څنګه کولای شو خپل سپي د جلا کیدو له اندېښنې سره مقابله وکړو

د جلا کیدو اضطراب د سپو تر ټولو عام او ننګوونکي چلند ستونزې دي چې د څارویو چلند پوهانو لخوا لیدل شوي 20 څخه تر 40 سلنه سپو باندې تاثیر کوي. دا یوازې د سپو "بدبخت" نه دی کله چې یوازې پریښودل شي. دا د باور لرونکي کس نشتوالي له امله د ریښتینې وحشت غبرګون دی. کله چې د جلا کیدو اضطراب سره یو سپي یوازې پریښودل شي ، د دوی د فشار هورمونونه لوړیږي ، چې د اضطراب چلندونو لامل کیږي چې کولی شي ستاسو کور زیان ورسوي او ستاسو څاروی ته زیان ورسوي. د خپل سپي سره د جلا کیدو اضطراب سره د مبارزې لپاره د دوی د احساساتي هوساینې او ستاسو د کور سوله ساتلو لپاره لازمي دي. دا جامع لارښود به تاسو د لاملونو ، نښو او د ثبوت پراساس ستراتیژیو څخه تیریږي ترڅو ستاسو د سپي ملګري ملاتړ وکړي ، له تدریجي بې حسي کولو څخه تر مسلکي مداخلې پورې.

د جلا کیدو اندیښنې پیژندل: د معمولي غلط چلند څخه بهر

د سپي ډیری مالکین د جلا کیدو اضطراب د بورې یا روزنې نشتوالي سره غلطي کوي. په هرصورت ، د ریښتیني جلا کیدو اضطراب نښه دا ده چې اضطراب په ځانګړي ډول یا په عمده توګه پیښیږي کله چې سپي یوازې پاتې کیږي یا له ځانګړي کس څخه جلا کیږي. چلندونه ډیری وختونه شدید دي او ممکن شامل وي:

د غږ ډیریدل: د غږ ډیریدل، او یا ژړل چې د وتلو وروسته پیل کیږي او ډیری وختونه ستاسو د غیږیدو په جریان کې دوام لري. دا لنډ شکایت ندی. دا دوامداره کړاو دی.
د تشنابونو د جوړولو لپاره د تشنابونو د جوړولو لپاره د تشنابونو د جوړولو لپاره د تشنابونو د جوړولو لپاره د تشنابونو د جوړولو لپاره د تشنابونو د جوړولو لپاره د تشنابونو د جوړولو لپاره د تشنابونو د جوړولو لپاره د تشنابونو د جوړولو لپاره د تشنابونو د جوړولو لپاره د تشنابونو د جوړولو لپاره د تشنابونو د جوړولو لپاره د تشنابونو د جوړولو لپاره د تشنابونو د جوړولو لپاره د تشنابونو د جوړولو لپاره د تشنابونو د جوړولو لپاره د تشنابونو د جوړولو لپاره د تشنابونو د جوړولو لپاره د تشنابونو د جوړولو لپاره د تشنابونو د جوړولو لپاره د تشنابونو د جوړولو لپاره د تشنابونو د جوړولو لپاره د کار کولو لپاره د کار کولو لپاره د کار کولو لپاره د کار.
د کور ککړتیا: په کور کې د مینځلو یا فکاکټ کول حتی که چیرې سپی په بشپړ ډول په کور کې روزل شوی وي. دا د سخت فشار لپاره فزیکي ځواب دی ، نه د روزنې په وخت کې. د مینځلو له مینځه وړل اکثرا د دروازې په څیر پیښیږي لکه څنګه چې د فشار خوشې کولو هڅه کوي.
د تشناب او نا آرامۍ: د تشناب او نا آرامۍ: د تشناب او نا آرامۍ په اړه د تشنابونو او کړکۍ په څنګ کې د تشناب او نا آرامۍ سره د تشناب او نا آرامۍ په اړه د تشناب او نا آرامۍ سره د تشنابونو او تشنابونو په څنګ کې د تشناب او نا آرامۍ سره د تشناب او نا آرامۍ په څنګ کې د تشناب او نا آرامۍ په څنګ کې د تشناب او نا آرامۍ په څنګ کې د تشناب او نا آرامۍ په څنګ کې د تشناب او نا آرامۍ په څنګ کې د تشناب او نا آرامۍ په څنګ کې د تشناب او نا آرامۍ سره د تشناب او د تشناب سره د تشناب سره د تشناب سره د تشناب او د تشناب سره د تشناب سره د تشناب سره د تشناب سره د تشناب سره د تشناب سره د تشناب سره د تشناب سره د تشناب سره د تشناب
د خړوبولو او د خړوبولو: ځینې سپي کله چې یوازې پریښودل شي ډیر خړوب یا سخت خړوبوي ، حتی که تودوخه سړه وي. دا د اضطراب له امله د غږیږۍ نښه کیدی شي.
د خوړو یا څښاک څخه انکار: یو سپي چې معمولا د خوړو مینه لري ممکن د خواړو کڅوړو یا لوړ ارزښت لرونکي غوړ ته پاملرنه وکړي کله چې تاسو لرې یاست. دوی د خوړلو لپاره ډیر فشار لري.
د وتلو هڅې: کتے ممکن په دریو کې ګیرې کړي ، د کړکۍ څخه کود وکړي ، یا حتی د تاسو موندلو په هڅې کې کټونه مات کړي ، د ټپي کیدو خطر. دا هڅې کولی شي مات شوي غاښونه ، ټوټې ناخنونه ، یا نور جدي زیانونه لامل شي.

