Introduction: Ang Taong-Animal Bond at Mental Well-Chile

Sa loob ng maraming milenyo, ang mga hayop ay nagkaroon ng malalim na ugnayan sa emosyon na nauunawaan lamang ng modernong siyensiya, at nitong nakalipas na mga taon, ang dumaraming pananaliksik ay nagpatunay kung ano ang matagal nang pinaghihinalaan ng maraming may - ari ng alagang hayop: ang mga alagang hayop ay maaaring magkaroon ng napakalaki at di - mabilang na epekto sa kalusugan ng isip.

Pag - iisipan mo man ang pag - aampon ng isang aso, pusa, o ibang hayop, ang pagkaunawa kung paano nakaaapekto ang mga interaksiyong ito sa utak at paggawi (CDC) sa paggawa ng may - kabatirang mga pasiya.

Ang mga Kapakinabangan ng Pagmamay - ari ng Alagang Hayop

Ang mga alagang hayop ay naglalaan ng napakaraming pakinabang sa isipan na hindi lamang basta pagsasama kundi mga pakinabang na nagmumula sa neurokemistri, sikolohiya, at ebolusyonaryo.

  • Resound Stress Levels: Ang pakikipag-ugnayan sa isang petiler lalo na sa pamamagitan ng petting, paglalaro, o basta pagkanaroroon nila ang civilan mas mababang cortisol, ang pangunahing hormon sa stress.[update] Natuklasan ng isang pag-aaral mula sa University of Washington na ang 10 minuto lamang ng pakikipag-ugnayan sa isang aso ay lubhang makababawas sa mga antas ng cortisol sa mga mag-aaral sa kolehiyo sa panahon ng exam.
  • Nakapagpasigla ang pisikal na pakikipag-ugnayan sa mga hayop sa paglalabas ng oxytocin (ang ⁇ ⁇ ), serotonin, at dopamine.Ang mga neurokemikal na ito ay lumilikha ng mga damdamin ng kahinahunan, kagalakan, at gantimpala.Ang biyolohikal na tugon na ito ay tumutulong upang ipaliwanag kung bakit ang mga tao ay kadalasang mas maligaya pagkatapos gumugol ng panahon kasama ng kanilang mga alagang hayop.
  • Companionship at nabawasan ang Kalungkutan:[ Para sa mga indibiduwal na namumuhay nang mag-isa, ang mga matatanda, o ang mga nakararanas ng pagkakabukod sa lipunan, ang mga alagang hayop ay nag-aalok ng hindi nagbabago at hindi humahatol na presensiya.[19 survey ng Human Animal Bond Research Institute (HABRI) ay natuklasan na 80% ng mga may-ari ng alagang hayop ay nagsabing ang mga ito ay hindi gaanong nag-iisa.
  • Routine at Structure: Ang pangangalaga sa isang nabubuhay na nilalang ay nangangailangan ng araw-araw na rutin ng pag-uugaling pang-impluwensya, paglalakad, paglilinis, at mga paghirang na pang-internetry. Ang kayariang ito ay maaaring maging lalo nang kapaki-pakinabang sa mga taong nakikipagpunyagi sa depresyon, pagkabalisa, o ADHD, habang nagbibigay ito ng panlabas na pangganyak upang manatili sa pang-araw-araw-araw na buhay.

Bukod dito, ang simpleng akto ng pag-aalaga ng alagang hayop ay maaaring makapagpataas sa isang tao ng diwa ng layunin at pagiging self-efficancy.Ang pagkaalam na ang isa pang buhay ay nakasalalay sa iyo ay maaaring maging isang malakas na kontra-timbang sa mga damdamin ng kawalang halaga o kawalang pag-asa.

