dog-exercise-and-activities
ڪتن لاءِ روزانو معمول ٺاهڻ: ڇو ته مستقل مزاجيت ضروري آهي
Table of Contents
ڇو ته متوقع هجڻ هڪ متوازن، خوشگوار ڪتو ٺاهي ٿو
ڪتا ، ڪتن مان نڪرندڙ ، نمونن جا مخلوق آهن. جهنگلي ۾ ، پيڪ زندگي شڪار ، آرام ۽ سماجي رابطن جي پيش ڪري سگهجي ٿو. ا Todayڪلهه گهريلو ڪتا اڃا تائين اهي حوصلا آهن. جڏهن هڪ ڪتا اڳڪٿي ڪري سگهي ٿو ته ايندڙ ڇا ٿيندو صبح جو هلڻ بعد جاڳڻ ، شام جو 6 وڳي ، شام جي گلي جي وقت اهو ساڳيو آرامده نيوروڪيميڪل ڇڏيندو آهي جيڪو اسان کي محفوظ محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو آهي. انهي جوڙجڪ کان سواءِ ، پريشاني پيدا ٿي سگهي ٿي. 2019 جي هڪ مطالعي ۾ شايع ٿيل فليٽرنرز في وٽينري سائنس ۾ فلٽ: 1 ۾ مليو ته ڪتن سان روزانو شيڊول ۾ اعليٰ نمڪ ڪورٽيسول جي سطح ظاهر ڪئي وئي آهي ، اڻڄاڻائي کي سڌي طرح مزاج سان ڳنڍيندي. تسلسل صرف تربيتي اوزار ناهي ؛ اهو ذهني صحت لاءِ هڪ حياتياتي ضرورت آهي.
هڪ سٺي نموني ٺهيل روزاني روٽين کي رويي کان وڌيڪ خطاب ڪيو ويندو آهي. اهو هضم کي منظم ڪري ٿو ، مسلسل حرڪت ذريعي گڏيل صحت کي سپورٽ ڪري ٿو ، ۽ انسان ۽ جانور جي بانڊ کي مضبوط ڪري ٿو. ڇا توهان وٽ هڪ نئون ڪتو آهي ، هڪ اعليٰ توانائي واري راندين جي نسل ، يا هڪ سينئر ڪتا جو مفاصل آهي ، هڪ متوقع ڏينهن صحت جو بنياد آهي. هيٺيان ، اسان بيان ڪريون ٿا ته اهو بنياد ڪيئن تعمير ڪجي قدم قدم ، سائنس جي مدد سان بصيرت ۽ عملي منصوبا هر طرز زندگي لاءِ.
سائنس جي تسلسل: ڪتن جي ساخت تي ڇو ترقي ٿئي ٿي
ڪتن ۾ سڪون جي رٿا هونديون آهن، جيڪي ننڊ، بک ۽ هارمون ڇڏڻ جو انتظام ڪنديون آهن. جڏهن کائڻ ۽ سرگرمي جي وقت ۾ وڏي تبديلي ٿيندي آهي، ته اهي رٿا خراب ٿي ويندا آهن. دٻاءُ هارمون ڪورتيسول وڌي ويندو آهي، ۽ سيني جي نيورو ٽرانسمٽٽر سيروٽونين گهٽجي ويندو آهي. وقت گذرڻ سان، هي عدم توازن خراب ڪندڙ چڪڻ، گهڻو ڪري لڙڪڻ، يا گهر کي گندي ڪرڻ جي صورت ۾ ظاهر ٿي سگهي ٿو.
ڪتن کي اهو به معلوم ٿئي ٿو ته سندن انسان پنهنجي ضرورتن کي قابل اعتماد طور تي پورو ڪري سگهندو آهي مناسب وقت تي کاڌو، محفوظ پناهه، ورزش. اهو اعتماد وسيلن جي حفاظت ۽ الڳ ٿيڻ جي پريشاني کي گهٽائي ٿو. هر صبح 7 وڳي 10 منٽن جي سير به حفاظت جو اشارو آهي. ڪم ڪندڙ ڪتن ۽ خدمت ڪندڙ جانورن لاءِ ، معمول ايترو اهم آهي ته هٿ ڪندڙ اڪثر ڪري ڏينهن کي منٽ تائين ترتيب ڏين ٿا. توهان ساڳي ذهنيت کي آساني سان ترتيب ڏئي سگهو ٿا.
