Fyzický úžitok z cvičenia

Pravidelné cvičenie je základom pre vášho psa zdravie, ponúka oveľa viac ako jednoduché spaľovanie kalórií. Keď pes pohybuje dôsledne, každý hlavný systém v tele funguje lepšie. Tu chystá hlbší pohľad na to, ako fyzická aktivita transformuje vášho psa telo zvnútra.

  • [Hmotnostné riadenie a metabolické zdravie:] Cvičenie je najúčinnejším nástrojom na prevenciu a zvrátenie obezity. Pes nesúci extra váhu čelí zvýšenému riziku cukrovky, pankreatitídy a ochorenia kĺbov. Vynikajúca 30 minútová chôdza spaľuje kalórie a zvyšuje metabolizmus, pomáha vášmu psovi udržať ideálne body skóre.
  • [Hudobný tone a sila: Pravidelná činnosť buduje svalovú hmotu, ktorá podporuje kostru a chráni pred zranením. Silné svaly sú dôležité najmä pre pracovné plemená a aktívne psy, ktoré bežia, skákajú alebo stúpajú. Zahrňuje prechádzky po kopcoch, remorkéry a riadené sťahovanie posilňuje jadro a zadné štvrtiny.
  • [Spoločné mazanie a flexibilita: Pohyb podporuje tvorbu synoviálnej kvapaliny, ktorá mazanie kĺbov a znižuje trenie. Cvičenia s nízkym dopadom, ako plávanie alebo chôdza po tráve, sú vynikajúce pre psov s existujúcimi problémami kĺbov alebo predispozíciou k podmienkam, ako je dysplázia bedrového kĺbu alebo dysplázia lakťa.
  • Kardiovaskulárna a respiračná fitness:[] Zdravé srdce a pľúca znamenajú, že váš pes môže hrať dlhšie bez únavy. Pravidelné aeróbne cvičenie, behanie, alebo plávanie posilňuje srdcový sval, zlepšuje cirkuláciu, a zvyšuje účinnosť prívodu kyslíka do tkanív. To priamo prekladá na lepšiu výdrž a nižšie riziko srdcových ochorení.
  • [Imunitný systém Boost: Stredne silné, konzistentné cvičenie zvyšuje imunitný dohľad. Aktívne psy majú vyššie hladiny prirodzených zabijackych buniek a iných imunitných zložiek, ktoré im pomáhajú bojovať proti infekciám a znížiť zápal v celom tele.
  • [Digestívna pravidelnosť: Pohyb stimuluje gastrointestinálny trakt, podporuje pravidelné pohyby čriev a znižuje pravdepodobnosť zápchy. Psy, ktoré majú pravidelný výkon menej náchylné na bloat (gastrická dilatácia-volvulus) u citlivých plemien, za predpokladu, že odpočívajú po jedle.
  • Obnoviteľný spánok: Fyzická námaha prehlbuje kvalitu spánku. Hlboký spánok je nevyhnutný pre opravu tkanív, obnovu svalov a konsolidáciu pamäte. Pes, ktorý cvičí primerane, bude spať viac zvukovo, prebudí sa a menej náchylný k nočnému nepokoju.

Duševné výhody cvičenia

Duševná stimulácia poskytovaná cvičením je rovnako dôležité ako fyzická námaha. Psy sú inteligentné, senzoricky riadené zvieratá, a bez vývodov pre ich energiu a zvedavosť, môžu sa stať úzkosťou, depresiou, alebo deštruktívne. Tu chápa, ako pravidelná činnosť podporuje vyváženú myseľ.

