په سپو او پښتو کې د ډیر لیکلو سره د مبارزې لپاره د روزنې لارښوونې

د سپو او پیشوګانو د ډیر لیږلو پوهیدل

د څارویو د مالکینو سره د چلند یو له ډیری ځله مخامخ ستونزو څخه دی، خو دا ډیری وختونه غلط درک کیږي. د پاملرنې معمول، لوبېدونکي څاڅکي، یا په لاس کې چټک څاڅکي بې ضرر چلندونه دي. په هرصورت، کله چې څاڅکي په بدن کې په یوه ځای کې دوامداره، شدید یا متمرکز شي، نو دا په ګوته کوي چې یو څه ژور ممکن غلط وي. د رنځیني څاڅکي کولی شي د ویښتو له لاسه ورکولو، د پوټکي انفیکشنونو، ګرمو ټوټو او حتی ځان لخوا رامینځته شوي زخمونو لامل شي.

د زیاتې څښاک عام لاملونه

د درملنې د پروسې د ترسره کولو لپاره د درملنې د پروسې د ترسره کولو لپاره د درملنې د پروسې د ترسره کولو لپاره د درملنې د پروسې د ترسره کولو لپاره د درملنې د پروسې د ترسره کولو لپاره د درملنې د پروسې د پروسې د ترسره کولو لپاره د درملنې د پروسې د پروسې د ترسره کولو لپاره د درملنې د پروسې د پروسې د ترسره کولو لپاره د درملنې د پروسې د پروسې د ترسره کولو لپاره د درملنې د پروسې د پروسې د پروسې د ترسره کولو لپاره د درملنې د پروسې د پروسې د پروسې د پروسې د پروسې د پروسې د پروسې د پروسې د پروسې د پروسې د پروسې د پروسې د پروسې د پروسې د پروسې د پروسې د پروسې د پروسې د پروسې د پروسې د پروسې د پروسې د پروسې د پروسې د پروسې د پروسې د پروسې د پروسې د پروسې د پروسې د پروسې د پروسې د پروسې د پروسې د پروسې د پروسې د پروسې د پروسې د پروسې د پروسې د پروسې د پروسې د پروسې د پروسې د پرو

طبي لاملونه

فلټ: 0 د پوستکي د حساسیت او غصب: فلټ: 1 د خواړو الرژي ، د چاپیریال الرجنونه (پولین ، د خاورې اټې ، د پوټکي سپورونه) ، یا د تماس د پوستکي ناروغۍ شدید خارش لامل کیږي. څاروی معمولا خپل پښې ، پښې ، معدې او مخ څکوي. ثانوي خمیر یا باکتریایی انتانات رامینځته کیدی شي ، چې د څکولو هڅې خرابوي.
فلټ: 0 د پټو ناروغۍ: فلټ ، کک ، کک او کک د دوامداره خارش لامل کیږي. ځینې څاروی د فلټ الرجی ډیرمیټیس رامینځته کوي ، چیرې چې یو واحد خوند په کوچنۍ ساحه کې د غصب څښاک لامل کیږي. فلټ لکه ساروپټس سکابیټس فلټ: 3 د سکابیس لامل کیږي ، کوم چې خورا خارش دی.
د غاښونو او د خولې ستونزې: د غاښونو د غسل، د غاښونو ناروغۍ، د خولې د ټومرونو یا د غاښونو ترمنځ پاته شوي بهرني شیان کولی شي د ژمي لیږلو، د خولې لیږلو یا د فرش او فرنیچر لیږلو لامل شي. د پیشو د اوډونټوکلاستیک ریسورپټي زخمونو سره میږې ډیری وختونه ډیر لیږل کیږي.
د غسل او معدې ستونزې: فلټ: 1 غږیږتیا ، د اسید ریفلوکس ، د کولمو د سوزش ناروغي ، پنکریاتیت ، یا رژیم نا اختیاري کولی شي د سطحې لیکلو (ځمکې ، دیوالونه ، پوښاک) لامل شي. دا چلند ځینې وختونه د هوا لیکلو یا ډیر ژورې ژړلو په نوم یادیږي.
د ارټوپېډيکي درد: فلټ: 1 د مفاصل ، هپ ډیسپلاسیا ، د صلیبي جګړو ټپونه ، یا ټوټې د څارویو د درد لرونکي مفصل یا غړو څښلو لامل کیږي. څښل ممکن د ځان آرامولو ځواب وي یا د نرمې سیمې پاکولو هڅه وي.
د اعصابو ناروغۍ: د غږیز اختلالات (په ځانګړي توګه د فوکل غږیز اختلالات) ، په زاړه پالتو کې د ادراکي اختلال ، یا د اعصابو زیان کولی شي تکرار شوي څښل پیل کړي چې د مجبوري اختلالاتو سره ورته وي. په ځینو مواردو کې ، څښل د دماغ ټومر نښه ده.