دا چلندونه د نفرت یا انتقام څخه نه کیږي. دا د ریښتیني وحشت اختلال نښې دي. که ستاسو سپی دا چلندونه یوازې کله چې تاسو غیږ یاست څرګندوي ، نو دا خورا احتمال لري چې د جلا کیدو اضطراب وي او نه ساده بوره یا تمرین نشتوالی. د شور فوبیا یا د هڅونې نشتوالی په څیر د نورو مسلو څخه توپیر کول کلیدي دي.

د جلا کیدو د اندېښنې اصلي لاملونه پوهیدل

د جلا کیدو د اندېښنې یو لامل په ندرت سره وي. دا اکثرا د جینیاتي تمایلاتو ، لومړنیو تجربو او چاپیریال له امله رامینځته کیږي. د اصلي فاکتورونو پوهه کول کولی شي تاسو سره ستاسو د تګلارې د تطبیق کولو او د عامو پټنځایونو مخنیوي کې مرسته وکړي.

د پرمختګ او جینیکي عوامل

ځینې سپي په ساده ډول د خپل نسل یا انفرادي مزاج له امله د اضطراب سره مخ دي. سپي چې ډیر ژر د پلار څخه وخورل شوي ، د مهم سپي دورې په جریان کې د مناسب ټولنیز کولو نشتوالی (316 اونۍ) ، یا د مور له خوا د پاملرنې تجربه کول ممکن ډیر زیانمن وي. د انسان سره د دوی تړاو لپاره پیژندل شوي نسلونه لکه لابرادور ریټریور ، آلماني شپرډ ، او د سرحد کولي ډیری وختونه د جلا کیدو په اړه د اضطراب په قضیو کې ډیر استازیتوب لري ، که څه هم هر نسل اغیزمن کیدی شي. سربیره پردې ، سپي چې د بیرته کور ته لیږدول شوي یا په پناه ځایونو کې وخت تیرولو تاریخ لري د تړاو له امله د جلا کیدو اضطراب نرخونه لوړ دي.