Mga Alagang Hayop at Pagkabalisa

Maraming mga indibiduwal ang tumuturing sa isang mahalagang papel sa pangangasiwa ng mga sintomas ng pagkabalisa sa araw-araw. Ang mga mekanismo ay kapwa sikolohikal at pisyolohikal:

Pagkalma sa Pagkanaririto at Pag - uga

Ang maindayog na tunog ng isang catichons pur, ang init ng isang aso na nakahiga sa tabi mo, o ang simpleng kilos ng panonood sa isang isdang lumalangoy ay maaaring magsilbing isang likas na paraan ng pag - iimbita. Ang mga karanasang ito sa pandamdam ay nalilihis ang pansin ng utak ng mga tao palayo sa balisang pag - iinsayo at sa kasalukuyan.

Mabuting Pang - abala Mula sa Pag - aalala

Halimbawa, ang pag - aalaga ng hayop ay hindi na gaanong nag - aalala dahil mas madali nang umalis ng bahay kapag kasama ng aso, anupat hindi na siya natatakot na humatol sa kaniyang alagang hayop.

Pang - akit sa Lipunan

Ang paglalakad ng aso sa isang lugar ay kadalasang humahantong sa maikling pakikipag - usap sa ibang may - ari ng aso, mga turista sa parke, o mga kapitbahay.

Bagaman ang mga alagang hayop ay hindi isang kahalili para sa propesyonal na paggamot, ang mga ito ay maaaring maging mahalagang kapupunan ng terapi at gamot. AngAxiety and Depression Association of America ay kumikilala sa papel ng mga alagang hayop sa pagbabawas ng pagkabalisa at kaigtingan.

Ang Papel ng mga Alagang Hayop sa Pagkontrol sa Panlulumo

Kadalasan, dahil sa depresyon, nawawala ang kagalakan, at hindi na gaanong kumikilos ang mga alagang hayop, kaya nitong itigil ang siklong ito sa ilang mahahalagang paraan:

Pagganyak na Makisama sa Sanlibutan

Kailangang ubusin ang mga pusa sa paglilinis ng kulungan ng mga baboy na Guinea, samantalang kung minsan ay mapaghanap, para makaahon sa kama at makalipat ang mga ito, ang pangangailangang ito ang maaaring maging unang hakbang para maibalik ang isang araw - araw na ritmo.

Hindi-Judgmental na Emosyonal na Pagsuporta

Ang isa sa mga nakapanghihinang bahagi ng depresyon ay ang pagkadama ng pagiging pabigat o ang pagiging nahatulan.Ang mga alagang hayop ay nagbibigay ng walang pasubaling pagtanggap. hindi sila pumipintas, sumasabad, o nagbibigay ng payo na ⁇ i ⁇ ang mga ito ay nananatili lamang malapit.Naglilikha ito ng ligtas na lugar kung saan ang mga indibiduwal ay maaaring magpahayag ng mga damdamin (tulad ng pag-iyak o pagsasalita nang malakas) nang hindi natatakot na tanggihan. maraming mga hayop na terapi ay partikular na sinasanay upang maglaan ng ganitong uri ng emosyonal na pag-udyok.

Nakapagpapatibay - Loob na Gawain sa Pisikal

Ang ehersisyong pisikal ay isa sa pinakamabisang hindi-pharmacological na paggamot para sa depresyon.[mga alagang hayop, partikular na ang mga aso, natural na humihimok sa mga may-ari nito na maging aktibo.[19 pag-aaral sa babasahin Ang mga Scientipic Reports ay natagpuan na ang mga may-ari ng aso ay halos apat na beses na mas malamang na matugunan ng mga hindi-may-ari ang mga pisikal na panuntunan. Kahit ang mga mababang-intensidad na gawain tulad ng paglalakad o banayad na paglalaro ay maaaring magpataas ng mood at mapabuti, na parehong pagtulog, na kadalasang nakagugulo sa depresyon.

Mahalagang pansinin na bagaman ang mga alagang hayop ay maaaring maging isang malakas na suporta, hindi ito isang lunas.

Mga Pakinabang sa Pag - inom ng Hayop - Asisted Therapy

Ang Animal-assisted therapy (AAT) ay isang pormal, goal-oriented na terapeutikong interaksyon na kinabibilangan ng sinanay na mga hayop bilang bahagi ng proseso ng paggamot. ito ay ginagamit sa mga ospital, nursing home, paaralan, at klinika sa kalusugan ng isip.Ang AAT ay naiiba sa basta pagmamay-ari ng isang alagang hayop; ito ay ginagabayan ng isang lisensiyadong propesyonal at nababagay sa espesipikong mga layuning terapeutiko.

