ڪتن جي جسماني ۽ ذهني صحت لاءِ ورزش جي اهميت

ورزش جا فائدا

باقاعده ورزش توهان جي ڪتي جي جسماني صحت لاءِ بنيادي آهي ، جيڪا صرف ڪيليوري جي جلڻ کان گهڻو وڌيڪ پيش ڪري ٿي. جڏهن هڪ ڪتي مسلسل هلندي آهي ، جسم ۾ هر اهم نظام بهتر ڪم ڪري ٿو. هتي هڪ گہرے نظر آهي ته جسماني سرگرمي توهان جي ڪتي جي جسم کي اندر کان ٻاهر ڪيئن بدلائي ٿي.

• وزن جو انتظام ۽ ميٽابولڪ صحت: ورزش موٽاپا کي روڪڻ ۽ ان کي واپس آڻڻ لاءِ سڀ کان وڌيڪ اثرائتو اوزار آهي. هڪ ڪتو جيڪو اضافي وزن کڻندو آهي ذیابيطس ، پنڪرياتائٽس ۽ گڏيل بيمارين جو وڌندڙ خطرو آهي. 30 منٽن جي تيز رفتار هلڻ سان ڪئوريٽي ساڙي ويندي آهي ۽ ميٽابولزم کي وڌايو ويندو آهي ، توهان جي ڪتي کي مثالي جسم جي حالت جي نموني برقرار رکڻ ۾ مدد ڪندي.
• عضلات جو ٽون ۽ طاقت: باقاعده سرگرمي پٿر جي پٿر جوڙيندي آهي، جيڪا هڏا کي سپورٽ ڪندي آهي ۽ زخمن کان بچائي ٿي. مضبوط عضلات خاص طور تي ڪم ڪندڙ نسلن ۽ فعال ڪتن لاءِ اهم آهن جيڪي ڊوڙندا آهن، ٽپو ڏين ٿا يا چڙهندا آهن. جبل تي هلڻ، ٽريگنگ رانديون ۽ ڪنٽرول ٿيل ڪٽڻ کي مضبوط ڪري ٿو.
• گڏيل ليبلنگ ۽ لچڪ: FLT: 1 حرڪت سينيوائل مائع جي پيداوار کي وڌائي ٿي ، جيڪا گڏيلن کي ليبل ڪري ٿي ۽ رگڙ کي گهٽائي ٿي. گھٽ اثر واري مشقون جهڙوڪ سمنڊ جي سوئمنگ يا گھمڻ واري گاھ تي موجود گڏيل مسئلن سان گڏ ڪتن لاءِ بهترين آهن يا جيڪي هپ ڊسپلاسييا يا ڪلو ڊسپلاسييا وانگر حالتن لاءِ تيار آهن.
• دل جي واهه ۽ تنفس جي فٽنيس: هڪ صحتمند دل ۽ ڦڦڙن جو مطلب آهي ته توهان جو ڪتو وڌيڪ وقت تائين راند ڪري سگهي ٿو بغير ٿڪائڻ جي. باقاعده ايروبي ورزش هلڻ ، ڊوڙڻ ، يا سوئمنگ دل جي عضلي کي مضبوط ڪري ٿي ، گردش کي بهتر بڻائي ٿي ، ۽ بافتن کي آڪسيجن پهچائڻ جي ڪارڪردگي وڌائي ٿي. اهو سڌو سنئون بهتر طاقت ۽ دل جي بيماري جو گهٽ خطرو پيدا ڪري ٿو.
• ايمون سسٽم کي وڌائڻ: اعتدال پسند ، مسلسل ورزش مدافعتي نگراني کي وڌائي ٿي. فعال ڪتن ۾ قدرتي قاتل سيلز ۽ ٻين مدافعتي جزن جي اعلي سطح آهي ، جيڪي انهن کي انفيڪشن سان وڙهڻ ۽ س bodyي جسم ۾ سوزش کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏين ٿيون.
• فليٽ:0: ڊجيجسٽيوٽو باقاعده: فليٽ: 1 حرڪت پيٽ جي پيٽ کي متحرڪ ڪري ٿي ، باقاعده ڪينسر جي حرڪت کي فروغ ڏئي ٿي ۽ قبض جي امڪان کي گهٽائي ٿي. ڪتن جيڪي باقاعده ورزش ڪن ٿا انهن کي گهٽ ڦهلائڻ جو امڪان آهي (گستري ڊيليشن-ولولس) حساس نسلن ۾ ، بشرطيڪ اهي کائڻ کانپوءِ آرام ڪن.
• فلٽ:0: بحالي واري ننڊ: فزيڪل مشق ننڊ جي معيار کي وڌائي ٿي. گہرے ننڊ کي بافتن جي مرمت ، عضلات جي بحالي ۽ ياداشت جي مضبوطي لاءِ ضروري آهي. هڪ ڪتو جيڪو مناسب طور تي ورزش ڪندو آهي وڌيڪ س soundي ننڊ ڪندو ، تازو ٿي ايندو ۽ گهٽ رات جي بيچيني جي شڪل ۾ هوندو.