د چاپیریال د بدلونونو او ژوند بدلونونه

د چاپیریال عام بدلونونه چې د جلا کیدو اندیښنه راپورته کوي یا خرابوي شامل دي:

نوي کور ته د تګ
د کار مهالویش کې بدلون (د بیلګې په توګه، له کور څخه کار کولو وروسته بیرته دفتر ته ځئ)
د کورنۍ د یوه غړي (انسان یا بل څاروی) له لاسه ورکول
د نوي ماشوم، میړه یا څارویو اضافه کول
په کور کې یوازې د ټراوماتیک پیښې (د بیلګې په توګه، د بادلونو طوفان، د اور وژنې خبرتیا، یا د درغلۍ)
د ناروغۍ یا رغیدو په وخت کې د بند پاتې کیدو اوږدمهاله موده

د دې په یادولو مهمه ده چې د جلا کیدو اضطراب په تدریجي ډول وده کولی شي. حتی سپي چې د کلونو لپاره ښه وو ممکن د ژوند د پام وړ بدلون وروسته یا د عمر په تیریدو سره دا وده وکړي او د دوی اوریدل یا لید کم شي ، نو دا د دوی په شتون ډیر تړاو لري. د ادراکي اختلال سندرم لرونکي زاړه سپي ممکن هم د یوازې پاتې کیدو په اړه نوی اضطراب رامینځته کړي.

د تړاو د طرزالعمل رول

سپي د خپلو مالکینو سره د تړاو اړیکې رامینځته کوي چې د انسان ماشومانو او والدینو ترمنځ لیدل کیږي. ځینې سپي د نا امنی تړاو سټایل رامینځته کوي ، چیرې چې دوی د مالک شتون باندې ډیر تکیه کوي ترڅو ځان خوندي احساس کړي. دا غیر ارادي ډول پیاوړی کیدی شي کله چې مالکین په دوامداره توګه ځنډوي ، د پاملرنې هرې غوښتنې ته ځواب ووایی ، یا هیڅکله سپي یوازې نه پریږدي. ستاسو سپي ته د خپلواک وخت اجازه ورکول حتی لنډ وختونه کله چې دوی په بل خونه کې وي کولی شي د مقاومت رامینځته کولو کې مرسته وکړي.

د خپل سپي سره د مبارزې لپاره ثابتې لارې چارې

د جلا کیدو اضطراب درملنه د یو ترکیب طریقه ته اړتیا لري. هیڅ یو واحد ستراتیژي د هر سپي لپاره کار نه کوي ، او صبر خورا مهم دی. دا کولی شي اونۍ یا میاشتې ونیسي ترڅو د پام وړ پرمختګ لیدل. لاندې تخنیکونه د هرې اغیزمنې درملنې پلان اساس دی.

۱- تدريجي بې حسۍ کول او د ضد حالت کول

د جلا کیدو د اضطراب د درملنې د بنسټ ډبره دا ده. هدف دا دی چې خپل سپي ته وښیې چې یوازې پاتې کیدل خوندي او حتی ګټور دی. تاسو دا د کوچني او مدیریت وړ ګامونو په واسطه په ورو ورو د خپل لرې وخت په زیاتولو سره ترلاسه کوئ.

د پیل کولو ځای

د دې لپاره چې ستاسو سپي د لږ وخت لپاره پریښودو تمرین وکړي، دا ممکن یوازې څو ثانیې وي. د ویډیو کیمرې څخه کار واخلئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د فشار نښې نه وړاندې بیرته راځي (د حرکت، ژړا، د چپونو لښک).
د لوړ ارزښت لرونکي خوږ یا لوبو څخه کار واخلئ چې تاسو یوازې د وتلو وروسته یې ورکړئ (د بیلګې په توګه ، د مغز لرونکي غوړ یا کریم پنیر سره ډک کونګ ، د غوړ خواړو سره لیک مات ، یا د یخ شوي وچ شوي جگر سره د پزل لوبو). دا ستاسو د وتلو سره مثبت ارتباط رامینځته کوي.
د دې لپاره چې د دې کار د ترسره کولو وخت په اړه د خپل ماشوم په اړه څه پوه شئ، د دې لپاره چې د دې کار کولو وخت په اړه څه پوه شئ.
کله چې ستاسو سپي د 30 دقیقو لپاره د بې ځايه چلند ترسره کړي، نو تاسو کولی شئ په هره ناسته کې د 510 دقیقو زیاتوالی پیل کړئ. د نمونې زده کړې څخه مخنیوي لپاره ناڅاپي ناستې وساتئ. د مثال په توګه، د 5 دقیقو لپاره، بیا د 20 دقیقو لپاره، بیا د 10 دقیقو لپاره.

