مزيدار مشقن سان ڪتو کي فعال ۽ صحتمند رکڻ جو طريقو

3. پيچرو دريافت ذريعي مالا مال ٿيڻ

هائيڪنگ توهان جي ڪتي جي حواس کي ڪيترن ئي سطحن تي مشغول ڪري ٿي: نئين بوء ، مختلف زمين ۽ بدلجندڙ نظارا. هڪ پيچري جي اڻ سڌي زمين استحڪام ڪندڙ عضلات کي مضبوط ڪري ٿي جيڪا فليٽ پيچري کي چئلينج نه ڪندي آهي. هائيڪنگ پڻ شاندار ذهني افزودگي فراهم ڪري ٿي ڇاڪاڻ ته ڪتا قدرتي دريافت ڪندڙ آهن. انهن کي باقاعده روڪڻ ۽ sniff ڪرڻ جي اجازت ڏيو. هي مشق جو حصو آهي ، نه ته هڪ پريشاني. sniffing دٻاءُ گھٽائي ٿو ۽ هڪ پزل راند جي برابر سنجيدگي واري محرک فراهم ڪري ٿو.

توهان جي ڪتي لاءِ ضروري ٽريڪنگ سامان:

• هڪ مناسب هيرنس (مقابلي جي ڪلپ هيرنس رستن تي ڪنٽرول لاءِ مثالي آهن)
• هڪ هٿن کان آزاد لائين جيڪا توهان جي کمر تي لڳل آهي
• فولڊبل واٽر ڪوب ۽ تازو پاڻي
• ڪتن لاءِ محفوظ حشرات جي روڪٿام ۽ ٽڪڙن جي روڪٿام
• پٿر يا گرم سطحن لاءِ بوٽ (اختياري پر مددگار)

شروع ڪريو مختصر ، آسان رستن سان ۽ آهستي آهستي مشڪلات وڌايو. هميشه مقامي ضابطن کي چيڪ ڪريو ڪجهه پارڪن ۾ ڪتن کي بند ڪرڻ جي ضرورت آهي ، جڏهن ته ٻين وٽ بند ٿيل علائقا آهن. جهنگلي جانورن ۽ ٻين جابلو مسافرن جو احترام ڪريو.

4. سوئمنگ گھٽ اثر واري مڪمل جسم جي ڪنڊيشن

سوئمنگ هڪ غير وزن کڻڻ واري مشق آهي جيڪا توهان جي ڪتي جي جسم ۾ تقريبن هر عضلي جي گروهه تي ڪم ڪري ٿي. اهو خاص طور تي فائديمند آهي:

• جراحي يا زخمي ٿيڻ کان صحتياب ٿيندڙ ڪتا
• آرٿراٽ يا گڏيل سختي سان گڏ عمر وارا ڪتا
• نسل جا قسم جيڪي گهڻو گرم ٿيڻ جي متحمل آهن (سائينگ جسم جي حرارت کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي)
• وڌيڪ وزن وارا ڪتا جيڪي وڏي اثر واري دٻاءُ کان سواءِ ڪالوري جلانے جي ضرورت آهي

سڀ ڪتا قدرتي طور تي نه ٿا swimن. پاڻي کي تدريسي طور متعارف ڪرايو. هڪ گندي ، پرسکون علائقي سان شروع ڪريو ۽ پنهنجي ڪتي کي پنڌ ڪرڻ ڏيو. پيڊلنگ کي حوصلا افزائي ڪرڻ لاءِ هڪ ٽوڙندڙ رانديڪو استعمال ڪريو. شروعاتي ، نن legsن پيرن سان ڪتن يا ڪنهن به نسل لاءِ سفارش ڪئي وئي آهي جيڪا آساني سان ٻڏندي آهي (جهڙوڪ بلڊگ ، پوگ ، يا ڊچشينڊ). ڪتي کي ڪڏهن به پاڻي ۾ مجبور نه ڪريو خوف هڪ پائيدار نفرت پيدا ڪري سگهي ٿو.

سمنڊ جي ترڻ کان پوءِ ڪلوئر، نمڪ يا بيڪٽيريا کي ختم ڪرڻ لاءِ پنهنجي ڪتي جي کوٽ کي ڌوئيو. ان جي ڪن کي چڱي طرح خشڪ ڪريو ته جيئن ان کي انفيڪشن کان بچائي سگهجي.

