ڪتن جي صحت ۾ ورزش جو ڪردار

ڪتن لاءِ باقاعده ورزش ڇو نه ٿي ڪري سگهجي

جسماني سرگرمي هڪ ڪتي جي صحت ۽ خوشي جو بنياد آهي. تنهن هوندي به ، هڪ حيرت انگيز تعداد مالڪن يا ته انهن جي ڪتي جي ضرورتن جي مقدار کي گهٽ سمجهندا آهن يا غلط سمجهي رهيا آهن ته معنيٰ واري ورزش ڇا آهي. ڪتا آرامده مخلوق نه آهن اهي حرڪت ڪرڻ لاءِ ارتقا ڪيا آهن. باقاعده ، منظم سرگرمي دل جي صحت ، عضلاتي ٽونس ، مفاصلن جي فنڪشن ، وزن جي ڪنٽرول ، ۽ ذهني تيزيءَ کي سپورٽ ڪري ٿي. هڪ سٺي تربيت واري ڪتي کي رويي جي مسئلن ، پريشاني يا موتي سان لاڳاپيل بيمارين جي گهٽ امڪان آهي. هي گائيڊ ڪتن جي فٽنيس جي سائنس ۾ گهيرو ڪري ٿو ، توهان جي ڪتي جي منفرد ضرورتن سان ورزش کي ڪيئن ملائي سگهجي ٿو ، ۽ زندگي جي هر مرحلي ۾ حرڪت کي مزو ۽ اثرائتي ڪيئن برقرار رکڻ گهرجي.

جسماني ادائيگي: هلندڙ ڪتن جي جسم ۾ ڇا ٿيندو آهي

وزن جي ڪنٽرول ۽ ميٽابولڪ ڪارڪردگي

اٽڪل 56 سيڪڙو ڪتن کي آمريڪا ۾ موتي متاثر ڪري ٿي ، ايف ايل ٽي:0 اي سي سي جي تحقيق مطابق. اٽڪل پائونڊ هر سسٽم ، دل ، پونڊن ۽ پينڪرياس کي تڪليف ڏين ٿا. مسلسل ورزش ڪالورين کي ساڙي ٿي ، آرام واري ميٽابولڪ شرح وڌائي ٿي ، ۽ ٿلهي جسم جي ڪاميٽي کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿي. 20 منٽن جي تيز هلڻ سان به توانائي جي توازن کي وزن گهٽائڻ جي حق ۾ ٽپ ڪري سگهي ٿو جڏهن حصن تي ڪنٽرول ڪيل کاڌن سان گڏجي. وڌيڪ وزن وارا ڪتا ذیابيطس ، آستيو آٿٿٿروٽيس ، تنفس جي تڪليف ۽ مختصر زندگي جو وڌيڪ خطرو آهن. حرڪت توهان جي ڪتي جي وزن کي صحتمند حد ۾ رکڻ لاءِ سڀ کان اثرائتي دوا کان آزاد مداخلت آهي.

دل جي واسي ۽ تنفس جي قوت

دل جي شرح کي وڌائڻ واري سرگرميون چلڻ ، سوينگ ، تيز کڻڻ ، اوچائي چڙهڻ دل جي عضلي کي مضبوط ڪن ٿيون ۽ جسم ۾ آڪسيجن جي ترسيل جي ڪارڪردگي کي بهتر بڻائين ٿيون. مضبوط دل هر ڌڙڪڻ تي وڌيڪ رت پمپ ڪري ٿي ، آرام واري دل جي شرح کي گهٽائي ٿي ۽ ڦڙن تي ڪم جو بار گهٽائي ٿي. دل جي حالتن لاءِ مشهور نسلون ، جهڙوڪ ڪافيلير ڪنگ چارلس اسپانيلز ، بوڪسرز ، ۽ ڊوبرمن پنچرز ، خاص طور تي اعتدال پسند ، پائيدار ورزش مان فائدو وٺن ٿيون جيڪي انهن کي ختم نه ڪنديون. گردش کي بهتر بڻائڻ سان ، ورزش پڻ بافتن مان ميٽابولڪ فضول کي ڌوئڻ ۾ مدد ڪري ٿي ۽ صحتمند رت جي دٻاءَ جي مدد ڪري ٿي.

