Table of Contents

مڇي جو تيل ڪتن ۾ گڏيل صحت جي مدد لاءِ تمام گهڻي تحقيق ۽ سفارش ڪيل سپليمنٽ مان هڪ آهي ، خاص طور تي جڏهن اهي عمر ۾ وڌندا آهن يا آستيو آٿرٿائٽس وانگر حالتن جو انتظام ڪندا آهن. ايڪوساپينٽينڪ ايسڊ (اي پي اي) ۽ ڊوڪوساهيڪسائينوڪ ايسڊ (ڊي اي اي اي) ۾ مالا مال ، مڇي جو تيل طاقتور سوزش جي خلاف اثر فراهم ڪري ٿو جيڪو گڏيل درد کي گهٽائي سگهي ٿو ، حرڪت کي بهتر بڻائي سگهي ٿو ۽ زندگي جي مجموعي معيار کي بهتر بڻائي سگهي ٿو. تنهن هوندي به ، مڇي جو تيل خريد ڪرڻ ۽ ان کي پنهنجي ڪتن جي پيالي ۾ شامل ڪرڻ ڪافي ناهي. مناسب چونڊ ، دوزنگ ۽ انتظام حفاظت ۽ اثرائتي لاءِ ضروري آهن. هي رهنمائي هر شي کي ڳولي ٿو توهان کي مڇي جو تيل گڏيل صحت لاءِ پنهنجي ڪتن جي غذا ۾ شامل ڪرڻ جي ضرورت آهي ، سائنس کي سمجهڻ کان وٺي اوميگا 3 جي عملي صلاحن تائين روزاني استعمال لاءِ.

ڪتن جي مفاصلن لاءِ اوميگا - 3 فيٽ ايسڊ ضروري ڇو آهن

گڏيل سوزش ڪتن ۾ درد ۽ سختي جو هڪ اهم سبب آهي ، خاص طور تي پراڻن جانورن ۽ نسلن ۾ جيڪي هپ ڊسپلاسي ، ڪلو ڊسپلاسي ، يا مفاصل جي مرض ۾ مبتلا آهن. مڇي جي تيل مان اوميگا -3 فيٽ ايسڊ خاص طور تي اي پي اي ۽ ڊي اي اي جي پيداوار کي گهٽائڻ سان ڪم ڪن ٿا ، جيڪي سوزش واري سائٽوکائن ۽ پروسٽگلنڊائن جي پيداوار کي گهٽائي رهيا آهن ، جيڪي سگنلنگ مولڪول آهن جيڪي گڏيل سوزش ۽ degeneration کي هلائڻ وارا آهن. ڪجهه غير اسٽروئيڊ اينٽي سوزش واري دوائن (NSAIDs) جي برعڪس جيڪي ڊگهي عرصي واري استعمال سان ضمني اثرات پيدا ڪري سگهن ٿيون ، مڇي جو تيل هڪ قدرتي ، سپورٽ وارو طريقو پيش ڪري ٿو جيڪو روايتي جانورن جي سنڀال کي مڪمل ڪري ٿو.

انفلائميشن ڪنٽرول کان علاوه ، اي پي اي ۽ ڊي ايڇ اي پڻ کولنگ کي بچائڻ ۾ مدد ڪري ٿو انزائمن کي روڪيندي جيڪي ڪولاجين ۽ پروٽوگليڪين کي ٽوڙيندا آهن ، گڏيل سطحن جا ساڙيل جزو. هي کولنگ بچائڻ وارو اثر آسٽيوآرٿرائٽس جي پيش رفت کي سست ڪري سگهي ٿو. اضافي طور تي ، اوميگا 3 سپورٽ ڪن ٿا خاص حل ڪندڙ وچولي ڪندڙ (ايس پي ايم) ، جيڪي فعال طور تي انفلائميشن کي حل ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿا بلڪه صرف ان کي روڪڻ. موجوده گڏيل حالتن سان ڪتن لاءِ ، باقاعده مڇي جي تيل جي اضافي جو مطلب گهٽ دردناڪ واقعن ۽ ورزش لاءِ بهتر برداشت ٿي سگهي ٿو.

ڪتن لاءِ مڇي جي تيل جا اهم صحت فائدا

جڏهن ته گڏيل صحت هڪ بنيادي مرڪز آهي، مڇي جو تيل ڪيترائي اضافي فائدا فراهم ڪري ٿو جيڪي ان کي توهان جي ڪتي جي غذا ۾ هڪ قيمتي اضافي بڻائي ٿو. هيٺيان فائدا آهن جيڪي ڪلينڪل تحقيق ۽ جانورن جي تجربي ٻنهي جي حمايت ڪن ٿا.

