Table of Contents

Bí Wọ́n Ṣe Lè Mọ Àwọn Ohun Tó Ń Mú Kí Ẹ̀mí Ẹ̀mí Ẹ̀mí Wà Láàyè àti Ìṣòro Àìní Ìjìnlẹ̀ Ọkàn Nínú Àwọn Ajá

Kí a lè mọ ipa tí àwọn èròjà tó ń mú kí ara tú ká ń kọ́kọ́ mọ ohun tó ń ba ẹ̀mí èèyàn jẹ́, ó yẹ ká kọ́kọ́ mọ ewu tí àwọn èròjà tó ń mú kí ara tú ká ń kọ́kọ́ mọ ohun tó ń ba ẹ̀mí èèyàn jẹ́.

Àwọn èròjà tó ń mú kí ẹyin ọmọ máa ṣe eré ìmárale tó ń mú kí ẹyin ọmọ máa dàgbà, èyí sì máa ń mú kí ẹyin ọmọ máa ní ìlera tó dáa. Àwọn èròjà tó ń mú kí ẹyin ọmọ máa ṣe eré ìmárale tó ń mú kí ẹyin ọmọ máa ṣe eré ìmárale tó ń mú kí ẹyin ọmọ máa ṣe eré ìmárale tó ń mú kí ẹyin ọmọ máa ṣe eré ìmárale tó ń mú kí ẹyin ọmọ máa ṣe eré ìmárale tó ń mú kí ẹyin ọmọ máa ṣe eré ìmárale tó ń mú kí ẹyin ọmọ máa ṣe eré ìmárale tó ń mú kí ẹyin ọmọ máa ṣe eré ìmárale tó ń mú kí ẹyin ọmọ máa ṣe eré ìmárale tó ń mú kí ẹyin ọmọ máa ṣe eré ìmárale tó ń mú kí ẹyin ọmọ máa dàgbà tó bá àkókò lọ.

Bí Àwọn Oògùn Antioxidant Ṣe Ń Fún Ìjàdì Ọrùn Àwọn Ọja Lókun

ètò ààbò ara jẹ́ àgbájọ àwọn sẹẹli, àwọn ẹ̀rọ àti àwọn ara tó ń dáàbò bo ara kúrò lọ́wọ́ àwọn ohun abẹ́jẹ̀jẹ̀ bí àwọn kòkòrò àrùn, àwọn kòkòrò àrùn àti àwọn àpò. àwọn sẹ́ẹ̀lì ẹ̀jẹ̀ funfun, pàápàá àwọn phagocytes àti lymphocytes nílò àyíká inú tó fẹ́lẹ̀ dáadáa kí wọ́n lè ṣiṣẹ́ dáadáa. àwọn èròjà aṣaralóore ń dáàbò bo àwọn sẹ́ẹ̀lì ààbò ara yìí kúrò nínú ìpalára tí wọ́n ń ṣe nígbà tí wọ́n bá ń ṣe àìsàn.

Bí àwọn èròjà tó ń mú kí àrùn náà tú ká bá ti ń pa àwọn kòkòrò àrùn kan, ó máa ń mú kí àwọn èròjà tó ń mú kí àrùn náà tú ká, èyí tó máa ń pa àwọn tó ń pa á.

Àwọn Ọ̀nà Tó Lè Mú Kí Àìsàn Ọ̀hún Dára

àwọn èròjà aṣaralóore ń ran àwọn ẹ̀yà ara lọ́wọ́ láti má ṣe ní àrùn, èyí sì ń mú kí àwọn ẹ̀yà ara máa ní àrùn tó ń fa àrùn. àwọn èròjà aṣaralóore kan ń ran àwọn ẹ̀yà ara lọ́wọ́ láti má ṣe ní àrùn. àwọn èròjà aṣaralóore ń dáàbò bo ara lọ́wọ́ àjẹsára, èyí sì ń mú kí ara máa ríran, èyí sì ń mú kí ara máa ń tútù, èyí sì ń dáàbò bo ara.

