ڪتن کي ڪيئن فعال رکڻ: اندر ۽ ٻاهرين سرگرمين جو مزو

هڪ فعال ڪتو ڇو هڪ صحتمند ۽ خوشگوار ڪتو آهي

توهان جي ڪتي کي فعال رکڻ پالتو جانورن جي مالڪ جي سڀ کان اهم ذميوارين مان هڪ آهي. باقاعده ورزش صرف توانائي جي ساڙڻ کان گهڻو اڳتي آهي اهو سڌو سنئون توهان جي ڪتي جي جسماني صحت ، ذهني تيز ۽ جذباتي استحڪام تي اثر انداز ٿئي ٿو. ڪتن جيڪي مناسب سرگرمي حاصل ڪن ٿا انهن جي ٿلهي سان لاڳاپيل حالتن ، تباهه ڪندڙ رويي ۽ پريشاني جي خرابين کي گهٽ ڪرڻ جو امڪان آهي. ڇا توهان وٽ هڪ اعلي توانائي وارو ڪم ڪندڙ نسل آهي يا هڪ آرامده lapdog ، هر ڪتي کي منظم حرڪت ۽ راند مان فائدو حاصل آهي. هي گائيڊ پنهنجي ڪتي کي مشغول رکڻ لاءِ ڊزائين ڪيل ۽ ٻاهرين سرگرمين جي هڪ جامع حد تي مشتمل آهي ، زندگي جي هر مرحلي دوران فٽ ۽ مواد.

ڪتن لاءِ باقاعده ورزش جا بنيادي فائدا

توهان کي پنهنجي ڪتي جي زندگي ۾ بهتر تبديلي آڻڻ لاءِ باقاعده سرگرميون ڪرڻ جو بنيادي طريقو هي آهي.

وزن جي انتظام ۽ ميٽابولڪ صحت

ٿلهي گهرن ۾ صحت جي سڀ کان عام مسئلن مان هڪ آهي ، گڏيل مسئلن ، ذیابيطس ، دل جي بيماري ، ۽ گهٽ زندگي جي مدت ۾ حصو وٺندي آهي. آمريڪي ڪينل ڪلب جي مطابق ، آمريڪا ۾ تقريبن 56 سيڪڙو ڪتن جو وزن وڌي ويو آهي يا ٿلهي آهي. مسلسل جسماني سرگرمي ميٽابولزم کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪندي آهي ، پکي عضلات جو ڪاميٽي برقرار رکندي آهي ، ۽ توهان جي ڪتي کي صحتمند جسم جي حالت جي اسڪور تي رکندي آهي. بهترين نتيجن لاءِ ورزش ۽ حصو ڪنٽرول غذائيت کي گڏ ڪريو.

رويي ۾ واڌارو ۽ نقصانڪار ٿيڻ جي گهٽتائي

هڪ ٿڪيل ڪتو هڪ سٺو رويو وارو ڪتو آهي. بوريت ۽ گڏيل توانائي ڪيترن ئي عام رويي جي مسئلن جو بنيادي سبب آهن ، بشمول گهڻو ڪري ڪڪڙڻ ، فرنيچر کي چڪڻ ، ڳھڻ ۽ هائپر ايڪٽيوٽي. باقاعده ورزش انهي توانائي لاءِ هڪ پيداوار وارو راستہ فراهم ڪري ٿي ، تباهي واري رويي جي امڪان کي گهٽائي ٿي. اهو پڻ گهٽتائي ۾ مدد ڪري ٿو دٻاءُ هارمون جهڙوڪ ڪورتيزول ، توهان جي ڪتي کي وڌيڪ پرسکون ۽ تربيت تي وڌيڪ جوابدار بڻائي ٿو.

دل جي واسي ۽ عضلاتي هڏن جي طاقت

انسانن وانگر ، ايروبي ورزش دل ۽ پٿرن کي مضبوط ڪري ٿي. هلڻ ، سوينگ ۽ تيز هلڻ جهڙيون سرگرميون گردش ۽ برداشت کي بهتر بڻائين ٿيون. وزن کڻڻ واري ورزش پڻ هڏن جي کثافت ۽ عضلات جي ٽونس کي برقرار رکي ٿي ، جيڪا خاص طور تي وڏي ۽ وڏي نسلن لاءِ اهم آهي جيڪي هپ ڊسپلازيا ۽ مفاصل جي شڪل ۾ هوندا آهن. مضبوط عضلات مفاصل جي مدد ڪن ٿا ۽ بزرگ ڪتن ۾ حرڪت جي مسئلن جي شروعات کي دير ڪري سگهن ٿا.

