dog-training
د Mrkibbles.com په اړه د خپلو سپو د یادونې روزنې ګړندي کولو لپاره د خواړو کارول
Table of Contents
د یادونې د روزنې لپاره د ټراپیټونو کارول ولې؟
یاد ولرئ د خپل سپي د باور وړ راوستلو زده کړه کله چې ورته ویل کیږي ستاسو د سپي د خوندیتوب او ستاسو د ذهن ارام لپاره ترټولو مهم چلند دی. یو سپي چې د come امر ته پاملرنه نه کوي کولی شي ترافیک ته ورسیږي ، خطرناک وحشي ژوند تعقیب کړي ، یا له لاسه ورکړي. درملنه دا روزنه ګړندي او اغیزمن کوي ځکه چې دوی ستاسو د سپي د خواړو لټون لپاره د خپل طبیعي غوښتنې څخه ګټه پورته کوي. کله چې درملنه د come لارښود تعقیبوي ، د سپي مغز ډوپامین خوشې کوي ، د عصبي لارې پیاوړي کوي چې امر د خوندیتوب پایله سره وصلوي. د تکرار ناستې څخه تیریدو وروسته ، دا ارتباط اتومات کیږي: د غږ انعام وړاندوینه کوي ، نو سپي په زړه پوری ځواب ورکوي حتی د پاملرنې سره.
د خواړو سره مثبت پیاوړتیا د لسګونو کلونو چلند ساینس لخوا ملاتړ کیږي. د ځواک پر بنسټ میتودونو برعکس چې په مجازات یا فشار پورې اړه لري ، د انعام پر بنسټ روزنه باور او هڅې رامینځته کوي. ستاسو سپي یادونه نه ځکه کوي چې دوی د پایلو څخه ویره لري ، مګر ځکه چې دوی واقعیا غواړي. دا داخلي هڅونه هغه څه دي چې د خواړو روزل شوي سپي ګړندي ، ډیر ثابت او ډیر خوښوي کله چې ویل کیږي. د څارویو زده کړې مطالعات ښیې چې د مطلوب چلند وروسته سمدلاسه ورکړل شوي انعامونه خورا قوي شرایط رامینځته کوي. په ځانګړي توګه کله چې انعام خورا مطلوب وي. د سپي لپاره ، لږ شیان د بوی لرونکي ، بې مقاومته خواړو ټوټه ماتوي.
د لومړني ساینس څخه بهر ، د درملنې پر بنسټ د یادونې روزنه ستاسو د سپي احساساتي حالت ته درناوی کوي. دا یو احتمالي فشار لرونکی تعامل (د یو ساتیري فعالیت څخه راټولول شوی) په مثبته ، وړاندوینه وړ لوبه بدلوي. پایله دا ده چې سپي غوږ نیسي ځکه چې دوی لوبې خوښوي ، نه ځکه چې دوی د امتیاز له لاسه ورکولو څخه ویره لري. دا مثبته بنسټ هم د عامو مسلو لکه مخنیوي ، یخ کول ، یا تیښتې مخه نیسي. ستونزې چې ډیری وختونه د سزا پر بنسټ د روزنې میتودونو څخه راپورته کیږي.
د سمو درملنو غوره کول
د یادونې د روزنې په برخه کې ټولې خوښې مساوي نه دي. هغه خوښې چې تاسو یې غوره کوئ باید په یوه ثانیه کې د خوړلو لپاره دومره کوچني وي، دومره نرم وي چې پرته له دې چې وڅښئ، او دومره خوشبینه وي چې له چاپیریال سره سیالي وکړي. د وچې، سختې کوکټې خوړل ډیر وخت نیسي او ممکن له پامه غورځول شي که ستاسو سپي یو څه په زړه پورې بوخوي. د غوښې، پنیر، جگر یا د کب په اندازه نرم تمرین خوړو ته پام وکړئ. ځینې غوره انتخابونه په یخ کې وچ شوي جگر، د چرګو سینې، د پښو د پښو د لاین په څیر په کوچني کوچونو کې پرې شوي او د سوداګریز روزنې خوښې د قوي بوی سره.