Àwọn Ohun Tó Ń Mú Kí Ẹ̀mí Ọ̀gbìn Túbọ̀ Ń Gbẹ́ fún Àwọn Ajá àti Iṣẹ́ Tí Wọ́n Ń Ṣe

Vitamin E

Vitamin E ni akọkọ ti o ni epo-duro antioxidant ninu awọn cell membran. O ṣe idiwọ lipid peroxidation, a chain reaction ti o le run awọn odi sẹẹli ati ṣe idiwọ iṣẹ sẹẹli. Ni awọn idanwo ile-iṣoogun, ti o ga ounjẹ vitamin E ti ni nkan ṣe pẹlu alekun iṣelọpọ egboogi ni idahun si ajesara. Vitamin yii jẹ pataki paapaa fun awọn aja pẹlu awọn ipo awọ ti o ni irọra tabi awọn iṣoro isopọ, nitori o ṣe iranlọwọ lati dinku ibajẹ oxidative ninu awọn tisẹ pẹlu akoonu ọra giga. Awọn orisun ounjẹ ti o dara pẹlu epo irọran, epo sunflower, ati awọn ẹfọ alawọ ewe.

Vitamin C

Vitamin C jẹ antioxidant ti o ni omi ti o ni omi ti o ṣiṣẹ bi olutọju ti awọn radicals ọfẹ ti o lagbara ninu ẹjẹ ati awọn omi ara. Ko dabi eniyan, awọn aja le ṣe idapọ vitamin C ninu ẹdọ wọn, eyiti o tumọ si pe aini jẹ ṣọwọn ninu awọn ẹranko to ni ilera. Sibẹsibẹ, wahala, aisan, abẹ, tabi agbalagba le mu ibeere pọ si ju ohun ti ẹdọ le ṣe. A ti fihan pe vitamin C afikun lati dinku awọn ami ami ti wahala oxidative ninu awọn aja pẹlu awọn àkóràn atẹgun ati pe o le mu imularada pada lẹhin iṣẹ ṣiṣe ti o pọju. Awọn orisun adayeba pẹlu eso bii blueberries ati ẹfọ bii broccoli ati bell peppers.

Selenium

Selenium jẹ ohun alumọni ti o ṣiṣẹ bi ohun elo ti o ṣepọ fun enzyme antioxidant glutathione peroxidase. Enzyme yii ṣe iranlọwọ lati ṣe atunṣe glutathione, ọkan ninu awọn antioxidants inu ti ara ti o ṣe pataki julọ. Selenium tun ṣe atilẹyin iṣẹ ti awọn sẹẹli apaniyan ti ara, eyiti o ni ifọkansi si awọn sẹẹli ti o ni kokoro ati awọn sẹẹli ti ko ni deede. Iwadi fihan pe gbigba selenium to dara ni nkan ṣe pẹlu idinku eewu arun ninu awọn aja. Awọn orisun ounjẹ pẹlu eja, eyin, ati ẹran ara ara, botilẹjẹpe awọn ipele yatọ si pataki da lori ilẹ nibiti awọn eweko ti dagba.

Beta-Carotene

Beta-carotene jẹ ohun kan ti o jẹ aṣaju fun vitamin A ati pe o ṣiṣẹ bi antioxidant ti o ni irọrun ninu ọra. Ko ṣe atilẹyin nikan fun ilera oju ati awọ ara ṣugbọn tun mu iṣẹ ti awọn T-sẹẹli, iru awọn sẹẹli ẹjẹ funfun kan ti o ṣe agbekalẹ idahun imun. O yatọ si vitamin A ti a ti ṣe tẹlẹ, beta-carotene ni a kà si ailewu nitori pe ara n yipada nikan ohun ti o nilo. Awọn orisun ti o ni ọlọrọ pẹlu awọn Karooti, poteto, turari, ati awọn koriko awọ dudu.

Àwọn èròjà polyphenols

àwọn èròjà polyphenols jẹ́ àwùjọ àwọn èròjà ọgbin tó ní onírúurú èròjà, irú bí flavonoids, catechins àti anthocyanins. àwọn èròjà yìí ń ṣiṣẹ́ bí àwọn èròjà tó ń mú kí ara tútù àti àwọn ohun ìjà tó ń dáàbò bo ara, èyí tó ń mú kí ara tútù máa tútù. àwọn èròjà yìí lè mú kí ara tútù tó ń fa ìjábá tó ń mú kí ara tútù máa le koko, èyí sì ń fa àwọn àrùn tó ń bá ọjọ́ ogbó rìn. àwọn òdòdó aláwọ̀ àlùbọ́ọ́nì, táàkì aláwọ̀, àpọ́n àti turmeric jẹ́ orísun èròjà polyphenols tó dára gan-an fún àwọn ajá.