ذهني محرک ۽ سنجيدگي

ڪتن کي ذهني چئلينجن جي ضرورت آهي جئين جسماني. مشق جيڪا مسئلي کي حل ڪرڻ ، sniffing ، يا حڪم جي پيروي ڪرڻ جي ضرورت آهي دماغ کي مشغول ڪري ٿي ۽ وڏي عمر جي ڪتن ۾ سنجيدگي جي زوال کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿي. ذهني طور تي محتاط ڪتن کي پريشاني يا مجبور رويي جي ترقي جو گهٽ امڪان آهي. جسماني حرڪت کي ذهني ڪمن سان گڏ ڪرڻ جهڙوڪ هلڻ دوران مٺايون لڪائڻ يا اطاعت جي اشارن جي مشق ڪرڻ تمام گهڻي مالا ماليت فراهم ڪري ٿي.

پنهنجي ڪتي جي انفرادي ورزش جي ضرورتن کي سمجهڻ

توهان جي ڪتن کي پنهنجي نسل، عمر، صحت جي حالت ۽ شخصيت جي مطابق اندازو لڳائڻ سان يقيني بڻايو ويندو ته ورزش محفوظ ۽ مزيدار رهي.

نسل بابت غور

اعلي توانائي نسلن جهڙوڪ سرحد ڪولي ، آسٽريليا شيفرڊ ، سائبرين هاسڪي ، ۽ لابرادور ريٽريور عام طور تي روزانو 60 کان 90 منٽن جي مشق جي ضرورت هوندي آهي. ڪم ڪندڙ نسلن کي انهن ڪمن تي خوشحال ٿيندو آهي جيڪي جسماني ڪوشش کي ذهني مسئلن جي حل سان گڏ ڪن ٿا. گهٽ توانائي وارا نسل جهڙوڪ بلڊگ ، باسٽ هائونڊس ، ۽ شي ٽزوس معتدل سرگرمي جي 30 کان 45 منٽن سان مطمئن ٿي سگهن ٿا. بهرحال ، گهٽ توانائي وارا ڪتا موزون ۽ سختي کي روڪڻ لاءِ باقاعده حرڪت مان فائدو وٺندا آهن.

عمر ۽ زندگي جو مرحلو

ڪتن کي توانائي جي ڀاڙڻ جي ضرورت آهي پر ترقي پذير مفاصلن جي حفاظت لاءِ احتياط سان ورزش جو انتظام ڪرڻ جي ضرورت آهي. پنجن منٽن جي قاعدي تي عمل ڪريو. هر مهيني پنج منٽ منظم مشق ، روزانو ٻه دفعا. بالغ ڪتا عام طور تي پنهنجي چوٽي جسماني صلاحيت تي هوندا آهن ۽ ڊگهي ، وڌيڪ شدت واري سيشن کي سنڀاليندا آهن. وڏا ڪتا گهٽ اثر واري سرگرمين مان فائدو وٺندا آهن جهڙوڪ سوئمنگ ، نرم هلڻ ، ۽ ڪنٽرول ٿيل س stretchingڪڻ سان گڏوگڏ حرڪت کي برقرار رکڻ لاءِ آرتھريٽڪ مفاصل کي دٻائڻ کانسواءِ.

صحت ۽ فٽنيس جي سطح

ڪتن کي زخمي ٿيڻ يا سرجري کان بچڻ لاءِ جانورن جي ڊاڪٽر جي منظور ڪيل مشق جي منصوبن کي تبديل ڪرڻ جي ضرورت آهي. براڪيڪيفيل نسل (پگ ۽ فرانسيسي بلڊوگ وانگر فليٽ منهن وارا ڪتا) آساني سان گرم ٿي ويندا آهن ۽ گرم موسم ۾ سخت مشق کان پاسو ڪرڻ گهرجي. هميشه پنهنجي جانورن جي ڊاڪٽر سان مشورو ڪريو نئين مشق جي رٿ شروع ڪرڻ کان اڳ ، خاص طور تي جيڪڏهن توهان جو ڪتو هڪ مزيدار حالت جهڙوڪ دل جي بيماري ، ايپيليپسي ، يا آرٿوپڊيڪل مسئلا آهي.

ڪتو لاءِ گھر ۾ مزيدار ۽ موثر سرگرميون

توهان جي ڪتي کي ڪڏهن به پنهنجي سرگرمين جي معمولي رٿ کي خراب نه ڪرڻ گهرجي. اندروني ورزش ساڳي طرح مشغول ۽ جسماني طور تي مشڪل ٿي سگهي ٿي جيئن ٻاهرين راند جڏهن تخليقي طور تي ڪئي وڃي.

انٽرايڪٽو پزل رانديڪا ۽ کاڌي جي ڊسپينسر

پيزل رانديڪا جيڪي توهان جي ڪتي کي ليوٽرن کي هٿ ڪرڻ جي ضرورت هونديون آهن ، سلائيڊ پينل ، يا رانديڪا کي رول ڪرڻ لاءِ ڪيبل يا ڊائيٽ ڇڏڻ لاءِ بهترين ذهني محرک فراهم ڪن ٿيون. اهي رانديڪا جلدي کائڻ وارن کي سست ڪن ٿيون ۽ مسئلا حل ڪرڻ جي صلاحيتن کي چئلينج ڪن ٿيون. نئين کي برقرار رکڻ لاءِ مختلف پيزل کي گھميو. توهان هڪ خالي رانديڪا اندر نمي کاڌي يا ماست کي منجمد ڪري سگهو ٿا ڊگهي عرصي واري افزودگي واري سرگرمي لاءِ جيڪا زبان ۽ چٻي جي عضون کي ڪم ڪري ٿي.