  • اي پي اي ۽ ڊي ايڇ اي سوزش جي نشانين کي گهٽائي ٿو ، سختي کي گهٽائي ٿو ، ۽ مفاصلن جي ڪتن ۾ حرڪت جي حد کي بهتر بڻائي ٿو.
  • صحت مند چمڙي ۽ ڪوٽ اوميگا-3 چمڙي جي سيلز کي غذائيت ڏين ٿا ۽ اضافي ڇڪڻ ، چمڙي ۽ خارش کي گهٽائي ٿو جيڪو الرجي يا خشڪ چمڙي سان لاڳاپيل آهي.
  • ڊي ايڇ اي اڇو رت جي سيل جي سرگرمي کي سپورٽ ڪري ٿو ۽ مدافعتي جوابن کي ترتيب ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿو ، جيڪو آٽو مدافعتي يا الرجيڪ حالتن سان گڏ ڪتن لاءِ فائديمند ٿي سگهي ٿو.
  • فليٽ:0: فليٽ: 1 ڊي ايڇ اي دماغ جي بافت جو هڪ نازڪ جزو آهي؛ اضافي يادگيري، سکيا، ۽ هوشياريءَ کي سپورٽ ڪري سگهي ٿو، خاص طور تي بزرگ ڪتن ۾.
  • فليٽ:0 دل جي دماغي مدد فليٽ: 1 اوميگا 3 صحت مند رت جي دٻاءُ کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪن ٿا ، ٽريگليسرڊ کي گهٽائڻ ۽ دل جي صحيح رٿ کي سپورٽ ڪن ٿا.
  • گردي جي حفاظت ڪتن ۾ مزمن گردي جي بيماري سان ، مڇي جو تيل پروٽين جي نقصان کي گهٽائي سگھي ٿو ۽ بيماري جي ترقي کي سست ڪري سگھي ٿو.

انهن فائدن مان مڇي جي تيل کي هڪ ورسٽائل سپليمنٽ بڻائي ٿو جيڪو هڪ ئي وقت ڪيترن ئي جسم جي نظام کي خطاب ڪري ٿو ، هر عمر جي ڪتن لاءِ زندگي جي معيار کي بهتر بڻائي ٿو.

مڇي جي تيل جو صحيح ضميمو چونڊيو

مڇي جي تيل جي سڀني شين کي برابر نه بڻايو ويندو آهي. معيار مڇي جي ذريعن ، ڪ extractionڻ جي طريقي ، اي پي اي ۽ ڊي اي جي مرڪزييت ، ۽ اينٽي آڪسائيڊينٽس يا تحفظات جي موجودگي جي بنياد تي وڏي حد تائين مختلف آهي. اعليٰ معيار جي سپليمنٽ کي چونڊڻ سان يقيني بڻايو ويندو آهي ته توهان جو ڪتو نقصانڪار آلودگي جي نمائش کان سواءِ مطلوب خوراک حاصل ڪري.

مڇي جي ذريعن ۽ پائيدار

مڇي جا تيل عام طور تي سلمون ، سارڊين ، انچوائيز ، مينڊين ، يا ڪڪڙ جي جگر وانگر قسمن مان نڪتل آهن. نن smallerا ، تيل وارا مڇي جهڙوڪ سارڊين ۽ انچوائيز خوراڪ جي زنجير تي گهٽ هجڻ جي ڪري ڳري ڌاتو ۽ ٻين ماحولياتي زهرن جي گهٽ سطح تي هوندا آهن. جهنگلي پڪڙيل سمسن مان سمسن جو تيل پڻ پنهنجي سازگار فيٽ ايسڊ پروفائل جي ڪري هڪ مشهور انتخاب آهي. ڪڪڙ جي جگر مان تيل کان بچو ڇاڪاڻ ته اهو هڪ پرائمري ذريعو آهي ويتامين اي ۽ ڊي جي اعلي سطح تي مشتمل آهي ، جيڪي گهڻو وڌائي سگهجن ٿيون. هميشه برانڊ ڳوليو جيڪي پائيدار ، سٺي نموني سان منظم مڇي مارڻ مان حاصل ٿين ٿيون ۽ جيڪي پاڪائي ، طاقت ۽ آلودگي لاءِ ٽئين پارٽي جا ٽيسٽ فراهم ڪن ٿيون.

اي پي اي ۽ ڊي ايڇ اي جي مرڪزي

مڇي جي تيل جي علاج جي فائدن تي انحصار ڪري ٿو EPA ۽ DHA جي مقدار تي ، نه رڳو تيل جي ڪل مقدار تي. عام ڪتو کي هر ڏينهن 50-100mg جي مجموعي EPA ۽ DHA جي ضرورت ٿي سگھي ٿي ، هر ڪلو وزن جي جسم جي وزن تي ، علاج جي حالت تي منحصر آهي. ڪپسول يا چانهه جي چمڙي جي مطابق صحيح EPA ۽ DHA جو مواد ڏسڻ لاءِ ليبل کي ڌيان سان پڙهو. اعليٰ مرڪز جو مطلب آهي ته توهان ٽارگيٽ ڊوز کي پورو ڪرڻ لاءِ گهٽ ڪيپسول يا گهٽ تيل ڏئي سگهو ٿا ، جيڪو ڪتو لاءِ آسان ۽ وڌيڪ اقتصادي آهي.

