dog-behavior
په Mrkibbles.com کې د څارویو په چلند کې د دوامداره روټین اهمیت
Table of Contents
ولې جوړښت د څارویو د چلند په بدلون کې پټ عنصر دی
د چلند بدلون اکثرا د انعامونو او پایلو له لارې لیدل کیږي. په هرصورت ، بنسټیز شبکه چې د بریالي چلند بدلون په اساس رامینځته کیږي د فلیټ: 0 استحکام او معمول دی. په Mrkibbles.com کې ، موږ د بشپړ ډول چلند لپاره ملاتړ کوو چیرې چې ورځني مهالویش د روزنې سیشن په څیر ډیر وزن لري. د وړاندوینې وړ چاپیریال نه یوازې څارویو ته اطاعت کوي؛ دا دوی خوندي ، خوندي او پوهوي. کله چې د څارویو بیولوژی یو نمونې پیژني ، د عصبي سیسټم د خبرداری لوړ خبرداری حالت څخه آرام چمتو حالت ته ځي ، دوی د نوي ، مطلوب چلندونو زده کولو لپاره خورا ډیر منونکي کوي.
د روټین ثابت جوړول د مسلکي چلند د بدلون لپاره د مالک ترټولو پیاوړی وسیله ده. د سپو په دوامداره څاڅکو او ویجاړونکي غوړولو څخه تر نیمه شپه زومینګ او په پیشوګانو کې غیر مناسب کرکړولو پورې ، اصلي لامل اکثرا د وړاندوینې وړتیا له مینځه وړل کیږي. دا مقاله د روټین ترشا ژوره ارواپوهنه څیړل کوي ، د ډول ځانګړي ستراتیژیو وړاندیز کوي ، او د عمل وړ چوکاټونه چمتو کوي ترڅو ستاسو د څارویو ژوند کې د ثابت مهال ویش ادغام کړي ، تاسو سره د دوامداره چلند بدلون ترلاسه کولو کې مرسته کوي.
د وړاندوینې د عصبي علومو څرنګوالی: ولې معمول ذهن آراموي
د دې پوهیدو لپاره چې ولې روټین کار کوي ، موږ باید د څارویو د مغز داخلي کارونو ته وګورو. څاروی ، لکه څنګه چې انسانان ، د نمونې په لټه کې دي. د وړاندوینې وړ مهالویش شتون په مستقیم ډول په اندوکرین سیسټم اغیزه کوي ، په ځانګړي توګه د کورټیسول تولید ، د فشار لومړني هورمون. کله چې څاروی په ګډوډي کې ژوند کوي غیر وړاندوینې خواړه وختونه ، تصادفي چلند مهالویشونه ، د خوب غیر متناسب نمرېد دوی د لومړني کورټیسول کچه په دوامداره توګه لوړه پاتې کیږي. د ټیټ کچې فشار دا حالت د نوي محرکونو لپاره د ویښتو تګلار ځواب رامینځته کوي ، چې د impuls کنټرول ستونزمن کوي او د اضطراب چلند احتمال ډیر کوي.
د روټین ثابت د مستقیم ضد اقدام په توګه کار کوي. د پیښو د معتبر ترتیب چمتو کولو سره ، مغز کولی شي آرام شي. د مغز د ویره مرکز ، امیګډال ، خپل څار کموي کله چې هغه پوه شي چې راتلونکی څه دي. د مثال په توګه ، یو سپي چې هره سهار په 7:30 بجو پرمخ ځي به د دې پیښې تمه پیل کړي. د دې پرځای چې د اضطراب وده وکړي د یو محرک لپاره انتظار کوي چې هیڅکله نه راځي ، د سپي بدن د هغې د جوش کچې اندازه کوي ، د صبر او آرامۍ تمرین کوي چې د چلولو مخې ته راځي. دا بیولوژیکي بدلون د ژوندي پاتې کیدو حالت څخه وده کولو حالت ته د روټین نامعلوم ځواک دی.
