۱- د پوټکي خراب حالت

د سپي پوټکی اکثرا د داخلي روغتیا لومړی لیدل شوی شاخص دی. که ستاسو د څارویو پوټکی سړک ګوري ، شکنجه احساس کوي ، یا د پوټکي په څیر فلکونه رامینځته کوي ، نو ممکن د کیبل کې لازمي غوړ اسیدونه ونلري. اومیګا - 3 او اومیګا - 6 د روښانه ، روښانه پوټکي او سالم پوټکي ساتلو لپاره خورا مهم دي. پرته له دې ، د پوټکي خنډ کمزوریږي ، چې د وچیدو ، خارش او انتاناتو ته د حساسیت زیاتوالي لامل کیږي. پوټکی د سپي عمومي تغذیه حالت مستقیم منعکس کوي ، او ډیری وختونه بدلونونه د نورو نښو څرګندیدو څو اونۍ دمخه څرګندیږي.

فلټ: 0]] فکس: فلټ: 1 د کیبل په لټه کې شئ چې د کبو غوړ ، د لینو تخم ، یا د چرګ غوړ په مینځ کې د لینولیک اسید په توګه د لومړني اجزاو په توګه لیست کړي. ډیری پریمیم برانډونه اوس د کب غوړ یا د جلبک پر بنسټ DHA شاملوي. تاسو کولی شئ د څارویو لارښوونې لاندې د خالص کب غوړ سره هم فلټ: 2 اضافه کړئ. د لږ مقدار سره پیل کړئ او د دوه څخه تر دریو اونیو پورې پوټکی څارئ. د امګا - 3 غوړ اسیدونه په ځانګړي توګه په پوټکي کې د سوزش سیټوکینونه کموي ، پداسې حال کې چې د امګا - 6 غوړ اسیدونه د لیپید خنډ پیاوړي کوي چې رطوب ساتي.

د اومیګا -6 کچه د 2.5٪ او اومیګا -3 کچه د 0.5٪ څخه پورته لپاره "ګارنټینډ تحلیل" چیک کړئ. همدارنګه د اجزاو لیست وګورئ د اصطلاح لپاره "د مخلوط ټوکوفرولونو سره ساتل شوي ،" کوم چې طبیعي ساتنه ښیې ، د BHA یا BHT په مقابل کې ، کوم چې مصنوعي او لږ مثالی دي. که پوټکي د شپږو اونیو وروسته ښه نه ښه کیږي ، نو د ویټرنریري درجې اومیګا -3 ضمیمه اضافه کړئ چې په ځانګړي ډول د EPA او DHA مینځپانګې لپاره معیاري شوي.

۲. د زياتو پیسو له منځه وړل

د ویښتو د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غو

د فکسین:FLT:1 د خپل سپي د ژوند مرحلې او اندازې لپاره چمتو شوي کیبل ته واړوي. کوچنيان ، لویان او زاړه عمرونه خورا مختلف پروټین او معدني اړتیاوې لري. د مثال په توګه ، لوی نسل سپي د هډوکو او پوټکي روغتیا ملاتړ کولو لپاره د پاملرنې سره متوازن کلسیم ته اړتیا لري پرته لدې چې د پراختیا ستونزې رامینځته کړي. لوی سپي عموما د وچ موادو پراساس 2228٪ خام پروټین ته اړتیا لري ، چې لږترلږه 75٪ یې د نوم شوي څاروی سرچینو څخه ترلاسه کیږي لکه د چرګانو خوندور ، د لیږو پروټین خوندور ، یا د سمون خوندور.

د فلټ:0 په اړه پراختیا: فلټ: 1 پداسې حال کې چې منظم برش کول د غوړ وړوالي لرې کوي ، دا به اصلي لامل سم نکړي. د بالغ سپي لپاره لږترلږه 2225% خام پروټین لرونکي کیبل وګورئ. د فلټ: 2 زنک بډایه ضمیمه اضافه کول هم مرسته کولی شي ، مګر یوازې د نورو نیمګړتیاوو له لرې کولو وروسته. زنک د انزایمو لپاره کوفاکټر دی چې د کیریټین ترکیب کې برخه اخلي ، او نیمګړتیا مستقیم د ویښتو شافټ بشپړتیا خرابوي. د نسلونو لکه سیبریان هسکي او الاسکا مالاموت د زنک جذب ستونزو سره جینیټيکي مخ په وړاندې دي او ممکن د زنک میټیوینین سره د کیبل څخه ګټه پورته کړي ، یو ډیر بیو شتون لرونکی شکل.

۳. د هضم ستونزې

د ګرځنده ګازونو، نرمو فاضلو یا غړسوب د دې لپاره د معمولي نښې دي چې ستاسو د سپي هضم سیسټم د ګرځنده ګرځنده ګرځنده ګرځنده ګرځنده ګرځنده ګرځنده ګرځنده ګرځنده ګرځنده ګرځنده ګرځنده ګرځنده ګرځنده ګرځنده ګرځنده ګرځنده ګرځنده ګرځنده ګرځنده ګرځنده ګرځنده ګرځنده ګرځنده ګرځنده ګرځنده ګرځنده ګرځنده ګرځنده ګرځنده ګرځنده ګرځنده ګرځنده ګرځنده ګرځنده ګرځنده ګرځنده ګرځنده ګرځنده ګرځنده ګرځنده ګرځنده ګرځنده ګرځنده ګرځنده ګرځنده ګرځنده ګرځنده ګرځنده ګرځنده ګرځنده ګرځنده ګرځنده ګرځنده ګ

فلټ: 0]] فکس: فلټ: 1]] د خوږ کچالو ، قهوه ای وریجو یا اوټس په څیر په اسانۍ سره هضم کیدونکي کاربوهایډریټونو سره کیبل غوره کړئ. د محدود اجزاو رژیم (LID) د یو نوي پروټین سره لکه د ایټ یا ویینسن سره کولی شي د کولمو سوزش کم کړي. تل په اونۍ کې تدریجي بدلون:

  • ورځ 12: 25٪ نوی کیبل + 75٪ زاړه
  • ۳۴ ورځې: ۵۰٪ نوی + ۵۰٪ زوړ
  • ۵۶ ورځې: ۷۵٪ نوی + ۲۵٪ زوړ
  • اووم ورځ: د سل په سلو کې نوی کیبل

د پروبیوټیک یا د ساده د مرچ پوری یو چمچ کولی شي د هضم لاره نور هم آرام کړي. مرچ د محلول فایبر چمتو کوي چې په کولون کې اضافي اوبه جذبوي ، د خلاصو فاضلو قوي کوي پداسې حال کې چې د ګټورو ګوتو باکتریاوو تغذیه کولو لپاره د پروبیوټیک په توګه هم عمل کوي. که د دوه اونیو څخه ډیر وخت لپاره نرم فاضل دوام ولري ، د څارویو سره مشوره وکړئ ترڅو د حشراتو یا سوزش لرونکي کولمو ناروغۍ خارج کړئ. همدارنګه په پام کې ونیسئ چې ځینې سپي د غلې پرته کیبل هضم کولو کې ستونزه لري چې په لوړه کچه د لوبیا لکه لوبیا یا لینس پورې اړه لري ، کوم چې حساس لیکټینونه لري چې کولی شي په معدې کې د غصب سبب شي.

۴. د انرژۍ کمښت

یو سپي چې د معمول څخه ډیر خوب کوي یا د سپرلو ، راټولولو یا لوبو کې علاقه نلري ممکن په خالي کې پرمخ وړي. د ټیټ پروټین مینځپانګې یا ساده کاربوهایډریټونو سره د انرژي ټکرونو لامل کیدی شي. فعال نسلونه او کار کونکي سپي په ځانګړي توګه د مقاومت ساتلو لپاره د لوړ کیفیت لرونکي حیواني پروټینونو ثابت اکمالاتو ته اړتیا لري. د خواړو وروسته د ځانګړي ډول څرګندیدونکي لیټارژي وړاندیز کوي چې د غوړ د وینې ګلوکوز د غسل وروسته د ګلکیمیک انډیکس لوړې کچې سبب کیږي ، ډیری وختونه د لوړ ګلیسیمیک شاخص اجزاو له امله لکه سپین وریجو یا کچالو نشروت چې د وینې شکر لوړوي او بیا د انسولین لوړې لامل کیږي.

د غوښې د غوښې د غوښې د غوښې د غوښې د غوښې د غوښې د غوښې د غوښې د غوښې د غوښې د غوښې د غوښې د غوښې د غوښې د غوښې د غوښې د غوښې د غوښې د غوښې د غوښې د غوښې د غوښې د غوښې د غوښې د غوښې د غوښې د غوښې د غوښې د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ

د ژوند طرزالعمل په اړه فکرونه: د خپل سپي فزیکي فعالیت په تدریجي ډول لوړ کړئ. د پروټین بډایه کیبل سره منظم تمرین ترکیب کول به میټابولیزم او د عضلاتو ټونز لوړ کړي. که چیرې لوږتیا د رژیم بدلون وروسته هم دوام ولري ، د خپل څاروی سره د ګیډوډا فعالیت چیک کړئ. د ګیډوډا فزیکي حالت د ګولډن ریټریور ، لابراډور ریټریور ، او ډوبرمن پنچرز په څیر نسلونو کې عام دی ، او دا کولی شي د رژیم پورې اړوند لوږتیا تقلید کړي. د T4 او TSH کچې لپاره ساده وینې ازموینه کولی شي دا حالت تایید کړي یا رد کړي.

۵. د وزن د بدمرغۍ بدلونونه

د وزن د کمولو لپاره د وزن کمول یا د وزن کمول د وزن کمول د کمولو لپاره د وزن کمول د وزن کمولو لپاره د وزن کمول د وزن کمولو لپاره د وزن کمول د وزن کمولو لپاره د وزن کمول د وزن کمولو لپاره د وزن کمولو لپاره د وزن کمولو لپاره د وزن کمولو لپاره د وزن کمولو لپاره د وزن کمولو لپاره د وزن کمولو لپاره د وزن کمولو لپاره د وزن کمولو لپاره د وزن کمولو لپاره د وزن کمولو لپاره د وزن کمولو لپاره د وزن کمولو لپاره د وزن کمولو لپاره د وزن کمولو لپاره د وزن کمولو لپاره د وزن کمولو لپاره د وزن کمولو لپاره د وزن کمولو لپاره د وزن کمولو لپاره د وزن کمولو لپاره د وزن کمولو لپاره د وزن کمولو لپاره د وزن کمولو لپاره د وزن کمولو لپاره د وزن کمولو لپاره د وزن کمولو لپاره د وزن کمولو لپاره د وزن کمولو لپاره د وزن کمولو لپاره د وزن کمولو لپاره د وزن کمولو لپاره د وزن کمولو لپاره د وزن کمولو لپاره د وزن کمولو لپاره د وزن کمولو لپاره د وزن کمولو لپاره د وزن کمولو لپاره د وزن کمولو لپاره د وزن کمولو لپاره د

د خپل څارویو سره کار وکړئ ترڅو د خپل سپي د نسل ، عمر او فعالیت پراساس د کالوري ورځني مطلوب مصرف محاسبه کړئ. د څارویو ډیری مالکین د برخې اندازې ډیر ارزوي؛ د دقت لپاره د پخلنځي اندازه وکاروئ. د وزن مدیریت لپاره ، د L- کارنیټین سره جوړ شوي کیبل غوره کړئ او د غوړ سوځولو او غوړ سوځولو ته وده ورکولو لپاره فایبر اضافه کړئ. L- کارنیټین غوړ اسیدونه په مایټوکونډریا کې لیږدوي چیرې چې دوی د انرژۍ لپاره سوځیدل کیږي ، او په مناسب کچو کې ، دا کولی شي د غوړ کارول ته د غوړ ذخیره کولو پرځای د کاربو هایډریټ ذخیره کولو ته د میټابولیزم بدلولو کې مرسته وکړي.

د مثال په توګه: د د PetMD کالوري کیلکولیټر یو ښه پیل ټکی چمتو کوي. خپل سپي په اونۍ کې وزن کړئ او د 10٪ ډیروالي سره برخې تنظیم کړئ تر هغه چې تاسو د صحي بدن حالت نمرې ته دوامداره رجحان وګورئ چې د 9 څخه 45 وي. د بدن حالت نمره یوازې د وزن په پرتله ډیر باوري ده ، نو د خپل سپي د ریب پوښ او کمر لاین ارزونه کړئ. کله چې تاسو خپل لاسونه د ریب کیج په اوږدو کې پرمخ ولرئ ، تاسو باید د ریبونو د پوښ کولو نازک پرت سره احساس وکړئ ، نه چې په کلکه توګه راوتل یا د ضخم ډک لاندې ښخول شوي.

۶. د ساه له ناوړه اخیستلو سره

د تل پاتې هالیټوزس یوازې ستونزه نه ده؛ دا ډیری وختونه د غاښونو د پلیک جوړښت یا د رژیم په اړه اشاره کوي چې د خولې حفظ الصحې ملاتړ نه کوي. نرم ، چپکونکي کیبل چې د غاښونو سره د پسته ګنډو ته مات کیږي ، د ټارټار جوړښت ګړندي کوي. د ټیټ کیفیت اجزاوې هم په خوله کې چکنۍ کوي ، د بد بوی تولید کوي. د تنفس ځانګړي بوی کولی شي نښې وړاندې کړي.

فلټ: 0 Fix: فلټ: 1 د لویو ، ټوټو ټوټو سره کیبل غوره کړئ چې په فزیکي ډول د غاښونو پلیک له مینځه وړي کله چې ستاسو سپی چټي کوي. ځینې برانډونه د سوډیم هیکسمټافاسفټ اضافه کوي ترڅو د غږي کلسیم سره اړیکه ونیسي او د ترار جوړښت مخه ونیسي. تاسو کولی شئ د غاښونو کیبل یا د ویټرنری روغتیا شورا (VOHC) مهر شامل کړئ.

د فلوټ: 0 روټین مسایل: د فلوټ: 1 منظم برش کول (حتی په اونۍ کې دوه یا درې ځله) د سرو زرو معیار پاتې دی. که د رژیم بدلونونو سره سره سم بد بو دوام ولري ، د څارویو غاښونو معاینه مهالویش وکړئ. د وخت په تیریدو سره د زړه ، ځیګر او کلیوالي اغیزه کولی شي. د خولې څخه باکتریا د وینې جریان ته ننوځي او کولی شي د زړه والو استعمار کړي ، چې د endocarditis لامل کیږي ، یا په وخت سره په ځیګر او کلیو کې مایکروابسیسس رامینځته کړي.

۷. د الرجیک عکس العملونه

د پوستکي خارش، د غوږ د رنځونو ناروغۍ، د پښو څښل یا ګرمې ټکي د خوړو د الرجیو یا حساسیت نښه نښه کوي. په کلب کې ترټولو عام محرکات د غوښې، چرګ، لبنیاتو، غنمو او هګیو دي. نښې ممکن ورو ورو څرګند شي، چې دا یې د موسمي یا چاپیریال په توګه ردول اسانه کوي. د خوړو الرژي په حقیقت کې د ځانګړو پروټین مالیکولونو لپاره ډیر حساسیت دی، او دوی معمولا د پوستکي ستونزې په توګه څرګندوي نه د هضم ناورین. د غوږ د انفیکشن چې په ورته غوږ کې تکرار کیږي، په ځانګړي توګه د خمیر په ګډون، د خوړو د الرژی برخې قوي شاخص دی.

فلټ: 0]] فکس: فلټ: 1 د هایپولیرجنیک کیبل ته واړوئ چې د هایدرولیس شوي پروټینونو مالیکولونه کاروي چې دومره کوچني دي چې معافیت سیسټم یې نه پیژني. په بدیل ډول ، د نوي پروټین محدود اجزاو رژیم (د بیلګې په توګه ، کینګورو ، بیسن ، یا سمسون) مرسته کولی شي. د اجزاو او فلیګ اپونو تعقیب لپاره د خواړو ورځپاڼه وساتئ. په یاد ولرئ چې "د غلې څخه پاک" د هایپولیرجنیک معنی نلري؛ ډیری غلې څخه پاک کیبلونه د لوبیا سره ځای په ځای کوي او لاهم عام پروټین ټرگرونه لکه چرګو یا غواګي لري.

د څارویو سره د 812 اونۍ د حذف رژیم ترسره کولو لپاره کار وکړئ. پدې دوره کې ، یوازې نوي کیبل او تازه اوبه تغذیه کړئ. هیڅ خواړه یا د ډوډۍ ټوټې نه. که نښې نښانې حل شي ، په تدریجي ډول یو په یو وخت کې احتمالي الرجینونه بیرته معرفي کړئ ترڅو مجرمین وپیژني. د یوې اونۍ لپاره هر اجزاو بیرته معرفي کړئ او عکس العملونو څارنه وکړئ. که نښې د ځانګړي اجزاو معرفي کولو له دریو څخه تر پنځو ورځو پورې بیرته راشي ، نو دا اجزاو احتمالي محرک دی. دا سیستماتیک چلند په سپو کې د خواړو الرجین تشخیص لپاره د سرو پالنډ دی.

۸. د خوړو خوړلو په اړه د خوړو خوړلو په اړه

کله چې ستاسو سپي د کلب په څیر خپل پوزې پورته کوي ، دا ډیری وختونه د دې لپاره دی چې فورمول د خوندیتوب نشتوالی لري یا خواړه زاړه شوي دي. وچ کلب د وخت په تیریدو سره بوی او غوړ له لاسه ورکوي ، په ځانګړي توګه که چیرې په غلط ډول زیرمه شي. ځینې سپي هم د تکرار شوي خوندونو سره "خرد" رامینځته کوي ، که څه هم ریښتیني انتخاب کولی شي د غاښونو درد یا غږیالي پټ کړي. سپي د انسانانو 9,000 په پرتله شاوخوا 1,700 خوندیتوب ګولۍ لري ، مګر دوی د خواړو ارزولو لپاره په بوی تکیه کوي ، نو یو کلب چې خپل خوشبو وړ بیړنيز مرکبات له لاسه ورکړي د تغذیه مینځپانګې سره سم غیر زړه پورې کیږي.

فلټ:0]] فکس: فلټ::1]] د کیبل جذابیت لوړ کړئ پرته لدې چې د تغذیه توازن یې زیانمن کړي. د ګرمې اوبو یو چمچ اضافه کړئ یا بې مالګې شور (د پیاز او سیر څخه ډډه وکړئ). په لږ مقدار کې د رطوبت خواړه یا یخ شوي خام پوټکي کې ګډول کولی شي تنوع چمتو کړي. کیبل په یخ ، تیاره ځای کې د هوا په ټینګ کانتینر کې وساتئ ترڅو تازه وساتي. اصلي کڅوړه باید په کانتینر کې دننه وساتل شي ، ځکه چې کڅوړه پخپله د مناسب رطوبت خنډ او غوړ اکسیډیشن خنډ ساتلو لپاره ډیزاین شوې ده.

د چلند ستراتیژي: د 15 دقیقو لپاره د خوړو وړاندیز وکړئ ، بیا یې لرې کړئ. سپي ژر زده کوي چې کله دا شتون ولري. که چیرې رد له 24 ساعتونو څخه ډیر دوام وکړي ، د ناروغۍ له مخې خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ. همدارنګه د کیبل کڅوړې کې د پای نیټه چیک کړئ.

۹. د تشنګي زیاتوالی

د ډوډۍ او د غوړ د څښلو د اوبو د زیاتېدو له امله د ډوډۍ او د غوړ د څښلو د کمښت له امله د ډوډۍ او د غوړ د کمښت له امله د غوړ د کمښت له امله د غوړ د کمښت له امله د غوړ د کمښت له امله د غوړ د کمښت له امله د غوړ د کمښت له امله د غوړ د کمښت له امله د غوړ د کمښتلو له امله د غوړ د کمښتلو له امله د غوړ د کمښتلو له امله د غوړ د کمښتلو له امله د غوړ د کمښتلو له امله د غوړ د کمښتلو له امله د غوړ د کمښتلو له امله د غوړ د کمښتلو له امله د غوړ د کمښتلو له امله د غوړ د کمښتلو له امله د غوړ د کمښتلو له امله د غوړ د کمښتلو څخه د کمښتلو لپاره د اوبو د کمښتلو لپاره د اوبو د کمښتلو لپاره د اوبو د کمښتلو لپاره د اړتیا وړ ده.

د سوډیم لپاره تضمین شوي تحلیل وګورئ. د سالم بالغ سپیانو لپاره د 0.3٪ څخه کم کچې لپاره وګورئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې تل تازه اوبه شتون لري. تاسو کولی شئ د تودوخې اوبو اضافه کولو سره هم د تودوخې اوبو په برخه کې بیا اوبه اضافه کړئ (د یو کپ لپاره شاوخوا 1⁄4 کپ) د یو څه رطوبت لپاره. د بیا اوبه کولو سره د غوړ هم د خوړو ورو کوي او د هضم ښه کوي د نشراتو له ویش سره پیل کوي مخکې لدې چې دوی معدې ته ورسیږي.

کله چې اندیښنه ولرئ: که چیرې ډیر تشنګ د مینځلو یا وزن له لاسه ورکولو سره یوځای وي ، نو دا ممکن د شکر ، د کلیو ناروغۍ ، یا د کوشینګ سندرم ښیې. د وترنري د وینې او مینځلو لومړني ازموینې ترسره کړئ ترڅو د طبی مسلې له مخې د کیبل تورنولو دمخه رد کړئ. د مینځلو تحلیل چې د ټیټ ځانګړي شدت (مینځل شوی) څرګندوي وړاندیز کوي چې کلیوالی د مینځلو مناسب تمرکز نه کوي ، کوم چې ممکن د رژیم پورې اړوند یا ناروغۍ وي. د اوبو مصرف تعقیب کړئ د اندازې په اندازه کولو سره چې هره ورځ تاسو کوڅو ته څومره اضافه کوئ او څومره چې د 24 ساعتونو وروسته پاتې کیږي.

۱۰. د چلند بدلونونه

د غصب، زیات فعالیت یا اضطراب په رژیم کې اغیزه کیدی شي. د مصنوعي رنګونو، خوندونو یا محافظاتو (لکه BHA / BHT) سره ککړتیا ممکن په حساس سپیانو کې د عصبي فعالیت اغیزه وکړي. سربیره پردې، غیر متوازن امینو اسیدونه، په ځانګړي توګه ټیټ ټریپټوفان کولی شي د سیرټونین تولید کم کړي، چې په مزاج او ارامتیا اغیزه کوي. تریپټوفان د سیرټونین مخکښ دی، د نیوروټرانسمیټر چې مزاج، اشتها او خوب تنظیموي. سپیانو ته د ټیټ بیو شتون لرونکي تریپټوفان سره ککړتیا ښودلی شي د اضطراب، یرغلګیالي یا نا آرامۍ زیاتوالی ښیې، په ځانګړي توګه په لوړ فشار چاپیریالونو کې.

فلټ: 0]] فکس: فلټ: 1]] د مصنوعي اضافو څخه پاک او د طبیعي آرام کونکي مغذي موادو لکه L-theanine ، د خمیر استخراج ، یا د کیفیت لرونکي هګۍ یا کب پروټین څخه ټریپټوفان غوره کړئ. په منظم مهال ویش کې خواړه هم امنیت چمتو کوي او د فشار هورمونونه کموي. کورټیسول ، د فشار لومړني هورمون ، په سپیانو کې د ناڅاپي تغذیه کولو روټینونو سره زیاتوالی ، او مزمن لوړوالی کولی شي د چلند ستونزې خراب کړي. د خواړو دوامداره مهال ویش د سپي د سرکډین ریتم سره مرسته کوي او د وړاندوینې احساس ته وده ورکوي.

د خواړو د ارزونې په ترڅ کې د چلند د پیښو د ثبتولو لپاره د خواړو د ریکارډونو ترڅنګ ساتل. د مثال په توګه، که چیرې د خوړو له دوه څخه تر درې ساعتونو وروسته د لوړ فعالیت لوړه شي، د کیبل کاربوهایډریټ مینځپانګه ممکن د وینې ګلوکوز لوړېدو او وروسته د اډرینالین خوشې کیدو لامل شي.

پایله: د سمې پریکړې ترسره کول

هر سپي ځانګړی دی، او د یو لپاره د کامل کلبل ممکن د بل لپاره مناسب نه وي. کلیدي د څار وړ څارنه ده. د رژیم د بدلون وروسته د څو اونیو لپاره د خپل سپي پوټکي ، انرژي ، هضم او چلند څارنه وکړئ. د فاضله کیفیت ، د مینځلو او تندې د رجحاناتو د موندلو لپاره ساده ریکارډ وساتئ. ښاغلی کیبلز وړاندیز کوي چې د څارویو تغذیه پوه د تغذیه کولو پلان تنظیم کولو لپاره د څارویو سره ملګرتیا وکړي. د بورډ تصدیق شوي څارویو تغذیه کونکي کولی شي خورا پرمختللي لارښوونې چمتو کړي ، مګر هر څاروی چې د تغذیه سره قوي علاقه لري کولی شي د طبي لاملونو له مخنیوي سره مرسته وکړي او مناسب تجارتي رژیمونه وړاندیز کړي.

په یاد ولرئ چې په شیلف کې ترټولو ارزانه کڅوړه ډیری وختونه د ویټرنګو بیلونو او د ژوند ضعیف کیفیت له امله په اوږده موده کې ډیر لګښت لري. په ښه ترتیب شوي کیبل یا حتی د تازه ټاپر سره د هایبرډ تګلاره کې پانګونه کول کولی شي ستاسو د سپي روغتیا بدل کړي. د ټوفتس پوهنتون تغذیه ټیم د سوداګریزو رژیمونو ارزولو لپاره عالي سرچینې وړاندیز کوي. خپل غټو ته باور وکړئ ، د نښو لپاره پام وکړئ ، او د بدلون کولو څخه ډډه مه کوئ کله چې ستاسو د سپي بدن تاسو ته ووایی چې یو څه غلط دی. هغه وخت او هڅې چې تاسو یې په انتخاب کې پانګه اچوئ به د ژوندۍ روغتیا کلونو ، لږ ویټرنګو لیدلو ، او د خوښ ، صحي ملګري سره ژور اړیکه بیرته راشي.