د خپل سپي د څرخېدو د زده کړې لپاره ګام په ګام لارښود

ولې د خپل سپي د څرخېدو زده کړه د هڅو ارزښت لري

د خپل سپي د راګرځیدو زده کول د ګوند چال څخه ډیر څه دي. دا کلاسیک اشارې تمرکز رامینځته کوي ، ستاسو او ستاسو د سپي ترمینځ اړیکې پیاوړې کوي ، او نرم ذهني محرک چمتو کوي. راګرځول ستاسو سپي ته د دې سره هم مرسته کوي چې د دې سره چلولو او په شا کې د پاتې کیدو سره ډیر آرام وي ، کوم چې د پاملرنې یا څارویو ازموینې لپاره ګټور کیدی شي. د صبر ، روښانه اړیکې ، او سم تخنیک سره ، هر سپي کولی شي دا ګټور چلند زده کړي. دا پروسه پخپله ستاسو سپي ته ستاسو په باور کولو او همکارۍ لوبې څخه خوند واخلي ، کوم چې ستاسو اړیکې د چال له ځان څخه ډیر ژوروي.

مخکې له دې چې تاسو پیل وکړئ: هغه څه چې ستاسو سپي باید پوه شي

رول کول یو منځنۍ چال دی چې د دوو بنسټ چلندونو پراساس دی: ]sit او Lying down . ستاسو سپي باید په ارامه ، متمرکز ډول په اشارې کې بستر شي او لږترلږه څو ثانیې لپاره دا موقعیت وساتي. که ستاسو سپي لاهم دا اساسات زده کوي ، لومړی یې تمرین کولو لپاره څو ورځې مصرف کړئ. دا ډاډ ترلاسه کوي چې ستاسو سپي د لاس نښې پوهیږي او د لالچونو درملنه کوي چې تاسو به د رول لپاره وکاروئ. دا هم اړین عضلاتي حافظه او د impuls کنټرول رامینځته کوي چې راتلونکي ګامونه اسانه کوي.

د خپل سپي فزیکي حالت هم په پام کې ونیسئ. د لنډ پوزې لرونکي سپي (د برکایسیفال نسلونه لکه بلډګ یا پګ) یا د شا یا هپ ستونزې لرونکي ممکن د دې سپي لپاره د رول کولو غیر راحته وي. د دې سپي لپاره ، د بدلون نسخه لکه یوازې څنګ ته رول کول ، یا یوازې د ښکته کولو پرمهال د سر مخه ورکول ، کولی شي خوندي بدیل وي. تل د خپل سپي راحت ته لومړیتوب ورکړئ او هیڅکله حرکت مه کوئ. که تاسو د خپل سپي روغتیا په اړه اندیښنې لرئ ، نو د نوي روزنې پیل کولو دمخه خپل څاروی سره مشوره وکړئ چې د پیچلو یا رول کولو حرکتونو سره مله وي.

چمتوالی: د بریالیتوب لپاره چمتو کول

د روزنې مناسب ځای غوره کړئ

د یوګا د فرش یا چمن سره یو آرام ځای ومومئ چې ښه کار وکړي. سخت پوړونه کولی شي ګلپلي وي او ستاسو سپي د رول کولو څخه ډډه وکړي. د نورو څارویو ، لوبو یا لوړ غږونو په څیر خنډونه لرې کړئ. یو کلیکټر ګټور کیدی شي مګر اړین ندي؛ تاسو کولی شئ د یې په ځای د لفظي مارکر وکاروئ. ښه ر lightا ستاسو سپي ته مرسته کوي چې خپل لاسونه په روښانه ډول وګوري. که تاسو په بهر کې تمرین وکړئ ، د تودوخې ګرمې سړک یا سړې چمنې څخه خبر اوسئ چې ستاسو سپي کولی شي د خوب کولو لپاره زړه ښه کړي.

د ارزښت لرونکي خوړو راټولول

د کوچني ، نرم خواړو څخه کار واخلئ چې ستاسو سپي یې خوښوي یو څه چې د دوه ثانیو څخه لږ وخت نیسي. د وچو کوکیز څخه مخنیوی وکړئ چې مات کیږي یا د غوړولو لپاره ډیر وخت نیسي. ښه انتخابونه شامل دي ټوټې شوي هټ ډوګ ، پنیر ، پخلی چرګ ، یا سوداګریز روزنې خواړه چې قوي بوی لري. تاسو به د خواړو د ترلاسه کولو لپاره د انعامونو لاسرسی لپاره نږدې د خواړو کڅوړې یا کڅوړې ته اړتیا ولرئ. خواړه باید دومره کوچني وي چې تاسو کولی شئ څو څو جایزې ورکړئ پرته لدې چې خپل سپي ډیر تغذیه کړئ. که تاسو د لوړ کالوري خواړو کارولو سره ، د دې سره سم د خپل سپي خواړو برخې تنظیم کړئ.

