د سپي چلند پوهیدل: د خپل کوچني سپي روزلو لپاره لارښوونې

د خپل سپي سره د قوي اړیکو اساس د دوی چلند او هڅې په پوهیدو کې دی. کله چې تاسو د خپل سپي د بدن ژبې ، غږیزې او کړنو تفسیر زده کړئ ، روزنه د امرونو لړۍ پرځای د همکارۍ خبرې کیږي. دا مقاله د سپي چلند اصلي اصول پراخه کوي او د ساینس لخوا ملاتړ شوي روزنې لارښوونې چمتو کوي ترڅو تاسو سره مرسته وکړي چې ښه تنظیم شوی ، خوښ ملګری راپورته کړئ. د خپل سپي له لید څخه نړۍ وګورئ. تاسو ژور اړیکې خلاص کړئ چې هره روزنه ډیرې ګټوره او هره ورځ یوځای ډیرې پوره کوي.

ولې د کتنو د چلند د کشف کولو اهمیت لري

سپي د فرېټ په پوښښ کې کوچني انسانان ندي. دوی یو ځانګړی ډول دي چې د ټولنیزو ډلو څارویو په توګه د پراختیا تاریخ لري. د دوی چلندونه د غږ له ګوزار څخه تر غږیدو پورې پیچلي سیګنالونه دي چې د نیت ، احساساتو او اړتیا په اړه لیږدوي. د دې سیګنالونو غلط لوستل کولی شي مایوسه ، چلند ستونزې او فشار لرونکي اړیکې رامینځته کړي. برعکس ، کله چې تاسو پوهیږئ چې ستاسو سپي تاسو ته څه ویل غواړي ، تاسو کولی شئ په همدلی او روښانه سره ځواب ووایی ، روزنه خورا اغیزمنه کوي.

د سپي د چلند د پوهیدو اصلي ګټې په لاندې ډول دي:

] روښانه اړیکه: ] تاسو کولی شئ په سمه توګه وپیژنئ کله چې ستاسو سپی فشار ، هڅول ، ویره یا آرام وي ، تاسو ته اجازه درکوي چې خپل روزنیز چلند تنظیم کړئ.
د ستونزو چلند مخنیوی: د تاوتریخوالي ، اضطراب ، او تخریب په څیر ډیری مسایل د خبرداری نښې لري. لومړنی پیژندنه د عادتونو رامینځته کیدو دمخه مداخله وړوي.
ګړندي ، ډیر باوري روزنه: کله چې تاسو د خپل سپي طبیعي غږونو او زده کړې نمونې سره کار کوئ (لکه مثبت تقویت) ، نوې چلندونه ګړندي زده کیږي او د اوږدې مودې لپاره ساتل کیږي.
د فلیټ: 0 د ژور باور او اړیکې: د درک درک درک ستاسو د سپي اضطراب کموي او ستاسو په اړه د دوی باور پیاوړی کوي لکه څنګه چې یو خوندي ، وړاندوینه وړ مشر.

د خپل سپي لوستل: د عامو سیګنالونو د انډولولو

د غږیزې ټکي

د غږېدو، ژړا، غږېدو او ژړا هر یو مختلف کیسه کوي. د لوړ غږ، تکرار غږ اکثرا د خوښۍ یا سلام په اړه اشاره کوي. د ټیټ، یو واحد غږ ممکن د خبرداری په اړه اشاره وکړي. غږول کولی شي د نا آرامۍ یا سرچینو ساتنې جدي خبرتیا وي، مګر دا هم د لوبې برخه وي (په لوړه کچه کې، د آرام بدن سره). غږول اکثرا د فشار، ناڅرګندتیا یا غوښتنه په ګوته کوي (لکه بهر ته د تګ اړتیا). د بهر تګ په جریان کې د غږ غږ کول د یو دنده په جریان کې د یو غږ غږ کول د یو نرم، ګړندلي بدن سره د خواړو کڅوړې ته نږدې کیدو په پرتله خورا توپیر دی.