- سرڪڊين استحڪام: روزانو ساڳئي وقت کائڻ سان کولہو کي هضم جي اڳڪٿي ڪرڻ جي تربيت ملي ٿي ، گئس ۽ ڦهلاءَ کي گهٽائي ٿي.
- جذباتي ضابطي:FLT:1] متوقع ورزش ونڊوز اينڊورفن کي آزاد ڪن ٿا ، هڪ قدرتي مزاج جي استحڪام جي طور تي ڪم ڪن ٿا.
- اطاعت جي مضبوط ٿيڻ: جڏهن تربيتي سيشن معمول جو حصو آهن ، حڪم تيزيءَ سان ٻي فطرت بڻجي ويندا آهن.
انهن لاءِ جيڪي وڌيڪ گہرے تحقيق ۾ دلچسپي رکن ٿا ، آمريڪي ڪينل ڪلب وٽ هڪ بهترين جائزو آهي ته روٽين ڪتن جي رويي کي ڪيئن متاثر ڪري ٿي.
پنهنجي ڪتن جي روزاني شيڊول کي ٺاهڻ: ڪلاڪ کان ڪلاڪ
توهان جي ڪتن جي زندگي جو هڪ ئي وقت آهي، ۽ توهان جي ڪتن جي زندگي جو هڪ ئي وقت آهي. ڪوبه ڪتو هڪ ئي وقت ناهي، تنهنڪري صحيح شيڊول توهان جي ڪتي جي عمر، نسل، توانائي جي سطح ۽ صحت کي ظاهر ڪرڻ گهرجي. تنهن هوندي، سڀني سٺي معمولن ۾ هڪ ئي بنيادي جزو آهي: برتن جي وقفي، کاڌو، ورزش، ذهني محرک، تربيت ۽ آرام. هيٺيان هڪ جوڙجڪ آهي جيڪا توهان کي ترتيب ڏئي سگهو ٿا.
صبح جو معمول (6:00 بجي کان 9 بجي)
ننڊ کان پوءِ جاڳڻ جا پهريان ٽيهه منٽ نازڪ آهن. ڪتن کي رات جو پيشاب رکڻ لاءِ فوري طور تي ٻاهر وڃڻ جي ضرورت آهي. پوٽي جي وقفي کانپوءِ ، هڪ مختصر واڪ يا راند جو اجلاس 10 کان 20 منٽن تائين مدد ڪري ٿو صبح جي توانائي کي ساڙي ڇڏڻ ۾ جيڪا ٻي صورت ۾ دروازي جي ڇڪڻ يا ڪنٽر سرفنگ ۾ تبديل ٿي سگهي ٿي. ڊائننگ جي مدد لاءِ ڊيزجيشن کي گهٽائڻ ۽ گہرے سينو نسلن ۾ ڦهلائڻ جو خطرو گهٽائڻ لاءِ ڊائننگ کانپوءِ اچي وڃي.
- فوري طور تي پوٽ: فليٽ 1: توهان جي ڪتي کي جلدي ٻاهر وڃڻ ڏيو. هڪ پرسکون ڀلي آواز سان انعام ڏيو.
- مختصر مشق: هڪ تيز هلڻ ، کڻڻ ، يا حويلي ۾ sniffari. اهو ڏينهن لاءِ هڪ پرسکون ٽون مقرر ڪري ٿو.
- ناشتو: روزانو ساڳئي پيالي ۽ ساڳئي جاءِ تي کارايو. مفت کارائڻ کان پاسو ڪريو کاڌي جي بنياد تي کارائڻ واريون شيون حمام جي ضرورتن جي اڳڪٿي ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون.
- جلدي تربيت: پنج منٽ ويٺي ، ويٺي ، رهڻ ، يا نئين چال. صبح جو دماغ تازو ۽ قبول ڪندڙ آهي.