د مقابل حالت ورکول ستاسو د تګ لپاره د نښه سره یوځای کوي (د کلیدونو راټولول ، بوټان اغوستل ، خپل جاکټ نیول) د یو څه مثبت سره. دا نښې ډیری ځله تمرین کړئ پرته لدې چې واقعیا وتړل شي ، نو دوی خپل ډارونکي معنی له لاسه ورکوي. د مثال په توګه ، خپل کلیدونه راټول کړئ ، یو خوړل ورکړئ ، او بیا ناست شئ. دا په ورځ کې 10 ځله وکړئ تر هغه چې ستاسو سپي د کلیدونو په اړه اندیښنې سره عکس العمل ونه ښکاره کړي.

د فلیټ: 0 نمونې د حساسیت مهالویش (په هره ناسته کې): تاسو کولی شئ په ورځ کې 35 ناستې وکاروئ. هره ناسته لنډه وساتئ. مثال: ورځ 1: 2 ثانیې ، 5 ثانیې ، 3 ثانیې ، 7 ثانیې ، 4 ثانیې. ورځ 2: 5 ثانیې ، 10 ثانیې ، 8 ثانیې ، 15 ثانیې ، 12 ثانیې. پرمختګ یوازې هغه وخت کیږي کله چې سپی په اوسني وخت کې هیڅ فشار نه ښیې. کلیدي دا ده چې فشار باید د تمرین په جریان کې نه وي؛ تاسو نوی ، بې ویره حافظه رامینځته کوئ.

۲. د "خوندیتوب ځای" جوړ کړئ چې د ارامۍ سبب شي

ستاسو سپي ته داسې ځای ته اړتیا لري چې کله تاسو له ځانه وځي نو هغه ځان خوندي احساس کړي. دا کیدای شي یو صندوق وي (که دوی دمخه په دې کې آرام وي) ، یو ځانګړی خونه ، یا د دوی د بستر او پیژندل شوي توکو سره کونج وي. کلیدي دا ده چې دا ځای باید هیڅکله د جزا لپاره ونه کارول شي.

د کڅوړې په اړه د نظرونو د کمولو لپاره د یو چادر سره پوښ کړئ او نرم بستر چمتو کړئ. هیڅکله د جلا کیدو سخت اضطراب لرونکي سپي په کڅوړه کې مه پریږدئ که دوی ویره ولري.د وتلو په هڅه کې دوی ځان زیانمنولی شي. په دې حالت کې ، د سپي پروف خونه یا کڅوړه ممکن خوندي وي.
فلټ: 0 د سپینې غږ یا آرام کونکي میوزیک چمتو کړئ: فلټ: 1 یو مینه وال ، د "د ګوډا تلویزیون" چینل (لکه د DogTV یا د طبیعت مستند فلم) ، یا کلاسیک میوزیک کولی شي بهرني غږونه پټ کړي او آرامۍ فضا رامینځته کړي. ځینې سپي د غږیز کتابونو یا ځانګړي پلی لیستونو ته ښه ځواب ورکوي چې د اندیښمنو څارویو لپاره ډیزاین شوي.
د تفاعلي لوبو پریږدئ: د پزل لوبو ، اوږدمهاله څښاک ، د سنیفلو ماتونه ، یا د خواړو توزیع کولو بالونه کولی شي ستاسو سپي رواني مصروف وساتي او ستاسو په غیاب کې تمرکز کم کړي. د نوي ساتلو لپاره لوبې ګرځول.
ستاسو د بوی: د خپل بوی سره د خپل بوی سره د خپل ټریټ په خوندي ځای کې پریښودل آرام کیدی شي. له هغه شیانو څخه مخنیوی وکړئ چې تاسو یې د تمرین لپاره واغوندئ (د ډیر سویډن ممکن هڅول وي) ؛ د لږ فعالیت ورځې څخه کارول شوي وسۍ یا شرټ ښه کار کوي.