مشق جي ذهني فائدن

مشق جي ذريعي پيش ڪيل ذهني محرک جسماني ڪوشش وانگر ضروري آهي. ڪتا ذهانت وارا ، حواس تي هلندڙ جانور آهن ، ۽ انهن جي توانائي ۽ تجسس لاءِ ڪو بندوبست ناهي ، اهي پريشان ، افسردہ يا تباهه ڪندڙ ٿي سگهن ٿا. هتي آهي ته باقاعده سرگرمي هڪ متوازن ذهن کي ڪيئن مدد ڪري ٿي.

• فزيڪل سرگرمي اينڊورفين ۽ ڊوپامين جي ڇڏڻ کي متحرڪ ڪري ٿي ، دماغ جي قدرتي مزاج جا لفٽ. هي بايوڪيميڪل شفٽ ڪورٽيسول جي سطح کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي ، مجموعي پريشاني کي گهٽائي ٿي. ڪتا جيڪي باقاعده ورزش ڪن ٿا اهي نئين حالتن ۾ وڌيڪ پرسکون آهن ۽ دروازي جي گھنٽن يا ٻين جانورن وانگر ٽرگرز تي گهٽ رد عمل ڪن ٿا.
• فليٽ:0: رويي جي واڌ: هڪ ٿڪيل ڪتو گهٽ ممڪن آهي ته غير ضروري رويي ۾ مشغول ٿئي. تباهي واري چاڙهڻ ، ڳاڙهو ڪرڻ ، گهڻو ڪري لڪائڻ ، ۽ هائپر ايڪٽيوٽي اڪثر ڪري وڌيڪ جسماني ۽ ذهني محرک جي لاءِ سڏين ٿا. توانائي کي منظم مشق ۾ چينلنگ ڪندي ، توهان انهن رجحانن کي مثبت ٻاهرين طرف منتقل ڪندا آهيو.
• فليٽ:0]] سنجيدگي واري افزودگي: فليٽ: 1]] مختلف مشقون نئين رستن جي ڳولا ڪرڻ ، متغير رستن سان راند ڪرڻ ، يا چڪاس واري سامان کي نيويگيشن ڪرڻ دماغ کي چئلينج ڪري ٿي. هر نئين بو ، ڏسڻ ۽ آواز ڪتي کي معلومات کي پروسيس ڪرڻ تي مجبور ڪري ٿو ، اعصاب جي رابطن کي مضبوط ڪري ٿو ۽ عمر سان لاڳاپيل سنجيدگي واري زوال کي دير ڪري ٿو.
• سماجي صلاحيتون ۽ اعتماد: گروپ جي سير ، ڪتن جي پارڪ جو دورو ، ۽ راندين جي تاريخن مناسب سماجي اشارا سيکاريندا آهن. ڪتا جسم جي ٻولي پڙهڻ ، جڳهه شيئر ڪرڻ ۽ جوش کي منظم ڪرڻ سکندا آهن. شرمسار يا خوفزده ڪتن لاءِ ، ڪنٽرول ٿيل سماجي ورزش جي تدريجي نمائش اعتماد کي وڌائي سگهي ٿي ۽ خوف تي ٻڌل جارحيت کي گهٽائي سگهي ٿي.
• مالڪ سان گہرے بانڊ: فليٽ: 1 جسماني تجربا ڀروسو ۽ پاڻ ۾ سمجھڻ جي تعمير ڪن ٿا. جڏهن توهان باقاعدي طور تي گڏجي ورزش ڪندا آهيو ، توهان جو ڪتو توهان جي رهنمائي ۽ مزو لاءِ ڏسڻ سکي ٿو. اهو توهان جي ڪردار کي مضبوط ڪري ٿو قابل اعتماد اڳواڻ ۽ ساٿي ، انسان ۽ جانورن جي بانڊ کي مضبوط ڪرڻ.
• فليٽ:0 سينئرز ۾ سنجيدگي جي خرابي جي روڪٿام: جيئن جسماني ورزش جسم جي حفاظت ڪري ٿي ، ذهني مصروفيت عمر جي دماغ جي حفاظت ڪري ٿي. نئين خوشبوء سان نرم هلڻ ، پزل رانديڪا ، ۽ نڪ جي ڪم سان راندين سان گڏوگڏ پراڻن ڪتن ۾ سنجيدگي جي فنڪشن کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. مطالعي جو چوڻ آهي ته ذهني طور تي محرک ڪندڙ سرگرميون ڪتن جي سنجيدگي جي خرابي جي ترقي کي سست ڪري سگهن ٿيون ، ساڳي طرح دماغ جي راندين سان ڊيمينشيا سان انسانن کي فائدو ٿئي ٿو.