پاڪائي ۽ اضافي

مڇي جو تيل ڳوليو جيڪو ميوزڪ طور ميوزڪ طور ميوزڪ طور ميوزڪ کي ختم ڪرڻ لاءِ ميوزڪ کي ختم ڪري ٿو ، پي سي بي ، ڊاءِڪسين ، ۽ ٻيا آلودگي. پيداوار کي ڀريندڙن ، مصنوعي ذائقن ، ۽ بي ايڇ اي يا بي ايڇ ٽي وانگر تحفظات کان آزاد هجڻ گهرجي ، جيڪي پالتو جانورن لاءِ نقصانڪار ٿي سگهن ٿيون. ڪيترائي اعليٰ معيار جا تيل قدرتي طور تي ويتامين اي (ٽڪوفرول) سان محفوظ ڪيا ويندا آهن. تيل کي پڻ روشني جي خرابي کي روڪڻ لاءِ اڻ شفاف بوتلن ۾ ڪاپسلايو وڃي ، ۽ ٺاهيندڙ کي تازي ٽيسٽ جا نتيجا ڏيکارڻ لاءِ تجزيو جو سرٽيفڪيٽ (COA) فراهم ڪرڻ گهرجي.

مائع بمقابلي ڪيپسول: ڪهڙو بهتر آهي؟

ٻنهي شڪلن ۾ فائدا ۽ نقصان آهن. مائع مڇي جو تيل خاص طور تي نن dogsن ڪتن لاءِ صحيح طور تي دوا ڏيڻ آسان آهي ، ۽ ڪتي کي محسوس ڪرڻ کان سواءِ خوراڪ ۾ ملائي سگهجي ٿو. تنهن هوندي ، مائع تيل کولڻ کان پوءِ تيزيءَ سان رينچ ٿي ويندو آهي ، خاص طور تي جيڪڏهن ريفريجريٽر نه هجي. مڇي جو تيل جا ڪيپسول وڌيڪ مستحڪم آهن ۽ تيل کي کاڌي تي ڇڪڻ يا منجھائن لڪائڻ لاءِ سوراخ ڪري سگھجن ٿا. ڪيپسول پڻ صحيح ڊاسنگ جي اجازت ڏين ٿا ۽ گهٽ خراب آهن. چونڊ توهان جي ڪتي جي سائيز تي منحصر آهي ، توهان جي سهولت ، ۽ توهان ڪيتري جلدي بوتل استعمال ڪريو ٿا. توهان جيڪو به فارم چونڊيو ، پڪ ڪريو ته پيداوار صحيح طريقي سان تازي ۽ محفوظ آهي.

ڪتو لاءِ صحيح دوا جو اندازو لڳائڻ

مڇي جي تيل جي دوا ڏيڻ هڪ سائيز جي هڪ سائيز تي نه آهي. عنصر جهڙوڪ جسم جو وزن ، گڏيل مسئلن جي شدت ، ۽ ڪتن جي مجموعي صحت جي حالت اثر انداز ڪن ٿا ته اي پي اي ۽ ڊي ايڇ اي جي مناسب مقدار. هميشه پنهنجي جانورن جي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو سپليمنٽ شروع ڪرڻ کان اڳ ، جيئن اهي توهان جي ڪتن جي مخصوص ضرورتن جي بنياد تي سفارشون ترتيب ڏئي سگهن ٿيون ۽ امڪاني تعامل جي نگراني ڪري سگهن ٿيون.

ايسٽيوآرٿرائٽس يا ٻين سوزش جي حالتن سان گڏ ڪتن لاءِ عام جانورن جي هدايتن جو هڪ عام طريقو اي پي اي / ڊي ايڇ ڊي جي هڪ دوز آهي جيڪا هر ڏينهن جسم جي وزن جي هر ڪلوگرام تي تقريبن 50-100 ايم جي لڳ ڀڳ آهي. مثال طور ، هڪ 50 ڪلوگرام (22.7 ڪلوگرام) ڪتي کي هر ڏينهن 1,135-2,270 ايم جي گڏيل اي پي اي ۽ ڊي اي جي ضرورت هوندي. تنهن هوندي به ، ڪيترائي ماهر پيش ڪن ٿا ته حد جي هيٺئين پڇاڙي تي شروع ٿئي ۽ دير سان وڌي وڃي ٻن کان ٽن هفتن دوران ڪتي جي جواب کي مشاهدو ڪندي ۽ هضم جي خرابين جي نشانين تي نظر رکندي.

صحتمند ڪتن لاءِ جن جي گڏيل مسئلن کان سواءِ ، چمڙي ، ڪوٽ ۽ عام صحت کي سپورٽ ڪرڻ لاءِ اڪثر ڪري گهٽ سار سنڀال واري دوز 20-40mg في پائونڊ (40-80mg / ڪلو) جي ڀرسان ڪافي هوندي آهي. هميشه پيداوار جي ليبل تي ڊاسنگ جي هدايتن تي عمل ڪريو ، پر ياد رکو ته ليبل عام طور تي عام سار سنڀال لاءِ لکيل هوندا آهن ۽ گڏيل حالتن لاءِ علاج جي حد کان گهٽ ٿي سگهن ٿا.

