د سپي چلند پوهیدل: د سپي خوشحاله یا فشار لرونکي نښې

د خوښۍ د سپي نښې

د خپل سپي خوښۍ پیژندل ستاسو د ملګرتیا پیاوړي کوي او باور رامینځته کوي. یو خوښ سپي د روښانه ، مثبت سیګنالونو له لارې اړیکه نیسي. کله چې تاسو دا درک کړئ ، تاسو کولی شئ هغه فعالیتونه او چاپیریال پیاوړي کړئ چې د دوی احساساتي هوساینې ملاتړ کوي. خوښۍ یوازې د وخت په وخت د غوږ په حرکت کې ندي. دا یو ثابت حالت دی چې د بدن په ژبه ، چلند او ورځني عادتونو کې منعکس کیږي.

د څنګ په څنګ کې چلول: ټول عکس

د خوشالۍ ټوک چې په پراخه کچه حرکت کوي ، ډیری وختونه د ټول بدن حرکت سره ، ریښتیني خوښۍ ته اشاره کوي. ټوک ممکن په بې طرفه یا لږ لوړ موقعیت کې وساتل شي. د هلیکوپټر ټوک چې په حلقو کې تیریږي د خوښۍ او خوښۍ یو له څرګندونو څخه دی. وروستي څیړنې وړاندیز کوي چې د بدن ښي اړخ ته د تعصب سره حرکت کول د مثبت احساساتو سره تړاو لري ، پداسې حال کې چې د کی left طرفي ټوک ممکن د ناڅاپي یا اضطراب په ګوته کوي. نه یوازې د ټوکې په اړه پاملرنه وکړئ بلکه د ټوکې عمومي موقعیت ته هم پاملرنه وکړئ. یو نرم ، ګرځیدونکی ټوک لکه د بیرغ په څیر د آرامۍ سره د کتے سره تړاو لري.

د دې په مقابل کې، د یو سخت ټوټې ټوټې چې د ورو او ټینګ حرکت سره په لوړه کچه ساتل کیږي، د خبرداری او آرامۍ نه ښیې. د پښو ترمنځ د ټوټې ټوټې د ویره یا تابعیت ښیې. سرعت، قد او لار مهم دي. د ټول بدن په اړه یادونه وکړئ: د ټوټې عضلاتو او یا ټینګ غوږونو سره یوځای ټوټې ټوټې ټوټې ټوټې د خوښۍ یو باوري سیګنال نه دی.

د بدن آرام حالت او د مخ څرګندونې

د خوشاله سپي د بدن حالت خپوروي. د دوی عضلات نه دي ټینګ شوي؛ وزن یې په څلورو پښو کې مساوي توزیع شوی. د دوی غوږونه په طبیعي موقعیت کې دي، د سر په وړاندې نه ټینګ شوي، نه ځنډول. خوله ممکن د نرم پتلون سره لږ خلاص وي، چې ډیری وختونه د سپي خندا په نوم یادیږي. دا د غاښونو ګواښ نه دی؛ او ژبه ممکن په نرم ډول یو اړخ ته راټیټ شي. د دوی سترګې نرم ، بادام بڼه لري ، د مخ فشار پرته. د سترګو پرته نرم سترګې ټینګول یو کلاسیک راحتۍ سیګنال دی. ځینې سپي د نرم ، ګلپټ لید وړاندیز کوي چې روزونکي یې د "خوشاله سترګو" په نوم یادوي.

د آرامۍ نور نښې د هډوکو د نرموالي او د وزن له اړخ څخه اړخ ته د بدلون په څیر دي. کله چې ستاسو سپي خپل شکم ښکاره کړي او په نرموالي او حرکت کې پاتې شي، دا د باور او رضایت نښه ده، نه د وېرې په معنی د تابعیت.