ڪتن لاءِ مشق جا قسم

مختلف قسم جي زندگي جي مصالحي آهي۽ سٺي فٽنيس جي معمولي. مختلف قسمن جي مشق کي ملائڻ بوريت کي روڪي ٿو ، مختلف عضلات گروپن کي ڪم ڪري ٿو ، ۽ جسماني ۽ ذهني چئلينج ٻنهي کي فراهم ڪري ٿو. هتي اثرائتو اختيارن تي غور ڪرڻ گهرجي ، سادو کان سخت تائين.

• هلڻ: فلٽ: 1 هر مشق جي منصوبي جو بنيادي پٿر. روزانو گهٽ ۾ گهٽ 20 30 منٽن جو مقصد حاصل ڪريو ، ۽ نئين ماحول کي متعارف ڪرائڻ لاءِ پنهنجو رستو تبديل ڪريو. هڪ منظم هلڻ پڻ ليچ جي دستور کي مضبوط ڪري ٿو ۽ بانڊنگ وقت فراهم ڪري ٿو.
• فليٽ:0 ڊوڙڻ ۽ ڊوڙڻ: فليٽ: 1 اعلي توانائي وارن ڪتن لاءِ بهترين آهي ، پر زخمن کان بچڻ لاءِ تدريسي طور تي فاصلو وڌايو. پاڙن ۽ جڙن جي حفاظت لاءِ پٿر يا گندگي جي بدران گراس يا گندي رستن تي ڊوڙڻ. هاسڪي ، وييمارينر ۽ ويزلاس وانگر نسل اڪثر ڊوڙڻ جي معمول تي خوشحال ٿيندا آهن.
• راند جي ڪلاس: هڪ کلاسي جيڪو ڪنهن به جڳهه لاءِ ترتيب ڏئي سگهجي ٿو. شڪار کي ڌڪڻ لاءِ بال ، فريسبي ، يا فليٽ اسٽول استعمال ڪريو. ذهني چئلينج شامل ڪرڻ لاءِ ، throw جي رخ کي تبديل ڪريو يا شور پيدا ڪندڙ بال استعمال ڪريو. ياد رکو ته وقفو وڪڻ واري ڪشش کي وڌائڻ جي ڪري سگھي ٿو.
• فليٽ:0: ايجليٽي ٽريننگ: هڪ منظم سرگرمي جيڪا همٿ ، اطاعت ۽ اعتماد کي بهتر بڻائي ٿي. توهان ٽنل ، جمپ ، واء polesڻ واري پٽي ۽ اي-فريم سان پوئين باغ جو ڪورس قائم ڪري سگهو ٿا. ڪيترائي تربيتي ڪلب ابتدائي ڪلاس پيش ڪن ٿا ، جيڪي سماجي ڪلاس پڻ فراهم ڪن ٿا.
• سوئمنگ: آرٿرائٽس سان گڏ ڪتن لاءِ مثالي گهٽ اثر واري ورزش ، جراحي کان صحتياب ٿيڻ ، يا انهن لاءِ جيڪي گهڻو گرم ٿيڻ جي متحرڪ آهن (جهڙوڪ بلڊگ ۽ پوگ). سوئمنگ جڑوں کي تڪليف ڏيندڙ بنا پوري جسم کي ڪم ڪري ٿي. هميشه غير تجربي واري سوئمنگ لاءِ حفاظتي ويٽ جي نگراني ۽ استعمال ڪريو.
• هائڪنگ: فلٽ: 1 ذهني محرک سان جسماني مشق کي گڏ ڪري ٿو. مختلف زمينون، پٿر، لونگ، وهڪرو توازن ۽ همٿ کي چئلينج ڪري ٿو. نئين خوشبو ۽ نظارا دماغ کي مشغول ڪن ٿا. پاڻي کڻڻ ۽ بعد ۾ ٽڪرن جي چڪاس ڪريو.
• فلٽ:0: نڪ جي ڪم ۽ خوشبو رانديون: فلٽ: 1 توهان جي ڪتي جي طاقتور بوءِ واري نظام ۾ ٽيپ ڪري ٿو. گهر يا حويلي جي چوڌاري مٺائي يا رانديڪا لڪايو ۽ توهان جي ڪتي کي انهن کي ڳولڻ لاءِ پنهنجو نڪ استعمال ڪرڻ ڏيو. اهو گهٽ ۾ گهٽ جسماني گهرج سان قدرتي شڪار جي غرائز کي پورو ڪري ٿو. برسات واري ڏينهن يا سينئر ڪتن لاءِ مثالي.
• سگ راندين:FLT:1، ڊاڪ ڊائيونگ، فلائي بال، رڍن جي چرڻ، يا barn شڪار تي غور ڪريو. اهي راندين سخت جسماني ۽ ذهني ورزش فراهم ڪن ٿا، اعتماد کي وڌائين ٿا، ۽ توهان سان تعلق مضبوط ڪن ٿا.
• Interactive Play: جنگ جي ٽرڪ ، پيروي ، ۽ محفوظ علائقي ۾ roughhousing طاقت پيدا ڪن ٿا ۽ بانڊنگ وقت فراهم ڪن ٿا. راند کي محفوظ ۽ مزيدار رکڻ لاءِ واضح قاعدا قائم ڪريو.