ذهني ۽ جسماني مصروفيت لاءِ ٽريننگ

توهان جي ڪتي کي نئين چالون سيکارڻ هڪ مشق جو هڪ روپ آهي جيڪو ذهن ۽ جسم کي مشغول ڪري ٿو. ٽرڪ وانگر اسپين ، پيرن ذريعي واءُ ، رڌل ۽ مئل کيڏڻ لاءِ همٿ ۽ ڌيان جي ضرورت آهي. 10 کان 15 منٽن جي مختصر تربيتي سيشن ، روزانو ڪيترائي دفعا ورجائي ، ذهانت جي ٿڪ جو مطلب فراهم ڪن ٿيون. اعليٰ قدر واريون مشقون استعمال ڪريو ۽ سيشن کي مثبت ۽ خوشگوار رکو. ٽرڪ ٽريننگ توهان ۽ توهان جي ڪتي جي وچ ۾ رابطو کي به مضبوط ڪري ٿي تعاون واري رابطي ذريعي.

اندروني ڪچهري ۽ جنگ جو ٽوڙ

هڪ نرم ، هلڪو وزن واري رانديڪا سان اندروني آڻڻ ڪالورن يا وڏن ڪمرن ۾ محفوظ طور تي واپس وٺڻ جي اجازت ڏئي ٿو. هڪ رانديڪو چونڊيو جيڪو فرنيچر کي نقصان نه پهچائيندو يا گهريلو شيون ٽوڙيندو. ٽئگ آف وار ، جڏهن واضح قاعدن سان کيڏيو ويندو آهي ، هڪ بهترين جسماني ورزش آهي جيڪا چنگل جي طاقت ، بنيادي استحڪام ۽ ڌڪ جي ڪنٽرول کي وڌائي ٿي. ٽئگنگ راندين ۾ مشغول ٿيڻ کان اڳ هڪ قابل اعتماد "ڊراپ ان" اشارو سيکاريو. هميشه راند کي مثبت نوٽ تي آرام سان ڇڏڻ سان ختم ڪريو.

گھر ۾ رڪاوٽون

گھريلو شيون استعمال ڪندي هڪ نن agilityو چلم ڪورس ٺاهيو. ٽپو ڏيڻ لاءِ صوفي cushion استعمال ڪريو ، رڪاوٽن لاءِ گهٽ سپورٽ تي توازن رکندڙ برتن ، ۽ اسٽاف ٺاهڻ لاءِ ڪرسيون يا خانا. پنهنجي ڪتو کي سڌارن ۽ لفظي اشارن سان ڪورس ذريعي رهنمائي ڪريو. اها سرگرمي جسماني حرڪت کي ذهني ڌيان سان گڏ ڪري ٿي ۽ آساني سان ڪنهن به مهارت جي سطح تي ترتيب ڏئي سگهجي ٿي. سادي سيٽ اپ سان شروع ڪريو ۽ پيچيدگي وڌايو جئين توهان جو ڪتو اعتماد پيدا ڪري ٿو.

نڪ جي ڪم ۽ خوشبوءِ جا رانديڪا

ڪتن دنيا کي بنيادي طور تي پنهنجي نڪ ذريعي ڳوليندا آهن. خوشبو جا رانديون هن قدرتي صلاحيت کي استعمال ڪندي ۽ گهٽ جسماني ڪوشش سان ذهني محرک فراهم ڪنديون آهن. هڪ ڪمري جي چوڌاري مٺاڻ يا پسنديده رانديڪا لڪايو ۽ پنهنجي ڪتي کي انهن کي پنهنجي نڪ استعمال ڪندي ڳولڻ جي حوصلا افزائي ڪريو. شين کي خانن ۾ ، ڪپڙن جي هيٺان ، يا مختلف ڪمرن ۾ لڪائڻ جي لاءِ ترقي ڪريو. نڪ جو ڪم خاص طور تي بزرگ ڪتن يا محدود حرڪت وارن لاءِ قيمتي آهي ڇاڪاڻ ته اهو بغير مشڪل حرڪت جي ضرورت جي افزودگي فراهم ڪري ٿو.

ڏاڪڻ جي چڪر ۽ ڪالهه جي چڪر

جيڪڏهن توهان وٽ گهر ۾ ڏاڪڻون آهن، انهن کي ڪنٽرول ڪارڊيو مشق لاءِ استعمال ڪريو. هڪ رانديڪو ڏاڪڻ جي چوٽي تي اڇليو ۽ پنهنجي ڪتي کي ان کي واپس وٺڻ لاءِ چئو، پوءِ ان کي هيٺ اڇليو. ٿڪ جي نشانين جي ڳولا لاءِ ڪيترائي دور ٻيهر ڪريو. ڊگهي راهداري سان هليندڙ هليندڙ هليندڙ هليندڙ رانديڪن جي پيروي ڪرڻ لاءِ سڌي فائرنگ لين فراهم ڪري ٿي. اهي سرگرميون جلدي توانائي کي ساڙڻ لاءِ بهترين آهن ڏينهن جڏهن توهان ٻاهر نڪرڻ نه ٿا سگهو.

