د پوستکي د حساسیت او خارش: ښاغلی کیبلز د تغذیه درمل چې واقعیا مرسته کوي

د الرجیو او د پوستکي په روغتیا باندې د هغوی اغېز پوهیدل

په کورنیو څارویو کې الرژي د ملګرو څارویو مالکینو لپاره په ټوله نړۍ کې د پام وړ اندیښنه ګرځېدلې ده. د پوستکي خارش چې طبي ډول د FLT:0 پروورټس په نوم یادیږي ، ترټولو لیدل شوی او د اضطراب لامل دی. کله چې معافیت سیسټم د الرجن سره مخ کیږي ، دا د هیسټامینونو او پرو انفلامیټري سیټوکینونو خوشې کولو سره غبرګون کوي ، چې د سوزش ، سورتیا ، او بې رحمانه سکریچ کولو لامل کیږي. دا ناوړه دوره پوټکي خنډ زیان رسوي ، د ثانوي باکتریایی یا خمیر انتاناتو ، ویښتو ضایع کیدو او چلند بدلونونو ته لاره هواره کوي لکه د غوسه کیدو یا لیټارګۍ. په سختو قضیو کې ، د مزمن سکریچ کول کولی شي د پوټې ضخامت (لیچینګ) او لوړ رنګینګ لامل شي.

د کښت د کښت د کښت د کښت د کښت د کښت د کښت د کښت د کښت د کښت د کښت د کښت د کښت د کښت د کښت د کښت د کښت د کښت د کښت د کښت د کښت د کښت د کښت د کښت د کښت د کښت د کښت د کښت د کښت د کښت د کښت د کښت د کښت د کښت د کښت د کښت د کښت د کښت د کښت د کښت د کښت د کښت د کښت د کښت د کښت د کښت د کښت د کښت د کښت د کښت د کښت د کښت د کښت د کښت د کښت د کښت د کښت د کښت د کښت د کښت د کښت د کښت د کښت د کښت د کښت د کښت د کښت د کښت د کښت د کښت د کښت د کښت د کښت د کښت د کښت د کښت د کښت د کښت د کښت د کښت د کښت د کښت د کښت د کښت د کښت

د الرجیکي پوستکي د ناروغۍ فزیولوژی د جینیاتي تمایل ، چاپیریال ته د ښکلا او معافیت ضایع کیدو ترمنځ پیچلي تعامل شاملوي. د ایټوپک پوستکي په ناروغۍ کې ، د پوټکي خنډ په خپله نیمګړی دی ، کوم چې الرجین ته اجازه ورکوي چې Th2 لینفوسایټونه نفوذ او فعال کړي. دا د IgE تولید او د ماسټ حجرو د تخریب لامل کیږي. د دې میکانیزم پوهیدل ټینګار کوي چې ولې یوازې د یو الرجن له مینځه وړل په ندرت سره کافي دي.

د الرجیو په اداره کې د تغذیې رول

د رژیم مداخلې یوازې د زیان رسونکي اجزاو لرې کولو څخه بهر دي؛ دا د ترمیم او مقاومت لپاره خام توکي چمتو کوي. یو ښه فارمول شوی رژیم کولی شي د سوزش کم کړي ، د پوټکي خنډ پیاوړی کړي ، او د معافیت ځواب تنظیم کړي. سم تغذیه کونکي مواد بدن سره مرسته کوي چې د الرجینونو سره په مؤثره توګه مقابله وکړي ، د اوږدې مودې درملو ضمني اغیزو پرته د تپونو شدت او فریکوینسي کموي.