Àwọn Orílẹ̀-Èdè Tó Ń Lo Àwọn Oògùn Antioxidant fún Àwọn Awon Ojú Ọja

Ọ̀nà tó dára jù lọ láti fi pèsè àwọn èròjà antioxidant tó pọ̀ jù lọ ni pé kí wọ́n máa jẹ oúnjẹ tó jẹ́ pé oúnjẹ tó pọ̀ ni wọ́n ń lò. Ọ̀pọ̀ èso àti ewéko tó jẹ́ pé oúnjẹ tó dáa fún àwọn ajá ló ń pèsè àwọn èròjà tó ń mú kí ara máa ṣiṣẹ́ pa pọ̀ lọ́nà tó gbéṣẹ́ ju àwọn èròjà tó ń jẹ oúnjẹ tó wà ní àdáni lọ.

Àwọn èso

  • Flt:0 Blueberries ni o ni ọlọrọ ninu anthocyanins, iru polyphenol kan ti o kọja idena ẹjẹ-iwẹ ati pe o le ṣe iranlọwọ lati dabobo awọn aja ti o dagba lati aiṣedede imọ.
  • Àpọ́n ] (láìsí irúgbìn) Ṣẹ̀mí quercetin, flavonoid kan pẹlu awọn ohun-ini antihistamine ati antioxidant. Quercetin jẹ iranlọwọ pataki fun awọn aja pẹlu awọn allergies akoko tabi awọn ipo awọ ti nbu.
  • Àwọn àlìkámà tí kò ní oyè ní Ó ní àwọn proanthocyanidins tó ń ṣètìlẹ́yìn fún ìlera ọ̀nà ìsọfúnni, tí wọ́n sì ń pèsè àwọn àǹfààní tó ń fa àwọn èròjà aṣòdì.
  • Awọn ọgbin Nfunni vitamin C, vitamin B6, ati potasiomu. Wọn ni suga pupọ, nitorinaa ṣe awọn ipin kekere bi igbadun ti igbagbogbo.

Àwọn ẹfọ

  • Karooti O ni beta-carotene pupọ. Awọn Karooti ti o ṣun ni irọrun jẹ ki beta-carotene jẹ diẹ sii bioavailable. Awọn Karooti aise tun pese awọn anfani ọrin nipasẹ ohun elo ti o ni ẹjẹ.
  • Awọn Poteto Titun ti o ni beta-carotene, vitamin C, ati awọn okun. Ṣiṣan ti a ṣe ounjẹ ati purée tabi ni awọn ẹfọ ti o ni omi. Yẹra fun awọn poteto ti o ni omi, eyiti o nira lati ṣa.
  • ]Spinach O ni lutein, zeaxanthin, ati vitamin E. Iwọn ti o rọrun lati dinku oxalates ṣaaju ki o to ṣafikun si awọn ounjẹ, bi awọn ipele oxalate giga le ṣe ipalara si gbigba kalisiomu ni awọn aja ti o ni itara.
  • Pumpkin O jẹ orisun ti beta-carotene ati okun ti o ni adalu. O tun wulo fun ilera ounjẹ, iranlọwọ pẹlu mejeeji isọlẹ ati ibanujẹ.
  • Broccoli: O funni ni sulforaphane, nkan ti o ni awọn ohun-ini antioxidant ati anti-cancer.

Àwọn Oògùn Olóró àti Àwọn Ohun Ìwúrí

  • Turmeric O ni curcumin, nkan ti o lagbara ti o ni ipalara ti o ni ipalara ati antioxidant. O ni idapo pẹlu ata ilẹ dudu lati mu ki imularada pọ si, bi piperine ninu ata ilẹ dudu ṣe n pọ si bioavailability ti curcumin nipasẹ to 2000%.
  • Parsley O ni ọlọrọ ninu flavonoids ati vitamin C. O tun jẹ ki ẹmi ni ẹda. Lo ni iyọọda, nitori diẹ ninu awọn agbofinro ninu parsley le jẹ iṣoro ni awọn iye nla pupọ.
  • Ginger: 1 Ó fún wa ní gingerol, èròjà kan tó ní àwọn ohun èlò tó ń dá èéfín àti àwọn ohun èlò tó ń dá ìdààmú ọkàn.

