Pse fizkultura e përditshme ka rëndësi për qenin tënd?

Ndër dobitë e dukshme të kontrollit të peshës, ushtrimi i vazhdueshëm mbështet formën kardiovaskulare, forcon kyçet dhe ul rrezikun e sëmundjeve kronike si diabeti dhe artriti.

Një qen i përgatitur mirë është tipikisht më i qetë, më i treinueshëm dhe më pak i prirur ndaj ankthit. Studimet kanë treguar se qentë që marrin aktivitete fizike dhe mendore të përshtatshme shfaqin nivele më të ulëta kortizooli dhe humor më të qëndrueshëm.

Për një vështrim më të thellë të shkencës pas formës së kallamave, Klubi Amerikan i Kennel ofron një vështrim të përgjithshëm të përfitimeve të përgatitjes së qenve .

Zgjidhni veprimet e duhura për qenin tuaj

Para se të ndërtoni një rutinë ushtrimesh, konsideroni moshën e qenit, racën, statusin e shëndetit dhe preferencat personale, për shembull, duhen seanca të shkurtra dhe të shpeshta që shmangin zhvillimin e nyjeve, që përfitojnë nga lëvizja e ulët që ruan lëvizshmërinë pa shkaktuar dhimbje.

Spitalet VICA sigurojnë udhëzime të hollësishme mbi rregullimin e planeve të ushtrimeve për qentë individualë, duke përfshirë konsiderata të veçanta të kafshëve.

Shenjat që bën qeni yt po bëhen mjaft ushtrime

Një qen i mirë i përgatitur do të jetë i qetë në shtëpi, gjumi me zë të lartë natën dhe do të tregojë entuziazëm për ecje ose do të luajë pa u bërë tepër aktiv apo i rraskapitur.

Ushtrime zbavitëse për ta mbajtur qenin të gjallë dhe të shëndetshëm

1. Merr ⇩ Një stërvitje e përhershme me Variacionet

Take është shumë më tepër se një lojë e thjeshtë e hedh-dhe-kthe. Ajo kombinon sprinting, kthyer, dhe rimarrjen e ♫ të gjitha prej të cilave ndërtojnë qëndrueshmëri dhe koordinim kardiovaskular. Për të mbajtur atë të përfshirë, ndryshojnë distancën dhe drejtimin. Përdor objekte të ndryshme: një top standart tenisi, një disk fluturues, ose një dyzip i butë. për qentë që duan të ndjekin por luftojnë me kthimin e temës, përdorin dy lodra identike dhe tos alternative për të mësuar modelin e hedhjes dhe kthimin e hedhjes.

Maja e Progresionit: Pasi mjeshtrat tuaj qen të marrin bazë, provoni ♫ carey ♫ ♫ fshehin lodër në bar të lartë ose nën një mbulesë të lehtë të gjetheve. Kjo shton një element të punës aromale që i sfidon ata mendërisht.

Shënim i sigurisë për të marrë

Shmangni hedhjen e shkopinjve, që mund të ndahen dhe të shkaktojnë dëmtime në gojë. Gjithashtu kufizoni ndryshimin e shpejtësisë së lartë të sipërfaqeve të forta; bari apo terreni është më i lehtë në nyje.

2. Stërvitja e zhdërvjelltësisë ⇩ Ndërtoni trupin dhe trurin

Stërvitja e brishtë është një nga më të gjitha stërvitjet që mund të bëni me qenin tuaj. kërkon shpejtësi, ekuilibër, fokus dhe komunikim të ngushtë midis kontrolluesit dhe qenit.

  • Konet e trafikut ose kovat plastike për thurje
  • Një tunel fëmijësh ose një tavolinë e ulët për t'u zvarritur
  • Shkopinjtë e dhëmbëve janë të ekuilibruar në mbështetje të ulët për kërcimet
  • Plimud - in ose kuti të forta për ngjitje dhe ekuilibër

Fillo duke mësuar një pengesë në një kohë duke përdorur një karrem (një trajtim në dorë) dhe një sinjal verbal. Shpërblyeni gradualisht çdo sukses të vogël. lidhni dy pengesa së bashku, pastaj tre, derisa qeni juaj të mund të përfundojë një rend të shkurtër.

Për trainim zyrtar, shumë komunitete ofrojnë klasa hyrëse për brishtësinë e vendit. Klubi i Unit Kennel ofron burime për gjetjen e klubeve lokale dhe kuptimin e rregullave të konkurrencës nëse vendosni të ndiqni sportin.

3. Duke bërë kërkime për të pasur pasuri nëpërmjet eksploruesve

Duke u hedhur në sy, në një terren të ndryshëm dhe në ndryshim, toka e pabarabartë e një shtegu forcon muskujt stabilizues që ka një trotuar të sheshtë. Gjithashtu, duke bërë të mundur pasurimin e shkëlqyer mendor, sepse qentë janë eksplorues natyrorë. u jep mundësi të ndalen dhe të nuhatin rregullisht ♫ kjo është pjesë e ushtrimeve, jo një shpërqendrim.