د زده کړې بې وسله والۍ په اړه څیړنې په پام کې ونیسئ. په ګډوډي چاپیریال کې څارویو ډیری وختونه زده شوي بې وسله والۍ ښیې - هغه حالت چې دوی یې د لوبې قوانینو بدلولو له امله د مناسب چلند هڅه کولو مخه نیسي. روټین دا برعکس کوي. دا روښانه نمونې چمتو کوي ، کوم چې څاروی ته اجازه ورکوي چې د وړتیا زده کړي. "که زه د وخته وروسته په خپل صندوق کې ځای ونیسم ، زه یو خواړه ترلاسه کوم. که زه د دروازې پرانیستلو دمخه ناست یم ، موږ ځو. " دا روښانهتیا څاروی ځواکمن کوي او نا امیدۍ کموي.
د معمول وړاندوینې وړتیا د څارویو لومړني اندیښنه راټیټه کوي ، د ارام عصبي چاپیریال رامینځته کول چیرې چې د چلند بدلون تخنیکونه ریښې نیسي او وده کولی شي.
د چوکاټ د ډکډیګ کولو: د وړاندوینې وړ ژوند کلیدي ګټې
د ورځني وخت د ښه جوړولو مهالویش یوازې ښه چلند نه دی، بلکې د روغتیا لپاره یې یو جامع چوکاټ هم وړاندې کوي.
د اندېښنې کمول او د ځان سره د اړیکو خوندي کول
د څارویو د ژوند په اړه د اندیښنې څرګندونې په مختلف ډول دي. یو پیشو ممکن ډیر پام وکړي یا سپری کړي ، پداسې حال کې چې یو سپي ممکن حرکت وکړي یا پړسوب وکړي. یو ثابت روټین د چاپیریال امنیت چمتو کوي. کله چې څارویو پوهیږي چې سرچینې (طعام ، اوبه ، پاملرنه ، بیروني لاسرسی) په معتبر ډول چمتو شوي ، دوی د دوی ساتنې اړتیا احساس نه کوي یا د دوی د نشتوالي په اړه فشار نه کوي. دا امنیت د څاروی او مالک ترمینځ خوندي تړاو رامینځته کوي. څارویو په دې باور لري چې مالک به چمتو کړي ، کوم چې د انسان او څاروی اړیکې پیاوړې کوي او د نا امنیو څخه زیږیدلي پاملرنې غوښتونکي چلندونه کموي.
د زده کړې ښه کول او د روزنې چټکتیا
د روزنې تمرینونه د روزنې لپاره د وخت په وخت کې د روزنې لپاره د وخت په وخت د کارولو لپاره د وخت په وخت د کارولو لپاره د وخت په وخت د کارولو لپاره د وخت په وخت د کارولو لپاره د وخت په وخت د کارولو لپاره د وخت په وخت د کارولو لپاره د وخت په وخت د کارولو لپاره د وخت په وخت د کارولو لپاره د وخت په وخت د کارولو لپاره د وخت په وخت د کارولو لپاره د وخت په وخت د کارولو لپاره د وخت په وخت د کارولو لپاره د وخت په وخت کې د کارولو لپاره د وخت په وخت کې د کارولو لپاره د وخت په وخت کې د کارولو لپاره د وخت په وخت کې د کارولو لپاره د وخت په وخت کې د کارولو لپاره د کارولو لپاره د کارولو لپاره د کارولو لپاره د کارولو لپاره د کارولو لپاره د کارولو لپاره د کارولو لپاره د کارولو لپاره د کارولو لپاره د کارولو لپاره د کارولو لپاره د کارولو لپاره د کارولو لپاره د کارولو لپاره د کارولو لپاره د کارولو لپاره د کارولو لپاره د کارولو لپاره د کارولو لپاره د کارولو لپاره د کارولو لپاره د کارولو لپاره د کارولو لپاره د کارولو لپاره
د فزیولوژيکي مقرراتو ښه کول
د ژوندانه د ژوندانه ساعتونه (سرکادین ریتم) تنظیموي. دا د خوب ښه دورې ، منظم هضم او مستحکم انرژي کچې ته لامل کیږي. د هضم منظم شوي څاروی په کور کې لږ پیښې لري. د خوب خوب سره څاروی د ویده وختونو په جریان کې د هڅونې کنټرول غوره کوي. دا فزیولوژیکي ثبات د چلند د بدلون پروسې ریښې ده ، ډیری وختونه د خالص رواني یا روزنې پراساس تګلارو په ګټه له پامه غورځول کیږي.
