Dobitë fizike të ushtrimeve fizike

Kur një qen lëviz vazhdimisht, çdo sistem kryesor në trup funksionon më mirë.

  • Menaxhimi i Natyrës dhe Shëndeti i Metbolizmit: Fizkultura është mjeti më i efektshëm për parandalimin dhe rikthimin e dhjamosjes. Një qen që mban më shumë peshë përballet me rreziqe të diabetit, pankretitititititititit dhe sëmundjeve të përbashkëta. Një ecje e shpejtë 30 minuta djeg kaloritë dhe rrit metabolizmin, duke ndihmuar qenin të mbajë një rezultat ideal të gjendjes së trupit.
  • Muskujt e fortë dhe të fuqishëm: veprimtaria e rregullt ndërton masën e dobët muskulore, e cila mbështet skeletin dhe mbron nga dëmtimet. Muskujt e fortë janë veçanërisht të rëndësishëm për racat e punës dhe qentë aktivë që vrapojnë, kërcejnë ose ngjiten.
  • Bashkimi me Lubrikacion dhe Fleksibiliteti: Lëvizja inkurajon prodhimin e lëngut sinoval, i cili lubrifikon fërkimet dhe ul fërkimet. Ushtrimet e ulta si noti apo ecja në bar janë të shkëlqyera për qentë me çështje ekzistuese të përbashkëta apo ato që janë të paradispozuara ndaj kushteve të tilla si dysplasia apo bërryla displazi.
  • Fitenca e rëndë dhe frymëmarrja: Një zemër e shëndetshme dhe mushkëritë do të thotë se qeni yt mund të luajë më gjatë pa u lodhur. Kjo direkt përkthehet në një rezistencë më të mirë dhe në një rrezik më të ulët të sëmundjeve të zemrës.
  • Sistemi i Imunit rritet: Magnimi, ushtrimi i vazhdueshëm forcon vëzhgimin imunitar. Qentë aktivë kanë nivele më të larta të qelizave vrasëse natyrore dhe përbërësve të tjerë imunitarë, duke i ndihmuar ata të luftojnë infeksionet dhe të zvogëlojnë inflamacionin në të gjithë trupin.
  • Të rregulltat diggestive: Lëvizja stimulon fletushkën gastrointestinale, nxit lëvizjen e rregullt të zorrëve dhe ul mundësinë e kapsibuimit. Qentë që ushtrojnë rregullisht janë më pak të prirur për të bërë gaz (përplasje gastrike-volvolulët) në raca të ndjeshme, me kusht që të pushojnë pas vakteve.
  • Gjumi Restorativ: Mundimi fizik thellon cilësinë e gjumit. Gjumi i thellë është thelbësor për riparimin e indeve, rimëkëmbjen e muskujve dhe konsolidimin e kujtesës.

Dobitë mendore të ushtrimeve fizike

Nxitja mendore e siguruar nga ushtrimet është po aq kritike sa edhe përpjekja fizike.Qentet janë kafshë inteligjente, të drejtuara nga shqisat, dhe pa degë për energjinë dhe kureshtjen e tyre, ato mund të bëhen në ankth, në depresion ose shkatërruese.