عضلات جي ترقي، هڏن جي کثافت ۽ مفاصلن جي تحفظ

مختلف سطحن تي وزن کڻڻ واري حرڪت عضلات جي ٽونس کي وڌائي ٿي ۽ هڏن کي کثافت رکي ٿي. مضبوط عضلا گڏيلن لاءِ قدرتي شوڪ امپرسرز طور ڪم ڪن ٿا ، زخم کان بچاءُ ۽ مفاصل جي شروعات کي دير ڪرڻ. فعال نسلن لاءِ جيئن سرحد ڪولي ، لابرادور رٽريور ، ۽ جرمن شيفرڊس ، منظم سرگرمي متوازن جسماني ترقي ڪري ٿي جيڪا مشڪل ڪم کي سنڀاليندي.

هضم جي باقاعده ۽ مدافعتي مدد

جسماني حرڪت پيريسٽال کي متحرڪ ڪري ٿي، رٿمڪ نن shڙن کي جيڪو کاڌي کي هضم ڪرڻ واري ٽريڪٽ ذريعي ڌڪيندو آهي. ڪتن جيڪي روزانو ورزش ڪندا آهن انهن کي وڌيڪ مسلسل اندر جي حرڪت ۽ ٿورڙي ڀريل ڀريل ۽ ڦٽڻ جو واقعو هوندو آهي. ورزش پڻ رت جي وهڪري ۾ سفيد رت جا خليقا متحرڪ ڪري ٿي، مدافعتي نظام جي قابليت کي وڌائي ٿي بيمارين جي نشاندهي ۽ مقابلي ۾. هڪ ڪتو جيڪو باقاعده هلندو آهي اهو صرف انفيڪشن کي منهن ڏيڻ لاءِ بهتر تيار آهي.

جسماني سرگرميءَ مان ذهني ۽ جذباتي فائدا

پريشاني کي گهٽائڻ ۽ رويي جي استحڪام

ڪتن سان گڏ گڏ توانائي سان گڏ اڪثر ڪري ان کي ناپسندیدہ نڪتو ۾ ڪنيڪشن: فرنيچر کي چڪڻ ، سوراخ ڪڻڻ ، گهڻو ڪري لڪائڻ ، يا تيل جي پيروي ڪرڻ وانگر مجبور عادتون پيدا ڪرڻ. ورزش اينڊورفن جي ڇڏڻ کي متحرڪ ڪري ٿي - جسم جي قدرتي مزاج جي هيلپرز - ۽ ڪورٽيسول ، دٻاءُ هارمون کي گهٽائي ٿي. هڪ ڪتو جيڪو مضبوط ورزش ڪيو آهي پرسکون آهي ، مطمئن آهي ، ۽ جدا ٿيڻ جي پريشاني يا تباهه ڪندڙ روٽين کي گهڻو گهٽ ترقي ڪرڻ جو امڪان آهي. اهو خاص طور تي ڪم ڪندڙ نسلن ۽ تيز ڊرائيو ڪتن لاءِ سچ آهي ، جن کي ڪم ڪرڻ جي ضرورت آهي.

وڌيڪ ڌيان ۽ تربيت

حرڪت دماغ ڏانهن رت جي وهڪري کي وڌائي ٿي ، ڪتن جي صلاحيت کي وڌائي ٿي ته هو ڌيان ، سکڻ ۽ تربيتي اشارن کي برقرار رکين. ڪتن جيڪي تربيتي سيشن کان اڳ ورزش ڪن ٿا اهي تيزيءَ سان جواب ڏين ٿا ۽ وڌيڪ وقت تائين رڪجي وڃن ٿا. اعليٰ توانائي واري نسل جهڙوڪ آسٽريليا شيفرڊ ، سائبيريا هاسڪي ، ۽ جيڪ ريسل ٽريئر گهٽ ورزش ڪرڻ تي ڌيان ڏيڻ ۽ سخت ٿي سگهن ٿا. فرمانبرداري ڪم کان اڳ جلدي هلڻ يا وٺڻ جو اجلاس هڪ منتشر ڪتو کي هڪ مرڪوز شاگرد ۾ تبديل ڪري سگهي ٿو.