د خوړو مهم عوامل په لاندې ډول دي:

• د سوزش ضد تغذیه کول: فلیټ: 1 د امګا - 3 غوړ اسیدونه ، د انټي اکسیدینټونه لکه ویټامین E او پولی فینولونه ، او ځینې امینو اسیدونه (د بیلګې په توګه ، ټورین) د ډیر فعال معافیت حجرو آرامولو او د سیټوکین تولید کمولو کې مرسته کوي.
• د هضم ملاتړ: د کولمو صحي میکروبیوم د احتمالي الرجینونو ماتولو کې مرسته کوي ، د لنډ چین غوړ اسیدونو تولید ته وده ورکوي (لکه بوټیرات) ، او د شفاهي تحمل میکانیزمونو له لارې د زیان رسونکي موادو سره د معافیت سیسټم روزي.
• نوې یا هیدرولیز شوي پروټینونه (FLT: 1) د پروټینونو کارول چې څاروی یې هیڅکله نه دي لیدلي ، یا په کوچني ټوټو کې د پروټینونو ماتول ، د معافیت غبرګون رامینځته کولو احتمال کموي.
• د فټي اسیدونو اړین اړخونه د پوټکي د لیپید دوه پرت ساتي ، د ټرانسپیدرمیال اوبو له لاسه ورکولو مخه نیسي او الرجینونه د خنډ څخه د ننوتلو مخه نیسي.
• د ترمیم لپاره مایکروټریټینټونه: فلیټ: 1 زنک ، مس ، سیلینیم ، بیوټین ، او ویټامین A ، C ، او D د زخمونو درملنې ، کیریټینزيشن ، او معافیت تنظیم لپاره خورا مهم دي.

د کولمو پوټکي محور اوس د دوه اړخیز مخابراتي لویې لارې په توګه پوه کیږي. د کولمو باکتریا کې د ډیسبیوسس نا توازن کولی شي سیسټم انفلاسیون وده وکړي او د ایټوپیک درمیټیس خراب کړي. پروبیوټیکونه او پریبیوټیکونه کولی شي توازن بیرته راولي ، د مطالعاتو سره چې د خارش او زیان نمرې کې د پام وړ کمښت ښیې. د 2020 مطالعې سره په څارویو علومو کې د FLT:0 سرحدونو کې ښودل شوي چې د FLT: 2 لاکټوباکټیروس rhamnosus او FLT: 4Bidobacterium سره تکمیل کول د پوټکي خنډ فعالیت ښه کړي او په سپارو کې د الرجیک انفلاسیون کم کړي. دا holistic د ښاغلي کیبلز د عملي لید اساس دی ، د عمل وړ رژیم اصلاحات چې د پالتو د آرامۍ بې شمیره ګټه اخیستلو کې مرسته کړې.

ښاغلی کیبلز د الرجی او د پوستکي د خارش لپاره تغذیه حلونه

۱. اومیگا ۳ غوړ اسیدونه: د سوزش ضد ځواکمنې لارې

اومیګا - 3 د پوستکي د الرجیکي شرایطو لپاره ترټولو پراخه مطالعه شوي تغذیه کونکي مواد دي. ایکوساپینټینوک اسید (EPA) او ډوکوساکسیایینوک اسید (DHA) ، په بحري سرچینو کې پراخه دي ، د سوزش پروسټاګلینډینونو او لوکوټرینونو تولید مخه نیسي د حجرو په غشا کې د ارکیدونک اسید (یو اومیګا -6) سره سیالي کولو سره. دا مستقیم خارش ، ایریټیم او سوزش کموي.

ښاغلي کیبلز لاندې سرچینې وړاندیز کوي ، د بیو شتون او پاکۍ له مخې لومړیتوب ورکړل شوی:

• په وحشي ډول نیول شوي د سمونو غوړ په EPA / DHA بډایه او په طبیعي ډول د اکسانټین ، یو انټي اکسیدان لري.
• د انچوی یا سرډین غوړ کوچني کبونه د ککړتیا بار کم سره؛ ډیری وختونه د لوړ کیفیت د کب غوړ مرکبونو کې موندل کیږي.
• د کرل غوړ د فاسفولیپډونو په توګه EPA/DHA لري، کوم چې ممکن ډیر جذب وي، او کولین شامل وي.
• د لین سیډ غوړ د نباتاتو پر بنسټ ALA د EPA/DHA بدلولو ته اړتیا لري، کوم چې په سپو او حتی په پښتو کې بې اغیزمن دی؛ یوازې هغه وخت وکاروئ چې د سمندري سرچینو سره مخامخ وي.
• د چیا تخمونه او د کاناپ تخمونه د ALA او فایبر چمتو کوي؛ د لومړنیو تخمونو په پرتله د اضافي سرچینو په توګه غوره دي.

