Table of Contents

ولې د لوی سپي روزنه د هڅو ارزښت لري

د څارویو ډیری مالکین فرض کوي چې کله یو سپي خپل لوړ عمر ته ورسیږي ، نو د نوي چلندونو زده کړې لپاره کړکۍ تړل شوې ده. دا باور د سپي پاملرنې کې ترټولو دوامداره افسانه ده. په حقیقت کې ، زاړه سپي یو بالغ او تمرکز لري چې ډیری وختونه سپي یې نلري ، دوی د سمو میتودونو سره نږدې کولو سره غوره زده کونکي کوي. د زاړه سپي روزنه ستاسو اړیکې پیاوړې کوي ، اړین ذهني محرک چمتو کوي ، او حتی کولی شي د عمر پورې اړوند ادراکي بدلونونو اداره کولو کې مرسته وکړي. که تاسو غواړئ د sit په څیر ساده اشارې یا د spin په څیر د لوبه کولو چال درس ورکړئ ، ستاسو زوړ سپي د زده کړې وړ دی او پروسه کولی شي ستاسو لپاره دواړه ژوره ګټور وي.

دا لارښود به تاسو ته د زاړه سپو زده کړې څرنګوالي، د روزنې ترټولو اغیزمنې تخنیکونه او د مشهور چالونو لپاره عملي ګام-ګام لارښوونې په اړه علم وښيي. تاسو به د عامو ننګونو لپاره د ستونزو حل کولو مشوره هم ومومئ او د خپل سفر ملاتړ لپاره معتبر سرچینو ته لینکونه.

د خپلو زړو سپو د زده کړې اړتیاوو درک کول

د عمر په عمر د پوهې په اغیزه

د سپي د عمر سره سم ، د دوی دماغ د عمر په پرتله ورته بدلونونو سره مخ کیږي. دوی ممکن معلومات ورو پروسس کړي ، د پاملرنې لنډ وخت ولري ، یا د حافظې لږ کمښت تجربه کړي. په هرصورت ، نیوروپلاستیکیت - د دماغ د نوي عصبي اړیکو رامینځته کولو وړتیا - د سپي په ژوند کې فعال پاتې کیږي. دا پدې مانا ده چې د ثابت ، ناروغ روزنې سره ، زاړه سپي کولی شي په بشپړ ډول نوي چلندونه زده کړي. کلیدي دا ده چې د دوی سرعت سره کار وکړي نه د هغې په مقابل کې.

د ځوانانو د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د

د پخوانیو سپو د روزنې په اړه عام افسانې

  • تاسو نشئ کولی یو زوړ سپي ته نوي چالونه وښیو.
  • د ځوانانو د ځوانانو د ځوانانو د ځوانانو د ځوانانو د ځوانانو د ځوانانو د ځوانانو د ځوانانو د ځوانانو د ځوانانو د ځوانانو د ځوانانو د ځوانانو د ځوانانو د ځوانانو د ځوانانو د ځوانانو د ځوانانو د ځوانانو د ځوانانو د ځوانانو د ځوانانو د ځوانانو د ځوانانو د ځوانانو د ځوانانو د ځوانانو د ځوانانو د ځوانانو د ځوانانو د ځوانانو د ځوانانو د ځوانانو د ځوانانو د ځوانانو د ځوانانو د ځوانانو د ځوانانو د ځوانانو د ځوانانو د ځوانانو د ځوانانو د ځوانانو د ځوانانو د ځوانانو د ځوانانو د ځوانانو د ځوانانو د ځوانانو د ځوانانو د ځوانانو د ځوانانو د ځوانانو د ځوانانو د ځوانانو د ځوانانو د ځوانانو د ځوانانو د ځوانانو د ځوانانو د ځوانانو د ځوانانو د ځوان
  • د فلیټ: 0 روزنه به د لوړ پوړي سپي باندې فشار راوړي. [[FLT: 1]] برعکس ، مثبت روزنه د جوړښت او روښانه تمه چمتو کولو سره اضطراب کموي. فشار یوازې هغه وخت راځي کله چې تخنیکونه سخت یا مجازات وي.

د روزنې ګټې چې له چالونو څخه بهر دي

د سپي د روزنې په وخت کې د هر چا سره د اړیکو تر منځ د اړیکو پیاوړتیا هم تر لاسه کېږي، چې په ځانګړې توګه د خپل سپي د زرو کلونو په جریان کې د هغې د ژوند کیفیت زیاتوي.

د بریالیتوب لپاره د مرحلې جوړول

لومړی روغتیا: خپل څاروی سره مشوره وکړئ

د نوي روزنې پروګرام پیل کولو دمخه ، د خپل څارویو سره د معاینه کولو مهالویش وکړئ. ډیری زاړه سپي د ځپلو ناروغیو لکه مفاصل ، د لید له لاسه ورکولو ، یا د غاښونو درد لري چې کولی شي د زده کړې اراده یا وړتیا اغیزه وکړي. د څارویو څاروی کولی شي تاسو سره مرسته وکړي چې معلومه کړي چې کوم تمرینونه خوندي دي او د بدلون وړاندیز وکړي. د مثال په توګه ، د هپ ډیسپلاسیا سره سپي ممکن د sit سره مبارزه وکړي مګر د پوزې په هدف کولو کې غوره وي. تل راحت د بشپړتیا په پرتله لومړیتوب ورکړئ.

د امریکا د کتن کلب د لوړ پوړو سپو روغتیا لپاره یو جامع لارښود وړاندې کوي چې د عمر پورې اړوند عام مسلې او کله چې د څارویو پاملرنې ته مراجعه وکړي.

د مناسب چاپیریال غوره کول

د لوړ عمر سپي په اسانۍ سره د لوړ غږونو ، ګلپلي پوړونو یا ناڅاپي ترتیباتو لخوا بې ځایه کیږي. یو خاموش خونه غوره کړئ چیرې چې ستاسو سپي خوندي احساس وکړي. د دوی لپاره د ثبات لپاره د غلیځ وړ مات یا فرش وکاروئ. د سیشنونو لنډ وخت 5 څخه تر 10 دقیقو پورې غوره دی او په مثبت نوټ پای ته رسوي. ستاسو د سپي ذهني ځواک د عضلاتو په څیر دی؛ تاسو کولی شئ دا په تدریجي ډول د وخت په تیریدو سره رامینځته کړئ ، مګر ډیر اوږد یا ډیر شدید پیل کول به د مایوسۍ لامل شي.

د سمو وسیلو راټولول

  • د لوړ ارزښت خواړه: نرم ، بوی ، او د غوړولو لپاره اسانه. مثالونه پخلی شوي چرګ ، پنیر ، یا سوداګریز روزنې خواړه شامل دي چې د حساس معدې لپاره ډیزاین شوي.
  • کلیکټر (اختیاري): کلیکټر د هغه دقیق وخت لپاره دقیق شاخص چمتو کوي چې ستاسو سپی چلند ترسره کوي. که ستاسو سپی د اوریدلو زیانمن شوی وي ، تاسو کولی شئ د دې پرځای د فلش لیمپ یا نرم ټاپ وکاروئ.
  • د هرې چال لپاره چې حرکت پکې شامل وي ، د هارنیس دودیز کلي په پرتله د زوړ سپي په غاړه کې نرم دی.
  • ] صبر او ټایمر: ] سیشنونه لنډ وساتئ او د تکرار ترمنځ وقفې اجازه ورکړئ.

د زړو سپو روزلو لپاره اصلي تخنیکونه

مثبت پیاوړتیا: یوازینۍ طریقه چې تاسو ورته اړتیا لرئ

مثبت تقویت د هغه چلندونو په بدل کې چې تاسو یې غواړئ وګورئ انعام ورکول دي ترڅو ستاسو سپي د دې لپاره هڅول کیږي چې دا تکرار کړي. د زاړه سپي لپاره ، انعامونه باید سمدستي ، ثابت او خورا زړه راښکونکي وي. د جزا پر بنسټ تخنیکونو څخه مخنیوی وکړئدوی ویره رامینځته کوي ، کوم چې کولی شي د زاړه سپي هڅه کولو ته چمتو کیدو بند کړي. پرځای یې ، که ستاسو سپي غلطي وکړي ، په ساده ډول انعام وساتئ او بل لاره هڅه وکړئ.

څیړنې چې په څارویو چلند ژورنالونو کې خپاره شوي په دوامداره توګه ښیې چې د انعام پر بنسټ روزنه د مخنیوي میتودونو په پرتله ګړندي زده کړه او پیاوړي ساتنه تولیدوي ، په ځانګړي توګه په زاړه څارویو کې.

د چلندونو په کوچنیو ګامونو کې ماتول

د پخوانیو سپو زده کړه غوره ده کله چې تاسو یوه چال په کوچني، اداره وړ ټوټو کې مات کړئ. دا پروسه شکل ورکول بلل کیږي. د مثال په توګه، د spin ښوونه کولو لپاره، تاسو ممکن لومړی خپل سپي ته د سر په ساده ډول بدلولو لپاره انعام ورکړئ، بیا په دایره کې یو ګام پورته کولو لپاره، بیا د بشپړ گردش بشپړولو لپاره. شکل کول د بریالیتوب لپاره روښانه لاره ستاسو سپي ته ورکولو سره نا امیدۍ کموي.

که ستاسو سپي په یو ګام کې بند وي ، نو بیرته هغه ته لاړ شئ چې دوی په معتبر ډول ترسره کړي.

لنډې او مکررې ناستې

د ځوانانو په پرتله زاړه سپي ډیر ژر ستړي کیږي. درې پنځه دقیقې ناستې د ورځې په اوږدو کې خپرېږي د یو پنځلس دقیقې ناستې په پرتله خورا اغیزمن دي. د فشار یا ستړیا نښې وګورئ: د چپونو څکولو ، غږول ، بیرته ګرځیدل ، یا ډیر تنفس. کله چې تاسو دا نښې وګورئ ، ناسته په اسانۍ سره پای ته ورسئ او خپل سپي آرام کړئ.

د حسیو د ضایع کیدو لپاره تنظیم کول

که ستاسو سپي د اوریدلو ځیني له لاسه ورکړي وي ، د لاس نښې یا فلش لامپونه وکاروئ ترڅو مطلوب چلندونه په نښه کړئ. که د دوی لید ناکام وي ، د لفظي نښو لکه هو! پراساس شئ او د دوی د حرکت لپاره مختلف ترکیبونه وکاروئ (لکه د مات vs ناري پوړ) د دوی سره مرسته کوي. بوی هم کولی شي یو پیاوړی اشارې وي د خوندور جام یا هدف ټوټه وغورځوي ترڅو ستاسو سپي دا د بوی له لارې ومومي.

په ټولو کارکوونکو کې همغږي

که ستاسو سپي ته د یو څخه زیات کسان روزنه ورکوي، په همدې کلمو، لاسونو او انعامونو باندې موافقه وکړئ. د هر سپي لپاره د متضاد اشارو لاملونه ګډوډ دي، خو په ځانګړې توګه د هغه لوړ پوړي لپاره چې شاید یې د حافظې له ستونزو سره مخ وي. پلان یې ولیکئ او د کورنۍ ټولو سره یې شریک کړئ.

د خپل زوړ سپي د زده کړې لپاره مشهور چالونه

په دې برخه کې د ښه اخلاقو اساس

څوکۍ معمولا لومړی چال دی چې مالکین یې درس ورکوي ، مګر زاړه سپي اکثرا ګټه لري: دوی دمخه د تعقیب نښې مفهوم پوهیږي. که ستاسو سپي د مفاصلې ناروغي ولري ، نو د نرم سطحې کارولو په اړه فکر وکړئ او د موقعیت فشار څخه مخنیوی وکړئ. پرځای یې د پوزې په کچه د خوندیتوب په ساتلو سره دوی ته د ناست کولو لپاره وسپارئ او دا یې د خپل سر په اوږدو کې یو څه بیرته حرکت کړئ. کله چې د دوی شاته څلورمه برخه ځمکه ته رسي ، انعام.

پاتې کیدل د ناستولو غوښتنه کولو سره زده کیدی شي ، بیا یو کوچنی ګام بیرته واخلئ. سمدلاسه انعام ورکړئ ، بیا په تدریجي ډول فاصله او موده زیات کړئ. تل د دوی خوشې کولو دمخه خپل سپي ته بیرته راستنیدئ.دا د پاتې کیدو ماتولو غوښتنه مخه نیسي.

لاسونه (یا پا) واچوئ

دا چال د سپي لپاره عالي دی چې محدود خوځښت لري ځکه چې دا د ښکته موقعیت څخه ترسره کیدی شي. د خپل سپي په آرامۍ down کې پیل کړئ. د دوی د پښو شاته برخه په نرمۍ سره ټک کړئ او paw ووایاست. کله چې دوی یې پورته کړي ، نو دا په نرمۍ سره په خپل لاس کې واخلئ ، good paw ووایاست ، او انعام ورکړئ. د وخت په تیریدو سره ، دوی به زده کړي چې خپل پښو په اشار کې وړاندې کړي. دا چال کولی شي د ګوتو ټرمزونه او د پښو چکونه د پاملرنې لپاره اسانه کړي.

په دایره کې ګرځیدل

Spin د ټیټ تاثیر تمرین دی چې د مفصلونو فشار راوړلو پرته رواني محرک چمتو کوي. ستاسو د سپي پوزې ته نږدې یو خوند واخلئ او ورو ورو یې د خپل سر په شاوخوا کې په دایره کې حرکت کړئ. ډیری سپي به طبیعي توګه د خپل بدن سره د خوند تعقیب کړي. کله چې دوی دایره بشپړه کړي ، spin ووایی او انعام ورکړئ. که ستاسو سپي یوازې سر یې بدلوي ، لومړی یې انعام کړئ ، بیا ورو ورو د نورو حرکت غوښتنه وکړئ.

د خوندیتوب یادونه: که ستاسو سپي د شا ستونزې ولري ، د بشپړ سپن غوښتنه کولو څخه ډډه وکړئ. پرځای یې ، د 90 درجې یا لږ د ګرځولو درس ورکړئ. تل د بدن ژبې څارنه وکړئ ترڅو د ناراحتي نښې وښیې.

د (د لویو سپو لپاره بدل شوی)

د دې پرځای، د ناستۍ نسخه لوبئ: یو نرم لوبوالی څو فوټ لرې وغورځئ او له خپل سپي وغواړئ چې دا په ناستۍ یا ښکته کې پاتې کیدو سره بیرته راوباسي. دا لاهم د لوړې اغیزې چلولو پرته د لوبې رضایت چمتو کوي. تاسو کولی شئ د ورته ذهني تمرین لپاره د خواړو پزل یا د خوړو توزیع کولو لوبو څخه هم کار واخلئ.

د ستونزو حل کول

زما سپي یوازې لرې ځي

که ستاسو سپي د روزنې ساحه پریږدي، نو ممکن هغه ډیر هڅول شوی، ستړی یا په درد کې وي. د دوی انتخاب ته درناوی وکړئ. یو وقف وکړئ او وروسته بیا هڅه وکړئ چې د لوړ ارزښت لرونکي خواړو سره یا په خاموشۍ کې. هیڅکله خپل سپي ته د روزنې پاتې کیدو ته مجبور مه کوئ.

زما سپي د دې چال پیژندل

د ځوانانو سپي کولی شي د حافظې کمښتونه تجربه کړي، په ځانګړي توګه که یو مهارت په منظم ډول تمرین نه وي شوی. د شکل ورکولو ترتیب لومړي ګامونو ته بیرته لاړشئ. ډیری وختونه، په ساده کچه څو تکرارونه به د دوی حافظې تازه کړي. د هرې هڅې ستاینه وکړئ؛ ستاسو له خوا نا امیدي به دوی یوازې بیرته وساتي.

د بدن د محدوديتونو

که ستاسو سپي د ودریدو ستونزه لري ، نو د ټرکونو په اړه تمرکز وکړئ چې په ټیټ یا پروت حالت کې ترسره کیدی شي. Touch (د خپل پوزې په لاس کې لمس کول) یو څو اړخیز چال دی چې نږدې هیڅ حرکت ته اړتیا نلري. Go to bed (په مات کې ځای په ځای کول) یو بل غوره اختیار دی چې د ارام چلند پیاوړی کوي.

ویره یا اندېښنه

ځینې زاړه سپي د حسیو د کمښت یا تیر ټرافي له امله ډیر ویره لري. که ستاسو سپي عصبي ښکاري ، ورو کړئ. د ناڅاپي حرکتونو پرځای د خواړو بوی وکاروئ. اجازه ورکړئ چې ستاسو سپي تاسو ته نږدې شي نه چې لاس پورې کړي. که اضطراب شدید وي د چلند تصدیق شوي مشاور سره اړیکه ونیسئ.

پرمختګ ته دوام ورکړئ او له سفر څخه خوند واخلئ

روزنه په ورځني ژوند کې شامل کړئ

تمرین په رسمي ناستو کې پیښیدل اړین ندي. د خواړو دمخه د sit ، د دروازې له لارې د تګ دمخه د stay یا د خواړو ترلاسه کولو دمخه د paw غوښتنه وکړئ. دا کوچني غوښتنې ستاسو د سپي مهارتونه تیز ساتي او دا پیاوړي کوي چې زده کړه د ورځني ژوند برخه ده.

پوه شئ چې کله پرېږدئ

د هر سپي لپاره هر چال سم نه دی. که یو ځانګړی چلند په دوامداره توګه فشار یا نا آرامۍ لامل شي ، نو پرېږدئ. روزنه باید ستاسو اړیکې ته وده ورکړي ، نه یې فشار ورکړئ. هدف د خوښ ، بوخت سپي دی - نه د بشپړ فعالیت. د کوچني بریاوو لمانځنه وکړئ ، که دا چټک ځواب وي یا یوازې د تمرکز سترګو اړیکې شی.

تغذیه او روغتیا: د خپل لوړ پوړي زده کونکي ملاتړ کول

رواني تیزۍ د فزیکي روغتیا سره نږدې تړاو لري. د اومیګا - 3 غوړ اسیدونو ، انټي اکسیدانټونو او مناسب پروټین کچو سره بډایه لوړ کیفیت لرونکی رژیم کولی شي د زاړه کتو کې د دماغ فعالیت ملاتړ وکړي. منظم ، نرم تمرین لکه لنډې سپرلۍ یا لامبو هم د جریان او ادراکي روغتیا ښه کوي. د UC ډیویس د څارویو درملو ښوونځي د زاړه کتو لپاره د ثبوت پر بنسټ تغذیه لارښوونې چمتو کوي.

د منځني زنځیر ټریګلیسریډونو (MCTs) په څیر ضمیمه د زاړه سپیانو په اړه د کلینیکي مطالعاتو کې د ادراکي فعالیت د ملاتړ لپاره امیدوارۍ ښودلې.

وروستي فکرونه: د ژوند د اوږدوالي زده کړې خوښي

د لوی سپي روزنه د صبر، تطابق او مینې د ځواک ثبوت دی. هر چال چې تاسو یې ښوونه کوئ یو ساده حقیقت پیاوړی کوي: ستاسو سپي هیڅکله د زده کړې ، اړیکو او وده کولو وړتیا سره ستاسو خوښولو لپاره ډیر زوړ نه دی. هغه وخت چې تاسو یې اوس پانګونه کوئ د ګډو پوهاوي او د خپل سپي د ژوند پاتې شیبه کې خوښۍ وختونو ته ګټه ورکوي.

د خپل لوړ پوړي ملګري په اړه د پاملرنې او روزنې په اړه د نورو کارپوهانو مشورې لپاره ، د MrKibbles.com څخه لیدنه وکړئ ، چیرې چې تاسو به د سپو لپاره د دوی په زرینو کلونو کې د سرچینو وده کونکي کتابتون ومومئ. په یاد ولرئ ، د روزنې غوره وسیله چې تاسو یې لرئ یو خوښه یا کلیک نه دی. دا ستاسو د چمتوالي څخه دی چې خپل سپي سره په هغه ځای کې وکتئ چیرې چې دوی دي او د هر ګام سره یوځای ولمانځئ.