د ټیکچر اندازه هم مهمه ده. نرم ، رطوبت لرونکي خواړه د ګړندي مصرف اجازه ورکوي ، نو تاسو کولی شئ انعام ورکړئ او د حرکت ماتولو پرته لوبې ته راستون شئ. د ماتیدو خواړه تاسو دواړه د دې پرځای چې سمدلاسه انعام ترلاسه کړئ د پاملرنې لامل کیږي. غوړ یا چپکونکي خواړه کولی شي ستاسو لاسونه او جامې خاورې کړي ، ستاسو د تحویل ورو کړي. د خواړو کڅوړه وکاروئ چې تړل شوي او پاک پاتې شي ، او د خواړو کوچنۍ کڅوړه په جیب کې وساتئ چې تاسو یې په یوه لاس لاس لاسرسی کولی شئ.
د لوړ ارزښت او د ټیټ ارزښت معاملې
ستاسو سپي د شرایطو په اساس مختلف خواړه په مختلف ډول ارزوي. د لومړني روزنې په جریان کې کله چې لږ پاملرنې شتون ولري ، تاسو کولی شئ د خپل سپي منظم کیبل یا ټیټ ارزښت لرونکي خواړه وکاروئ. مګر ژر تر ژره چې تاسو فاصله ، نوښت چاپیریال ، یا نور څاروی اضافه کړئ ، تاسو د لوړ ارزښت جایزې ته اړتیا لرئ خواړه چې ستاسو سپي به یې ترلاسه کولو لپاره هرڅه له پامه غورځوي. دا لوړ ارزښت لرونکي خواړه یوازې د یادونې تمرین لپاره خوندي کړئ. هیڅکله یې په کاسه کې مه ورکوئ یا د تصادفي وړیا په توګه. دا کمښت د دوی ځواک زیاتوي. یو عام غلطي دا ده چې د sit لپاره ورته کوکی وکاروئ لکه د اضطراري یادونې لپاره. د یادونې درملنه باید په ورځ کې یو ځل عالي انعام وي چې ستاسو سپي یوازې کله چې دوی ځي.
څنګه پوه شئ چې ایا یو خواړه په ریښتیا هم لوړ ارزښت لري؟ یو ساده ازموینه ترسره کړئ: دوه خواړه په ځمکه کې د څو فوټو لرې کړئ، یو ستاسو له اوسني ذخیره څخه، یو له احتمالي نوي توکي څخه. وګورئ چې ستاسو سپي لومړی د کومې غوړوي. همدارنګه د خپل سپي د بدن ژبه وګورئ: ایا خواړه د غوږونو د ټوټو، د غوږونو د ټوټو او سترګو د تړلو لامل کیږي؟ دا لوړ ارزښت دی. که ستاسو سپي یې بوی کړي او وتلی شي، نو بیا بیا لوړ کړئ. عام لوړ ارزښت لرونکي اختیارونه د ګرمو ډوګانو سلائیز، پخلی جگر، ټوټ شوي چرګان او سوداګریز منجمد شوي غوړ جگر شامل دي. د مغز لرونکي غوړ یا د مغز لرونکي غوړ مینځلو هم کار کولی شي، مګر په احتیاط سره د مالګې او غوړ پنیر څخه خوند واخلئ.
د روزنې د درملو د چمتو کولو او ساتلو څرنګوالی
- د قلم د مړولو د ماشین په اندازه په یو ډول، ډېر کوچني ټوټو کې پرې کړئ. دا د کالوری کم ساتي او د ډیر تغذیه کولو پرته ډیری تکرارونو ته اجازه ورکوي.
- د بدن په حرارت درجه کې د خوړو په یوه کڅوړه کې وساتئ چې په کمر کې وي او د سمدستي لاسرسي لپاره وي.
- د چپکونکي یا غوړ لرونکي خواړو لپاره، دا په موم کاغذ کې بسته کړئ یا د ساندویچ کڅوړې سره یو جلا کڅوړه وکاروئ.
- د هغو خواړو څخه ډډه وکړئ چې په لاسونو کې پاتې شي او یا مات شي؛ د چټک تحویل لپاره پاکې لاسونه مهم دي.