  • Reduktimi i gjërave dhe rregullimi emocional: aktiviteti fizik shkakton çlirimin e endorfinave dhe dopaminës, trurin e tij, ashensorët natyrorë të humorit. Ky ndryshim biokimik ndihmon nivelet e kortizolit më të ulëta, duke ulur ankthin e përgjithshëm.
  • Përmirësimi Beaioral: Një qen i lodhur ka më pak gjasa të përfshihet në sjellje të padëshiruara. Shpërthimi i padëshirueshëm, gërmimi, lehja e tepruar dhe hiperaktiviteti shpesh qajnë për nxitje më fizike dhe mendore. Duke kanalizuar energjinë në ushtrime të strukura, i ktheni këto prirje në degë pozitive.
  • Përmirësime të ndryshme: Ushtrim i VID-së, ushtrimi i gjurmëve të reja, loja me trajektore të ndryshueshme, apo transportimi i pajisjeve të zhdërvjelltësisë, çdo aromë, pamje dhe tingulli e detyron qenin të përpunojë informacionin, forcimin e lidhjeve nervore dhe uljen e rritjes së komenciencës në moshë.
  • Aftësi dhe siguri shoqërore: Ecja në grup, vizitat në park dhe shfaqjet e lojërave mësojnë sinjalet e duhura shoqërore. Qentë mësojnë të lexojnë gjuhën e trupit, të ndajnë hapësirën dhe të mbajnë emocionet. Për qentë e ndrojtur ose të frikësuar, ekspozimi gradual ndaj ushtrimeve shoqërore të kontrolluara mund të ndërtojnë besim dhe të zvogëlojnë agresionin me bazë frikë.
  • E ka vendosur Bondin me Pronarin: Përvojat e ndara fizike ndërtojnë besimin dhe mirëkuptimin reciprok.
  • Ashtu si ushtrimet fizike mbrojnë trupin, angazhimi mendor mbron trurin e moshuar. Ecja e butë me aroma të reja, lodra puzzle dhe lojëra në punë ndihmojnë për të ruajtur funksionet kognive te qentë e vjetër. Studimet sugjerojnë se aktivitetet nxitëse mendore mund të ngadalësojnë përparimin e mosfunksionimit të aftësive të fshehta, të ngjashme me atë se si luajnë njerëzit me demencat e trurit.

Lloje ushtrimesh për qentë

Përzjerja e disa llojeve të ndryshme të ushtrimeve pengon mërzinë, funksionon në grupe të ndryshme muskulore dhe siguron si probleme fizike, ashtu edhe mendore.

  • Ecim: themeli i çdo plani ushtrimesh. Syno të paktën 20130 minuta në ditë dhe varioj rrugën për të futur mjedise të reja. Një ecje e strukturuar përforcon gjithashtu sjelljen e lidhur dhe siguron kohë të lidhur.
  • Vrapimi dhe Jogging: E madhe për qentë me energji të lartë, por të ndërtojë distancë gradualisht për të shmangur dëmtimin. Vrapo në bar ose rrugë të fëlliqura në vend se në trotuar për të mbrojtur putrat dhe kyçet. Breids si Huskies, Weimaraners, dhe Vizlas shpesh lulëzojnë në një rutinë të drejtuar.
  • Kësulë: Një klasike që mund të përshtatet për çdo hapësirë. Përdor topa, frizbe ose huta flirtuese për të përfshirë një makinë gjahu. Për të shtuar një sfidë mendore, ndrysho drejtimin e hedhjes ose përdor një top që bën zhurmë.
  • Trajnim i zhdërvjelltësisë: Një aktivitet strukturues që përmirëson bashkërendimin, bindjen dhe besimin. Shumë klube trainimi ofrojnë klasa fillestare, të cilat ofrojnë gjithashtu shoqërizim.
  • Swimming: Unë bëj ushtrime të ulëta për qentë me artrit, rimëri nga kirurgjia ose ata që kanë prirjen për të nxehur (si buldogs dhe Pugs); notimi funksionon i gjithë trupi pa qergat e përbashkët. Gjithmonë mbikëqyr dhe përdor një jelek të jetës për notarët pa përvojë.
  • Hiking: Kombinon përpjekjen fizike me stimulim të pasur mendor. Terreni i ndryshëm, trungjet, përrenj dhe koordinim. Erë të reja dhe pamjet përfshijnë trurin.
  • Lojëra të Punës dhe të Sentit: Taps në sistemin tuaj të fuqishëm të omfacit. Fshihni kostumet ose lodrat rreth shtëpisë ose oborrit dhe lëri qenin tuaj të përdorë hundën për t'i gjetur ato. Kjo plotëson instinktet natyrore të gjuetisë me kërkesë minimale fizike të përsosura për ditë me shi apo qen të lartë.
  • Sporte Dog: Për qentë me shumë lëvizje, konsiderojnë zhytjen e dokut, Fluturimin, bleg apo gjuetinë e stallave. Këto sporte sigurojnë stërvitje të fuqishme fizike dhe mendore, ndërtojnë besim, dhe forcojnë lidhjen me ju.
  • Lojë interaktive: Tig i luftës, ndjekjeve dhe goditjeve të ashpra në një zonë të sigurt ndërton forcë dhe siguron kohë kompaktimi. Vendos rregulla të qarta (p.sh., ♫ pikë) për të luajtur të sigurt dhe të kënaqshme.

