په Mrkibbles.com کې د مناسب روزنې له لارې په ځوانو څارویو کې د ویجاړونکي چلند سره مبارزه

ولې ځوان څارویو ناوړه عادتونه رامنځ ته کوي

د کوچنيانو، کیټانو او نورو ځوانانو په منځ کې د ناوړه چلند د بدمرغۍ یا بدمرغۍ له کبله ډېر لږ ځلې کیږي. پرځای یې، دا تقریبا تل د ناغوښتل شوي اړتیاو، پرمختیایي غږونو یا چاپیریال له کبله رامنځته کیږي. د دې چلند د اغیزمنو سمولو په لور لومړی ګام دی.

د غاښونو او د خولې د څېړنې په اړه د څېړنې په اړه د څېړنې په اړه د څېړنې په اړه د څېړنې په اړه د څېړنې په اړه د څېړنې په اړه د څېړنې په اړه د څېړنې په اړه د څېړنې په اړه د څېړنې په اړه د څېړنې په اړه د څېړنې په اړه د څېړنې په اړه د څېړنې په اړه د څېړنې په اړه د څېړنې په اړه د څېړنې په اړه د څېړنې په اړه د څېړنې په اړه د څېړنې په اړه د څېړنې په اړه د څېړنې په اړه د څېړنې په اړه د څېړنې په اړه د څېړنې په اړه د څېړنې په اړه د څېړنې په اړه د څېړنې په اړه د څېړنې په اړه د څېړنې په اړه د څېړنې په اړه د څېړنې او د څېړنې په اړه د څېړنې په اړه د څې
د بورې او کم محرکات پرته د مناسب فزیکي تمرین ، ذهني ننګونو یا ټولنیز تعامل پرته ، څاروی خپل تفریح اختراع کوي. دا ډیری وختونه د وسایلو ماتولو ، کثافاتو کې کیندنې ، یا بیس بورډونو بیا جوړولو معنی لري. بوره څاروی د ستونزو تخلیقي حل کونکی دی ، مګر په هغه طریقه چې تاسو یې ستاینه کوئ.
د جلا کیدو اندیښنه (FLT:0) هغه څاروی چې کله یوازې پاتې شي نو ډار کوي ممکن د دروازې چوکاټونه وخورئ ، کړکۍ ورباندې ټکر وکړي ، یا په کور کې له مینځه یوسي. دا د ویرې پراساس ځواب دی ، نه د روزنې ناکامي. دا شاوخوا 20٪ سپي او د پیشو او نورو ملګرو څارویو لږ مګر مهم شمیر اغیزه کوي.
د ډار یا فوبیاګانو په توګه ، لوړ غږونه ، ناڅاپي چاپیریال ، یا ټراوماتیک پیښې کولی شي د حل میکانیزم په توګه د ویرې ویجاړتیا لامل شي. د ګړندي ، اور وژنې ، یا حتی حرکت لرونکي بکس کولی شي یو څاروی د ویجاړونکي سپیرال ته واستوي.
د پاملرنې لټون کول: حتی منفي پاملرنه (د ژړا کول ، تعقیب) کولی شي چلند پیاوړی کړي. که چیرې د سوفا کرکټر کولو عکس العمل ترلاسه کړي ، نو څاروی زده کوي چې دا کار کوي. خاموش مدیریت د غږ پورته کولو څخه غوره کار کوي.
د طبیعي غریزو سره سره ، پلار او مور د خپل ځان د ساتلو لپاره د ځمکې د ساتلو لپاره د ځمکې د ساتلو لپاره د ځواکونو په اړه د ځواکونو په اړه د پام وړ معلومات لري.
د درملنې ستونزې، الرژي، تغذیه کې کمښت، یا د معدې او معدې د ستونزو لامل کیدی شي. تل د ستونزې د چلند په اړه فکر کولو دمخه د څارویو سره مشوره وکړئ. د غاښونو ناروغۍ، آرتریت او د پوټکي شرایط عام مجرمین دي.