جيڪڏهن توهان گهر کان ٻاهر ڪم ڪريو ٿا، ته صبح جو هي بلاڪ توهان جي سڀ کان اهم ونڊو آهي. ٿڪيل ڪتو کي ڌار ٿيڻ جي پريشاني يا فرنيچر کي تباهه ڪرڻ جو امڪان گهٽ آهي. جيڪڏهن توهان ويهه منٽ وقت ڏئي سگهو ٿا ته صبح جو هڪ ڊگهي سير يا فليٽ اسٽو سان گڏ سيشن تي غور ڪريو.
وچ ۽ بعد ۾ (9:00 کان 17:00)
ڏينهن جي دوران ٻاهر وڃڻ وارن مالڪن لاءِ ، مڪمل اٺ ڪلاڪ اڪيلو غير حقيقي آهي. گهڻا بالغ ڪتا هر ڇهن کان اٺ ڪلاڪن ۾ هڪ پوٽي وقف جي ضرورت رکن ٿا ؛ ڪتن کي گهڻو وڌيڪ گهڻي وقفي جي ضرورت آهي. اختيارن ۾ شامل آهن ڪتا واڪر کي ڀرتي ڪرڻ ، ڏينهن جي سنڀال ۾ داخل ٿيڻ (گهٽ ۾ گهٽ ڪجهه ڏينهن هفتي ۾) ، يا هڪ پاڙيسري کي پنهنجي ڪتي کي ٻاهر وڃڻ لاءِ پڇڻ. جڏهن اهو ممڪن نه هجي ، پنهنجي ڪتي کي مصروف رکڻ لاءِ افزودگي فراهم ڪريو.
- پوٽي پنڌ: هڪ وچولي دوري يا هڪ قابل اعتماد ڪتا دروازو لاءِ مقصد جيڪڏهن توهان وٽ هڪ باهه وارو حويلي آهي.
- ڀريندڙ رانديڪا: منجهيل ڀريل ڪانگ ، پزل فيڊر ، يا سنفيل mats هڪ ڪتو کي ٽيهه منٽن کان هڪ ڪلاڪ تائين قبضو ڪري سگهن ٿا.
- اسٽيشنري سرگرميون: چڪڻ واريون هڏيون يا هيملائي چڪڻ واريون صرف تڏهن ڏنيون وڃن جڏهن توهان نگراني ڪري سگهو ٿا.
- ڪتن جي ڏينهن جي سنڀال: هفتي ۾ ڪجهه ڏينهن سماجي ۽ ورزش فراهم ڪن ٿا ، پر هر ڪتو گروپ جي ماحول ۾ خوشحال نه ٿيندو آهي.
ڪتن کي ڪنهن به محرک کان سواءِ اڪيلو ڇڏي ڏنو وڃي ٿو اهي بوريت سان لاڳاپيل رويي جو شڪار ٿي سگهن ٿا. ASPCA نوٽ ڪري ٿو ته فليٽ:0 destructive رويي اڪثر ڪري غير پورو ورزش ۽ افزودگي جي ضرورتن جي نتيجي ۾ ٿئي ٿي. توهان جي ڏينهن جي منصوبي کي پنهنجي ڪتي جي توانائي جي سطح جي چوڌاري ڊزائين ڪريو ، نه صرف توهان جي شيڊول.
