د خپل سپي د خوړلو لپاره د کوم محصول په اړه پریکړه کول د څارویو د مالکینو ترټولو مهم انتخاب دی. د ډیری انتخابونو په مینځ کې چې په پلورنځیو کې پوښل کیږي ، د غلې پرته کیبل او منظم کیبل ترمینځ بحث د څارویو تغذیه کې د نږدې نورو موضوعاتو په پرتله ډیر تودوخه رامینځته کړې. د بازار موندنې هپ او متضاد مشورې له مینځه وړلو کې ستاسو سره مرسته کولو لپاره ، موږ د دواړو ډولونو صادق ، ساینسي پراساس تحلیل ترتیب کړی. که تاسو د لومړي ځل لپاره د سپي والدین یا تجربه لرونکي څو سپي کورنۍ یاست ، د ریښتیني توپیرونو پوهیدل ګټې ، خطرات او تغذیه ایډزونه به تاسو ته وړتیا درکړي چې داسې رژیم غوره کړئ چې واقعیا ستاسو د څارویو روغتیا ملاتړ کوي.

د سپي د وچو خوړو تکامل: لنډه تاریخ

کیبل لکه څنګه چې موږ یې نن پوهیږو د 20 پیړۍ په مینځ کې د کنسیر شوي یا کور چمتو شوي خواړو لپاره د مناسب ، شیلف ثبات بدیل په توګه رامینځته شو. لومړني ترکیبونه د جوړښت او کالوری چمتو کولو لپاره په ارزانه غلې ، غنمو او وریجو پورې اړه لري. د لسیزو لپاره ، دا بشپړ او متوازن ماډل د ډیری سپیانو لپاره ښه خدمت وکړ ، د لسیزو خواړو ازموینو او تغذیه پروفایلونو لخوا ملاتړ شوی چې د سازمانونو لخوا رامینځته شوی لکه د امریکایی خواړو کنټرول چارواکو ټولنه (AAFCO) (FLT: 1)

په هرصورت ، لکه څنګه چې د انسان مصرف کونکي د اجزاوو په اړه ډیر پوهیدل ، د څارویو خواړو تولید کونکي د انسان تغذیه کې رجحانات منعکس کولو پیل کړل ، پشمول د ګلوټین او نورو غلاتو له مینځه وړلو فشار. د لومړي غلې پرته د سپي خواړه په 2000s کې څرګند شول ، په عمده توګه د خواړو حساسیتونو شک لرونکي څارویو ته بازار موندل شوي. دا کټګوری د 2007 میلامین بیرته راټولولو وروسته په شهرت کې چاودنه وکړه ، کوم چې د توکو اجزاو په اړه باور له منځه وړي. د 2018 لخوا ، د غلې پرته انتخابونه د سپي خواړو د وچې بازار نږدې 40٪ جوړوي. مګر دا ګړندي وده ژر وروسته د اندیښنې څپه له خوا وروسته د FDA FLT: 0 FDA د فليټ: 1 د غلې پرته رژیمونو او د سپي غز شوي ډیموپاتیا (DCM) ترمینځ احتمالي اړیکې څیړل پیل کړې. دا جنجې د بازار موندنې له حل څخه لرې ده ، او

په کوټه کې څه شی دی؟ د غلې پرته د عادي کیبل په مقابل کې تعریف

د غلې پرته کیبل

د AAFCO تعریف له مخې ، د کرېل څخه پاک د څارویو خواړه د غنمو ، جوارو ، وریجو ، شاتو ، اوټس ، سورګوم ، یا نورو کرېل غلې نلري. پرځای یې ، تولید کونکي د کاربوهایډریټ بدیل سرچینو باندې تکیه کوي لکه:

  • د خوږو او عادي کچالو سره
  • ] د لوبیا، لنډو، لوبیا او نورو لوبیاګانو
  • د کښت (ټاپوکا) یا د تیرونو ریښه
  • د ګلګو، ګوزار او نورو سبزیجاتو

دا اجزا د کیبل پابندولو او انرژي چمتو کولو لپاره اړین نشرب چمتو کوي ، مګر دوی د فایبر پروفایل او د رژیم ګلیسیمیک اغیز هم بدلوي. ډیری د غلې پرته فورمولونه هم د څارویو سرچینو څخه د پروټین لوړ مینځپانګه لري (ځینې وختونه 3040% خام پروټین) او ممکن نوي پروټینونه لکه بیسن ، ویینسن ، یا سمندري شامل وي.