د خپل څاروی د کړنو تر شا د ځانګړو هڅو پوهیدل تاسو ته اجازه درکوي چې د اصلي لامل په ځای یوازې د نښو په اړه خبرې وکړئ. د مثال په توګه ، یو سپي چې یوازې کله چې تاسو وتلی وي نو ممکن د جلا کیدو اندیښنې سره مرسته ته اړتیا ولري ، نه د لوبو غوړولو لپاره. یو پیشو چې د ورته چوکۍ کونج کې ګوزار کوي ممکن سیمه نښه کړي او اړتیا ولري چې په سمه توګه هلته ګوزار ځای په ځای شي. مشاهده ستاسو ترټولو پیاوړی تشخیصي وسیله ده.

د جديت او خوندیتوب ارزونه

د دې لپاره چې د دې د پاره د کار کولو لپاره د ځینو وختونو لپاره د کار کولو لپاره د ځینو وختونو لپاره د کار کولو لپاره د ځینو وختونو لپاره د کار کولو لپاره د ځینو وختونو لپاره د کار کولو لپاره د ځینو وختونو لپاره د کار کولو لپاره د ځینو وختونو لپاره د کار کولو لپاره د کار کولو لپاره د ځینو وختونو لپاره د کار کولو لپاره د کار کولو لپاره د ځینو وختونو لپاره د کار کولو لپاره د کار کولو لپاره د کار کولو لپاره د کار کولو لپاره د کار کولو لپاره د کار کولو لپاره د کار کولو لپاره د کار کولو لپاره د کار کولو لپاره د کار کولو لپاره د کار کولو لپاره د کار کولو لپاره د کار کولو لپاره د کار کولو لپاره د کار کولو لپاره د کار کولو لپاره د کار کولو لپاره د کار کولو لپاره د کار کولو لپاره د کار کولو لپاره د کار کولو لپاره د کار کولو لپاره د کار کولو لپاره د کار کولو لپاره د کار کولو لپاره د کار کولو لپاره د کار کولو لپاره د کار کولو لپاره د کار کولو لپاره د کار کولو لپاره د کار کولو لپاره د کار کولو لپاره د کار کولو لپاره د کار کولو لپاره د کار کولو لپاره د کار کولو لپاره د کار کولو لپاره د ترسره کولو لپاره د کار کولو لپاره د کار کولو

د ټپي کیدو یا مسمومیت خطر. د بریښنایی تارونو غوړول ، د ټوکر یا پلاستیک مصرف کول ، یا د شیشې توکي ماتول کولی شي جدي زیان یا مرګ لامل شي. د څارویو پروف خپل کور ته په تاوتریخوالي سره تر هغه چې روزنه پیل شي. د تار محافظت کار واخلئ ، د فرنیچر ترشا کیبلونه پټ کړئ ، او زهرجن نبات یا کیمیاوي توکي له لاسه ورکړئ.
خپل ځان ته زیان رسولو: که ستاسو څاروی خپل پښې خام وڅښي ، مخ یې تر وینې پورې وخورئ ، یا په تکرار سره سر فشار کړئ ، سمدلاسه د څارویو مرستې وغوښتئ. ځان زیان رسول ممکن د شدید الرژیو ، پاراسټونو یا مجبوري اختلالاتو نښه کړي.
پکا (د غیر خوراکي توکو خواړه) د ډبرو ، جرابونو یا نورو شیانو مصرف کول ممکن د معدې بندیدو لامل شي چې جراحي ته اړتیا لري. نښې نښې شاملې دي غوسه ، زړورتیا ، او د معدې درد. دا د څارویو اضطراري حالت دی.
د تخریب سره ملګرتیا: د ویجاړولو په جریان کې ګرګل کول ، ټکر کول ، یا خوند اخیستل د ویرې یا سرچینو ساتنې سیګنالونه دي چې مسلکي چلند ته اړتیا لري. یوازې دا اداره کولو هڅه مه کوئ؛ خوندیتوب لومړی دی.
په پخوا کې ښه روزل شوي بالغ کې ناڅاپي پیل کول. دا ډیری وختونه د درملنې ستونزې لکه درد ، د ادراکي کمښت ، یا میټابولیک ناروغۍ ښیې. یو زوړ څاروی چې ناڅاپه د وسایلو ټوټې کوي یا دیوالونه ټوټې کوي باید ژر تر ژره د څارویو ډاکټر ته مراجعه وکړي.