سماجي اعتماد ۽ مناسب گفتگو

گروپ جي سير ، نگران ڪتن جي پارڪ جو دورو ، ۽ منظم راندين جون تاريخون ڪتن کي سيکارينديون آهن ته جسم جي ٻولي ڪيئن پڙهڻ ، جڳهه کي ورهائڻ ، ۽ جارحيت کان بغير تڪرار حل ڪرڻ. خوفزده يا غير سماجي ڪتن کي اعتماد حاصل ٿئي ٿو جڏهن اهي باقاعده ٻاهر نڪرڻ دوران نئين ماحول ، ماڻهن ۽ ڪتن جي نمائش ۾ ٿين ٿا. جاري سماج ، جيئن ته ASPCA Behavioral Experts پاران سفارش ڪئي وئي آهي ، زندگي ۾ بعد ۾ خوف تي ٻڌل جارحيت ۽ پريشاني جي خرابين جو امڪان گهٽائي ٿو.

هڪ متوازن ورزش جو پروگرام ٺاهڻ: ٽي ستون

صبر ۽ دل جي صحت لاءِ ايروبي ٽريننگ

ايروبي مشق دل جي شرح کي ڊگهي عرصي تائين وڌائي ۽ طاقت وڌائي ٿي.

تيز رفتار سان هلڻ يا ڊوڙڻ سان توهان جو ڪتو آساني سان ٽرپ ڪري ٿو.

Canicross (پنهنجي ڪتي کي هڻندي ڊوڙڻ). ايٿليٽڪ مالڪن ۽ فٽ ڪتن لاءِ بهترين آهي ؛ مختصر وقفي سان شروع ڪريو.

سوئمنگ ، خاص طور تي ڪنٽرول ٿيل پول يا ٿلهي ڍنڍ ۾. اهو گڏيل اثر کانسواءِ سڀني وڏن عضلات گروپن کي مشغول ڪري ٿو ، اهو سينئرز ۽ ڊسپلازيا سان گڏ ڪتن لاءِ محفوظ بڻائي ٿو.

اڻ سڌريل زمين تي چڙهڻ. پاڙ ۾ مختلف قسم جي مستحڪم عضلات کي مضبوط ڪري ٿي ۽ نئين خوشبو ۽ نظارن ذريعي ذهني ناوليت فراهم ڪري ٿي.

طاقت ۽ چستيءَ لاءِ اين ايروبي ۽ طاقت جو ڪم

تيز شدت واري ڪوشش جي مختصر ڀڃڪڙي ۾ ڌماڪي جي رفتار، همت ۽ عضلات جي طاقت وڌي ٿي:

مٿي کڻڻ: هڪ نرم هيل تي بال يا رانديڪو اڇلائڻ ڪتو کي زور ڏئي ٿو ته هو گراوٽ جي خلاف اسپرنٽ ۽ ڌڪ ڏئي.

منظم ٽريگ: جڏهن قاعدن سان راند ڪئي ويندي آهي (ڪتو کي اشارو تي ڇڏڻ گهرجي) ، ٽريگ پيٽ ، ڪلهي ۽ ڪور کي مضبوط ڪري ٿو جڏهن ته ڌڪ جي ڪنٽرول کي مضبوط ڪري ٿو.

گھر ۾ يا ڪلاس ۾ چست سامان: تونل ، ٽپو ، واء polesاٽڻ وارا polesاھي بهتر ڪن ٿا proprioception ۽ جوابي.

فلٽ پيل سيشن: هڪ پيل سان هڪ پيل جيڪو فريٽ جي حرڪت کي نقل ڪري ٿو؛ ڪتا پيچرو ، موڙ ۽ اڇلايو. وڌيڪ ڪوشش کان بچڻ لاءِ 510 منٽن تائين حد.

ذهني طور تي مالا مال: توهان جي ڪتن جي دماغ جي مشق

ذهني ڪم جسماني مشق وانگر ٿڪائيندڙ آهي. ڪتن جيڪي پنهنجي دماغ کي استعمال ڪن ٿا اهي وڌيڪ پورو ٿي ويندا آهن ۽ بوريءَ سان لاڳاپيل خرابين جي گهٽتائي هوندي آهي:

نڪ جو ڪم: گھر يا حويلي جي چوڌاري مٺائي يا خوشبوءِ واريون شيون لڪائي ۽ پنهنجي ڪتي کي انهن کي ڳولڻ جي حوصلا افزائي ڪريو. هي گہرے-گھريل خوراڪ جي حوصلا افزائي ۾ ڳنڍي ٿو.