- د رطوبت له لاسه ورکول د خوړو خوندیتوب کموي، نو دا د مهر کولو په موخه وساتئ.
- د ورځني خوراک په کڅوړو کې د خوړو د ویشلو په اړه فکر وکړئ ترڅو په ناڅاپي ډول د ډیر خوراک یا د پخلی پاتې شونو ورکولو څخه مخنیوی وکړئ.
د مناسبو چمتو کولو معنی دا ده چې تاسو هیڅکله د انعام ورکولو پرمهال هیڅکله نه ځنډوئ ، نه پریږدي یا نه ځنډوئ. د یو ثانیې ځنډ کولی شي د یادولو امر او د خوړو ترمنځ اړیکه مات کړي. سرعت د خوړو په څیر مهم دی. که تاسو د مهارت سره مبارزه کوئ ، د روزنې سیشن دمخه خپل کڅوړه ته لاسرسی وکړئ او د ډک شوي څارویو ته خوړو وړاندې کړئ.
د درملنې پر بنسټ د یادونې د روزنې بنسټیزات
د ډبرې په څیر د یادونې جوړول یو تدریجي پروسه ده چې صبر ، ثبات او جوړښت ته اړتیا لري. لاندې د څلورو مرحلو پرمختګ دی چې د اسانه بریاو څخه د ریښتیني نړۍ ننګونې سناریو ته ځي. هر ګام باید د پرمختګ دمخه (لږترلږه 80٪ بریالیتوب کچه په دریو پرله پسې ناستو کې) وپیرل شي. کلیدي دا ده چې خپل سپي په هر مرحله کې بریالیتوب لپاره تنظیم کړئ ، ډاډ ترلاسه کړئ چې هر یادونه پیاوړې او په یاد ولرئ.
لومړی ګام: د یادونې لپاره د خوښۍ احساس وکړئ
په کور کې یا په یوه بند، ارامه سیمه کې پیل کړئ چې هیڅ خنډونه شتون نلري. خپل یادونې کیو راشئ! یا خوشحاله ویسټ ووایاست او بیا سمدلاسه د خواړه ښودلو په وخت کې یو څو ګامونه بیرته واخلئ. ډیری سپي به طبیعي تعقیب کړي. ژر تر ژره چې ستاسو سپي تاسو ته ورسیږي ، د هو! یا کلیکټر سره نښه کړئ ، او خواړه ورکړئ. هدف دا دی چې ستاسو سپي د دې کیو زده کړي چې ګوند وړاندوینه کوي. دا په هره غونډه کې پنځه یا لس ځله وکړئ ، هره ورځ دوه ناستې ، د دریو ورځو لپاره. که ستاسو سپي کله هم ګډوډ ښکاري ، تاسو ډیر ګړندۍ حرکت کوئ ، یا د خواړو ارزښت خورا ټیټ دی. د لومړي څو تکرارونو لپاره ، تاسو حتی کولی شئ د کیو وروسته ووایاست چې ستاسو سپي دمخه ستاسو په لور حرکت کوي. دا اړیکه رامینځته کوي مخکې لدې چې تاسو ورته اړتیا ولرئ چې دوی له سټینډ څخه راشي.
دوهم ګام: په لږو ځواکونو کې لنډ واټن
کله چې ستاسو سپي له څو فوټو لرې تاسو ته په شوق سره وځي ، فاصله شاوخوا 10 فوټو ته لوړ کړئ. د خوښۍ لوړ غږ وکاروئ. لاهم په کور کې یا په خاموش حوزې کې. خپل سپي ته یوازې یو ځل زنګ ووهئ؛ د یادونې تکرار ستاسو سپي ته درس ورکوي چې لومړی زنګ مهمه نده. که دوی په دریو ثانیو کې ځواب ورنکړي ، نو د دوی پوزې ته د پوزې مخنیوی وکړئ ، دوی ته یې راجلب کړئ ، او انعام ورکړئ. د خاموشۍ ټینګنه کافي نه ده. د یوې اونۍ په اوږدو کې د 20 فوټو ته واټن ورو ورو وده ورکړئ. هرکله چې ستاسو سپي راځي ، د لوړ ارزښت لرونکي درملنې او هڅونکي ستاینه سره انعام ورکړئ. د پیل موقعیت بدل کړئ ترڅو ستاسو سپي نه زده کړي چې یوازې له یوې ځای څخه کار کوي.
