.
Àwọn Àìsàn Tó Ń Fa Ìmárale
Awọn aja pẹlu arthritis, hip dysplasia, arun ọkàn, tabi awọn ipo atẹgun nilo awọn ilana ti a ṣe atunto. Awọn adaṣe ipa kekere bi isunmi ati hydrotherapy jẹ awọn yiyan ti o dara julọ. Nigbagbogbo jiroro eyikeyi ayipada pẹlu onisegun rẹ. Fun awọn aja ti o ni iwuwo, ilọsiwaju ti nlọ lọwọ ni iṣẹ bẹrẹ pẹlu awọn irin ajo kukuru, igbagbogbo jẹ ailewu ju awọn adaṣe ti o lagbara lọ. Awọn ile iwosan ẹranko VCA ṣe iṣeduro lati ṣe adaṣe adaṣe si awọn aini aja kọọkan ati atẹle fun awọn ami ailera bii idẹ, idẹ, tabi aibalẹ lati gbe.
Irú Iṣẹ́ Ìṣeré: Láti Ìdánilẹ́kọ̀ọ́ Tó Wà Láìní Ìdánilójú Sí Iṣẹ́ Ìṣeré Láìní Ìdánilójú
Bí Wọ́n Ṣe Ń rìnrìn Àjò
Ojú ẹ̀yìn ni ìrìn àjò ojoojúmọ́ náà. Ìrìn àjò tó gba ìṣẹ́jú ọgbọ̀n máa ń fún ẹ̀mí ẹ̀mí ẹ̀mí ẹ̀mí ẹ̀mí ẹ̀mí ẹ̀mí ẹ̀mí ẹ̀mí ẹ̀mí ẹ̀mí ẹ̀mí ẹ̀mí ẹ̀mí ẹ̀mí ẹ̀mí ẹ̀mí ẹ̀mí ẹ̀mí ẹ̀mí ẹ̀mí ẹ̀mí ẹ̀mí ẹ̀mí ẹ̀mí ẹ̀mí ẹ̀mí ẹ̀mí ẹ̀mí ẹ̀mí ẹmi ẹmí ẹmí ẹmí ẹmí ẹmí ẹmí ẹmí ẹmí ẹmí ẹmí ẹmí ẹmí ẹmí ẹmí ẹmí ẹmí ẹmí ẹmí ẹmí ẹmí ẹmí ẹmí ẹmí ẹmí ẹmí ẹmí ẹmí ẹmí ẹmí ẹmí ẹmí ẹmí ẹmí ẹmí ẹmí ẹmí ẹmí ẹmí ẹmí ẹmí ẹmí ẹmí ẹmí ẹmí ẹmí ẹmí ẹmí ẹmí ẹmí ẹmí ẹmí ẹmí ẹmí ẹmí ẹmí ẹmí ẹmí ẹmí ẹmí ẹmí ẹmí ẹmí ẹmí ẹmí ẹmí
Ì sáré àti eré ìje
Ti o ba jẹ olutọju, o ni alabaṣepọ adaṣe pipe. Ọpọlọpọ awọn aja n ṣe aṣeyọri ni ẹgbẹ ti oluwa wọn ni iyara ti o rọra. Bẹrẹ pẹlu awọn ijinna kukuru ati kọ agbara. Pupọ awọn aja agbalagba ti o ni ilera le ṣakoso 35 milimita, ṣugbọn awọn irufẹ brachycephalic yẹ ki o yago fun ṣiṣe igba pipẹ ni ooru tabi ọriniinitutu. Lo ohun elo ti o ni ipara dipo olu lati dabobo ọrùn wọn lakoko awọn ifitonileti. Fun awọn aja ti o nifẹ lati ṣiṣe, o tun le ṣawari FLT: 0canicrossFLT:1 (fifọwọ ti orilẹ-ede ti nṣiṣẹ pẹlu aja) fun ọna ti a ṣe agbekalẹ, idije.