د لوبې کولو لپاره د کمانو او بلنې لوبې

د FLT:0 لوبې کمان یو نړیوال سپي بلنه ده: مخکښې پښې مخ ته اوږده شوي ، سینې ټیټې ، شا پای ، او ډیری وختونه پراخه خلاص خولې. دا حالت ستاسو د سپي احساس کوي چې انرژي لري ، ډاډه دي ، او د متقابل تفریح لپاره چمتو دی. دا ډیری وختونه په عادي ډول څرګندیږي کله چې تاسو د لوبو اخیستل ، یا کله چې یو پیژندل شوی ملګری راځي. خوښ سپي هم تاسو ته د لوبو راوړلو سره لوبې پیل کوي ، په لوبیالي یا "بونسي" لاره کې کود کوي ، یا د FLT: 3 زومیا ترسره کوي (په حلقو کې د چلولو ناڅاپي ، خوښۍ لرونکي چاودنه). دا چلندونه د جوش لپاره صحي خونو دي. په دې شمول د دې بیرته او بیرته فعالیتونو کې ښکیلتیا ستاسو اړیکې پیاوړې کوي او ذهني او فزیکي محرکات چمتو کوي.

د مینې او ټولنیزو نښو

د خوښۍ سپي په زړه پورې خو د احساس وړ لارو سره اړیکه غواړي. دوی ممکن په ارامه توګه ستاسو په وړاندې ولاړ شي، سر یې ستاسو په څنډه کې آرام کړي، یا ستاسو په لاسونو یا مخ کې نرم څښاکونه وړاندې کړي. په یاد ولرئ چې ځینې څښاکونه د فشار سره تړاو لري: یو واحد ، نرم څښاک د آرام بدن سره یوځای کول مینه لري؛ د سطحو یا پخپله ګړندي ، دوامداره څښاک کول د اضطراب په ګوته کوي. خوښ سپي هم تاسو ته په آرامۍ سره ، په ناڅاپي ډول له خونې څخه خونې ته تعقیب کوي ، نه د ناامنۍ څخه بلکه د راحتۍ او ملګرتیا له امله. دوی تاسو ته په دروازه کې د کلي سره سلام کوي چې په پراخه قوسونو کې ګوزي ، نرم دریځ ، او ممکن د دوی په خولې کې د لوبو یو کلاسیک نښه ده.

د خوړو د خوړلو ښه شی، آرام خوب او ورځني ریتم

د احساساتي هوساینې ښودنه په لومړنیو فعالیتونو کې کیږي. یو خوښ سپي په لیوالتیا سره خوري او د ناڅاپي پرته خواړه پای ته رسوي ، سالم وزن ساتي ، او د وخت درملنې لپاره لیوالتیا ښیې پرته له دې چې د اضطراب سره مخ شي. خوب همداسې ښیې. یو خوښ سپي په آرام موقعیتونو کې خوب کوي. ډیری وختونه په څنګ کې د پښو په څیر اوږد شوي ، یا په نرم ډول د ډونټ په څیر curled. دوی په اسانۍ سره د فعال حالت څخه آرام حالت ته لیږدوي. نا آرامۍ ، د خوب په جریان کې د موقعیت ډیری بدلونونه ، یا د پیل سره راپورته کیدل کولی شي د فشار یا ناروغۍ لومړني نښې وي. یو خوښ سپي هم د تشناب معمول لري: دوامداره د لرې کولو وختونه او په کور کې هیڅ ناڅاپي پیښې نشته.

د ارامولو نښې او د فشار د ښکاره نښو

سپي د آرامۍ سیګنالونه کاروي ترڅو وضعیت کم کړي او د فشار د لړیو په جریان کې د جګړې یا تیښتې په لړ کې د نا آرامۍ خبرتیا وکړي. دا د ننګونې یا بد چلند نښې ندي. دوی سپي دي د دې ویلو لپاره چې زه آرامۍ ته اړتیا لرم یا زه ډاډه نه یم. دا سیګنالونه پیژني تاسو ته اجازه درکوي چې ژر مداخله وکړئ ، خپل سپي له یوې سختې وضعیت څخه لرې کړئ یا خپل چلند تنظیم کړئ. د تندرستان مشهور روزونکی ، تورید روګاس ، د لسیزو ارزونې له لارې د ناروی د آرامۍ نیښتي نښې 30 څخه ډیر پیژندلي. عام ډولونه پکې شامل دي چې کله چې نه خړبوي ، کله چې نه خړبوي ، ژړبوي کله چې ناڅاپه او ناڅاپه ، د ځمکې اړول ، او ورو ژړبوي. ځینې سپي ممکن په یو څه وخت کې د یخولو یا د ځمکې سرچینې څخه لرې کولو یا د خپل ځان د تمرین کولو په جریان کې حرکت وکړي.