د څنګ خبرې

د عامو باور برعکس ، د غرونو غر تل د خوښۍ معنی نه لري. د قد او سرعت مسله: لوړه ، سخت ، ګړندي غرونه کولی شي د جوش یا حتی احتمالي اعتدال په ګوته کړي. ټیټ ، ورو غرونه اکثرا ناامني ته اشاره کوي. د نرم بدن سره آرام ، منځنۍ کچې غر معمولا رضایت معنی لري. د پښو ترمینځ غرونه د ویره یا اطاعت روښانه نښه ده. همدارنګه یادونه وکړئ د غرونو څیړنې لارښوونه وړاندیز کوي چې سپي ډیر ښیې ته ګرځي کله چې دوی یو څه ګوري چې دوی یې غواړي نږدې شي (لکه د دوی مالک) او ډیر چپ ته کله چې دوی یو څه راپورته کوي چې دوی یې ګواښ کوي یا ګواښ کوي.

د بدن حالت او د مخ څرګندونې

د خپل سپي عمومي حالت ته پاملرنه وکړئ. یو آرام سپي نرم ، څپې بدن لري ، غوږونه په بې طرفه موقعیت کې لري ، او خولې یې ګړندي دي. یو تنګ سپي ممکن سخت ، یخ شي ، مخ ته ولاړ شي ، یا د خپلو سترګو سپین (د ویلي سترګو) ښکاره کړي. د ژبې لیږل ، غږ کول (کله چې ستړي نه وي) ، او تنفس کول (د تودوخې پرته) د فشار یا اضطراب شاخصونه دي. د دې نازک نښې پیژندل تاسو سره مرسته کوي چې د روزنې په جریان کې خپل سپي ډیر لرې مه فشار کړئ. د مثال په توګه ، که ستاسو سپي د پوړ ناست تمرین په جریان کې په مکرر ډول غږوي ، دوی ممکن د ځمکې ناستۍ په جریان کې ډیر ځواکمن احساس وکړي. دا وخت دی چې استراحت وکړي یا معیارونه ټیټ کړي.

د بوی نښه کول او د بوی نښه کول

د سپي د ژوند تجربه په عمده توګه د خپلو پوزې له لارې ده. د سپي اجازه ورکول چې د سپي په جریان کې بوی کړي د ذهني غني کولو لپاره اړین دی ، نه ځنډ. دا په سیمه کې د نورو څارویو په اړه هم معلومات چمتو کوي. د بوی کولو محدودیت کولی شي نا امیدۍ زیات کړي او د لیس راټیټولو لامل شي. هوښیار روزنه د جایزې په توګه "د بوی کولو وقفې" شاملوي. تاسو حتی کولی شئ بوی کول په منظم لوبه بدل کړئ: په واښه کې یو ګوند کلبل وغځوئ او خپل سپي ته اجازه ورکړئ خواړه وخورئ. دا د دوی طبیعي غوړلو چلند پوره کوي او آرامۍ فعالیت چمتو کوي.

د پوزې ځواک: د بوی د روزنې په توګه کار

د آرامۍ بوی کولو ترڅنګ ، تاسو کولی شئ خپل سپي په رسمي بوی کار کې بوخ کړئ. په کور کې د خوړو یا غوره لوبو پټ کړئ او خپل سپي هڅوئ چې د "ټول" یا "د موندلو" نښې په کارولو سره یې ومومي. دا د دوی د باور وړ بوی وړتیاوې ته لاسرسی لري. سپي د انسان د 5 ملیون په پرتله تر 300 ملیون پورې بوی ریسیپټرونه لري. د بوی کار باور رامینځته کوي ، ژور رواني محرک چمتو کوي ، او ستاسو اړیکې پیاوړې کوي. دا د سپي لپاره هم عالي فعالیت دی چې محدود حرکت لري یا د خراب هوا په جریان کې.