د چلند لاملونه

د جلا کیدو اضطراب ، د شور فوبیا (د ګرځندوی ، آتش بازی ، ساختماني) ، د کور دننه په معمول کې بدلونونه ، یا د کورنۍ نوي غړي معرفي کول (انسان یا څاروی) کولی شي د مجبوري لیکلو لامل شي. دا د انسانانو کې د ګوتو څښلو په څیر د ځان آرامولو میکانیزم په توګه عمل کوي.
د ستړي کیدو یا کم محرک: د فزیکي تمرین یا ذهني بډایۍ پرته د اوږدې ساعتونو لپاره یوازې پاتې شوي څاروی اکثرا د ډیر لیکلو په څیر سټرایټیپیک چلند رامینځته کوي. دا په ځانګړي توګه د لوړ انرژي نسلونو لکه سرحد کولۍ ، آسټرالیا شپرډس ، او جیک رسل ټیریر کې عام دی.
د پاملرنې په لټه کې: که یو څاروی د پاملرنې هر ډول ډول ترلاسه کوي کله چې دوی څښي حتی یو ټینګار یا سترګو اړیکه دوی ممکن دا چلند تکرار کړي ترڅو دا ځواب راولي.
په څو څارویو کورنیو کې ، د حل نه شوي فشار ، د سرچینو ساتنه ، یا د وتلو لارې نشتوالی کولی شي مایوسه ځان یا توکي لیکلو ته واړوي. پیشوګانې ډیری وختونه ډیر ښه ګرځي کله چې دوی په کور کې د بل بلی لخوا ګواښ احساس کوي.
د ځینو څارویو په منځ کې د غصب او مجبوري اختلالاتو (OCD) شتون شتون لري. ځینې څارویو د غصب او مجبوري اختلالاتو وده کوي چیرې چې څښل د بهرنیو محرکونو څخه خپلواکه ، تکرار چلند کیږي. دا ډیری وختونه د چلند بدلون سره یوځای طبي مدیریت ته اړتیا لري.

د څارویو د تشخیص رول

د هرې روزنې پلان تر بریالیتوب دمخه ، د څارویو بشپړ کار خورا مهم دی. ستاسو څاروی ممکن د پوستکي سکریپګونه ترسره کړي ترڅو د ککړیو لپاره چیک کړي ، د ټایپ سټریپ سایټولوژی د خمیر یا باکتریا لپاره ، د ارګانونو فعالیت او د ګیډوډیډ کچه ارزولو لپاره د وینې کارونه ، او د الرژي ازموینې (انټرایډرمل یا سیرولوژیک). د ایکس رګ یا الټراسونډ په څیر عکس العمل کولی شي د ارتوپډ یا معدې ستونزې څرګند کړي. په ځینو مواردو کې ، د څارویو د پوستکي متخصص یا داخلي درملو متخصص ته راجع کولو ته اړتیا وي.

د مثال په توګه ، د ککړۍ الرجی د پوستکي ناروغۍ سره سړی به حتی د بشپړ روزنې سره هم څښل ته دوام ورکړي که چیرې چاپیریال لاهم ککړۍ لري. د غاښونو ناروغۍ سره کټ ممکن د چلند بدلون اغیزه کولو دمخه استخراج یا انټي بیوټیکونو ته اړتیا ولري. د امریکایی ویټرنریټري میډیکل ټولنه ټینګار کوي چې د فزیکي معاینه او تاریخ باید تل د هر چلند ستونزې لپاره لومړی ګام وي. د څارویو څخه د بورډ تصدیق شوي څاروی چلند پوه ته د راجع کولو په اړه پوښتنه وکړئ که د لومړني ازموینې وروسته لامل روښانه نه وي.