اندروني مشق جا متبادل

خراب موسم ، محدود جڳهه ، يا جسماني پابنديون توهان جي ڪتن جي ورزش کي ريل نه ڪرڻ گهرجن. اندروني متبادل عضلات کي حرڪت ۽ دماغ کي مشغول رکڻ لاءِ. پزل رانديڪا ، علاج ڏيڻ واريون بالون ، ۽ سنفيل ميٽ ذهني افزودگي فراهم ڪن ٿا. گهٽ اثر واري چڙهڻ لاءِ ٿلهي رڪاوٽ ۽ فرنيچر استعمال ڪندي هڪ نن obstacleڙو رڪاوٽ ڪورس قائم ڪريو. نئين چالون سيکاريو. ذهني تربيت ڪتن لاءِ حيرت انگيز طور تي ٿڪائيندڙ آهي. ڏاڪڻ تي هلڻ (سيپروائيشن سان) هڪ تيز ڪارڊيو ڌماڪو پيش ڪري ٿو. لڪڻ ۽ ڳولا رانديون ( ڳولا سان ڳولهي) هڪ ڪتي کي 20 منٽن تائين قبضو ڪري سگهن ٿيون ، انهن کي هڪ ميل پنڌ تائين ٿڪائي.

توهان جي ڪتي کي ڪيتري ورزش جي ضرورت آهي؟

توهان جي ڪتي کي پنهنجي عمر، نسل، صحت ۽ انفرادي مزاج جي لحاظ کان ورزش جي ضرورت مختلف هوندي آهي. انهن هدايتن کي شروعاتي نقطي طور استعمال ڪريو، پر هميشه پنهنجي ڪتي جي اشارن تي نظر رکو ۽ ان مطابق ترتيب ڏيو. جڏهن شڪ ۾ هجي ته پنهنجي جانورن جي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو.

• ڪتا (اڳ تائين 1218 مهينن): وڌندڙ ڪتن کي ٿورڙي ، اڪثر سيشن جي ضرورت آهي ته ترقي پذير هڏن ۽ مفاصلن کي وڌائڻ کان بچڻ لاءِ. عام قاعدو هر مهيني جي 5 منٽن جي منظم ورزش آهي ، ڏينهن ۾ ٻه ڀيرا تائين. بار بار تيز اثر واري سرگرمين کان پاسو ڪريو جهڙوڪ پيچري تي ڊوڙڻ يا جمپڻ جيستائين واڌ جي پليٽ بند نه ٿي وڃي (1218 مهينا وڏن نسلن لاءِ). آزاد راند شاندار آهي ، پر ان کي گهٽ اثر سان رکو.
• بالغ ڪتن (17 سال نسل تي منحصر آهي): اڪثر بالغ ڪتن کي روزانو گهٽ ۾ گهٽ 30 منٽن کان 2 ڪلاڪن تائين ورزش جي ضرورت هوندي آهي. اعلي توانائي واري نسلن (بڊلر ڪولي ، آسٽريليا شيفرڊ ، پوائنٽر) اڪثر مٿين پڇاڙي جي ضرورت هوندي آهي ، جڏهن ته گهٽ توانائي واري نسلن (باسٽ هائونڊ ، شيھ ٽسو ، بلڊوگ) بهترين نتيجن لاءِ 3045 منٽن جي نرم هلڻ ۽ راند سان مطمئن ٿي سگهن ٿا. ورزش کي ٻن سيشنن ۾ ورهايوصبح ۽ شام بهترين نتيجن لاءِ.
• سينيئر ڪتن (7+ سال): وڏي عمر جي ڪتن کي مسلسل ، نرم سرگرمي مان فائدو حاصل آهي جيڪا درد جي سبب بڻائڻ کانسواءِ حرڪت برقرار رکي ٿي. گهٽ اثر واري مشق تي ڌيان ڏيو: نرم سطحن تي مختصر پنڌ ، سوئمنگ ، ۽ ذهني پزلز. مختصر ، وڌيڪ بار بار سيشن (مثال طور ، 15 منٽ ، ڏينهن ۾ ٽي دفعا) هڪ ڊگهي پنڌ کان بهتر آهن. حرڪت ڪرڻ جي سختي يا حرڪت تي ڌيان ڏيو ، ۽ جانورن جي رهنمائي سان ان مطابق ترتيب ڏيو.

