د خپل څارویو لپاره د مناسب رژیم جوړولو څرنګوالی: هغه څه چې تاسو اړتیا لرئ پوه شئ

د خپل څارویو ځانګړې غذايي اړتیاوې درک کړئ

د څارویو د خوړو لپاره د یو اندازې سره سم چلند کار نه کوي. د بیلګې په توګه، پیشوګان د غوښې غوړ غوړ غوړ غوړ غوړ غوړ غوړ غوړ غوړ غوړ غوړ غوړ غوړ غوړ غوړ غوړ غوړ غوړ غوړ غوړ غوړ غوړ غوړ غوړ غوړ غوړ غوړ غوړ غوړ غوړ غوړ غوړ غوړ غوړ غوړ غوړ غوړ غوړ غوړ غوړ غوړ غوړ غوړ غوړ غوړ غوړ غوړ غوړ غوړ غوړ غوړ غوړ غوړ غوړ غوړ غوړ غوړ غوړ غوړ غوړ غوړ غوړ غوړ غوړ غوړ غوړ غوړ غوړ غوړ غوړ غوړ غوړ غوړ غوړ غوړ غوړ غوړ غوړ غوړ غوړ غوړ غوړ غوړ غوړ غوړ غوړ غوړ غوړ غوړ غوړ غوړ غوړ غوړ غوړ غوړ غوړ غوړ غوړ غوړ غوړ غوړ غوړ غوړ غوړ غوړ غوړ غوړ غوړ غوړ غوړ غو

د نسل څخه بهر ، د ژوند مرحله ، د نسل اندازه ، د فعالیت کچه ، او روغتیا حالت ټول دقیق تغذیه کونکي تناسب ټاکي. د لابرادور کوچنی کوچنی کوچنی د ناست عمر چیواوا څخه ډیر پروټین او کلسیم ته اړتیا لري. په ورته ډول ، امیندواره ملکه د جنین دماغ پراختیا لپاره اضافي کالوری او DHA ته اړتیا لري. د امریکایی خواړو کنټرول چارواکو ټولنه (AAFCO) د سپي او پیشو لپاره د مختلف ژوند مرحلو کې د تغذیه کونکو لږترلږه پروفایلونه ټاکي ، او دا لارښوونې د بشپړ او متوازن خواړو لپاره د صنعت معیار دي.

اوبه اکثرا له پامه غورځول کیږي مګر خورا مهم تغذیه ده. بې اوبه کول کولی شي هضم ، د کلیو فعالیت او حرارتي تنظیم خراب کړي. تل تازه ، پاک اوبه چمتو کړئ او د خپل څارویو د مصرف څارنه وکړئ په ځانګړي توګه د تودوخې په جریان کې یا د وچې کیبل تغذیه کولو پرمهال.

د یو متوازن رژیم د جوړولو بنسټیزې برخې

د څارویو د مناسب خوړو لپاره د شپږو اړینو غذايي موادو - پروټین، غوړ، کاربوهایډریټ، ویټامین، معدنیات او اوبه - مناسب مقدار شتون لري.

د پروټینونو د بدن د ترمیم کټ

پروټینونه امینو اسیدونه چمتو کوي چې نسجونه جوړوي او ترمیم کوي ، انزیمونه تولیدوي ، او د معافیت فعالیت ملاتړ کوي. د پیشو لپاره لازمي امینو اسیدونه لکه ارګینین ، میټیونین ، او ټورین باید له خواړو څخه راشي ځکه چې بدن نشي کولی دوی په کافي مقدار کې ترکیب کړي. د لوړ کیفیت لرونکي څاروي سرچینې (ګورګو ، غوښه ، کب ، هګۍ) بشپړ امینو اسید پروفایل چمتو کوي ، پداسې حال کې چې نبات پروټینونه اکثرا نامکمل دي. د بالغانو په معمولي ساتنې رژیم کې ، پروټین باید د سپي لپاره 1822٪ وچ مواد او د پیشو لپاره 2630% جوړ کړي. کوچنيان ، بلیوان ، او کاري څاروی لوړ کچې ته اړتیا لري.

د پروټین کم مقدار د عضلاتو ضایع کیدو ، د پوټکي ضعیف کیفیت او د معافیت کمښت لامل کیږي. ډیر مقدار ، په ځانګړي توګه په هغو څارویو کې چې دمخه د کلیو یا جگر ناروغۍ لري ، کولی شي د ناروغۍ پرمختګ ګړندی کړي. توازن کلیدي دی.