  • [Stresová redukcia a emocionálna regulácia:[ Fyzická aktivita spúšťa uvoľňovanie endorfínov a dopamínu, mozog chemikáliové výťahy. Táto biochemická zmena pomáha znížiť hladinu kortizolu, znižuje celkovú úzkosť. Psy, ktoré sa pravidelne cvičia pokojnejšie v nových situáciách a menej reaktívne, aby spúšťali ako zvončeky alebo iné zvieratá.
  • Zlepšenie správania:[ Unavený pes je menej pravdepodobné, že sa zapojí do neželaného správania. Deštruktívne žuvanie, kopanie, nadmerné štekanie a hyperaktivita často volajú po fyzickej a psychickej stimulácii. Presmerovaním energie do štruktúrovaného cvičenia presmerujete tieto tendencie do pozitívnych odbytísk.
  • [Kognitívny obohacujúci:] Variated cvicing cheasing checking checking, playing get with variabilné trajektórie, or navigation agility equipment cheese into the brain. Každý nový vôňa, pohľad, a zvuk núti psa spracovávať informácie, posilnenie neurálnych spojení a odďaľovanie veku-súvisiace kognitívne pokles.
  • [Sociálne zručnosti a dôvera: Skupinové prechádzky, návštevy dog parkov a playdates učia vhodné sociálne podnety. Psy sa učia čítať jazyk tela, zdieľať priestor a riadiť vzrušenie. Pre plachých alebo obávaných psov, postupné vystavenie kontrolovanému spoločenskému cvičeniu môže budovať dôveru a znížiť strach-založené agresie.
  • [Prehĺbené puto s majiteľom: Zdieľané fyzické skúsenosti budujú dôveru a vzájomné porozumenie. Keď budete cvičiť spoločne pravidelne, váš pes sa naučí hľadať na vás vedenie a potešenie. To posilňuje vašu úlohu ako spoľahlivého vodcu a partnera, posilnenie ľudského-zviera puto.
  • [Prevencia kognitívnej dysfunkcie u seniorov: Rovnako ako telesné cvičenie chráni telo, duševné zapojenie chráni starnúci mozog. Jemné prechádzky s novými vôňami, puzzle hračky a nos pracovné hry pomáhajú udržiavať kognitívne funkcie u starších psov. Štúdie naznačujú, že mentálne stimulujúce aktivity môžu spomaliť progresiu kognitívnej dysfunkcie psov, podobne ako mozgové hry prospievajú ľuďom s demenciou.

Typy cvičenia pre psy

Rozmanitosť je korením života a dobrej fitness rutiny. Miešanie rôznych typov cvičenia zabraňuje nude, pracuje rôzne svalové skupiny, a poskytuje ako fyzické a duševné problémy. Tu sú účinné možnosti, ktoré treba zvážiť, od jednoduchého až po intenzívny.

  • Kráčanie: Základný kameň akéhokoľvek plánu cvičenia. Zamerajte sa aspoň na 20 ch30 minút denne a meňte svoju cestu k zavedeniu nových prostredí. Štruktúrovaná chôdza tiež posilňuje vodítka a poskytuje čas spájania.
  • Running and Jogging:] Skvelé pre vysokoenergetické psy, ale stavať vzdialenosť postupne, aby sa zabránilo zranenia. Beh na tráve alebo špine cesty skôr ako chodník chrániť labky a kĺby. Plemeno ako Huskies, Weimaranders, a Vizslas často darí na beh rutiny.
  • [Hrajúci setch:[ Klasika, ktorá môže byť upravená pre akýkoľvek priestor. Použite lopty, frisbees, alebo flirt póly na zapojenie koristi disku. Ak chcete pridať mentálnu výzvu, meniť smer hádzania alebo použiť loptu, ktorá robí hluk. Nezabudnite, aby sa umožnilo prestávky
  • [ Odborná príprava v oblasti starostlivosti:[ Štruktúrovaná činnosť, ktorá zlepšuje koordináciu, poslušnosť a dôveru. Môžete si vytvoriť zadný kurz s tunelmi, skokmi, tkacími pólmi a A-rámami. Mnohé tréningové kluby ponúkajú začiatočníkové kurzy, ktoré tiež zabezpečujú socializáciu.
  • [Plávanie:] Ideálne cvičenie s nízkym dopadom pre psov s artritídou, zotavujúce sa z operácie alebo tých, ktorí majú sklon k prehriatiu (ako Bulldogs a Pugs). Plávanie funguje celé telo bez striekania kĺbov. Vždy dohliadať a používať život vestu pre neskúsených plavcov.
  • Turistika:[] Kombinuje fyzickú námahu s bohatou duševnou stimuláciou. Rôznorodé terénne skaly, polená, potoky chopia rovnováhu a koordináciu. Nové vône a pamiatky zapoja mozog.
  • [Súčinné práce a vôňa hry:[] Vteká do vášho psa mocný čuchový systém. Skryť zaobchádza alebo hračky okolo domu alebo dvore a nechať svojho psa použiť nos nájsť. To spĺňa prírodné lovecké inštinkty s minimálnym fyzickým dopytom
  • Dog Sports: Pre vysoko poháňané psy, zvážiť potápanie dokov, flyball, stádovanie, alebo hon na stodolu. Tieto športy poskytujú intenzívne fyzické a duševné cvičenie, budovať dôveru, a posilniť puto s vami.
  • Interaktívna hra: Vlečná loď vojny, Chase, a drsné housing v bezpečnej oblasti vybudovať silu a poskytnúť zviazanie čas. Stanovte jasné pravidlá (napr,