د ډولونو ځانګړې مهالویش: د طرحې د تطبیق
د "یو اندازې د ټولو لپاره مناسب" روټین کار نه کوي. د لوړ انرژي کار کونکي سپي ځانګړې اړتیاوې د زاړه کورني پیشو یا ځوان خرگوش څخه خورا توپیر لري. د دې نوینسونو پوهیدل د چلند اغیزمن بدلون لپاره خورا مهم دي.
جوړ شوی کتا: د "پاک مشر" مهالویش
سپي د خټو څاروی دي چې په روښانه سلسله او مهال ویش کې وده کوي. د دوی روټین باید لومړیتوب ولري:
- [[مستقیم حذف وختونه: د سهار لومړی شی ، د خواړو وروسته ، او وروستی شی په شپه کې. دا د کور روزنې لپاره غیر متقابل دی او د تابعیت مینځلو مخه نیسي.
- [[Structured Exercise Windows: د ورځني مهال ویش په ورته وخت کې ځي او پرمخ ځي. یو سپي چې پوهیږي چې دا به په 3 PM کې پرمخ ځي په 10 کې ارام دی. ]] د ټاکل شوي کریټ / خاموش وخت: د سپي لپاره د آرامۍ دوره اړینه ده ، په ځانګړي توګه د ورځني چلند چلندونه د ویجاړونکي مهال ویش لپاره د ویجاړنې م
- ] ] ټاکل شوي رڼا / تیاره دورې:
- په ورته وخت کې په شپې کې قفسونه پوښل. دا د دوی نازک اندوکرین سیسټمونه تنظیموي.
]- ] ] جوړ شوي خواړه: د ورځني خواړو په جریان کې په ورته ځایونو کې خواړه پټول د ناڅاپي وړتیا پرته رواني محرک چمتو کوي چې د فشار لامل کیږي. [T:8]] [TFLT:9] ټولنیز کړکۍ:
، د کورني وخت اداره کول یا د باور جوړولو لپاره لنډ وخت. [TFLT:11:12]د میخانیکي همغږي سره د چلند ستونزې په نښه کول
کله چې یو باثباته روټین رامینځته شي ، دا د ځانګړو چلند ستونزو حل کولو لپاره یو پیاوړی وسیله کیږي. پخپله مهالویش د چلند مداخله په توګه عمل کوي.
د جلا کیدو له اندېښنې سره مقابله
د جلا کیدو اضطراب اصلي برخه د غیر متوقعیت ویره ده. د تګ سخت مراسم کولی شي په متناقض ډول اضطراب زیات کړي. پرځای یې ، د تګ دمخه روټین باندې تمرکز وکړئ. د تګ دمخه د 15 دقیقو آرام وخت پلي کولو سره ، وروسته د ځانګړي ، ثابت تشناب (لکه ستاسو د کیلو راټولول) او لوړ ارزښت لرونکي پزل لوبو سره ، تاسو وړاندوینه وړ ترتیب رامینځته کوئ چې په یوازیتوب او رضایت پای ته رسوي. څاروی زده کوي چې د تګ روټین مثبت پای ته رسوي.
د زیان رسونکي غوړ / کرکټ له منځه وړل
د تخریب ډیری وختونه د ناغوښتل شوي اړتیاو یا فشار نښې دي. یو ثابت روټین دا د غوړولو یا سکریچ کولو اړتیا په برخې کولو سره حل کوي. د سپي لپاره د "چکلو وخت" (د زورواکي ستنې په 8 PM) او د پیشو لپاره د "سکریچ وخت" (د دوی په پوست کې د لارښود سیشن په 7 PM) مهالویش وکړئ. د ورځني تمه شوي جریان دا برخه کولو سره ، چلند د شرایطو سره سم کیږي. سپي زده کوي چې د تخریب وړ اړتیا تر ټاکل شوي وخت پورې وساتي ، د ورځې پاتې برخه کې خپل فرنیچر خوندي کړي.