غوړ انرژي او د پوټکي روغتیا

د خوړو غوړ د انرژۍ ترټولو متمرکز سرچینه ده، د پروټین یا کاربوهایډریټونو څخه 2.25 ځله کیلوریو وړاندې کوي. دوی د غوړ محلول ویټامینونو (A، D، E، K) جذب لپاره اړین دي او لینولیک اسید او د پیشوګانو لپاره د ارکیدونک اسید غوړ اسیدونه چمتو کوي چې په داخلي توګه نشي تولید کیدی. د اومیگا - 3 او اومیگا - 6 غوړ اسیدونه، په ځانګړي توګه د کب غوړ او د لین تخم څخه، د روښانه پوټکی ملاتړ کوي، د سوځیدو کموي، او د دماغ او سترګو وده وده کوي.

په سوداګریزو رژیمونو کې د غوړ مینځپانګه عموما د سپو لپاره د 815٪ وچ موادو او د پیشو لپاره د 920٪ څخه راځي. د غوړ ډیر خوراک ، په ځانګړي توګه د خواړو او میز ټوټو څخه ، د چاقو او پانکریټایټس لومړنی لامل دی. د غوړ کم تغذیه کول پوټکي وچوي او پوټکی ټوټی کوي.

کربوهیدرات د تیلو او فایبر

کربوهیدرات د سپو او پیشوګانو لپاره لازمي ندي ، مګر دوی هضم وړ انرژي او د رژیم فایبر چمتو کوي. فایبر د معدې حده کې مرسته کوي ، د وینې ګلوکوز اداره کولو کې مرسته کوي ، او کولی شي په زاړه څارویو کې د قبضې مخه ونیسي. د قهوه ای وریجو ، غوړ او شاتو په څیر بشپړ غلات ، او همدارنګه د خوږ کچالو او لوبیا په څیر سبزیجات ، په سوداګریز خواړو کې د کاربوهیدرات سرچینې دي. پیشوګانې ، د دوی محدود وړتیا سره د نشراتو هضم کول ، د کاربوهیدرات کچې ټیټ سره غوره کوي (له 10٪ وچ موادو لاندې). سپي کولی شي د وچ موادو منځنۍ مقدارونه برداشت کړي معمولا 3050% وچ موادو کې د کیبل فورمولا کې.

د غنمو د ګلوټین، د غنمو د منځنۍ کچې او د سویا د لوبیا د پوټکي په څیر د ډکولو سره محتاط اوسئ چې لږ غذايي ارزښت لري. د فایبر مینځپانګه باید متوازن وي: ډیر لږ د اسهال یا قبض سبب کیږي؛ ډیر ډیر کولی شي معدني توکي بند کړي او عمومي هضم کم کړي.

ویټامینونه او معدنیات د مایکروټریټینټ آرکیسټرا

د ویټامینونو او معدنیاتو د بیو کیمیاوي عکس العملونو سلګونه تنظیموي ، د هډوکو جوړښت (کالسیوم ، فاسفور ، ویټامین D) څخه تر وینې راټولیدو (وټامین K) او د اعصابو لیږد (بی ویټامینونه). د بشپړ رژیم لپاره باید ټول اړین مایکرو غذايي مواد په دقیق تناسب چمتو شي. د مثال په توګه ، کلسیوم او فاسفور باید د لوی نسل کوچنيانو لپاره نږدې 1.2:1 سره متوازن وي ترڅو د هډوکي تشوالي مخه ونیسي.

د کور د خواړو د خوړو د خوړو د خواړو د خواړو د خواړو د خواړو د خواړو د خواړو د خواړو د خواړو د خواړو د خواړو د خواړو د خواړو د خواړو د خواړو د خواړو د خواړو د خواړو د خواړو د خواړو د خواړو د خواړو د خواړو د خواړو د خواړو د خواړو د خواړو د خواړو د خواړو د خواړو د خواړو د خواړو د خواړو د خواړو د خواړو د خواړو د خواړو د خواړو د خواړو د خواړو د خواړو د خواړو د خواړو د خواړو د خواړو د خواړو د خواړو د خواړو د خواړو د خواړو د خواړو د خواړو د خواړو د خواړو د خواړو د خواړو د خواړو د خواړو د خواړو د خواړو د خواړو د خواړو د خواړو د خواړو د خواړو د خواړو د خواړو د خواړو د خواړو د خواړو د خواړو د خواړو د خواړو د خواړو د خواړو د خواړو د خواړو د خواړو د خواړو د خواړو د خواړو د خواړو د