ٻاهرين سرگرمين جو لطف ۽ فٽنيس کي وڌائڻ

ٻاهرين ورزش مختلف قسم جي سرگرمين جو موقعو ڏئي ٿي، حواس کي متحرڪ ڪري ٿي ۽ سماجي رابطي جو موقعو ڏئي ٿي.

منظم طريقي سان هلڻ جو مقصد

روزاني هلڻ اڪثر ڪتن جي ورزش جي معمولي بنياد آهي ، پر انهن کي هڪجهڙائي نه هجڻ گهرجي. نئين بو ۽ نظارن کي متعارف ڪرائڻ لاءِ رستو مختلف ڪريو. پنهنجي ڪتي کي sniff ۽ exploreاڻڻ جي اجازت ڏيو اهو ذهني افزودگي فراهم ڪري ٿو جيڪو صرف تيز رفتار فراهم نٿو ڪري سگهي. دل جي شرح وڌائڻ لاءِ تيز هلڻ يا مختصر jogging جي وقتي کي شامل ڪريو. هلڻ جو موقعو استعمال ڪريو لوز ليئر هلڻ ۽ ياد رکڻ لاءِ اشارا ، معمولي نڪرڻ کي ٽريننگ سيشن ۾ تبديل ڪندي.

قدرتي زمين تي جابلو سفر

پيچرو پنڌ پيچرو پنڌ تي وڃڻ کان مختلف عضلات کي مشغول ڪري ٿو. اڻ سڌريل زمين ، tilt ، ۽ زوال مستحڪم عضلات کي مضبوط ڪن ٿا ۽ توازن کي بهتر بڻائين ٿا. پنهنجي ڪتي جي فٽنيس جي سطح ۽ پاڙي جي حالت لاءِ مناسب پيچرا چونڊيو. گھڻو پاڻي آڻيو ۽ ڇانو وارن علائقن ۾ وقفو وٺو. جهنگلي جيوت ، زهريلو ٻوٽن ۽ انتهائي درجه حرارت کان آگاهه ٿيو. نن shorterن ، آسان پيچرن سان شروع ڪريو ۽ ڊگهي پيچرن تائين تعمير ڪريو.

ڪتا پارڪ راندين جي ڏينهن

ڪتن جي چڱي انتظام سان ڪتن جي پارڪن کي ٻيون ڪتن سان گڏ هلڻ، پيڙهڻ ۽ سماجي رابطي لاءِ جڳهه فراهم ڪئي ويندي آهي. توهان جي پهرين چند دورن دوران محتاطيءَ سان مشق ڪريو ته توهان جي ڪتن جي حرڪت کي ڏسو ۽ پڪ ڪريو ته توهان جي ڪتن جي راند جو انداز مطابقت رکي ٿو. وڌيڪ جوش يا ڌڪ لڳائڻ جي نشانين تي ويجهي نظر رک ۽ ڏسو. ڪتن جي پارڪن کي بهترين طور تي توهان سان منظم مشق جي اضافي طور استعمال ڪيو ويندو آهي، نه ته ان جي بدلي. مثبت رابطن کي برقرار رکڻ لاءِ ڊگهي، گهٽ وقتن جي مقابلي ۾ گهٽ، اڪثر دورن جو مقصد.

پنهنجي پوئين باغ ۾ يا ڪنهن اداري ۾ چڪاس جي تربيت

ايجليٽي ٽريننگ ۾ توهان جي ڪتي کي ٽائيمنگ رڪاوٽ ڪورس ذريعي هدايت ڪرڻ شامل آهي ، جنهن ۾ جمپ ، تونل ، واء پيل ۽ بلند پنڌ آهن. اهو توهان ۽ توهان جي ڪتي ٻنهي جي ٽيم ڪم ، رابطي ۽ جسماني ڪوشش جي ضرورت آهي. ڪيترن ئي برادرين ۾ ايجليٽي ڪلب آهن جيڪي شروعات ڪندڙن لاءِ ڪلاس پيش ڪن ٿا. توهان گهر ۾ آسان ڪورس پڻ قائم ڪري سگهو ٿا ، تونل ، پي سي وي پائپ مان جمپ ، ۽ اسٽيڪ مان واء پيل ٺاهيل. ايجليٽي اعتماد ، همٿام ۽ اشارن تي جواب ڏيڻ جي صلاحيت وڌائي ٿي.