د سپو لپاره ، د درملنې حد عموما د EPA / DHA ترکیب 20 30 mg / kg ورځني دی. د سپو لپاره ، ټیټ دوزونه (10 15 mg / kg) د لیپید پروسس کې د میټابولیک توپیرونو له امله خوندي دي. تل د مالیکول ډیسټیل شوي ، پاک شوي غوړ غوره کړئ چې د درنو فلزاتو او اکسیدشن لپاره ازمول شوي رینک شوي غوړ کولی شي د سوزش خراب کړي. د 2019 مطالعې په فلیټینري ساینس کې فرنټینرز فلیټینري ساینس کې تایید کړه چې د اومیګا 3 ضمیمه د 8 اونیو وروسته د ایټوپک سپو کې د خارش نمرې په پام کې نیولو سره ښه کوي. د غوره پایلو لپاره ، د اومیګا 3 سره کم اومیګا 6 رژیم ترکیب کړئ (د بیلګې په توګه ، د نباتاتو غوړونه کم کړئ چې د لینولیک اسید لري) د ضد انفراټورۍ تناسب ښه کړي.

د لوړ کیفیت، نویو پروټینونو

د خواړو الرژي ډیری وختونه د منظم مصرف شوي پروټینونو ته وده ورکوي د چرګ ، غوښه ، لبنیاتو ، هګیو ، او لیوالۍ عام مجرمین دي. د پروټین نوي سرچینې ته لیږدول (کوم چې څاروی یې هیڅکله نه دی خوري) کولی شي د الرجیک عکس العملونه په ډراماتیک ډول کم کړي. ښاغلی کیبلز وړاندیز کوي دا ښه زغم شوي اختیارونه:

• د ډک ډک ډک ډک ډک ډک ډک ډک ډک ډک ډک ډک ډک ډک ډک ډک ډک ډک ډک ډک ډک ډک ډک ډک ډک ډک ډک ډک ډک ډک ډک ډک ډک ډک ډک ډک ډک ډک ډک ډک ډک ډک ډک ډک ډک ډک ډک ډک ډک ډک ډک ډک ډک ډک ډک ډک ډک ډک ډک ډک ډک ډک ډک ډک ډک ډک ډک ډک ډک ډک ډک ډک ډک ډک ډک ډک ډک ډک ډک ډک ډک ډک ډک ډک ډک ډک ډک ډک ډک ډک ډک ډک ډک ډک ډک ډک ډک ډک ډک ډک ډک ډک ډک ډک ډک ډک ډک ډک ډک ډک ډک ډک ډک ډک ډک ډک ډک ډک ډک ډک ډک ډک ډک ډک ډک ډک ډک
• وینیسون په اوسپنه ، B ویټامینونو کې بډایه ، او په طبیعي ډول د غوړ ټیټ دی؛ د پالتو لپاره مثالي چې د وزن مدیریت ته اړتیا لري.
• د خرگوش په اړه د فلوټ: 1 خورا هیپولوګینک او د خوندور خوند سره. د حساس معدې لپاره عالي.
• د سمندري کبونو، ترټو یا سپینو کبونو د لوړ کیفیت پروټین او اومیګا 3s چمتو کوي؛ په لوی ډولونو کې د زیور موادو لپاره وګورئ.
• کانګورو (FLT: 1) د دوامداره ، ټیټ الرژي پروټین په توګه رامینځته کیږي چې د غوړ اسیدونو ګټور پروفایل لري.
• فلټ: 0 الګیټور فلټ: 1 د بډای شوي غوړ خورا ټیټ او په ډیری سیمو کې واقعیا نوی ګ consideredل کیږي.