نسل جي مخصوص سفارشن لاءِ ، آمريڪي ڪينل ڪلب پيش ڪري ٿو تفصيلي فليٽ:0 گائيڊ تي ڪيتري ورزش ڪتي جي ضرورت آهي. ASPCA پڻ عام فليٽ: 2 ڪتن جي ورزش جا طريقا پيش ڪري ٿو جيڪي عمر ۽ صحت جي حالتن تي غور ڪن ٿا.

ورزش جي گهٽتائي جا نشان

توهان جي ڪتي کي جڏهن گهٽ ورزش ڪئي وڃي ان کي سڃاڻڻ سان رويي جي مسئلن کي وڌڻ کان بچائي سگهجي ٿو. انهن عام نشانين تي نظر رک:

• گهڻو ڪري لڙڪڻ يا وھڻ: [FLT: 1] هڪ بور ٿيل ڪتو اڪثر ڪري ڌيان لاءِ آواز ڏيندو آهي. جيڪڏهن لڙڪڻ غير مقصد نظر اچي ٿو يا ڪجهه خاص نه ٿئي ٿو ، اهو ڳري توانائي جي سگنل ڏئي سگهي ٿو.
• فليٽ:0]] تباهي واري رويي: فليٽ: 1]] فرنيچر کي چڪڻ ، سوراخ ڪ toڻ ، کٽڻ وارا کٽڻ ، يا ريسنگ ٽوڪڻ غير متبادل مشق جي ضرورتن جي کلاسي نشانيون آهن. رويي توهان جي ڪتي جي محرک پيدا ڪرڻ جو طريقو آهي.
• وزن وڌائڻ ۽ ليٽارجي: [FLT: 1] جسم جي ٿلهي ۾ تدريسي اضافو گهٽ توانائي جي سطح سان گڏ اڪثر ڪري غير مناسب سرگرمي جو اشارو آهي. معمولي وزن توهان کي تبديلين جي ٽريڪ ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
• فليٽ:0: هائپر ايڪٽيوٽي ۽ جمپنيس: فليٽ: 1 هڪ گهٽ ورزش ٿيل ڪتو شايد آباد ڪرڻ جي قابل نه هجي ، مسلسل رفتار ، يا گهڻو متحرڪ. اهو خاص طور تي اعليٰ توانائي وارن نسلن ۾ عام آهي جيڪي مناسب نڪتل کان سواءِ مايوس ٿي ويندا آهن.
• ڪجهه ڪتن کي بور ٿيڻ يا گهٽ محرک ٿيڻ تي واپس وٺڻ شروع ٿئي ٿو. اهي پنهنجي پسنديده رانديڪن ۾ دلچسپي وڃائي سگهن ٿا ، راند جي دعوتن کي نظرانداز ڪري سگهن ٿا ، يا گهڻو ننڊ ڪري سگهن ٿا. مصروفيت جي گهٽتائي ڊپريشن کي نقل ڪري سگهي ٿي.
• مجبور رويي: بار بار عمل جهڙوڪ ڪال جي پيروي ڪرڻ ، گهڻو لڪائڻ ، هوا کي ڇڪڻ ، يا پيچ ڪرڻ جي ڪري مزيدار بوريت مان ترقي ڪري سگهي ٿي. اهي رويي غير استعمال ٿيل توانائي ۽ ذهني مايوسي مان اچن ٿيون.
• خراب ننڊ جا نمونا: ڪتن جيڪي ڪافي ورزش نه ڪندا آهن انهن کي رات جو آرام ڪرڻ ۾ مشڪل ٿي سگهي ٿي ، اڪثر جاڳندا آهن ، يا صبح جو صبح جو پريشان ٿي ويندا آهن. مناسب روزاني ورزش ننڊ-اڳاٽي چڪر کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪندي آهي.

