د عامو سپو د روغتیا ستونزو لپاره طبیعي درملنې: هغه څه چې تاسو باید پوه شئ

د مینه والو په توګه ، موږ په دوامداره توګه د خپلو سپو د روغتیا ملاتړ کولو لارې ګورو پرته لدې چې یوازې په درملو تکیه وکړو. طبیعي درمل ، په سمه توګه کارول شوي او د مسلکي لارښود لاندې ، کولی شي د عام ناروغیو اداره کولو ، د سوزش کمولو ، او عمومي هوساینې ښه کولو لپاره پیاوړي وسیلې وي. په هرصورت ، دا مهمه ده چې پوه شئ چې طبیعي درمل په اتوماتيک ډول د هر سپي لپاره خوندي یا مؤثره معنی نلري. هر درمل باید ستاسو د سپي ځانګړي حالت ، اندازې ، عمر ، او روغتیا تاریخ سره سم وي. تل د هر نوي ضمیمه یا درملنې معرفي کولو دمخه د خپل څاروی سره د اساس لاین رامینځته کولو سره پیل کړئ. دا پراخه لارښود د ډیری سپینو روغتیا لپاره د ثبوتونو څخه باخبر طبیعي لارو چارې وپلټوي ، د عملي لارښوونو وړاندیز کوي پداسې حال کې چې د مسلکي نظارت اهمیت ټینګار کوي.

د سپي د روغتیا عامې ستونزې پوهیدل

د سپي د روغتیا له ستونزو سره مخ دي، له خواړو حساسیتونو څخه تر اوږدې زوالیدونکي شرایطو پورې. د اضطراب لومړني نښې پیژندل د اغیزمن مداخلې په لور لومړی ګام دی. پداسې حال کې چې ځینې مسلې د کوچني تنظیماتو سره ګړندي حل کیږي، نور د ژر تر ژره څارویو پاملرنې ته اړتیا لري. لاندې ډیری ډیری ستونزې دي چې مالکین یې ډیری وخت طبیعي ملاتړ غواړي:

• د چاپیریال او خواړو الرژي ډیری وختونه د پوټکي خارش ، د غوږونو انفیکشن ، یا د معدې او کولمو ناخوښه کیدو په توګه څرګندیږي.
• د هضم اختلالات په شمول د اسهال، قبض، غږ او د غږیدو ناروغۍ.
• د پوټکي مزمن حالتونه لکه ګرم ځایونه، وچ پوټکي پوټکي، او د خمیر ډیر وده.
• د ګډو او خوځښت ستونزې په ځانګړې توګه په زاړه یا لوی نسل لرونکو سپو کې، له نرم سختۍ څخه تر آسټیو آرتروز پورې.
• د غوږونو تکرار شوي انتانونه اکثرا د الرجیو، رطوبت یا اناتومی سره تړاو لري (د بیلګې په توګه، د غوږونو فلپ).
• اضطراب او فشار د جلا کیدو اضطراب ، د شور فوبیا ، او عمومي اضطراب.

د دې ناروغیو هر یو کې ډیری بنسټیز لاملونه کیدی شي. د طبیعي لارو چارو غوره کولو دمخه د څارویو بشپړ تشخیص لازمي دی ، ځکه چې هغه څه چې د یو سپي لپاره کار کوي ممکن د بل سپي حالت خراب کړي.

د سپي د الرجیو لپاره طبیعي درمل

د الرجیو ناروغۍ د طبیعي بدیلونو په لټه کې یو له عامو لاملونو څخه دی. که دا د ګولۍ ، د دوړو غبارونو ، د خوړو پروټینونو یا د پلونو غبارو له امله رامینځته کیږي ، پایله اکثرا ورته ده: خارش ، سور پوټکي ، د ویښتو له لاسه ورکول ، او ثانوي انتانونه. طبیعي درمل کولی شي د نښو مدیریت کې مرسته وکړي او د معافیت سیسټم ځواب ملاتړ وکړي.