۳. د وړاندوینې وړ روټین جوړ کړئ

سپي په روټین کې وده کوي ځکه چې دا ناڅرګندتیا کموي. د ورځني مهال ویش جوړ کړئ چې د خواړو وختونه ، سهار او ماښام چلونه ، او لوبې ناستې شاملې وي. د آرامۍ رخصتۍ روټین په ځانګړي توګه مهم دی: الوداع په ټیټ کلیدي کې وساتئنه په زړه پورې ګوزار یا اوږد ګوزار. په آرامۍ سره پریږدئ ، پرته له ټوپک څخه ، او بیرته راستنیدو سره ورته وکړئ. انتظار وکړئ تر هغه چې ستاسو سپي آرام وي مخکې له دې چې تاسو یې وخوځوئ. دا ستاسو د تګ څخه مخنیوی کوي چې یو ډیر تمه شوی پیښه شي چې اضطراب رامینځته کوي.

د تګ دمخه د آرامۍ دوره شامل کړئ: د تګ دمخه 30 دقیقې اوږده واټن واخلئ یا د تمرکز تمرین کې برخه واخلئ. ستړی سپي لږ احتمال لري چې اضطراب ولري. همدارنګه ، د تګ دمخه یو "روت" رامینځته کړئ چې هره ورځ ورته وي: بوټان واچوئ ، کیلي ونیسئ ، په کانګ کې یو خوندور ځای ورکړئ ، دا په خوندي ځای کې ځای په ځای کړئ ، بیا لاړ شئ. د دې رسم وړاندوینه کول واقعیا د آرامۍ لپاره یوه اشاره کیدی شي ځکه چې سپي پوهیږي چې راتلونکی څه دی.

۴. ورزش او ذهني هڅونه

د بدن او ذهن تمرینونه د اضطراب کمولو لپاره خورا پیاوړي دي. ښه تمرین شوی سپي د فشار کچه ټیټه ده او د لرې پاتې کیدو پرمهال آرامۍ ته ډیر احتمال لري.

د ایروبیک تمرین: د لوړې انرژۍ نسلونه ممکن 45 دقیقې یا ډیر وخت ته اړتیا ولري.
د فکري بډایۍ: د بوی کار، د اطاعت روزنه، یا د پزل لوبې چې د ستونزو حل کولو ته اړتیا لري. د 10 دقیقو د پوزې کار لوبې د خپل سپي لپاره د کور شاوخوا پټول خواړه موندلو لپاره د 30 دقیقو چلولو په څیر ستړي کیدی شي. د نوي چالونو روزنه هم باور رامینځته کوي او اضطراب کموي.
د خپل ځان په وخت کې د شتمنۍ: په کنګ کې د خوندیتوب یخولو یا د خوندیتوب توزیع کولو بال کارولو په اړه فکر وکړئ ترڅو ستاسو د غیابۍ لومړۍ 1530 دقیقې لپاره خپل سپي مشغول وساتي. د کار کولو لپاره ننګونه کول دوی سره مرسته کوي چې ستاسو له تګ څخه یوازې پاتې شي.

د آرامۍ مرستې او محصولات

دا وسایل ستاسو د روزنې هڅو ملاتړ کولی شي، خو باید په دې باور ونه شي چې دا د خپل ځان لپاره حلونه دي.