د شور فوبیا او د غبرګون د مدیریت
د غږ فوبیا لرونکي څارویو (د ګړندي غږ، اور وژنې) په احتمالي ډول په ویرونکي ورځو کې د وړاندوینې وړ مهالویش څخه خورا ګټه پورته کوي. که طوفان وړاندوینه شي ، نو د څارویو په خپل دقیق عادي مهالویش کې ساتل د چاپیریال ګډوډي کموي. په عادي وختونو کې خواړه ، چلول او استراحت د څارویو دماغ ته پیاوړی سیګنال لیږي: "هرڅه عادي دي. مهالویش خوندي دی". دا کولی شي د فوبي ځواب شدت کم کړي. د لیس عکس العمل لپاره ، په چلونو کې د "خپل کولو څخه لرې کولو" روټین سخت (څارویو ته د تګټر په لیدو لپاره انعام ورکول او بیا بیرته ګوري) د وړاندوینې وړ مالي سکریپ رامینځته کوي چې د ګډوډ عکس العمل چلند ځای په ځای کوي.
د ورځني مهالویش جوړول: یو عملي پلان
د مهالویش جوړول د پام وړ پلان جوړول غواړي. دا باید ستاسو د ژوند لپاره واقعیا وي او ستاسو د څارویو لپاره دوامداره وي. دلته یو چوکاټ دی چې د ډیری کورنیو لپاره تطبیق کیدی شي.
د سهار د غونډې د غونډې د غونډې له وخت څخه تر 8:00 پورې
- د کتے:FLT:1 د بهر د کڅوړې فوري وقف. د ناستې وروسته د منظم چلولو (15-30 دقیقې متمرکز چلول او روزنه) وروسته. د 15 دقیقو خاموشو کڅوړو وخت پداسې حال کې چې تاسو چمتو یاست.
- فلیین: فلیین: فلیین: فلیین: فلیین: فلیین: فلیین: فلیین: فلیین: فلیین: فلیین: فلیین: فلیین: فلیین: فلیین: فلیین: فلیین: فلیین: فلیین: فلیین: فلیین: فلیین: فلیین: فلیین: فلیین: فلیین: فلیین: فلیین: فلیین: فلیین: فلیین: فلیین: فلیین: فلیین: فلیین: فلیین: فلیین: فلیین: فلیین: فلیین: فلیین: فلیین: فلیین: فلیین: فلیین: فلیین: فلیین: فلیین: فلیین: فلیین: فلیین: فلیین: فلیین: فلیین: فلیین: فلیین: فلیین: فلیین: فلیین: فلین: فلین: فلین: فلین: فلین
- د کوچني څارویو: د تازه شنه / سبزیجاتو. د قفس ځای پاکول. د سهار ټولنیز تعامل کړکۍ.
د ماسپښين اداره (د سهار له 10:00 څخه تر 2:00 پورې)
- که چیرې یوازې پاتې شي ، د اوږدې مودې لپاره د بډای کولو لوبو (د یخ شوي کانګ ، د خواړو پزل) ډاډ ترلاسه کړئ. د سپي چلونکي یا ورځني پاملرنې د ورځې نیمایي کې جوړ شوي کڅوړې وقف او تعامل چمتو کوي.
- فلټ: 0]]Feline:
- د کوچني څارویو: د قفس په تیاره او خاموشه برخه کې د استراحت دوره.