ڪيئن EPA / DHA جي ليبل مان حساب ڪرڻ

جيڪڏهن ليبل ۾ سموري مڇي جي تيل جي فهرست آهي پر صحيح اي پي اي ۽ ڊي ايڇ اي جي مقدار نه آهي ، سموري مڇي جي تيل کي مرڪب جي سيڪڙو سان ضرب ڪريو. مثال طور ، هڪ 1,000 مگ مڇي جي تيل جي ڪئپسول 30٪ اي پي اي ۽ 20٪ ڊي ايڇ اي سان 300 مگ اي پي اي ۽ 200 مگ ڊي ايڇ اي (مجموعي طور تي 500 مگ) تي مشتمل آهي. اهو حساب توهان کي صحيح مقدار ۾ فعال اجزاء جي بدران صرف مجموعي تيل جي بدران يقيني بڻائي ٿو.

مڇي جي تيل کي پنهنجي ڪتن جي غذا ۾ ڪيئن شامل ڪجي

توهان جي ڪتن کي هڪ ڀيرو صحيح پيداوار ۽ دوز حاصل ڪرڻ بعد، ايندڙ قدم اهو آهي ته توهان جي ڪتي ۾ اضافي کي مسلسل حاصل ڪيو وڃي. ڪتا چونڊيل ٿي سگهن ٿا، ۽ مڇي جو تيل هڪ مضبوط بو ۽ مزو آهي جيڪو سڀني ڪتن کي اپيل نه ڪري سگهي ٿو. هيٺيان طريقا سڌي هئڻ لاء مؤثر ثابت ٿيا آهن.

1. کاڌي سان گڏ ملائڻ

سادي طريقي سان مائع مڇي جو تيل يا هڪ ڪئپسول جو مواد سڌو پنهنجي ڪتي جي باقاعده کاڌي تي شامل ڪرڻ آهي. ٿورڙي مقدار سان شروع ڪريو ۽ سٺي نموني ملائي ڏيو ته تيل کي ڪيبل يا نمي کاڌي کي پوکڻ لاءِ يقيني بڻائي. ڪيترائي ڪتا مڇي جو ذائقو دلڪش محسوس ڪن ٿا ۽ ان کي آساني سان کائيندا. جيڪڏهن توهان جو ڪتو حيران آهي ، توهان اهو مقدار ڪيترن ئي ڏينهن ۾ آهستي آهستي وڌائي سگهو ٿا جڏهن ته ان کي مضبوط بوءَ واري کاڌي سان ملائي سگهو ٿا جهڙوڪ کنسيرڊين يا ٿورڙي مقدار ۾ بي لوڻ واري هڏن جو شور. هي طريقو يقيني بڻائي ٿو ته تيل کاڌي سان گڏ استعمال ٿئي ، جيڪو پڻ ٿلهي جذب ڪرڻ ۽ پيٽ جي خرابين جو خطرو گهٽائي سگهي ٿو.

2. ڪئپسول کي علاج طور استعمال ڪرڻ

ڪجهه ڪتا ننڍا ڪئپسول سُٺا ڳولي ڇڏيندا آهن جيڪڏهن اهي هڪ ٽيبل جي کيسي ۾ لڪيل آهن ، پنير جو هڪ ٽڪرو ، يا پنير جو هڪ نن ballو بال مکڻ جو مٽو (ايڪسينٽول کان آزاد هجي). وڏن ڪئپسولن لاءِ ، توهان انهن کي سوراخ ڪري سگهو ٿا ۽ تيل کي کاڌي تي ڇڪايو. جيڪڏهن توهان سُٺا ڪئپسولن کي چونڊيو ٿا ، پڪ ڪريو ته اهي توهان جي ڪتي لاءِ محفوظ طور تي نگلڻ لاءِ ڪافي نن smallا آهن.

3. ڪتن لاءِ ڪسٽم ٽريڪ ٺاهڻ

ڪتن لاءِ جيڪي مڇي جي تيل جي ذائقن بابت سڌو سنئون حيران آهن ، توهان ان کي گهريلو ٺهيل مٺاڻ ۾ شامل ڪري سگهو ٿا. تيل کي گندم کان پاڪ ڪوڪيز ، منجهيل ماست ناشتي يا گوشت جي بالن جي ترڪيبن ۾ ملايو. مثال طور ، مڇي جي تيل جي هڪ ٽيبل چمچ کي سادي ڪڪڙ پائيري ، اوٽ جو مٺو ۽ هڪ انڊو سان ملايو ، پوءِ نن softن نرم مٺاڻن ۾ پڪي. اهو مڇي جي ذائقي کي ڍڪيندو آهي ۽ اضافي کي انعام وانگر محسوس ڪندو آهي. محتاط رهو ته تيل کي 120 ° F (49 ° C) کان مٿي گرم نه ڪيو وڃي ڇاڪاڻ ته گرمي اوميگا -3 کي خراب ڪري سگهي ٿي پڪي کانپوءِ تيل شامل ڪريو يا گهٽ درجه حرارت واري پڪي طريقن کي استعمال ڪريو.