د روزنې مؤثره تخنیکونه: د ګام په ګام لارښود

د سزا پر ځای مثبت تقویت غوره کړئ

د ثبوت پر بنسټ عصري روزنه په مثبت پیاوړتیا باندې ډیره تکیه کوي. دا پدې مانا ده چې د هغه څه سره د مطلوب چلند انعام کول چې ستاسو سپي یې خوښوي. درملنه ، ستاینه ، لوبې ، یا غوره فعالیت ته لاسرسی. د جزا پر بنسټ میتودونه (د زنګ وهلو ، ټکر کولو لیږد ، شاک کالر) کولی شي چلند مخنیوی وکړي مګر ډیری وختونه ویره او اضطراب رامینځته کوي ، ستاسو اړیکې زیانمنوي او احتمالي برید ته وده ورکوي. د څارویو چلند امریکایی څاروی ټولنه په عامه توګه د مخنیوي میتودونو کارولو سره مخالفت کوي او د ټولو سپو روزنې لپاره د سرو مادي په توګه مثبت پیاوړتیا وړاندیز کوي.

د مارکر روزنې (کلکر روزنې) کارول

د مثبتو پیاوړتیا د پلي کولو یو له خورا مؤثره لارو د مارکر روزنې له لارې دی. یو کلیک یا ثابت لفظي مارکر (لکه "هو!") ستاسو د سپي ته دقیقا هغه شیبه وايي چې دوی سم چلند ترسره کړی دی. دا په ځانګړي توګه د پیچلي چلندونو شکل ورکولو یا طبیعي عملونو ثبتولو لپاره خورا پیاوړی دی. د پیل لپاره ، کلیک کلیک کلیک کلیک کلیک وکړئ او سمدلاسه څو ځله یو څه ورکړئ تر هغه چې ستاسو سپي تاسو ته په تمه وګوري کله چې دوی غږ اوري. بیا د کلیک کلیک کلیک وکاروئ ترڅو چلندونه لکه "ناځئ ،" ښکته کړئ ، "یا" یا داوطلبانه سترګي اړیکه په نښه کړئ. کلیک کلیک کلیک د عمل او انعام ترمینځ ځنډ سره پل کوي ، ستاسو سپي لپاره د زده کړې کریسټال روښانه کوي.

د اصلي امرونو سره پیل کړئ

د دې امرونو سره د غږ کنټرول او خوندیتوب رامینځته کیږي. د خپل سپي د موقعیت په لور لارښود لپاره د لیږلو (د پوزې سره نږدې ساتل شوی) وکاروئ ، بیا د کلیکټر یا لفظي مارکر سره د دوی چلند ترسره کولو دقیق شیبه په ګوته کړئ لکه "هو ،" او سمدلاسه انعام ورکړئ. په لنډ ، بې ځایه کولو ناستې تکرار کړئ (25 دقیقې ، 35 ځله په ورځ کې). تدریجې د فاصله ، موده او بې ځایه کولو اضافه کولو سره ستونزه لوړه کړئ. د مثال په توګه ، یوځل چې ستاسو سپي په خوندي توګه دننه کې ناست وي ، تمرین وکړئ په شا حوزې کې ، بیا په خاموش پارک کې ، او په نهایت کې د سپي سره د سپي په تیریدو سره.

د وخت او همتيا له ځواک څخه ګټه واخلئ

د فلیټ: 0 په اړه سمدلاسه خبر ورکړئ: انعام باید د مطلوب عمل په یوه ثانیه کې ترسره شي ، یا ستاسو سپی ممکن لامل او پایله ونه لري.
د لغوي اشارو له مخې د لغوي اشارو له مخې د لغوي اشارو له مخې د لغوي اشارو له مخې د لغوي اشارو له مخې د لغوي اشارو له مخې د لغوي اشارو له مخې د لغوي اشارو له مخې د لغوي اشارو له مخې د لغوي اشارو له مخې د لغوي اشارو له مخې د لغوي اشارو له مخې د لغوي اشارو له مخې د لغوي اشارو له مخې د لغوي اشارو له مخې د لغوي اشارو له مخې د لغوي اشارو له مخې د لغوي اشارو له مخې د لغوي اشارو له مخې د لغوي اشارو له مخې د لغوي اشارو له مخې د لغوي اشارو له مخې د لغوي اشارو له مخې د لغوي اشارو له مخې د لغوي اشارو له مخې د لغوي اشارو له مخې د لغوي اشارو له مخې د لغوي اشارو له مخې د لغوي اشارو له مخې د لغوي اشارو له مخې د لغوي اشارو له مخې د لغوي اشارو له مخ
د فلیټ: 0]] ژر تر ژره د لیوالتیا مخه ونیسئ: یوځل چې ستاسو سپی په خپل لاس کې د لیوالتیا سره د ډاډ وړ امر تعقیب کړي ، په وقفې توګه انعام پیل کړئ (د بیلګې په توګه ، هر بل تکرار) ترڅو دوام رامینځته کړي.
د انعام توپیر: ځینې ورځې پنیر کاروي ، نورې ورځې د لوبو یا لوبو کاروي. دا غیر متوقعیت چلند ډیر دوامدار کوي.