د خارش پوستکي لپاره د اوټم حمامونه

د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ د غوړ

د مڼو د سرې سرې (د خړوب شوي)

خام ، غیر فلټر شوي د مڼې سیډر سرنج کولی شي د پوټکي pH بیرته توازن کې مرسته وکړي او د خمیر او باکتریا مخنیوی وکړي کله چې ځای په ځای کې پلي شي (د اوبو سره 1: 1 مخنیوی شوی). دا باید هیڅکله په خلاص ټپونو یا خام پوټکي کې ونه کارول شي ، ځکه چې دا به ګوزار وکړي. د مالکینو لږ شمیر خپل سپي اوبو ته چای چمچ اضافه کوي ، مګر دا باید یوازې د څارویو نظارت لاندې ترسره شي ځکه چې ممکن د درملو سره تعامل یا معدې غصب وي.

د سوزش لپاره د امګا - 3 غوړ اسیدونه

د کب غوړ او د قاشو غوړ په EPA او DHA بډایه دي ، کوم چې کولی شي سیسټماتي سوزش کم کړي او د پوټکي حالت ښه کړي. د امریکا د څارویو طبي ټولنې په ژورنال کې د 2020 مطالعې موندلې چې د اميګا - 3 ضمیمه د اټوپکي پوستکي ناروغۍ لرونکو سپارو کې خارش او پوټکي زیانونه کموي. تل د درنو فلزونو مخنیوي لپاره د لوړ کیفیت ، مالیکول ډیسټیل شوي غوړ غوره کړئ. ډوز ستاسو د سپار وزن پورې اړه لري ، نو د خپل څاروی سره مشوره وکړئ.

سیمه ییز شاتو د احتیاط لاره

د ځینو مالکینو لپاره د ځایی شاتو د لږ مقدار سره مرسته کول د ځایی حلقو لپاره د سپي د حساسیت کمولو کې مرسته کوي. تیوري د الرجی شاټونو سره ورته ده: د ځایی الرجینونو لږ مقدار سره مخ کیدل کولی شي زغم رامینځته کړي. په هرصورت ، شاتو د شکر لوړ دی او کولی شي د وزن زیاتوالي یا هضم ناورین لامل شي. دا د یو کال څخه کم عمر لرونکي سپي لپاره هم خطرناک دی ځکه چې د بوټولزم خطر شتون لري. په احتیاط سره وکاروئ او یوازې د څارویو تصویب سره که ستاسو سپي د شکر یا چاغښت ستونزې نلري.

د خوړو د الرجیو لپاره د خوړو د خوړو د بدلونونو

که چیرې د خواړو الرژي شک وي ، د څارویو لارښود لاندې د حذف رژیم د سرو زرو معیار دی. د نوي پروټین سرچینې (د بیلګې په توګه ، د چرګ ، بکۍ ، خرگوش) او محدود اجزاو رژیم کولی شي په پام کې نیولو سره نښې کم کړي. طبیعي تکمیلات لکه quercetin (د نبات فلوینایډ) د دوی د انټي هیسټامین اغیزو لپاره Benadryl نومول شوي ، مګر دوی باید د مناسب رژیم ازموینې ځای نه نیسي.

د هضم ستونزو طبیعي حلونه

د هضم ناورینونه د رژیم بدلونونو، فشار، د رژیم بې حده یا د بنسټیزو شرایطو لکه د پانکریاتیت یا د کولمو د سوځولو ناروغۍ له امله راپورته کیدی شي. د نرمو قضیو ناروغۍ اکثرا د طبیعي مداخلو لپاره ښه ځواب ورکوي، مګر دوامداره غوسه، د بدن په خارج کې وینې یا د غږیدو له امله سمدستي څارویي پاملرنې ته اړتیا لري.

د ګلپۍ د فایبر ځواک

د پټو کدو د ډکولو لپاره د ډکولو لپاره د ډکولو لپاره د ډکولو لپاره د ډکولو لپاره د ډکولو لپاره د ډکولو لپاره د ډکولو لپاره د ډکولو لپاره د ډکولو لپاره د ډکولو لپاره د ډکولو لپاره د ډکولو لپاره د ډکولو لپاره د ډکولو لپاره د ډکولو لپاره د ډکولو لپاره د ډکولو لپاره د ډکولو لپاره د ډکولو لپاره د ډکولو لپاره د ډکولو لپاره د ډکولو لپاره د ډکولو لپاره د ډکولو لپاره د ډکولو لپاره د ډکولو لپاره د ډکولو لپاره د ډکولو لپاره د ډکولو لپاره د ډکولو لپاره د ډکولو لپاره د ډکولو لپاره د ډکولو لپاره د ډکولو لپاره د ډکولو لپاره د ډکولو لپاره د ډکولو لپاره د ډکولو لپاره د ډکولو لپاره د ډکولو لپاره د ډکولو لپاره د ډکولو لپاره د ډکولو لپاره د ډکولو لپاره د ډکولو لپاره د ډکولو لپاره د ډکولو لپاره د ډوډولولول د ډ