Alternativat e stërvitjes brenda shtëpisë

Moti i keq, hapësira e kufizuar, kufizimet fizike nuk duhet të prishin ushtrimin e qenve. alternativat brenda shtëpisë mbajnë muskujt të angazhuar dhe mendjet të përfshirë. lodrat e çuditshme, topat e kurimit dhe matat e përpunimit sigurojnë pasurim mendor. Vendosja e një mini-kure duke përdorur jastëkë dhe mobilje për ngjitje të ulët.

Sa nevojë kanë për t'u ushtruar qentë?

Përdori këto udhëzime si një pikë nisjeje, por gjithmonë vëre shenjat e qenit dhe përshtatu në përputhje me to.

  • Prepocione (deri në 121 muaj): Qentë që rriten kanë nevojë për sesione të shkurtra e të shpeshta për të shmangur mbivendosjen e kockave dhe kyçeve në zhvillim. Një rregull i përbashkët është 5 minuta ushtrime të strukturuara çdo muaj, deri në dy herë në ditë. Shmangni veprimtaritë e përsëritura të nivelit të lartë si vrapimi në trotuar ose hedhja deri sa të mbyllen pllakat (12118 muaj për racat e mëdha).
  • Qentë e Adultit (1,7 vjet në varësi të riprodhimit): Shumica e qenve të rritur kanë nevojë të paktën 30 minuta deri në 2 orë ushtrime në ditë. Tradht e energjisë së lartë (Kolies, Barabet Australian, purets) shpesh kërkojnë fundin e sipërm, ndërsa numri i energjisë së ulët të rritet (Basset Hounds, Shih Tzus, Bulls), mund të jetë i kënaqur me 30145 minuta të ecjes dhe të luajë në dy sesione të Splitit dhe rezultatet më të mira të mbrëmjes.
  • Qentë e zakonshëm (7+ vjet): Të moshuarit përfitojnë nga veprimtaria e vazhdueshme dhe e butë që mban lëvizshmërinë pa shkak. Përqendrohu në ushtrimet me pak ushtrime: shëtitje të shkurtra në sipërfaqe të buta, not dhe gjëegjëzë mendore. Shorter, sesione më të shpeshta (p.sh. 15 minuta, tri herë në ditë) janë më të mira se një shëtitje të gjatë. Kushto vëmendje ndaj ngurtësisë ose hezitim për t'u përshtatur me udhëheqjen veterinare.

Për rekomandime specifike të racave, Klubi Amerikan i Kennel-it ofron një ide të hollësishme për sa nevojë ka një qen . ASPCE gjithashtu jep këshilla të përgjithshme për të bërë qen që konsiderojnë moshën dhe kushtet shëndetësore.

Shenja të ushtrimeve të pamjaftueshme

Duke e kuptuar se qeni juaj është nën-ekcestuar mund të parandalojë që të përshkallëzohen problemet e sjelljes.

  • Barking ekstracesiv apo whining: Një qen i mërzitur shpesh vokalizon për vëmendje. Nëse lehja duket e paqëllimshme apo ndodh në asgjë specifike, ajo mund të sinjalizojë energji pent-up.
  • Sjellja destruktive: mobiljet e përtypjes, vrimat e gërmimit, stocks ose grabitjet e mbeturinave janë shenja klasike të nevojave të pametit të ushtrimeve. Sjellja është mënyra juaj e krijimit të stimulimit.
  • Fitimi i madh dhe letargjia: Një rritje graduale e yndyrës së trupit, e kombinuar me uljen e nivelit të energjisë shpesh tregon aktivitet të pamjaftueshëm.
  • Hyperaktivizim dhe kërcim: Një qen i paeksekutuar mund të mos jetë në gjendje të zgjidhë, vazhdimisht, apo tepër i shoqërueshëm. Kjo është veçanërisht e zakonshme në racat me energji të lartë që bëhen të pakënaqura pa degë të përshtatshme.
  • Me tërheqje apo depresion: Disa qen tërhiqen kur mërziten ose nën stimulohen. Ata mund të humbasin interesin për lodrat e preferuara, të shpërfillin ftesat për të luajtur ose për të fjetur jashtë mase. Mungesa e angazhimit mund të imitojë depresionin.
  • Sjellja komplekse: veprime reptitive si ndjekja e bishtit, lëpirja e tepërt, prerja e ajrit ose kalimi i kufijve mund të zhvillohen nga mërzia kronike. Këto sjellje rrjedhin nga energjia e pashpjegueshme dhe zhgënjimi mendor.
  • Modele të gjumit Poor: Qentë që nuk bëjnë ushtrime sa duhet mund të kenë vështirësi për t'u vendosur natën, për t'u zgjuar shpesh ose për t'u shqetësuar në orët e para të mëngjesit. Një stërvitje e përditshme ndihmon të rregullohet cikli i gjumit.