درېیم ګام: په تدریجي ډول لرې اوسئ او بې ځایه کړئ
اوس د ځمکې په اوږدو کې د ځمکې په اوږدو کې د ځمکې په اوږدو کې د ځمکې په اوږدو کې د ځمکې په اوږدو کې د ځمکې په اوږدو کې د ځمکې په اوږدو کې د ځمکې په اوږدو کې د ځمکې په اوږدو کې د ځمکې په اوږدو کې د ځمکې په اوږدو کې د ځمکې په اوږدو کې د ځمکې په اوږدو کې د ځمکې په اوږدو کې د ځمکې په اوږدو کې د ځمکې په اوږدو کې د ځمکې په اوږدو کې د ځمکې په اوږدو کې د ځمکې په اوږدو کې د ځمکې په اوږدو کې د ځمکې په اوږدو کې د ځمکې په اوږدو کې د ځمکې په اوږدو کې د ځمکې په اوږدو کې د ځمکې په اوږدو کې د ځمکې په اوږدو کې د ځمکې په اوږدو کې د ځمکې په اوږدو کې د ځ
څلورم ګام: د واقعي نړۍ تمرین او ثبوت
کله چې ستاسو سپي په باوري ډول په کنټرول شوي ځایونو کې د منځنۍ پاملرنې سره یادونه کوي ، په سړک کې روزنه وکړئ. په خوندي ، غیر محاصره ساحه کې اوږد قطار وکاروئ ، بیا ورو ورو د لیس ساحو ته لاړشئ (که تاسو اجازه لرئ او دا قانوني ده). تل د ټرگرونو لپاره سکین کړئ: سنجابونه ، نور سپي ، دوښتونکي. مخکې لدې چې تاسو زنګ ووهئ ، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو یو خواړه لرئ چې ستاسو سپي یې مخکې نه دی لیدلی یا خوند اخیستی. د حیرانتیا عنصر د پام وړ هڅونه کوي. نادره زنګ ووهئ او یوازې کله چې تاسو بریالیتوب تضمین کولی شئ. په هر لاره کې دوه یا درې کامل یادونه د لسو هیر شوي زنګونو څخه غوره دي. ناستې لنډ وساتئ او تل په لوړه نوټ کې پای ته ورسیږئ. که ستاسو سپي د ناستې په جریان کې ناکام شي ، نو په راتلونکي ناسته کې بیرته یو ساده ګام ته لاړ شئ ترڅو خپل ځان بیرته راټولئ.
عامې غلطۍ او د هغوی له مخنیوي څرنګوالی
د ټیټ ارزښت درملو کارول
که ستاسو سپي په ټکان کې وي یا کله چې تاسو غږ کوئ ورو ځي، دا خوښه ممکن د دې لپاره ارزښت ونه لري. دا هڅه وکړئ: خپل روزنیز خوړلو ټوټه په ځمکه کې وسوځوئ او وګورئ چې ستاسو سپي یې بویوي او لاړ شي. که دوی یې نظر نه ګوري، نو یو څه ته لوړ کړئ چې ډیر بوی او خوندور وي د غوړ شوي جگر، د چرګ د کبانو اندازه کیب یا سوداګریز سپي jerky. په یاد ولرئ چې ارزښت موضوعي دی او د شرایطو سره سم بدلون مومي. ستاسو په پخلنځي کې څه کار کوي ممکن په پارک کې ناکام شي. تل یو راز وسله خوند واخلئ چې یوازې د یادونې تمرین په جریان کې څرګندیږي.