کله چې د بدلون په وخت کې ، دا د 710 ورځو په اوږدو کې وکړئ ، د نوي رژیم سره د زاړه رژیم سره مخلوط کړئ. د کرکولو ، څښلو ، غوږونو انفیکشنونو یا معدې او معدې ناخوږۍ کې د بدلونونو لپاره نږدې څارنه وکړئ. که یو نوی پروټین کار وکړي ، نو دا د 812 اونیو لپاره په ځانګړي ډول وساتئ ترڅو بشپړ ګټې و ارزوي.

۳. د محدودو موادو رژیم (LID) او د هیدرولیز شوي رژیم

د محدودو موادو رژیم د خواړو کڅوړه ساده کوي ، د احتمالي محرکاتو شمیر کموي. اصل دا دی چې د لږترلږه اضافو ، محافظاتو یا خوندیتوبونو سره د یو واحد پروټین او یو واحد کاربوهایډریټ سرچینې کارول. ښاغلی کیبلز مشوره ورکوي:

• د پروټین انتخابونه: ترکي ، سپین کب ، یا لیوان که دمخه نه تغذیه شوی وي. تل د پروټین سرچینه په ریښتیا نوښت لري.
• د کاربوهایډریټ انتخابونه: د ګلټین څخه پاک او ټیټ ګلیزیمیک ، د سوزش کمول.
• د عام الرګینونو څخه مخنیوی: هیڅ غنمو ، جوز ، سویا ، لبنیاتو ، هګیو ، یا مصنوعي محافظاتو لکه BHA / BHT نشته.

د LID سوداګریز رژیمونه په کیفیت کې خورا توپیر لري. ځینې لیبل شوي محدود اجزا لاهم ډیری پروټینونه یا پټ الرجنونه لکه د چرګ غوړ لري. د اجزاو لیستونه په دقت سره ولولئ. د خورا کنټرول لپاره ، د څارویو تغذیه کونکي لارښود سره پخلی شوي LID خواړه مثالي دي ، که څه هم د نیمګړتیاو مخنیوي لپاره دوی د پاملرنې توازن ته اړتیا لري. د LID څخه یو ګام بهر د فلټ: 0 هائیډرولیز شوي پروټین رژیمونه دي ، چیرې چې پروټینونه انزایمیک ډول په ټوټو ټوټو کې ټوټیږي چې د معافیت ځواب رامینځته کولو لپاره خورا کوچني وي. دا ډیری وختونه یوازې د نسخه لخوا لیکل کیږي او د شدید الرژیو یا تشخیصي ازموینې لپاره عالي دي. د رائل کینین ، هیلسن ، او پورینا په څیر برانډونو کې د هائیډرولیز شوي رژیمونه د لسیزې څیړنې ملاتړ کوي. که چیرې یو LID یوازې د ه

۴. پروبیوټیکونه او د غلو روغتیا ملاتړ

د کولمو او پوټکي محور یو ښه مستند پدیده ده چې د کولمو روغتیا په مستقیم ډول د پوټکي سوزش اغیزه کوي. یو سالم میکروبیوم د معافیت زغم تنظیموي ، د لنډ چین غوړ اسیدونه (SCFA) تولیدوي چې د بوتیرات په څیر سیسټم سوزش کموي ، او د ناروغۍ باکتریاوو سره سیالي کوي. پروبیوټیک ګټور ارګانیزمونه معرفي کوي چې توازن بیرته راوړي ، پداسې حال کې چې پریبیوټیکونه دمخه موجود ښه باکتریاوې تغذیه کوي.

ښاغلی کیبلز وړاندیز کوي:

• د څارویو لپاره ځانګړي څو ډول پروبیوټیکونه FLT:1 د ، ، ، ، ، ، [[Enterococcus faecium]] ، ، د خاورې پر بنسټ موجود ارګانزمونه (Bacillus coagulans) هم د حساس کولمو لرونکو څارویو لپاره ګټور کیدی شي.
• د فلیټ: 0 fermented foods (FLT: 1) ساده ، بې خوږوالي یوګورت یا کیفر (که څاروی د لبنیاتو سره زغم لري) ، او د سورکراټ په څیر لږ مقدار fermented سبزیجات (د سوډیم کمولو لپاره وینځل شوي).
• Prebiotic fibers (FLT: 1) د ګلګو، د شیکوري ریښې (ینولین) ، د پیسیلیوم پوټکي، او د بیټو پوټکي د ګټورو باکتریاوو وده هڅوي.