د غلو روغتیا لپاره پروبیوټیکونه

پروبیوټیکونه ژوندي ګټور باکتریا دي چې د سالم روده مایکروبیوم ملاتړ کوي. دوی کولی شي د انټي بیوټیک کارولو وروسته یا د اسهال په جریان کې په ځانګړي توګه ګټور وي. د کتے ځانګړي محصول په لټه کې شئ لکه لاکټوبیسلس اسیدوفیلوس ، فلټ: 1 ، فلټ: 2 ، بیفیدوباکټیریم انیمالیس ، یا انټروکوککس فیسیوم.

د زنجر د غوښې د آرامۍ لپاره

تازه زنجبیل یو مشهور ضد ضد درمل دی او کولی شي د غږیږو، حرکت ناروغۍ یا نرم ګاستریت کمولو کې مرسته وکړي. د تازه زنجبیل یوه کوچنۍ ټوټه (یا د منځنۍ کچې سپي لپاره د زنجبیل په پوډر کې د 1⁄4 چای چمچ) په خواړه کې اضافه کیدی شي. که ستاسو سپي د وینې د کمولو درملو په کار وي، زنجبیل مه کاروئ، او که غږ خراب شي، بند کړئ.

د نرم تغذیه لپاره د هډوکي شوربه

د هډوکو د جوړولو سويل (د چرګ، غوښې یا ترکان څخه) کولیګین، ګلیسین او الکترولایټونه چمتو کوي چې د هضم او مفصل روغتیا ملاتړ کوي. دا د هضم لپاره اسانه دی او کولی شي ناروغ سپیانو ته اشتها هڅوي. د پلورنځي پیرود شوي سويل چې پیاز، سیر یا اضافي سوډیم لري مخنیوی وکړئ. هډوکي د 1224 ساعتونو لپاره د مڼو د سرې سره په اوبو کې بوخ کړئ، فشار ورکړئ او غوړ لرې کړئ. ګرم یا سړه خدمت وکړئ.

د لاسي څنډو د څنډو څنډې

د ګلپري ایلم یو داسي بوټي دی چې د هضم د لارې پوښ او د غصب کموي. دا په چای کې جوړ کیدی شي یا په پوډر ډول اخیستل کیدی شي. دا په ځانګړي توګه د ګاستریت یا سوزش لرونکي کولمو ناروغۍ لرونکو سپارو لپاره ګټور دی. تل د معتبر عرضه کونکو څخه سرچینه ترلاسه کړئ او د سم خوراک لپاره د بشپړ ویټرنریټ سره مشوره وکړئ.

د پوستکي د ستونزو لپاره طبیعي درملنې

د پوستکي ستونزې اکثرا د داخلي بې توازن نښه ده که د الرجیو، ضعیف رژیم یا هورمونل ستونزو څخه وي. طبیعي ځایي درملنې کولی شي راحت چمتو کړي، مګر دوامداره حلونه د اصلي لامل حل کولو ته اړتیا لري.

د غوسه کولو لپاره د ایلو ویرا

د ایلوې ویرا خالص جیل (د پاڼې څخه، د الکول یا محافظاتو سره سوداګریز جیل نه) د یخولو، ضد سوځولو او ضد میکروب ملکیتونه لري. مستقیم په ګرمو ټوټو، کوچني ټوټو یا وچو ټوټو باندې پلي کړئ. دا خوندي دی که په لږ مقدار کې لښک شي، مګر لوی مصرف کولی شي د اسهال لامل شي. د ژور ټپونو یا جراحي ځایونو کې د ایلو کارول مخه ونیسئ.