د فیرومون خپرونکي: د اډاپټل په څیر محصولات د شیدو کونکي مور سپي آرامونکي فیرومونونه تقلید کوي او کولی شي په کور کې آرامۍ اغیزه رامینځته کړي. دا د خپرونکو ، کلا یا سپری په توګه شتون لري. پایلې توپیر لري؛ ځینې سپي ښه ځواب ورکوي ، نور هیڅ بدلون نه ښیې.
د آرامۍ لفافې یا Thundershirts:FLT:1 دا ثابت ، نرم فشار پلي کوي چې کولی شي اضطراب کم کړي ، د ماشوم په څیر. دوی خورا اغیزمن دي کله چې تدریجي معرفي شي او د تمرین په جریان کې وکارول شي. ډیری مالکین د پام وړ ښه کیدو راپور ورکوي.
طبیعي ضمیمه: فلټ: 1 (د L-theanine په څیر موادو کې موندل کیږي لکه انکسیتان یا سولکین) ، خمیر ، یا CBD (د څارویو لارښوونو سره) ممکن د نرمو قضیو څخه د لرې کولو کې مرسته وکړي. په یاد ولرئ چې ضمیمه د FDA لخوا تنظیم نه کیږي ، نو کیفیت او دوز مختلف کیدی شي. تل د خپل څاروی لخوا وړاندیز شوي معتبر برانڈونو څخه پیرود وکړئ.
د درملو نسخه: د سخت اضطراب لپاره ، یو څاروی ممکن antidepressants (د بیلګې په توګه ، فلوکسیټین ، کلومیپرمین) چې د وخت په تیریدو سره د سیرټونین کچه لوړه کوي ، یا د لنډ وخت فعالیت لرونکي د اضطراب ضد درمل (د بیلګې په توګه ، الفرازولام ، ټرازیډون) چې د روزنې په جریان کې د تګ دمخه وکارول شي. دا خورا اغیزمن دي کله چې د چلند بدلون سره یوځای شي. هیڅکله دا درمل د څارویو نظارت پرته ناڅاپي ودروي.

د مخنیوي لپاره عامې غلطي

د کور مالکین په ناڅاپي ډول د جلا کیدو اندیښنه د ښه نیت سره مګر برعکس تولیدي اقداماتو له لارې خرابوي.

د پیښې وروسته د سپي سزا کول: کله چې تاسو د تخریب لپاره کور ته راشئ ، په خپل سپي غږ کول یا ټینګول هیڅ شی نه زده کوي. ستاسو سپي نشي کولی ستاسو قهر د ساعتونو دمخه پیښ شوي عمل سره وصل کړي. دا یوازې عمومي ویره ډیروي.
د ډار په اړه د خبرو اترو په اړه د خبرو اترو په اړه د خبرو اترو په اړه د خبرو اترو په اړه د خبرو اترو په اړه د خبرو اترو په اړه د خبرو اترو په اړه د خبرو اترو په اړه د خبرو اترو په اړه د خبرو اترو په اړه د خبرو اترو په اړه د خبرو اترو په اړه د خبرو اترو په اړه د خبرو اترو په اړه د خبرو اترو په اړه د خبرو اترو په اړه د خبرو اترو په اړه د خبرو اترو په اړه د خبرو اترو په اړه د خبرو اترو په اړه د خبرو اترو په اړه د خبرو اترو په اړه د خبرو اترو په اړه د خبرو اترو په اړه د خبرو اترو په اړه د خبرو اترو په اړه د خبرو اترو په اړه د خبرو په اړه د خبرو په اړه د خبرو په اړه د خبرو اترو په اړه د خبرو په اړه د خبرو په اړه د خبرو په اړه د خبرو په اړه د خبرو په اړه د خبرو په اړه د خبرو په اړه د خبرو په
د سزا یا بندي کولو په توګه د صندوق کارول: که ستاسو سپي د صندوق په توګه روزل شوی نه وي ، نو د وتلو پرمهال یې په صندوق کې ځواک کول کولی شي سخت وحشت رامینځته کړي. هیڅکله د جلا کیدو اندیښنې سره سپي مه کوئ پرته لدې چې دوی په خپله خوښه دننه شي او په خوله کې آرام وي.
د تګ او راتګ ډراماتیک کول: د اوږدې ، احساساتي الوداع او غښتلي سلامونه ستاسو سپي ته درس ورکوي چې ستاسو راتګ او تګ لوی پیښې دي. دوی غیر جانبدار وساتئ.
د طبي مسلو ته پاملرنه: د درد ، د پیشاب د لارې انفیکشنونه ، یا د ادراکي کمښت کولی شي د جلا کیدو اضطراب تقلید یا خراب کړي. تل د څارویو سره لومړی طبي لاملونه رد کړئ.