کله چې سپی نه راځي زنګ ووهئ
کله چې تاسو خپل سپي ته زنګ ووهئ که تاسو شک لرئ چې دوی به نه اطاعت وکړي. تکرار راشئ! راشئ! پرته له کوم ځواب څخه خپل سپي ته زده کړئ چې اشاره اختیاري ده. که تاسو د کښت یا نوښت چاپیریال له امله اطاعت تضمین نشئ کولی ، نو یا یې زنګ ووهئ یا د سپي لپاره اوږد قطار وکاروئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې سپي هیڅ انتخاب نلري. هر بریالي تکرار چلند پیاوړی کوي؛ هر زهرجن زنګ دا کمزوری کوي. که تاسو اړتیا لرئ خپل سپي ته وقفه کړئ ، دوی ته لاړ شئ او دوی ته لارښوونه وکړئ. دا د زنګ وهلو پرځای. د یادونې بشپړتیا ساتي.
بې ثباته اجرونه
ستاسو سپي باید هر ځل انعام شي کله چې دوی د یادونې اشارې ته ځواب ووایی ، په ځانګړي توګه په لومړیو مرحلو کې. حتی یو ورک شوی انعام کولی شي د باور وړتیا کم کړي. لکه څنګه چې ستاسو سپي وده کوي ، تاسو کولی شئ تدریجي ډول د متغیر تقویت ته واړوئ (هر دریم یا پنځم ځل) ، مګر تل د خواړو کڅوړه چمتو وساتئ. انعام یوازې خواړه ندي ، دا تاسو ته لاسرسی لري ، لوبې کول ، یا د ټریګ لوبې. که تاسو یو ځل خواړه هیر کړئ ، نو سمدلاسه یې د راتلونکي روزنې په سیشن کې د اضافي لوړ ارزښت جیک پاټ سره جوړ کړئ.
د یادولو وروسته سزا
کله هم خپل سپي ته د هغه د سزا لپاره زنګ مه زنګوئ چې د مېلمنو پر سر د کودیدو، د ککړتیا یا بل هر څه لپاره یې وخورئ. که تاسو دا وکړئ، سپي به د کم له یو څه منفي سره تړاو ولري او ممکن په بشپړ ډول راشي. د یادونې اشارې باید تل په مثبت تجربه پای ته ورسیږي، حتی که تاسو د اړیکو دمخه ځان آرام کړئ. که تاسو غوسه یاست، خپل سپي ته لیږدئ او د زنګ وهلو پرځای یې ته لاړ شئ. په ورته ډول، د درملو ورکولو، د ناخونو ټینګ کولو یا د لوبې ناستې پای ته رسیدلو لپاره د خپل سپي څخه مخنیوی وکړئ.
ډېر ځله زنګونه کول
د سپي په لور په دوامداره توګه د سپي غږ کول کولی شي د اشارې په اړه د دوی حساسیت کم کړي. سپي زده کوي چې come تل یو څه ځانګړي معنی نلري. د هر ګام په اړه د څو لوړ کیفیت شیبو پورې یادونه محدود کړئ ، او تل د انعام سره تعقیب کړئ. د زیاتوالي کارول د اشارې نوښت او ځواک کموي. پرځای یې ، خپل سپي د کشف څخه خوند واخلئ او یوازې کله چې تاسو اړتیا لرئ چې چیک کړئ یا کله چې تاسو پوهیږئ بریالیتوب نږدې دی.
د باوري یادونې پرمختللي تخنیکونه
د بېړني یادونې سره د عالي ارزښت انعامونه
د ژوند لپاره خطرناکه وضعیتونو لپاره باید بیړنی یادونه وساتئ. یو ځانګړی کیو غوره کړئ ویسټل! یا کوکی! چې تاسو یې په ندرت سره کاروئ. دا د یو خورا لوړ انعام سره جوړه کړئ: د پوټکي پرته د چرګانو سينه ، د مغز غوړ یو ټوټې یا یو ټوټې هټ ډګ. یوازې په اونۍ کې یو ځل په کنټرول شوي ترتیب کې تمرین وکړئ. کله چې تاسو دا په بیړني حالت کې وکاروئ ، نو ستاسو سپي به د رڼا په سرعت سره ځواب ووایی ځکه چې انعام خورا نادر او حیرانتیا دی. د پراخې اوږد قطار سره تمرین کولو لپاره چمتو شئ په ډیرې پراخه ساحو کې چې په تدریجي ډول ډیرې پاملرنې راټولوي ، مګر تل د نويالي ساتلو لپاره هر ځل مختلف ځای وکاروئ.