خپلواکه کلي: د "پریډیټر" مهالویش
مټې د شپې په وخت کې د شپې په وخت کې د ځنګلونو څارونکي دي (په شپه او شپه کې خورا فعال دي). د مټو روټین باید د دوی ارتقایی تارونو ته درناوی وکړي. کلیدي برخې شاملې دي: FLT: 0: 1 FLT: 2 د ځنګلونو لپاره طبیعي جریان دی. د مټو لپاره دا طبیعي جریان دی. د تفریح لوبې سیشنونه مهالویش کړئ چې د خواړو دمخه د ځنګلونو څارنه کوي. دا د دوی د څارونکي چلند پوره کوي او د بورې پورې اړوند تجاوز مخه نیسي.
کوچني پستانداران او مرغان: ریتم هرڅه دي
کوچني پستانداران لکه خرگوشونه او د مرغیو څاروی، او همدارنګه مرغان، د رڼا دورو سره خورا ښه سمون لري. بې ثباتي کولی شي د شدید فشار او د رڼو کښینولو یا د غوړ راټولولو لامل شي. د دوی معمول باید لومړیتوب ولري:
- ]
د ماښام د باد د ښکته کیدو (د ماښام له ۵:00 څخه تر 10:00 پورې)
- د شپې ډوډۍ. د آرامۍ دننه فعالیت دوره (د مناسب توکي غوړول) چې وروسته یې د خوب دمخه وروستی کڅوړه پای ته رسي.
- د لوبې دوهم متقابل غونډه. د ماښام ډوډۍ (ستاسو د خوب کولو وخت ته نږدې). د اړیکو او آرامۍ هڅولو لپاره خاموشه ساتنه یا د ګرځندوی وخت.
- د شپې خواړه. د قفس څخه بهر د تمرین وخت په خوندي ، نظارت شوي ساحه کې. د خوب کولو مراسم (د قفس پوښ کول).
د ژوند د ګډوډیو د مخنیوي لپاره د تطبیق روټین
د چلند د بدلون دښمن د نابرابري ده، خو ژوند پیښیږي. رخصتۍ، کور میلمنو، سوداګریزو سفرونو، او د ورځې د سپمولو وخت ټول کولی شي د تاسیس شوي نظم ګډوډ کړي. کلیدي دا نه ده چې ټول ګډوډي مخنیوی وکړي، مګر دا چې د دوی اداره په داسې ډول چې د څارویو سیسټم ته د ټکان کم کړي.
د کور مېلمنو سره چلند
خپل میلمنو ته د څارویو د مهال ویش خبر ورکړئ. حتی که تاسو یوه لوبه ترسره کوئ، نو بیا هم سپي د سهار په ۸ بجو ډوډۍ او د سهار په ۱۰ بجو د کڅوړې وقفې ته اړتیا لري. د خوړو وختونو سره ټینګ پاتې شئ. د میلمنو دوره د "مټ روزنې" فرصت په توګه وکاروئ چیرې چې څاروی د هغه په بستر کې پاتې کیدو تمرین کوي پداسې حال کې چې میلمنو شتون لري، د ورته نښو په تعقیب چې تاسو هره ورځ کاروئ. دا د موجوده جوړښت سره ګډون کوي.
د ورځې د رڼا د وخت د خوندي کولو لپاره د بدلونونو ترسره کول
څاروی د ساعتونو لوستلو توان نلري ، مګر د دوی بدن د ساعت بدلون احساس کوي. روټین په ناڅاپي ډول مه بدله کوئ. د بدلون څخه 10-14 ورځې دمخه ، هره ورځ د 5 څخه تر 10 دقیقو پورې خواړه ، سپرلۍ او خوب ته ځي. دا تدریجي تنظیم کول د ګډوډۍ مخه نیسي چې ډیری وختونه د سهار پیښو او ماښامي اضطراب لامل کیږي. د موسمي لیږد مدیریت په اړه د نورو تفصيلي مشورې لپاره ، د FLT: 0 ASPCA د ساعت بدلونونو په جریان کې د څارویو فشار کمولو لپاره غوره لارښوونې وړاندیز کوي.
ټولنیز کول شامل کړئ
ټولنیز کول باید یو پلان شوی پیښه وي ، نه یو تصادفي پیښه. پارک ته سفرونه ، د دوستانه سپو څخه لیدنه ، یا د موټر چلول باید د اونۍ نمونې برخه وي. دا د ډیر محرک مخه نیسي او تاسو ته اجازه درکوي چې د تجربې شدت کنټرول کړئ ، ډاډ ترلاسه کړئ چې دا مثبت پاتې کیږي او د ویره پرځای باور رامینځته کوي.