5. تفريحي رانديڪا ۽ پزل رانديون

جسماني ورزش صرف اڌ مساوات آهي. ذهني ٿڪائي ڊگهي عرصي کان به اطمينان بخش ٿي سگهي ٿي، خاص طور تي اعليٰ ذهانت وارن نسلن لاءِ. تفريحي رانديڪا توهان جي ڪتي کي انعام جي بدلي ۾ مسئلا حل ڪرڻ جو چئلينج ڏين ٿيون. مشهور اختيارن ۾ شامل آهن:

• علاج جي ڊسپينسنگ بال (مثال طور ، ڪلاس Kong يا ساڳي رولنگ رانديڪا)
• لڪيل compartments سان sliding puzzle بورڊ
• مڇي جي ڳولا لاءِ سُنفليٽ ميٽ
• DIY ڪارڊون باڪس پزل اندر سان گڏ مٺائي

مشڪلاتن کي وڌائڻ لاءِ ، توهان جي ڪتي کي پزل رانديڪا حاصل ڪرڻ کان اڳ هڪ سادي چال (سيٽ ، هيٺ يا پاڙو) ڪرڻ ڏيو. نئين کي برقرار رکڻ لاءِ رانديڪا هر ڪجهه ڏينهن ۾ ڦيرايو. توهان پڻ تفريحي راند کي جسماني حرڪت سان گڏ ڪري سگهو ٿا گهر يا حويلي جي چوڌاري پزل رانديڪا لڪائڻ لاءِ ڳولا ۽ حل ڪرڻ راند.

6. ٽرگ آف وار ڪنٽرول ٿيل طاقت ۽ ڌڪ جو ڪنٽرول

ٽگ اڪثر غلط سمجهيو ويندو آهي. جڏهن واضح قاعدن سان کيڏيو ويندو آهي ، اهو هڪ شاندار مشق آهي جيڪا چٻي جي طاقت ، ڳچيءَ ۽ ڪلهي جي عضون ۽ بنيادي استحڪام کي وڌائي ٿي. اهو پڻ زور جي ڪنٽرول کي سيکاريندو آهي. هڪ take it ۽ drop it cue قائم ڪريو. راند کي زمين تي گهٽ رکجو ته حادثاتي ڳچيءَ جي تڪليف کان بچڻ لاءِ. توهان جي ڪتي کي ڪڏهن ڪڏهن فتح ڏيو اهو اعتماد پيدا ڪري ٿو. هڪ مقرر ٿيل ٽگ ٽوئي استعمال ڪريو ، نه گهريلو سامان ، تشويش کان بچڻ لاءِ.

توهان جي ڪتي کي پنهنجي ڪتي کي پنهنجي ڪتي جي ڪتي جي ڪتي جي ڪتي جي ڪتي جي ڪتي جي ڪتي جي ڪتي جي ڪتي جي ڪتي جي ڪتي جي ڪتي جي ڪتي جي ڪتي جي ڪتي جي ڪتي جي ڪتي جي ڪتي جي ڪتي جي ڪتي جي ڪتي جي ڪتي جي ڪتي جي ڪتي جي ڪتي جي ڪتي جي ڪتي جي ڪتي جي ڪتي جي ڪتي جي ڪتي جي ڪتي جي ڪتي جي ڪتي جي ڪتي جي ڪتي جي ڪتي جي ڪتي جي ڪتي جي ڪتي جي ڪتي جي ڪتي جي ڪتي جي ڪتي جي ڪتي جي ڪتي جي ڪتي جي ڪتي جي ڪتي جي ڪتي جي ڪتي جي ڪٽڻ جي ڪٽڻ جي ڪٽڻ جي ڪٽڻ جي ڪٽڻ جي ڪٽڻ جي ڪٽڻ جي ڪٽڻ جي ڪٽڻ جي ڪٽ ۾ ڪٽڻڻ جي ڪٽڻ جي ڪٽڻ جي ڪٽڻ جي ڪٽڻ جي ڪٽ ۾ ڪٽڻڻڻ جي ڪٽڻ جي ڪٽڻ جي ڪٽڻ جي ڪٽڻ جي ڪٽ ۾ ڪٽڻ جي

اندروني ۽ گهٽ جڳهه تي ورزش جا خيال

توهان جي ڪتي کي پنهنجي ڪتي جي ڪمري ۾ رکڻ لاءِ توهان کي پنهنجي ڪتي کي ڪمري ۾ رکڻ جي ضرورت آهي.

• اسٽري اسپرنٽس: هڪ رانديڪو کي ڏاڪڻ جي چوٽي تي اڇلائي ۽ پنهنجي ڪتي کي واپس وٺڻ لاءِ آزاد ڪريو. (ڪارڊيو جي مختصر ڀڃڪڙي لاءِ عظيم چپڙي ڏاڪڻ تي محتاط رهو.
• ٽريڊ ٽيل ٽريننگ: مناسب تعارف سان ، هڪ ٽريڊ ٽيل روزانو مشق فراهم ڪري سگهي ٿو. مختصر وقتي لاءِ گهٽ رفتار تي شروع ڪريو ، هميشه نگراني ڪندي.
• ڳولهيو رانديون: مختلف ڪمري ۾ مٺائي يا پسنديده رانديڪا لڪايو ۽ پنهنجي ڪتي کي پنهنجي نڪ استعمال ڪندي ڳولا ڪرڻ جي ترغيب ڏيو.
• فلٽ:0 رلي: فلٽ: 1 فرنيچر ، cushionيون ، ۽ ڪپڙن جي سامان جي سامان کي استعمال ڪندي هڪ نن indoorڙو داخلي ڪورس ٺاهڻ لاءِ.
• ناچ يا چال جي مشق: حرڪت دوران اسپين ، آٽو-اٺ ، يا paw کي سيکارڻ توانائي کي ساڙي ٿو ۽ توهان جي بانڊ کي مضبوط ڪري ٿو.