د ویسټ یا شفاهي غږ بدلول
ځینې روزونکي دواړه لفظي یادونه او د ویسټ یادونه درس ورکوي. ویسټ لرې ځي او د باد او شور له لارې پرې کوي. غږ هم احساساتي ټون نه لري دا تل ورته دی ، د انساني غږ په څیر چې کولی شي غوسه یا ستړی غږ وکړي. که تاسو ویسټ یادونه وکړئ ، تل د لفظي یادونې په څیر ورته انعام پروټوکول تعقیب کړئ. د نښو بدلول تاسو ته بیک اپ درکوي که چیرې سپی د ویل شوي کلمې سره مقاومت وکړي. یو اضافي ګټه: ویسټ کولی شي د هغه وخت لپاره د جلا چلند په توګه زده شي کله چې ستاسو لفظي یادونه مسموم وي ، نو تاسو ته اجازه درکوي چې تازه پیل وکړئ.
د خونديتوب لپاره د اوږدې کرښې کارول
د اوږدې کرښې (15 څخه تر 50 فوټو پورې) د سزا وسیله نده؛ دا د خوندیتوب شبکې ده چې د ناکامۍ مخه نیسي. دا د هارنیس سره وصل کړئ ، نه د کلا ، ترڅو د غاړې ټپي کیدو مخه ونیسئ که چیرې سپی بولټونه وکړي. د روزنې په جریان کې ، د کرښې څخه کار واخلئ ترڅو خپل سپی ستاسو په لور په نرمۍ سره لارښوونه وکړي که چیرې دوی ودریږي. هیڅکله نه ټکر کړئ یا ټکر مه کوئ. کرښه ډاډ ترلاسه کوي چې تاسو تل کولی شئ یادونه پلي کړئ ، د بریالیتوب تاریخ رامینځته کړئ. د مرحلې څخه یوازې وروسته په لږترلږه 100 کامل یادونه په واقعیا ترتیباتو کې. حتی وروسته له مرحلې څخه بهر ، اوږد کرښه د لوړې پاملرنې ساحو یا کله چې نوي ځایونه لیدنه وکړئ.
له خپل سپي څخه د وتلو
کله چې ستاسو سپي ترديد کوي یا د پام وړ ځورول کیږي ، نو د دې په مقابل لوري کې د چلولو هڅه وکړئ پداسې حال کې چې په خوښۍ سره زنګ ووهئ. ډیری سپي د حرکت هدف تعقیب کولو لپاره غوږ لري. دا تخنیک یادولو ته د Catch me په لوبه بدلوي که تاسو کولی شئ او ډیری وختونه کار کوي کله چې نور هیڅ نه کوي. د خوښ ټون او لوړ ارزښت لرونکي خواړه سره یوځای کړئ کله چې ستاسو سپي ونیسي. د دې پرځای مستقیم خپل سپي ته وګورئ، د خپل اوږه څخه پورته وګورئ او حرکت ته دوام ورکړئ.
کله چې د درملنې څخه د وتلو لپاره وخت ولرئ (د انعامونو مهالویش)
کله چې ستاسو سپي په ډاډه ډول د 90٪ وخت په اړه په ډیرې بې ځایه کولو چاپیریالونو کې یادونه وکړي ، نو تاسو کولی شئ د درملنې فریکوینسي کم کړئ. له دوامداره مهال ویش څخه (هر وخت درملنه) بدل کړئ (هر دوهم یا دریم ځل تصادفي درملنه وکړئ). د بدلون وړ پیاوړتیا سپي په حقیقت کې ډیر دوام لري ځکه چې دوی نه پوهیږي چې راتلونکی انعام به کله راشي. په هرصورت ، د ناڅاپي حالتونو لپاره په خپل جیب کې لوړ ارزښت لرونکي خواړه وساتئ: ناڅاپي کښتۍ ، ګړندي موټر ، عجیب سپي نږدې کیږي. قاعده دا ده: هیڅکله د یادولو انعام ورکولو مخه مه کوئ. حتی تجربه لرونکی سپي هم د چلند قوي ساتلو لپاره ځینو وختونو کې جیک پاټ ته مستحق دی. د ځنډول شوي چلند پرته د انحصار رامینځته کولو پرته د احساساتي اشار ساتي.
