Prečo je cvičenie dôležitejšie, než si myslíš

Cvičenie je základným kameňom zdravia psov, ale mnoho majiteľov psov podceňuje jeho vplyv. Okrem spaľovania energie, pravidelná fyzická aktivita ovplyvňuje všetko od kardiovaskulárnej fitness a spoločné integrity k správaniu a kognitívne funkcie. Sedavý pes je vo vyššom riziku obezity, cukrovky, a deštruktívne správanie. V roku 2019 štúdie []Banfield Pet Hospital[, takmer 30% psov v Spojených štátoch boli klasifikované ako obézni alebo obézni

Moderný psie žije vo veľmi odlišnom svete ako ich predkov. Domácnosť má nadaný psov s pohodlnými domovmi, pravidelným jedlom, a milujúce rodiny, ale tiež odstránil mnoho prírodných príležitostí pre pohyb. Bez zámernej dennej aktivity, psi môžu rýchlo spadnúť do cyklu nudy, prejedanie, a fyzické pokles. Tento článok skúma komplexné výhody cvičenia, poskytuje plemeno- a vek-špecifické pokyny, a ponúka praktické bezpečnostné tipy, ktoré vám pomôžu vybudovať udržateľnú činnosť rutiny pre vaše štyri-nohé spoločníka.

Komplexné výhody pravidelného cvičenia

Fyzikálne zdravie a riadenie hmotnosti

Cvičenie priamo pomáha regulovať telesnú hmotnosť zvýšením kalorických výdavkov a budovanie svalovej hmoty. Nadváha psov sú náchylnejšie k problémom kĺbov, srdcové ochorenia, cukrovka, a zníženú kvalitu života. Rutinná fyzická aktivita udržuje metabolizmus aktívny a zabraňuje nadmernému hromadeniu tuku. Navyše, nosné činnosti, ako je chôdza, beh, a lezenie posilniť kosti a zlepšiť hustotu kostí, zníženie rizika zlomenín ako váš pes veku. Lean svalovej tiež podporuje kostrovú štruktúru, pričom tlak z kĺbov a väzov.

Udržiavanie zdravého tela stav skóre (BCS) je jedným z najúčinnejších spôsobov, ako predĺžiť váš pes angažmán. []Americké veterinárne lekárske združenie[] poznamenáva, že aj mierne, konzistentné aktivity môžu oddialiť nástup ochorenia súvisiace s vekom a udržať mobilitu u starších psov. Silný, dobre svalnatý pes je menej pravdepodobné, že rozvíjať osteoartrózy, skríženej väzivové slzy, a ďalšie ortopédové problémy, ktoré mor nadváhy zvierat.

Kardiovaskulárna a respiračná fitness

Aeróbne cvičenie posilňuje srdcový sval a zlepšuje cirkuláciu. Psy, ktorí dostávajú pravidelné kardiovaskulárne cvičenia majú nižšiu pokojovú srdcovú frekvenciu a lepšie využitie kyslíka. To znamená, že väčšiu výdrž pre dobrodružstvo a nižší výskyt respiračných problémov. Pre plemená náchylné k srdcovým podmienkam, ako je Doberman Pinschers a Cavalier kráľ Charles Španieli, konzistentné mierne cvičenie je obzvlášť dôležité pod veterinárnym vedením.

Keď pes beží, srdce pumpuje efektívnejšie, dodáva kyslík bohatú krv do svalov a orgánov. Počas týždňov a mesiacov, srdce sa stáva silnejší, a pľúca rozvíjať väčšiu kapacitu. To znižuje úsilie potrebné pre každodenné činnosti, ako je lezenie po schodoch alebo hranie pritiahnuť. To tiež pomáha psom zotaviť rýchlejšie z námahy, takže každá prechádzka viac príjemné pre oboch z vás.

Mentálna stimulácia a emocionálne pohody

Psi sú inteligentné tvory, ktoré potrebujú duševné problémy spolu s fyzickou námahou. Cvičenie stimuluje mozog tým, že vystavuje svojho psa novým pamiatkam, vône, a spoločenské interakcie. Toto obohatenie znižuje úzkosť, obmedzuje ničivé žuvanie alebo kopanie, a znižuje riziko kompulzívne správanie. Unavený pes je pokojný pes. Fyzická aktivita spúšťa uvoľnenie endorfínov

Nedávny výskum v správaní psov ukázal, že obohatenie prostredia prostredníctvom pestrého cvičenia môže dokonca zlepšiť kognitívne funkcie v starnúcich psov. Predstavovanie nových chodníkov, vôňa hry počas prechádzok, alebo jednoduché príkazy školenia prepletené s pohybom udržuje myseľ angažovaný a ostrý. Psy, ktoré dostávajú dostatok mentálnej stimulácie sú menej náchylné na veku-súvisiace kognitívne pokles a odolnejšie voči stresu.