Alternatívy vnútorného cvičenia

Zlé počasie, obmedzený priestor, alebo fyzické obmedzenia don

Koľko cvičenia potrebuje váš pes?

Cvičenie potreby sa veľmi líšia na základe veku, plemena, zdravie, a individuálne temperament. Použite tieto pokyny ako východiskový bod, ale vždy pozorovať svojho psa chyťte a prispôsobiť podľa toho. Ak máte pochybnosti, konzultovať so svojím veterinárom.

  • [Šteňatá (až do 12 ch18 mesiacov):[] Pestujúce psy potrebujú krátke, časté sedenia, aby sa zabránilo prestresovaniu vyvíjajúcich sa kostí a kĺbov. Spoločné pravidlo je 5 minút štruktúrovaného cvičenia za mesiac veku, až dvakrát denne. Vyhnite sa opakovaným vysoko-vplyvom činnosti, ako je behanie na chodníku alebo skákanie, kým rastové dosky zatvoria (12 ch18 mesiacov pre veľké plemená). Voľná hra je vynikajúca, ale udržať ju nízky-vplyv.
  • [Adult Psy (1 chemikálii 7 rokov v závislosti na plemeno):[] Väčšina dospelých psov potrebuje aspoň 30 minút až 2 hodiny cvičenia denne. Vysokoenergetické plemená (Border Collies, Australian Shepherds, Pointers) často vyžadujú horný koniec, zatiaľ čo nízkoenergetické plemená (basserové koundy, Shih Tzus, Bulldogs) môžu byť spokojní s 30 chôdze 45 minút jemného chôdze a hry. Rozdeľte cvičenie do dvoch sedení chôdze chôdze a večer chôdze pre najlepšie výsledky.
  • [Senior Dogs (7+ rokov):] Staršie psy ťažia z konzistentnej, jemnej aktivity, ktorá udržiava pohyblivosť bez toho, aby spôsobila bolesť. Zameranie na cvičenia s nízkym dopadom: krátke prechádzky na mäkkých povrchoch, plávanie a duševné hádanky. Menšie, častejšie sedenia (napr. 15 minút, trikrát denne) sú lepšie ako jedna dlhá chôdza. Venujte pozornosť neochote alebo neochote pohybovať sa a podľa toho sa prispôsobte veterinárnym pokynom.

Pre špecifické odporúčania pre plemeno, American Kennel Club ponúka podrobný [ sprievodca o tom, koľko cvičenia pes potrebuje . ASPCA tiež poskytuje všeobecné psie cvičenie tipy[, ktoré zohľadňujú vek a zdravotné podmienky.

Znaky nedostatočného cvičenia

Rozpoznávanie, keď váš pes je pod-cvičené môže zabrániť problémy so správaním sa z eskaluje. Sledujte tieto spoločné znaky:

  • Excesívne kôrkovanie alebo vírenie: Nudený pes často spevňuje pozornosť. Ak sa brechanie zdá byť bezcieľne alebo sa vyskytuje v ničom špecifickom, môže signalizovať punkt-up energiu.
  • Deštruktívne správanie:[ Žuvanie nábytku, kopanie diery, drvenie vankúše, alebo nájazd odpadky sú klasické príznaky neuspokojených potrieb cvičenia. Správanie je váš pes je spôsob, ako vytvoriť stimuláciu.
  • [Hmotnostný zisk a letargia: Postupné zvyšovanie telesného tuku v kombinácii so zníženými hladinami energie často naznačuje nedostatočnú aktivitu. Rutinné váženie vám môže pomôcť sledovať zmeny.
  • Hyperaktivita a podráždenosť:Nevykonateľný pes môže byť schopný usadiť sa, neustále sa vyrovnávať alebo príliš vzrušený. To je obzvlášť bežné u vysokoenergetických plemien, ktoré sa stávajú frustrované bez primeraných predajní.
  • [Stiahnutie alebo depresia:[ Niektoré psy sa stiahnu, keď sa nudia alebo podstimulujú. Môžu stratiť záujem o obľúbené hračky, ignorovať pozvánky na hru alebo spať nadmerne. Nedostatok angažovanosti môže napodobňovať depresiu.
  • Kompulzívne správanie: Opakované akcie ako naháňanie chvosta, nadmerné olizovanie, lapanie vzduchom alebo pakovanie sa môžu vyvinúť z chronickej nudy. Tieto správanie pramení z nevyčerpanej energie a duševnej frustrácie.
  • [Poor Sleep vzorce: Psy, ktoré nemajú dostatočne cvičenie môže mať problémy usadiť sa v noci, často prebudiť, alebo sa stať nepokojné v skorých ranných hodinách. Správna denná cvičenie pomáha regulovať cyklus spánku-wake.

