توهان جي ڪتن جي مدافعتي نظام کي مدد ڏيڻ ۾ اينٽي آڪسائيڊينٽس جو ڪردار

ڪتن ۾ آزاد ريڊيڪل ۽ آڪسائيڊيشنو اسٽرس کي سمجهڻ

اينٽي آڪسائيڊينٽس جي ڪردار کي سمجهڻ لاءِ ، اهو پهريون ڀيرو انهن جي خطري کي سمجهڻ ۾ مدد ڏيندو آهي. آزاد ريڊيڪل غير مستحڪم جزو آهن جيڪي هڪ غير جوڙييل اليڪٽران تي مشتمل آهن. استحڪام حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ۾ ، اهي جسم ۾ ٻين جزن مان اليڪٽران چوري ڪندا آهن. هڪ عمل جيڪو سيلز ، پروٽين ۽ ڊي اين اي کي نقصان پهچائيندو آهي. هن نقصان کي آڪسائيڊيشن اسٽرس چيو ويندو آهي.

آزاد ريڊيڪل ميٽابولزم جي هڪ عام ضمني پيداوار آهي. هر وقت توهان جي ڪتي جي سيلز توانائي پيدا ڪنديون آهن ، انهن رد عمل واري جزن جو هڪ ننڍڙو تعداد فرار ٿي ويندو آهي. تنهن هوندي به ماحولياتي عنصر جهڙوڪ آلودگي ، آفتن ، يو وي ريڊيشن ، ۽ سخت ورزش پڻ آزاد ريڊيڪل کي تيزيءَ سان ضرب ڏيڻ جو سبب بڻجي سگهن ٿا. جڏهن اينٽي آڪسائيڊينٽس انهن کي غير جانبدار ڪرڻ لاءِ ڪافي تعداد ۾ موجود نه آهن ، آڪسائيڊيشناتي دٻاءُ گڏجي ويندو آهي. وقت سان گڏ ، هي مزيدار نقصان اڳوئين عمر ، مفاصل جي سوزش ، سنجڪڻ واري خرابي ۽ ڪمزور مدافعتي نظام ۾ حصو وٺندو آهي. اينٽي آڪسائيڊينٽس جي حق ۾ توازن کي برقرار رکڻ ڪتن جي ڊگهي عرصي واري صحت جو سنگ ميل آهي.

اينٽي آڪسائيڊينٽس ڪتن جي مدافعتي نظام کي ڪيئن مدد ڏين ٿا

مدافعتي نظام سيلز ، بافتن ۽ عضون جو هڪ پيچيده نيٽورڪ آهي جيڪو جسم کي وائرس ، بيڪٽيريا ۽ فنگس وانگر پيٽوجن کان بچائيندو آهي. اڇو رت جا سيلز خاص طور تي فگوسائٽس ۽ ليمفوسائٽس اچڻ لاءِ بهتر طريقي سان ڪم ڪرڻ لاءِ مستحڪم اندروني ماحول جي ضرورت هوندي آهي. اينٽي آڪسائيڊينٽس انهن مدافعتي سيلز کي انفلائمري رد عمل دوران خودڪار نقصان کان بچائيندا آهن.

جڏهن هڪ فگوسائيٽ هڪ بيڪٽيريا کي ڳهي ٿو ، اهو حملو ڪندڙ کي مارڻ لاءِ آزاد ريڊيڪل جي هڪ ڌماڪي پيدا ڪري ٿو. ڪافي اينٽي آڪسائيڊينٽ جي بغير ، اهو ساڳيو ڌماڪو ڪتن جي پنهنجي صحتمند سيلز کي نقصان پهچائي سگهي ٿو. اضافي آزاد ريڊيڪل کي ختم ڪرڻ سان ، اينٽي آڪسائيڊينٽ مدافعتي سيلز کي وڌيڪ وقت گذارڻ ، وڌيڪ اثرائتي طور تي گفتگو ڪرڻ ۽ مضبوط دفاعي طور تي مدد ڪري ٿو. تحقيق مان ظاهر ٿيو آهي ته اينٽي آڪسائيڊينٽ سان اضافي ڪرڻ ويڪسين جي جوابن کي وڌائي سگهي ٿو ۽ ڪتن ۾ انفيڪشن جي شدت کي گهٽائي سگهي ٿو.