Pinahusay na Pag - urong ng Damdamin

Ang pakikipag-ugnayan sa isang gamot na hayop ay maaaring makatulong sa mga pasyente na matutong makilala at kontrolin ang kanilang mga emosyon. halimbawa, ang isang batang may mga isyu sa galit ay maaaring magsanay na manatiling kalmado habang hinihimas ang isang aso.Ang presensiya ng mga croginox ay nagbibigay ng kagyat na biofeedback: kung ang bata ay maligalig, ang aso ay maaaring lumayo o magpakita ng mga palatandaan ng kaigtingan, turuan ang bata na i-moductor ang kanilang pag-uugali. ang AAT ay naipakita na bawasan ang pagiging agresibo at mapabuti ang simbuyo ng damdamin sa mga bata na may mga sakit sa pag-aasal.

Nauusong Komunikasyon at Pagtitiwala

Ang mga hayop ay maaaring kumilos bilang tulay sa pagitan ng terapiya at kliyente. Ang mga taong nahihirapang magbukas ng daan sa isang therapist ay maaaring mas maginhawang makipag-usap habang ang petting o paglalaro sa isang hayop. Ito ay lalo nang totoo para sa mga batang may autismong spectrum disorder (ASD) at mga adultong may post-traumatic stress disorder (PTSD).Ang AAT ay maaaring makapagpabuti ng ugnayan sa mata, pagsisimula ng usapan, at mga hindi-verbal na pahiwatig. Ang pagkakaroon ng isang hayop ay nakapagpapababa rin ng pagiging nagtatanggol, na na na na nagpapahintulot sa terapeutiko ng mas mabilis na relasyon.

Mga Pakinabang sa Espesipikong Populasyon

Ang mga Veteran na may PTSD ay kabilang sa pinaka-inaaral na grupo na nakikinabang mula sa AAT. Ang mga asong serbisyo ay sinasanay upang magsagawa ng espesipikong mga gawain tulad ng pag-aalsa ng mga bangungot, paglikha ng isang hadlang sa mga pulutong, at pagbibigay babala sa mga diperensiyang pagkabalisa. Ang mga matatandang populasyon sa mga pasilidad na tumutulong sa mga pasilidad ay nakakaranas ng pagbawas sa mga kaguluhan at pagdami sa interaksiyong panlipunan kapag ang mga hayop ay regular na dumadalaw sa mga ito. AngNational Institute of Mental Health[ ay kumikilala sa mga intercomproducedence na pag-asist.

Mga Kahinaan at Pagpapakundangan

Ang mga aAT ay hindi angkop sa lahat. ang mga allergie, takot sa mga hayop, o mga salik na pangkultura ay maaaring limitahan ang paggamit nito. Isa pa, ang kapakanan ng gamot na hayop ay dapat na unahin bago ang paggamit ng isang hayop na gumagamit ng idekular na idebikular ay maaaring humantong sa stress at burnout.Ang mga programang responsable ay tumitiyak na ang mga hayop ay ginagamot sa etika at mabigyan ng sapat na pahinga.

Pagpili ng Tamang Alagang Hayop Para sa Pagsuporta sa Kalusugan ng Isip

Mahalagang pag - isipan ang mga pakinabang at posibleng maging sanhi ng stress:

  • [[[[T: Ang isang malaking aso sa isang maliit na apartment ay maaaring maging di mapakali at mapanira, na dumadami ang pagkabalisa sa halip na nababawasan ito. Isaalang-alang ang iyong kapaligirang pantahanan na EXOBoth indoor at labas ng bahay na accessificand na pumipili ng isang alagang hayop na maaaring mabuhay doon.Ang mga pusa, maliliit na mamalya, at mga ibon ay kadalasang mas angkop sa pamumuhay ng apartment.
  • [Castivity Level: Match the petrivity energys needed sa pamamagitan ng iyong sariling.[kailangan ng oras ng isang aktibong aso tulad ng isang Border Collie, na maaaring maging positibong motivatorior na isang mabigat na pabigat kung makikipagpunyagi ka sa mababang enerhiya.Ang isang mas mababang-enerhiyang alagang hayop tulad ng isang senior dog, isang pusa, o isang hamster ay maaaring mas angkop.
  • Mga allergie at Kalusugan: Ang mga alerdyi sa alagang hayop ay karaniwan at maaaring magdulot ng pisikal na kahirapan na nagpapalala sa kaigtingan. hypoallergenic na mga lahi o mga hindi-pamamasa na alagang hayop (isda, reptilya, ilang ibon) ay maaaring mas mabuting mga pagpipilian.Isaalang-alang din ang mga potensiyal na panganib ng mga sakit na zoonotiko, lalo na para sa mga indibiduwal na imyuntrata.
  • [ Ang mga aso ay nangangailangan ng ilang oras ng atensiyon araw-araw, kabilang ang mga paglalakad, paglalaro, pag-aayuno, at pagsasanay.Ang mga pusa ay mas independiyente ngunit kailangan pa rin ang pangangalaga at pakikisalamuha.Ang mga isda at maliliit na hayop ay nangangailangan ng mas kaunting araw-araw na oras ngunit nangangailangan pa rin ng hindi nagbabagong pagpapanatili.
  • Financial Resources: Veterinary care, pagkain, suplay, at pet insurance maaaring magdagdag.Ang hindi inaasahang medikal na emergency ay maaaring maging isang pinagmumulan ng pagkabalisa sa pananalapi. Ensure you a budget na maaaring magresulta sa mga pangangailangan ng alagang mga feticho nang hindi nagdudulot ng karagdagang stress.

Kung hindi ka sigurado, isaalang-alang ang pag-aalaga ng alagang hayop bago ipaampon. Pinahihintulutan ng pestering na maranasan mo ang pang-araw-araw na katotohanan ng pagmamay-ari ng alagang hayop at tingnan kung paano ito nakakaapekto sa iyong kalusugang mental nang walang permanenteng obligasyon. maraming mga tirahang hayop ang may programang pang-agham na maaaring maging mababang-kriswal na paraan upang subukin ang pagiging kompetibo.

Ang Siyensiya sa Likod ng Panagot: Oxytocin at ang Human-Animal Connection

Isa sa pinakakawili - wiling larangan ng pananaliksik ay may kinalaman sa papel ng oxytocin, na kadalasang tinatawag na ⁇ love hormone. ⁇ Kapag tiningnan natin ang mata ng ating aso o pusa, kapuwa ang tao at hayop ay nakararanas ng biglang pagdami ng oxytocin.Ang parehong reaksiyong ito sa hormone ay nagpapatibay sa emosyonal na buklod at kahawig ng ugnayan sa pagitan ng isang ina at anak.

Isa pa, ang akto ng pagpahipo sa isang hayop ay maaaring magpababa sa presyon ng dugo at tibok ng puso, na nagiging sanhi ng isang relaks na pisyolohikal na estado. ito ang dahilan kung bakit ang mga alagang hayop ay higit at higit na naisasama sa mga programa ng bodysheet at mga pangyayari sa unibersal na sistema ng nerbiyo. Ang taktikang pakiramdam ng balahibo o mga balahibo, pati na ang maindayog na paghinga ng isang natutulog na alagang hayop, ay maaaring pagmulan ng isang parasyentrentrovision system reaction na ⁇ renrest at coup.