د فشار لرونکي سپي نښې

په سپو کې د فشار له نرم نا آرامۍ څخه تر ضعیف اضطراب پورې اړه لري. لومړنی پیژندنه د تاوتریخوالي ، فوبیا یا ویجاړونکي چلند ته د لوړېدو مخه نیسي. د فشار سیګنالونه حتی تجربه لرونکي مالکین هم خورا نازک کیدی شي. د خپل سپي د بدن ژبې ، غږیزې او چلند بدلونونو منظم مشاهده د ستونزو د ژر موندلو لپاره کلیدي ده.

د بدن ژبه د فشار

د فشار لرونکي سپي په ټول بدن کې د څرګند فشار ښیې. د ټیټ شوي یا پټ شوي څنډې ، د سر په وړاندې فشار شوي سټینډ غوږونو او د کم پوښښ لکه څنګه چې د کوچني ښکاره کیدو هڅه کوي. دوی ممکن د ویلي سترګې ښکاره کړي پداسې حال کې چې سترګې یې په یو کس یا شی کې ټینګې ساتي ، د سترګو سپینې په یوه نیمایي شکل کې ښیې. دا د اضطراب یا ویره نښه ده ، ډیری وختونه لیدل کیږي کله چې سپي د سرچینې ساتنه کوي یا په کونج کې احساس کوي. نور کلاسیک نښې شامل دي ډیر غږیدل (په قطار کې څو ځله غږیدل کله چې ستړي نه وي) ، څکړ کول (د ژبې تکرار کول کله چې نه خوند اخلي) ، او د ناڅاپي حرکت په جریان کې کله چې تاسو یې په فشار سره ساتئ. د ژمي پښې پښې ښکاره کوي. د ژمي ټوټې پښې ممکن په پیلو کې د تودوخې چاپې ښکاره کړي ، د سپ

د غم د تلفظونو

په داسې حال کې چې یو خوشحاله سپي کولی شي په لوبیالي ، ریتمیک ډول وږیږي ، د اضطراب غږیزې ځانګړتیاوې لري. لوړ ، تکرار شوي ژړا یا ژړا ، په ځانګړي توګه په داسې شرایطو کې چیرې چې سپي یو څه ته نشي رسیدلی (لکه یو شخص یا بل سپي) ، اضطراب ښیې. د یوځل په ټک کې ډیری وختونه پرته له کومې وقفې پرته یوځل ګوزار کول ، د بورې ، نا امیدۍ یا جلا کیدو اندیښنې نښه کیدی شي. ژړا ، په ځانګړي توګه کله چې یوازې پریښودل شي ، د اضطراب بل نښه ده. د ویر ژړا ټیټه ، ژړا ، او د خولې تړل او سخت سره ورکړل کیږي. د ژړا په جریان کې د لوبې ژړا سره توپیر لري ، کوم چې ډیری وختونه ګړندي لوبې او یو ګړندی ټوټې سره مل کیږي. ډیر ژړا کله چې سپي نه وي یا بیرته په یو بل سره په سور بیرغ کې وي.

د خوښې، هضم او د ژوند د چلند په برخه کې بدلونونه

د خوړو د طرزالعمل په اړه د فشار په اړه د پام وړ تاثیرات لري. ځینې سپي خواړه ردوي یا په مستقیم ډول ، حتی د لوړ ارزښت لرونکي توکي هم درملنه کوي. نور ممکن په چټکۍ سره خړوب شي یا غیر خواړو توکي لکه ډبرې ، خاوره ، پارچه یا پلاستیک وخوري. د FLT:0pica:FLT:1 په نوم یو حالت چې ډیری وختونه د مزمن فشار یا تغذیه کولو نیمګړتیاوو له امله رامینځته کیږي. د معدې ناروغۍ لکه غږ ، اسهال ، یا قبضه عام دي. که ستاسو د سپي فاضله ناڅاپه د ثبات بدلون راولي یا دوی د کور د اعتبار وړ روزنې وروسته په کور کې پیښې پیل کوي ، دواړه طبي او چلندۍ لاملونه په پام کې ونیسئ. ډیر څښاک او پیشو کول هم د فشار پورې تړاو لري. تل د چلندۍ مسلې تشخیص کولو دمخه د فزیکي ناروغۍ ردولو لپاره د څاروی سره مشوره وکړئ.

پټول، لرې کول او یخول

یو فشار لرونکی سپي اکثرا د پټ ځایونو په لټه کې وي: د بستر لاندې ، د سوفا شاته ، په ګوډاګي کې ، یا ستاسو د پښو شاته کله چې په لاره کې وي. دوی ممکن خلکو ته شا واړوي ، د سترګو تماس څخه ډډه وکړي ، یا حتی د دوی غوره شخص څخه خواړه اخیستل رد کړي. که یو عادي ټولنیز سپي چې د لیدونکو سلام کول خوښوي ناڅاپه ځان جلا کړي ، یو څه غلط دی. ځینې سپي په بشپړ ډول ټاټ شوي: د ټیټ سر ، ټوټ ټوټې ، او خالي څرګندونې سره ولاړ. دا د ژور فشار نښه ده ، نه د ارامۍ. د دې حالت کې د سپي سره د اړیکې ترلاسه کولو یا مجبورولو څخه ډډه وکړئ؛ پرځای یې ، دوی ته د بیرته راستنیدو لپاره ځای او ارامه چاپیریال ورکړئ.

د ناوړه او تکرار چلند

د فرنیچر غوړول ، دروازې کیښودل ، سوراخونه کیښودل ، یا د بستر ټوټې کول اکثرا د فشار یا بورې لپاره د وتلو لپاره خدمت کوي. دا چلندونه فزیکي فشار راولي مګر کولی شي مزمن شي که چیرې اصلي لامل حل نشي. تکرار چلندونه لکه د سپینینګ ، د غوږ تعقیب ، ګړندي ، یا ډیر لیک کول (ځینې وختونه د ګرم ځایونو یا لیک ګرانولومونو لامل کیږي) کولی شي د اوږد مهاله فشار لپاره د غصب-اجب ځوابونه شي. یو سپي چې په اجباري ډول د ر lightا یا سیوري تعقیبوي ورته نمونې ښیې. دا بد عادتونه یا د ننګونې ثبوت ندي؛ دا د اضطراب سیګنالونه دي چې د خواخوږۍ مداخله ته اړتیا لري.

د مینځګړیتوب د تابعیت او د مثانه د کنټرول له لاسه ورکول

د سپي د سپي د سپي د سپي د سپي د سپي د سپي د سپي د سپي د سپي د سپي د سپي د سپي د سپي د سپي د سپي د سپي د سپي د سپي د سپي د سپي د سپي د سپي د سپي د سپي د سپي د سپي د سپي د سپي د سپي د سپي د سپي د سپي د سپي د سپي د سپي د سپي د سپي د سپي د سپي د سپي د سپي د سپي د سپي د سپي د سپي د سپي د سپي د سپي د سپي د سپي د سپي د سپي د سپي د سپي د سپي د سپي د سپي د سپي د سپي د سپي د سپي د سپي د سپي د سپي د سپي د سپي د سپي د سپي د سپي د سپي د سپي د سپي د سپي د سپي د سپي د سپي د سپي د سپي د سپي د سپي د سپي د سپي د سپي د سپي

په سپو کې د فشار عام لاملونه

د اغیزمن درملنې لپاره د اصلي لاملونو پیژندل اړین دي. پداسې حال کې چې هر سپي یو فرد دی ، ډیری فشار لرونکي عوامل په څو پراخو کټګوریو کې راځي. د دې پوهیدل تاسو سره مرسته کوي مخکې له دې چې فشار دوامداره شي مخکې له دې چې فشار وشي او مخنیوی وکړئ.

د چاپیریال او د معمول بدلونونه

سپي د وړاندوینې وړتیا سره وده کوي. د دوی داخلي ساعتونه د تغذیه ، چلولو او خوب کولو دوامداره مهال ویش باندې تکیه کوي. نوي کور ته حرکت کول ، فرنیچر تنظیم کول ، د کورنۍ نوی غړی اضافه کول (ماشوم ، ملګری ، یا بل څاروی) ، یا حتی ستاسو د کاري ساعتونو بدلون ممکن خورا اضطراب رامینځته کړي. ناڅاپي لوړ غږونه - طوفانونه ، اورګندۍ ، ساختماني ، ډزې - د شدید فشار او شور فوبیا ترټولو عام محرک دي. د ASPCA د چلند سرچینې کتابتونې FLT: 1 د دې وضعیتونو اداره کولو لپاره عملي لارښود وړاندې کوي.

جلا کیدل او ټولنیز عوامل

د جلا کیدو اضطراب یو له خورا عام او تکلیف لرونکي فشار اختلالاتو څخه دی. دا څرګندیږي کله چې یو سپي یوازې پاتې کیدو سره مقابله نشي کولی ، کوم چې د مالک د تګ څخه څو دقیقو وروسته د ویجاړونکي چلند ، ډیر غږیزتیا او کور ناپاکوي. په مقابل کې ، ځینې سپي په ډیر ګڼو یا ګډوډیو چاپیریالونو کې فشار راوړي لکه د سپي پارکونو ، ګوټ ګوټې ، یا لوی غونډو په ځانګړي توګه که دوی ورته ترتیباتو ته ښه ټولنیز نه وي. غیر مساوي ټولنیز کول (د ډیری سپو سره لیدل مګر د ارامه اړیکې زده کول) هم کولی شي فشار رامینځته کړي. زده کړئ چې د خپل سپي د ټولنیز تعامل لپاره د حد پیژندل او درناوی یې زده کړئ.

طبي او فزیکي لاملونه

د مفاصلې ، غاښونو ناروغۍ ، د غوږونو انفیکشنونه ، د هپ ډیسپلاسیا ، یا د معدې او معدې د ستونزو درد د چلند فشار په توګه څرګندیږي. د درد لرونکی سپي ممکن د لمس کولو یا د راټولولو په څیر غوره فعالیتونو څخه مخنیوی کولو پرمهال غصب ، ایستل یا عکس العمل ولري. لوړ عمر لرونکي سپي ممکن د زړورتیا په څیر د ادراکي اختلال تجربه کړي ، چې د ګډوډي او اضطراب لامل کیږي. تل د خالص رواني اصل اخیستو دمخه طبي لاملونه خارج کړي. د سپي په اړه د VCA روغتون مقاله فزیکي روغتیا او چلند ترمینځ اړیکې په بشپړ ډول پوښي.

بې ثباته یا سخت روزنه

سپي د خوندي احساس لپاره روښانه او وړاندوینه وړ اړیکې ته اړتیا لري. په یوه ورځ په صوفه کې اجازه ورکړل شوي غیر مطابقت لرونکي قواعد ، بل ځل لډول رامینځته کوي ګډوډي او مزمن اضطراب. د سخت روزنې میتودونه لکه چیغې کول ، وهل ، د شاک کلاګونو کارول ، یا الفا رولونه ترسره کول (د سپي په شا کې ځواک ورکول) ویره رامینځته کوي او باور کموي. مثبت تقویت ، کوم چې مطلوب چلندونه انعام کوي او ناپسند شوي یې نظرونه ورکوي یا یې بیرته لیږدوي ، باور او قوي اړیکې رامینځته کوي. د نفرت میتودونو سره روزل شوي سپي د فشار سیګنالونه ښودلو ، تجاوز او زده شوي بې وسله احتمال لري.

د ذهني هڅونې او تمرین نشتوالی

د بوره سپي اکثرا د فشار لرونکي سپي دی. نسلونه د کار کولو لپاره رامینځته شوي د چرګانو ، اورګو ، د دوی ذهني او فزیکي انرژي لپاره اړین نلونه ترلاسه کولو لپاره. د مناسب تمرین او بډای کولو پرته ، دوی ممکن اضطراب یا مجبوري چلند رامینځته کړي. ذهني هڅول لکه د پزل لوبو ، د پوزې کار ، روزنې ناستې ، او لوبې لکه پټ او لټون د فزیکي چلولو په څیر مهم دي. ستړی سپي خوشحاله سپي دی ، مګر ذهني ستړیا یوازې د فزیکي ستړیا څخه حتی ډیر آرام دی.

د فشار لرونکي سپي سره څنګه مرسته وکړو

کله چې تاسو د فشار او د هغې محرکونه وپیژنئ، نو د اضطراب کمولو او د خپل سپي د ژوند کیفیت ښه کولو لپاره فعال ګامونه واخلئ. هدف دا نه دی چې ټول فشار له منځه یوسي، بلکې دا چې ستاسو سپي د مقاومت او ملاتړ د یوې چاپیریال په جوړولو کې مرسته وکړي.

یو خوندي پناه ځای جوړ کړئ

د آرامۍ او آرامۍ ځای چمتو کړئ چیرې چې ستاسو سپي کولی شي پرته له ګډوډۍ د کمښت وړ وي. دا کولی شي د دروازې پرانیستې او په دننه کې نرم بستر سره صندوق وي ، د ټیټ ترافیک خونې کې ټاکل شوی کونج ، یا د پیژندل شوي لوبو او اوبو سره بند ساحه وي. د شور حساس سپي لپاره ، د سپینې شور ماشینونه وکاروئ ، آرامۍ میوزیک (د سپي لپاره ډیزاین شوي لوبې لیستونه شتون لري) ، یا د تیونډر شرټ.

د وړاندوینې وړ روټین ساتئ

کتے د راتلونکي په اړه پوهیدلو کې امنیت موندلی. هره ورځ په ثابت وخت کې خواړه ، چلول ، لوبې او استراحت وکړئ. که ستاسو مهالویش باید بدل شي (د بیلګې په توګه ، د نوي کار پیل کول) ، په تدریجي ډول په یوه یا دوه اونیو کې بدلونونه معرفي کړئ. د جلا کیدو اضطراب لپاره ، د ځانګړي خوړو یا پزل لوبو سره د جوړه کولو پرمهال د اوږدوالي زیاتوالي تمرین وکړئ. وړاندوینه د ناڅرګندتیا فشار کموي. حتی په ورته وخت کې ساده ورځني چل کول کولی شي ستاسو د کتے احساساتي توازن لپاره لنډه کیدل.

د مثبتو پیاوړتیا او بې حسۍ کولو څخه کار واخلئ

د آرامۍ ، آرامۍ چلند د خواړو ، نرم ستاینه ، یا غوره لوبو سره انعام کړئ. د لرګی کتنې د لوړ ارزښت لرونکي کول او ګوزار سره د ډار ډیر آرام کولو له لارې د ویره پیاوړتیا څخه مخنیوی وکړئ.دا کولی شي ویره تایید کړي. پرځای یې ، په واقعیت کې خپل کتا له فشار کونکي څخه لرې کړئ (که امکان ولري) او دوی ته یې انعام ورکړئ کله چې دوی آرام ځواب وښیې. د پیژندل شوي ټیکټرونو لپاره (لکه د سکیوم پاکون یا دروازې زنګونه) ، د فلټ: 0) سره د مخنیوي حالت کارول: د حیرانتیا سره یوځای کړئ ، لکه د لوړ ارزښت درملنه ، نو کتا زده کوي چې ښه شیان تمه وکړي. د فزیکي حالت کې د ټیکټر سره تدریجي مخنیوی شامل دی چیرې چې دوی آرام پاتې کیږي ، په ورو ورو ورو د شدت زیاتوالی. د فزیکي کچو په جریان کې د کار کولو لپاره د کار کولو لپاره خورا مهم دي. د کار کولو لپاره د ستونزو لکه د اضطراب او د خرابو هوا جرا

د مناسبو تمرینونو زیاتول

د ورزش کولو لپاره د ورزش کولو لپاره د ورزش کولو لپاره د ورزش کولو لپاره د ورزش کولو لپاره د ورزش کولو لپاره د ورزش کولو لپاره د ورزش کولو لپاره د ورزش کولو لپاره د ورزش کولو لپاره د ورزش کولو لپاره د ورزش کولو لپاره د ورزش کولو لپاره د ورزش کولو لپاره د ورزش کولو لپاره د ورزش کولو لپاره د ورزش کولو لپاره د ورزش کولو لپاره د ورزش کولو لپاره د ورزش کولو لپاره د ورزش کولو لپاره د ورزش کولو لپاره د ورزش کولو لپاره د ورزش کولو لپاره د ورزش کولو لپاره د ورزش کولو لپاره د ورزش کولو لپاره د ورزش کولو لپاره د ورزش کولو لپاره د ورزش کولو لپاره د ورزش کولو لپاره د ورزش کولو لپاره د ورزش کولو لپاره د ورزش کولو لپاره د ورزش کولو لپاره د ورزش کولو لپاره د ورزش کولو لپاره د ورزش کولو لپاره د ورزش کولو لپاره د ورزش کولو لپاره د ورزش کولو لپاره د ورزش کولو لپاره د ورزش کولو لپاره د ورزش کولو لپاره د ورزش کولو لپاره د ورزش کولو لپاره د ورزش کولو لپاره د ورزش کولو لپاره د ورزش کولو لپاره د ورزش کولو لپاره د ورزش کولو لپاره د ورزش کولو لپاره د ورزش کولو لپاره د ورزش کولو لپاره د ورزش کولو لپاره د ورزش کولو لپاره د ورزش کولو لپاره د ورزش کولو لپاره د ورزش کولو لپاره د ورزش کولو لپاره د ورزش کولو لپاره د وخت لپاره د وخت لپاره د وخت لپاره د وخت

د آرامۍ او مسلکي مرستې په اړه فکر وکړئ

د نرمو او منځني فشار لپاره ، آرام کونکي مرستې مرسته کولی شي. دا شامل دي فیرومون خپرونکي (اداپټل) ، تغذیه کونکي ضمیمه (L-theanine ، chamomile ، یا CBD غوړ د څارویو په لارښود کې) ، او آرام کونکي درملنې د اجزاو سره لکه ټریپټوفان یا والریان ریښې. تل د هر ضمیمه پیل کولو دمخه خپل څاروی سره مشوره وکړئ. که فشار شدید وي ، ناڅاپي پیښیږي ، یا چاپیریال بدلونونو ته ځواب نه ورکوي ، نو بشپړ څاروی معاینه لازمي ده. ستاسو څاروی کولی شي درد یا ناروغۍ رد کړي او ممکن د اضطراب ضد درمل لکه فلوکسیټین یا کلومیپرمین د اوږدې مودې مدیریت لپاره تجویز کړي. د چلند تعدیل لپاره ، د تصدیق شوي مسلکي سپي روزونکي (CPDT-KA) یا د بورډ تصدیق شوي چلندوی څاروی متخصص (DACVB) سره مشوره وکړئ. دا کولی شي د خپل سپي د فشار د ریښو ځانګړو لاملونو په اړه د

ولې د وخت په وړاندې مداخله مهمه ده

د بې وزلو په شاوخوا کې د نرمو اضطراب سره پیل شوي سپي ممکن د ویره پر بنسټ بشپړ بریدونه رامینځته کړي؛ د جلا کیدو اضطراب سره سپي ممکن د ځان زیان رسولو په حد ویجاړ شي. د لومړني پیژندلو او مداخلې له مخې دا ستونزې د ټینګیدو مخه نیسي. یو خوښ ، ښه تنظیم شوی سپي صحتمند دی ، روزنې ته ډیر ځواب ویونکي دی ، او د ژوند کولو خوښۍ سره. هره ورځ د خپل سپي د ظریفې سیګنالونو مشاهده کولو لپاره څو دقیقې پانګونه کول یو کوچنی پیسې دي چې د دوی د ژوند کیفیت او ستاسو د ژمنې په اړه لوی عاید لري. د دې لپاره چې د دوی د ژوند کیفیت د پاملرنې لپاره د دوی سره د اړیکو سره د اړیکو سره د اړیکو سره د اړیکو سره د اړیکو سره د اړیکو سره د اړیکو سره د اړیکو سره د اړیکو سره د اړیکو سره د اړیکو سره. د اړیکو د اړیکو د پراختیا لپاره د اړیکو د پراختیا لپاره د اړیکو د پراختیا لپاره د پام وړ وړ وړ وړ وړ دي.

د دې پایله

د سپي چلند پوهیدل یو دوامداره او ګټور سفر دی چې ستاسو ملګرتیا ژوروي. د آرام ، حرکت لرونکي بدن څخه د خوښۍ نښې پیژندلو زده کولو سره او د نرم سترګو او صحي اشتها پورې د لوبې د لوبې د قوسونو په ښکیلولو سره تاسو کولی شئ د خپل سپي هوساینې فعاله وده وکړئ. همدارنګه مهمه ده چې د فشار لومړني نښې وپیژنئ: د بدن ژبه لکه د چپونو څکولو او د ویلې سترګو ، د غږیزې بدلونونه ، ایستل ، یا تکرار چلندونه. د دې پوهې سره ، تاسو کولی شئ محرکونه حل کړئ ، د ملاتړ چاپیریال چمتو کړئ ، او کله چې اړتیا وي مسلکي مرسته وغواړئ. ستاسو سپي ستاسو په ژباړونکي او مدافع باندې تکیه کوي. د دوی نړۍ پوهیدو لپاره ستاسو هڅې به په نه تکیه کېدونکي باور ، وفاداري ، او کلني خوښي احساساتي ملګرتیا کې بیرته ورکړل شي.