کله چې شک وي، د څارویو د بشپړ معاینه د فزیکي لاملونو څخه بهر وي. کله چې روغتیا پاک شي، تاسو کولی شئ د روزنې او چاپیریال مدیریت سره مخ شئ. د ویجاړیدو دمخه، د ویجاړیدو پرمهال او وروسته د پیښو په اړه یو ریکارډ وساتئ ترڅو خپل څاروی یا روزونکي سره شریک کړئ.

د مؤثره روزنې اصلي اصول

د چلند بریالي بدلون په دوام، وخت او مثبت پیاوړتیا پورې اړه لري. د سزا پر بنسټ تګلارې اکثرا اضطراب خرابوي او باور یې کموي. پرځای یې، په دې شواهد پراساس ستراتیژیو تمرکز وکړئ:

هغه څه چې تاسو یې غواړئ پیاوړي کړئ، هغه څه چې تاسو یې نه غواړئ له پامه غورځوئ (په عقل کې)

د خپل څارویو د خوښې وړ چلند په اړه د پام وړ معلومات ورکړئ. د مثال په توګه، که ستاسو سپي د غالۍ پر ځای د غوړ لوبو واخلي، د هو په څیر د کلمې سره دا شیبه په نښه کړئ او یو خوړل وړاندې کړئ. که ستاسو څاروی د سوفې پر ځای د کرکټر پوسته کاروي، ستاینه یا غوره لوبو وړاندې کړئ. د لږ ناغوښتل شوي چلندونو (وړند، کود) له غندلو څخه ګړندی له منځه وړل کیږي. په هرصورت، خطرناک کړنې لکه د غوړولو تارونه باید قطع او بیا لارښود شي. د دقیق وخت لپاره د کلیکټر کار واخلئ؛ دا ستاسو څاروی سره مرسته کوي چې دقیقا پوه شي چې کوم عمل انعام ترلاسه کړی.

د ځنډ او لارښوونې مخه ونیسئ، هیڅکله مجازات مه کوئ

کله چې تاسو خپل څاروی د تخریب په منځ کې ونیسئ ، په آرامۍ سره د لنډ غږ سره لکه Eh-eh یا یو نرم ټوپک سره وقفه کړئ. سمدلاسه دوی د منلو وړ بدیل ته لارښوونه وکړئ د غوړ کول هډوکي ، د کرکولو بورډ ، د کیدلو خندق. د تصویب شوي توکي سره د تعامل انعام ورکړئ. د وخت په تیریدو سره ، څاروی زده کوي چې بدیل ښه شیانو ته رسوي پداسې حال کې چې پخوانۍ عادت هیڅ شی ته نه رسوي. د دوی له خولې څخه د توکو لرې کولو څخه مخنیوی وکړئ؛ پرځای یې ، د یو څه غوره لپاره سوداګري وړاندیز وکړئ.

د چاپیریال مدیریت سره د بریالیتوب لپاره تنظیم کړئ

د ماشوم دروازې د لاسرسي محدودولو لپاره وکاروئ، د ګرځندویو په واسطه د پټو او یا دوه اړخیزو ټیپونو سره ملبوسات پوښ کړئ، د پټو ټوټو د پوښونو سره خوندي کړئ، او بوټان په خزانو کې وساتئ. د څارویو څخه خوندي کور ستاسو د دواړو لپاره نا امیدۍ کموي او د روزنې پرمختګ ته چټکتیا ورکوي. دا د بریالیتوب لپاره مرحله جوړولو په توګه فکر وکړئ نه د ناکامۍ لپاره. د پیشو لپاره، چپکونکي پټې یا ټیکچر شوي ماتونه په هغو سیمو کې پلي کړئ چې تاسو یې غواړئ مخنیوی وکړئ.

د وړاندوینې وړ روټین جوړ کړئ

څاروی د وړاندوینې وړتیا سره وده کوي. د خوړو ، چلولو ، لوبو سیشنونو ، روزنې او آرام لپاره ثابت وختونه تنظیم کړئ. یو منظم ورځ اضطراب کموي ځکه چې څاروی پوهیږي چې څه تمه وکړي او کله. دا په ځانګړي توګه د څارویو لپاره مهم دی چې د جلا کیدو اضطراب سره مخ دي.