Àwọn Ìdánwò Tó Wà Láti Wá Àwọn Èèyàn
Ṣiṣe ẹja rẹ ni ṣiṣe idaraya, yiyi, ati ẹnu-ọṣọ idaraya ti ara gbogbo. Lo agbekalẹ ti o rọ fun awọn ifọnsẹ gigun tabi Chuckit! lati dinku irora ọwọ. Lati yago fun iṣan pupọ, jẹ ki awọn adajọ duro fun iṣẹju 1015 ki o gba imularada laaye. Iyatọ kan ni ṣii lori iduro fun agbara afikun. Fun awọn aja ti o ni ifẹkufẹ bọọlu, fi aṣẹ ṣii lati ṣe idiwọ iwa ti o ni ẹja ati lati dabobo eyin wọn.
Ìkọ́ni Tó Ń Mú Kí Àwọn Èèyàn Jẹ́ Olọ́lọ́nà àti Olọ́njú
O lè wá dara pọ̀ mọ́ ẹgbẹ́ agbábọ́ọ̀lù tó ń ṣe eré ìmárale tó ń mú kí ẹ̀yà tó ń ṣiṣẹ́ máa ní ìtara, ó sì máa ń mú kí ẹ̀yà náà máa ṣe dáadáa.
Ìwẹ̀ àti Ìṣeré Òkun
Swimming jẹ idaraya ti o dara julọ ti ko ni iwuwo ti o kọ iṣan laisi titẹ awọn isopọ. O dara fun awọn aja ti o ni iṣanrin tabi imularada lẹhin iṣẹ abẹ. Nigbagbogbo ṣe abojuto ati lo aṣọ-ikele igbesi aye fun awọn irufẹ pẹlu ẹsẹ kukuru (bii Corgis) tabi awọn ara ti o nipọn (bii Bulldogs). Ṣiṣan aja rẹ lẹhin ti swimming lati yọ chlorine tabi iyọ. Swimming tun pese idaraya resistance ti ara gbogbo ti o mu agbara mu core, ejika, ati ẹhin ẹhin.
Àwọn Ohun Ìgbádùn Tó Ń Mú Kí Ìgbádùn Wá àti Àwọn Ojúkọ̀ọ́ Tó Ń Ṣàwòrán
Ìṣeré ara ṣe pàtàkì, àmọ́ ìṣírí èrò inú tún ṣe pàtàkì. Àwọn ohun ìṣeré àrà, àpò àrà àti àpò tó ń fúnni ní oúnjẹ máa ń mú kí ẹyin ajá yín ní ìrònú tó pọ̀ tó bí ìrìn àjò tó gùn tó. Àwọn ìgbòkègbodò yìí dára gan-an fún àwọn ọjọ́ tó wà nínú ilé, ó sì lè wà ní ìmúṣẹ pẹ̀lú eré ìtura tó kéré.
Àwọn Àgbà Ìdákẹ́gbẹ́ àti Àwọn Àgbà Ọja
Ojúṣe tí kò yẹ ni pé kí ọmọ rẹ máa ṣe eré ìmárale. Ojúṣe tí kò yẹ ni pé kó máa ṣe eré ìmárale.
Àwọn Àṣà Tó Dáa Tó Yẹ Kó O Máa Ṣọ́jú Ọja Tó Ń Ṣiṣẹ
Ìwà Ìbàjẹ́ àti Ìwà Ìbàjẹ́
Bíi ti àwa èèyàn, àwọn ajá máa ń jàǹfààní látinú ìbẹ̀rù tó ń mú kí ara tù wọ́n. Wájú ìbẹ̀rù tó ń mú kí ara tù wọ́n dáadáa.
Ìmọ̀ràn nípa Àkókò
Ojú ẹ̀ lè máa rí ẹ̀dùn ọkàn tó ń bá ẹ̀yin ọmọ yín, ẹ sì máa rí i pé ẹ̀dùn ọkàn ń bá ẹ̀yin ọmọ yín, ẹ sì máa ń rí i pé ẹ̀dùn ọkàn ń bá ẹ̀dùn ọkàn tó ń bá ẹ̀dùn ọkàn bá ẹ̀dùn ọkàn tó ń bá ẹ̀dùn ọkàn tó ń bá ẹ̀dùn ọkàn.