Socializácia a vývoj správania

Pravidelné prechádzky, výlety do psieho parku, a skupinové playdates vystavujú svojho psa iným zvieratám, ľuďom, a prostredia. Tieto skúsenosti zlepšujú spoločenské zručnosti, znížiť strach-založené reakcie, a pomôcť zabrániť agresii spôsobené zlým sociálnym vystavením. Dobre-socializované psy sú prispôsobivejšie a menej pravdepodobné, že rozvíjať separačné úzkosť alebo hluk fóbie.

Sociálne cvičenie tiež učí svojho psa dôležité komunikačné podnety cheading telesného jazyka iných psov, učenie, kedy hrať a kedy sa odraziť, a budovanie dôvery v neznáme nastavenia. Šteniatka najmä ťažiť z kontrolovanej socializácie počas ich kritického okna (3-16 týždňov), ale dospelí psi môžu tiež zlepšiť svoje sociálne zručnosti s konzistentné, pozitívne interakcie.

Životná dĺžka a kvalita

Viac štúdií majú spojené pravidelné cvičenie so zvýšenou životnosťou u psov. Cvičenie podporuje spoločné zdravie mazaním synoviálnej tekutiny a posilnenie podporu svalov, ktoré môžu zmierniť účinky artritídy. To tiež zlepšuje imunitné funkcie, znižuje zápal, a pomáha regulovať hormóny. Dobre-cvičený pes je menej pravdepodobné, že sa u nich vyvinú chronické ochorenia, ako je zlyhanie obličiek, ochorenie pečene, alebo niektoré rakoviny. Jednoducho povedané, pohyb je jedným z najmocnejších nástrojov, ktoré musíte pridať roky k vášmu psovi a život k ich rokom.

Koľko cvičenia naozaj potrebuje váš pes?

The cheen-one-size-fits-all check-off-open. Požiadavky na aktivitu závisia na plemeno genetika, vek, telesný stav, a všetky základné zdravotné problémy. Nižšie sú všeobecné pokyny, ale vždy konzultovať so svojím veterinárom pre personalizované rady.

Úroveň energie plemena

[ Vysokoenergetické plemená[] (napr. pohraničné kolá, Sibírsky Huskies, belgický Malinois, Jack Russell teriéri) vyžadujú aspoň 1,5 až 2 hodiny intenzívneho cvičenia denne. To by malo zahŕňať ako štruktúrovanú aktivitu a zadarmo hrať. Bez dostatočného výstupu, môžu títo psi vyvinúť hyperaktivitu alebo obsedantné správanie, ako je chvost-nákup, tieňové naháňanie, alebo nadmerné štekotovanie.

[Moderné energetické plemená (napr. Labrador Retrievers, Vizslas, Boxers) potrebujú 45 minút až 1,5 hodiny denne. Užívajú dlhé prechádzky, pritiahnuť, a obratnosť, ale môže sa prispôsobiť o niečo menej na rušných dňoch. Avšak, preskočenie niekoľko dní v rade môže viesť k priberaniu na váhe a pent-up energie.

[Nízkoenergetické plemená (napr. Bulldogs, Basset Hounds, Shih Tzus) môžu prosperovať s 20 chôdze a hrať 40 minút jemne. Dávajte pozor, aby sa nadmerne vykonáva Brachycephalic (ploché tvárou) plemien, ako môžu prehriať rýchlo. [Americký Kennel Club[] poskytuje plemeno-špecifické odporúčania, ktoré môžu slúžiť ako užitočné východiskové body.

Úpravy v životnej fáze

  • [Pupy (až do 1 roka): Dodržujte pravidlo
  • [Adult psi (1 chôdza 7 rokov): Cieľ 30 minút až 2 hodiny denne, rozbité na dve alebo viac sedení. Zmes aeróbne (chôdza, beh) a anaeróbne (tlačenie, sťahovanie) aktivita je ideálna. Dospelí psi môžu tiež ťažiť zo silový budujúci cvičenia, ako je do kopca chôdze alebo nesú svetlo batoh.
  • [Senior psi (7+ rokov): Ako psy vek, ich cvičenie tolerancie klesá, ale stále sa zameriava na najmenej 20 ch30 minút nízko-vplyvný pohyb denne, ako je vodítka prechádzky na mäkkých povrchoch alebo plávanie. Udržiavanie svalovej hmoty je dôležité pre podporu starnutia kĺbov a zabrániť pádom.