شام جو معمول (5:00 - 21:00)
توهان جي گهرن ۾ توهان جي گهرن ۾ توهان جي گهرن ۾ توهان جي گهرن ۾ توهان جي گهرن ۾ توهان جي گهرن ۾ توهان جي گهرن ۾ توهان جي گهرن ۾ توهان جي گهرن ۾ توهان جي گهرن ۾ توهان جي گهرن ۾ توهان جي گهرن ۾ توهان جي گهرن ۾ توهان جي گهرن ۾ توهان جي گهرن ۾ توهان جي گهرن ۾ توهان جي گهرن ۾ توهان جي گهرن ۾ توهان جي گهرن ۾ توهان جي گهرن ۾ توهان جي گهرن ۾ توهان جي گهرن ۾ توهان جي گهرن ۾ توهان جي گهرن ۾ توهان جي گهرن ۾ توهان جي گهرن ۾ توهان جي گهرن ۾ توهان جي گهرن ۾ توهان جي گهرن ۾ توهان جي گهرن ۾ توهان جي گهرن ۾ توهان جي گهرن ۾ توهان جي گهرن ۾ توهان جي گهرن ۾ توهان جي گهرن ۾ توهان جي گهرن ۾ توهان جي گهرن ۾ توهان جي گهرن ۾ توهان جي گهرن ۾ توهان جي گهرن ۾ توهان جي گهرن ۾ توهان جي گهرن ۾ توهان جي گهرن ۾ گهرن ۾ توهان جي گهرن ۾ توهان جي گهرن ۾ توهان جي گهرن ۾ توهان جي گهرن ۾ توهان جي گهرن ۾ توهان جي گهرن ۾ گهرن ۾ توهان جي گهرن
- ڊگهي هلڻ يا ڊوڙڻ: هي بنيادي مشق جو بلاڪ آهي. گهڻن بالغ ڪتن لاءِ 30 60 منٽن جو مقصد. توهان جي ڪتي کي گندڻ ڏيو.
- ٽريننگ سيشن: يادگيري جي مشق ڪريو ، لوز ليٽ هلڻ ، يا ڌڪ جي ڪنٽرول رانديون. ان کي مثبت ۽ مختصر رکو (1015 منٽ).
- ڊنر: فليٽ: 1 سير کان پوءِ کاڌو کائڻ لاءِ قدرتي شڪار جي چڪر کي نقل ڪرڻ لاءِ جيڪو سرگرمي جي تسلسل کي مضبوط ڪري ٿو ۽ پوءِ انعام ڏئي ٿو.
- فلٽ:0: وائنڊ آف وقت: فلٽ: 1 رات جي ماني کانپوءِ محرک کي گهٽايو. گهٽ روشني ، خاموش پزل رانديڪو ، يا نرم مساج دماغ کي آرام ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو آهي.
رات جو به دانت ڌوڻ، ڪن جي چڪاس ڪرڻ يا دوا ڏيڻ لاءِ سٺو وقت آهي. انهن ڪمن کي معمول ۾ آڻڻ سان مزاحمت گهٽجي ويندي آهي توهان جو ڪتو ڄاڻي ٿو ته هڪ مزيدار يا ساراهه هيٺ اچي ٿي.
ننڊ جو وقت (9:00 - 23:00)
جيئن انسان کي بستر تي وڃڻ کان اڳ جي رسم مان فائدو حاصل ٿئي ٿو ، ڪتا جڏهن بهتر ننڊ ڪن ٿا ته اهي knowاڻن ٿا ته ڇا توقع ڪجي. آخري پوٽ گھمڻ رات جي حراست کان اڳ آخري سرگرمي هجڻ گهرجي. اهو صرف حادثن جي روڪٿام بابت ناهي ؛ اهو اشارو آهي ته ڏينهن بند ٿي رهيو آهي.
- آخري پوٽو: پنهنجي ڪتي کي ريل تي هڪ مخصوص جاءِ تي هلڻ ڏيو ؛ جيڪڏهن اهي دير ڪرڻ جي رجحان رکن ٿا ته انهن کي آزاد طور تي ڊوڙڻ نه ڏيو.
- آرام وقت: ڪتاب پڙهو يا پنهنجي ڪتي جي بستر يا خاني جي ويجهو خاموش موسيقي ٻڌو. سخت راند يا جوش کان پاسو ڪريو.
- ڪريٽ يا بستر: لاءِ ، دروازو بند ڪرڻ کان اڳ فوري طور تي هڪ نن treatڙي مٺائي ڏيو. ڪتن لاءِ جيڪي توهان جي بستر ۾ سمهندا آهن ، هڪ مستقل ننڊ واري جاءِ تي پابند ٿيڻ.
پريشاني سان گڏ ڪتن ڪڏهن ڪڏهن بستر تي وڃڻ کان اڳ هڪ چڪڻ (جهڙوڪ هڪ دانت جي پٽي يا هڪ ڌڪڻ واري پٽي) مان فائدو وٺندا آهن جيڪي اهي آخري منٽ جي مثبت سرگرمي سان ڳن associateي ٿا.