Shenja të mbi-ekskrimit

Po aq pak ushtrime janë të dëmshme, shumë mund të çojnë në dëmtime, rraskapitje ose goditje nxehtësie.

  • Excessive Pantting ose Druling: Pantering që vazhdon shumë kohë pas pushimit, ose jargëtim të rëndë, mund të tregojë mbinxehur ose rraskapitje të ngrohjes. Stop aktivitetin menjëherë, lëvizin në një zonë të ftohtë dhe ofrojnë ujë.
  • Liming ose Stiffness: Nëse qeni juaj ç'lirohet gjatë ose pas ushtrimeve, ata mund të kenë tensionuar një muskul, ligament ose të përbashkët. Përzistenca e vazhdueshme ditën tjetër është një shenjë që ju shtyrë shumë.
  • Reluctanca për të lëvizur: Një qen që rri shtrirë gjatë një shëtitje, refuzon të luajë, ose mbetet shumë prapa është i rraskapitur ose në dhimbje.
  • Vimiting ose Diarrea: Këto mund të jenë shenja të lodhjes së nxehtësisë, dehidratimit ose stresit nga mbishkimi. Ata janë emergjenca mjekësore nëse vazhdojnë.
  • Ndryshimet e zakonshme: agresioni, ankthi ose gulçimi i tepërt pas ushtrimeve mund të tregojnë se aktiviteti shkaktoi dhembje ose frikë, për shembull, qeni që bëhet agresiv kur afrohet pas vrapit mund të jetë duke ruajtur një vend të sëmurë.
  • Heatstrock Syptoms: gulçim të rëndë, çamçakëz të kuq të ndezur, dobësi, rënie ose kriza kërkojnë vëmendje të menjëhershme veterinare. Qentë Brachycefalike (Pugs, Bulldogs, Terriers Boston) janë në rrezik të lartë dhe nuk duhet të mbishpërcehen kurrë në motin e ngrohtë.

Mësoni më shumë rreth kufijve të sigurisë së ushtrimeve nga Spitalet e kafshëve VICA, ushtroni këshilla sigurie .

Të bëjmë një rutinë të efektshme

Një rutinë e vazhdueshme e ndihmon qenin të qëndrojë aktiv dhe i ekuilibruar.

  • Vendos një "DitDie Schederule": Qentë lulëzojnë me parashikimin. Zgjidh dy herë të vazhdueshme në mëngjes dhe pasdite vonë për ecje apo shfaqje. Ky ritëm i rregullt stabilizon nivelet e energjisë dhe ndihmon në stablicionimin e shtëpive.
  • Veprimtaritë e Mix: Varity parandalon si mërzinë fizike, ashtu edhe mendore.
  • Involve the All Family: Ushtrimet bëhen më të qëndrueshme kur ndahen. Anëtarë të ndryshëm të familjes mund të marrin kthesa, që forcon gjithashtu qenin lidhje shoqërore me çdo person, gjithashtu pengon monotitetin për qenin.
  • Track dhe rregulluar: Mbaj një log të thjeshtë të llojit të përditshëm të ushtrimeve, zgjat dhe qeni juaj sillet më pas. Vini re modelet nëse qeni juaj duket i shqetësuar pas një aktiviteti të caktuar, rregulloni intensitetin ose përziejeni atë.
  • Ji i zhdërvjellët: Përshtatja ndaj motit, qeni juaj energji, ndryshimet shëndetësore. Në ditët e nxehta, ushtrimet herët në mëngjes ose vonë në mbrëmje; në ditët e ftohta, shkurtimin e kohës së jashtme dhe suplementet brenda.
  • Përfshi Ditët e Rimëkëmbjes: Pushimi është thelbësor për riparimin e muskujve dhe parandalimin e dëmtimit. Programo të paktën një ditë më të lehtë në javë, veçanërisht nëse qeni merr pjesë në sporte të forta apo rritje të gjata. Puna e lehtë e shëtitjes dhe hundës janë aktivitete të mira për rimëkëmbjen.
  • Warm-Up dhe Cool-Down: Filloni çdo sesion me 5 minuta ecje të ngadaltë ose lojë të butë për të përgatitur muskujt. Mbaroni me një ftohtës-poshtë të ngadaltë dhe lejoni qenin tuaj të zgjatet (disa qen natyrisht të shtrirë poshtë). Kjo pakëson rrezikun e sforcimeve dhe ngërçimeve.