د نیولو او شکل ورکولو هنر په ښه توګه زده کړئ

کله ناکله تاسو د لیوالتیا ته اړتیا نلرئ. نیول په طبیعي ډول ستاسو د سپي وړاندیز کولو چلند په نښه کول او انعام ورکول شامل دي. د مثال په توګه ، که ستاسو سپي په خپله ځي ، نو انعام یې کړئ. شکل ورکول د وروستي چلند په لور د لړم نږدې نږدې کولو انعام ورکول شامل دي. د پیچلي کړنو زده کولو لپاره یو پیاوړی لاره لکه "سپین" یا "mat ته لاړ شئ".

د ټولنیز جوړښت اهمیت

د کوچنيانو په وخت کې سم ټولنیز کول (په ځانګړي توګه د 3 څخه تر 16 اونیو پورې مهم کړکۍ) د روزنې یو له خورا مهم اړخونو څخه دی. خپل کوچنیان د مثبت ، کنټرول شوي ترتیباتو کې د خلکو ، سطحو ، غږونو او دوستانه ، واکسین شوي سپو پراخه ډول سره مخ کړئ. د امریکایی کتن کلب ټینګار کوي چې ښه ټولنیز شوي کوچنيان په ډیر ډاډه ، لږ ویره لرونکي لویانو کې وده کوي. هیڅکله د اړیکو زور مه کوئ؛ اجازه ورکړئ چې ستاسو سپي خپل سرعت سره نوي تجربې ته نږدې شي. د ټولنیز کولو خلا سره لوی سپي لپاره ، ورته اصول وکاروئ مګر ورو ورو او د لوړ ارزښت سره کار وکړئ. ټولنیز کول د مثبتې اتحادیې رامینځته کولو په اړه ندي.

د نژاد او د فرد د مزاج رول

په داسې حال کې چې ټول سپي د زده کړې عام اصول لري، نسل او انفرادي مزاج د دوی د روزنې په ځواب کې تاثیر کوي. د ګردینګ نسلونه لکه د سرحد کولۍ او آسټرالیا چرګان د رواني ننګونو په اړه وده کوي او ممکن د کار پرته اندیښمن شي. د بوی څارونکي سپي لکه بیګل د خپل پوزې لخوا چلول کیږي او ممکن د لیټ څخه بهر د اعتبار سره مبارزه وکړي پرته لدې چې تاسو خورا ګټور یادونه وکړئ. د لوی ډنمارک په څیر ساتونکي نسلونه ممکن خپلواکه وي او اضافي صبر ته اړتیا لري. د خپل سپي نسل تاریخ په اړه زده کړه کولو لپاره وخت ونیسئ. دا به تاسو سره مرسته وکړي چې د دوی طبیعي چلندونه پوه شئ او ستاسو د روزنې لاره تنظیم کړئ.

د نسل تر څنګ، هر سپي یو فرد دی. ځینې ځان باور لري، ځینې شرم لري. ځینې د خوړو له امله هڅول کیږي، ځینې لوبو یا مینه غوره کوي. د روزنې غوره پلانونه ستاسو د مخې ته د سپي سره سمون لري. د انعامونو "منو" وکاروئ او وګورئ چې ستاسو سپي څه ډیر خوښوي. یو سپي چې روزنه ته علاقه نلري ممکن یوازې یو بل تقویت یا د فشار کم چاپیریال ته اړتیا ولري.