Príznaky nadmernej exercise

Rovnako ako príliš málo cvičenia je škodlivé, príliš veľa môže viesť k zraneniu, vyčerpanie, alebo úpal. Over-cvičenie je obzvlášť riskantné pre šteniatka, senior psy, brachycephalic plemená, a psy s základnými zdravotnými podmienkami. Sledujte tieto červené vlajky:

  • Excesívne vyhrievanie alebo vyčerpanie:] Panting, ktorý pokračuje dlho po odpočinku, alebo ťažké slintanie, môže indikovať prehriatie alebo vyčerpanie tepla. Okamžite zastaviť činnosť, presťahovať sa do chladnej oblasti a ponúknuť vodu.
  • [Kĺbenie alebo stuhnutosť:] Ak váš pes kríva počas cvičenia alebo po ňom, môžu mať namáhaný sval, väz alebo kĺb. Trvalá stuhnutosť nasledujúci deň je znakom, že ste tlačil príliš tvrdo. Odpočinok a konzultovať veterinára, ak to pokračuje.
  • [Závažnosť pohybu: Pes, ktorý leží počas prechádzky, odmieta hrať, alebo zaostáva výrazne za je vyčerpaný alebo v bolesti. Nikdy núti psa, aby pokračoval; odpočinok a znovu.
  • Vracanie alebo hnačka: Môžu to byť príznaky vyčerpania tepla, dehydratácie alebo stresu z preceňovania. Sú to medicínske núdzové situácie, ak pretrvávajú.
  • [Zmeny správania:[ Neobvyklá agresia, úzkosť alebo nadmerné panikovanie po cvičení môžu naznačovať, že činnosť spôsobila bolesť alebo strach. Napríklad pes, ktorý sa stáva agresívny, keď sa blíži po behe, môže strážiť boľavé miesto.
  • [Symptómy úpalu:[ Ťažké občerstvenie, jasné červené ďasná, slabosť, kolaps, alebo záchvaty vyžadujú okamžitú veterinárnu pozornosť. Brachycefalické psy (Pugs, Bulldogs, Boston teriéri) sú na najvyššom riziku a nikdy by nemali byť preexerované v teplom počasí.

Ďalšie informácie o bezpečných limitoch cvičenia od VCA Animal Hospitals

Vytvorenie účinného cvičenia rutiny

Konzistentná rutina pomáha váš pes zostať aktívny a vyvážený. Postupujte podľa týchto krokov vybudovať plán, ktorý pracuje pre oboch z vás.