4. چمڙي تي موجوده ايپليڪيشن

جڏهن ته گڏيل صحت لاءِ گهٽ عام آهي ، مڇي جو تيل خشڪ ، flaky skin يا hotspots سان مدد لاءِ پڻ استعمال ڪري سگهجي ٿو. تنهن هوندي ، سسٽماتي گڏيل فائدن لاءِ ، زباني پيئڻ جي ضرورت آهي. علائقائي استعمال بهتر آهي ته چمڙي جي حالتن لاءِ هڪ مڪمل طريقي سان محفوظ ڪيو وڃي ، نه ته بنيادي گڏيل علاج جي طور تي.

امڪاني ضمني اثرات ۽ انهن کي گهٽ ڪرڻ جو طريقو

مڇي جو تيل عام طور تي محفوظ آهي جڏهن مناسب طور تي استعمال ڪيو وڃي ، پر ڪجهه ڪتن کي نرم ضمني اثرات محسوس ٿي سگهن ٿا ، خاص طور تي شروعاتي يا وڌيڪ دوز ۾.

  • فلٽ:0 گيسٽروئنٽيڪل خرابي فلٽ: 1 نرم ٻاڦ ، اسهال ، يا vomitingا ٿي سگهن ٿا جيڪڏهن دوز تمام گهڻي آهي يا تمام جلدي متعارف ڪرايو وڃي. گهٽ دوز سان شروع ڪرڻ ۽ هڪ کان ٻه هفتن دوران تدريسي طور تي وڌائڻ هضم سسٽم کي ترتيب ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. تيل کي کائڻ سان بجاءِ خالي پيٽ تي ڏيڻ سان به داءُ گهٽجي ويندو آهي.
  • فلٽ:0 مڇي جي سانس يا بورپس فلٽ: 1 مڇي جو تيل halitosis يا reflux سبب ڪري سگهي ٿو. اندراني ڪپڙي سان ڪپيل ڪيپسول استعمال ڪرڻ يا کائڻ کان اڳ ڪپسول کي منجمد ڪرڻ هن کي گهٽائي سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان مائع استعمال ڪريو ٿا ، ريفريجريشن ان کي بو گهٽائي سگهي ٿو.
  • وزن وڌائڻ: 1 مڇي جو تيل ڪيليوري-گھڻي آهي (تيل جي هر گرام لاءِ 9 ڪلوڪيل). ٿلهي جي شڪل وارن ڪتن لاءِ ، اضافي ڪالورين کي پنهنجي روزاني مقدار ۾ شامل ڪريو ۽ ان مطابق کاڌي جا حصا ترتيب ڏيو.
  • رت جي گھٽتائي اوميگا -3 جي اعليٰ دوائون ٽريٽيلٽ جي مجموعي کي خراب ڪري سگهن ٿيون ۽ خونريزي جو وقت وڌائي سگهن ٿيون. جيڪڏهن توهان جو ڪتو اينٽي ڪوگولينٽ دوائون تي آهي يا آپريشن ڪرڻ جي ويجهو آهي ، پنهنجي ويٽرنر سان ڊاس جي ترتيب بابت بحث ڪريو. چونڊيل طريقيڪار کان گهٽ ۾ گهٽ ست ڏينهن اڳ مڇي جو تيل بند ڪريو.
  • پينڪريٽائٽس جو خطرو جڏهن ته نادر ، پينڪريٽائٽس يا هائپر ليپڊيميا جي تاريخ سان گڏ ڪتن کي شايد تيز ٿڌي سپليمنٽ کان پاسو ڪرڻ جي ضرورت هجي. انهن حالتن ۾ پنهنجي ويٽرن سان صلاح ڪريو.

مڇي جي تيل شروع ڪرڻ وقت پنهنجي ڪتي کي ويجهي طور تي ڏسو. جيڪڏهن توهان کي دائمي سڪل، vomiting، يا ڪنهن به الرجي رد عمل جي نشانين (سڪڻ، ڪڪڙ، سانس جي مشڪلات) محسوس ٿئي، ضميمه کي بند ڪريو ۽ فوري طور تي پنهنجي جانورن جي ڊاڪٽر سان رابطو ڪريو.

ٻين دوائن ۽ اضافي دوا سان رابطي

مڇي جو تيل ڪجهه دوائن ۽ غذائي شين کي وڌائي يا مداخلت ڪري سگهي ٿو. انهن تعاملن کان واقف هجڻ سان توهان کي ٻين علاج سان گڏ اضافي کي محفوظ طور تي استعمال ڪرڻ ۾ مدد ملندي.