Zdravotné podmienky, ktoré ovplyvňujú cvičenie

Psy s artritídou, dysplázia bedrového kĺbu, ochorenia srdca, alebo respiračné podmienky potrebujú prispôsobené režimy. Nízky dopad cvičenia, ako plávanie a vodoliečba sú vynikajúce alternatívy. Vždy diskutovať o akýchkoľvek zmenách s veterinárom. Pre obéznych psov, postupné zvýšenie aktivity

Typy cvičenia: Od štruktúrované cvičenie k zadarmo hrať

Prechádzky a turistika

Denná prechádzka je základom psie cvičenie. Vynikajúca 30-minútová chôdza poskytuje kardiovaskulárny benefit a zmyslové obohatenie. Pešia turistika na pestrom teréne výzvy váš pes

Beh a beh

Ak ste bežec, máte perfektné cvičenie partnera. Mnoho psov prosperuje spolu s ich majiteľom v stabilnom tempe. Začnite s krátkymi vzdialenosťami a budovať vytrvalosť. Väčšina zdravých dospelých psov dokáže zvládnuť 3 chilli, ale brachycephalic plemená by sa mali vyhnúť predĺženej beh v teple alebo vlhkosti. Použite popruh miesto goliera chrániť svoj krk počas ťahov. Pre psov, ktorí milujú beh, môžete tiež preskúmať canicross (cez-country beží so psom) pre štruktúrované, konkurenčné výstup.

Stiahnuť a získať hry

Hra spútať zapojí svojho psa do šprintovanie, otáčanie, a ústa

Školenie o agilite a prekážkach

Nastavovanie jednoduchého zadného chodníka s tunelmi, skokmi a tkáčskymi pólmi buduje atletiku a mentálne zameranie. Môžete sa tiež pripojiť k miestnemu klubu agility. Táto činnosť posilňuje väzby a kanály vysokej jazdy v pracovných plemien. Agility je nielen fyzicky náročné, ale vyžaduje aj intenzívne sústredenie, čo je vynikajúci full-mozog cvičenie.

Plávanie a vodné hry

Plávanie je vynikajúci non-váha-nosné cvičenie, ktoré stavia svaly bez stresujúcich kĺbov. Je ideálny pre psov s artritídou alebo po chirurgickej obnove. Vždy dohliadať a používať život vesta pre plemien s krátkymi nohami (ako Corgis) alebo husté telá (ako Bulldogs). Opláchnite svojho psa po plávanie odstrániť chlór alebo soľ. Plávanie tiež poskytuje celotelové odolnosť cvičenie, ktoré posilňuje jadro, ramená, a zadné štvrte.

Interaktívne hračky a puzzle hry

Fyzikálne cvičenie je životne dôležité, ale mentálna stimulácia počíta príliš. Puzzle hračky, snuffle rohože, a liečiť-potrebné gule zapojiť svojho psa nos a mozog, ktorý ich unavuje takmer rovnako ako dlhú prechádzku. Tieto aktivity sú ideálne pre vnútorné dni a môžu byť kombinované s krátkymi výbuchy hry. Vôňa práce chyťí alebo hračky pre vášho psa nájsť chyťky do ich prirodzeného bujnenie inštinkty a poskytuje hlboké psychickej únavy.

Skupinové hry a pes parky

Kontrolované hra s ostatnými psami poskytuje sociálne cvičenie. Psie parky umožňujú voľný beh a zápas, ale buďte opatrní vášho psa temperament a očkovanie stav. Vyhnite sa prináša šteniatka do 16 týždňov do verejných parkov. Pre plaché psy, usporiadať jeden na jedného playdates s dôveryhodným priateľom a psa. Skupinová hra je obzvlášť prospešné pre vysokoenergetické psy, ktoré potrebujú ako fyzické a sociálne predajne.

Najlepšie bezpečnostné postupy pre aktívneho psa

V teple a chlade

Rovnako ako ľudia, psy ťažia z jemného zahrievania. Začnite každý sedenie s piatimi minútami pomalej chôdze, nasleduje nejaké svetlo naťahuje pre vášho psa (prípony nohy). Po intenzívnej aktivite, ochladiť s pomalou prechádzkou a ponúknuť vodu. Chladenie zabraňuje svalovej bolestivosti a znižuje riziko poranenia. Zahrievanie postupne zvyšuje prietok krvi do svalov, pripravuje je pre námahu a znižuje pravdepodobnosť kmeňov.

Povedomie o počasí

Psy môžu prehriať rýchlo, najmä vo vysokej vlhkosti alebo priame slnko. Cvičenie v skoré ráno alebo neskoro večer v lete. Naučte sa príznaky tepelného stresu: nadmerné panikovanie, slintanie, slabosť, vracanie, a jasné červené ďasná. V chladných dňoch, chrániť labky pred ľadom, soľ, a omrzliny. Plemená s tenkým kabátom môže potrebovať bundu, zatiaľ čo husté-potiahnuté plemená, ako je Huskies môžu prehriať aj pri miernych teplotách.