Këshilla sigurie për të ushtruar qenin

Të mbash qenin të sigurt ndërsa je aktiv është përparësia jote kryesore.

  • Haydration: gjithmonë mbajnë ujë të freskët dhe një tas portativ. Ofroni ujë çdo 1520 minuta gjatë aktivitetit energjik dhe më shpesh në mot të nxehtë.
  • Kujdes: Check the stenda me dorë ose me shumë nxehtë për ju për 5 sekonda, ai bën shumë nxehtë për qentë tuaj Puthet. Në dimër, shikoni për akull, kripë dhe de-ice kimike. konsideroni përdorimin e dyll putrat me putrat e këmbëve ose çizmet për mbrojtje.
  • Të qenët të ndërgjegjshëm: gjatë pjesëve më të freskëta të ditës në verë (të hapur ose të ngrysur) dhe të shmangen nga nxehtësia e mesditës; rritjet Braqikale dhe qentë mbipeshë janë veçanërisht të ndjeshëm ndaj nxehtësisë; në dimër, ekspozimi i kufizuar gjatë të ftohtit ekstrem dhe shikojnë për dridhjet ose panxharët e lartë që qeni është tepër i ftohtë.
  • Siguria e Liash: Përdor një sforc të mirë-fituar dhe një zinxhir të fortë i gjatësisë së përshtatshme (6 metra është standard). Shmang zinxhirët e rilidhur, që mund të shkaktojnë dëmtimin si të qenit, ashtu edhe të pronarit dhe të ofrojnë më pak kontroll në emergjenca. Për të vrapuar, përdorni një rrip pa duar të projektuar për vrap.
  • Visibiliteti: Nëse ushtrimi në agim, muzg, ose natën, visheni qenin tuaj me pajisje reflektive, një jakë LED, ose një zinxhir të dritës. Vishni veten.
  • E dini se çfarë është "Dog": Kurrë mos e detyroni një qen të lodhur ose të padepërtueshëm të vazhdojë. Respektoni shenjat e lodhjes që ata shtrihen, lan prapa ose pant shumë, ndal dhe çlodhet. Për këlyshët, shmangi kërcimet e fuqishme, vrapin në ajër, ose riprovimin e aktiviteteve të larta deri të paktën 1218 muaj për të mbrojtur nyjet në rritje.
  • Përgatitja e Emergjencës: Mbaj një kuti bazë të ndihmës së parë për ecje, veçanërisht në shtigje. Njihni vendndodhjen e klinikave veterinare në zonat që ju frekuentoni. Nëse qeni juaj tregon shenja të goditjes së nxehtësisë (shpim të tepërt, gulçim të kuq të ndritshëm, shembje), filloni menjëherë të ftoheni me ujë të ftohtë (jo akull) dhe kërkoni ndihmë veterinare.

Për këshilla të mëtejshme të hollësishme sigurie, Shoqata Mjekësore Amerikane Veterinare (FLT:1] jep udhëzime për ushtrimin e ilaçeve që theksojnë gjithashtu sigurinë dhe zbavitjen.

Konfinitimi

Ushtrimet e rregullta dhe të kujdesshme janë një nga dhuratat më të fuqishme që mund t'i japësh qenit, forcon trupin, mpreh mendjen dhe thellon lidhjen që ndan; duke përshtatur llojin, kohëzgjatjen dhe intensitetin e aktivitetit ndaj qenit tuaj, i duhet të shqyrtojë moshën, të sëmurin, shëndetin dhe personalitetin, krijon një themel për një jetë më të gjatë, më të lumtur dhe më të harmonishme së bashku.