گهڻو ورزش جا نشان

جيئن ٿورو ورزش نقصانڪار آهي، گهڻو ڪري زخمي، ٿڪجي يا گرمي جي ڌڙڪڻ سبب ٿي سگهي ٿو. گهڻو ورزش ڪتن، بزرگ ڪتن، بريڪي ڪيپيل نسلن ۽ صحت جي بيمارين سان گڏ ڪتن لاءِ خاص طور تي خطرناڪ آهي. انهن ڳاڙهن نشانين کان خبردار رهو:

• فليٽ:0: فوري طور تي سرگرمي کي روڪيو ، ٿڌي علائقي ڏانهن منتقل ٿيو ، ۽ پاڻي پيش ڪريو.
• جيڪڏهن توهان جو ڪتو ورزش دوران يا بعد ۾ ليمپ ڪري ٿو ، اهو ٿي سگهي ٿو ته هن کي عضلات ، ربط ، يا مفصل تنگ ٿي چڪو هجي. ايندڙ ڏينهن تي مسلسل سختي هڪ نشاني آهي ته توهان گهڻو زور ڏنو آهي. آرام ڪريو ۽ ويٽرنر سان صلاح ڪريو جيڪڏهن اهو جاري آهي.
• فليٽ:0: حرڪت ڪرڻ جي ترديد: هڪ ڪتو جيڪو سير دوران ويهي رهيو آهي ، راند ڪرڻ کان انڪار ڪري رهيو آهي ، يا گهڻو پوئتي آهي ، ختم ٿي ويو آهي يا درد ۾ آهي. ڪڏهن به ڪتو کي جاري رکڻ تي مجبور نه ڪريو ؛ آرام ۽ ٻيهر جانچ ڪريو.
• ويٽڻ يا سڪل: اهي گرمي جي ختم ٿيڻ ، بي آبائي ٿيڻ ، يا گهڻو ڪوشش ڪرڻ جي ڪري دٻاءُ جا نشان ٿي سگهن ٿا. اهي طبي هنگامي حالتون آهن جيڪڏهن اهي برقرار رهندا آهن.
• فليٽ:0: رويي جي تبديليون: فليٽ: 1 غير معمولي جارحيت ، پريشاني ، يا ورزش کانپوءِ وڌيڪ نالڻ شايد ظاهر ڪري سگھي ٿو ته سرگرمي درد يا خوف جو سبب بڻجي ٿي. مثال طور ، هڪ ڪتو جيڪو ڊوڙڻ کانپوءِ ويجهو اچڻ تي جارحيت بڻجي ويندو آهي شايد هڪ درد واري جاءِ جي حفاظت ڪري رهيو آهي.
• FLT:0 Heatstroke Symptoms: FLT: 1 سخت سانس ، روشن ڳاڙهي ڳاڙهو ، ڪمزور ، خرابي ، يا حملن کي فوري طور تي جانورن جي ڌيان جي ضرورت آهي. بريڪي سيفيلڪ ڪتا (پگ ، بلڊوگ ، بوسٽن ٽريئر) تمام گهڻو خطرو آهن ۽ گرم موسم ۾ ڪڏهن به گهڻو ڪوشش نه ڪرڻ گهرجي.

محفوظ مشق جي حد بابت وڌيڪ اڻيو VCA Animal Hospitals مشق جي حفاظت جي صلاحون .

هڪ موثر ورزش جو معمول بڻائي

توهان جي ڪتي کي هڪ منظم روٽين سان فعال ۽ متوازن رهڻ ۾ مدد ملندي. انهن قدمن تي عمل ڪريو ته توهان ٻنهي لاءِ هڪ منصوبو ٺاهيو جيڪو توهان لاءِ ڪم ڪري.