مدافعتي نظام جي مدد

اينٽي آڪسائيڊينٽس ڪيترن ئي مختلف رستن ذريعي مدافعت جي حمايت ڪن ٿا. اهي مدافعتي سيلز جي جھلي کي لپيڊ پيروڪسائيڊيشن کان بچائيندا آهن ، سيل جي سالميت کي برقرار رکندا آهن. اهي پڻ سوزش واري سگنلنگ کي ترتيب ڏين ٿا ، جيڪو انتهائي سوزش کي روڪيندو آهي جيڪو بافتن کي نقصان پهچائي سگهي ٿو. اضافي طور تي ، ڪجهه اينٽي آڪسائيڊينٽس اينٽي باڊيز جي پيداوار ۽ سرگرمي کي سپورٽ ڪن ٿا ، پروٽين جيڪي مخصوص بيماري جي جراثيم کي سڃاڻپ ۽ بي ترتيب ڏين ٿيون.

ڪتن لاءِ اهم اينٽي آڪسائيڊينٽ ۽ انهن جو ڪردار

ويتامين اي

ويٽامين اي سيل جي غلافن ۾ بنيادي ٿڌي-محل ٿيل اينٽي آڪسائيڊينٽ آهي. اهو ليپڊ پيروڪسيڊيشن کي روڪي ٿو ، هڪ زنجير رد عمل جيڪو سيل جي ديوارن کي تباهه ڪري سگهي ٿو ۽ سيلولر فنڪشن کي نقصان پهچائي سگهي ٿو. ليبارٽري ٽرائلز ۾ ، وڌيڪ غذائي ويتامين اي ويڪسينيشن جي جواب ۾ اينٽي باڊي جي پيداوار ۾ اضافو سان ڳن linkedيل آهي. هي ويتامين خاص طور تي چمڙي جي سوزش واري حالتن يا گڏيل مسئلن سان گڏ ڪتن لاءِ اهم آهي ، ڇاڪاڻ ته اهو تيز ٿڌي مواد سان ٽسڪن ۾ آڪسائيڊيشن نقصان کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. سٺي غذا جا ذريعا شامل آهن ڪڻڪ جي ٻج جو تيل ، سج گل جو تيل ، ۽ پنور سائي سائي سائي سائي سائي سائي سائي سائي سائي سائي سائي سائي سائي سائي سائي سائي سائي سائي سائي سائي سائي سائي سائي سائي سائي سائي سائي سائي سائي سائي سائي سائي سائي سائي سائي سائي سائي سائي سائي سائي سائي سائي سائي سائي سائي سائي سائي سائي سائي سائي سائي سائي سائي سائي سائي سائي سائي سائي سائي سائي سائي

ويتامين سي

ويتامين سي هڪ پاڻي ۾ گھمڻ وارو اينٽي آڪسائيڊينٽ آهي جيڪو رت ۽ جسم جي مائع ۾ هڪ طاقتور آزاد ريڊيڪل scavenger طور ڪم ڪري ٿو. انسانن جي برعڪس ، ڪتا پنهنجي جگر ۾ ويتامين سي جي ترکیب ڪري سگهن ٿا ، جنهن جو مطلب آهي ته صحت مند جانورن ۾ گهٽتائي نادر آهي. تنهن هوندي به ، دٻاءُ ، بيماري ، جراحي ، يا عمر وڌائڻ جي طلب کي جگر جي پيداوار کان وڌائي سگهي ٿي. اضافي ويتامين سي سان اهو ظاهر ٿيو آهي ته سانفريٽريشن جي انفيڪشن سان ڪتن ۾ آڪسائيڊيشن اسٽرس جي نشانين کي گهٽائي سگهي ٿو ۽ شديد جسماني سرگرمي کانپوءِ بحالي کي تيز ڪري سگهي ٿو. قدرتي ذريعن ۾ ميوا جهڙوڪ بلو بيري ۽ ڀا vegetablesيون شامل آهن جهڙوڪ برڪوولي ۽ bell peppers.