د چلند ډولونو له مخې د کارونو لپاره د کارونو لپاره د کارونو لپاره د کارونو لپاره د کارونو لپاره د کارونو لپاره د کارونو لپاره د کارونو لپاره د کارونو لپاره د کارونو لپاره د کارونو لپاره د کارونو لپاره د کارونو لپاره د کارونو لپاره د کارونو لپاره د کارونو لپاره د کارونو لپاره د کارونو لپاره د کارونو لپاره د کارونو لپاره د کارونو لپاره د کارونو لپاره د کارونو لپاره د کارونو لپاره د کارونو لپاره د کارونو لپاره د کارونو لپاره د کارونو لپاره د کارونو لپاره د کارونو لپاره د کارونو لپاره د کارونو لپاره د کارونو لپاره د کارونو لپاره د کارونو لپاره د کارونو لپاره د کارونو لپاره د کارونو لپاره د کارونو لپاره د کارونو لپاره د کارونو لپاره د کارونو لپاره د کارونو لپاره د کارونو لپاره د کارونو لپاره د کارونو لپاره د کارونو لپاره د کارونو لپاره د کارونو لپاره د کارونو لپاره د کارونو لپاره د کارونو لپاره د کارونو لپاره د کارونو لپاره د کارونو لپاره د کار کولو لپاره د کار کولو لپاره د کار کولو لپاره د کار کولو لپاره د کار کولو لپاره د کار کولو لپاره د کار کولو

د غوړ کولو

د غاښونو د غوړولو لپاره د ګوتو او پښتو سپری کول د فرنیچر پښو ته د تلپاتې د مڼې سپری کول دي ، مګر دا د نږدې نږدې د زړه راښکونکي بدیل شتون سره ترکیب کړئ. هیڅکله د لوبو په توګه زاړه بوټان مه کاروئ. دا زده کوي چې بوټان مناسبه دي. د کوچني څارویو لپاره لکه د مڼو او خرگوشو لپاره ، څانګې او یا خوندي لرګیو بلاکونه چمتو کړئ. تل تر هغه وخته څارنه وکړئ چې تاسو پوهیږئ چې د دوی د غوړولو عادتونه خوندي دي.

د پښو او پښو د څښلو (د پښو او پښو)

د کټو د خاورې د نښه کولو لپاره سکریچ کوي ، عضلات یې اوښکې یې تیروي. په څو موادو (سیسل ، کارتون ، غالۍ) کې قوي سکریچ پوسټونه چمتو کړئ. دوی د سکریچ کولو غوره ځایونو ته نږدې ځای په ځای کړئ ، په کونج کې پټ نه شئ. د کټینپ یا سپینو ونې وکاروئ ترڅو علاقه هڅوئ. د کټینپ ټینګ ساتئ او نرم کیل کیپس په پام کې ونیسئ. هیڅکله د سکریچ کولو مخه مه ونیسئ. دا دردناک دی او ډیری وختونه د چلند ستونزې لکه د کټینګ بکس مخنیوی یا خوند لامل کیږي. د سپارو لپاره چې په دروازې یا کټونو کې سکریچ کوي ، لامل اکثرا د جلا کیدو اندیښنه یا نا امیدۍ ده. د سکریچ کولو په ځای د اصلي لامل حل کړئ. د بستر سره آرامۍ کټ چمتو کړئ ، خوندي غوړونکی وساتئ ، او ورو ورو د تګ لپاره یې بې حساسو کړئ. سکریچ کول ممکن د ځانګړي دروازې نصبولو او

د کښت کولو

سپي د څو لاملونو له پاره کښيږي: د یخولو لپاره، د ارزښت لرونکو شیانو د پټولو لپاره، د کوچني څارویو د ځنډولو لپاره، یا د بند څخه د وتلو لپاره. د کښي کولو ټاکل شوې ساحه د خاورې ډک ډک ډبکس یا د ماشوم حوض جوړ کړئ. هلته لوبو او خواړه خاوره کړئ او یوازې په هغه ځای کې کښي کول هڅوئ. د کښي کښي کولو لپاره، په اساس کې د پوښونو پیاوړتیا او د بیروني وخت څارنه وکړئ. که تودوخه محرک وي، سیوري او اوبه چمتو کړئ. پتلې په کور کې کښيږي ځکه چې نرم خاوره د کښي بکس تقلید کوي. خاوره د سينګار ډبرو یا المونیم فولیو سره پوښ کړئ، او د منلو وړ بدیل په توګه د کښي د چمنو بوټ چمتو کړئ. د فریټونو لپاره، د وریجو یا ټوټو کاغذ سره ډک کښي بکس چمتو کړئ.