ترڻ ۽ پاڻي جي حاصلات

سوئمنگ ڪتن لاءِ بهترين گهٽ اثر واري مشقن مان هڪ آهي. اهو گڏيلن کي دٻائڻ کانسواءِ پوري جسم جي ورزش فراهم ڪري ٿو ، اهو بزرگ ڪتن ، ڪتن ۽ زخمن کان صحتياب ٿيندڙ ڪتن لاءِ مثالي بڻائي ٿو. هميشه پنهنجي ڪتي کي پاڻي ۾ تدريسي طور تي متعارف ڪرايو ۽ حفاظت لاءِ مناسب طور تي فٽ ٿيل ريلف جيڪٽ استعمال ڪريو. راندين جهڙوڪ پاڻي آڻڻ هڪ سچل رانديڪا سان مزو وڌائي ٿو. ڪلوئر يا نمڪ ۽ مٽي کي ختم ڪرڻ لاءِ سوئمنگ کانپوءِ پنهنجي ڪتي کي تازو پاڻي سان ڌوئڻ ۽ ان جي ڪن کي مڪمل طور تي خشڪ ڪرڻ سان انفيڪشن کان بچڻ لاءِ.

ڊوڙڻ، ڊوڙڻ ۽ سائيڪل تي وڃڻ

جيڪڏهن توهان ڊوڙندڙ آهيو، توهان جو ڪتو هڪ بهترين تربيتي ساٿي ٿي سگهي ٿو. برداشت جي تعمير لاءِ هلڻ ۽ هلڻ سان گڏ هلڻ جي مختصر وقتي سان شروع ڪريو. ڪنٽرول ۽ حفاظت کي برقرار رکڻ لاءِ ڊوڙڻ لاءِ بنا هٿن جي هيل ۽ هڪ ليپ استعمال ڪريو. سائيڪل جي ٻاهر نڪرڻ لاءِ ، هڪ خاص سائيڪل ليپ جو استعمال ڪريو جيڪو توهان جي ڪتي کي محفوظ طور تي پاسي تي رکي ٿو. ڪڏهن به ڊوڙڻ يا ڪتي سان گڏ سائيڪل تي هلڻ نه ڏيو سخت گرمي ۾ ، ۽ گرم پيچرن مان ڪٽ يا ساڙڻ لاءِ باقاعدي طور تي پاڊ پيڊس کي چيڪ ڪريو.

ڪتن جي راندين

منظم ڪتن جي راندين کي منظم ، مقصد تي مبني مشق فراهم ڪن ٿيون جيڪي ڪيترائي ڪتا ڏا deeplyي مطمئن ڳوليندا آهن. اختيارن ۾ فلائي بال (هڪ رلي ريس سان ٽپو ۽ بال رٽريول) ، ڊسڪ ڪتا (منافس فريسبي) ، ڊيڪ ڊائيونگ (پليٽ فارم کان پاڻي ۾ ٽپو) ، ۽ ريلي اطاعت (مخصوص رويي سان اسٽيشنن جي ڪورس تي نيويگيشن). اهي راندين پنهنجي ڪتي سان جسماني فٽنيس ، ذهني ڌيان ۽ مضبوط شراڪت کي وڌائين ٿا. مقامي ڪلب ۽ تربيتي مرڪز اڪثر راندين لاءِ تعارفي ڪلاس پيش ڪن ٿا.

سال جي دوران مصروفيت لاءِ موسمي سرگرمين جا خيال

توهان جي سرگرمي جي معمول کي موسمن سان ملائڻ سان ورزش کي تازو ۽ محفوظ رکيو ويندو. هر موسم منفرد موقعا پيش ڪري ٿو ۽ خاص احتياط جي ضرورت آهي.

بهار

جڏهن گرمي پد گرم ٿئي ٿي ، پنهنجي پنڌ کي وڌايو ۽ نوان پيچرا ڳوليو. بهار ٻاهرين ڪم لاءِ خوشبوءِ لاءِ مثالي آهي ڇاڪاڻ ته نمي زمين وڌيڪ عرصي تائين بو رکي ٿي. الارمجن جي emergingاڙڻ سان محتاط رهو پنڌ کان پوءِ پنهنجي ڪتي جي پنن ۽ ڪوٽ کي صاف ڪريو ته جيئن ڀاڻ جي نمائش گهٽجي وڃي. جهنگلي مشروم کان خبردار رهو ، جيڪي جيڪڏهن کائي وڃي ته زهريلو ٿي سگهي ٿو. موسم جي شروعات ۾ بچاءُ واري مک ۽ ٽڪ جي علاج شروع ڪريو.

اونهاري

گرميءَ جي گرمي کي محتاط منصوبه بندي جي ضرورت آهي. ڏينهن جي ٿڌي حصن دوران پنهنجي ڪتي کي ورزش ڪريو ، عام طور تي صبح جو صبح يا شام جو دير سان. پنهنجي هٿ جي پوئين پاسي سان پيٽ جي گرمي جو امتحان ڏيو جيڪڏهن اهو توهان جي هٿ لاءِ تمام گهڻو گرم آهي ، اهو توهان جي ڪتي جي پين لاءِ تمام گهڻو گرم آهي. پاڻي تي ٻڌل سرگرميون جهڙوڪ سوئمنگ ، اسپرنڪر راند ، ۽ نمي ٽولين جي لپي کولڻ جي مدد ڪن ٿيون. هميشه پاڻي کڻڻ ۽ اڪثر وقفو پيش ڪرڻ. بريڪي فلي نسلن لاءِ ورزش جي شدت کي محدود ڪريو.