د خپل سپي د ژوند د توازن لپاره د اړتیاوو پوره کول

فزیکي تمرین: یوازې د تګ څخه ډیر څه

ورځني تمرین د چاقۍ مخه نیسي ، ویجاړونکي چلند کموي ، او اضطراب کموي. د لوړ انرژي نسلونه ممکن د 60 ~ 90 دقیقو قوي فعالیت ته اړتیا ولري ، پداسې حال کې چې د ټیټ انرژي نسلونه ممکن د 30 دقیقو سره ښه وي. جوړ شوي چلونه د غیر لیټ چلولو (په خوندي سیمو کې) ، راټولولو ، کشولو او لامبو سره مخلوط کړئ. رواني ستړیا د فزیکي په څیر مهمه ده. د کوچني روزنې لنډې ناستې کولی شي سپي ډیر ستړي کړي د اوږدې سپي په پرتله. په طبیعت کې په اوږده کرښه کې د "ډیکامپریشن چلونو" اضافه کولو په اړه فکر وکړئ ، چیرې چې ستاسو سپي کولی شي د خپل زړه مینځپانګې سره سرعت او بوی غوره کړي.

رواني هڅونه او بډایه کول

د شاته کتے د ژوند په اوږدو کې نوي چالونه زده کړئ زده کړه د دوی دماغ تیز ساتي او ستاسو اړیکې پیاوړې کوي. "101 شیان د بکس سره ترسره کولو لپاره" یا ساده پوزې کار کولو لوبې هڅه وکړئ. حتی د 10 دقیقو ذهني تمرین کولی شي ستاسو د سپي د هڅونې اړتیا پوره کولو په شرایطو کې د یو ساعت چلولو سره مساوي وي.

تغذیه او روغتیا

خوړو په سلوک مستقیم اغېز کوي. د ټیټ کیفیت رژیم کولی شي د لوړ فعالیت ، پوټکي الرژي ، او هضم ناورینونو کې برخه واخلي. د مناسب او عمر سره سم د مناسب خواړو لپاره خپل څاروی سره مشوره وکړئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې تازه اوبه تل شتون لري. ځینې تغذیه کونکي د مزاج او ادراکي رول لوبوي: د اومیګا - 3 غوړ اسیدونه (د کب غوړ کې موندل شوي) د دماغ روغتیا ملاتړ کوي ، پداسې حال کې چې پروبیوټیکونه ممکن د فشار پورې اړوند چلند کمولو کې مرسته وکړي. منظم څاروی معاینه لازمي دي؛ د چلند ناڅاپي بدلون ممکن د درد یا ناروغۍ نښه وي (د بیلګې په توګه ، د پیشو لارې انتانکشن چې د کور ککړتیا لامل کیږي ، د مفاصل چې د غوسه کولو لامل کیږي). تل طبي لاملونه خارج کړئ مخکې لدې چې چلند د سرغړتیا یا نا فرمانۍ لامل شي.

جوړښت او روټین

سپي په اټکل وړ مهالویشونو کې وده کوي. دوی هره ورځ په ورته وخت کې تغذیه کړئ ، د کڅوړې لپاره منظم وختونه واخلئ ، او د تمرین او تمرین کړکۍ ولري. روښانه روټین اضطراب کموي او ستاسو سپي سره مرسته کوي چې څه تمه کیږي. د "سټیل" یا "کرټ" اشاره شامل کړئ ترڅو ستاسو سپي دنده ترسره کولو پرمهال آرامۍ زده کړي. تاسو کولی شئ خپل سپي ته د آرامۍ چلند زده کړئ د آرامۍ په وخت کې د خوب کولو او آرام پاتې کیدو لپاره انعام ورکولو سره. د وخت په تیریدو سره ، دوی زده کوي چې آرامۍ یو اجر دی.