د جوز تیل د هډوکي او ضد میکروب

د نارغو غوړ منځنۍ زنځیر triglycerides لري چې د بکټریو ضد او ضد فنګل اغیزې لري. په وچو، شګوالي سیمو یا ټوټو پښو کې لږ مقدار ورباندې ورباندې وغورځوئ. دا هم په کوچني سپي کې د پوټکي د روښانه کولو او معافیت فعالیت د ښه کولو لپاره په کوچني سپي کې په کوچني مقدار کې اضافه کیدی شي. ځکه چې دا په کالوریو کې لوړ دی ، نو د ډیر وزن لرونکي سپي کې یې په لږ مقدار کې وکاروئ.

د خمیر کمپرسونه

د خمیر چای (سړه شوی ، بې خوږ) د سوزش او خارش کمولو لپاره د کمپریس په توګه کارول کیدی شي. دا نرم آرام کونکي ملکیتونه لري چې کولی شي د اضطراب لرونکي سپي هم آرام کړي. په چای کې پاک پارچه ډک کړئ او په نرمۍ سره یې د 510 دقیقو لپاره اغیزمن ځایونو باندې فشار ورکړئ. د راګویډ الرجی سره سپیو باندې خمیر مه کاروئ ، ځکه چې کراس عکس العملونه پیښ کیدی شي.

د درملنې لپاره کالینډولا

کالینډولا (مریګولډ) یو څو اړخیز بوټی دی چې د زخمونو درملنې او د سوزش کمولو لپاره پیژندل کیږي. د کالینډولا مرهم یا مخنیوی شوی ټینکر په کوچني کټونو ، شینګونو یا د خمیر سره مخامخ سیمو لکه د پښو پوټکي باندې کارول کیدی شي. دا عموما په کوچني مقدار کې څښلو لپاره خوندي دی. د ژورو زخمونو لپاره ، تل لومړی د څاروی سره وګورئ.

د مفصل درد لپاره طبیعي درمل

په سپو کې د مفصلونو درد اکثرا د اسټیو آټروټیس، د هپ ډیسپلاسیا یا ټپي کیدو له امله دی. پداسې حال کې چې ځینې وختونه د نس نس نس د ضد ضد درملو ته اړتیا وي، ډیری طبیعي انتخابونه کولی شي طبي پاملرنې بشپړ کړي او د ژوند کیفیت ښه کړي.

د ګرمې او کرکومین

کورکومین د سوزش ضد یو پیاوړی مرکب لري. په انسانانو او سپو دواړو کې مطالعات ښیې چې دا کولی شي د مفصل درد او سختۍ کم کړي. ځکه چې کورکومین په خپله ضعیف جذب کیږي ، دا د تور مرچ (کوم چې پیپیرین لري) او د نارغو غوړ په څیر صحي غوړ سره ترکیب کړئ. د متوسط سپي لپاره معمولي دوز هره ورځ 1⁄4 1⁄2 چای چمچ کورکوم پوډر دی. د ډیر خوراک کول کولی شي د معدې نا آرامۍ لامل شي ، او باید د NSAIDs سپي څارل شي.

ګلوکوزامین او د کندرویتین

د غضروف دا جوړښتونه د ګډو ضمیمه کې عام دي. پداسې حال کې چې د څیړنې پایلې مخلوط دي، ډیری څارویان د مثبتو پایلو راپور ورکوي، په ځانګړې توګه په لومړیو آسټیو آرتروټیس کې. د اضافي ضد ضد ملاتړ لپاره د MSM (میتیل سلفونیمیتان) اضافه شوي لوړ کیفیت لرونکي محصول ته مراجعه وکړئ. د اغیزمنتیا ارزولو لپاره ضمیمه په دوامداره توګه د لږترلږه شپږو اونیو لپاره ورکړئ.

د وزن د مدیریت او د کم تاثیر تمرین

د وزن زیاتول په ډراماتیک ډول په مفاصلو فشار زیاتوي. حتی د بدن وزن د 10٪ کمول کولی شي په پام کې ونیسي درد. د کلوری کنټرول شوي رژیم سره د ټیټ تاثیر فعالیتونو لکه لامبو ، لیس چلولو ، یا د اوبو لاندې چلولو ټرمینل درملنه سره ترکیب کړئ.