Àwọn Àmì Tó Lè Mú Kí Ojú Ọrùn Rẹ Wà Nínú Ẹ̀mí Àjẹsára

Bó tilẹ̀ jẹ́ pé ṣíṣe ìwádìí nípa ẹ̀jẹ̀ tí kò ṣeé já ní koro ni ọ̀nà tó ṣeé gbára lé jù lọ láti mọ bí àrùn náà ṣe ń pa èèyàn lára, àwọn àmì kan wà tó lè jẹ́ ká mọ̀ pé kò sí èròjà tó ń pa ẹ̀jẹ̀ lára nínú ẹran ọ̀sìn rẹ:

  • Àwòrán tó ń mú kí aṣọ náà rí lára
  • Kò sí okun tàbí ìtara láti ṣeré
  • Ìlera tó ń rọra ń yá lára nítorí àwọn ìyọnu tàbí àìsàn kékeré
  • Àwọn àìsàn tó ń ṣe etí tàbí awọ ara tó ń tún padà
  • Àwọn ìyípadà tó ń wáyé nínú ìjìnlẹ̀ èròjà tó ń mú kí àwọn ajá àgbàlagbà máa ṣàníyàn, irú bí ìdààmú ọkàn, ìdààmú ọkàn tàbí ìdààmú ọkàn
  • Ìṣòro tàbí ìdààmú tó ń pọ̀ sí i, pàápàá lẹ́yìn tí wọ́n bá ti sinmi
  • Ìdárò tí kò tó nǹkan tàbí àmì ìdààmú ọkàn nígbà tí wọ́n bá ń ṣe nǹkan
  • Ìyẹn ni pé, àwọn àrùn tó ń fa àrùn jẹrà máa ń pọ̀ sí i tàbí kí wọ́n máa burú sí i.

Tó o bá kíyè sí àwọn àmì yìí, ó yẹ kó o bá dókítà rẹ jíròrò bóyá oúnjẹ tó ní èròjà tó ń mú kí ara tútù tàbí ohun tó ń mú kí ara tútù máa ṣiṣẹ́ lè ràn ẹ́ lọ́wọ́.

Bí O Ṣe Lè Mú Kí Àwọn Oògùn Antioxidant Wà Nínú Oúnjẹ Ọja Rẹ

Àwọn Ohun Tó Wà Nínú Oúnjẹ

Oúnjẹ tí kò ní èròjà antioxidant tó pọ̀ nínú oúnjẹ tí ẹ máa ń jẹ ló máa ń ṣe é lọ́nà tó ṣe kedere jù lọ. Oúnjẹ tuntun kan lẹ́ẹ̀kan, kó o sì máa ṣàyẹ̀wò bí àwọn ohun tó ń fa ìjẹ́jẹ tàbí àìsàn tó ń ṣe ẹyinjú bá ti ń yọjú.

Àwọn Ohun Tó Wà Nínú Oúnjẹ àti Àwọn Ohun Tó Wà Nínú Oúnjẹ

Àwọn oúnjẹ tó ń ṣe tààràtà tó ní àwọn èso àti ewéko tí wọ́n ti gbẹ lórí dídì máa ń jẹ́ kó rọrùn fún àwọn èèyàn láti máa jẹ, àmọ́ kì í jẹ́ kí wọ́n máa jẹ oúnjẹ tó ń jẹ wọ́n lóore.

Àwọn Ohun Ìní Tí Wọ́n Ṣe Nílé

Tó o bá ń ṣe àwọn oúnjẹ tó ń jẹ oúnjẹ lọ́nà tó ń mú kí ara rẹ dùn, wàá lè mọ ohun tó wà nínú oúnjẹ náà, wàá sì máa ṣe àwọn ohun tó ń jẹ oúnjẹ tó ń jẹ oúnjẹ tó ń jẹ ẹ̀mí, tó sì máa ń jẹ́ kí èròjà antioxidant tó wà nínú rẹ̀ máa bá ohun tí ọ̀tá rẹ fẹ́ mu.