گرڻ

موسم خزاں آرامده گرمي پد پيش ڪري ٿي ، ڊگهي واڪ ۽ وڌيڪ طاقتور سرگرمي لاءِ مثالي. پتيون ڇڪڻ لڪائڻ واري راند لاءِ بهترين موقعو پيدا ڪري ٿو. توهان جي ڪتي لاءِ پنن جي پٿر ۾ لڪائڻ واريون رانديون ڳولڻ لاءِ بهترين موقعو پيدا ڪري ٿو. خشڪ ۽ اڪنرن جي ڪريڊ کي وساريو ، جيڪي ٻوڙڻ جا خطرا پيدا ڪري سگهن ٿيون يا هضم جي تڪليف جو سبب بڻجي سگهن ٿيون. جيئن ڏينهن جي روشني جا ڪلاڪ گهٽجي وڃن ، شام جي سير لاءِ ريفليڪٽريٽ سامان ۽ هڪ اعليٰ نمائش واري ليپ ۾ سيڙپ ڪريو.

سياري

ٿڌي موسم جو مطلب اهو ناهي ته ورزش بند ڪريو. ڪيترائي ڪتا برف ۾ راند ڪرڻ ، برف جي بالن کي ڪ toڻ يا ڊريف ۾ ڳھڻ پسند ڪن ٿا. مختصر ، وڌيڪ بار بار سيشن توهان جي ڪتي کي ٿڌي ٿيڻ کان بچائيندا آهن. ڪتي جي بوٽن يا پاڙ جي موم سان پيرن کي برف ، نمڪ ۽ ڪيميائي ڊائڪرز کان بچايو. ٻاهرين سرگرمين کان پوءِ پيرن کي مڪمل طور تي صاف ڪريو. اندروني متبادل لاءِ ، پزل رانديون ، تربيتي سيشن ۽ اندروني رڪاوٽين جي ڪورس کي وڌايو ته جيئن ٻاهرين وقت جي گهٽتائي کي پورو ڪري سگهجي.

ڪتو کي متحرڪ ۽ مشغول رکڻ لاءِ عملي صلاحون

توهان جي ڪتي کي دلچسپي ڏيڻ جي ڪوشش ڪريو، ان ڪري توهان کي پنهنجي ڪتي کي خوش ڪرڻ ۾ مدد ملندي.

گھمڻ واري سرگرميون اڪثر ڪري. ڪتا هر روز ساڳئي سير يا راند سان بور ٿي سگهن ٿا. اندروني ۽ ٻاهرين سرگرمين جي وچ ۾ متبادل ، پنڌ جي رستن کي تبديل ڪرڻ ، ۽ هفتي ۾ نوان رانديڪا يا رانديون متعارف ڪرائڻ. نئين ڳالهه دماغ کي مشغول رکي ٿي ۽ ورزش کي ڪم وانگر محسوس ڪرڻ کان روڪي ٿي.

مسلسل مثبت مضبوطي جو استعمال ڪريو. [ علاج ، تعريف ۽ راند طاقتور حوصلا افزائي آهن. پنهنجي ڪتي کي ڪوشش ۽ مصروفيت لاءِ انعام ڏيو ، نه صرف ڪامياب ڪم مڪمل ڪرڻ. ڌيان کي برقرار رکڻ لاءِ علاج کي نن smallڙو ۽ اعليٰ قدر رکجو. لفظي نشانيون جهڙوڪ "ها" يا ڪلڪ ڪندڙ آواز صحيح طريقي سان مطلوب رويي کي نشان لڳائي سگهن ٿا.

حاصل ڪرڻ وارا مقصد مقرر ڪريو ۽ تدريجي طور تي مشڪلات وڌايو. [FLT: 1] سرگرمين سان شروع ڪريو جيڪي توهان جو ڪتو ڪامياب ٿي سگهي ٿو ، پوءِ آهستي آهستي عرصي ، پيچيدگي ، يا شدت وڌايو. مثال طور ، پنج منٽن جي پزل ٽوئي سيشن سان شروع ڪريو ۽ ڪيترن ئي ڏينهن ۾ پندرهن منٽن تائين وڌو. اعتماد کي وڌائڻ ۽ مايوسي کان بچڻ لاءِ نن incrementن واڌن ۾ ترقي ڪريو.