د خپل څارویو لپاره د مناسبو خوړو انتخاب

د خوړو د انتخاب لپاره د سلګونو نښې او فورمولونو په بازار کې د انتخاب لپاره سخت کار دی. په درې معیارونو تمرکز وکړئ: د تغذیه بشپړتیا، د اجزاو کیفیت او د ژوند د مرحلې مناسبیت.

د څارویو لپاره د سوداګرۍ خواړو او د AAFCO لارښوونې

د کڅوړې په اړه د دې بیان لپاره وګورئ چې خواړه د AAFCO د سپي / پیشو خواړو د تغذیه کونکو پروفایلونو لخوا ټاکل شوي تغذیه کونکي کچې پوره کولو لپاره چمتو شوي. دا لیبل تضمین کوي چې خواړه لږترلږه د ژوند لپاره اړین غذايي مواد لري. د غوره برانډونو ډیری وختونه د تغذیه ازموینې ترسره کوي ، کوم چې د هضم وړتیا او خوندیتوب لپاره قوي شواهد چمتو کوي د تغذیه کونکو پروفایلونو په پرتله یوازې.

د اجزاوو لیستونه د وزن له مخې ترتیب شوي دي، نو لومړني څو اجزاو لومړني پروټین او کاربوهایډریټ سرچینې څرګندوي. بشپړ غوښې (ګورۍ، غوښه، لیوان) د نامعلوم ګورۍ خوري یا ضمني محصولاتو غوره دي، که څه هم د غوړ شوي خواړو سره کولی شي د پروټین خورا متمرکز سرچینې وي. د مصنوعي محافظاتو (BHA، BHT، ایتوکسایکین) او اضافه شوګرونو (د مکروې سیرپ، ساکروز) سره خواړه له منځه یوسي.

د باوري لارښوونو لپاره ، د AAFCO د څارویو خواړو لیبل کولو لارښود او د امریکایی ویټرنری میډیکل ټولنې (AVMA) څخه سرچینې چیک کړئ.

کورني رژیمونه د مسلکي مرستې سره پرمخ وړئ

په کور کې د خپل څارویو خواړه چمتو کول تاسو ته اجازه درکوي اجزاو کنټرول کړئ او د محافظاتو څخه مخنیوی وکړئ ، مګر دا خطر هم لري. یو کورني ترکیب ممکن د کلسیم ، یودین ، یا لازمي امینو اسیدونو کې کمښت ولري که چیرې سم متوازن نه وي. د امریکایی څارویو طبي ټولنې ژورنال کې خپره شوې څیړنې موندلې چې د سپو او پیشو لپاره د کورني ترکیبونو 90٪ څخه ډیر د تغذیه کولو لپاره ناکافي وو. د بورډ تصدیق شوي څارویو تغذیه کونکي سره مشوره وکړئ یا د تایید شوي سافټویر وسیلې (لکه BalanceIT.com) وکاروئ ترڅو ترکیبونه رامینځته کړئ چې د AAFCO معیارونو سره سمون لري. د وینې منظمې څیړنې او فزیکي ازموینې کولی شي تایید کړي چې رژیم ستاسو څاروی لپاره کار کوي.

خام او د غلې پرته رژیمونه شواهد څه وايي

د خوندور خواړو خوړل په ځینو نسلونو کې د خوندور خواړو خوړل د خوندور خواړو خوړلو په اړه مشوره ورکوي، خو دا د مائیکروبیولوژیکي خطرونو سره راځي (سمونلا، ای. کولی) د څارویو او کورنیو غړو لپاره. د FDA او AVMA د باکتریا ککړتیا او تغذیه د نا توازن له امله د خامو خواړو څخه ډډه کوي. په ورته ډول، د غنم پرته خواړه په ځینو نسلونو کې د سپي د غنم شوي زړه ناروغۍ (DCM) سره تړاو لري، چې احتمال د غنم، لینس یا کچالو د ځای پرځای کولو له امله وي. پداسې حال کې چې ټولې د غنم پرته خواړه ستونزې نه لامل کیږي، دا خوندي دی چې د غنمونو په ګډونډ خواړه غوره کړئ، پرته لدې چې ستاسو څاروی د دوی سره د دوی د حساسیتوب سند ولري. تل د خواړو رجحانات د خپل څاروی سره بحث وکړئ مخکې له دې چې تاسو ته بدلون ورکړئ.