د سرفینګ او د کثافاتو د بریدونو ضد

دا چلندونه ځان ته انعام ورکوي څارویو خواړه موندلي. مخنیوی کلیدي دی: هیڅکله خواړه په کانټرونو کې بې نظارت نه پریږدئ ، د تالا بندولو پوښونو سره کثافات خوندي کړئ یا په کابینې کې یې ذخیره کړئ ، او د ډش ریکونه خالي وساتئ کله چې تاسو په کور کې نه یاست. یو جامد تمرین وکړئ پرېږدئ او پرېږدئ اشارې. د حرکت فعال شوي الارمونه یا د بوټو تله (د سکه ډک المونیم کینونه) وکاروئ ترڅو ویره او مخنیوی وکړئ ، مګر تل د مدیریت سره جوړه کړئ. د خوړو فریکوینسي لوړه کړئ یا د پزل فیډر اضافه کړئ ترڅو د لوږدي چلولو کمولو لپاره. د بویونو پټې لرې کولو لپاره د پاکو کانټرونه په بشپړ ډول پاک کړئ.

د مهمو لارښوونو لپاره ګام په ګام روزنه

د زده کړې پرېږدئ

په خپل تړلي پنجه کې د ټیټ ارزښت لرونکي خوړو ساتل. خپل څاروی ته اجازه ورکړئ چې بوی او پښه وخورئ. انتظار وکړئ تر هغه چې دوی لرې شي او تاسو ته وګوري ، بیا هو ووایاست او د بل لاس څخه د لوړ ارزښت لرونکي خوړو سره انعام ورکړئ.
تر هغه وخته چې څاروی د تړلي پنجې څخه بېرته وتلي وي بیا تکرار کړئ. بیا د خلاصې دسترخوانې ته لاړ شئ چې د خوندیتوب لیدل کیږي که دوی ځړول شي، پنجه وتړئ. د دوی بیرته وتلو ته انتظار وکړئ.
د پښو لاندې په پوړ کې یو خوندور ځای ورکړئ. ووایاست پرېږدئ. کله چې ستاسو څاروی تاسو ته وګوري، انعام ورکړئ.
د نورو دښمنانو په څېر د نورو دښمنانو په څېر د نورو دښمنانو په څېر د نورو دښمنانو په څېر دښمنانو په څېر دښمنانو په څېر دښمنانو په څېر دښمنانو په څېر دښمنانو په څېر دښمنانو په څېر دښمنانو په څېر دښمنانو په څېر دښمنانو په څېر دښمنانو په څېر دښمنانو په څېر دښمنانو په څېر دښمنانو په څېر دښمنانو په څېر دښمنانو په څېر دښمنانو په څېر دښمنانو په څېر دښمنانو په څېر دښمنانو په څېر دښمنانو په څېر دښمنانو په څېر دښمنانو په څېر دښمنانو په څېر دښمنانو په څېر دښمنانو په څېر دښمنې څېر دښمنې او دښمنې څېر دښمنې په څېر دښمنې دښمنې دښمنې دښمنې په څېر د

د زده کړې پرېږده

د یو ټیټ ارزښت لوبو سره پیل کړئ چې ستاسو څاروی یې خوښوي مګر ساتنه نه کوي. لنډ وخت لپاره ټرګ لوبې وکړئ ، بیا د دوی پوزې ته نږدې د لوړ ارزښت لرونکي خواړه وساتئ.
کله چې دوی لوبو ته اجازه ورکړي چې د خوړو بوی وکړي، ووایاست drop it او خوړو ورکړئ. لوبو ته مه غورځوئ.
د لوبو د خلاصولو په وخت کې، خواړه د نیم ثانیې په اندازه ځنډول کیږي.
د ارزښت لرونکي توکو او په پای کې د پرېښودل شوي توکو لکه جرابو یا کثافاتو سره تمرین وکړئ.