د ډېرې څښاک د کمولو لپاره د روزنې لارښوونې

کله چې طبي مسایل حل شي ، روزنه او چاپیریال بدلونونه لومړني وسیلې کیږي. هدف هیڅکله د څښلو سزا نه دی چې د عذاب په توګه د اضطراب زیاتوالی راولي او چلند یې خرابوي مګر د بدیل فعالیتونو سره یې ځای په ځای کړي او محرکات لرې کړي.

۱- د ذهني او جسماني مناسبو هڅونو برابرول

د بورې له امله څاڅکي کول اکثرا هغه وخت حل کیږي کله چې د څارویو ورځني غني کولو اړتیاوې په بشپړ ډول پوره شي. فزیکي تمرین انرژي سوځوي؛ ذهني محرک د ستونزو حل کولو لپاره د مغزو اړتیا پوره کوي.

د سپي لپاره ، هره ورځ د 3060 دقیقو هدف لرونکي فعالیت هدف کړئ. ګړندي چلونه وکړئ ، د راټولولو لوبه وکړئ ، لامبو ته لاړشئ ، یا د چټکتیا کار هڅه وکړئ. د نسل ، عمر او روغتیا حالت لپاره شدت تنظیم کړئ.
د متقابل تغذیه: د خواړو توزیع کولو لوبو لکه کنګس ، سنیفل میټ ، پزل فیډر ، یا د رطوبت خواړو ، د مغز لرونکي غوړ (کسیټول څخه پاک) یا ساده یوګورت سره لیک میټ وکاروئ. دا د خولې په تولیدي ډول بوخت ساتي او خواړه یې ورو کوي.
د لوبو په څیر ګرځول: د نوي لوبو معرفي کول یا په اونۍ کې موجود لوبې په څیر ګرځول ترڅو نوښت وساتي. یو ستړی څاروی ډیر احتمال لري چې په تکرار عادتونو کې راشي.
د فلیټ: 0) لنډ روزنې ناستې: هره ورځ 510 دقیقې ناستې د مثبت تقویت په کارولو سره نوي مهارتونه زده کوي او باور رامینځته کوي. د settle ، go to mat ، یا touch زده کول تاسو ته د لیک کولو د ریډایریکټ کولو لپاره د باور وړ لاره درکوي.

د مثبتو پیاوړتیا سره د بدیل چلند پیاوړي کول

د دې پر ځای چې د څښاک پر مخنیوي تمرکز وکړئ، هغه چلندونه چې له دې سره مطابقت نلري، انعام کړئ.

کله چې تاسو وګورئ چې ستاسو څاروی ډیر لیږل پیل کوي ، په آرامۍ سره مخه ونیسئ د دوی نوم وغواړئ یا داسې پیژندل شوي اشارې ورکړئ لکه sit یا میرې وګورئ. یوځل چې دوی اطاعت وکړي ، سمدلاسه د لوړ ارزښت لرونکي خواړه سره انعام ورکړئ.
د settle یا go to mat چلند زده کړئ. کله چې څاروی د څښاک پر ځای په سکوت سره بستر شي، نښه او انعام ورکړئ. ورو ورو د دې موده زیات کړئ چې دوی آرام پاتې شي.
د پوزې د کار لوبې سره بیا لارښوونه: د کور شاوخوا کې خواړه پټ کړئ یا د بوی کټ وکاروئ ترڅو ځان له څښلو څخه تمرکز لرې کړئ. د پوزې کار د سپو لپاره په ځانګړي توګه اغیزمن دی چې د پښو څښلو دوام لري.
د پښتو لپاره، د ټوټو د لوبو، د ډوډۍ د ډزو، یا د کلیک کولو تمرین وکاروئ ترڅو د پاملرنې په اړه نور معلومات ورکړئ کله چې دوی په مکرر ډول ورته ځای ته پاملرنه پیل کړي.

۳. د چاپیریال د محرکاتو اداره کول

د څښاک ډیری پیښې د ځانګړي محرکونو له امله رامینځته کیږي. د دې محرکونو پیژندل او اداره کول کولی شي د هغې سرچینې عادت مات کړي.