عمر جي لحاظ کان: ڪتا کان وڏي عمر تائين
توهان جي ڪتي جي زندگي جو مرحلو هڪ معمولي طريقي سان ڏسڻ ۾ اچي ٿو. هڪ شيڊول جيڪو ٻن سالن جي گولڊن ريٽريور لاءِ ڪم ڪري ٿو اهو دل جي بيماري سان ٻارهن سالن جي پگ لاءِ ڪم نه ڪندو. هيٺيان هر مرحلي لاءِ ھدف ڪيل سفارشون آهن.
ٻڪريون (8 هفتا 12 مهينا)
ڪتن جي نن smallن مثانن ۽ لامحدود تجسس آهي. تسلسل اڃا به وڌيڪ نازڪ آهي ڇاڪاڻ ته اهو گهر جي تربيت جي حادثن کي عادت ٿيڻ کان روڪي ٿو. هڪ عام ڪتن جو شيڊول ڏينهن دوران هر 12 ڪلاڪن ۾ هڪ پوٽ ٽوڙڻ شامل آهي ، گڏوگڏ هڪ رات جي وچ ۾ ٻاهر نڪرڻ تمام نن puppiesن ڪتن لاءِ.
- ڪسٽ جي گردش: ننڊ لاءِ ڪسٽ استعمال ڪريو ؛ هر ننڊ کان پوءِ ، راند ۽ کائڻ کانپوءِ پنهنجي ٻچي کي ٻاهر وٺي وڃو.
- سماجياتي ونڊوز: پنهنجي ٻچي کي هر روز ڪنٽرول طريقي سان نئين آوازن ، سطحن ۽ دوستن جي ڪتن کي ظاهر ڪريو.
- مختصر تربيتي ڌماڪيدار: پنج منٽ ٽريننگ في سيشن ، ڏينهن ۾ ٽي دفعا. مزو رکو اعليٰ قيمت واريون مشڪلاتون استعمال ڪريو.
- چڪڻ جو انتظام: فرنيچر تي غلبي واري چڪڻ کان بچڻ لاءِ محفوظ چڪڻ کي گھميو.
ڪتن کي هر ڏينهن 18 20 ڪلاڪن جي ننڊ جي ضرورت آهي ، تنهنڪري گھڻو ننڊ ڪرڻ جو وقت ٺاهيو. ٿڪيل ڪتن کي ٿڪيل نن todڙن وانگر عمل ڪرڻ گهرجي ڪينري ۽ کاٹنے جو شوق.
بالغ ڪتا (1 7 سال)
بالغ ڪتن کي ورزش ۽ ذهني محرک جي ضرورت هوندي آهي پر اڪثر ڪري انهن جي توانائي جي توقع ڪئي ويندي آهي. اڪثر بالغ توهان ڪم ڪرڻ دوران 8 ڪلاڪن تائين پنهنجي مثانون کي برقرار رکي سگهن ٿا ، پر اڌ ڏينهن جو وقفو اڃا به فائديمند آهي. نسل جي بنياد تي ورزش جي شدت کي ترتيب ڏيو هڪ سرحد ڪولي کي بلڊگ کان وڌيڪ ضرورت آهي.
- بيس لائن کي برقرار رکڻ: ھفتي جي آخر ۾ به ، ڪوشش ڪريو ته کاڌي جي وقت کي هڪ ڪلاڪ کان وڌيڪ نه تبديل ڪريو. ڪتن کي نوٽيس.
- ساخت جي اندر فرق: نئين خوشبوءِ فراهم ڪرڻ لاءِ پنڌ جي رستن کي تبديل ڪريو ، پر شيڊول کي مستقل رکو.
- صحت جي نگراني: بالغن جي معمولي عملن ۾ جلدي صحت جي چڪاس شامل هجڻ گهرجي ڏند ، ڪن ، پاڙون.
توهان جي گهر ۾ توهان جي معمولي زندگي کي بهتر نموني نموني بڻائڻ لاءِ، سفر ڪندڙ مالڪن لاءِ، ان کي غور سان ڏسو.