• روزاني شيڊول مقرر ڪريو: [FLT: 1] ڪتا پيشنگوئي تي خوشحال آهن. ٻه مسلسل وقت چونڊيوعام طور تي صبح ۽ دير سان شام لاءِ سير يا راند لاءِ. هي باقاعده رٿم توانائي جي سطح کي مستحڪم ڪري ٿو ۽ گهريلو تربيت ۾ مدد ڪري ٿو.
• فلٽ:0 Mixed Activities: فلٽ: 1 مختلف قسم جي جسماني ۽ ذهني بوريت کي روڪي ٿي. هفتي دوران گھمڻ ، کڻڻ ، جابلو سفر ۽ خوشبو جي راندين جي وچ ۾ متبادل. مختلف سرگرميون مختلف عضلات گروپن ۽ سنجيدگي جي صلاحيتن کي مشغول ڪن ٿيون.
• فليٽ:0 پوري خاندان کي شامل ڪريو: فليٽ: 1 مشق وڌيڪ پائيدار ٿي ويندي آهي جڏهن اها شيئر ڪئي ويندي آهي. مختلف خاندان جا ميمبر ٽرئفڪ ڪري سگهن ٿا ، جيڪو ڪتي جي هر فرد سان سماجي تعلقات کي به مضبوط ڪري ٿو. اهو ڪتي لاءِ هڪٻئي کي روڪي ٿو.
• ٽريڪ ۽ ترتيب ڏيو: توهان جي ڪتي جي روزاني ورزش جو قسم ، مدت ، ۽ بعد ۾ پنهنجي ڪتي جي رويي جو هڪ سادو نوٽ رکجو. جيڪڏهن توهان جو ڪتو هڪ خاص سرگرمي کانپوءِ بيچيني محسوس ڪري ٿو ، شدت کي ترتيب ڏيو يا ان کي ملايو. هڪ فٽنيس ٽريڪر يا سادو نوٽ بڪ سٺو ڪم ڪري ٿو.
• لچڪدار ٿيو: موسم ، توهان جي ڪتي جي توانائي ۽ صحت جي تبديلين کي ترتيب ڏيو. گرم ڏينهن ۾ ، صبح جو صبح جو ورزش ڪريو يا شام جو دير سان ؛ ٿڌي ڏينهن ۾ ، ٻاهرين وقت کي گهٽايو ۽ اندروني ۾ اضافي ڪريو. واپس اسڪيل ڪريو جيڪڏهن توهان جو ڪتو ٿڪجي ويو آهي يا درد محسوس ڪري ٿو.
• آرام آرام ڪرڻ ۽ زخم جي روڪٿام لاءِ ضروري آهي. هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڏينهن هلڪو وقت مقرر ڪريو ، خاص طور تي جيڪڏهن توهان جو ڪتو سخت راندين ۾ حصو وٺندو آهي يا ڊگهي واڪنگ. نرم هلڻ ۽ نڪ جو ڪم سٺو بحالي واري سرگرمي آهي.
• گرم ۽ ٿڌو-Down: هر سيشن کي 5 منٽن جي سست هلڻ يا عضلات تيار ڪرڻ لاءِ نرم راند سان شروع ڪريو. سست ٿڌي سان ختم ڪريو ۽ پنهنجي ڪتي کي س stretchingڻ ڏيو (ڪجهه ڪتا ننڊ ڪرڻ کانپوءِ قدرتي طور تي س stretchڻ). هي س strainsن ۽ ڪينپ جي خطري کي گهٽائي ٿو.

ڪتي کي ورزش ڪرڻ لاءِ حفاظت جا طريقا

توهان جي ڪتي کي محفوظ رکڻ جڏهن ته سرگرم آهي توهان جي اولين ترجيح آهي. عام زخمن ۽ صحت جي هنگامي حالتن کان بچڻ لاءِ انهن هدايتن تي عمل ڪريو.