Ìtọ́jú àti Ìjẹun
Máa gbé omi ọ̀gbìn tó kún fún ẹwà lọ sí ibi tó o bá ń jáde òde. Máa lo omi ní gbogbo ìṣẹ́jú 1520 tó o bá ń ṣe eré ìmárale. Má ṣe ṣe ṣe eré ìmárale lẹ́yìn oúnjẹ tó kún fún ẹrù. máa dúró fún wákàtí kan kí o lè dín ewu tí àrùn náà máa ń fà kù, pàápàá nínú irúgbìn tó ní àyà tó jinlẹ̀ bí Great Danes, German Shepherds àti Standard Poodles.
Ìtọ́jú Àrùn àti Ìwádìí
Máa wo àwọn àpáàdì ẹja rẹ lẹ́yìn tó bá ti ń sáré lórí àwọn ibi tí kò ṣeé rí. Máa lo àpáàdì ẹja tó ń jẹ́ kí ẹrù máa móoru tàbí àwọn bàtà tó ń mú kí ẹrù máa gbẹ́ ẹ lórí àwọn ibi tó ń ṣàn. Máa ṣe àpáàdì ẹ̀ mọ́ra kó o má bàa máa ṣe ohun tó máa ń kó ìdààmú bá ẹ nígbà tó o bá ń sáré. Lẹ́yìn tó o bá ti ṣe eré ìmárale, máa fọ àpáàdì ẹja rẹ sílẹ̀ kó o lè mú àwọn èròjà tó ń fa àìsàn kúrò. Máa ṣàyẹ̀wò láàárín ẹsẹ̀ rẹ déédéé kó o lè rí i pé ẹsẹ̀ ń wú, ó ń dà bí èso korí, tàbí pé òkúta kékeré tó lè fa ìrẹ̀wẹ̀sì tàbí àrùn ń yọjú.
Àwọn Àmì Tó Ń Fi Hàn Pé O Ti Máa Ń Ṣe Ìmárale Láìlọ́gbọ́n
Ṣọra fun idẹ, ifọrafu pupọ ti ko ba ti rọ, aibalẹ lati duro tabi sùn, fifọ, tabi aibalẹ. Awọn aja agbalagba le rẹra diẹ sii jẹ ki awọn isinmi isinmi nigbagbogbo. Ti aja rẹ ba sùn ni arin irin-ajo, bọwọ fun itọkasi yẹn. Titẹra pupọ le fa ipalara ooru, awọn omijé iṣan, tabi awọn ikọlu titẹ. Nigbati o ba ṣiyemeji, ge akoko naa. Iwadi kan ti a tẹjade ninu Journal of Small Animal Practice rii pe idaraya pupọ jẹ idi ti o wọpọ ti awọn ipalara ti awọn iṣan rirọ ninu awọn aja ere idaraya, tẹnumọ iwulo fun iwulo ti iṣan iṣan.
Kí Ìmárale Tó Wà Láyọ̀ àti Tó Wà Láàyè
Máa Ṣe Àṣà Tó Tọ́
Àwọn ajá máa ń gbádùn bí wọ́n ṣe ń ṣe eré ìmárale ní àkókò kan náà lójoojúmọ́. Àárọ̀ àti ọ̀sán tó bá yá ni eré ìmárale tó dára jù lọ fún ọ̀pọ̀ àwọn tó ní. Ìwà tó bá ń mú kí wọ́n máa jẹun dáadáa máa ń mú kí wọ́n máa jẹun dáadáa, ó sì máa ń mú kí wọ́n máa sùn dáadáa. Ó tún máa ń dín àníyàn kù nítorí pé ajá rẹ mọ ìgbà tó yẹ kó máa ṣe eré ìmárale, èyí sì máa ń jẹ́ kí ara rẹ̀ tù sí i nígbà tó bá ń sinmi.