سيلينيم

سيلينيم هڪ ٽريڪ مينرال آهي جيڪو اينٽي آڪسائيڊينٽ اينزيم گلوتاتيون پيروڪسيڊاس لاءِ ڪوفيڪٽر طور ڪم ڪري ٿو. هي اينزيم گلوتاتيون کي ٻيهر استعمال ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ، جسم جي هڪ اهم اندروني اينٽي آڪسائيڊينٽس. سيلينيم پڻ قدرتي قاتل خانن جي سرگرمي جي مدد ڪندو آهي ، جيڪي وائرس سان متاثر ٿيندڙ خانن ۽ غير معمولي خانن کي نشانو بڻائيندا آهن. تحقيق ظاهر ڪري ٿي ته سيلينيم جي مناسب مقدار سان ڪتن ۾ ڪينسر جي خطري گهٽجي ويندي آهي. غذائي ذريعن ۾ مڇي ، انڊا ۽ عضون گوشت شامل آهن ، جيتوڻيڪ سطحن ۾ زمين تي منحصر آهي جتي ٻوٽا پوکيا ويندا آهن.

بيٽا ڪاروتين

بيٽا ڪاروتين وٽامن اي جو هڪ اڳوڻو آهي ۽ پنهنجي طور تي هڪ ٿڌي-لڻندڙ اينٽي آڪسائيڊينٽ طور ڪم ڪري ٿو. اهو نه رڳو بصري ۽ چمڙي جي صحت کي سپورٽ ڪري ٿو پر ٽي-سيلز جي فنڪشن کي به وڌائي ٿو ، هڪ قسم جو اڇو رت جو سيل جيڪو موافقت واري مدافعتي جواب کي ترتيب ڏئي ٿو. اڳئين ٺاهيل وٽامن اي جي برعڪس ، بيٽا ڪاروتين کي محفوظ سمجهيو ويندو آهي ڇاڪاڻ ته جسم صرف انهي کي تبديل ڪري ٿو جنهن جي هن کي ضرورت آهي. امير ذريعن ۾ گاجر ، مٺي آلو ، ڪلوڪ ۽ اونداهي پتيون شامل آهن.

پليفونول

پوليفينولز ٻوٽن جي مرڪب جو هڪ متنوع گروپ آهن جن ۾ فلاونوائڊ ، ڪيٽيڪين ۽ اينٿوسيانائن شامل آهن. اهي مرڪب اينٽي آڪسائيڊينٽ ۽ سوزش جي خلاف ايجنٽ طور ڪم ڪن ٿا ، مدافعتي سگنلنگ رستن کي ترتيب ڏين ٿا. اهي مدافعتي بيقرار کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا ۽ عمر سان لاڳاپيل بيمارين ۾ حصو وٺن ٿا. بلو بيري ، سائي چانهه ، ايپل ۽ ڪشمير ڪتن لاءِ پوليفينول جو بهترين ذريعو آهن.

ڪتن لاءِ اينٽي آڪسائيڊينٽس جا قدرتي ذريعا

ان جي ڪري، ان کي استعمال ڪرڻ ۾ آساني آهي، پر ان کي استعمال ڪرڻ ۾ آساني نه آهي. ان جي ڪري، ان کي استعمال ڪرڻ ۾ آساني آهي. ان جي ڪري، ان کي استعمال ڪرڻ ۾ آساني آهي. ان جي ڪري، ان کي استعمال ڪرڻ ۾ آساني آهي. ان جي ڪري، ان کي استعمال ڪرڻ ۾ آساني آهي.

ميوا

فلٽ:0 بلوبيري اينٿوسينين ۾ مالا مال آهن ، هڪ قسم جو پوليفينول جيڪو رت-دماغ جي حدن کي پار ڪري ٿو ۽ عمر جي ڪتن کي سنجيدگي جي خرابي کان بچائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. منجهيل بلوبيري گرم ڏينهن ۾ هڪ تازگي واري کاڌا آهن.
ايپل (بغير ٻج) ڪيورسيٽين فراهم ڪريو ، هڪ فلاونوائيڊ جيڪو انسائي هسٽامائن ۽ اينٽي آڪسائيڊينٽ خاصيتن سان گڏ آهي. ڪيورسيٽين خاص طور تي موسمي الرجي يا سوزش واري چمڙي جي حالتن سان ڪتن لاءِ مددگار آهي.
Cranberries پروانٿوڪيانڊينز تي مشتمل آهي جيڪي پيشاب جي صحت کي سپورٽ ڪن ٿا جڏهن ته اينٽي آڪسائيڊينٽ فائدا فراهم ڪن ٿا. انهن جي شوگر جي مواد جي ڪري اڻ مٺي خشڪ ڪارن کي ٿورو استعمال ڪريو.
فلٽ:0 بانس وٽ وٽامن سي ، ويتامين بي 6 ، ۽ پوٽاشيم موجود آهن. انهن ۾ شگر جو وڏو مقدار آهي ، تنهن ڪري اهي ڪڏهن ڪڏهن ننڍا حصا پيش ڪن ٿا.