• ھائيڊريشن: هميشه مٺي پاڻي ۽ هڪ پورٽيبل پيالو کڻڻ. هر 1520 منٽن دوران پاڻي فراهم ڪريو ، ۽ گرم موسم ۾ وڌيڪ. پنهنجي ڪتي کي تلاءَ يا بيٺل پاڻي جي ذريعن مان پيئڻ کان پاسو ڪريو جيڪي بيڪٽيريا شامل ٿي سگهن ٿيون.
• پاور سنڀال: پنهنجي هٿ سان پاور جي گرمي پد کي جانچيو جيڪڏهن اهو 5 سيڪنڊن تائين رکڻ لاءِ تمام گهڻو گرم آهي ، اهو توهان جي ڪتي جي پاڙن لاءِ تمام گهڻو گرم آهي. سياري ۾ ، برف ، نمڪ ۽ ڪيميائي ڊيڪٽرز جو خيال رکجو. حفاظت لاءِ پاڙ واڪ يا بوٽ استعمال ڪرڻ تي غور ڪريو. هر واڪ کانپوءِ ڪٽ ، ٽڪرا يا ڌار ڌار شيون لاءِ پاڙن جو معائنو ڪريو.
• موسم جي شعور: موسم جي موسم ۾ ڏينهن جي ٿڌي حصن ۾ ورزش ڪريو (صبح يا شام) ۽ وچولي گرمي کان پاسو ڪريو. براڪيسفيل نسل ۽ وڌيڪ وزن وارا ڪتا خاص طور تي گرمي جي حساس آهن. سياري ۾ ، سخت ٿڌي دوران نمائش کي محدود ڪريو ۽ ٽڪرائڻ يا پير کڻڻ تي نظر رکو.
• ليش حفاظت: مناسب ڊيگهه جي مناسب هيل ۽ مضبوط ليپ استعمال ڪريو (6 فوٽ معياري آهي). رٽرائبل ليپس کان پاسو ڪريو ، جيڪي ڪتي ۽ مالڪ ٻنهي کي زخمي ڪري سگهن ٿيون ۽ هنگامي حالتن ۾ گهٽ ڪنٽرول پيش ڪن ٿيون. ڊوڙڻ لاءِ ، ڊوڙڻ لاءِ هٿن کان آزاد بيلٽ ليپ استعمال ڪريو.
• ڏسڻ جي صلاحيت: جيڪڏهن توهان صبح ، شام ، يا رات جو ورزش ڪندا آهيو ، پنهنجي ڪتي کي ريفليڪسنگ سامان ، هڪ ايل اي ڊي ڪالر ، يا روشني واري لائين سان گڏ لباس ڏيو. پنهنجو پاڻ کي ريفليڪسنگ لباس پائڻ.
• توهان جي ڪتن جي جسماني حدون ڄاڻو: توهان جي ڪتن کي ڪڏهن به ٿڪائڻ يا رڪاوٽ نه ڏيو ته اهي اڳتي وڌن. ٿڪ جي نشانين جو احترام ڪريو جيڪڏهن اهي ويهي ويهي ، پوئتي ويهي ، يا گهڻو آرام ڪن ، روڪيو ۽ آرام ڪريو. ڪتن لاءِ ، وڌندڙ مفاصلن جي حفاظت لاءِ گهٽ ۾ گهٽ 12 18 مهينن تائين سخت جمپ ، ڏاڪڻ جي ڊوڙ ، يا بار بار تيز اثر واري سرگرمين کان پاسو ڪريو.
• ايمرجنسي جي تياري: خاص طور تي رستن تي هلڻ لاءِ بنيادي پهرين امداد وارو کٽ کڻڻ. توهان اڪثر گهرن ۾ هنگامي جانورن جي ڪلينڪ جي جڳهه کي ڄاڻو. جيڪڏهن توهان جو ڪتو گرمي جي نشانين جو نشان ظاهر ڪري ٿو (انتہائی نالڻ ، روشن ڳاڙهي ڳاڙهي ڳاڙهي ، زوال) ، فوري طور تي ٿڌي پاڻي سان ٿڌو ڪرڻ شروع ڪريو (آئس نه) ۽ جانورن جي مدد طلب ڪريو.

وڌيڪ تفصيلي حفاظت جي صلاح لاءِ ، آمريڪي جانورن جي طبي ميڊيڪل ايسوسيئيشن جي مشق جي هدايتن تي يقين رکندڙ ذريعو آهي. انساني سوسائٽي پڻ ڪتن لاءِ عملي مشق جي صلاحون پيش ڪري ٿي جيڪي حفاظت ۽ مزي تي زور ڏين ٿيون.

نتيجو

باقاعده ، سوچيندڙ ورزش هڪ طاقتور تحفو آهي جيڪو توهان پنهنجي ڪتي کي ڏئي سگهو ٿا. اهو جسم کي مضبوط ڪري ٿو ، ذهن کي تيز ڪري ٿو ، ۽ توهان جو بانڊ گہرے ڪري ٿو. پنهنجي ڪتي جي منفرد ضرورتن کي ترتيب ڏيڻ سان سرگرمي جي قسم ، مدت ۽ شدت کي پنهنجي ڪتي جي منفرد ضرورتن تي ترتيب ڏيڻ سان عمر ، نسل ، صحت ۽ شخصيت کي مدنظر رکندي توهان هڪ ڊگهي ، خوشگوار ۽ وڌيڪ هم آهنگ زندگي جي بنياد ٺاهي سگهو ٿا. ورزش صرف هڪ ڪم نه آهي ؛ اهو تعلق ، دريافت ۽ خوشي جو موقعو آهي. هميشه پنهنجي ڪتي جي سرگرمي جي سطح ۾ اهم تبديليون ڪرڻ کان پهريان پنهنجي جانورن جي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو ، خاص طور تي جيڪڏهن اهي بنيادي صحت جون حالتون آهن يا ورزش ڪرڻ لاءِ نوان آهن. توهان جو وقت ا todayڪلهه صحت ۽ تيل جي سالن ۾ اجورو ڏيندو آهي.