د فلوټ:0 ژورنال کې د 2020 میټا تحلیل پایله شوه چې د پروبیوټیک ضمیمه کول د کتے ایټوپیک ډرماتیتس شدت شاوخوا 30٪ کموي. د 8 12 اونیو په جریان کې د ورځني پروبیوټیکونو کلیدي دی غوره پایلې ورکوي. د پیشو لپاره ، شواهد لږ قوي دي ، مګر ډیری کلینیکران د بلی ځانګړي پروبیوټیک سټیمونو سره د بیاکتنې بریا راپور ورکوي. که تاسو د ډیسبیوټیسس په اړه شک لرئ لکه د ګړندۍ فاضله ، ګاز ، یا خمیر ډیر وده پروبیوټیکونه په ځانګړي توګه ښودل شوي.

۵. د پوستکي د ترمیم لپاره اړین ویټامینونه او معدنیات

د میکرو غذايي موادو تر څنګ، ځانګړې مایکرو غذايي مواد د پوټکي بشپړتیا او د الرجیو د تعدیل لپاره مهم رول لوبوي:

• فټامین E: 1 یو پیاوړی انټي اکسیدونټ چې د حجرو غشا فاسفولیپایډونه د اکسیډیټیټي فشار څخه ساتي. دا د معافیت حجرو فعالیت هم ملاتړ کوي. دوز: 2.55 IU په ورځني 10 پونډ بدن وزن کې. د ویټامین E غوړ د وچو پیچونو لپاره کارول کیدی شي ، مګر د شفاهي تکمیل خورا اغیزناک دی.
• د زنک د زخمونو د درملنې ، کیریټینوسیټ پوختیا ، او معافیت جوړولو لپاره اړین. د زنک ځواب ویونکي پوستکي کولی شي الرژي تقلید کړي. ښه سرچینې: د سور غوښې غوړ ، د مرچ تخمونه ، او د زنک پیکولینټ ضمیمه. یادونه: زینک کولی شي په اضافي توګه زهرجن وي. تل د څارویو سره مشوره وکړئ.
• فټامین A (ریټینول یا بیټا کاروتین) (FLT: 1) د اپیتیلل حجرو د بدلون او روغتیا ملاتړ کوي. سپي کولی شي د ګازو ، خوږ کچالو او تیاره پا leavesو شنه څخه بیټا کاروتین بدل کړي؛ پیشوګانې ویټامین A د څارویو سرچینو څخه (جگر ، د کب غوړ) ته اړتیا لري.
• بیوټین: 1 د B ویټامین چې د ویښتو فولیکولونه او پوټکي پیاوړي کوي. پخلی شوي هګۍ ، ځیګر ، او بیوټین ضمیمه کول د ککړتیا کمولو او د پوټکي کیفیت ښه کولو کې مرسته کوي.
• د ویټامین D په توګه د بدن د بدن د بدن د بدن د بدن د بدن د بدن د بدن د بدن د بدن د بدن د بدن د بدن د بدن د بدن د بدن د بدن د بدن د بدن د بدن د بدن د بدن د بدن د بدن د بدن د بدن د بدن د بدن د بدن د بدن د بدن د بدن د بدن د بدن د بدن د بدن د بدن د بدن د بدن د بدن د بدن د بدن د بدن د بدن د بدن د بدن د بدن د بدن د بدن د بدن د بدن د بدن د بدن د بدن د بدن د بدن د بدن د بدن د بدن د بدن د بدن د بدن د بدن د بدن د بدن د بدن د بدن د بدن د بدن د بدن د بدن د بدن د بدن د بدن د بدن د بدن د بدن د بدن د بدن د بدن د بدن د بدن د بدن د بدن د بدن د بدن د بدن د بدن د بدن د بدن د بدن د بدن د بدن د بدن د بدن د بدن د بدن د بدن د بدن د بدن د بدن د بدن د بدن د بدن د بدن د بدن د بدن د بدن د بدن د بدن د بدن د بدن د بدن د بدن د بدن د بدن د بدن د بدن د بدن د بدن د بدن د بدن د بدن د بدن
• فلټین: 0 مس او سیلینیم فلټین: 1 کولګین ترکیب لپاره مس ته اړتیا لري؛ سیلینیم د ویټامین E سره د انټي اکسیدینټ په توګه کار کوي. دواړه د ټریس معدني دي چې احتیاطي دوز ته اړتیا لري.