ماساژ او فزیکي درملنه

د خوندیتوب لپاره د ډوډۍ د درملنې لپاره د ډوډۍ د درملنې لپاره د ډوډۍ د درملنې لپاره د ډوډۍ د درملنې لپاره د ډوډۍ د درملنې لپاره د ډوډۍ د درملنې لپاره د ډوډۍ د درملنې لپاره د ډوډۍ د درملنې لپاره د ډوډۍ د درملنې لپاره د ډوډۍ د درملنې لپاره د ډوډۍ د درملنې لپاره د ډوډۍ د درملنې لپاره د ډوډۍ د درملنې لپاره د ډوډۍ د درملنې لپاره د ډوډۍ د درملنې لپاره د ډوډۍ د درملنې لپاره د ډوډۍ د درملنې لپاره د ډوډۍ د درملنې لپاره د ډوډۍ د درملنې لپاره د ډوډۍ د درملنې لپاره د ډوډۍ د درملنې لپاره د ډوډۍ د درملنې لپاره د درملنې لپاره د درملنې لپاره د درملنې لپاره د درملنې لپاره د درملنې لپاره د درملنې لپاره د درملنې لپاره د درملنې لپاره د درملنې لپاره د درملنې لپاره د درملنې لپاره د درملنې لپاره د درملنې

د CBD غوړ د څیړنې په حال کې

د کانابیدول (CBD) غوړ د درد او اضطراب لپاره مشهور شوی دی. لومړني مطالعات وړاندیز کوي چې دا کولی شي د آستئوتروټیس درد سره مرسته وکړي او د فعالیت کچه ښه کړي. په هرصورت ، بازار غیر منظم دی ، او محصولات خورا توپیر لري. تل د دریمې ډلې ازمول شوي ، د THC څخه پاک ، بشپړ سپیکٹرم یا پراخه سپیکٹرم CBD محصول غوره کړئ چې د څارویو لپاره ډیزاین شوی. د ټیټ وړاندیز شوي دوز سره پیل کړئ او د خواشینۍ یا هضم ناورین په څیر ضمني اغیزې وګورئ.

د غوږونو د ناروغیو طبیعي درملنې

د غوږ د انفیکشن (اوټیتس ایټرن) اکثرا د الرجیو، رطوبت یا غوږونو د غوږونو د غږونو سره ثانوي دي. طبیعي درملنې کولی شي د تکرار مخه ونیسي، مګر د پاس، سوزش یا درد سره د انفیکشن لپاره د څارویو درملنې ته اړتیا لري.

د مڼې د سرې د سرې د شلولو

د مڼې د سکرینګ سرکه (1: 1 د ډیسټیل شوي اوبو سره) د نرم کثیف غوږونو پاکولو او د تیزاب pH بیرته ترلاسه کولو لپاره کارول کیدی شي چې د خمیر ډیر وده مخه نیسي. یوازې کارول که د غوږ ډومر بشپړ وي هیڅکله که چیرې تخلیه یا درد وي. څو څاڅکي وکاروئ ، اساس ماساژ کړئ ، بیا خپل سپي ته اجازه ورکړئ چې اضافي غوږونه وځړوي. که غوږ سور یا سوزش وي نو مه کاروئ.

د زیتون غوړ د آرامۍ او پاکولو لپاره

د زیتون غوړ ګرم (نه ګرم) کولی شي د خاورو نرمولو او د غوږ کانال آرامولو کې مرسته وکړي. دا هم د نرمو اخته کیدو په وخت کې د غوږونو خړوبوي. په غوږ کې څو څاڅکي ځای په ځای کړئ ، ماساژ وکړئ ، بیا د کاټن بال سره پاک کړئ. د زیتون غوړ کارول مه کوئ که چیرې د سوراخ شوي غوږونو ډوم په اړه شک وي.

د سیر غوړ په خورا احتیاط سره وکاروئ

د ګېلاس په اړه د دې په اړه څه شی وايي؟ ګېلاس طبیعي ضد میکروب ملکیتونه لري، خو په لوی مقدار کې د سپو لپاره زهرجن دی. ځینې سوداګریز غوږ څاڅکي د ګېلاس غوړ لږ غلظت لري، مګر په کور کې جوړ شوي نسخه خطرناکه ده. هیڅکله خام ګېلاس مستقیم په غوږ کې مه اچوئ. مخکې له دې چې د ګېلاس په شمول کوم محصول وکاروئ خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.