منظمې کیبل (د غلې په شمول)

منظم کیبل، چې ځینې وختونه د غلې شامل بلل کیږي، د انرژۍ لومړني سرچینې په توګه بشپړ یا پروسس شوي غلې کاروي.

  • د ټولو جوارو یا جوارو د ګلوټین خمیر
  • د غنمو منځنۍ یا د غنمو د غنمو د غنمو د غنمو د غنمو
  • د برېز (خوری یا سپین) ، شینګ، اوټس

دا غلې په اسانۍ سره هضم شوي کاربوهایډریټونه ، د رژیم فایبرونه او لازمي مغذي مواد لکه د B ویټامینونه ، اوسپنه او میګنیزیم چمتو کوي. ځینې لوړ پای غلې شاملې کیبلونه د ضمني محصولاتو پرځای بشپړ غلې کاروي ، پداسې حال کې چې د بودیجې برانډونه د غلې برخو او ډکولو په اړه ډیر تکیه کوي.

د تغذیې علم: پروټین، کاربونه او بیو شتون

د میکروټریینټ له نظره ، اصلي توپیر د پروټین مقدار کې نه دی مګر د کاربوهایډریټونو او فایبر ترکیب کې دی. سپي ، د خپلو څارویو پلرونو برعکس ، جینیاتي تطبیقونه رامینځته کړي چې دوی ته اجازه ورکوي چې په اغیزمنه توګه نشرات هضم کړي. سپي د AMY2B جین څو کاپي لري ، کوم چې د امیلاز لپاره کوډ کوي ، انزیم چې نشرات ماتوي. دا پدې معنی دی چې ډیری صحي سپي کولی شي د کچې کچې لوړ کیفیت لرونکي غلې پرته له ستونزې اداره کړي.

د غلې پرته رژیمونه اکثرا د نباتاتو او نباتاتو څخه د نښه شوي فایبر ټیټ مقدار لري مګر د محلول فایبر لوړه کچه لري. دا کولی شي د ګلیزیمیک کنټرول لپاره ګټور وي ، مګر دا هم پدې معنی دی چې رژیم لږ انرژي ډک دی. د کالوري غوښتنو پوره کولو لپاره ، تولید کونکي ممکن د غوړ مینځپانګه لوړ کړي ، کوم چې د وزن زیاتوالي لامل کیدی شي که چیرې برخې په دقت سره اداره نشي. برعکس ، منظم کیبل د هضم وړ نښه او فایبر ډیر متوازن تناسب لري ، کوم چې د ډیری سپي لپاره اسانه کوي چې د انرژي مستحکم ساتل وساتي.

یو بل مهم فاکتور د پروټین بیو شتون دی. پداسې حال کې چې د غلې پرته فورمولونه ډیری وختونه د خامو پروټین سلنې لوړې لري ، کیفیت او امینو اسید پروفایل د غوښې ځانګړي خواړو پورې اړه لري چې کارول کیږي. د غوښې په ګډون د لوړ کیفیت خواړه د غوښې خواړو سره (د بیلګې په توګه د چرګانو خواړه ، د کبو غوړ) کولی شي د غلې پرته خواړو څخه خورا غوره پروټین ګټه پورته کړي چې د نباتاتو پر بنسټ متمرکز شوي.

د کوچني غذايي موادو توپیر: څه شی ورک دی؟

د غلې په طبيعي ډول په ځينو ويټامينونو او معدنياتو بډايه دي.

  • فلټ: 0 د کرونډو کاروتینويډونه او د B ویټامینونه چمتو کوي.
  • د برېښو د میګنیزیم او پوټاشیم یو ښه سرچینه ده.
  • فلټ: 0 بارلي فلټ: 1 کې بیټا ګلوکانونه شامل دي چې د معافیت فعالیت ملاتړ کوي.

کله چې د غلې د لرې کولو لپاره، تولید کونکي باید د دغو مغذي موادو ترکیب کړي. په ډیری مواردو کې، دا د AAFCO معیارونو پوره کولو لپاره په کافي ډول ترسره کیږي. په هرصورت، د مصنوعي او طبیعي مغذي موادو بیو شتون توپیر کولی شي. د مثال په توګه، د بشپړ غلې څخه طبیعي ویټامین E ممکن د ویټامین E په پرتله په مختلف ډول جذب شي. دا رنګ په بازار موندنې کې په ندرت سره بحث کیږي.