  • Nastaviť denný rozvrh: Psy prosperujú na predvídateľnosť. Vyberte si dva konzistentné časy years ráno a neskoré popoludnie yea for walks or play. Tento pravidelný rytmus stabilizuje úrovne energie a pomôcky housetraining.
  • Zmiešané aktivity: Odroda zabraňuje fyzickej aj psychickej nude. Striedajte sa medzi prechádzkami, prinesením, turistikou a vôňou hier počas celého týždňa. Rôzne aktivity sa zaoberajú rôznymi svalovými skupinami a kognitívnymi zručnosťami.
  • Zapojte celú rodinu: Cvičenie sa stáva udržateľnejším, keď sa oň delia. Rôzne rodiny sa môžu striedať, čo tiež posilňuje psa sociálne väzby s každou osobou. To tiež zabraňuje monotónnosti pre psa.
  • [Track and Adjust: Udržujte jednoduchý denník každodenné cvičenie typu, trvanie, a váš pes správanie potom. Všimnite si vzory
  • Buď flexibilný:] Prispôsobte sa počasiu, váš pes líči energiu a zmeny zdravia. Na horúcich dňoch, cvičenie skoro ráno alebo neskoro večer; na chladné dni, skrátenie vonkajšieho času a doplniť vnútri.
  • Zahrnúť Dni zotavenia:] Odpočinok je nevyhnutný pre svalovú opravu a prevenciu zranení. Plánujte aspoň jeden ľahší deň za týždeň, najmä ak sa váš pes zúčastňuje na intenzívnom športe alebo dlhé výlety. Jemná chôdza a nos práce sú dobré rekonvalescenčné činnosti.
  • [Vŕtanie a chladenie: Začnite každé sedenie s 5 minútami pomalej chôdze alebo jemnej hry na prípravu svalov. Ukončite pomalé vychladnutie a nechajte psa natiahnuť (niektoré psy sa prirodzene naťahujú po ľahnutí). Tým sa znižuje riziko kmeňov a kŕčov.

Bezpečnostné tipy pre cvičenie vášho psa

Udržiavanie svojho psa v bezpečí, zatiaľ čo aktívny je vaša najvyššia priorita. Postupujte podľa týchto pokynov, aby sa zabránilo spoločné zranenia a zdravotné núdzové.

  • Hydration:] Vždy noste sladkú vodu a prenosnú misku. Ponukujte vodu každých 15 a 20 minút počas intenzívnej aktivity a častejšie v horúcom počasí. Vyhnite sa tomu, aby váš pes piť z kaluží alebo stagnujúcich vodných zdrojov, ktoré môžu obsahovať baktérie.
  • Paw Care: Skontrolujte teplotu chodníka rukou chyťte, ak je príliš horúca pre vás držať na 5 sekúnd, to chees príliš horúce pre vášho psa chees. V zime, sledovať ľad, soľ, a chemické de-striedače. Zvážte použitie labky vosk alebo topánky pre ochranu.
  • [Povedomie o počasí:[] Cvičenie počas chladnejších častí dňa v lete (svieža alebo súmrak) a vyhnúť sa poludňajšiemu teplu. Brachycefalické plemená a psi s nadváhou sú obzvlášť citlivé na teplo. V zime, limit expozície počas extrémneho chladu a sledovať chvenie alebo zdvíhanie chľasty znamená, že pes je príliš chladný.
  • [Bezpečnosť v obojku: Použite dobre zariadené popruhy a pevné vodítka vhodnej dĺžky (6 stôp je štandardné). Vyhnite sa zasúvateľným vodítkam, ktoré môžu spôsobiť zranenie psa i majiteľa a ponúknuť menšiu kontrolu v núdzových situáciách. Pre beh použite hands-free pás vodítka určená na jogging.
  • Viditeľné: Ak cvičíte na úsvite, súmraku alebo v noci, oblečte si psa s reflexným zariadením, LED golierom alebo svetelným vodítkom.
  • [Vedieť svojho psa fyzické limity:[] Nikdy nútiť unavený alebo neochotný pes pokračovať. Rešpektovať príznaky únavy
  • Núdzová pripravenosť: Noste základnú súpravu prvej pomoci na prechádzky, najmä na chodníkoch. Spoznajte umiestnenie núdzových veterinárnych kliník v oblastiach, ktoré často. Ak váš pes vykazuje známky úpalu (nadmerné pančuchy, jasné červené ďasná, kolaps), začnite okamžite ochladzovať chladnou vodou (nie ľadom) a vyhľadajte veterinárnu pomoc.

Pre ďalšie podrobné bezpečnostné poradenstvo, [Americké veterinárne lekárske združenie americkej praxe usmernenia] sú dôveryhodným zdrojom. Humane Society ponúka aj praktické Precvičenie tipy pre psov[, ktoré zdôrazňujú bezpečnosť a zábavu.

Záver

Pravidelné, premýšľavé cvičenie je jedným z najsilnejších darov, ktoré môžete dať svojho psa. Posilňuje telo, ostrí myseľ, a prehlbuje puto zdieľate. Prispôsobením typ, trvanie, a intenzita aktivity na svojho psa unikátne potreby cheasing vek, plemeno, zdravie, a osobnosť