ڀاڄيون

فلٽ:0 ڪارٽون بيٽا ڪاروتين ۾ اعليٰ آهن. ٿورو پچائڻ ڪارٽون بيٽا ڪاروتين کي وڌيڪ بايو دستياب بڻائي ٿو. خام ڪارٽون پڻ پنهنجي ڪرچيل بناوت جي ذريعي ڏندن جي فائدن کي فراهم ڪن ٿيون.
مٺي آلو بيٽا ڪاروتين ، ويتامين سي ، ۽ فائبر سان ڀريل. پڪي ۽ پچر يا خشڪ ٿيل چڪ ۾ خدمت ڪريو. خام مٺي آلو کان پاسو ڪريو ، جيڪي هضم ڪرڻ ڏکيا آهن.
اسپينچ ۾ ليوٽين ، زيڪسنٿين ، ۽ ويتامين اي شامل آهي. کاڌن ۾ شامل ڪرڻ کان پهريان آڪسالاٽ کي گهٽائڻ لاءِ هلڪو ٻاڦ ، ڇاڪاڻ ته آڪسالاٽ جي اعلي سطح حساس ڪتن ۾ ڪالسيئم جي جذب ۾ مداخلت ڪري سگهي ٿي.
فلٽ:0 پمپڪن بيٽا ڪاروتين ۽ ڳري فائبر جو بهترين ذريعو آهي. اهو هضم جي صحت لاءِ پڻ فائديمند آهي ، هڏا ۽ قبضن سان مدد ڪندي.
بروکولي (FLT:0) هڪ sulforaphane مهيا ڪري ٿو، هڪ مرڪب سان گڏ antioxidant ۽ anticancer مال. ٿورن مقدار ۾ steamed خدمت، ڇاڪاڻ ته گهڻو گئس يا هضم خرابي سبب ڪري سگهي ٿو.

ٻوٽا ۽ ميوي

Turmeric ان ۾ curcumin شامل آهي، هڪ طاقتور سوزش ۽ اينٽي آڪسائيڊينٽ مرڪب. ڪاري مرچ سان گڏجي جذب کي وڌائڻ لاءِ ، جيئن ڪاري مرچ ۾ پائپيرين 2000 سيڪڙو تائين curcumin جي حياتياتي دستيابيت کي وڌائي ٿي.
فلٽ:0 پارسلين ۾ فلوانوڊس ۽ ويتامين سي سان مالا مال آهي. اهو قدرتي طور تي سانس کي تازو ڪري ٿو. بچت سان استعمال ڪريو ، ڇاڪاڻ ته پارسلين ۾ ڪجهه مرڪب تمام وڏي مقدار ۾ مسئلو ٿي سگهن ٿا.
گنجر: 1 گنجر فراهم ڪري ٿو ، هڪ مرڪب جيڪو اينٽي آڪسائيڊينٽ ۽ ضد غسل واري ملڪيت سان گڏ آهي. تازو گنجر کي هضم حساسيت سان ڪتن جي کاڌن ۾ شامل ڪري سگهجي ٿو.

نشانيون ته توهان جي ڪتي کي وڌيڪ اينٽي آڪسائيڊينٽس جي ضرورت ٿي سگهي ٿي

جڏهن ته معمولي رت جي جانچ آڪسائيڊيشن جي حالت جو اندازو لڳائڻ جو سڀ کان وڌيڪ قابل اعتماد طريقو آهي، ڪجهه ظاهري نشانيون ظاهر ڪري سگهن ٿيون ته توهان جي ڪتي جي اينٽي آڪسائيڊينٽ دفاعي گهٽ آهي:

ڪٽيل ڪوٽ يا گهڻو وڌڻ
توانائي جو فقدان يا راند ڪرڻ کان انڪار
ننڍن زخمن يا انفيڪشن کان سست شفا
بار بار ڪنن يا چمڙي جي انفيڪشن
وڏي عمر جي ڪتن ۾ سنجيدگي جي تبديلين جهڙوڪ پريشاني، بي مقصدي يا پريشاني
سختي يا تڪليف وڌڻ، خاص طور تي آرام کان پوءِ
معمولي سرگرمين دوران گهڻو ساهه کڻڻ يا دٻاءُ جا نشان
الرجي جي وڌندڙ شق يا شدت