Àwọn Ohun Tó Yẹ Ká Ṣe Nípa Ìgbésí Ayé àti Ìgbésí Ayé Tó Yẹ

Àwọn ọmọ ajá

àwọn ọmọdékùnrin ní ètò ààbò ara tí kò dàgbà, èyí sì ń mú kí wọ́n máa dàgbà ní kíákíá, èyí sì ń mú kí ìbẹ̀wò àwọn èròjà tó ń mú kí àrùn jẹjẹrẹ máa pọ̀ sí i. àmọ́, ẹ̀dọ̀ wọn máa ń pèsè vitamin c tó tóótun, àwọn èròjà tó ń mú kí àwọn ọmọdékùnrin máa pọ̀ sí i lè sì máa dá sí ìdàgbàsókè egungun. ẹ máa pọkàn pọ̀ sórí fífún àwọn ọmọdékùnrin ní oúnjẹ tó kún fún èròjà vitamin e àti selenium tó kún fún èròjà tó kún fún èròjà selenium tó wà nínú ara. ẹ̀dọ̀ ẹ̀dọ̀ ẹ̀dọ̀ ẹ̀dọ̀ ẹ̀dọ̀ ẹ̀dọ̀ ẹ̀dọ̀ ẹ̀dọ̀ ẹ̀dọ̀ ẹ̀dọ̀ ẹ̀dọ̀ ẹ̀dọ̀ ẹ̀dọ̀ ẹ̀dọ̀ ẹ̀dọ̀ ẹ̀dọ̀ ẹ̀dọ̀ ẹ̀ ẹ̀dọ̀ ẹ̀dọ̀ ẹ̀ ẹ̀dọ́ ẹ̀ ẹ̀dọ́ ẹ̀ ẹ̀dọ́ ẹ̀ ẹ̀dọ́ ẹ̀ ẹ

Àwọn ajá tó ti dàgbà

fún àwọn ajá àgbàlagbà tó ní ìlera, oúnjẹ tó ní ìmúratán tó ní onírúurú oúnjẹ tó kún fún èròjà tó ń mú kí oúnjẹ jẹun tó pọ̀ tó sábà máa ń pèsè àwọn èròjà tó ń mú kí oúnjẹ jẹun tó pọ̀ tó. àkókò yìí ni ó dára jù láti dá àwọn àṣà oúnjẹ tó dára sílẹ̀ tó máa ń gbé ìlera wọn lárugẹ ní àárín àkókò gígùn. lílo àwọn èròjà protein tó ń yípo, àti lílo onírúurú ẹfọ nínú oúnjẹ máa ń ran àwọn èèyàn lọ́wọ́ láti máa mú kí oúnjẹ máa jẹun lọ́nà tó dára, ó sì ń dín ewu tó wà nínú kéèyàn máa ní èròjà tó ń mú kí oúnjẹ máa jẹun tó ń ṣe ẹ́ bíi pé ó ti ń jẹun lọ́kàn ju bó ṣe yẹ lọ.

Àwọn ajá àgbàlagbà

Awọn aja ti o dagba dagba n ṣajọ ipalara ti o pọju ati igbagbogbo ti dinku iṣelọpọ antioxidant adayeba. Awọn aja agbalagba n ṣe anfani pupọ lati awọn ounjẹ ti o ni antioxidant ati awọn afikun. Awọn ijinlẹ fihan pe apapo ti vitamin E, beta-carotene, ati polyphenols le dẹkun idinku imọ ati mu iṣelọpọ pọ si ninu awọn aja agbalagba. Ọpọlọpọ awọn ounjẹ aja agbalagba ti a ṣe ọpọ pẹlu awọn antioxidants afikun pataki fun idi eyi. Ronu fifi blueberries, spinach, tabi afikun ti ologbo ti o ṣe iṣeduro si iṣẹ ojoojumọ ti aja agbalagba rẹ.