Máa Ṣe Ìyípadà Tó Tọ́ Láti Dènà Ìrọ̀lẹ́
O le tun ṣe awọn adaṣe tuntun tabi awọn iṣẹ bii awọn ọpá fifẹ, gbigbe-ogun, tabi wá a ere (fifi awọn ẹwà pamọ fun iṣẹ iwuri). Iyatọ iru ati iwongba ti adaṣe n ṣe mejeeji ọ ati aja rẹ ni iwuri. O tun le dapọ ninu awọn adaṣe ìgbọ́ràn nigba awọn irin ajo, awọn idaduro, ati awọn iranti lati darapọ iṣẹ ti ara ati ti ọpọlọ.
Máa Fi Ìtùnú Tó Wúlò fúnni
Máa yin ajá rẹ, máa ṣe é ní àjẹyó, kó o sì máa ṣe eré ìtura. Má ṣe ṣe máa ṣe é ní àjẹyó. Tó o bá ń ṣe eré ìmárale, wàá máa ní ìtara.
Máa Wo Àtúnṣe Tó Wà Nínú Ìsìn Rẹ Kó O sì Máa Ṣe Ìyípadà
O lè máa ṣe àṣìṣe tó pọ̀ tó láti mú kí ọmọ rẹ máa ṣe dáadáa, kó o sì máa ṣe dáadáa. Tó o bá ń rìn dáadáa, tó o bá rí i pé ọmọ rẹ kò ní ìtura tàbí pé ó ń ṣe ohun tó lè mú kó máa ṣe dáadáa, o lè ní láti máa ṣe dáadáa sí i. Tó o bá sì ń ṣe eré ìmárale tó ń mú kí ọmọ rẹ máa ṣe dáadáa sí i, o lè dín ìnira tó ń ṣe é kù.
Àwọn Ohun Àkànṣe Tó Yẹ Ká Ṣe fún Àwọn Ọja Kan
Àwọn ẹ̀yà Brachycephalic (Pugs, French Bulldogs, Boston Terriers)
Àwọn ajá yìí ní àwọn ọ̀nà ẹ̀fúùfù tó ń fa ìdààmú. Má ṣe ṣe ṣe eré ìmárale tó le gan-an láwọn ojú ọjọ́ tó ń gbóná. Ìrìn-àjò tó kéré, tó bá jẹ́ tiwọn lórí àwọn ibi tí wọ́n ti ń ṣe nǹkan tó rọra. Má ṣe lo ẹ̀rù ẹ̀yìn àpò kan ni ó ṣe pàtàkì. Ṣọ́ra fún ìnín-ìmára-ìmára-ìmára-ìmára-ìmára-ìmára-ìmára-ìmára-ìmára-ìmára-ìmára-ìmára-ìmára-ìmára-ìmára-ìmára-ìmára-ìmára-ìmára.
Àwọn Ẹ̀yà Tó Ń Ṣiṣẹ́ àti Ẹ̀yà Tó Ń Ṣe Ẹ̀yà Ìṣeré
Awọn aja ti a ṣe fun iṣẹ (awọn olutọpa, awọn olutọpa, awọn olutọpa) ni awọn aini iduroṣinṣin giga. Wọn ni anfani lati awọn iṣẹ ti a ṣe agbekalẹ bi gbigbe apo-ifowopamọ kan, gbigba awọn ọmọ-ọwọ, tabi kopa ninu awọn ere-idaraya aja (canicross, bikejoring, isẹ omi-omi-omi). Igbese ti ọpọlọ nipasẹ ikẹkọ itẹlọrun jẹ pataki. Awọn irufẹ wọnyi nigbagbogbo ṣe pataki ni awọn iṣẹ ti o darapọ mọ ipa ti ara pẹlu sisun iṣoro, gẹgẹbi ikẹkọ ẹtan tabi iṣẹ imu.