جيڪڏهن توهان انهن مان ڪجهه نشانيون محسوس ڪريو ٿا، ته پنهنجي جانورن جي ڊاڪٽر سان بحث ڪرڻ جي قابل آهي ته ڇا هڪ اينٽي آڪسائيڊينٽ سان مالا مال غذا يا اضافي مدد ڪري سگهي ٿي. ذهن ۾ رکو ته اهي علامتون صحت جي بنيادي حالتن جي نشاندهي ڪري سگهن ٿيون جن کي پيشه ورانه تشخيص جي ضرورت آهي.

ڪتن جي غذا ۾ اينٽي آڪسائيڊينٽ ڪيئن شامل ڪجي

پوري کاڌي جي اضافي

توهان جي ڪتي جي باقاعده کاڌي ۾ ٿورڙي مقدار ۾ اينٽي آڪسائيڊينٽ مالا مال کاڌو شامل ڪرڻ سڀ کان وڌيڪ قدرتي طريقو آهي. هڪ وقت ۾ هڪ نئين کاڌي سان شروع ڪريو ۽ هضم جي خرابي يا الرجي رد عمل جي نگراني ڪريو. هڪ عام هدايت اها آهي ته روزاني غذا جي مجموعي مقدار جو 10 سيڪڙو کان وڌيڪ نه رکڻ لاءِ ڀاڄيون ۽ ميون شامل ڪيو وڃي.

کاڌي جا ٽاپ ۽ ميڪ ان

تجارتي کاڌي جي مٿين تي منجمد ٿيل ميوا ۽ ڀا vegetablesيون شامل آهن جيڪي غذائي قدر کي برقرار رکڻ دوران سهولت فراهم ڪن ٿيون. اجزاء جي سادي لسٽن سان ۽ بنا اضافي تحفظ جي شين ، مصنوعي ذائقن ، يا وڌيڪ سوڊيم جي شين جي ڳولا ڪريو. انهن کي مختلف قسم جي ۽ اينٽي آڪسائيڊينٽس جي وسيع حد تائين فراهم ڪرڻ لاءِ گھمائي سگهجي ٿو.

گھر جي ٺهيل کاڌا

گهر ۾ ٺهيل مٺاڻ توهان کي اجزاء کي ڪنٽرول ڪرڻ ۽ توهان جي ڪتي جي ترجيحن مطابق اينٽي آڪسائيڊينٽ مواد کي ترتيب ڏيڻ جي اجازت ڏئي ٿي. پائيڊ بلوبيري ۽ عام yogurt جي منجهيل مرکب هڪ تازو گرمين جو مٺاڻ بڻائي ٿو. Dehydrated مٺائي آلو سلائس پروسيسنگ چڪاس جي هڪ چڪاس متبادل آهن. پڪي مٺاڻ، تير ۽ ٿورو مقدار ۾ turmeric استعمال ڪندي مٺائي مٺائي ٻنهي مزو ۽ غذائيت فراهم ڪري ٿو.

مختلف زندگي جي مرحلن ۽ طرز زندگي لاءِ غور

ڪتا

ڪتن جو مدافعتي نظام ناڪام آهي ۽ تيز رفتار سان ترقي ڪري ٿو ، جيڪا ان جي اينٽي آڪسائيڊينٽس جي طلب کي وڌائي ٿي. بهرحال ، انهن جا جگر ڪافي ويتامين سي پيدا ڪن ٿا ، ۽ اعلي اضافي دواون هڏن جي ترقي ۾ مداخلت ڪري سگهن ٿيون. ڪتن کي متوازن ، تجارتي طور تي مڪمل ڪتن جي خوراڪ فراهم ڪرڻ تي ڌيان ڏيڻ تي ڌيان ڏيڻ جنهن ۾ قدرتي ذريعن مان ويتامين اي ۽ سيلين شامل آهي. ڪتن کي ويتامين اي سان مالا مال خوراڪ جي وڏي مقدار ڏيڻ کان پاسو ڪريو ، جئين جگر ، ويتامين اي جي اضافي اضافو ترقي دوران هڏن جي خرابين جو سبب بڻجي سگهي ٿو.