د چلند عامې ستونزې او د هغوی د حل څرنګوالی

د ډېرو غږونو

د پاملرنې د لټون لپاره، دا په بشپړه توګه له پامه غورځوئ (د سترګو تماس نه، خبرې نه) تر هغه چې ستاسو سپي ودریږي، بیا یې تاسو ته د بدیل چلند لپاره وغوښتل لکه "ناځئ". که چیرې د دروازې د جوش له امله وویښل شي، د "ګوډا ته لاړشئ" لارښود تمرین کړئ ترڅو ستاسو سپي زده کړي چې کله میلمنو راشي. د کورنۍ په اوږدو کې ثبات مهم دی.

د جلا کیدو اندیښنه

د جلا کیدو ریښتیني اضطراب (نه یوازې بوره) د حساسیت د کمولو پروګرام ته اړتیا لري. د خپل سپي یوازې د خورا لنډو مودو لپاره پریښودلو سره پیل کړئ (د ثانیو) او ورو ورو موده زیات کړئ. د تګ نښې (د بیلګې په توګه ، د کلیدونو راټولول) د لوړ ارزښت لرونکي درملنې یا پزل لوبو سره جوړه کړئ. د ډراماتیک الوداع څخه ډډه وکړئ. د سختو قضیو لپاره ، د څارویو چلند پوه سره مشوره وکړئ؛ درملنه ممکن اړین وي. ASPCA د حساسیت پروټوکولونو په اړه جامع لارښود چمتو کوي. صبر وکړئ. پرمختګ کولی شي ورو وي ، مګر یوازې وخت ډیر ژر فشار راوړل کولی شي د کار اونۍ بیرته راولي.

د لیس تکرار (د نورو سپو په څنګ کې د راوباسي، د لونګ کولو، اوږې کول)

د لیس عکس العمل اکثرا د ویرې یا ډیرې حوصله کولو له امله رامینځته کیږي ، نه تسلط. د کش کولو فشار کمولو لپاره د مخکیني کلپ هارنیس وکاروئ. د ټریګرونو څخه فاصله رامینځته کړئ (د سړک په اوږدو کې) او آرام چلند په هغه فاصله کې انعام ورکړئ چې ستاسو سپي کولی شي اداره کړي. په تدریجي ډول د اونیو په اوږدو کې فاصله کم کړئ. د پاملرنې د لیس د راګرځولو لپاره "لټولو" یا "د موندلو" (پټولو) وکاروئ. د لیس څخه ډډه وکړئ ، کوم چې حوصله زیاته کوي. د شدید عکس العمل لپاره ، د مثبت تقویت روزونکي سره کار وکړئ څوک چې کولی شي په خوندي فاصله کې کنټرول شوي "مخیزې مخې ته" تنظیم کړي.

د زیان رسونکي غوړ

د غاښونو د درد د کمولو لپاره کوچنيان خړوبوي؛ بالغ سپي د بورې یا اضطراب له امله خړوبوي. مناسب خړوبونه چمتو کړئ (د پیازو غوړ ، د زورواکو ټوټې ، نیلابونونو سره ډک شوي کنګ). د علاقه ساتلو لپاره یې وګرځوئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو سپي کافي تمرین او ذهني محرک ترلاسه کوي. که تاسو لرې یاست چې د ویجاړونکي خړوب رامینځته کیږي ، د مناسب لوبو سره خوندي بند ساحه په پام کې ونیسئ. چاپیریال اداره کړئ د وسوسه لرونکي توکو (پاتې ، ریموټ کنټرول) له لاسه ساتلو سره. هیڅکله د سپي د خړوبولو لپاره مجازات مه کوئ چې دوی باید د هغه څه لپاره چې دوی یې نه کوي وروسته له دې حقیقت څخه چې دوی به د عمل سره د سزا اړیکه ونه لري.