Àwọn Ọja Tó Ń Ṣiṣẹ́ Tó sì Ń Ṣiṣẹ

Àwọn ajá tó ń ṣe eré ìnàjú, ìja, wíwá àti ìràpadà tàbí àwọn ìgbòkègbodò tó lágbára mìíràn máa ń ní èròjà tó ń mú kí àwọn èròjà tó ń mú kí ara tú ká máa jáde lára àwọn èròjà tó ń mú kí ara tú ká.

Àwọn Orílẹ̀-Èdè Tó Ń Ṣàkóbá fún Ìṣòro Oksidátì

Àwọn irú ọmọ kan, irú bí Golden Retrievers, Labrador Retrievers àti Boxers, ní àrùn jẹjẹrẹ tó pọ̀ jù, èyí tó ń fa ìdààmú ọkàn. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé oúnjẹ kò lè dáàbò bo gbogbo àrùn, ó ṣe pàtàkì gan-an fún irú ọmọ yìí láti rí i dájú pé àwọn èròjà antioxidant tó pọ̀ ló ń jẹ.

Àwọn Oúnjẹ Tí Wọ́n Ń Ṣe Nípa Òwò àti Àwọn Oúnjẹ Olẹ́yìn

Ọ̀pọ̀ oúnjẹ tí wọ́n ń tà fún àwọn ajá lọ́jà tó ní ìmísí tó dára ti wá ti fi wá vitamin E, vitamin C, selenium, àti nígbà míì, taurine kún un, èyí tó ní ìgbòkègbodò antioxidant. Wá àwọn máràkì tó ń lo àwọn ohun èlò tí wọ́n ń pè ní ẹran àti èso tàbí ewéko tí wọ́n ń lò dípò àwọn ohun èlò tó ń dáàbò bo ara wọn.

Tó o bá fẹ́ kó o máa mu èso, kọ́kọ́ lọ bá oníṣègùn rẹ. Àwọn èso tó ń ṣe é máa ń wà ní onírúurú ọ̀nà: àwọn ọlọ, àwọn èso tó ń ṣe é lọ́nà tó ń mú kí ó rọra ń gbóná, àti àwọn èròjà tó ń mú kí èso máa gbóná. Àwọn èso tó ti ń ṣe é jù lọ ni èyí tó ń lo vitamin E, selenium àti èròjà tó ń mú kí èso máa di egbòogi, irú bí ìsun omi àjàrà tàbí ìsun omi àjàrà.

Bó O Ṣe Lè Yan Ohun Tó Tọ́ Tí Ó Ń Mú Kí Ẹ̀jẹ̀ Dẹ

Kì í ṣe gbogbo oúnjẹ tó ń ṣe oúnjẹ ló máa ń rí bó ṣe yẹ.

  • ] Iṣayẹwo ẹnikẹta ] Wá fun awọn seals lati National Animal Supplement Council (NASC) tabi awọn ile-iṣiṣẹ ominira ti o ṣayẹwo mimọ ati agbara. Awọn iwe-ẹri wọnyi fihan pe ọja naa pade awọn ipele didara.
  • Iwọn iwọn lilo ti o yẹ Ṣatẹle awọn itọnisọna ti o da lori iwuwo. Yẹra fun awọn ekan ti o dara fun gbogbo. O yẹ ki o ṣe atunṣe iwọn lilo rẹ da lori iwọn, ọjọ ori ati ipo ilera aja rẹ.
  • Àwòrán Àwọn àfọ̀ tí wọ́n ń ṣe lóore, ṣùgbọ́n ó lè ní ṣúgà tàbí àwọn ohun èlò tí ń kún inú rẹ̀ tó ń dín èròjà tó ń pa èròjà olóró kù.
  • Ìwà ìmọ̀lẹ̀ àwọn èròjà tó wà nínú Àmì náà yẹ kí ó kọ àkọsílẹ̀ àwọn èròjà antioxidant kọọkan àti iye wọn. Yẹra fún àwọn àdàpọ̀ àkànṣe tí ó ń pa iye àwọn èèyàn mọ́.
  • Ìwà tuntun Àwọn ohun elo tó ń fa àrùn èéfín máa ń dín kù ní àsìkò. Ṣàyẹ̀wò ọjọ́ tí wọ́n ti ń parí ìjẹ́jẹ́, kó o sì máa pa àwọn ohun àmúṣọrọ̀ náà mọ́ ní ibi tó tutù tó sì ṣókùnkùn láti máa pa agbára rẹ̀ mọ́.
  • Bioavailability Àwọn oríṣi oúnjẹ kan ni a máa ń gba dáadáa ju àwọn mìíràn lọ. Bí àpẹẹrẹ, vitamin E adayeba (d-alpha-tocopherol) jẹ́ ohun tó ń ṣiṣẹ́ nípa ẹ̀mí ju ti àbùdá lọ (dl-alpha-tocopherol).