بالغ ڪتا

صحتمند بالغ ڪتن لاءِ ، هڪ متوازن غذا مختلف مڪمل خوراڪ سان عام طور تي ڪافي اينٽي آڪسائيڊينٽ فراهم ڪري ٿي. هي بهترين وقت آهي سٺي غذا جي عادتن کي قائم ڪرڻ لاءِ جيڪي ڊگهي عرصي تائين صحت جي حمايت ڪنديون. پروٽين ذريعن کي گردش ڪرڻ ۽ مختلف سبزي شين کي غذا ۾ شامل ڪرڻ غذائي تنوع کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ۽ خوراڪ جي حساسيت جي خطري کي گهٽائي ٿو.

وڏا ڪتا

عمر وارا ڪتا وڌيڪ آڪسائيڊيشن نقصان گڏ ڪندا آهن ۽ اڪثر ڪري قدرتي اينٽي آڪسائيڊينٽ جي پيداوار کي گهٽائي ڇڏيندا آهن. بزرگ ڪتا اينٽي آڪسائيڊينٽ سان مالا مال خوراڪ ۽ سپليمنٽ کان گهڻو فائدو وٺندا آهن. مطالعي مان ظاهر ٿئي ٿو ته ويتامين اي ، بيٽا ڪاروتين ۽ پوليفينول جو ميلاپ پراڻن ڪتن ۾ سنجيدگي جي زوال کي سست ڪري سگهي ٿو ۽ حرڪت کي بهتر بڻائي سگهي ٿو. ڪيترائي بزرگ فارمولا ڪتا کاڌو خاص طور تي انهي سبب لاءِ اضافي اينٽي آڪسائيڊينٽس سان مالا مالا آهن. پنهنجي بزرگ ڪتي جي روزاني معمولي ۾ بلوبيري ، اسپينچ ، يا جانورن جي سفارش ڪيل سپليمنٽ شامل ڪرڻ تي غور ڪريو.

فعال ۽ ڪم ڪندڙ ڪتا

ڪتن ۾ جيڪي چست ، شڪار ، ڳولا ۽ بچاءُ يا ٻين تيز شدت واري سرگرمين ۾ حصو وٺندا آهن انهن کي ايروبي ميٽابولزم مان آزاد ريڊيڪل جي وڌندڙ پيداوار جو تجربو ٿيندو آهي. اضافي ويتامين سي ۽ اي کي ڪم ڪندڙ ڪتن ۾ عضلات جي درد کي گهٽائڻ ۽ جلدي بحالي جي رفتار ڏيکاريو ويو آهي. ڪيترن ئي راندين جي ڪتن جي غذا انهن ضرورتن کي ذهن ۾ رکندي ٺهيل آهي ، جيڪي توانائي جي طلب لاءِ پروٽين ۽ چربی جي وڌندڙ سطح سان گڏ وڌيڪ اينٽي آڪسائيڊينٽ فراهم ڪن ٿيون.

آڪسائيڊائٽ اسٽرس لاءِ حساس نسل

ڪجهه نسلن جهڙوڪ گولڊن رٽريور، لابرادور رٽريور ۽ بوڪسرز ۾ ڪينسر جو وڌيڪ امڪان آهي، جيڪو آڪسائيڊيشن اسٽرس سان ڳنڍيل آهي. جڏهن ته غذا سڀني بيمارين کي روڪي نه سگهي ٿي، انهن نسلن لاءِ اعليٰ اينٽي آڪسائيڊينٽ جي مقدار کي يقيني بڻائڻ خاص طور تي ضروري آهي. پنهنجي پالتو جانورن جي عمر، صحت جي حالت ۽ خطري جي عنصرن جي بنياد تي پنهنجي نسل جي مخصوص سفارشن لاءِ پنهنجي جانورن جي ڊاڪٽر سان مشاورت ڪريو.