  • Një sforcim i përshtatshëm mirë (perpara-klip-plumb janë ideal për kontroll në shtigje)
  • Një zinxhir pa duar që ngjitet në belin tënd
  • Tasi i ndërthurshëm me ujë dhe ujë të freskët
  • Shpërthyesi i insektit të siguruar nga qentë dhe parandalimi i këpushave
  • Qafore për sipërfaqe shkëmbore ose të nxehta (me qëllim por të dobishme)

Fillo me shtigje të shkurtra, të lehta dhe gradualisht rrit vështirësi. gjithmonë kontrollo rregullat lokale ♫ disa parqe kërkojnë që qentë të jenë në rrugë të lirë, ndërsa të tjerët kanë zona jashtë-lakuriqe. respektojnë kafshët e egra dhe ekskursionistët e tjerë.

4. Noti ⇩ Low-Impact Fushed-Bodie

Noti është një ushtrim jo-mjegjie që punon pothuajse çdo grup muskulor në trupin tuaj është veçanërisht i dobishëm për të:

  • Qentë që po shërohen nga kirurgjia ose dëmtimet
  • Qentë e lartë me artrit ose ngurtësi të përbashkët
  • Llojet e marra nga të ftohtët, që janë të prirura për të mbinxehur (mjegullimi ndihmon në rregullimin e temperaturës së trupit)
  • Qentë e peshave të mëdha që kanë nevojë për kalori të djegura pa stres të lartë

Jo të gjithë qentë dinë natyrisht të notojnë, pastaj të lëshojnë ujin gradualisht. filloni me një zonë të cekët, të qetë dhe lini që qeni të lëvizë. përdorni një lodër ngritëse për të inkurajuar notimin.

Pasi notoni, lajeni pallton e qenit për të hequr klorin, kripën ose bakteret.

5. Lodra interaktive dhe lojëra të çuditshme

Stërvitja fizike është vetëm gjysma e ekuacionit. rraskapitja mendore mund të jetë po aq e kënaqshme sa edhe një afat i gjatë, veçanërisht për mbarështimin e lartë.

  • Tope që të trajtojnë (p.sh., Kong klasik ose lodra të ngjashme rrotulluese)
  • Të mbështjellim dërrasat e gjëegjëzave me ndarje të fshehura
  • Rërë Snuffle për të kërkuar ndihmë
  • DIY kuti kartoni puzzle me trajtime brenda

Për të rritur vështirësi, bëj që qeni të kryejë një marifet të thjeshtë (të ulet, të ulet ose të marrë një putër) para se të marrë lodrën e enigmës. Rrotullo lodrat çdo pak ditë për të ruajtur rininë. Gjithashtu mund të kombinosh me lëvizjen fizike me lodrat e fshehura të shtëpisë ose oborrit për një lojë {etro dhe zgjidhi/}.

6. Tug i luftës ⇩ Kontrolli i forcës dhe kontrolli i i improvizuar

Kur luhet me rregulla të qarta, është një ushtrim fantastik që ndërton forcën e nofullës, muskujt e qafës dhe stabilitetin bazë. Gjithashtu mëson kontrollin impulsik.

Vendos kufij kohorë: dy ose tre raunde 30 sekondash me thyerjet në mes. Tigu nuk duhet të përshkallëzohet kurrë në sjellje të rritur ose të vetëformuar. Nëse qeni zgjohet tepër, ndal dhe ridrejto tek një aktivitet qetësues.

Ide të brendshme dhe të ulta fizike

Jo çdo javë lejon aventurat në natyrë, moti i keq, hapësira e kufizuar e oborrit ose jeta në apartament kërkojnë alternativa krijuese brenda shtëpisë.

  • Sprints Stair: Tos një lodër në majë të shkallëve dhe lirimin e qenit tuaj për të marrë atë. (E madhe për të shkurtër plases e kardio ♫ të jetë i kujdesshëm në shkallë rrëshqitshëm.)
  • Stërvitja në mulli: Me hyrjen e duhur, një makinë këmbësh mund të sigurojë ushtrime të besueshme ditore.
  • [Gjuaj] Kjo lojë: Fshihni trajtimet ose një lodër të preferuar në dhoma të ndryshme dhe inkurajoni qenin tuaj të kërkojë përdorimin e hundës së tyre.
  • ] Obstacle valëzon: Përdor mobilje, jastëkë dhe shporta lavanderie për të krijuar një kurs mini brenda.
  • Praktika e mashtrimit: Mësimi rrotullohet, figura-8 ose ♫paw, ndërsa lëviz djeg energji dhe forcon lidhjen tuaj.

Mos lejo që qeni të vrapojë i egër dhe të përplaset në mure ose mobilje.

Si ta mbash qenin të motivuar gjatë gjithë kohës?

Motivacioni mund të venitet nëse çdo sesion ndihet i përsëritur.