Pagmamay - ari ng Alagang Hayop Para sa mga Bata at mga Tin - edyer

Ang mga bata ay maaaring makaranas ng partikular na malakas na mga benepisyo sa kalusugang pangkaisipan mula sa paglaki sa mga alagang hayop.Ang ugnayang nabuo sa isang alagang hayop ng pamilya ay maaaring magturo ng empatiya, pananagutan, at regulasyong emosyonal. para sa mga batang may pagkabalisa o autismong spectrum disorder, ang isang alagang hayop ay maaaring magsilbing isang hindi nagbabagong pinagmumulan ng kaaliwan at isang tulay na panlipunan. Ang isang pag-aaral na inilathala sa Journal of Pederation Nursing ay nakatagpo na ang mga batang may mga alagang hayop ay nagpakita ng mas mababang antas ng pagkabalisa at mas mataas na mga self-esteem kung ihahambing sa mga walang-esteem.

Ang mga tin - edyer, na madalas na nakikipagpunyagi sa pagkakakilanlan at panggigipit ng mga kasama, ay maaaring makasumpong ng kaaliwan sa isang alagang hayop na nagbibigay ng walang - pasubaling pagtanggap. Ang simpleng gawa ng pagtatapat sa isang aso o pusa ay maaaring makabawas sa damdamin ng pag - iisa. Gayunman, dapat pangasiwaan ng mga magulang ang mga interaksiyon at tiyakin na ang alagang hayop ay angkop na angkop sa edad at ugali ng mga bata upang maiwasan ang di - sinasadyang mga pinsala o kaigtingan para sa hayop.

Praktikal na mga Tip sa Pag - aalaga ng Alagang Hayop sa Iyong Sakit sa Isip

Kung magpasiya kang susuportahan ng alagang hayop ang iyong mental na kalusugan, narito ang praktikal na mga pamamaraan upang gawin ang pinakamabuti sa inyong kaugnayan:

  • [Set a Routine: Gamitin ang pagpapakain, paglalakad, at paglalaro bilang mga angkla para sa iyong kaarawan. Sumulat ng iskedyul at manatili rito ang mga idependyur na pang-istreption tesis na panlaban sa mga kaguluhang pang-pressed-industriya.
  • Pag - eehersisyong Mabuti sa Iyong Alaga: Gumugol ng 5 minuto bawat araw sa lubusang pagtutuon ng pansin sa iyong mga kilusan, tunog, at pakiramdam.
  • [[Talaksan] Ang Iyong Alagang Hayop Bilang Isang Tulay ng Lipunan: Sumali sa mga online o lokal na mga pamayanan ng alagang hayop.[aralin ang mga parke ng aso, tindahan ng mga alagang hayop, o mga klase ng pagsasanay. Gamitin ang iyong alagang hayop bilang tagasimulan ng pag-uusap, kahit na nakaaasiwa ito sa simula.
  • Know When to Take a Break: Sa mga araw na nadarama mong ikaw ay nalilipos, okay na bigyan ang iyong alaga ng kaunting interaksiyon na nag - ii - adjust ng pagkain at tubig, hayaan mo silang lumabas, at pagkatapos ay magpahinga.Ang alagang hayop ay kadalasang magiging kontento na lamang na malapit sa iyo.
  • [Talaksan: Ang pagtuturo sa iyong alaga ng mga bagong panlilinlang o utos ay maaaring mapahusay ang iyong pakiramdam sa pagsasakatuparan at pagpapatibay ng ugnayan.

Pagsasaayos

Ang epekto ng mga alagang hayop sa kalusugan ng isip ay parehong malaki at siyentipikong nailalapat, kung sa pamamagitan ng pagbabawas ng cortisol, pagpapataas ng mga kalagayan ng kalusugan ng oxytocin, pagbibigay ng rutin, o pagbibigay ng walang kondisyong pagsasama, ang mga alagang hayop ay gumaganap ng mahalagang papel sa emosyonal na tanawin ng milyun-milyong tao.Ang mga ito ay hindi isang respiratoryong makretong kondisyonal na kondisyong mental, kundi isang biolohikal at sikolohikal na pangangailangan.Ang mga ito ay maaaring maging isang malakas na kakampi sa paglalakbay tungo sa mahusay na pag-katauhan, habang patuloy na pag-pag-a-a-pag-a-a-a-a-angangangangangang ay maaaring maging isang buhay.