پزل فيڊر ۽ snuffle mats: اهي توهان جي ڪتي کي مجبور ڪن ٿا ته فليپس کي هٿ ۾ وٺي ، ڪربل ڇڪيو ، يا ڪپڙي ذريعي گند ڪ toڻ لاءِ.
مختصر تربيتي سيشن (1015 منٽ): نئين رويي کي سيکارڻ يا پراڻن کي پالش ڪرڻ ڪم ڪندڙ ياداشت کي قبضو ڪري ٿو ۽ اعتماد پيدا ڪري ٿو.
ٽريننگ ٽريننگ: اسپين ، پيرن کي واء ، مئل کيڏڻ ، يا نالي رکيل شيون حاصل ڪرڻ.

پنهنجي ڪتن جي نسل، عمر ۽ صحت سان مشق ڪرڻ

مشق جي ضرورتون هڪ سائيز جي سڀني لاءِ مناسب نه آهن. هيٺيان هدايتون ، جانورن جي اتفاق تي ٻڌل آهن ، توهان کي هڪ معمولي جوڙجڪ ٺاهڻ ۾ مدد ڪندي جيڪا توهان کي مناسب هوندي.

توانائي سان گڏ ڪتا: روزانو 90 منٽ يا وڌيڪ

ڪم ڪندڙ نسلن ، چرندڙ ڪتن ۽ راندين جي نسلن کي برداشت لاءِ ٺاهيو ويو هو. سرحد ڪولي ، بيلجئم مالينوئس ، آسٽريليا شيفرڊ ، سائبرين هاسڪي ، جيڪ رسل ٽريئرز ، ۽ پوائنٽرز کي سخت ورزش ۽ ذهني چئلينج جي ضرورت آهي. ڪافي پيداوار کان سواءِ ، اهي اڪثر ڪري هائپر ايڪٽيوي ، تباهه ڪندڙ يا پريشان ٿي ويندا آهن. ڊوڙڻ ، چڪاس ، ڪ fetchڻ ۽ نڪ جي ڪم کي گڏ ڪري روزاني گردش ۾ شامل ڪريو.

وچولي توانائي وارا ڪتا: 45 کان 75 منٽ هر ڏينهن

گهڻن خاندانن جي ريسٽرن جي نسلن ۾ هتي مناسب آهي: لبرادور ريٽريور، گولڊن ريٽريور، بيگلز، ڪڪر اسپينيلز، معياري پوڊل، ۽ ڪجهه بلڊگ (بهتر گرمي جي انتظام سان). اهي ڪتا تيز رفتار تي هلن ٿا، راندين جي سيشن، ۽ ڪڏهن ڪڏهن محفوظ، ڀريل علائقن ۾ بند رينج تي هلن ٿا. تسلسل شدت کان وڌيڪ اهم آهي.

گھٽ توانائي وارا ڪتا: 20 کان 40 منٽ هر ڏينهن

براڪيڪيفل نسلن جهڙوڪ پگ ، فرانسيسي بلڊوگ ، ۽ شي ٽز ، انهي سان گڏ عظيم ڊين ۽ مستيف وانگر وڏن نسلن جي گهٽ برداشت آهي. مختصر ، نرم هلڻ ۽ اندروني راند ڪافي آهي. فليٽ منهن وارن ڪتن ۾ گهڻو مشق گرمي جي تڪليف ۽ سانس جي تڪليف جو سبب بڻجي سگهي ٿي. ڪنهن به نسل جي بزرگن کي گهٽ شدت ۽ مدت جي ضرورت پڻ ٿي سگهي ٿي.

ڪتا ۽ نوجوان: وڌندڙ مفاصلن لاءِ ڪنٽرول ٿيل حرڪت

ڪتي جي هڏن ۽ مفاصل ڪمزور آهن. هدايت نامو هر مهيني جي عمر ۾ پنج منٽ منظم مشق ، ڏينهن ۾ ٻه ڀيرا آهي. 4 مهينن جي عمر لاءِ: ٻه 20 منٽ سيشن. جبري ڊوڙڻ ، تيز ٽپو ، يا بار بار ڏاڪڻ جي چڙهڻ کان پاسو ڪريو جيستائين واڌ واري پليٽ بند نه ٿئي (ننڍن نسلن لاءِ تقريبن 12 مهينا ، وڏن نسلن لاءِ 1824 مهينا). محفوظ حويلي ۾ مفت راند يا نن dogsن ڪتن لاءِ نن shortن ، sniff-heavy walkڪڻ مثالي آهن.