هر سرگرمي ۾ تربيت شامل ڪريو. هيلنگ ۽ ياد ڪرڻ جي مشق لاءِ واڪ استعمال ڪريو. " drop drop drop drop " کي مشق ڪرڻ لاءِ ڪچ استعمال ڪريو. " take take take it " ۽ " leave it " کي مشق ڪرڻ لاءِ ٽريگ استعمال ڪريو. هر سرگرمي هڪ تربيتي موقعو بڻجي ويندي آهي ، جيڪا توهان جي ڪتي سان سٺي رويي کي مضبوط ڪندي ۽ توهان جي رابطي کي مضبوط ڪندي.

ٻين ڪتن سان سماجي راند کي دعوت ڏيو. [FLT: 1] سٺي نموني ڪتن سان گروپ راندين جي ذريعي پيچرو ، ڪنگڻ ۽ ڊوڙڻ ذريعي قدرتي ورزش فراهم ڪن ٿيون. ڪتن هڪٻئي کان اهم سماجي اشارا سکيا ، ۽ ڪتن جي دوست جي موجودگي اڪثر ڪري راند ڪرڻ جي حوصلا افزائي ڪري ٿي. هميشه گروپ جي رابطن جي نگراني ڪريو ۽ الڳ ڪتن کي الڳ ڪريو جيڪڏهن راند تمام سخت ٿي وڃي.

حفاظت پهرين: هر سرگرمي لاءِ تيار ٿيڻ

توهان جي ڪتي کي مشق دوران حفاظت جي ضمانت ڏيڻ سان زخمن کان بچڻ ۽ ان جي شرڪت جي خواهش کي برقرار رکڻ ۾ مدد ملندي.

گرميءَ ۽ ٿڌيءَ

جڏهن توهان سخت سرگرمي ۾ ايندا آهيو ته عضلات جي تڪليف ۽ مفصل زخمن جو خطرو وڌي ويندو آهي. عضلات کي گرم ڪرڻ ۽ رت جي وهڪري کي وڌائڻ لاءِ پنج منٽ هلڻ يا نرم راند شروع ڪريو. ورزش کانپوءِ ٿوري دير سان هلڻ يا نرم هلڻ جي اجازت ڏيو ته ٿڌو ٿڌو ٿڌو ٿڌو ٿڌو ٿڌو ٿڌو ٿڌو ٿڌو ٿڌو ٿڌو ٿڌو ٿڌو ٿڌو ٿڌو ٿڌو ٿڌو ٿڌو ٿڌو ٿڌو ٿڌو ٿڌو ٿڌو ٿڌو ٿڌو ٿڌو ٿڌو ٿڌو ٿڌو ٿڌو ٿڌو ٿڌو ٿڌو ٿڌو ٿڌو ٿڌو ٿڌو ٿڌو ٿڌو ٿڌو ٿڌو ٿڌو ٿڌو ٿڌو ٿڌو ٿڌو ٿڌو ٿڌو ٿڌو ٿڌو ٿڌو ٿڌو ٿڌو ٿڌو ٿڌو ٿڌو ٿڌو ٿڌو ٿڌو ٿڌو ٿڌو ٿڌو ٿڌو ٿڌو ٿڌو ٿڌو ٿڌو ٿڌو ٿڌو ٿڌو ٿڌو ٿڌو ٿڌو ٿڌو ٿڌو ٿڌو ٿڌو ٿڌو ٿڌو ٿڌو ٿڌو ٿڌو ٿڌو ٿڌو ٿڌو ٿڌو ٿڌو ٿڌو ٿڌو ٿڌو ٿڌو ٿ

پاڻي ۽ غذائيت

ورزش کان اڳ ، دوران (معياري وقتي طور) ، ۽ بعد ۾ تازو ، ٿڌو پاڻي فراهم ڪريو. توهان جي ڪتي کي هڪ ئي وقت وڏي مقدار ۾ پاڻي نه کائڻ ڏيو ، ڇاڪاڻ ته اهو ڦٽڻ يا ڪ vomitingڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿو. وڏي کاڌي کانپوءِ فوري طور تي پنهنجي ڪتي کي ورزش ڪرڻ کان پاسو ڪريو گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڪلاڪ انتظار ڪريو گاسٽڪ ڊيلٽيشن- وولولس (بلو) جو خطرو گهٽائڻ لاءِ ، خاص طور تي گہرے سينو نسلن ۾.

پٿر جي حفاظت

توهان جي ڪتي جي پٿر جي پٿر کي باقاعدي طور تي جانچيو ته ڪٽ، ٽڪرا، بلبل، يا غير ملڪي شيون جهڙوڪ برر يا پٿر نه آهن. بوٽ گرم پيچرو، برف، نمڪ ۽ سخت زمين تي تحفظ فراهم ڪن ٿا. پٿر جي پٿر جي پٿر کي نمي ڏيڻ ۽ ماحولياتي نقصان کان بچائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا. مناسب پيرن جي جوڙجڪ برقرار رکڻ ۽ ڇڪڻ کان بچڻ لاءِ باقاعدي طور تي ناخن کي ڪٽيو.