ښاغلی کیبلز اکثرا د حساسیت لرونکو څارویو لپاره د متوازن ملټي ویټامین وړاندیز کوي ، مګر ټینګار کوي چې بشپړ خواړه باید اساس جوړ کړي. د مثال په توګه ، د سرډین (په سیلینیم ، ویټامین D ، او اومیګا 3 کې بډایه) یا کیلب (د یودین او ټریس معدنياتو لپاره) یو ټوټه اضافه کول کولی شي طبیعي تنوع چمتو کړي. په هرصورت ، د هر ضمیمه رژیم باید د څارویو لخوا بیاکتنه شي ترڅو د توکسیفیت یا عدم توازن مخه ونیول شي.

د الرجیو او د پوستکي د خارش د مدیریت لپاره نورې ستراتیژۍ

خوړو ته د پام وړ پاملرنه کول د څو اړخیزو لارو چارو له مخې ګټې زیاتوي.

د چاپیریال کنترول

• په هغو خونو کې چې ستاسو څاروی تر ټولو زیات وخت تېروي، په ځانګړې توګه په خوب خونه کې، د HEPA د هوا پاکوونکو لوړ موثریت وکاروئ. دا د هوا د پولو، د مورچرو او د دوړو د غبارونو د خپریدو کموي.
• د دوړو د غبارو د وژلو او د الرګینونو د لرې کولو لپاره د څارویو ټول بسترونه په اونۍ کې په ګرمو اوبو (لږترلږه 130 °F/54 °C) کې ومینځئ.
• د ویکیوم غالۍ او پوسترونه په مکرر ډول د HEPA فلټر سره د ویکیوم کارولو سره. د بخار پاکول هم کولی شي د مټو نفوس کمولو کې مرسته وکړي.
• د بهر څخه د تګ وروسته د خپل څاروی د پښو، معدې او پوټکي په یو رطوبت پارچه سره پاک کړئ ترڅو د سطح allergens لرې کړئ مخکې لدې چې دوی شیشې یا جذب شي.
• د ګردې د لوړې کچې په موسم کې، په پام کې ونیسئ چې د ګردې په وختونو کې (د سهار په وخت او د ماسپښین په ناوخته) خپل څاروی په کور کې وساتئ او د سپي بوټي د سپي لپاره وکاروئ.

منظم پاکول او حمام

• د دوې پوښ شوي نسلونو لپاره، د ډوبلی پوښ شوي نسلونو لپاره، د ډوبل شوي موادو د کمولو لپاره د نرمو پښو یا ربړ د ساتنې وسیله سره هره ورځ برش کړئ.
• په هر 12 اونیو کې یا د خپل څاروی ډاکټر په لارښوونه د یو کم الرګین، کلولیډل اوټم فول پر بنسټ شیمپو سره غسل وکړئ.
• د ځايي خارش لپاره، د کلورکسډین، کیټوکونازول، یا هایډروکورټیسون سره د سپری یا ټوپکونو پریښودل کولی شي د درملنې مخه ونیسي، مګر د ویټرنریري څارنه پرته د سټرایډونو د اوږدې مودې کارول مخه ونیسي.