  • Varity: Alternativa midis lojërave me energji të lartë (meana, zhdërvjelltësi) dhe veprimtari qetësuese (fluturime, lodra puzzle) gjatë gjithë javës.
  • Përdor shpërblime me vlerë të lartë: Ushqime speciale Rezervë (lqia e thatë, copëza djathi ose pula të ziera) për ushtrime që t'i mbajnë ato emocionuese.
  • Vendos një program të vazhdueshëm: Qentë lulëzojnë në parashikueshmëri. synoni të njëjtën kohë çdo ditë për të ecur apo luajtur.
  • ushtrime sociale: Rregulloni të dhënat e lojës me qen të mirë-matezuar. Ecjet e grupit ose kujdesi i qenve mund të ofrojnë si fizike, ashtu edhe të jashtmen sociale.
  • progresi i ri: Përdor një gjurmues fizike ose ditar të thjeshtë në nivelet e aktivitetit të log. Duke parë përmirësimin mund të motivohesh si pronari për të qëndruar në përputhje.

Sigurimi sjell dobi për çdo stërvitje

Para se të filloni ndonjë rutinë të re, bëjeni qenin tuaj të ekzaminuar nga një veterinar.

  • Luftë deri dhe ftohtë: Fillo me disa minuta të ecje para aktivitet intensiv.
  • Haydration: Ofrojnë ujë çdo 15020 minuta gjatë lojës aktive.
  • vetëdije të vazhdës: Pavement mund të djegë putrat kur temperaturat kapërcejnë 85°F (29°C). Në dimër, mbroje kundër ngrimit në vesh dhe putrat.
  • Ditët e Rist: Edhe qentë atletikë kanë nevojë për shërim. Një ose dy ditë më të lehta në javë pengojnë dëmtimet e tepruara.
  • Shiko për shenjat paralajmëruese: gulçim i tepruar, çalash, ngurrim për të lëvizur ose çorientim do të thotë të ndalosh menjëherë dhe të kontrollosh për dëmtime apo ngrohje.

Ushtrime të veçanta fizike në faza të ndryshme jete

Furnizime (deri në 12 muaj)

Mos u nxito, hidhje me forcë ose shkathtësi derisa të mbyllen targat e rritjes.

  • Sesione të shkurtra e të shpeshta të lojës (5 minuta në muaj, dy herë në ditë)
  • Me butësi, merr sipërfaqe të buta
  • Ecja shoqërore (ambienti i ri, tingujt dhe sipërfaqet)
  • Stërvitja bazë e bindjes, e kombinuar me lëvizjen (në vetvete, poshtë, eja me një shpërblim të kuruar)

Qentë e rritur (1,7 vjet)

Kjo është dritarja maksimale e formës fizike. Jep 301060 minuta ushtrimesh me qëllim, plus pasurimin mendor. Përzjere aktivitetet kardiovaskulare (duke notuar, notuar) me forcë dhe koordinim (aftësi, marshim). Monitor për mbi-entuziazmimin ♫ disa qen do të vrapojnë në rraskapitje po të lejohen.

Qejnitë e lartë (7+ vjet)

Qentë e moshuar kanë nevojë për lëvizje për të mbajtur tonin muskulor dhe lubrifikimin e përbashkët, por intensiteti duhet të zvogëlohet.

  • Më i shkurtër, më i ngadaltë ecën (20030 minuta)
  • notim me pak luspate ose terapi me ujë
  • Ushtrime të lehta për shtrirjen
  • Lodrat e gjëzave me ritëm më të ngadaltë
  • Kontrollet e rregullta për të përshtatur artritin ose kushte të tjera

Mos ndalo kurrë së ushtruari një qen të moshuar, vetëm nëse drejtohet nga një veterinar.

Ndërtimi i një plani të përditshëm për stërvitjen

Struktura ndalon sfilitjen dhe siguron që qeni juaj të marrë aktivitet të ekuilibruar.

  • Monday: 30 minuta ecin shpejtë + 10 minuta nga camin
  • Towesday: 20 minuta praktikë e zhdërvjelltësisë (kursi i shtëpisë) + 15 minuta enigma e lodrave
  • Ditë Wednes: marshim 45 minuta në terrene të ndryshme
  • Ditë: not 20 minuta (ose lojë me pak energji) + 10 minuta trajnimi për truk
  • E shtunë: Ditë pushimi ♫ vetëm pak pot ecin + lojëra mendore (math i mbytur)
  • Saturday: 30 minuta jashtë loje (zona e sigurt) ose vizita në park qensh
  • Ditë: 20 minuta kohë kohë kohë kohë kohë kohë e lirë ecin + obligacionet (g korleciding, masazh, ose trajnim të qetë)

Një plan është një udhëzues, jo një recetë e ngurtë.

Konfinitimi

Të mbash qenin aktiv dhe të shëndetshëm nuk është thjesht të djegësh kalori ♫ është për të ushqyer mirëqenien e tyre fizike, mendore dhe emocionale.

Fillo sot, zgjidh një aktivitet të ri nga ky artikull dhe provoje këtë javë.