وڏن ڪتن (7+ سالن جي وڏن نسلن ، 8+ وڏن ، 10+ نن)
عمر جي پوڙهن ڪتن کي نرم ورزش جي ضرورت آهي، وڌيڪ بار بار بريڪنگ (ضعف اسپينٽر) ، ۽ مفاصل يا سنجيدگي جي خرابي لاءِ ترتيب ڏيڻ. معمول هڪ کمپاس بڻجي ويندو آهي: اهو هڪ پريشان بزرگ کي محتاط محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو آهي.
- ڪيترائي مختصر پنڌ: جي بدران هڪ ڊگهي پنڌ ، ڏينهن ۾ ٽي کان چار مختصر ، سست پنڌ ڪريو بغير اضافي ڪوشش جي حرڪت کي برقرار رکڻ لاءِ.
- مسلسل ننڊ واري مٿاڇري: يادگيري جي فوم بستر گڏيل درد کي گهٽائيندا آهن ؛ انهن کي هڪ هنڌ رکجو جيڪو ساڳيو رهي ٿو.
- دوا ڏيڻ جو وقت: هر روز هڪ ئي وقت تي گوليون ڏيو ، هڪ نن smallڙي ، مزيدار علاج سان گڏ anticipation کي وڌائڻ لاءِ.
- پوٽي پيڊس يا ڪتا دروازو: غير محفوظ ڪتن لاءِ ، روٽين کي ترتيب ڏيو ان کان به وڌيڪ وقت تائين رکڻ لاءِ مجبور ڪرڻ جي بدران.
حقيقي دنيا جي زندگي لاءِ خاص غور
ڪنهن به شخص کي بلبل ۾ رهڻ نه گهرجي. ڪم جي شيڊول تبديل ٿي وڃي، موسم جي اثرن سبب ڪنسلرز منسوخ ٿي وڃن ۽ گهڻن ڪتن سان شيون پيچيده ٿي وڃن ٿيون. موثر روٽين انهن متغيرن کي بنا ڪنهن جوڙجڪ کي ڇڏي ڏيڻ جي حساب سان.
گھڻن ڪتن سان گهرايل
جڏهن توهان وٽ ٻه يا وڌيڪ ڪتا آهن ، اهي اڪثر هڪ ٻئي جي توانائي کي کاڌا آهن. هڪ عام غلطي انهن کي هڪ واحد يونٽ طور علاج ڪرڻ آهي. هر ڪتي کي اڃا تائين وسيلن جي حفاظت کي روڪڻ لاءِ انفرادي ڌيان ۽ الڳ کاڌا اسٽيشنن جي ضرورت آهي. هر ڪتي آرام سان ٿيڻ کان پوءِ گڏجي هلڻ ڪري سگهجي ٿو ، پر تربيتي سيشن اڪثر ڪري هڪ هڪ تي هڪ ڪم ڪن ٿا.
- انفرادي پوٽي پنڌ: گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڏينهن ۾ هر ڪتي لاءِ اڪيلو پنڌ ، يا گردش ڪريو ته ڪتي پهرين وڃي ٿي.
- الڳ الڳ کاڌا: مقابلي کان بچڻ لاءِ الڳ ڪمري يا خانن ۾ کاڌا.
- اسٽينڊنگ ٽريننگ:
مالڪن جو ڪم ڊگهي يا غير معمولي وقت
جيڪڏهن توهان 12 ڪلاڪن جي شفٽ ۾ ڪم ڪندا آهيو يا توهان جو شيڊول هفتي کان هفتي تائين تبديل ڪري سگهو ٿا ، توهان اڃا تائين واقعن جي بدران صحيح وقت تي لنگرنگ واري روٽين فراهم ڪري سگهو ٿا. مثال طور ، پنهنجي ڪتي کي تربيت ڏيو ته جڏهن الارم ٻڏي وڃي صحيح طور تي 6:30 تي نه ، پر ضرور. هفتي جي ڏينهن جي رنگن سان ڪوڊ ٿيل نشان استعمال ڪريو جيڪڏهن پالتو جانور جي سنڀاليندڙ شامل آهي. پڻ ، هڪ پيشه ور ڪتي واڪر کي ڀرتي ڪريو جيڪو بنيادي شيڊول برقرار رکي سگهي ٿو.