که ستاسو پیشو د خوړو وروسته څښل کوي ، نو د غوړ خواړو سره ډک پازل لوبو ورکړئ. که ستاسو سپي پښې څښي کله چې یوازې پریښودل شي ، مخکې لدې چې تاسو وتل ، یو یخ شوی کانګ چمتو کړئ.
د چاپیریال بدلون: د هغو سیمو ته د لاسرسي لرې کول یا بندول چې لیک کول پیل کوي. په حساس سیمو کې د بوټ یا ضد لیک لیپونه (د څارویو لارښوونو سره) د لنډمهاله مخنیوي په توګه ځای په ځای کړئ.
د اضطراب لرونکي څارویو لپاره ، یو آرام ځای د صندوق ، بستر یا پوښ شوي ساحې سره وټاکئ. د فیرومون خپرونکي وکاروئ (د سپو لپاره اډاپټل ، د پیشو لپاره فیلیوی) یا د څارویو لپاره ډیزاین شوي آرام کونکي میوزیک.
د لید فشار محدود کړئ: پتلونونه ډیری وختونه ډیر تیاره کیږي کله چې د بیروني کیټونو لخوا فشار راوړل کیږي چې د کړکۍ له لارې لیدل کیږي. د کړکۍ فلمی سره لید بند کړئ یا د خواړو کڅوړې له کړکۍ لرې کړئ. د کټیو یا خوندي بیروني احاطې چمتو کول مرسته کولی شي.

۴. د بې حسۍ او ضابطې د مخنیوي په اړه د اندیښنو پر وړاندې مبارزه

کله چې څښل د ویره یا اضطراب له امله وي ، د تګلارې په اړه د احساساتو غبرګون بدلول کلیدي دي. دا پروسه غوره ده چې د تصدیق شوي څارویو چلند یا څارویو چلند پوه لخوا لارښود شي.

د ډایري د ساتلو لپاره: یادونه وکړئ کله چې څښل پیښیږي ، چیرته ، او کوم پیښې مخکې کیږي. دا د ځانګړي ټریګرانو په ټاکلو کې مرسته کوي.
د فلیټ: 0 تدریجي نندارې: که ستاسو سپي د تګ لپاره چمتو کولو پرمهال څاڅکي څښي ، نو په کور کې یوازې تمرین وکړئ د لنډ وخت لپاره (دوشنبه) ، د ځانګړي درملنې سره د تګ سره جوړه کړئ. ورو ورو وخت زیات کړئ.
د اعتماد جوړول: د چال روزنه ، چټکتیا ، یا د پوزې کار کولی شي د اضطراب لرونکي څارویو سره مرسته وکړي چې د دوی چاپیریال باندې د کنټرول احساس رامینځته کړي. د تګټر سره منظم مثبت تعامل (په فاصله کې) کولی شي ویره کم کړي.
د شور فوبیا لپاره ، د خپل څارویو تغذیه کولو پرمهال د خورا ټیټ حجم غږونو ثبتولو لپاره سیسټماتیک حساسیت وکاروئ. ورو ورو د ورځو یا اونیو په اوږدو کې حجم زیات کړئ ځکه چې ستاسو څاروی آرام پاتې کیږي.

د مدیریت وسیلې په لنډمهاله توګه وکاروئ

د پوستکي د درملنې او د څښلو د څښلو د څښلو د څښلو لپاره ممکن فزیکي خنډونه اړین وي. دا یوازې د څارویو تر څار لاندې او د لنډو مودو لپاره وکاروئ:

د الیزابت د غاړې (کون) د ځان ټرافي مخنیوي لپاره کارول کیږي کله چې نظارت کیږي.
د نرم بیرته راګرځیدونکي کالر یا د انفلاټ وړ کالر د ډیری پالتو لپاره ډیر آرام دي.
د ډاکټر د سپي بوټونه د پښو لیږلو لپاره ګټور دي؛ د رطوبت یا انفیکشن لپاره هره ورځ لرې کړئ.
د تلپاتې خوند لرونکي سپری ځینې څاروی د دې څخه مخنیوی کوي، مګر نور ممکن دا ګټور ومومي؛ لومړی په یوه کوچنۍ سیمه کې ازموینه وکړئ. د اصلي لامل په پام کې نیولو پرته د دې د یوازینۍ حل په توګه کارولو څخه ډډه وکړئ.

د پیشوګانو لپاره ځانګړې پاملرنې

پښتو اکثرا د سپو په پرتله ډیر په زړه پوري څښل کوي ، او لاملونه کولی شي په پام کې ونیسي. د رواني ناروغۍ فلپسی (FLT: 1) (د ځان له امله ویښتو له لاسه ورکول) د بلیانو د ډیر څښلو عام پایله ده ، معمولا د فشار یا طبي نا آرامۍ سره تړاو لري.