کله چې د بدلون وړ پیاوړتیا ته لاړ شئ ، د 50٪ مهال ویش سره پیل کړئ (د هر بل یادونې انعام) او ورو ورو کم کړئ. مګر تل د یادولو وروسته په ځانګړي ډول ننګونې وروسته انعام ورکړئ (د بیلګې په توګه ، کله چې ستاسو سپي په یو بل څه ژور تمرکز کړی وي). دا ستاسو سپي ته درس ورکوي چې ځینې غوره جایزې د خورا سختو پریکړو څخه راځي. کله ناکله د څو خواړو یا ځانګړي لوبو حیرانتیا جیک پاټونه چلند قوي ساتي او له منځه وړلو سره مقاومت لري.
د خوندیتوب په اړه فکرونه او وروستي لارښوونې
- کله هم خپل سپي تعقیب مه کوئ. که دوی وتښتي ، په مقابل لوري کې ودرېږئ او د خوښۍ غږ وکاروئ. ډیری سپي به تعقیب کړي.
- مخکې لدې چې ستاسو سپي د انعام درک کړي د ډکولو څخه مخنیوی وکړئ. ] د انعام لپاره وکاروئ ، نه رشوت ورکولو لپاره. د سپي د ترسره کولو دمخه ښودل شوی ډکاوې د جذب په توګه بدل کیږي ، نه تقویت. د یادونې باید د انعام لپاره ذهني لټون پیل کړي ، نه لید.
- د تمرین په جریان کې دا په خپل کمر کې وساتئ او په دوامداره توګه انعام ورکړئ؛ بیا د څو ورځو لپاره کڅوړه پټ کړئ ، بیا یې بیرته راوړئ. د کڅوړې لید پخپله یو شرط شوی سیګنال کیدی شي چې یادونه ورکوي.
- د ډیری سپو لپاره ، د ټریګ یا د معدې مچل لوبه د خواړو په څیر پیاوړې ده. د یادولو په ساتلو کې د انعامونو ترکیب کړئ. ځینې سپي د ټینس بال تعقیب کولو لپاره یو ټوټې لوبو یا فرصت غوره کوي. خپل سپي خپل ځانګړي هڅونکی ومومئ.
- ] په څو ځایونو کې روزنه وکړئ. سپي ښه عمومي نه کوي. ستاسو په ژوندۍ خونه کې کامل یادونه ممکن د سپي پارک کې ورک شي. د لیټ څخه بهر ازادۍ ته تکیه کولو دمخه لږترلږه پنځه مختلف چاپیریالونو کې تمرین وکړئ. د مختلف سطحو ، غږونو او فوټ ترافیک چاپیریال شامل کړئ.
- ]هر ناسته په بریالیتوب سره پای ته ورسوي. ] که ستاسو سپی وروستی یادونه ناکام کړي ، نو یو اسانه کار ته بیرته لاړشئ او د بریالیتوب سره پای ته ورسئ. دا د ناستې له منفي حافظه سره پای ته رسیدو مخه نیسي.
- د روزنې خواړه باید د ورځني کالوریو له 10٪ څخه ډیر نه وي پرته لدې چې تاسو د خواړو برخې تنظیم کړئ. د لږ کالوري اختیارونو لکه شنه لوبیا یا ساده هوا پوپ پوپ کورن وکاروئ.
د یادونې وړ ده چې روزنه د ماراتون په څیر ده، نه د سپرنټ په څیر. د لوړ ارزښت لرونکي خواړو، منظم پرمختګ او نه هڅیدونکي مثبتیت سره، ستاسو سپي به زده کړي چې کله چې دوی وغوښتل شي، راځئ چې غوره پریکړه وکړي. صبر وکړئ، د انعامونو سره سخاوت وکړئ، او تاسو به د اعتماد او ځواب ویلو پر بنسټ اړیکو څخه خوند واخلئ او یو سپي چې په هغه ثانیه کې چې تاسو وغوښتل شي بیرته راځي.