د DCM بحث: له حقیقت څخه د وېرې جلا کول

د غلې پرته د منظم کیبل په اړه هیڅ بحث بشپړ ندی پرته لدې چې د کینین پراخ شوي زړه ناروغۍ (DCM) (FLT:0) جنجال حل شي. په 2018 کې ، FDA د DCM قضیو کې د زیاتوالي څیړنه پیل کړه ، چې ډیری یې د سپیانو په اړه پیښ شوي چې د غلې پرته رژیمونه وخورئ چې د اصلي اجزاو په توګه د لوبیا ، لینس ، یا کچالو شامل وو. د 2022 لخوا ، FDA د دې ډول رژیمونو په اړه د سپیانو کې د DCM څخه د 1,100 څخه ډیر راپورونه ترلاسه کړي. نسلونه چې معمولا د DCM په څیر د ګولډن ریټریور ، لابرادور ریټریور ، او حتی مخلوط نسلونه اغیزمن شوي.

د دې د عملي کولو دقیق میکانیزم لا هم روښانه نه دی، خو مخکښ نظریات شامل دي:

  • د تورین کمښت: ځینې غلې پرته اجزاوې (په ځانګړي توګه لوبیا) ممکن د تورین ترکیب یا جذب سره مداخله وکړي. تورین د سپو د زړه روغتیا لپاره لازمي امینو اسید دی. پداسې حال کې چې ډیری سپي کولی شي تورین ترکیب کړي ، ځینې نسلونه یا اشخاص ممکن د لوبیا دروند رژیمونو تغذیه کولو سره کافي تولید ونه کړي.
  • د خوړو نا توازنونه: د ریښو په لوړه کچه د لوبیا د موادو مینځپانګه ممکن د نورو مغذي توکو بایو شتون اغیزه وکړي ، پشمول کارنیټین ، د زړه په فعالیت کې دخیل بل مرکب.
  • د خواړو د بشپړولو سپارښتنې ډاډمن کولو پرته ځینې کوچني برانډونه د غلې څخه پاک لاینونو تولید لپاره ګړندي شوي ، کوم چې د وخت په تیریدو سره غیر متوازن فارمولۍ ته وده ورکوي.

دا مهمه ده چې یادونه وشي چې FDA دې پایلې ته نه ده رسېدلې چې ټولې د غلې پرته خواړه DCM لامل کیږي ، او ډیری سپي د غلې پرته په ښه ډول چمتو شوي رژیمونو کې وده کوي. په هرصورت ، د FDA د څارویو درملو مرکز [FLT: 0] د څارویو مالکینو سره مشوره کولو ته دوام ورکوي مخکې لدې چې د لوبیا یا عجیب پروټینونو سره لوړ رژیم ته لاړ شي. د وروستي تازه معلوماتو لپاره ، تاسو کولی شئ د FDA روان تحقیق ته مراجعه وکړئ.

د غلې پرته د کډوالو ګټې: کله چې دا واقعیا ګټور وي

د دې ترڅنګ، د غلې پرته رژیمونه مشروع غوښتنلیکونه لري.

  • د غلې ضد حساسیت یا عدم برداشت تایید شوی: د غلې ضد حساسیتونه نسبتا نادر دي (په سپو کې د خواړو ضد حساسیتونو څخه 10٪ څخه کم) ، مګر دوی واقع کیږي. نښې اکثرا د پوټکي خارش ، د غوږونو انفیکشن ، او معدې د ناخوږۍ په شمول دي. په داسې قضیو کې ، د غلې څخه پاک رژیم چې د ځانګړي الرجن څخه مخنیوی کوي کولی شي ژوند بدل کړي. تل د څاروی سره کار وکړئ ترڅو د الترنری د حذف رژیم له لارې تایید کړئ.
  • ځینې معدې او کولمو شرایط: د سوځیدونکي کولمو ناروغۍ (IBD) یا پانکریټایټس سره سپي ځینې وختونه د رژیم سره غوره ځواب ورکوي چې د پیچلي کاربوهایډریټونو ټیټ او د هضم وړ حیواني پروټین لوړ وي. د غلې څخه پاک ښه ډیزاین شوی فورمول کولی شي د مدیریت پلان برخه وي.
  • د لوړ فعالیت یا کاري سپو لپاره: د سپو لپاره چې په شدید روزنه کې (چاپ ، سلاډینګ ، لټون او ژغورنه) کې وي ، د ډیری غلې پرته د خواړو لوړ پروټین او غوړ مینځپانګه کولی شي د انرژي لوړ غوښتنې پوره کولو کې مرسته وکړي.
  • د وزن مدیریت: د غلې د ټیټ ګلیسیمیک سبزیجاتو او لوبیا سره د غلې په ځای کولو سره ، ځینې د غلې څخه پاک فارمولې د وینې شکر ثبات کولو او د کاربوهایډریټ غوښتنې کمولو کې مرسته کوي ، کوم چې د وزن کمولو ملاتړ کولی شي کله چې د برخې کنټرول سره یوځای شي.