تجارتي غذا ۽ اضافي

ڪيترائي اعليٰ معيار وارا ڪتي جي کاڌي ۾ اڳ ۾ ئي شامل آهن ويتامين اي ، ويتامين سي ، سيلينيم ، ۽ ڪڏهن ڪڏهن ٽورين ، جنهن ۾ اينٽي آڪسائيڊينٽ سرگرمي آهي. برانڊن جي ڳولا ڪريو جيڪي مصنوعي تحفظات جي بدران نالي ماتر گوشت ۽ س wholeي ميون يا سبزي استعمال ڪن ٿيون. قدرتي ويتامين اي (مختل ٽوڪوفيرول) سان محفوظ ڪيل غذا مصنوعي تحفظات جهڙوڪ بي اي اي اي يا بي ايڇ ٽي استعمال ڪرڻ وارن کان وڌيڪ اينٽي آڪسائيڊينٽ فائدا فراهم ڪن ٿيون.

جيڪڏهن توهان اضافي اضافي شامل ڪرڻ جو فيصلو ڪيو ٿا ، هميشه پهرين پنهنجي جانورن جي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو. سپليمنٽ مختلف شڪلن ۾ اچن ٿا: پاؤڊر ، نرم چڪيون ۽ مائع. سڀ کان وڌيڪ تحقيق ڪيل اختيارن ۾ ويتامين اي ، سيلينيم ، ۽ هڪ ٻوٽي تي ٻڌل اينٽي آڪسائيڊينٽ مرکب شامل آهن جهڙوڪ گرين ٽائي ايٽ يا انگور جي ٻج جو ڪٽ. انهن سپليمنٽ کان پاسو ڪريو جيڪي وڏي مقدار ۾ مصنوعي ويتامين اي (ريٽينيل پالميٽٽ) تي مشتمل آهن ، ڇاڪاڻ ته اهو وقت سان گڏ وڏي مقدار ۾ زهريلو ٿي سگهي ٿو.

صحيح اينٽي آڪسائيڊينٽ سپليمنٽ چونڊيو

سڀئي سپليمنٽ برابر نه آهن. هتي اهو آهي ته توهان پنهنجي ڪتي لاءِ هڪ اينٽي آڪسائيڊينٽ پراڊڪٽ چونڊڻ وقت ڇا ڳولي سگهو ٿا:

ٽئين پارٽي جا تجربا (FLT: 1) نيشنل جانورن جي سپليمنٽ ڪائونسل (NASC) يا آزاد ليبارٽريز مان مهر ڳوليو جيڪي پاڪائي ۽ طاقت جي تصديق ڪن ٿيون. اهي سرٽيفڪيشن ظاهر ڪن ٿا ته پيداوار معيار جي معيار کي پورو ڪري ٿي.
مناسب خوراک (FLT:0) وزن تي ٻڌل هدايتن تي عمل ڪريو. هڪ سائيز-فٽ-سڀن لاءِ چمچ کان پاسو ڪريو. توهان جي ڪتي جي سائيز ، عمر ۽ صحت جي حالت جي بنياد تي خوراک کي ترتيب ڏيڻ گهرجي.
فليٽ:0 فارم: نرم چوسڻ مشهور آهن پر انهن ۾ شوگر يا ڀريل مواد شامل هوندا آهن جيڪي اينٽي آڪسائيڊينٽ جي مرڪز کي گهٽائي ڇڏيندا آهن. پاؤڊر صحيح دوز جي اجازت ڏين ٿا ۽ آساني سان کاڌي سان ملائي سگهجي ٿو.
فلٽ:0 اجزاء جي شفافيت ليبل تي هر اينٽي آڪسائيڊينٽ ۽ ان جي مقدار جي فهرست هئڻ گهرجي. خاص مرکبات کان پاسو ڪريو جيڪي انفرادي مقدار کي لڪائي ڇڏين ٿيون.
Freshness: 1 اينٽي آڪسائيڊينٽ وقت سان خراب ٿي ويندا آهن. ختم ٿيڻ جي تاريخن کي چيڪ ڪريو ۽ طاقت برقرار رکڻ لاءِ ٿڌي ، اونداهي جاءِ تي سپليمنٽ محفوظ ڪريو.
بيوي دستيابيءَ جي ڪجهه قسمن جي غذائي اجزاء ٻين کان بهتر جذب ڪيا وڃن ٿا. مثال طور ، قدرتي ويتامين اي (ڊي الفا ٽوڪوفيرول) مصنوعي (ڊي ايل الفا ٽوڪوفيرول) کان وڌيڪ حياتياتي طور تي سرگرم آهي.