  • اينٽيڪيوگولينٽ ۽ اينٽي ٽريپليٽ دوائن ايسپيرين ، وارفارن ، ڪلپڊوگريل ، يا ويتامين اي جي اعلي ڊوز سان گڏ ، مڇي جو تيل رت جي خطري کي وڌائي سگھي ٿو. هميشه پنهنجي ويٽرن کي ٻڌايو جيڪڏهن توهان جو ڪتو اهڙن دوائن تي آهي.
  • نيسائڊس (NSAIDs) مڇي جو تيل ڪارپروفين يا ملوڪيڪيڪام وانگر دوائن جي سوزش جي خلاف اثرات کي وڌائي سگهي ٿو، جيڪا گهٽ دوز جي اجازت ڏئي ٿي. تنهن هوندي به، هميشه پنهنجي ويٽرن جي هدايتن تي پيروي ڪريو.
  • ٻيون اوميگا -3 ذريعا جيڪڏهن توهان جو ڪتو اڳ ۾ ئي اوميگا -3s سان مالا مال غذا کائي ٿو (مثال طور تجارتي مڇي تي ٻڌل کاڌو) ، ان کي مجموعي طور تي شامل ڪريو ته جيئن وڌيڪ ڊوزنگ کان بچڻ لاءِ. اڪثر تجارتي کاڌي ۾ 1٪ کان 3٪ اوميگا -3s خشڪ مواد جي بنياد تي شامل آهن ، جيڪي سار سنڀال لاءِ ڪافي ٿي سگهن ٿا پر اڪثر ڪري علاج جي گڏيل سپورٽ لاءِ ڪافي نه هوندا آهن.
  • ڪورٽيڪو اسٽوڊيوز اوميگا-3s اسٽوڊيو استعمال جي ڪجهه ڊگهي مدت جي ضمني اثرات کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا، پر انهن کي جانورن جي نگراني کان سواءِ مقرر ڪيل دوائن کي تبديل نه ڪرڻ گهرجي.

مناسب ذخيرو ۽ تازگي

مڇي جو تيل تيز آڪسائيڊيشن لاءِ انتهائي حساس آهي. جڏهن هوا ، روشني يا گرمي جي نمائش ڪئي ويندي آهي ، گهڻيون غير مطمئن ٿلهيون خراب ٿي وينديون آهن جيڪي رينچائيٽ جو سبب بڻجنديون آهن. رينچائي تيل نه رڳو پنهنجي سوزش جي خلاف فائدا وڃائي ٿو پر اصل ۾ سوزش ۽ سيلولر نقصان کي وڌائي سگهي ٿو. تازگي کي برقرار رکڻ لاءِ:

  • مڇي جو تيل ٿڌي ۽ اونداهي جاءِ تي رکڻ کولڻ کانپوءِ ريفريجريٽر ۾ هڪ اڻ شفاف ۽ هوائي بند ظرف مثالي آهي. ان کي ٽانڪ تي يا فرن جي ويجهو نه ڇڏ.
  • ڪڏهن به مڇي جو تيل وڏي مقدار ۾ کنڊ يا صاف گلاس جي بوتلن مان نه خريد ڪريو جيڪي روشني جي نمائش ۾ آهن.
  • ختم ٿيڻ جي تاريخ کي چيڪ ڪريو ۽ ڪو به تيل کي رد ڪريو جيڪو off جي بوء، وانگر رنگ يا پراڻي مڇي وانگر. تازو مڇي تيل کي نرم، تيل وارو سامونڊي بوء هجڻ گهرجي.
  • جيڪڏهن مائع استعمال ڪريو، صرف هڪ کان ٻه مهينن جي فراهمي خريد ڪريو ته توهان کي پڪ آهي ته توهان ان کي ختم ڪرڻ کان اڳ خراب ٿي ويندا. ڪيپسول گهڻي عرصي تائين رهي سگهن ٿا پر اڃا تائين گرمي کان پري رکڻ گهرجي.
  • توهان کي هڪ اضافي اضافي طور تي ٽوڪوفيرول (وٽامين اي) يا رزمرين جو ڪ extractڻ شامل ڪرڻ گهرجي ، جيڪي آڪسائيڊيشن کي گهٽائڻ لاءِ قدرتي اينٽي آڪسائيڊينٽ طور ڪم ڪن ٿا.

ڪتن لاءِ اوميگا-3 جي متبادل ذريعن

جيتوڻيڪ مڇي جو تيل اي پي اي ۽ ڊي ايڇ اي جو سڀ کان وڌيڪ مرڪزي ۽ مطالعو ڪيل ذريعو آهي ، اهو واحد آپشن ناهي. ڪجهه ڪتن کي مڇي جي الرجي ٿي سگهي ٿي ، يا مالڪن کي ٻوٽن تي ٻڌل يا جلبڪ مان نڪتل متبادل پسند ٿي سگهن ٿا. هتي ڪجهه متبادل ۽ انهن جي مفاصلن جي صحت لاءِ مناسب آهي:

  • فلٽ:0 آئل جي آئل سمندري الگا مان نڪتل ، هي واحد ٻوٽي بنياد تي ذريعو آهي جيڪو اڳ ۾ ٺهيل DHA ۽ ڪجهه اي پي اي فراهم ڪري ٿو. اهو مڇي جي الرجي سان گڏ ڪتن لاءِ هڪ پائيدار ۽ محفوظ متبادل آهي ، جيتوڻيڪ اهو مڇي جي آئل کان گهٽ اي پي اي رکي سگهي ٿو ، انهي ڪري اهو ٿورو گهٽ سوزش جي خلاف اثر لاءِ طاقتور آهي.
  • فلٽ:0 ڪرل آئل اي پي اي ۽ ڊي ايڇ اي ۾ مالا مال ، ڪرل آئل ۾ پڻ اسٽاڪسانٿين شامل آهي ، هڪ طاقتور اينٽي آڪسائيڊينٽ. ڪرل آئل ۾ اوميگا -3 جزوي طور تي فاسفولپائڊس سان ڳن areيل آهن ، جيڪي ڪجهه تحقيق جي suggestsاڻ آهي ته بهتر جذب ٿي سگهن ٿيون. تنهن هوندي ، ڪرل آئل اڪثر قيمتي آهي ۽ گهٽ وسيلن مان ايندو آهي.
  • فلڪس:0 فليڪس آئل فلڪس: 1 الفا-لينولينڪ ايسڊ (ALA) ۾ اعليٰ آهي ، جنهن کي ڪتا صرف انتهائي غير موثر طريقي سان اي پي اي / ڊي ايڇ اي ۾ تبديل ڪري سگهن ٿا (5% کان گهٽ تبديلي). فليڪس آئل علاج جي گڏيل دوائن حاصل ڪرڻ لاءِ قابل اعتماد ذريعو ناهي ۽ سوزش جي علاج دوران مڇي جي تيل جي متبادل نه هجڻ گهرجي.
  • گرين-ليپ ميسل پاؤڊر گلوڪوزامين ۽ ڪندروٽائن سان گڏ اوميگا -3 جي قدرتي ذريعو ، هي مڇي جي مڇي مان نڪتل سپليمنٽ گڏيل سپورٽ جي هم آهنگي پيش ڪري ٿو. اهو اڪثر ڪري حساس پيٽ سان ڪتن لاءِ آسان هوندو آهي پر مڇي جي تيل کان وزن ۾ گهٽ اي پي اي / ڊي ايڇ اي مواد فراهم ڪندو آهي.

مڇي جي تيل کي ٻين گڏيل سهڪار واري حڪمت عملي سان ملائڻ

مڇي جي تيل جي صحت جي جامع گڏيل منصوبي جي حصي طور بهترين ڪم ڪري ٿي. هيٺيان اضافي قدم فائدن کي وڌائي سگهن ٿا:

  • فلٽ:0 گلوڪوزامين ۽ ڪندسروئن [FLT: 1] اهي بنيادي عمارت جا بلڪ ڪارٽيل جي مرمت ۽ گڏيل چڪاس جي حمايت ڪن ٿا. ڪيترائي گڏيل سپليمنٽ انهن کي اضافي اثرات لاءِ اوميگا -3 سان گڏ ڪن ٿا.
  • وزن جو انتظام (FLT:0) هر اضافي پائونڊ گڏيلن تي اضافي دٻاءُ وڌائيندو آهي. ڪنٽرول ڪيل کاڌ خوراڪ ۽ باقاعده ورزش ذريعي ٿلهي جسم جي حالت برقرار رکڻ مفاصل سان گڏ ڪتن لاءِ اهم آهي.
  • باقاعده گهٽ اثر واري مشق سوئمنگ ، نرم سطحن تي هلڻ ، ۽ نرم راند سان گڏ گڏيلن جي چوڌاري عضلات جو ڪاميٽي برقرار رکڻ ۽ سوزش کي وڌائڻ کانسواءِ لچڪ کي بهتر بڻائڻ ۾ مدد ملندي آهي.
  • فزيڪل تھراپي ۽ ماساژ فزيڪل تھراپي ۽ ماساژ فزيڪل تھراپي ۽ ماساژ سان گڏ ڪتن جي بحالي ، بشمول stretching ، hydrotherapy ، ۽ massage ، سختي ۽ درد کي گھٽائي سگھي ٿو.
  • گرم / ٿڌو پيڪنگ ، گڏيل لفافا ، يا ويٽرن جي منظور ٿيل بالسما مقامي امداد فراهم ڪري سگھن ٿا.

ڪتن لاءِ مڇي جي تيل بابت اڪثر پڇيا ويندا سوال

ڇا مان پنهنجي ڪتي کي انساني مڇي جي تيل جي اضافي ڏئي سگهان ٿو؟

اڪثر ڪيسن ۾ ، ها ، جيڪڏهن انساني مڇي جو تيل خالص آهي ، اضافي مواد کان آزاد آهي ، ۽ EPA / DHA جو مناسب تناسب آهي. تنهن هوندي ، انساني سپليمنٽ اڪثر ڪري نن smallerن ڪئپسولن يا گهٽ مرڪز ۾ هر حصي ۾ اچن ٿا ، تنهن ڪري توهان کي علاج جي دوز تائين پهچڻ لاءِ ڪيترائي ڪئپسول ڏيڻ جي ضرورت ٿي سگهي ٿي ، جيڪا غير عملي آهي. اضافي طور تي ، مڇي جو تيل جي ٽپو کان پاسو ڪريو جيڪي مصنوعي ذائقن (جهڙوڪ ليمن يا نارنگي) تي مشتمل آهن جيڪي ماڻهن لاءِ محفوظ آهن پر ڪتن ۾ هضم جي خرابي جو سبب بڻجي سگهن ٿا.