د غلې پرته د خبرو د کموالیو څخه: د سرلیکونو څخه بهر

د اوسط صحي سپي لپاره، د غلې پرته د رژیم زیانونه ممکن د ګټو څخه ډیر وي.

  • لکه څنګه چې یادونه وشوه ، د لوبیا سره د غلاتو ځای په ځای کول کولی شي د امینو اسیدونو ، غوړ اسیدونو او فایبر پروفایلونه په بشپړ ډول نه پوهیدل شوي طریقه بدل کړي. د غلاتو څخه پاک ځینې خواړه د غلاتو په شمول د بیلګې په پرتله د کلسیم ، فاسفورس او B ویټامینونو ټیټ کچې لري.
  • د غلې پرته فورمولونه په دوامداره توګه ډیر ګران دي ، د ځینې پریمیم برانڈونو سره چې د غلې په شمول د مساوي محصولاتو دوه چنده لګښت لري. دا کولی شي د اوږدې مودې لپاره لوی لګښت وي.
  • د هضم ستونزې: د لوبیا او لوبیا څخه د فایبر لوړ مینځپانګه کولی شي په ځینو سپو کې ګاز ، سوځیدل ، یا د فیبر سرچینو ته عادت نه کړي.
  • د FDA په جریان کې څیړنې د ځینو څارویو مالکینو ته د غلې پرته خواړو څخه ډډه کړې. حتی که خطر کوچنی وي ، ناڅرګندتیا کولی شي فشار راوړي.

د منظمې ګلګی ګټې: د کار ګلګی کم ارزښت لري

د غلې په شمول کیبل د دوهم نظر مستحق دی ، په ځانګړي توګه د دې په پام کې نیولو سره چې ډیری غوره برانډونه اوس د بشپړ غلې او لوړ کیفیت غوښې خواړو کاروي.

  • د فلټ: 0 ثابت ریکارډ: په زرګونو سپو ته د لسیزو راهیسې د غلې شامل رژیم ورکړل شوی چې د روغتیا عالي پایلو سره. د تغذیه ساینس ښه تاسیس شوی ، او ډیری بورډ تصدیق شوي څاروی تغذیه کونکي لاهم د ډیری سپو لپاره د غلې شامل فارمولې د ډیفالټ په توګه وړاندیز کوي.
  • د کرنې اغیزمنتوب: ځکه چې دانه د عجیب سبزیجاتو یا نوې پروټینونو په پرتله ارزانه دي ، د کرنې شامل کیبل په ټیټ نرخ کې ښه تغذیه وړاندې کوي. دا پدې مانا ده چې تاسو کولی شئ ډیری وختونه د غوښې سرچینو سره د لوړ کیفیت برانډ تادیه کړئ.
  • د ډیری سپو لپاره د هضم برداشت غوره: د بشپړ غلې لکه قهوه ای وریجو یا اوټس خورا هضم وړ دي او د فایبر ثابت سرچینه چمتو کوي چې د کولمو حرکت تنظیم کولو کې مرسته کوي.
  • د دانتونو دوستانه جوړښت: د غلې پر بنسټ د کیبل د نشراتو جوړښت ډیر ګرځیدونکی کیدی شي ، کوم چې د غاښونو څخه د پلیک سکریپ کولو کې مرسته کوي. ځینې دانتونه پرته کیبلونه چې د کچالو یا ټاپیکا نشراتو پورې اړه لري د ترټار راټولولو کم اغیزمن دي.

د منظمې ګلګی زیانونه: د یو اندازې سره سمون نه لري

د غلې په شمول خواړه هم کامل نه دي.