فلټ:0 عمودي ځای: فلټ: 1 د کټو ونې ، پلاتفورم ، د کړکۍ ځنډونه ، او لوړ بسترونه چمتو کوي ترڅو د څو کیټ کورونو کې د ځمکې فشار کم کړي. کیټو د تیښته لارې او لوړې آرام ځایونو ته اړتیا لري.
هیڅکله د پښتو سزا مه کوئ: پښتو د سزا په اړه ځواب نه ورکوي؛ دا یوازې ویره او فشار زیاتوي. یوازې د مثبتو پیاوړتیا او چاپیریال بدلونونو څخه کار واخلئ.
د ویښتو بالونه کولی شي د څښاک ماسکونه: که ستاسو پیشو په مکرر ډول ویښتان ویښیږي ، نو د لینولین پراساس درملو ، د ویښتو بال رژیمونو یا منظم برش کولو په اړه د خپل څاروی سره بحث وکړئ. ډیر پاملرنه اکثرا د ویښتو بالونو لامل دی.
د فلوکسټین یا کلومیپرمین په څیر درملو ته اړتیا لري. د فلوکسټین یا کلومیپرمین په څیر ځینې کیټونه ممکن د څارویو لارښوونې لاندې درملو ته اړتیا ولري.
د چاپیریال بډای کول:FLT:1 د پزل تغذیه کونکي ، د خوړو توزیع کونکي لوبو او د ستوري لوبو سره د لږترلږه 1015 دقیقو لپاره دوه ځله هره ورځ متقابل لوبې وکاروئ. پیشوګانې د تعقیب ، ځپلو او تعقیب فرصتونو ته اړتیا لري.

د تغذیې او ضمیمه کولو رول

د غذا د پوستکي روغتیا او د چلند پر محرکونو اغیزه کولی شي. د کب غوړ څخه د امګا - 3 غوړ اسیدونه (EPA ، DHA) د الرجیو او آرتریت سره تړلي سوزش کمولو کې مرسته کوي. پروبیوټیک د کولمو روغتیا ملاتړ کوي ، کوم چې د کولمو - مغز محور له لارې د مزاج او چلند سره په زیاتیدونکي ډول تړاو لري. د محدودو اجزاو رژیمونه د خواړو الرژیو په پیژندلو کې مرسته کوي د چرګو ، غوښې ، لبنیاتو یا غلاتو په څیر عام الرجینونو له مینځه وړلو سره.

ځینې د اضطراب لرونکي څاروی ممکن د L-theanine (Anxitane) ، د کیسین څخه اخیستل شوي پیپټایډونو (زیلکین) ، یا آرام کونکي رژیمونو څخه ګټه پورته کړي چې تریپټوفان لري. تل د بشپړولو دمخه خپل څاروی سره مشوره وکړئ ، ځکه چې ډوز د ډول او وزن له مخې توپیر لري. هیڅکله د څارویو له تصویب پرته د نسخې پرته د انسان درمل مه ورکوئ.

کله چې د مسلکي مرستې غوښتنه وکړئ

که څه هم ډیری قضیې د پورته ستراتیژیو سره ښه کیږي ، ځینې یې مسلکي مداخله ته اړتیا لري.

د دواړو ناروغیو درملنه سره سره، د دواړو ناروغیو څښل دوام لري.
تاسو د خلاص زخمونو، وینې یا د انفیکشن نښې (ګرم ځایونه، پیډرما، رطوبت لرونکی پوستکي) وګورئ.
ستاسو څارویو ویښتان له لاسه ورکړي، غږیږي، یا د غوښې یا انرژۍ کچه کې بدلونونه ښکاري.
دا چلند ځان ته زیان رسوي تر هغه چې پوټکي خام یا وینې نه وي.
تاسو د یو غصب - مجبوري اختلال شک لرئ چې یوازې د چاپیریال بدلونونو ته ځواب نه ورکوي.
څاڅکي د خوب، خوړلو او د ټولنیزو اړیکو په برخه کې مداخله کوي.

په ځینو مواردو کې، څارویان د درملو لکه د اضطراب ضد درملو (فلوکسیټین، کلومیپرمین) ، د الرژي درملو (اپوکیل، سایټوپینټ) یا د درد کمولو درملو ته لارښوونه کوي ترڅو د چلند بدلون ملاتړ وکړي. تل دا د مستقیم څارویو نظارت لاندې وکاروئ؛ هیڅکله د څارویو ترمنځ درمل شریک نه کړئ یا په څارویو کې د انسان درملو کارول.