د سرچینو ساتنه

د سرچینو ساتنهغورول یا نیول کله چې یو شخص یا څاروی خواړه ، لوبو یا آرام ځایونو ته نږدې کیږي یو عام غریزه ده. د غورولو سزا مه ورکوئ؛ دا یو خبرداری دی چې د خړوب مخه نیسي. پرځای یې ، د ضد شرایط پروټوکول وکاروئ: د لوړ ارزښت لرونکي خواړو په اچولو سره نږدې شئ ، بیا بیرته ځئ. د وخت په تیریدو سره ، ستاسو سپي زده کوي چې ستاسو چلند د زیان په پرتله ښه شیان وړاندوینه کوي. هیڅکله د ساتنې سپي څخه یو توکي په زور مه اخلئ. د جدي قضیو لپاره ، د تصاعد څخه مخنیوي لپاره د تصدیق شوي چلند مشاور سره کار وکړئ.

پرمختللي روزنه: د لومړنیو معلوماتو پر بنسټ جوړول

کله چې ستاسو سپي لومړني نښې په ښه توګه زده کړي ، نو د وخت ، واټن او پاملرنې په شرایطو کې پرمختللي کار ته لاړشئ. د اوږدې کرښې په کارولو سره د باور وړ یادونې درس ورکړئ. د زور کنټرول لوبو لکه "لږ کړئ" په اړه کار وکړئ په پوړ کې د لوړ ارزښت لرونکو توکو سره. د سپي سپورتونو په اړه فکر وکړئ لکه چټکتیا ، رالي ، بوی کار ، یا پوزې کار.دوی عالي اړیکې چمتو کوي او سخت ذهني او فزیکي تمرینونه. ډیری محلي روزونکي ګروپ ټولګي وړاندیز کوي چې ستاسو روزنې مهارتونه هم پیاوړي کوي. پرمختللي روزنه ستاسو د سپي ذهن تیز ساتي او ستاسو اړیکې ژوروي. حتی د "پلائی مړ" یا "سپین" په څیر احمقانه چالونه ښوونه کولی شي یو خوندور ننګونه وي چې همکاري رامینځته کوي.

کله چې د مسلکي مرستې غوښتنه وکړئ

ځینې چلندونه (په ځانګړي توګه د خلکو یا نورو څارویو په وړاندې) ، سخت ویره ، یا د سرچینو ساتنه د مسلکي لارښوونې غوښتنه کوي. د چلند د مشورې تصدیق شوي مشاور (IAABC) (FLT: 0) یا د چلند تجربه لرونکي څاروی ته وګورئ. د هغه روزونکو څخه مخنیوی وکړئ چې د فزیکي مجازات یا زاړه "الفا" تیوري کاروي؛ دا ډول میتودونه کولی شي ستونزې خراب کړي. یو وړ مسلکي به د شخصي ، انساني چلند تعدیل پلان رامینځته کړي او ممکن تاسو د څارویو چلند پوه ته راجع کړي که درملو ته اړتیا وي. د مرستې په لټه کې شرم نشته.

پایله: د ژوندانه د پوهاوي سفر

د سپي روزنه یوه محدوده پروژه نه ده، بلکې دوامداره خبرې اترې دي. هغه وخت چې تاسو د دوی د ژبې زده کولو، د هغوی اړتیاوو پوره کولو او د دوی د مطلوب چلند پیاوړتیا کې پانګه اچونه کوئ، په یوه خوښۍ، باور لرونکي اړیکه کې ګټه پورته کوي. صبر، ثبات او مهربانۍ ستاسو ترټولو پیاوړې وسیلې دي. هر کوچنی بریالیتوب - یو باوري ناسته، یو ارام سلام، یو آرام چل - ستاسو د شریکې اړیکې پیاوړی کوي. پروسه ومني، هر ګام ته وده ورکړئ، او په یاد ولرئ چې ستاسو سپي تل هڅه کوي چې تاسو هم درک کړي.

د خپل چلند په اساس د همدلیې او ساینس په اساس، تاسو یو کور جوړ کړئ چې تاسو او ستاسو کوچنی کولی شئ وده وکړي. اوس د سپرلۍ، د لوبې لوبې یا یوازې د اړیکې په آرامۍ کې یو شیبه خوند واخلئ. تاسو یې ترلاسه کړی.