د ژوند مخه: د کوچنيانو څخه تر زاړه عمر پورې متحرک مطابقت
د څارویو د عمر سره سم یو معمول باید وده وکړي. د لوړ انرژي سپي لپاره هغه څه چې کار کوي د آرام عمر لرونکي سپي لپاره مناسب نه وي. د ښه چلند ساتلو لپاره دا بدلونونه پیژندل اړین دي.
کوچنيان او کیټونه: د ټولنیز کیدو مهم کړکۍ
په لومړي 16 اونیو کې ، معمول د ټولنیز کولو لومړنی وسیله ده. د مثبت ، وړاندوینې وړ کړکۍ په جریان کې نوي لیدونو ، غږونو او سطحو ته مهالویش کول یو مقاومت لرونکی بالغ رامینځته کوي. د ګانو مکرر ، ثابت وقفې لازمي دي. یو کوچنی سپي چې د 6 AM ، 8 AM ، 10 AM ، 12 PM ، او داسې نور وختونو کې د ګانو وقفې لري ، تنظیمي کنټرول زده کوي. که مهالویش ګډوډی وي ، د کور روزنه به ناکام شي. معمول د ځان کنټرول مفهوم ځان ته درس ورکوي.
د پخوانیو څارویو: د کموالي لپاره معاوضه
د څارویو د عمر سره ، د دوی حسی او ادراکي فعالیتونه کموي. یو ثابت معمول د لوړ پوړي څارویو لپاره د ژوند لاین کیږي چې د ادراکي اختلال سندرم سره (د الزیمر سره ورته) اخته دي. د وړاندوینې وړ مهالویش دوی سره مرسته کوي چې د لږ ګډوډۍ او اضطراب سره خپل ورځ حرکت وکړي. یو لوړ پوړی سپي چې ممکن د اوریدلو له لاسه ورکړي د ورځني معمول لید او وختي نښې ته تکیه کوي ترڅو پوه شي چې کله وخورئ یا بهر لاړ شئ. د معمول بدلول ترڅو ډیر ځله ، لنډ واټنونه او آرام ځایونو ته اسانه لاسرسی شامل کړي د خواخوږۍ پاملرنه عمل دی. د لوړ پوړو پیشو لپاره مستحکم چاپیریال ساتل د فشار فشار فشار او مفاصل درد اداره کولو کې مرسته کوي د بدلون نړۍ په حرکت کې د فشار کمولو سره. د لوړ پوړو څارویو پاملرنې سرچینې ، پشمول د ادراکي روغتیا ، د څارویو ملګرو له لارې موندل کیدی شي.
پایله: د باور وړتیا ریتم
د څارویو د چلند د بدلون لاره په ندرت سره د یو واحد جادو حل موندلو په اړه ده. دا د یو جامع چاپیریال جوړولو په اړه ده چې د څارویو بیولوژی او ارواپوهنې ملاتړ کوي. یو ثابت معمول د دې چاپیریال تنظیم کولو لپاره تالاب چمتو کوي. دا فشار کموي ، زده کړې ته ځواک ورکوي ، او ستاسو او ستاسو د څارویو ترمینځ باور ژوروي. په Mrkibbles.com کې ، موږ باور لرو چې د وړاندوینې شیډول هنر په مهارت سره ، تاسو د ډیر همغږي ، ښه چلند او خوښ کور ته دروازه خلاصوئ. کوچني پیل کړئ ، صبر وکړئ ، او اجازه ورکړئ چې د ثبات ځواک ستاسو د چلند بدلون ته لاره واړوي.
د ځانګړو روزنې پروتوکولونو په اړه نور لوستلو لپاره ، د شخصي ملاتړ لپاره په PetMD او Mrkibbles.com کې د چلند جامع کتابتون وپلټئ.