Ohun ti o dara ni ibẹrẹ ti o jẹ afikun ti o pese vitamin E (o kere ju 50 100 IU fun aja ti iwọn apapọ), selenium (ni ayika 50 100 mcg), ati apapo eso tabi ewebe. Nigbagbogbo ṣafihan awọn afikun tuntun laiyara ati ṣe akiyesi eyikeyi ayipada ninu iṣan, ifẹkufẹ, tabi ihuwasi. O maa n gba ọsẹ 4 6 lati ri ilọsiwaju ti o han ni ipo awọ, awọn ipele agbara, ati agbara gbogbogbo.

Àwọn Ìbẹ̀rù Tó Lè Ṣẹlẹ̀ àti Àwọn Ohun Tó Yẹ Ká Ṣe

bó tilẹ̀ jẹ́ pé àwọn èròjà antioxidant ló sábà máa ń wà láìsí ewu, èròjà selenium tó pọ̀ jù kì í ṣe ohun tó dára jù. fífi àwọn èròjà antioxidant kan jẹ́ èròjà tó ń fa ìsun omi, èyí tó túmọ̀ sí pé ó lè fa ìpalára fún èròjà olóró láwùjọ.

Máa tẹ̀ lé àwọn ìlànà tó wà nínú ìtọ́jú ìwọ̀n tó o máa ń gbà, kó o sì máa bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ kí o tó bẹ̀rẹ̀ sí í fún un ní àwọn ohun tó o máa ń gbà lọ́wọ́, pàápàá tó bá jẹ́ pé àwọn àìsàn tó ń ṣe ẹ́ ló ń fa àrùn tàbí pé o ń lo oògùn.

Ìdáhùn

Àwọn ohun tó ń mú kí àrùn ẹ̀jẹ̀ dín kù kì í ṣe ohun ìyanu, àmọ́ ó ṣe pàtàkì gan-an láti mú kí àrùn ẹ̀jẹ̀ tó ń mú kí àrùn náà dáàbò bo ẹja rẹ. Tó o bá ń pèsè oúnjẹ tó ní àwọn oúnjẹ tó ní onírúurú àwọ̀, tó sì kún fún gbogbo èròjà, tó o sì ń fi ọ̀rọ̀ tó tọ́jú rẹ̀ yan, wàá lè ran ẹja rẹ lọ́wọ́ láti mú kí àwọn èròjà tó ń mú kí àrùn náà máa ń jà lójoojúmọ́ kúrò lára rẹ̀.

Ẹ jọ máa ṣiṣẹ́ pẹ̀lú dókítà ẹ̀sìn yín láti ṣe àbá tó bá àwọn ohun tí ajá yín nílò mu. Olúkúlùkù ajá yẹ fún ìfaradà tó lágbára sí àwọn ohun tó ń fa ìdààmú nínú ìgbésí ayé òde òní, àti wíwà tó ń ronú jinlẹ̀ nípa oúnjẹ tó ń jẹ́ kí àwọn èròjà antioxidant wà lára àwọn ọ̀nà tó dára jù lọ láti pèsè ààbò yẹn. Ẹ bẹ̀rẹ̀ pẹ̀lú àwọn ìyípadà kékeré nípa fífi àwọn ẹyọ blueberry díẹ̀ kún oúnjẹ ọ̀sán tàbí yípadà sí oúnjẹ tó dára jù lọ tí wọ́n ń jẹ fún ọjà òòwò kí ẹ sì gbé e ró láti ibẹ̀. Ìlera ajá yín jẹ́ ìnáwó kan tó ń san èrè fún ọdún tí ẹ̀yin náà ti ń gbádùn ara yín, tí ẹ̀yin náà sì ń gbépa ara yín.

Àwọn ohun èlò àgbáyé