موسم جي شعور

گرمي جي بيماريءَ جي بيماريءَ جي بيماريءَ جي بيماريءَ جي بيماريءَ جي بيماريءَ جي بيماريءَ جي بيماريءَ جي بيماريءَ جي بيماريءَ جي بيماريءَ جي بيماريءَ جي بيماريءَ جي بيماريءَ جي بيماريءَ جي بيماريءَ جي بيماريءَ جي بيماريءَ جي بيماريءَ جي بيماريءَ جي بيماريءَ جي بيماريءَ جي بيماريءَ جي بيماريءَ جي بيماريءَ جي بيماريءَ جي بيماريءَ جي بيماريءَ جي بيماريءَ جي بيماريءَ جي بيماريءَ جي بيماريءَ جي بيماريءَ جي بيماريءَ جي بيماريءَ جي بيماريءَ جي بيماريءَ جي بيماريءَ جي بيماريءَ جي بيماريءَ جي بيماريءَ جي بيماريءَ جي بيماريءَ جي بيماريءَ جي بيماريءَ جي بيماريءَ جي بيماريءَ جي بيماريءَ جي بيماريءَ جي بيماريءَ جي بيماري

لائين ۽ سڃاڻپ

توهان جي ڪتي کي پنهنجي ڪتي جي حفاظت لاءِ هڪ اضافي پرت فراهم ڪري ٿي جيڪا توهان کي سفر يا غير ريل جي مهم تي توهان سان گڏ هلڻ لاءِ فراهم ڪري ٿي.

ڪتو جي سگنلن کي سڃاڻڻ ۽ ان سان مطابقت

توهان جي ڪتي جي مشق دوران ۽ بعد ۾ جيڪو به عمل ڪندو آهي، ان سان توهان کي فائديمند موٽ ملندي.

ٿڪ جي نشانيون: ٿڪڻ، پوئتي رهڻ، سرگرمي دوران لٿڻ، ٿوري آرام کان پوءِ ختم نه ٿيندڙ انتهائي ساهه کڻڻ، يا ڳاڙهي ڳاڙهيون. جيڪڏهن توهان انهن نشانين کي ڏسو، سرگرمي کي روڪيو ۽ پاڻي پيش ڪريو. ڏينهن جي سيشن کي جاري رکڻ يا ختم ڪرڻ کان اڳ آرام ڪرڻ جي اجازت ڏيو.

فلٽ:0: اوور اسٽيموليشن يا اسٽرس جا نشان: فلٽ: 1: 3 وائيلي اکين (پين جي اڇن کي ڏيکاريندي) ، ٽڪيل ٽنگ ، گهڻو چپ لڪڻ يا گڙڪڻ ، منجمد ٿيڻ ، يا روڪڻ جو رويو. اهي ظاهر ڪن ٿا ته توهان جو ڪتو غير آرامده آهي. شدت کي گهٽايو يا سرگرمي کي ڪجهه وڌيڪ پرسکون ڪرڻ لاءِ تبديل ڪريو. ڪتي کي ڪڏهن به تڪليف پيدا ڪرڻ واري سرگرمي جاري رکڻ تي مجبور نه ڪريو.

جوش ۽ تياريءَ جا نشان: راند ڪريو ، آرام سان کليل وات ، وچين سطح تي رکيل ٽنگيل ٽنگيل ، سرگرمي واري علائقي ڏانهن شوقين طريقي سان. اهي ظاهر ڪن ٿا ته توهان جو ڪتو مشغول آهي ۽ سرگرمي مان لطف اندوز ٿيو. هن مثبت حالت تي زور ڀريو ته ساراهه ۽ ڪڏهن ڪڏهن مٺائي سان مضبوط ٿيو.

نتيجو

هڪ فعال ڪتو هڪ صحتمند ، بهتر ترتيب ڏنل ساٿي آهي. اندروني ۽ ٻاهرين سرگرمين جي مختلف قسمن کي گڏ ڪندي ، توهان جسماني ڪوشش ۽ ذهني محرک فراهم ڪندا آهيو جنهن کي هر ڪتو کي ترقي ڪرڻ جي ضرورت آهي. توهان جي طريقي کي پنهنجي ڪتي جي نسل ، عمر ، صحت ۽ شخصيت سان ترتيب ڏيو ، ۽ وقت سان گڏ انهن جي ضرورتن جي تبديلي سان مطابقت پيدا ڪرڻ لاءِ ڪافي لچڪدار رهو. تسلسل شدت کان وڌيڪ اهم آهي اعتدال پسند سرگرمي جو هڪ مستحڪم معمول سخت ورزش جي وقتي ڌماڪن کان گهڻو وڌيڪ فائدو فراهم ڪري ٿو. حفاظت کي ترجيح ڏيو ، پنهنجي ڪتي جي سگنلن تي ڌيان ڏيو ، ۽ تجربو مثبت ۽ ثواب بخش رکو. مختلف قسم جي ، حوصلا افزائي ۽ خيال جي صحيح ميلاپ سان ، توهان ۽ توهان جو ڪتو سالن تائين گڏجي سرگرم ، ڀرپور زندگي جو مزو وٺي سگهو ٿا.