د چای ونې غوړ د غوړول مهم دي

د چای ونې غوړ د باکتریاوو او فنګونو په وړاندې اغیزمن کیدی شي ، مګر دا خورا زهرجن دی که چیرې په خوندیتوب سره یا غیر مخلوط ډول وکارول شي. د خوندي تخفیف د رسولو غوړ (لکه زیتون یا نارینه وو) په هر ډوډۍ کې 12 څاڅکي دي. حتی بیا ، ډیری هولیسټک څاروی د خوندیتوب محدودې مرجې له امله په سپو کې د چای ونې غوړ څخه مشوره ورکوي.

د اندېښنې د مخنیوي لپاره طبیعي مرستې

د اضطراب په روايتي معنا د روغتیا یوه ستونزه نه ده، خو په ښه والی یې ژور اغېز لري. طبیعي درمل د نسخې پر مخ د آراموونکو درملو د اړخیزو اغیزو پرته د فشار کمولو کې مرسته کولی شي.

• L-Theanine: د شنه چای کې موندل شوی امینو اسید چې د خوب پرته آرامۍ ته وده ورکوي. د سپینو ځانګړي تکمیلاتو کې شتون لري.
• د فیرومون خپرونکي (د بیلګې په توګه ، اډاپټل): د نرمل میندو لخوا خپاره شوي آرامونکي فیرومون ترکیب شوي نسخې. دوی کولی شي د شور فوبیا او د جلا کیدو اضطراب کم کړي.
• د والریان ریښه:FLT:1 د وضعیت د اضطراب لپاره ګټور یو نرم آرامۍ بوټي (د بیلګې په توګه ، د موټر چلولو ، طوفانونو). په سپکاو سره او د څارویو لارښوونو سره وکاروئ.
• ورزش او رواني بډای کول: یو ستړی سپي آرام سپي دی. منظم چلونه ، پزل لوبې ، او د پوزې کار کولی شي د اضطراب د لوړېدو مخه ونیسي.

د خپل څارویو سره مشوره وکړئ

طبیعي درمل خورا پیاوړي دي، خو د مناسب تشخیص ځای نه نیسي. ډیری عامې نښې لکه غږېدل، غږېدل یا غوږونه د غوږونو د خپریدو په څیر د جدي شرایطو له امله رامینځته کیدی شي لکه د ارګانونو ناروغۍ، پاراسټونه یا سرطان. مخکې لدې چې تاسو د طبیعي حل لپاره لاسرسی ومومئ، خپل سپي معاینه کړئ. یو څاروی کولی شي:

• د نښو اصلي لامل وپیژني.
• هغه حالتونه چې سمدستي طبي یا جراحي مداخله ته اړتیا ولري، له منځه وړل کیږي.
• د موجوده درملو سره د مناسبو دوزونو او احتمالي تعاملاتو په اړه مشوره ورکړئ.
• د کیفیت ازموینې شوي ضمیمه سپارښتنه کوي چې د خوندیتوب معیارونو سره سمون لري.

د څارویو سره کار وکړئ څوک چې ادغام شوي درملو ته خلاص وي یو څوک چې دودیز او طبیعي درملو غوره ترکیب کوي.

د دې پایله

طبیعي درمل ستاسو د سپي د روغتیا په ملاتړ کې ارزښتناک رول لوبولی شي ، د خارش لرونکي پوټکي آرامولو څخه تر ګډ درد او د اضطراب آرامولو پورې. مګر دوی د څارویو ډاکټر سره پوهې ، احتیاط او همکارۍ ته اړتیا لري. هیڅ یو درمل د هر سپي لپاره کار نه کوي ، او ځینې یې د ناوړه کارولو سره زیان رسوي. د معلوماتو په ساتلو ، د خپل سپي غبرګونونو مشاهده کولو ، او د مسلکي لارښود په لټه کې کیدو سره ، تاسو کولی شئ د طبیعي پاملرنې متوازن پلان رامینځته کړئ چې ستاسو ملګري ته وده ورکړي. یو فعال ، بشپړ چلند چې مناسب تغذیه ، منظم تمرین ، رواني هڅول او په وخت کې د څارویو پاملرنه شاملوي د اوږدې ، خوښۍ او سالم ژوند اساس دی.