د ارامۍ لپاره د سکون درس

خپل څاروی ته د بستر یا چادر پر سر د بستر کولو درس ورکړئ.
د آرامۍ لپاره هغوی ته انعام ورکړئ. لومړی هر څو ثانیو ته انعام ورکړئ، بیا ورو ورو د خواړو تر منځ وخت زیات کړئ.
د Settle په څیر یو اشارې اضافه کړئ کله چې دوی آرام پیل کوي. لومړی په لږ پاملرنې چاپیریال کې تمرین وکړئ.
دا اشاره وکاروئ کله چې تاسو د ډیر جوش یا اضطراب لومړني نښې وګورئ دا د تخریب پیل کولو دمخه ارام حالت ته د انرژي ریډایریکټ کولو کې مرسته کوي.

د چاپیریال د غني کولو: د مخنیوي بنسټ

د څارویو د جوړولو لپاره د دې لپاره چې د دوی د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند

د فزیکي بډایۍ

د کتو او پیشو لپاره د پزل تغذیه کونکي او د خوړو توزیع کونکي توپونه. د کانګ ووبلر یا نیینا اوټوسون پزلونو په څیر اختیارونه ښه کار کوي.
د خوري د غوړ د هڅولو لپاره د خوري ماتونه د ټوکر په تارونو کې پټ کړئ.
د چټکۍ جوړښتونه د کیټ ونې، د دیوال پلاتفورمونه، د سپي ریمپونه. حتی د کوچني پالتو لکه فرټونه د تونلونو او څو کچې هستوګنې څخه ګټه پورته کوي.
د کښتۍ کوټې د پلاستیکي حوض چې په توپونو، شنګو یا ټوټو کاغذونو ډک وي. د خرگوشو لپاره، د لوبیا په ډک کارډون بکس.
د کړکۍ د څارونکو لپاره د کړکۍ د څارونکو لپاره د کړکۍ د څارونکو لپاره د کړکۍ د څارونکو لپاره د څارونکو لپاره د څارونکو لپاره د کړکۍ د څارونکو لپاره د څارونکو لپاره د څارونکو لپاره د څارونکو لپاره د څارونکو لپاره د څارونکو لپاره د څارونکو لپاره د څارونکو لپاره د څارونکو لپاره د څارونو څارونکي د څارونکو لپاره د څارونکو لپاره د څارونکو لپاره د څارونو څارنه.

رواني بډایې

د کوچني روزنې (5-10 دقیقې، هره ورځ 2-3 ځله) د چالونو یا د غصب کنټرول درس ورکوي.
د بوی لوبې د کور شاوخوا یا په کارټون بکسونو کې خوندیتوب پټ کړئ. دا ستاسو د څارویو طبیعي شکار غږونه ښکیلوي.
د خوراکي توکو سره ډک شوي او د اوږدې مودې لپاره یخ شوي لوبو.
د پښتو لپاره د لیزر لوبې تل د فزیکي لوبو سره پای ته رسوي چې دوی یې نیسي ترڅو د مایوسۍ مخه ونیسي. هیڅکله د دوی سترګو ته لیزر مه رڼا ورکړئ.

ټولنیز بډایه کول

د واکسین شوي، مطابقت لرونکي څارویو سره کنټرول شوي لوبې نیټه.
د سپي ورځنۍ او یا د څارویو د ساتنې منظم لیدنه د ټولنیز اضطراب لرونکي څارویو لپاره. ځینې څاروی د یو ملګري څاروی څخه ګټه پورته کوي (که مناسب وي).
د مالکینو سره متقابل لوبې راوړل، راوباسي، تعقیب لوبې. د سپو لپاره هره ورځ د 15-30 دقیقو فعال لوبې لپاره هدف، او د پیشو لپاره دوه 10 دقیقې سیشنونه.

کله چې د مسلکي مرستې غوښتنه وکړئ

که د دوامداره روزنې او چاپیریال بدلونونو سره سره د ویجاړونکي چلند دوام ولري ، نو دا وخت دی چې مسلکي سره مشوره وکړئ. د تصدیق شوي غوښتنلیک شوي څاروی چلند پوه (CAAB) ، د بورډ تصدیق شوي څاروی چلند پوه (Dip ACVB) ، یا د چلند بدلون تجربه لرونکي مسلکي سپي روزونکی (CPDT-KA) وګورئ. ډیری اوس د تلیفون مشوره وړاندیز کوي ، د متخصص مرستې لاسرسی رامینځته کوي. ستاسو څاروی ممکن تاسو ته د چلند متخصص ته هم راجع کړي. نښې چې تاسو د متخصص لارښوونې ته اړتیا لرئ پدې کې شامل دي:

ځان ته زیان رسول یا د ټپ په توګه
یوازې کله چې یوازې پاتې شي ویجاړول (د جلا کیدو احتمالي اضطراب)
د ویجاړوونکو پیښو په جریان کې د تاوتریخوالي
د وسوسې او مجبوری چلندونه (د کنده تعقیب، د څنډو څښل، ډیر لیک)
په یوه بالغ څاروی کې د ویجاړتیا ناڅاپي پیل
د ویجاړولو چې د 4-6 اونیو دوامداره روزنې وروسته ښه نه کیږي

د مسلکي چلند بدلون اکثرا منظم غیر حساسیت ، د مخنیوي شرایطو ، او ځینې وختونه د اضطراب اختلال لپاره درملنه شاملوي. هیڅکله د سخت اضطراب درملنې هڅه مه کوئ په خپله دا کولی شي ستونزه خراب کړي. یو چلند پوه به د خپل څاروی ځانګړي ټرگرونو لپاره دودیز پلان رامینځته کړي.

د دوامداره زده کړې لپاره سرچینې

د نورو تفصيلي روزنې لارښوونو ، د محصول بیاکتنو او کارپوه ویډیوګانو لپاره ، د FLT:0 د ښاغلي کیبلز روزنې کتابتون ته مراجعه وکړئ. د نورو معتبر سرچینو په شمول د تخریب کونکي چکنۍ لارښود FLT: 3 ، د امریکایی کینیل کلب روزنې مشورې FLT: 5 ، د انسانانو ټولنې لارښوونې په اړه د بلی د خړوبولو په اړه FLT: 7 ، او د طبي لاملونو لپاره FLT: 8 MD روغتیا کتابتون. د نسل ځانګړي لارښوونې هم د FLT: 10 متحده کینیل کلب یا نسل کلبونو له لارې موندل کیدی شي. دوامداره روزنه ، زغم ، او سمې سرچینې د تخریب کونکي چلندونو بدلول مثبت عادتونه دي چې ستاسو او ستاسو د څاروی ترمینځ اړیکې پیاوړې کوي.

د اوږدې مودې لپاره د چلند پلان جوړول

د تخریب کونکي چلند سره معامله یو ځل حل نه ده بلکه دوامداره ژمنتیا ده. لکه څنګه چې ستاسو څاروی بالغ کیږي ، د دوی اړتیاوې به بدل شي. یو کوچنی سپي چې د غاښونو په جریان کې چټکوي ممکن د 8 میاشتو لخوا ودریږي ، مګر ممکن د جلا کیدو اضطراب رامینځته کړي که چیرې ډیر وخت یوازې پاتې شي. یو کوچنی کوچنی چې فرشونه ګرځوي ممکن د ګرځولو مناسب عادتونو ته تنظیم شي که تاسو پوسټونه او د کیلونو ټرمونه وساتئ. په منظم ډول ستاسو د څاروی چاپیریال ، تمرین کچه او بډای کول بیا ارزونه وکړئ. د تخریب پرته ورځ د کوچني بریاو لمانځئ ، بریالي پرېږدئ دا په یو لوړ اختلال کې. هر بریالیتوب د باور او درک اساس رامینځته کوي چې د ژوند لپاره دوام لري. د خپل څلورمهاله یادونه تنظیم کړئ ترڅو ستاسو د څاروی چلندنه ښه وګوري: د نوي ټیکګرانو لپاره چیک کړئ ، د اړتیا په توګه یادونه ، او نوي بډای کړئ. د پیټ مین د نوي روټینګ

د خپل چلند بدلون وخت نیسي. ځینې څارویو په څو ورځو کې ځواب ورکوي؛ نور د اوونیو یا میاشتو صبر کار ته اړتیا لري. ثابت پاتې شئ، د پرمختګ پر ځای پر بشپړتیا تمرکز وکړئ، او کله چې اړتیا وي د مرستې غوښتنه کولو کې هڅوئ. د ښه چلند څارویو روزلو سفر هم د یو بل په اړه د ژور پوهیدو سفر دی.