توهان کي پنهنجي ڪتي کي ڊوڙڻ ۽ ڀتين يا فرنيچر تي ٽڪرائڻ کان پاسو ڪرڻ گهرجي. ڌيان کي برقرار رکڻ لاءِ سيڪشن مختصر (1015 منٽ) رکو.

ڊگهي عرصي ۾ ڪتو کي متحرڪ رکڻ جو طريقو

هر سيشن ۾ بار بار محسوس ٿيڻ تي جذبي گهٽجي سگهي ٿي. هتي جوش برقرار رکڻ لاءِ ثابت ڪيل حڪمت عمليون آهن:

• مختلف قسم: هفتي دوران تيز توانائي واري راندين (فچ ، چچ) ۽ آرام واري سرگرمين (سنفچ پنڌ ، پزل رانديون) جي وچ ۾ متبادل.
• فائدي واري انعامن کي استعمال ڪريو: فائدي واري فائدي واري فائدي کي استعمال ڪريو: فائدي واري فائدي کي برقرار رکڻ لاءِ خاص مشقون (مخفوف خشڪ جگر ، پنير جا ٽڪرا ، يا ٻوٽا ٿيل ڪڪڙ) محفوظ ڪريو.
• هڪ مسلسل شيڊول مقرر ڪريو: ڪتن کي پيش ڪرڻ تي ترقي ڪري ٿي. ھر روز ساڳئي وقت تي گھمڻ يا راند ڪرڻ جو مقصد.
• سماجي مشق: چڱي طرح ملائڻ واري ڪتن سان راندين جي تاريخن جو بندوبست ڪريو. گروپ جي سير يا ڪتن جي ڏينهن جي سنڀال ٻنهي جسماني مشق ۽ سماجي ٻاهرين سفر فراهم ڪري سگهي ٿي.
• فٽنيس ٽريڪر يا سادو جرنل استعمال ڪريو سرگرمي جي سطح کي رڪارڊ ڪرڻ لاءِ. بهتر ڏسڻ توهان کي برقرار رکڻ لاءِ حوصلا افزائي ڪري سگهي ٿو.

هر ورزش لاءِ حفاظتي احتياط

توهان جي ڪتي کي ڪنهن به نئين ورزش جي رٿ شروع ڪرڻ کان اڳ ، پنهنجي جانورن جي ڊاڪٽر جي معائنو ڪريو. هي خاص طور تي اهم آهي ته هپ ڊسپلازيا ، پٽيلر لوڪاسيشن ، يا سانس جي مسئلن جي لاءِ. عام حفاظت جي هدايتن ۾ شامل آهن:

• گرم ۽ ٿڌو: [FLT: 1] سخت سرگرمي کان اڳ ڪجهه منٽن جي سير سان شروع ڪريو. سست هلڻ ۽ نرم stretching سان ختم ڪريو.
• پاڻي: ھائيڊريشن: [FLT: 1] فعال راند دوران هر 1520 منٽن ۾ پاڻي ڏيو. گرم ڏينهن ۾ ، اڌ رات جي ورزش کان پاسو ڪريو.
• موسم جي شعور: فلٽ: 1 پٿر پٿر کي ساڙي سگھي ٿو جڏهن گرمي پد 85 ° F (29 ° C) کان وڌيڪ آهي. سياري ۾ ، ڪن ۽ پٿر تي ٿڌي کان بچاءُ.
• آرام جا ڏينهن: ايستائين ته راندين جا ڪتا به صحتيابي جي ضرورت آهي. هفتي ۾ هڪ يا ٻه هلڪو ڏينهن گهڻو استعمال ٿيڻ واري زخمن کي روڪيندو آهي.
• خبردار ٿيڻ وارن نشانين تي نظر رکو: [FLT: 1] گهڻو ساهه کڻڻ ، لنگھڻ ، حرڪت ڪرڻ کان ناگزير رهڻ ، يا بي مقصد ٿيڻ جو مطلب آهي فوري طور تي روڪڻ ۽ چوٽيون يا گرم ٿيڻ جي جانچ ڪرڻ.