د اوږدې مودې مدیریت او د ژوند طرزالعمل تنظیم

د بدن د روغتیا، رواني بډایۍ، ټولنیز چاپیریال او احساساتي هوساینې په اړه د هر اړخیز چلند غوره پایلې ورکوي.

د منظم روټین ساتل: هره ورځ په ورته وخت کې خواړه ، چلول ، او لوبې کول. وړاندوینه کول اضطراب کموي.
د موسمي تپلو څارنه: فلټ: 1 الګري اکثرا په پسرلي یا مني کې خراب کیږي. د پروټیکټو الرژي مدیریت لکه انټي هیسټامینونه ، درمل شوي حمامونه ، یا معافیت درملنه کولی شي د لیک کولو محرکات مخه ونیسي.
د پښتو د ساتلو لپاره د پښتو د ساتلو لپاره د پښتو د ساتلو لپاره د پښتو د ساتلو لپاره د پښتو د ساتلو لپاره د پښتو د ساتلو لپاره د پښتو د ساتلو لپاره د پښتو د ساتلو لپاره د پښتو د ساتلو لپاره د پښتو د ساتلو لپاره د پښتو د ساتلو لپاره د پښتو د ساتلو لپاره د پښتو د ساتلو لپاره د پښتو د ساتلو لپاره د پښتو د ساتلو لپاره د پښتو د ساتلو لپاره د پښتو د ساتلو لپاره د پښتو د ساتلو لپاره د پښتو د ساتلو لپاره د پښتو د ساتلو لپاره د پښتو د ساتلو لپاره د پښتو د ساتلو لپاره د پښتو د ساتلو لپاره د پښتو د ساتلو لپاره د پښتو د ساتلو لپاره د پښو لپاره د پښو لپاره د پښو لپاره د پښو د ساتلو لپاره د پښو لپاره د پښو لپاره د پښو لپاره د پښو لپاره د پښو لپاره د پښو لپاره د پ
د کور بدلونونو لپاره چیک کړئ: یو نوی ماشوم ، څاروی ، یا حتی تنظیم شوي فرنیچر کولی شي د فشار لیک کولو لامل شي. تدریجي معرفي کول وکاروئ او ډاډ ترلاسه کړئ چې هر څاروی خوندي وتلی.
د پرمختګ تعقیب کړئ: د عکسونو او یادښتونو سره د چلند ثبت وساتئ. کوچني پرمختګونه ګټل دي؛ د چلند بدلون اکثرا له اونیو څخه میاشتو ته وخت نیسي. هر ګام مخ په وړاندې ولمانځئ.
د غیبی لپاره مخکې پلان کړئ: که ستاسو څاروی یوازې پاتې شي کله چې څاروی څښي ، نو د څارویو ساتونکي ، د سپي ورځنۍ پاملرنه (د ټولنیزو سپو لپاره) یا متقابل کیمرې په پام کې ونیسئ چې تاسو ته اجازه درکوي خواړه ورکړئ. په تدریجي ډول یوازې وخت رامینځته کړئ.

د اضافي لارښوونو لپاره ، د ASPCA او PetMD سرچینو څخه لیدنه وکړئ.

د دې پایله

په سپو او پیشو کې ډیر څښل بد عادت نه دی چې له دې څخه ډډه وکړي. دا یو نښه ده چې د پاملرنې وړ څیړنې مستحق دی. د طبي محرکونو کشف کولو لپاره د خپل څاروی سره په ملګرتیا سره ، د رواني او فزیکي غښتلي کولو لپاره ، او د بدیل چلندونو زده کولو لپاره د مثبت تقویت په کارولو سره ، تاسو کولی شئ په پام کې ونیسئ او ستاسو د څارویو راحت ښه کړئ. په دې پروسه کې مجازات ځای نلري؛ صبر ، ثبات ، او چاپیریال تنظیمونه ستاسو ترټولو مؤثره وسیلې دي. د سمې لارې سره ، تاسو کولی شئ خپل سپي یا پیشو سره د څښلو دوران ماتولو کې مرسته وکړئ او د صحي ، خوښ ژوند څخه خوند واخلئ.