  • د پروټین مینځپانګه ټیټه: ډیری منظم کیبلونه د کالوریک کثافت ته رسیدو لپاره د غلې پورې اړه لري ، کوم چې کولی شي د پروټین کچه تر 2226 پورې ټیټه کړي. د خورا فعال سپیانو لپاره ، دا ممکن ناکافي وي پرته لدې چې تاسو د فعالیت په لور فورمول غوره کړئ.
  • د ټیټ کیفیت اجزاو لپاره احتمال:FLT:1 د بودیجې غلې شامل خواړه ممکن د ټیټ درجې غلې برخې (د جوارو ګلوټین تغذیه ، د غنمو مینځنۍ) او د ضعیف هضم وړ غوښې خواړه وکاروي. تل د اجزاو لیست چیک کړئ که لومړی درې اجزاوې غلې یا دوه اړخیز حيواني ضمني محصولات وي ، پرمخ لاړ شئ.
  • د غوښې د اضافه کولو پرته د کالوري اړتیاو پوره کولو لپاره د غلې د ډکولو په توګه کارول کیږي. دا د لږ مغذي موادو کثافت خواړه ته لامل کیږي چې لویې برخې ته اړتیا لري.

انتخاب کول: د خپل ځان لپاره یو انتخاب

نو ستاسو د سپي لپاره کوم سم دی؟ ځواب په څو انفرادي فاکتورونو پورې اړه لري:

د ژوند مرحله

د کوچنيانو او کیټینګانو د ودې لپاره د لوړ کیفیت پروټین او غوړ ته اړتیا لري ، مګر دوی هم د کلسیم څخه فاسفورس تناسب ته اړتیا لري. د کوچنيانو ډیری د غلې څخه پاک فورمولونه مناسب دي ، مګر ډاډ ترلاسه کړئ چې دوی د FLT:0 AAFCO د ودې معیارونه پوره کوي.

نسل او اندازه

د لوی او لوی نسل سپي د DCM لپاره ډیر حساس دي ، نو د لوبیا- دروند د غلې پرته رژیمونو سره احتیاط لازمي دی. د گولډن ریټریور ، ډوبیرمن پینشیر ، او بوکسر په څیر نسلونه د لومړني خطر لوړ لري. کوچني نسلونه ممکن د غلې پرته رژیمونه ښه زغم وکړي ، مګر یوازې اندازه د خوندیتوب تضمین نه کوي.

د فعالیت کچه

د ځنډي کلي سپي کولی شي د منځنۍ کچې پروټین ، منځنۍ کچې فایبر د غلې شامل رژیم سره وده وکړي. د اورګاډي سپي یا د چټکتیا سیالي کونکي ممکن د غلې پرته یا د لوړ فعالیت غلې شامل فارمولې څخه د لوړ پروټین او غوړ څخه ګټه پورته کړي.

روغتیايي شرایط

د شکرې، پنکریاتیت یا د پښتورګو ناروغۍ لرونکي سپي د ځانګړې درملنې رژیم ته اړتیا لري. ډیری د څارویو درملنې رژیمونه د غلې شامل دي ځکه چې د تغذیه کونکي تناسب ډیر وړاندوینه وړ دی. د پوټکي الرجی لپاره ، د حذف رژیم د سرو زرو معیار دی.

د غلې د حالت په پام کې نیولو سره د کیفیت ارزونه څنګه

د دې پر ځای چې په ځانګړې توګه د غره پرته او د منظم پر وړاندې تمرکز وکړئ، د لوړ کیفیت کیبلونو دا شاخصونه وګورئ:

  • د لومړي اجزا په توګه د څارویو پروټین نومول شوی: د چرګ ، غوښه ، څاروی ، سمندري ، او داسې نور د غوښې خړ یا د چرګ خړ د منلو وړ دی ځکه چې دا متمرکز پروټین دی.
  • د فرعي محصولاتو په پرتله بشپړ غلات: براون وریجو ، د غازې غوړ ، او شینګ د مکئی ګلوټین غوړ یا د غنمو مینځنۍ څخه غوره دي.
  • د AAFCO د خواړو د آزموینې بیان: ] د AAFCO پروسې په کارولو سره د څارویو د خواړو ازموینې تاییدوي چې دا خواړه بشپړ او متوازن تغذیه چمتو کوي د ساده د AAFCO تغذیه کونکو پروفایلونو پوره کولو لپاره چمتو شوي څخه غوره دی.
  • د تحلیل شفافیت تضمین: [FLT: 1] لږترلږه خام پروټین ته وګورئ چې 2535٪ وي (د ژوند مرحلې پورې اړه لري) او منځنۍ غوړ شاوخوا 1218٪ وي. فایبر باید 36٪ وي.
  • د تولید کونکي شهرت: د فلوټ: 1 brands د کارمندانو لپاره د څارویو تغذیه کونکي سره نښې او د کیفیت کنټرول تاریخ (د بیلګې په توګه ، پورینا ، هیل ، رائل کین ، یا کوچني پریمیم نښې لکه فروم ، اکانا ، اوریجن) خوندي شرطونه دي.