- واقعن تي ٻڌل لنگر: پهرين روشني جاڳڻ ، رات جي ماني کانپوءِ ، بستر کان اڳ گهر موٽي.
- لکيل هدايتون: پالتو جانورن جي سيٽرن لاءِ هڪ ليمينڊ ڪارڊ ڇڏي ڏيو وقت ۽ اشارن جي تفصيل سان.
- خودڪار کارائڻ وارا: اهي صحيح وقت تي کاڌو ورهائي سگهن ٿا جيتوڻيڪ توهان گهر ۾ نه آهيو.
موسم ۽ موسم جي تبديلي
سياري جي موسم ۾ گھمڻ واريون شيون خراب ٿي سگهن ٿيون ؛ اونهاري جي گرمي شايد گرميءَ جو سبب بڻجي سگهي ٿي. وقت کان اڳ متبادل منصوبا ٺاهيو: هڪ راهداري ۾ اندر آڻڻ ، ذهني رانديون جهڙوڪ find the treat ، يا تيز توانائي واري نسل لاءِ ٽريڊمل ٽريننگ. ننڊ جو وقت ۽ کاڌ خوراڪ جو وقت ساڳيو رکو جيتوڻيڪ ٻاهرين ورزش کي مختصر ڪيو وڃي.
- اندروني مشق: ڏاڪڻ ، ٽريگ آف وار ، ۽ نڪ جي ڪم جا رانديون.
- موسم جي مزاحمت واري سامان: برف لاءِ ڪتن جون بوٽون ، گرمي لاءِ ٿڌي ويڪٽر.
- FLT:0]]چلڻ جو وقت تبديل ڪرڻ: اونهاري ۾ ، ورزش کي صبح جو دير سان يا شام جو دير سان تبديل ڪريو پر ان نئين ونڊو اندر مستقل طور تي رکو.
عام غلطيون جيڪي سٺي روٽين کي خراب ڪن ٿيون
توهان کي پنهنجي زندگي جي زندگي ۾ فائدي جي لاءِ ڪجهه وقت گذارڻ گهرجي.
- وڌيڪ شيڊولنگ: تمام گهڻيون سرگرميون (طاعتي ڪلاس ، چست ، روزاني ڊگهي جابلو) کي پيڪ ڪرڻ جي ڪوشش ڪري ٿي ، هڪ وڌيڪ محرک ، ٿڪيل ڪتو جو سبب بڻجي سگهي ٿو جيڪو آباد نه ٿي سگهي. ٽائيم به معمول جو حصو آهي.
- غير مستقل حڪم: لٿڻ لاءِ down ۽ فرنيچر کي بند ڪرڻ لاءِ off استعمال ڪرڻ ٺيڪ آهي ، پر سڀني خاندان جي ميمبرن کي ساڳيون اشارا استعمال ڪرڻ گهرجن. مخلوط سگنل الجھن جو سبب بڻجن ٿا ۽ تربيت غير موثر بڻجن ٿا.
- توهان جي ڪتي جي موٽ کي نظرانداز ڪرڻ: جيڪڏهن توهان جو ڪتو اوچتو صبح جو هلڻ کان انڪار ڪري ٿو ، اهو شايد درد يا ٿڪجي وڃي. روٽين کي مجبور نه ڪريو ترتيب ڏيو يا ويٽرنر کي ڏسو.
- مفت کاڌ خوراڪ: سڄي ڏينهن کاڌي کي ٻاهر ڇڏڻ توهان جي باتھ روم جي ضرورتن جي اڳڪٿي ڪرڻ جي صلاحيت کي تباهه ڪري ٿو ۽ موٽاپا جو سبب بڻجي سگهي ٿو. مقرر ڪيل کاڌن تي قائم رکو.
مقصد روبوٽ جي درستگي نه آهي، پر قابل اعتماد پيشڪش آهي. ڪتا وقتي شيڊول جي شفٽ سان معاملو ڪري سگهن ٿا. اهو آهي مزيدار بي ترتيب جو جيڪو انهن تي زور ڏئي ٿو.