د خوراک د پروګرامونو، خوراکونو او وزن د کنټرول لپاره

د څارویو د غوړ د مخنیوي لپاره د ټولنې له مخې، په متحده ایالاتو کې نږدې ۶۰ سلنه پښتانه او ۵۶ سلنه سپي د ډیر وزن یا غوړ وزن لري.

د ورځني کالوري اړتیاو محاسبه کول

د آرامۍ انرژي اړتیا (RER) د ډیری لوی پالتو لپاره د 70 x (د بدن وزن په کلو کې) په توګه محاسبه کیږي. بیا د فعالیت کچې پراساس فاکتور سره ضرب کړئ: 1.2 د ناست ، 1.6 د فعال ، تر 4.0 پورې د خورا فعال کار کونکو سپو لپاره. ډیری سوداګریز خواړه په لیبل کې د کالوری کثافت (کلیک / کپ یا کین) چمتو کوي. د جام یا پخلنځي معیاري اندازې سره برخې اندازه کړئ eyeballing د ډیر تغذیه لامل کیږي. د تغذیه لارښوونې د پیل ټکي په توګه وکاروئ ، بیا د بدن حالت پراساس تنظیم کړئ.

د بدن د حالت د نمرې ورکول

په کور کې ، تاسو کولی شئ د خپل څاروی د بدن حالت سکور (BCS) په 19 کچه ارزونه وکړئ. د 45 سکور مثالی دی: ریبونه په اسانۍ سره د لږ غوړ پوښ سره احساس کیږي ، کمر د ریبونو شاته لیدل کیږي کله چې له پورته څخه لیدل کیږي ، او معدې د اړخ څخه لیدل کیږي. که ریبونه د واش بورډ په څیر احساس کوي (BCS 23) یا احساس کول یې ستونزمن دي (BCS 69) ، برخې شاوخوا 1015٪ پورته یا ښکته تنظیم کړئ او دوه اونۍ وروسته بیا ارزونه وکړئ.

د خوړو د ځنډ او دوام

د ورځني خواړو په دوه یا دریو خواړو ویشل د غوړ کیدو مخه نیسي ، د وینې ګلوکوز ثبات ساتي ، او د ژور سینې سپي نسلونو کې د معدې د پراختیا - حجم (GDV) خطر کموي. پتلې ، په ځانګړي توګه که د وړیا تغذیه کولو لپاره پریښودل شي ، د کالوریو مصرف او اضافه وزن ته وده ورکوي. ټاکل شوي خواړه وختونه تاسو سره د اشتها څارنه کې هم مرسته کوي د ناڅاپي ضایع کیدو یا زیاتوالي ممکن ناروغۍ ته اشاره وکړي. درملنې باید د ورځني کالوریو 10٪ څخه ډیر نه وي.

د خوړو ځانګړې اړتیاوې او عام روغتیايي ستونزې

د څارویو د خوړو د بدلونونو اړین حالتونه ډیری څارویو ته راځي.

د خوړو د حساسیت او عدم برداشت

د خوړو د حساسیتونو (د معافیت له مخې) او د خوړو د نه زغم (د معافیت له مخې) د ناروغۍ د ناروغۍ د ناروغۍ د ناروغۍ د ناروغۍ د ناروغۍ د ناروغۍ د ناروغۍ د ناروغۍ د ناروغۍ د ناروغۍ د ناروغۍ د ناروغۍ د ناروغۍ د ناروغۍ د ناروغۍ د ناروغۍ د ناروغۍ د ناروغۍ د ناروغۍ د ناروغۍ د ناروغۍ د ناروغۍ د ناروغۍ د ناروغۍ د ناروغۍ د ناروغۍ د ناروغۍ د ناروغۍ د ناروغۍ د ناروغۍ د ناروغۍ د ناروغۍ د ناروغۍ د ناروغۍ د ناروغۍ د ناروغۍ د ناروغۍ د ناروغۍ د ناروغۍ د ناروغۍ د ناروغۍ د ناروغۍ د ناروغۍ د ناروغۍ د ناروغۍ د ناروغۍ د ناروغۍ د ناروغۍ د ناروغۍ د ناروغۍ د ناروغۍ د ناروغۍ د ناروغۍ د ناروغۍ د ناروغۍ