کله چې د مسلکي مرستې غوښتنه وکړئ

که ستاسو د سپي اضطراب د څو اونیو دوامداره هڅو وروسته ښه نه شي، یا که دا چلند خطرناک وي (د بیلګې په توګه، کړکۍ ماتول، ځان ته زیان رسول) ، نو وخت دی چې یو مسلکي سره مشوره وکړئ. لاندې نښې ښیې چې مسلکي مداخله اړینه ده:

د سپي ټپي کیدل (د غاښونو ماتې، د خړوبلو له امله د وینې لرونکي پښې) یا د ملکیت لوی زیان
د خپل سپي د کړاو له امله د کور نه د وتلو وړتیا
د تګ څخه څو دقیقو وروسته د سختې ویره نښې لکه د غږیدو ، غږیدو یا اسهال
د ثابتې تمرین په باوجود د لومړني حساسیت د کمولو ناکامي

د مسلکي کسانو ډولونه

د څارویو چلند پوه: د څارویو چلند په اړه پرمختللي روزنه لرونکي څاروی (د څارویو چلند پوهانو د امریکایی کالج ډیپلومات). دوی کولی شي اصلي طبي مسلې وپیژني ، درمل تجویز کړي ، او د چلند تفصيلي بدلون پلان ډیزاین کړي. دا د جدي قضیو لپاره د سرو زرو معیار دی.
د څارویو چلند کې د ماسټر یا پی ایچ ډی سره غیر ویټرنری متخصص. دوی د چلند چلند درملنه وړاندیز کوي او کولی شي د درملنې جامع برنامه ډیزاین کړي.
د جلا کتنې د اضطراب تجربه لرونکي تصدیق شوي مسلکي سپي روزونکی (CPDT-KA): ډیری روزونکي اوس د دې مسلې په درملنه کې تخصص لري او کولی شي تاسو د حساسیت پروټوکولونو له لارې لارښود کړي. د روزونکو لپاره وګورئ چې د زور څخه پاک ، مثبت میتودونه کاروي او د جلا کتنې اضطراب پروټوکولونو سره اشنا دي (د بیلګې په توګه ، د "مسیون ممکنه" برنامه).
ستاسو لومړني پاملرنې څاروی: دوی کولی شي طبي لاملونه (لکه درد ، د ادراکي کمښت ، یا هایپرایډرینوکورټیسزم) رد کړي او که اړتیا وي لومړني درملونه تجویز کړي. دوی کولی شي تاسو هم د متخصص سره راجع کړي.

کله چې تاسو د مسلکي سره لیدنه کوئ، د خپل سپي د چلند ویډیو سره چمتو کړئ کله چې یوازې پریښودل شي. دا به د هغه د ځواب شدت او ډول ارزولو کې مرسته وکړي. ستاسو د روزنې هڅو، مهال ویش او کومې چالانې د تفصيلي تاریخي معلومات به هم ارزښتناک وي.

په کوچنيانو او نوي سپو کې د جلا کیدو اندیښنې مخنیوی

که تاسو نوی سپي لرئ یا د ژغورنې سپي کور ته راوستلو ته چمتو یاست ، تاسو کولی شئ وروسته د جلا کیدو اندیښنې خطر کمولو لپاره فعال ګامونه واخلئ.