Àwọn Ọja Tó Ti Di Àgbàlagbà àti Àrùn Arthritis
àwọn ajá àgbàlagbà ṣì lè gbádùn eré ìmárale tó ń mú kí ara wọn tútù. àwọn ohun tó ń mú kí ara wọn tútù (glucosamine, omega-3) lè mú kí ara wọn lè rìn dáadáa. máa rìn pẹ̀lú ìnira lórí pápá tó rọ̀ rírẹ́, kó o sì máa ṣe eré ìmárale tó máa ń ní ìpalára tó jíire bíi kíkọ́ ọ̀nà tàbí kíkọ́ ẹ̀rí. àwọn ajá tó ní àrùn ẹ̀gbẹ́ máa ń jàǹfààní gan-an nínú lílo omi. máa ń gbóná ara wọn fún ìgbà tó pẹ́ jù lọ nígbà tó bá wà pẹ̀lú ajá àgbàlagbà, kó o sì yẹra fún títẹ̀gùn àti sísá.
Àwọn Ọmọ Ojú Ọrùn Ń Kọ́ Àwọn Àṣà Rere Láti Ìgbà Ìkókó
àwọn ọmọ àtọ́mọdé nílò ìfaradà kí wọ́n lè má bàa pa ara wọn lára. àwọn ọmọ àtọ́mọdé nílò ìfaradà kí wọ́n lè má bàa pa ara wọn lára. àwọn ọmọ àtọ́mọdé nílò ìfaradà kí wọ́n lè má bàa pa ara wọn lára. àwọn ọmọ àtọ́mọdé nílò ìfaradà kí wọ́n lè má bàa pa ara wọn lára. àwọn ọmọ àtọ́mọdé nílò ìfaradà kí wọ́n lè má bàa pa ara wọn lára. àwọn ọmọ àtọ́mọdé nílò ìfaradà kí wọ́n lè máa ṣe eré ìmárale kí wọ́n má bàa pa ara wọn lára. àwọn ọmọ àtọ́mọdé nílò ìfaradà kí wọ́n lè máa ṣe eré ìmárale kí wọ́n lè máa ṣe eré ìmárale. àwọn ọmọ àtọ́mọdédé nílò ìfaradà kí wọ́n má bàa máa ṣe eré ìmárale. àwọn ọmọ àtọ́mọdédédé máa ń ní ìrírí tó dára gan-an tó máa ń gbà wọ́n lápò.
Ìdáhùn: Ìṣeré Ni Oògùn
Ìṣeré déédéé kì í ṣe ohun tó ṣeyebíye nìkan ó jẹ́ ohun pàtàkì kan tó ń ṣe kó o lè ní ìlera ara, ìdúróṣinṣin èrò inú àti ìwàláàyè tó dára. Tó o bá ń ṣe àwọn ìgbòkègbodò tó bá bá irú ọmọ, ọjọ́ orí àti ipò ìlera ẹ tọ́mọ ẹ tó, tó o sì ń tẹ̀ lé àwọn ìlànà ààbò, wàá lè ní àjọṣe tó lágbára tó máa mú kó o ní àwọn ìṣòro tó máa ń dáàbò bò ó. Rántí pé: tí ẹ̀yẹ kan bá ti ṣe eré ìmárale dáadáa, ó máa ń láyọ̀, ó sì máa ń tètè máa ṣe ẹ́ dáadáa. Tó o bá ò mọ ibi tó o ti lè bẹ̀rẹ̀ sí, jíròrò pẹ̀lú dókítà ẹ̀sìn rẹ tàbí oníṣègùn tó ní ìdánilójú nípa ìlera ẹ̀sìn tó dá lé lẹ́kọ̀ọ́.
Àwọn àǹfààní tó wà nínú eré ìmárale yìí kọjá ti ajá rẹ. Ìgbésí ayé ara ẹni máa ń mú kí ara ẹni túbọ̀ le, ó máa ń dín ìdààmú kù, ó sì máa ń mú kí àjọṣe tó wà láàárín èèyàn àti ẹranko túbọ̀ lágbára sí i. Ìrìn àjò, eré ìje àti ìrìn àjò tó máa ń jẹ́ kí àárẹ̀ àti ayọ̀ jọ wà nínú ọjọ́ iwájú.