مفاصلن جي صحت لاءِ نتيجا ڏسڻ ۾ ڪيترو وقت لڳندو آهي؟

اوميگا -3 ٿلهو تيزاب ٿلهو ٽڪڙن ۾ تدريسي طور تي گڏ ٿيندا آهن. ڪيترن ئي مالڪن کي مسلسل سپليمنٽ جي 4 کان 8 هفتن اندر حرڪت ۽ آرام ۾ نازڪ واڌ محسوس ٿيندي آهي. گڏيل فنڪشن ۾ وڌيڪ اهم تبديليون 12 هفتن تائين وٺي سگهن ٿيون. صبر اهم آهي، ۽ نتيجا گڏيل حالت جي شدت ۽ ڪتن جي مجموعي صحت جي لحاظ کان مختلف ٿي سگهن ٿا.

ڇا مان مڇي جي تيل کي گهڻو ڏئي سگهان ٿو؟

ها، مڇي جي تيل جي وڌندڙ مقدار ۾ سخت سڪل، وزن گهٽائڻ، زخم جي شفا ۾ دير ۽ ويتامين اي جي گهٽتائي جيان ضمني اثرات پيدا ڪري سگهن ٿا. ڊگهي عرصي دوران انتهائي تيز دوز مدافعتي نظام کي دٻائي سگھي ٿي يا رت جي خطري کي وڌائي سگھي ٿي. پنهنجي جانورن جي ڊاڪٽر جي سفارش ڪيل دوز تي عمل ڪريو ۽ سوچ کان بچو ته و وڌيڪ بهتر آهي. جيڪڏهن توهان حادثاتي طور تي هڪ ڀيرو وڌيڪ دوز ڏيو ٿا، عارضي طور تي ڇڪيل ٻاڦن جي نگراني ڪريو؛ اهو عام طور تي خطرناڪ ناهي، پر مسلسل وڌيڪ ڊاسنگ نقصانڪار ٿي سگهي ٿو.

ڇا مون کي مڇي جي تيل کي اضافي طور تي شامل ڪرڻ گهرجي؟

ڇو ته مڇي جو تيل جسم کي اينٽي آڪسائيڊينٽ جي حفاظت جي ضرورت وڌائي ٿو ، ڪجهه جانورن جي ماهرن ايم اي اي جي اعليٰ دوائن جي وڏي مقدار ۾ ڏيڻ تي ٿورڙي مقدار ۾ اضافي ويتامين اي (مثال طور ، 1-2 IU في پائونڊ جسم جي وزن في ڏينهن) جي سفارش ڪئي آهي. هي آڪسائيڊيشناتي دٻاءُ جي امڪان کي منهن ڏئي ٿو. ڪيترن ئي معيار جي مڇي جي تيل ۾ اڳ ۾ ئي ويتامين اي جو ذخيرو آهي ، تنهن ڪري ليبل تي چيڪ ڪريو. جيڪڏهن توهان جي ڪتي جي کاڌي مڪمل ۽ متوازن آهي ، اضافي ويتامين اي ضروري نه ٿي سگهي ٿي ، پر پنهنجي ويٽرنر کان صلاح طلب ڪريو.

نتيجو

مڇي جي تيل کي پنهنجي ڪتي جي غذا ۾ شامل ڪرڻ گڏيل صحت کي سپورٽ ڪرڻ ، سوزش کي گهٽائڻ ۽ مجموعي طور تي حياتياتي صلاحيت کي بهتر بڻائڻ لاءِ هڪ مؤثر قدرتي حڪمت عملي آهي. ڪاميابي جي ڪنجي اي پي اي ۽ ڊي اي اي جي تصديق ٿيل مواد سان اعليٰ معيار جي سپليمنٽ چونڊڻ ۾ آهي ، ان کي پنهنجي ڪتي جي وزن ۽ حالت جي بنياد تي مناسب طور تي ڊاس ڪرڻ ، ۽ ان کي هڪ طريقي سان ترتيب ڏيڻ سان توهان جي ڪتي کي قبول ڪندي. متوازن غذا ، باقاعده ورزش ۽ سٺي جانورن جي سنڀال سان گڏ مڇي جي تيل کي ملائڻ سان ، توهان پنهنجي ڪتي جي ساٿي کي پنهنجي عمر جي سالن تائين سرگرم ۽ آرامده زندگي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري سگهو ٿا. هميشه پنهنجي جانورن جي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو ڪنهن نئين سپليمنٽ شروع ڪرڻ کان اڳ ، خاص طور تي جيڪڏهن توهان جو ڪتو صحت جي حالتن ۾ آهي يا دوائون وٺي رهيو آهي.

ڪتن ۾ اوميگا -3 فيٽ ايسڊ بابت وڌيڪ تفصيلي معلومات لاءِ ، انهن معتبر ذريعن جو دورو ڪرڻ تي غور ڪريو: