Table of Contents

د څارویو د نورو څارویو په وړاندې د تاوتریخوالي یو له خورا ننګوونکو او ځوروونکو چلندونو څخه دی چې مالکین ورسره مخ دي. که دا یو سپي وي چې په لاره کې د بل سپي په وړاندې غږیږي ، یو پیشو د نوي بلی کور ملګري ته غږوي ، یا د څارویو څاروی د خپل وروڼه څخه د خواړو ساتنه کوي ، دا شخړې کولی شي ستاسو او ستاسو د څارویو ترمینځ اړیکې خراب کړي او فشار لرونکی کورنی جوړ کړي. ښه خبر دا دی چې د سم پوهې ، دوامداره روزنې ، او ډیری وخت مسلکي لارښود سره ، د څارویو ترمنځ د تاوتریخوالي ډیری ب formsې اداره کیدی شي او په پام وړ کم کیدی شي. دا جامع لارښود ، چې د فلیټ ټي: 0.Mrkibbles.com.

د نورو څارویو په وړاندې د څارویو د تیري په اړه پوهیدل

د تاوتریخوالي د شخصیت ځانګړتیا نه ده بلکه یو چلند دی - د اړیکې یوه بڼه چې نا آرامۍ ، ویره یا احساس شوي ګواښ په ګوته کوي. په ارتقایي شرایطو کې ، تاوتریخوالي د څارویو سره د سرچینو لپاره سیالي کولو ، خاورې ساتلو او ځان ساتلو کې مرسته کړې. په عصري کورني ترتیباتو کې ، دا غریزې کولی شي غلط کار وکړي ، چې د نورو څارویو یا نا آشنا څارویو سره شخړې رامینځته کړي. د اصلي لامل پوهیدل د دوامداره بدلون په لور لومړی ګام دی.

په واقعي ژوند کې د تاوتریخوالي څرنګوالی څه شی دی؟

د ځوانانو د خوړو په ډوډۍ کې د ځوانانو د ښکارندوی په څېر د ځوانانو د ښکارندوی په څېر د ځوانانو د ښکارندوی په څېر د ځوانانو د ښکارندوی په څېر د ځوانانو د ښکارندوی په څېر د ځوانانو د ښکارندوی په څېر د ځوانانو د ښکارندوی په څېر د ځوانانو د ښکارندوی په څېر د ځوانانو د ښکارندوی په څېر د ځوانانو د ښکارندوی په څېر د ځوانانو د ښکارندوی په څېر د ځوانانو د ښکارندوی په څېر د ځوانانو د ځوانانو د ښکارندوی په څېر د ځوانانو د ځوانانو د ښکارندوی په څېر د ځوانانو د ځوانانو د ښکارندوی په څېر د ځوانانو د ځوانانو د ښکارندوی په څېر د ځوانانو د ځوانانو د ځوانانو د ښکارندوی په څېر د ځوانانو د ځوانانو د ځوانانو د ځ

د حیواناتو تر منځ د جنګ اصلي لاملونه

د تاوتریخوالي په اړه ډېر لږ معلومات شته، خو ډېر ځله دا د عوامل ترکیب دی:

  • ډار او اضطراب: ډیری جارحیتونه په حقیقت کې دفاعي دي. یو څاروی چې پټ یا ګواښ احساس کوي ممکن د ګواښ لیدل شوي خطر له مینځه وړلو لپاره ودرېږي.
  • ځیني څاروی خپل کور ، انګړ ، یا غوره شوي آرام ځایونه د ننوتونکو څخه ساتي ، پشمول نوي منل شوي پالتو یا څاروی چې دوی د کړکۍ له لارې ګوري.
  • د سرچینو ساتنه: دا د نورو څارویو په وړاندې د تاوتریخوالي یو له عامو ب formsو څخه دی. خواړه ، لوبو ، بسترونه ، او حتی د انسان پاملرنه کولی شي د لوړ ارزښت لرونکي سرچینې شي.
  • د ډنټري ناروغۍ ، مفاصلې او د ګیډیډیډي نا توازن ډیری وختونه مجرمین دي.
  • د ځورونې چلند: ځینې سپي د کوچني څارویو تعقیب او نیولو قوي غریزه لري ، کوم چې کولی شي د پیشو ، خرگوشو یا کوچني سپو په وړاندې د یرغمل په څیر ښکاري.
  • د ټولنیز کولو نشتوالی یا ضعیف: [FLT: 1] د دوی په لومړیو مهمو دورو کې د بیلابیلو څارویو سره مخ نه کیدونکي کوچنيان او پیشوګانې ډیری وختونه په مناسب ډول د ژوند په وروستیو کې اړیکه نیسي.
  • ] مایوسۍ یا د تاوتریخوالي له لارې لیږدول: ] یو څاروی چې د تګیر په لاس کې نشي کولی (د بیلګې په توګه ، د دې په واسطه د دې کتے څخه یو بل) ممکن دا مایوسۍ نږدې څاروی یا یو کس ته لیږدوي.
  • جینیات او د نسل تمایلات: فلټ: 1 ځینې نسلونه په تاریخي ډول د جنګ یا ساتنې لپاره غوره شوي و ، کوم چې کولی شي اغیزه وکړي چې دوی څومره اسانه د یرغل په لټه کې دي.

د دې عوامل په ګوته کول ستاسو د څارویو په چلند کې مهم دي. د دې د ارزونې په اړه به ستاسو ستراتیژي لارښود شي او تاسو سره به مرسته وکړي چې د عامو غلطیو څخه مخنیوی وکړئ چې کولی شي د تاوتریخوالي خراب کړي.

د جديت ارزونه او د مسلکي تشخیص ترلاسه کول

د یو ګوډاګي په واسطه د یو ګوډاګي په واسطه د نرم غږیدلو او د ګاونډي په سپي باندې د بشپړ برید لپاره خورا مختلف مداخله اړین دي. مخکې لدې چې تاسو د هرې روزنې پلان پیل کړئ، دا مهمه ده چې د یرغمل شدت وټاکئ او طبي لاملونه رد کړئ.

کله چې لومړی د څارویو درملنې غوښتنه وکړئ

د حيواناتو د چلند هر ناڅاپي یا ناڅاپي بدلون د څارویو د لیدنې غوښتنه کوي. درد ، د حسی ضایع (د لید یا اوریدلو کمښت) ، او عصبي اختلالات ټول د تاوتریخوالي په توګه څرګند کیدی شي. د امریکا د څارویو طبي ټولنه (AVMA) وړاندیز کوي چې د وینې کار او احتمالي انځورونو سره یوځای د فزیکي معاینه ترسره شي ترڅو اصلي ناروغي خارج شي. یوځل چې ستاسو څاروی د روغتیا پاک بل ترلاسه کړي ، تاسو کولی شئ په اعتماد سره د چلند بدلون باندې تمرکز وکړئ.

د څارویو د چلند د څارویو د چلند د څارویو د څارویو د څارویو د څارویو د څارویو د څارویو د څارویو د څارویو د څارویو د څارویو د څارویو د څارویو د څارویو د څارویو د څارویو د څارویو د څارویو د څارویو د څارویو د څارویو د څارویو د څارویو د څارویو د څارویو د څارویو د څارویو د څارویو د څارویو د څارویو د څارویو د څارویو د څارویو د څارویو د څارویو د څارویو د څارویو د څارویو د څارویو د څارویو د څارویو د څارویو د څارویو د څارویو د څارویو د څارویو د څارویو د څارویو د څاروی

د اعتدال څخه تر شدید برید لپاره ، په ځانګړي توګه که د ټپي کیدو خطر شتون ولري ، د بورډ تصدیق شوي څارویو چلند پوه (DACVB یا ACVB ډیپلومات) سره کار کول ارزښتناک دي. دا متخصصین د څارویو چلند کې پرمختللي روزنه لري او کولی شي ځانګړي شرایط لکه د impuls کنټرول اختلال یا د اضطراب لخوا چلول شوي برید تشخیص کړي. دوی کولی شي که اړتیا وي درمل هم وټاکي. ډیری چلند پوهان لرې پرتو مشوره وړاندیز کوي ، د متخصص مرستې ستاسو له کور څخه لاسرسي کوي. د څارویو چلند پوهانو امریکایی کالج [FLT: 0] د تصدیق شوي متخصصینو لارښود چمتو کوي.

د چلند د ژورنال ساتل

د خپل مشورتي دمخه ، د پیښو ثبتولو پیل کړئ. نیټه ، وخت ، ځای ، ښکېل څارویو ته پام وکړئ ، څه پیښ شوي مخکې له دې چې د یرغل (د تګلارې) ، او ځواب څه و. دا ژورنال تاسو سره مرسته کوي چې هغه نمونې ومومئ چې تاسو یې له لاسه ورکولی شئ. د مثال په توګه ، تاسو ممکن پوه شئ چې ستاسو سپی تل د بل سپي په وړاندې ګرځوي کله چې دوی د مخکینۍ دروازې ته نږدې وي ، مګر هیڅکله په شا حوزې کې نه وي.

د تاوتریخوالي د مدیریت او کمولو لپاره اصلي ستراتیژیانې

کله چې تاسو د خپل څارویو محرکونه او هڅونه درک کړئ، تاسو کولی شئ د مدیریت او تعدیل شخصي پلان جوړ کړئ. لاندې اصلي ستراتیژیان د هر بریالي د یرغل کمولو پروګرام د ستونزې جوړوي.

ورو ورو د بې حسۍ او د ضد حالت د جوړولو

دا دوه تخنیکونه د احساساتي غبرګونونو بدلولو لپاره د سرو زرو معیار دي. د غیر حساسیت کول په معنی دي چې خپل څاروی د ټیټ شدت سره د ټریګر سره مخ کړئ چې د غبرګون غبرګون نه راپورته کوي ، بیا په ورو ورو د ډیری ناستو په جریان کې دا شدت زیاتوي.

د مثال په توګه، که ستاسو سپي د سړک پر مخ د بل سپي په لیدو ودرېږي، نو له هغه ځایه پیل کړئ چې هغه د هغه سپي په ګوته کوي، خو بیا هم آرام دی. "هو" ته کلیک وکړئ او یو څه وخورئ. په څو ورځو یا اونیو کې، په تدریجي ډول فاصله کم کړئ. هیڅکله دا پروسه مه ګړندی کړئ؛ ډیر چټک حرکت کولی شي ستاسو څاروی احساس کړي او چلند یې خراب کړي.

د مثبتو پیاوړتیا روزنه

د زور څخه پاک روزنه د تاوتریخوالي سره معامله کولو په وخت کې د خبرو وړ نده. سزا (د غږ کول ، د لیس اصلاحات ، د شاک کالر) د اصلي احساس په وړاندې کولو پرته چلند ځپوي. دا هم ویره زیاتوي او کولی شي ستاسو څاروی د بل څاروی سره د درد سره تړاو ولري ، د تاوتریخوالي احتمال زیات کړي. پرځای یې ، د ارام ، غیر تاوتریخوالي چلندونو پیاوړتیا باندې تمرکز وکړئ. یو قوي "ما ته وګوره" اشارې زده کړئ ترڅو تاسو پاملرنه بدل کړئ مخکې لدې چې تاوتریخوالی لوړه شي. د سولې سره د ژوند هر کوچنی شیبه انعام ورکړئ د بل څاروی څخه سترګې پټول ، مخ اړول ، یا د ادب لرغونې وړاندیز کول.

د مدیریت له لارې د خوندي چاپیریال رامنځته کول

مدیریت د چاپیریال بدلون شامل دی ترڅو د یرغمل چلند تمرین مخه ونیسي. څومره چې څاروی د یرغمل چلند تمرین کوي ، هغومره ډیر ژر چې دا ریښتیا کیږي. د مدیریت مؤثره وسیلې شامل دي:

  • د ماشوم دروازې او د تمرین قلمونه: د لید اړیکې ته اجازه ورکوي پداسې حال کې چې فزیکي جلا کول.
  • د کټ روزنه: هر څاروی کولی شي د وتلو لپاره خوندي ، مثبت ځای ولري.
  • د خوړو جلا ساحې: د سرچینو ساتنه د مختلفو خونو یا حوزو کې د څو څارویو خواړو سره مخ کړئ.
  • د ګرځیدونکي لاسرسی: هر څاروی ته د نظارت ، د دوامداره فشار مخنیوي لپاره د بند څخه جلا وخت ورکړئ.
  • د کتے لپاره چې د خوند تاریخ لري ، د کڅوړې خوند د چلولو ، څښلو ، او خواړو اخیستلو ته اجازه ورکوي پداسې حال کې چې د مدیریت په وخت کې د خوندونو مخنیوی کوي.
  • لید لاسرسی بند کړئ: د کړکۍ فلم یا پرده وکاروئ ترڅو د تیریدونکو څارویو په لیدو کې د ځمکې په لونګولو کې ودریږئ.

د وخت په وخت، د وخت په وخت او د وړاندوینې وړتیا

د څارویو د روزنې په اړه د معمول په توګه ښه والی. د خوړو، چلولو، لوبو او آرام وخت لپاره د وړاندوینې وړ مهالویش د عمومي فشار او اضطراب کموي. کله چې ستاسو څاروی پوه شي چې څه تمه وکړي، نو دوی به لږ خطر ولري. جوړښت تاسو سره د تعاملاتو وخت کنټرول کې هم مرسته کوي. د مثال په توګه، د ګډ روزنې ناستې دمخه دواړه سپي جلا کړئ نو دوی دمخه ارام دي.

د سپو او پیشوګانو لپاره د تدریجي معرفي کولو تخنیکونه

د خپل اوسني څارویو سره د نوي څارویو معرفي کول یو حساس پروسه ده. د چټکتیا لامل ناکامي کیږي او کولی شي د میاشتو پرمختګ وروسته کړي. د مخکښو چلند پوهانو څخه د تطبیق شوي پروټوکولونو څخه کار واخلئ ، او د تجاوز مخنیوي یا کمولو لپاره یې غیر منفي ګڼئ.

د اوسېدونکي سپي سره د نوي سپي معرفي کول

د دواړو سپو تمرین او آرامۍ سره پیل کړئ. دوی د محاکمې په ساحه کې معرفي کړئ. د اوسیدونکي سپو په کور کې هیڅکله د پارک یا ګاونډي انګړ کې نه. دوه چلونکي وکاروئ ، هر یو خپل سپي په ورته فاصله کې پرمخ وړي. اجازه ورکړئ چې دوی یو بل وګوري مګر پراخه فاصله وساتي. په تدریجي ډول د څو ناستو په جریان کې فاصله کم کړئ ځکه چې دواړه سپي آرام بدن ښیې. آرامۍ انعام کړئ. د څو محاکمو وروسته ، تاسو کولی شئ د نظارت په جریان کې د غیر لیس تعامل لپاره بیرته بیرته د دروازې انګړ ته لاړ شئ. یوازې دوی سره دننه راوړئ وروسته چې دوی په بهر کې راحت ښودلی وي. دننه ، دوی د څو ورځو لپاره د دروازې له لارې جلا کړئ ، د بستر له لارې بوی بدل کړئ.

د اوسېدونکي پښتو سره د نوي پښتو معرفي کول

د کټو لپاره د "بنیادي کمپ" خونه جوړ کړئ چې د خواړو ، اوبو ، کټو او پټ ځایونو سره ولري. نوی کټ لږترلږه 3-7 ورځې بند وساتئ. پدې وخت کې ، د بستر پوښاک بدل کړئ او د بویونو لیږد لپاره یو توول وکاروئ. بیا د بیس کمپ دروازې په مقابل اړخونو کې هر کټ تغذیه کړئ ترڅو دوی د بل بوی له خواړو سره وصل کړي. بیا ، د لید معرفي کولو لپاره د ماشوم دروازه یا ټوټه دروازه وکاروئ. ورو ورو موده او نږدې کول. هدف د بې طرفه یا بې پروا عکس العملونو دی؛ سمدلاسه د ګوزلولو لپاره مه هڅه وکړئ. ټول پروسه ممکن اونۍ یا میاشتې وخت ونیسي.

د سپو او پیشوګانو سره د یو بل معرفي کول

د سپي د خونديتوب لپاره د سپي د ساتنې لپاره د سپي د ساتنې لپاره د سپي د ساتنې لپاره د سپي د ساتنې لپاره د سپي د ساتنې لپاره د سپي د ساتنې لپاره د سپي د ساتنې لپاره د سپي د ساتنې لپاره د سپي د ساتنې لپاره د سپي د ساتنې لپاره د سپي د ساتنې لپاره د سپي د ساتنې لپاره د سپي د ساتنې لپاره د سپي د ساتنې لپاره د سپي د ساتنې لپاره د سپي د ساتنې لپاره د سپي د ساتنې لپاره د سپي د ساتنې لپاره د سپي د ساتنې لپاره د سپي د ساتنې لپاره د سپي د ساتنې لپاره د سپي د ساتنې لپاره د سپي د ساتنې لپاره د سپي د ساتنې لپاره د سپي د ساتنې لپاره د سپي د ساتنې لپاره د سپي د ساتنې لپاره د سپي د ساتنې لپاره د سپي د ساتنې لپاره د سپي د ساتنې لپاره د سپي د ساتنې لپاره د سپي د ساتنې لپاره د سپي د سپي د ساتنې لپاره د سپي د سپي د سپي د سپي

د بېلابېلو ډولونو د تاوتریخوالي لپاره ځانګړې پاملرنې

په داسې حال کې چې اصلي ستراتیژۍ په پراخه کچه پلي کیږي، د ځینو د یرغلونو کټګوریو څخه د تطبیق شویو لارو څخه ګټه پورته کیږي.

د سرچینو ساتنه

دا د درملنې لپاره خورا اسانه ده. د "تجارت" میتود په کارولو سره غیر حساسیت او ضمیمه کول: خپل څاروی ته نږدې شئ کله چې دوی د ټیټ ارزښت توکي لري ، د لوړ ارزښت لرونکي خواړه وغورځوئ ، بیا لاړ شئ. د وخت په تیریدو سره ، د کڅوړې لمس کولو یا توکي اخیستو لپاره کار وکړئ ، تل په سخاوت سره انعام ورکړئ. هیڅکله د ساتنې سزا مه ورکوئ. دا به چلند زیات کړي. د لوړ ارزښت لرونکي توکي په غوره کولو سره اداره کړئ کله چې دواړه څاروی یوځای وي.

د ځمکې د یرغل

د څارویو په څېر، چې د خپل کور یا انګړ ساتنه کوي، د بدیل چلند په اړه زده کړه کوي. د بیلګې په توګه، د "تاسو د کڅوړې ته لاړشئ" لارښود تمرین کړئ، بیا یې تمرین کړئ کله چې یو تګلاره څرګندیږي (د بیلګې په توګه، یو سپي چې د کړکۍ له خوا تیریږي).

د وېرې پر بنسټ د تاوتریخوالي

د دې ډول تاوتریخوالي لپاره صبر او د باور جوړول اړین دي. د مقابل حالت ساتل مهم دي، مګر تاسو باید د څاروی د ویره له حد څخه لاندې کار وکړئ. د بدن ژبې نښې لکه د غږول، د چپو لیږل، یا د فشار د لاسه ورکولو په څیر. د یو څه مثبت سره د یو څه مثبتې لرې کولو سره جوړه کړئ، او اجازه ورکړئ چې څاروی نږدې شي. د مجبورولو تعامل به برعکس وي.

د تاوتریخوالي لوبې

په ځانګړي توګه په ځوانو سپو کې ، هغه څه چې د لوبې په توګه پیل کیږي کولی شي د ډیرې هڅونې او یرغملتیا ته وده ورکړي. د "ټایم آؤټ" پروتوکول رامینځته کړئ: که لوبې خورا سختې شي ، ووایاست "ډک ،" او سمدلاسه د آرامۍ لنډ وخت لپاره څارویو جلا کړئ. د انرژي د بیا رسی کولو لپاره د لوبو (ټګ ، راوباس) سره ډیری منظم لوبې چمتو کړئ. له مستقیم لاسونو سره د ګردولو څخه مخنیوی وکړئ ، ځکه چې دا کولی شي د خړوبولو مخنیوي ستونزې هڅوي.

د اوږدې مودې مدیریت او مخنیوی

د تاوتریخوالي اداره کول په ندرت سره د "دغه حل او هیرولو" هڅې دي. دا دوامداره ساتنه ته اړتیا لري ، په ځانګړي توګه که دا چلند د اوږدې مودې لپاره تمرین شوی وي.

د ټولنیز جوړښت دوام

کله چې ستاسو څاروی د نورو څارویو سره د ارامۍ احساس زده کړي، نو د هغوی په کنټرول او مثبتو لارو یې ښکاره کړئ. دا د نوي ملګرو سره ساتنه کوي.

د غني او تمرین

د ستړي شوي، ذهني هڅول شوي څاروی د غبرګون احتمال خورا کم دی. ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو څاروی مناسب فزیکي تمرین ترلاسه کوي (د لیټ چلونه، د تلو، لامبو) او ذهني ننګونې (پازل لوبې، د پوزې کار، د چالونو روزنه). د پیشو لپاره، عمودي ځای، د کرکولو پوسته، او د ستنې لوبو سره متقابل لوبې د نورو څارویو څخه د غلا کولو انرژي د لارې په اوږدو کې مرسته کوي.

د څار او تنظیم

ژوند بدلونونه یو حرکت، نوی ماشوم، د بل څاروی له لاسه ورکول کولی شي د بیرته راګرځیدو لامل شي. څارنه وساتئ. که تاسو د فشار بیرته راستنیدو نښې وګورئ، لومړني شیانو ته لاړ شئ: د څو ورځو لپاره جلا کړئ، مدیریت زیات کړئ، او آرام چلند پیاوړی کړئ. هیڅکله د مسلکي سره اړیکه ونیسئ که تاسو د ټکی احساس کوئ.

کله چې درملو ته اړتیا وي

د اضطراب د شدیدو حالتونو، د هڅونې د کنټرول کمښتونو یا د دماغ پر بنسټ د تاوتریخوالي په صورت کې، د چلند بدلون یوازې ممکن کافي نه وي. درمل لکه د انتخابی سرویټونین بیا اخیستلو مخنیوی کونکي (SSRI) یا ټریکسیکلیک antidepressants (TCAs) کولی شي د تمرین لپاره د احساساتي جوش کچه ټیټه کړي. دا د څارویو یا چلند پوه لخوا لیکل شوي، هیڅکله په کانټر کې نه. درملنه "کیمیاوي خولې" نه دي؛ دا یو وسیله ده چې د روزنې سره یوځای، ستاسو څاروی ته د بریالیتوب چانس ورکوي.

د دې پایله

د خپل څارویو سره د نورو څارویو په وړاندې د تاوتریخوالي له منځه وړلو سره مرسته کول یو سفر دی چې صبر، ثبات او خواخوږي ته اړتیا لري. دا ممکن احساساتي زیانمنونکی وي، مګر هر کوچنی ګام مخ په وړاندې بریا ده. د خپل څارویو انفرادي چلندونو په پوهیدو سره، د تمرین مخنیوي لپاره د دوی چاپیریال اداره کول، د ځواک څخه پاک روزنې میتودونه کارول، او کله چې اړتیا وي د مسلکي مرستې غوښتنه کول، تاسو کولی شئ د خپل کور د ټولو غړو لپاره د ژوند کیفیت خورا ښه کړئ. د نورو ژور لارښوونو، روزنې پلانونو او ټولنې ملاتړ لپاره ، لیدنه وکړئ.