خبردار ڪندڙ نشانيون ته توهان جو ڪتو ان کي وڌائي رهيو آهي

گهڻو ورزش ڪرڻ سان گرمي جي گرمي، عضلات جي تڪليف يا مفاصلن جي نقصان جو سبب بڻجي سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان انهن علامتن مان ڪنهن کي ڏسي سگهو ٿا ته فوري طور تي بند ڪريو:

ٿوري آرام کان پوءِ ٿوري سانس نه هڻڻ
ٽڪرائڻ، ڦرڻ يا غير منظم ٿيڻ
سرگرمي دوران يا ان کان پوءِ جلدي ڪٽڻ يا ساهه کڻڻ
حرڪت کان انڪار ڪرڻ، بار بار ويهي رهڻ يا پوئتي رهڻ
چمڪندڙ ڳاڙهي يا نيري رنگ جي رنگن سان ظاهر ٿيندڙ گهمڻ (اٽڪل گرم ٿيڻ يا آڪسيجن جي گهٽتائي جو نشان)

هميشه پاڻي کڻي وڃو ۽ ڇانو ۾ يا گهرو اندر آرام ڪرڻ جي لاءِ وقف ڪريو. گرم ڏينهن ۾، جلدي يا دير سان ورزش ڪريو، ۽ گرم پيچرن کان پاسو ڪريو (پلم سان آزمائي: جيڪڏهن اهو توهان جي هٿ لاءِ گهڻو گرم آهي، ته اهو پيرن لاءِ گهڻو گرم آهي).

هر موسم ۽ مرحلي ۾ پنهنجي ڪتي کي فعال رکڻ

هڪ معمولي روٽين جو تعمير

ڪتن کي توقع رکندڙ شيڊول سان محفوظ محسوس ٿئي ٿو. گھمڻ ، راند ۽ تربيت لاءِ مقرر ڪيل وقت مقرر ڪريو. صبح جو ورزش رات جي توانائي کي ساڙي ڇڏڻ ۾ مدد ڪري ٿي ، جڏهن ته شام جو گھمڻ ننڊ جي وقت ۾ آرام سان منتقلي فراهم ڪري ٿو. تسلسل اڳڪٿي پيدا ڪري ٿي ۽ ڏينهن جو هڪ غير متبادل حصو بڻائي ٿي.

مختلف قسمن جي استعمال سان بور ٿيڻ کان بچڻ

توهان جي ڪتي کي پنهنجي ڪتي جي دماغ ۾ دلچسپي وٺندي آهي ۽ مختلف عضلات گروپن کي ڪم ڪندي آهي. گردش ڪرڻ واري سرگرميون پڻ رٽائيزيشن کي روڪيندي آهي ۽ توهان ٻنهي کي متحرڪ رکي ٿي.

سال جي دوران محفوظ سرگرمين لاءِ موسم جي ترتيب

جڏهن گرم آهي: ٿڌي ڪلاڪن ۾ ورزش ڪريو (صبح / غبار) ، پاڻي کڻڻ ، ۽ ڇانو يا گھاس واري رستن کي چونڊيو. جڏهن ٿڌو آهي: مختصر ڪوٽيل نسلن کي جيڪٽ سان بچايو ، برف ۽ نمڪ کي ختم ڪرڻ لاءِ پنن کي ڌوئي ڏيو ، ۽ ٻاهرين وقت کي مختصر ڪريو جيڪڏهن درجه حرارت منجمد کان هيٺ اچي وڃي. اندروني متبادل جهڙوڪ ٽريڊ ٽيل ٽريننگ (ٿڪراٿڪ متعارف ڪرايو) ، ڪالهه ۾ آڻڻ ، لڪائڻ ۽ ڳولا ، يا سنيفيل ميٽ رانديون هوا جي لحاظ کان حرڪت کي برقرار رکنديون آهن.

ذهني ۽ جسماني ڪم جو ميلاپ

جسماني سرگرمين ۾ سنجيدگي جا چئلينج شامل ڪريو. پوئين حويلي جي راند دوران گھاس ۾ ڇڪڻ جي ڪوشش ڪريو ته جيئن توهان جو ڪتو sniff ۽ ڳولا ڪري. ٽريننگ ڪراسواڪ تي رهندو آهي ، يا توهان جي سير جي ڀرسان find it رانديون شامل ڪريو. اهي نن addا اضافو اضافي فاصلي جي ضرورت کان سواءِ ذهني ٿڪائي وڌائين ٿا.