هڪ سٺو شروعاتي نقطو هڪ سپليمنٽ آهي جيڪو ويتامين اي (معتدل سائيز واري ڪتي لاءِ گهٽ ۾ گهٽ 50 100 IU) ، سيلينيم (تقريبن 50 100 ميڪ گرام) ، ۽ ميوو يا سبزي اجزاء جو مرکب فراهم ڪري ٿو. هميشه نئين سپليمنٽ کي تدريسي طور تي متعارف ڪرايو ۽ فول ، شوق ، يا رويي ۾ ڪنهن به تبديلي جو نوٽ ڪريو. عام طور تي اهو چمڙي جي حالت ، توانائي جي سطح ۽ مجموعي طور تي حياتياتي ۾ واضح واڌارو ڏسڻ ۾ 4 6 هفتا لڳن ٿا.

امڪاني خطرا ۽ غور

جڏهن ته اينٽي آڪسائيڊينٽ عام طور تي محفوظ آهن ، وڌيڪ هميشه بهتر ناهي. ڪجهه اينٽي آڪسائيڊينٽ جي وڌ ۾ وڌ مقدار ۾ پرو آڪسائيڊينٽ اثر ٿي سگهي ٿو ، جنهن جو مطلب آهي ته اهي اصل ۾ ڪجهه حالتن ۾ آڪسائيڊيشن نقصان کي فروغ ڏئي سگهن ٿا. ويتامين اي جي اعليٰ دوائون رت جي ٺڪڻ ۾ مداخلت ڪري سگهن ٿيون ، خاص طور تي ڪتن ۾ جيڪي اينٽي ڪوئگولينٽ دوائون وٺي رهيا آهن. وڌيڪ سيلينيم زهرجن سبب ٿي سگهي ٿو ، جنهن جي ڪري وار جي نقصان ، ناخن جي خرابين ۽ پيٽ جي پيٽ جي خرابين وانگر علامتون پيدا ٿين ٿيون.

هميشه دوا جي هدايتن تي عمل ڪريو ۽ ڪنهن به سپليمنٽ جي رٿ شروع ڪرڻ کان اڳ پنهنجي جانورن جي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو ، خاص طور تي جيڪڏهن توهان جو ڪتو بنيادي صحت جي حالتن ۾ آهي يا دوا وٺي رهيو آهي. حمل يا دودھ پيئڻ وارا ڪتا مختلف غذائي ضرورتون آهن ۽ جانورن جي رهنمائي کان سواءِ اينٽي آڪسائيڊينٽ سپليمنٽ نه وٺڻ گهرجي.

نتيجو

انٽي آڪسائيڊينٽ معجزو جي علاج نه آهن، پر اهي توهان جي ڪتي جي مدافعتي صحت کي اندر کان ٻاهر برقرار رکڻ ۾ هڪ ضروري اوزار آهن. رنگين، مڪمل خوراڪ سان مالا مال غذا ۽، جيڪڏهن ضرورت هجي، هڪ احتياط سان چونڊيل سپليمنٽ فراهم ڪندي، توهان پنهنجي ڪتي جي جسم کي آزاد ريڊيڪل جي روزاني حملي کي غير جانبدار ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهو ٿا. هڪ مضبوط مدافعتي نظام جو مطلب آهي گهٽ انفيڪشن، تيز رفتار جي بحالي، ۽ هر عمر ۾ بهتر زندگي جي معيار.

پنهنجي جانورن جي ڊاڪٽر سان گڏ پنهنجي ڪتي جي مخصوص ضرورتن مطابق هڪ منصوبو ٺاهڻ لاءِ ڪم ڪريو. هر ڪتي کي جديد زندگي جي دٻاءُ جي خلاف مضبوط دفاع جو حق آهي ، ۽ اينٽي آڪسائيڊينٽ غذائيت کي سوچڻ اهو تحفظ فراهم ڪرڻ جو هڪ مؤثر طريقو آهي. نن changesن تبديلين سان شروع ڪريو breakfastڪڻ لاءِ ڪجهه بلو بيري شامل ڪرڻ يا اعليٰ معيار جي تجارتي غذا تي سوئچ ڪرڻ ۽ ان کان پوءِ تعمير ڪريو. توهان جي ڪتي جي صحت هڪ سيڙپڪاري آهي جيڪا خوشگوار ، فعال صحبت جي سالن ۾ منافعو ڏيندي آهي.

ٻاهرين ذريعن