د خوړو تر منځ خوندي بدلون

که تاسو د غلې پرته د منظم یا برعکس بدلون ته پریکړه وکړئ، د هضم ناوریناتو څخه د مخنیوي لپاره دا په تدریجي ډول د 710 ورځو په اوږدو کې وکړئ.

  • ورځې 13: ۷۵٪ زاړه خواړه + ۲۵٪ نوي خواړه
  • ورځې 46: 50٪ زاړه + 50٪ نوي
  • ورځې 78: 25٪ زاړه + 75٪ نوي
  • د نولې ورځې وروسته: 100٪ نوي خواړه

د خپل سپي د غبار د ثبات، انرژي او د پوټکي حالت څارنه وکړئ. ځینې سپي ژر ځان ته ځان تطبیقوي؛ نور یې ورو بدلون ته اړتیا لري. که تاسو د غږیدو، اسهال یا سوځیدلو احساس کوئ، مخکې له دې چې کار پیل کړئ، خپل څاروی سره مشوره وکړئ.

د غلې او له غلې پرته د خوړو په اړه عامې افسانې

راځئ چې د شواهدو سره یو څو دوامداره افسانې مات کړو:

  • افسانې: ګران نه شي کولی د غلې هضم کړي. غلط. لکه څنګه چې یادونه وشوه ، سپي املایز تولیدوي او کولی شي په اغیزمنه توګه پخلی شوي غلې هضم کړي. په ځنګلي کې مینډۍ د غله د معدې مینځپانګې څخه غلې خوري.
  • افسانې: د غلې د حساسیت لامل کیږي. په برخه کې ریښتیا دی مګر ډیر لوړ شوی. غنم یو عام الرجیجن دی ، مګر د مکئی او وریجو په ندرت سره ستونزمن دي. پروټینونه (ګوښه ، لبنیات ، چرګ) د هرې غلې په پرتله خورا ډیر ځله الرجیجنونه دي.
  • افسانې: د غلې پرته خواړه د پلرونو سپي طبیعي خواړه کې د سپي له خواړو او د څارویو د معدې څخه غلې شاملې وې. د غلې پرته عصري خواړه اکثرا اجزاوې (پولس ، ټاپیکا) شاملوي چې د سپي ارتقاء لپاره بهرني دي.
  • افسانې: ټولې د غلې پرته خواړه د زړه ناروغۍ لامل کیږي. دا اړیکه د ټولو غلې پرته خواړو لپاره ثابت نه ده. ډیری ښه فارمول شوي د غلې پرته رژیمونه د کلونو لپاره پرته له پیښو کارول شوي. خطر د سره تړاو لري.

د معلومه پرېکړې د اخیستلو لپاره بهرني سرچینې

د هغو کسانو لپاره چې غواړي ژورې ژورې ژورې کړي، دلته درې معتبر سرچینې دي:

د خپلې پریکړې سره سوله جوړه کړئ

په پای کې ، دواړه د غلې پرته او منظم کیبل کولی شي د سالم رژیم برخه وي کله چې په هوښیارۍ سره غوره شي. کلیدي دا ده چې د پوښښ بیانات مخه ونیسئ او پرځای یې ستاسو د سپي اړتیاو ، بودیجې او اجزاو کیفیت تمرکز وکړئ. ښاغلی کیبلز د دې لارښود ترشا د تجربې غږ وړاندیز کوي چې د څاروی سره کلنۍ چیک اپ وکړئ څوک چې ستاسو د سپي زړه ، وزن او عمومي حالت ارزونه کولی شي. که ستاسو سپي خوښ وي ، سالم وزن ساتي ، او روښانه کوټ ولري ، نو ستاسو انتخاب احتمال ښه کار کوي. مه پرېږدئ چې د بازار موندنې فیډونه یا انټرنیټ وحشت تاسو ته خپل سترګې او څارویي ته ووایی.

په یاد ولرئ: غوره رژیم هغه دی چې ستاسو د کورنۍ لپاره د تغذیې وړ ، هضم وړ او دوامداره وي. که چیرې دا کڅوړه قهوه ای وریجو یا خوږ کچالو لري ، د بریا لپاره ترټولو لوی اندازه یو کیک دی چې هر ځل چې تاسو کڅوړه ډکه کړئ.