د وزن د کمولو رژیمونه

د ډیر وزن لرونکي څارویو لپاره، د پروټین لوړ، اعتدال پسند فایبر، ټیټ کالوري رژیم وکاروئ چې د کافي کالوري کمښت رامنځته کولو سره د کافي کالوري کمښت ساتي (په اونۍ کې د بدن وزن له لاسه ورکولو لپاره 12% هدف). د څارویو د وزن له لاسه ورکولو لپاره د درملو لخوا لیکل شوي خواړه د کنټرول شوي کالوری سره چمتو شوي او د غوړ میټابولیزم ملاتړ لپاره L- کارنیټین اضافه شوي. د رژیم بدلونونه د تمرین زیاتیدو سره جوړه کړئ، لکه چلند، لامبو یا متقابل لوبې.

د ناروغیو او ناروغیو ناروغۍ

د شکرې څاروی د فایبر لوړ، منځنۍ غوړ لرونکي رژیم څخه ګټه پورته کوي چې د ګلوکوز جذب یې ورو کوي. د شکرې ناروغۍ لرونکي پښتانه اکثرا ښه کیږي کله چې د ټیټ کاربوهایډریټ، لوړ پروټین لرونکي غوړ خواړه ته بدل شي. د ځیګر د ناروغۍ لپاره، د فاسفورس کمول او منځنۍ، لوړ کیفیت لرونکي پروټین د ناروغۍ پرمختګ ورو کوي. د کب غوړ څخه د امګا - 3 غوړ اسیدونه (EPA/DHA) د مفاصل او د کلیو د روغتیا لپاره ګټور دي. ټول درملنې رژیمونه باید د تشخیصي لابراتوار کار پراساس د څارویو لخوا وړاندیز شي.

د اوبو د جذب مهم رول

اوبه د بالغ څاروی د بدن وزن 6070% جوړوي او په هر فزیولوژیکي پروسه کې برخه اخلي. د بدن د اوبو 10٪ ضایع کول ممکن د ژوند لپاره خطرناکه وي. پیشوګانې ، د صحرا څخه راځي ، ډیری وختونه د تشنګي کم فشار لري او د اوبو کمښت ته مائل دي ، کوم چې د پیشوګانې ټیټ میز ناروغۍ (FLUTD) ته وده ورکوي. د وچې کیبل (610٪ رطوبت) پرځای د رطوبت خواړه (7085٪ رطوبت) تغذیه کول په طبیعي ډول د اوبو مصرف ډیروي. د سپو لپاره ، د اوبو ډیری سټیشنونه چمتو کول ، هره ورځ اوبه بدلول ، او د څارویو فاؤنټینونو کارول (کوم چې څښاک ته هڅوي) مؤثره ستراتیژي دي.

د بې اوښکې د ښکلا نښې د غاښونو وچوالي، د پوټکي د elasticity د ضایع (د سکروف ازموینه) ، ډوب سترګو، او د سوځېدو. که تاسو د بې اوښکې د شک په ځانګړې توګه که ستاسو څاروی غږوي یا د اسهال د ژر تر ژره د څارویو د پاملرنې غوښتنه.

ضمیمه: کله او څه باید په پام کې ونیول شي

د کورنیو څارویو ډیری څاروی چې بشپړ او متوازن سوداګریز رژیم لري د ضمیمه کولو ته اړتیا نلري. بې بنسټه کارول کولی شي د توکسیفیت (د بیلګې په توګه ، ویټامین D ، کلسیم) یا تغذیه کونکي عدم توازن لامل شي. په ځانګړي حالتونو کې ، د څارویو د لارښوونې لاندې ضمیمه کول ګټور کیدی شي:

• د فټريټس ، پوټکي الرجی ، یا د پښتورګو ناروغۍ سره د څارویو لپاره د اومیګا - 3 غوړ اسیدونه (د کب غوړ)
• پروبیوټیکونه ممکن د اسهال ، د انټي بیوټیکونو سره تړلي GI اختلال ، یا د فشار له امله رامینځته شوي کولیتس سره مرسته وکړي. د ثابت اغیزمن ډولونو لپاره وګورئ (د بیلګې په توګه ، Enterococcus faecium ، Bifidobacterium).
• د ګډو ضمیمه (ګلوکوزامین ، کونډروټین ، MSM) (FLT: 1) شواهد مخلوط دي؛ دوی ممکن د آسټیو آټروټیس لپاره نرم ګټه وړاندې کړي. د انجیکټ وړ پولی سلفیټ شوي ګلیکوزامینګلیکان (PSGAG) یو بل اختیار دی.
• د فلیټ:0 د هضم انزایمونه د غیرقانوني پانکریټیک ناکامي (EPI) سره د څارویو لپاره خوندي دي؛ هیڅکله غیر ضروري نه ورکول کیږي.

د هر ډول ضمیمه پیل کولو دمخه تل خپل څاروی سره مشوره وکړئ. د معتبر تولید کونکو محصولاتو څخه کار واخلئ چې د دریمې ډلې د کیفیت ازموینې څخه تیریږي.

د خپل څارویو د خوړو څارنه او تنظیم کول

د څارویو تغذیه اړتیاوې ثابتې نه دي. کوچنيان او کیټینګونه ډیری وختونه خواړه او د کالوري کثافت وده فورمولونه ته اړتیا لري؛ د یو کال په عمر کې (د لوی نسل سپیانو لپاره ورو) ، دوی د بالغ ساتنې خواړو ته لیږدوي. د زاړه څارویو (معمولا د 78 کلونو څخه ډیر عمر) ممکن د کالوري کثافت کمولو ، د فایبر زیاتوالي ، او د ګډو ملاتړ کونکو مغذي توکو څخه ګټه پورته کړي. د وینې معاینه او ادرار تحلیل په شمول د روغتیا منظم معاینه ، د عمر پورې اړوند بدلونونو او رژیم تنظیماتو لومړني کشف کولو ته اجازه ورکوي.

د څارویو د لیدنو ترمنځ، د دې نښې وګورئ چې رژیم کې بدلونونه اړین دي: د غبارو د ثبات بدلونونه، د وزن له لاسه ورکول، د وزن کمول یا زیاتول، د بوی بدل، د انرژۍ کمول، یا د پوټکي د کموالي.

د مخنیوي لپاره عامې غلطي

• د وړیا خواړو لپاره غیر محدود لاسرسی د ډیر خواړو ، چاغښت ، او د اشتها غیر منظم څارنه لامل کیږي. د مهالویش خواړو ته واړوئ.
• د انسانانو خواړه د ډیری انسانانو لپاره زهرجن دي (شاکولېټ ، انګور ، پیاز ، کیلیټول) یا غیر متوازن (ګلګ ، غوړ پاتې شوني). حتی خوندي انساني خواړه باید نادر خواړه وي.
• د خواړو ناڅاپي بدلونونه تل د 57 ورځو په اوږدو کې د GI خرابوالي مخنیوي لپاره د نوي خواړو او زاړه خواړو په تدریجي ډول د مخنیوي سره مخ کیږي.
• د عمر او ژوند مرحلې ته پاملرنه کول د لویانو خواړو سپکو ته یا د پلارانو لپاره د کیټین خواړو تغذیه کول کولی شي د مغذي موادو ډیر یا کمښت لامل شي.
• د فلیټ: 0 په اړه یوازې د کڅوړې تغذیه کولو چارټ پورې اړه لري. د بدن حالت پراساس د پیل ټکي په توګه وکاروئ او تنظیم کړئ.

د یو متوازن رژیم چمتو کول د خپل څاروی د روغتیا ، اوږد عمر او د ژوند کیفیت ساتلو لپاره یو له خورا ژورې لارې دي. خپل ځان د تغذیې دقیق پوهې سره پیاوړی کړئ ، د خپل څارویو سره ملګري شئ ، او د خپل څارویو کڅوړې ته د څه لپاره راځي په اړه باخبره انتخابونه وکړئ. هره خواړه د تغذیه کولو فرصت دی نه یوازې د تیلو لپاره. ستاسو د کور شریک څاروی.