له پیل څخه لنډ غیږونه تمرین کړئ: حتی په لومړۍ اونۍ کې ، خپل کوچنی کوچنی یوازې د لنډو شیبو لپاره پریږدئ (یو دقیقه ، بیا ورو ورو اوږد) نو دوی زده کوي چې تاسو تل بیرته راځئ. د 30 ثانیو لپاره د خونې څخه د وتلو سره پیل وکړئ ، بیا ورو ورو د کور څخه وتلو لپاره کار وکړئ.
د تګ او راتګونو لپاره لوی معامله مه کوئ: خپل احساسات غیر جانبدار وساتئ. هرڅومره چې تاسو د تګ پرمهال د دوی په اړه ډیر فشار راوړئ ، دوی به ډیر پوه شي چې ستاسو تګ یو مهم پیښه ده. په ارامه توګه لاړشئ ، او په ارامه توګه بیرته راستنیدل وروسته له هغه چې دوی ارامه وي.
د کرټ په سمه توګه روزل: د کرټ په سمه توګه ځای په ځای کړئ. هیڅکله یې د سزا په توګه مه کاروئ. په کرټ کې خواړه تغذیه کړئ ، او د لنډ وخت لپاره دروازه وتړئ پداسې حال کې چې تاسو لاهم په کور کې یاست.
د مختلفو خلکو سره یوازې پاتې کیدو ته د دوی ښودنه: که امکان ولري ، یو ملګری یا د کورنۍ غړی کله ناکله ستاسو د سپي سره پاتې شي ترڅو دوی یوازې له یو کس پورې اړه ونلري. دا د تړاو انعطاف رامینځته کوي.
خپلواک بډای کول چمتو کړئ: خپل سپي ته زده کړئ چې د هډوکي غوړولو څخه خوند واخلي یا د پزل لوبو سره لوبې وکړي پرته لدې چې تاسو د پاملرنې مرکز ولرئ. ورو ورو هغه وخت زیات کړئ چې دوی په خپل ځان کې بوخت وي پداسې حال کې چې تاسو نږدې یاست.
د "خوړو ډک یوازې وخت" روټین وکاروئ: خپل سپي ته هرکله چې تاسو اړتیا لرئ دوی یوازې پریږدئ ، حتی د یوې دقیقې لپاره. دا ستاسو د تګ سره قوي مثبت ارتباط رامینځته کوي.

د دې پایله

د جلا کیدو اضطراب د سپي او د دوی مالکینو لپاره خورا سخت دردوونکی حالت دی ، مګر دا درملنه کیدی شي. د صبر ، ثبات او خواخوږۍ چلند سره ، تاسو کولی شئ خپل سپي سره مرسته وکړئ کله چې یوازې پریښودل شي خوندي او خوندي احساس وکړئ. د تدریجي بې حسۍ کولو سره پیل کړئ ، وړاندوینې وړ روټین جوړ کړئ ، او د خپل سپي احساساتي غبرګون لپاره مثبت تقویت وکاروئ. د سختو قضیو لپاره ، د څارویو ډاکټر یا تصدیق شوي چلند پوه څخه مسلکي مرسته وغواړئ. په یاد ولرئ چې هر کوچنی پرمختګ بریا ده. ستاسو سپي تاسو ته سخت وخت نه درکوي؛ دوی سخت وخت لري. د دوی روغتیا کې پانګونه کول ، تاسو خپل اړیکه پیاوړې کوئ او د راتلونکو کلونو لپاره ستاسو د احساساتي ملګري ډیر خوشحاله ، آرام ساتنه تضمین کوئ. لاره ممکن اوږده وي ، مګر د سمې مرستې ستراتیژیو او ملاتړ سره ، دا امکان لري.

د نورو لوستلو لپاره ، د امریکایی کتن کلب ، امریکایی ویټرنری میډیکل ټولنه ، ASPCA ، او د مرک ویټرنری لارښود څخه سرچینې وګورئ. که تاسو شک لرئ چې ستاسو سپی د جلا کیدو اندیښنه لري ، غوره لومړی ګام دا دی چې د طبي مسلو له مخې د خپل څاروی سره چیک اپ مهالویشئ او د شخصي درملنې پلان په اړه بحث وکړئ.