ورزش، غذا ۽ جانورن جي سنڀال ڪيئن گڏجي ڪم ڪن ٿا

هڪ ڪتو جيڪو وڌيڪ ورزش ڪندو آهي وڌيڪ کیلوري جي ضرورت آهي ، پر انهن کیلوري جي معيار اهم آهي. پنهنجي ڪتي جي زندگي جي اسٽيج ۽ سرگرمي جي سطح لاءِ ٺاهيل کاڌو چونڊيو. اعليٰ توانائي وارا ڪم ڪندڙ ڪتا شايد اعلي پروٽين ۽ چربی سان ڪارڪردگي فارمولا جي ضرورت پوندا ، جڏهن ته گهٽ فعال ڪتا وزن جي انتظام جي ترڪيبن سان بهتر هوندا آهن. هميشه سرگرمي کان اڳ ، دوران ۽ بعد ۾ مٺو پاڻي فراهم ڪريو. باقاعده جانورن جي چڪاس (گهڻا سال ۾ گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڀيرو ، سٺن سالن لاءِ هر ڇهن مهينن ۾) ضروري آهن ته توهان جي ڪتي جي دل ، مفاصل ۽ لوڊ ميٽابولزم کي يقيني بڻائي سگهجي ته توهان فراهم ڪري رهيا آهيو ورزش کي سپورٽ ڪري سگهي.

پراڻن ڪتن لاءِ مشق جو طريقو

پراڻن ڪتن کي اڃا تائين عضلات جو ڪاميٽي ، مفصل لچڪ ۽ سنجيدگي جي صحت کي برقرار رکڻ لاءِ روزاني حرڪت جي ضرورت آهي. پر قسم ۽ شدت کي تبديل ڪرڻ گهرجي. گهٽ اثر واري سرگرمين ڏانهن سوئچ ڪريو: نرم سطحن تي نرم هلڻ (چور ، گندي رستن) ، مختصر سوئمنگ ، ۽ نرم رانديڪن سان سست رفتار سان گڏ آڻڻ. وڌيڪ ذهني افزودگي شامل ڪريو - پزل رانديڪا ، نڪ جو ڪم ، ۽ واقف اشارن لاءِ مختصر تربيتي سيشن. پراڻن ڪتن کي هر ڇهن مهينن ۾ ويٽرنر کي ڏسڻ گهرجي آرٿرائٽس ، دل جي بيماري ، يا سنجيدگي جي خرابي کي جلدي پڪڙڻ لاءِ. هڪ سٺي انتظام ڪيل بزرگ جيڪو فعال رهندو آهي اڪثر ڪري وڌيڪ متحرڪ ، خوشگوار ، ۽ ٿلهي سان لاڳاپيل بيمارين جو گهٽ عرضل هوندو آهي.

آخري خيال: هڪ ڊگهي ۽ خوشگوار زندگي جي بنياد طور تي فٽنيس

ورزش صرف ڪتي کي ٿڪائڻ بابت ناهي اها مڪمل خوشحالي جو هڪ ستون آهي. باقاعده حرڪت جسماني صحت کي بهتر بڻائي ٿي ، ذهن کي تيز ڪري ٿي ، جذبات کي مستحڪم ڪري ٿي ، ۽ توهان ۽ توهان جي ڪتي جي وچ ۾ بانڊ کي مضبوط ڪري ٿي. توهان پنهنجي ڪتي جي نسل ، عمر ۽ صحت جي حالت سان مطابقت رکندڙ سرگرميون چونڊيندي ، توهان موتي کي روڪي سگهو ٿا ، رويي جي مسئلن کي گهٽائي سگهو ٿا ، ۽ زندگي جي ڊگهي ۽ معيار کي وڌائي سگهو ٿا. روزاني هلڻ جي هڪ مستقل بنياد سان شروع ڪريو ، پوءِ آهستي آهستي مختلف ۽ شدت ۾ پرت. پنهنجي ڪتي جي اشارن کي ٻڌو ، پنهنجي جانورن جي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو ، ۽ ياد رکو ته توهان جو وقت گڏ هلڻ ۾ گذارڻ توهان جي ساٿي لاءِ هڪ صحتمند ، خوشگوار مستقبل ۾ سيڙپڪاري آهي.