ڪيئن معلوم ڪجي ته توهان جي معمولي عادت کي تبديل ڪرڻ جي ضرورت آهي
انسانن وانگر، ڪتا به وقت سان تبديل ٿيندا آهن. هڪ معمول جيڪو ڇهه مهينا اڳ ڪم ڪيو هو شايد هاڻي ڪافي نه آهي. انهن نشانين کي ڏسو ته توهان جي روزاني شيڊول کي نظرثاني ڪرڻ جي ضرورت آهي:
- گھر ۾ گندي گندي ڪتي ۾ اڳ ۾ تربيت: شايد طبي مسئلو ظاهر ڪري سگھي ٿو يا ته پوٽ ٽڪرا تمام گهڻو پري آهن.
- فليٽ:0: زيادتي پيچ يا گجڻ: اڪثر ڪري سگ جو مطلب آهي ته اهو ڪجهه توقع ڪري رهيو آهي جيڪو نه ٿئي ٿو.
- سفر يا رانديڪن ۾ دلچسپي جو نقصان: اهو ڊپريشن يا درد جو اشارو ڏئي سگهي ٿو ، پر اهو پڻ مطلب ڪري سگهي ٿو ته سفر تمام مختصر يا تمام ڊگهي آهي.
- وزن وڌائڻ يا وڃائڻ: کاڌي جي مقدار ۽ ورزش جي مدت کي جانچيو ؛ ان مطابق ترتيب ڏيو.
جيڪڏهن توهان انهن مان هڪ يا وڌيڪ نشانيون ڏسو ، هڪ نن changeي تبديلي جي ڪوشش ڪريو پنج منٽ جي تربيتي راند يا ٽرئفڪ جي هلڻ جو وقت ٽيهه منٽ وڌايو ۽ هڪ هفتي تائين مشاهدو ڪريو. وڏيون ، اوچتي تبديليون تدريسي ترتيب ڏيڻ کان وڌيڪ دٻاءُ ڏيندڙ آهن.
نتيجو: ننڍو شروع ڪريو، مسلسل رهو
توهان جي ڪتي لاءِ روزاني روٽين ٺاهڻ لاءِ رنگن سان ڪوڊ ٿيل چارٽ يا فوجي درستگي جي ضرورت ناهي. جيڪو اهم آهي اهو آهي ته توهان جو ڪتو وڏن واقعن جي اڳڪٿي ڪري سگهي ٿو: جڏهن هو کائي ويندو ، جڏهن هو ٻاهر ويندو ، جڏهن هو راند ڪندو ، ۽ جڏهن هو ننڊ ڪندو. ٽن کاڌن ۽ ٻن بنيادي پنڌن کي بند ڪري شروع ڪريو. بنيادي لائن مضبوط ٿيڻ کان پوءِ تربيتي سيشن شامل ڪريو ۽ افزودگي ڪريو. پنهنجي گهر ۾ هر ڪنهن کي شامل ڪريو ته ڪتو ساڳيا سگنل وصول ڪري. ٻن کان ٽن هفتن اندر ، توهان کي وڌيڪ پرسکون رويو ، بهتر پوٽي عادتون ، ۽ توهان ۽ توهان جي ڪتي جي ساٿي جي وچ ۾ هڪ گہرے اعتماد جو احساس ٿيندو.
ياد رکو ، هڪ معمول هڪ زنده شيءِ آهي اهو توهان جي ڪتي جي عمر سان گڏ ترقي ڪرڻ گهرجي ، جيئن توهان جي زندگي تبديل ٿي وڃي ، ۽ جيئن توهان سکو ته ڇا بهترين ڪم ڪري ٿو. مٿي ڏنل هدايتن کي هڪ فريم ورڪ طور استعمال ڪريو ، پر هميشه پنهنجي ڪتي کي ٻڌو. اهي بهترين موٽ جو نظام آهن جيڪي توهان وٽ آهن. ٿورو وقت ۽ ڌيان سان ، توهان هڪ رٿم ٺاهيندا آهيو جيڪو توهان جي ڪتي کي خوش ، صحتمند ۽ محفوظ طور تي توهان سان ڳن keepsيندو. اها تسلسل بهترين تحفو آهي جيڪو توهان انهن کي ڏئي سگهو ٿا.