د پاراسیټونو مخنیوی

• د څارویو د درملنې لپاره د کال په اوږدو کې د ککړو او ټیکونو مخنیوي درمل وکاروئ چې ستاسو د څارویو ډاکټر وړاندیز کوي. د ککړو د الرجیو د پوستکي ناروغۍ کولی شي د خواړو او ایټوپک الرژیو په څیر عمل وکړي؛ حتی یو ککړ ککړ یو ګړندی خارش په حساس شوي څارویو کې لامل کیدی شي.
• که د پراسټيټونو د سخت کنټرول سره سره خارش دوام ولري، نو د نورو اکټوپراسیټونو لکه د ډیموډیکس اټس، سکابیا یا د غوږ اټس لپاره وګورئ.

طبي او پرمختللي مداخلې

• د څارویو د پوستکي د متخصص سره کار وکړئ ترڅو د intradermal یا serum ازموینې له لارې د چاپیریال ځانګړي محرکاتو پیژندلو لپاره (RAST/ELISA).
• د الرګین ځانګړې معافیت درملنه (ASIT) یا د انجیکشنونو یا ژبې لاندې څاڅکو له لارې کولی شي د 612 میاشتو په اوږدو کې د معافیت سیسټم حساسیت کم کړي، چې په پام کې نیولو سره د درملو تکیه کموي.
• د شدیدو نښتو لپاره، د انټي هسټامینونو (د بیلګې په توګه، سیټیریزین، فیکسو فینادین) ، کورټیکوسټیرایډونو، یا د نوي هدف لرونکي درملو لکه اوکلاسیټینیب (اپوکل) او لوکیویټماب (سیټو پوائنټ) لنډمهاله کارول کولی شي ګړندي راحت چمتو کړي. دا باید تل د څارویو د لارښوونو لاندې وکارول شي ترڅو اړخیزې اغیزې لږترلږه شي.

صبر خورا مهم دی: د رژیم او چاپیریال بدلونونه اکثرا د بشپړ تاثیر ښودلو لپاره 812 اونۍ وخت نیسي ، او معافیت درملنه ممکن شپږ میاشتې یا ډیر وخت ونیسي. د پرمختګ تعقیب او پټ محرکونو پیژندلو لپاره د نښې ورځپاڼه وساتئ. بریالیتوب یو تدریجي پروسه ده ، نه د شپې په اوږمه.

د دې پایله

د حساسیت او خارش چې دوی یې لامل کیږي باید ستاسو د څاروی لپاره د ژوند لپاره د ژوند لپاره مبارزه نه وي. د ښه انتخاب شوي تغذیه له لارې د ریښی لاملونو په نښه کولو سره په ځانګړي توګه د ښاغلي کیبلز د ثبوت پراساس مداخلو سره لکه اومیگا - 3 غوړ اسیدونه ، نوي یا هیدرولیز شوي پروټینونه ، د محدود اجزاو رژیمونه ، پروبیوټیکونه ، او هدف شوي مایکرو غذایي مواد تاسو کولی شئ په ډراماتیک ډول سوزش کم کړئ ، د پوټکي خنډ پیاوړی کړئ ، او آرامۍ بیرته راګرځئ. کله چې د چاپیریال مدیریت ، دوامداره پاملرنې ، د حشراتو مخنیوي ، او څارویو ملاتړ سره یوځای شي ، دا ستراتیژیې یو جامع پلان جوړوي چې واقعیا کار کوي.

هر څاروی د خپل څارویو په اړه مختلف ځوابونه ورکوي؛ هغه څه چې د یو سپي د کرکړتیا حل کوي ممکن بل ته مرسته ونه کړي. په یو وخت کې د یو بدلون سره پیل کړئ، په صادقانه توګه ارزونه وکړئ او د اړتیا په صورت کې تنظیم کړئ. د شخصي پلان لپاره، د بورډ تصدیق شوي څارویو تغذیه کونکي یا د پوستکي په برخه کې متخصص څارویو سره مشوره وکړئ. د ژمنتیا او سمې لارې سره، ستاسو د ویښتو ملګري کولی شي په یو وخت کې د صحي، کرکړتیا پرته ژوند څخه خوند واخلي.