Hydratácia a výživa

Vždy nosiť čerstvú vodu pre dlhé výlety. Ponuka vody každých 15 chechtov 20 minút činnosti. Vyhnite sa cvičenie ihneď po plnom jedle

Starostlivosť o laby a prehliadky

Skontrolujte svojho psa a laby podložky po beží na drsných povrchoch. Použite domáceho psa-bezpečné laba balzam alebo koristi pre horúce dlažby alebo ostrý terén. Udržujte nechty zdobené, aby sa zabránilo nepohodlie počas jazdy. Po cvičení, utrite svojho psa odstrániť nečistoty alebo alergény. Pravidelne kontrolovať medzi prstami pre chumáčmi, tráva semienka, alebo malé kamene, ktoré môžu spôsobiť podráždenie alebo infekciu.

Príznaky nadmernej exercise

Sledujte krívanie, nadmerné panikovanie, ktoré nedostáva, neochota stáť alebo ľahnúť, vracanie, alebo dezorientácia. Senior psi môžu vydržať rýchlejšie

Robiť cvičenie príjemným a udržateľným

Vytvorte si konzistentnú rutinu

Psi sa darí na predvídateľnosť. Plán cvičenia v rovnakom čase každý deň

Pridať rozmanitosť na prevenciu nudy

Striedať medzi peších trás, chodníky, a play umiestnenie. Predstavte si nové hračky alebo aktivity, ako sú flirt póly, ťahanie-of-vojna, alebo check-find it (skryť darčeky pre vôňu práce). Variácie typ a intenzita cvičenia udržuje vás aj svojho psa motivované. Môžete tiež miešať v poslušnosti vŕtaní počas prechádzky chôdze chôdze , pobyty, a pripomínajú kombinovať fyzické a duševné práce.

Použiť pozitívne posilnenie

Povzbudzujte svojho psa s chválospevom, pochvalou, dobroty, a prestávky hrať. Vyhnite sa násilné korekcie. Pozitívne spojenie s cvičením buduje nadšenie. Pre psov, ktorí sú zdráhať, začať s krátkymi, zábavné sedenia a postupne predĺžiť trvanie. Ak váš pes váha o nových činnostiach, ako je plávanie alebo obratnosť, používať high-hodnota zaobchádza a nechať ich pristupovať na vlastné tempo.

Pokrok a úprava

Monitor svojho psa hmotnosť, stav tela skóre, a správanie. Ak sa váš pes zdá nepokojné alebo deštruktívne napriek plnej prechádzke, môžete potrebovať zvýšiť intenzitu skôr ako trvanie. Naopak, ak váš pes je letargický po cvičení, znížiť zaťaženie. Fitness trackery pre psov (ako Whistle alebo Fi) môže pomôcť merať úrovne aktivity, spánok kvality, a celkovej fitness trendy.

Špeciálne úvahy pre špecifické psy

Brachycephalic Breeds (Pugs, Francúzsky Bulldogs, Boston Terriers)

Tieto psy majú ohrozené dýchacie cesty. Vyhnite sa intenzívne cvičenie v horúcom počasí. Krátke, mierne prechádzky na mäkkých povrchoch sú najlepšie. Nikdy používať golier

Pracovné a športové plemená

Psy chované pre prácu (poukazovače, retrievery, pastieri) majú vysokú vytrvalosť potreby. Majú prospech zo štruktúrovaných

Starší psy a artritída

Staršie psy môžu stále využívať cvičenie, ktoré udržuje flexibilitu. Spoločné doplnky (glukozamín, omega-3s) môže podporovať mobilitu. Stick na pomalé, stabilné prechádzky na mäkký trávnik a patrí nízko-vplyv hry ako je jemný sťahovanie alebo nos práce. Hydroterapia je výnimočne prospešné pre artritické psy. Vždy sa zohriať dlhšie s starším psom a vyhnúť sa schodom a skákanie.

Šteniatka • budovanie dobrých návykov v ranom veku

Šteniatka potrebujú riadené expozície na cvičenie, aby sa zabránilo poškodeniu kostry. Zameranie na socialization, krátke prechádzky, a hrať v bezpečnom prostredí. Predstavte rôzne povrchy (tráva, piesok, štrk) vybudovať dôveru. Limit skákanie až do rastové dosky blízko (okolo 12 ch18 mesiacov pre veľké plemená). Skoré pozitívne skúsenosti s výkonom nastaviť základ pre celý život zdravej činnosti.

Záver: Pohyb je medicína

Pravidelné cvičenie nie je len luxusné

Výhody siahajú za váš pes. Spoločne vykonáva posilnenie svojho zdravia, znižuje stres, a prehlbuje ľudské-zviera puto. Každá chôdza, každá hra na prines, každá túra je investícia do spoločnej budúcnosti vitality a radosti. Takže čipky do topánok, chytiť vodítka, a krok von. Svet wellness čaká.