د غونډو لنډ او مثبت وخت وساتئ

د هرې ناستې 510 دقیقو ته محدود کړئ، یا لږ که ستاسو سپی علاقه له لاسه ورکړي. ستاسو سپی په ساده چلند سره په لوړه نوټ کې پای ته ورسوي چې دمخه یې پوهیږي، بیا په چټکۍ سره د دریو څخه تر پنځو خواړو سره د جیک پاټ انعام وړاندیز وکړئ. دا تجربه ساتیري ساتي او له نا امیدۍ څخه مخنیوی کوي. که تاسو ځان مایوسه کوئ، یو څه وخت ونیسئ.

د زده کړې مرحله په مرحله طرحه

لومړی ګام: له ټیټې پوستې څخه پیل وکړئ

د خپل سپي له خوا د بستر کولو غوښتنه وکړئ. که اړتیا وي، د هغه په پوزې کې د یو خوند اخیستلو له لارې یې ښکته کړئ او ورو ورو یې د خپلو مخنیو پښو ترمنځ ځمکې ته راټیټ کړئ. د دوی د کندو په لمس سره سم یې نښه کړئ او انعام ورکړئ. ستاسو سپي باید آرام وي او سمدلاسه پورته نشي. دا څو ځله تمرین کړئ تر هغه چې ستاسو سپي لږترلږه درې ثانیې د آرامۍ سره د سر په حالت کې پاتې شي. که ستاسو سپي د پورته کولو تمایل لري ، مخکې له دې چې حرکت وکړي ، جلا تمرین وکړئ.

دوهم ګام: سر په لور واچوئ

د خپل کتے په خوا کې د یو ځای په ځای کولو سره، یو خواړه په خپل لاس کې ونیسئ او خپل کتے پوزې ته یې ځای ورکړئ. په ورو ورو د خپل کتے د یو اړخ په لور حرکت وکړئ (د هغه د سر څخه پورته د یوې حلقې په رسمولو تصور وکړئ). ستاسو کتا به په طبیعي ډول خپل سر وګرځوي ترڅو د دې خواړو تعقیب کړي، کوم چې خپل وزن په یو اوږو بدلوي. هغه مهال چې دوی په خپل اړخ کې راټول شي، نښه کړئ او خواړه ورکړئ. دا څو ځله وکړئ تر هغه چې ستاسو کتا په دوامداره توګه د هغه اړخ ته ځي کله چې تاسو خواړه حرکت کوئ. که ستاسو کتا یوازې خپل سر ښکته کړي، نو لومړی ګام انعام کړئ او بیا ورو ورو اړین حرکت زیات کړئ.

درېیم ګام: د بشپړ رول ته هڅوئ

اوس د خپل سپي سر په اوږدو کې د C په بڼه په لاره کې د لیږدونې سره دوام ورکړئ ، د خپل پوزې سره نږدې ساتل. لکه څنګه چې ستاسو سپي د لیږدونې تعقیب کوي ، دوی به خپل سر ودروي او د رول بشپړولو لپاره خپل هپونه حرکت کړي. ډیری سپي به تقریبا په بشپړ ډول راټول شي کله چې لیږدونې له خپل پوزې څخه تیر شي او د مخالف هپ په لور. په هغه شیبه کې چې ستاسو سپي ټول لاره راټولوي (په بله لوري ، د شکم پورته یا په بل اوږو کې پای ته رسوي) ، نښه او د اضافي لوی لیږدونې سره انعام ورکړئ. د کامل رول تمه مه کوئ سمدلاسه نښه کړئ او هر پرمختګ ته انعام ورکړئ ، لکه د بشپړ اړخ دروغ یا نیمګړی رول. د سپي لپاره چې نیمایي لاره کې پاتې کیږي ، تاسو کولی شئ په نرمۍ سره خپل هپونه د بل لاس سره لارښوونه وکړئ ، مګر محتاط اوسئ چې د لیږدونکي لیږدونکي کار ونه کړئ.

څلورم ګام: د لفظي ټکي اضافه کړئ

کله چې ستاسو سپي په بریالیتوب سره پنځه یا لسو ځله رول ترسره کړي ، نو د لاس لیږلو پیل کولو دمخه roll over ویل پیل کړئ. دا د څو ناستو لپاره تکرار کړئ. په پای کې ، د اشارې وروسته لنډ وخت ونیسئ ترڅو وګورئ چې ستاسو سپي حرکت وړاندوینه کوي. کله چې ستاسو سپي پرته له لیږلو څخه راټیټ شي (یوازې د لاس نښه یا حتی لفظي اشارې یوازې) ، په لیوالتیا سره نښه کړئ او انعام ورکړئ. کلیدي دا ده چې کلمه د فزیکي اشارې له مینځه وړلو دمخه په دوامداره توګه عمل سره جوړه کړئ.

پنځم ګام: د ښکلا مخه ونیسئ او فاصله زیات کړئ

د وخت په تیریدو سره د لاس لیږلو کوچنۍ کړئ تر هغه چې تاسو یوازې ورته لاره وښیئ یا تعقیب کړئ. بیا د ولاړ موقعیت یا د ناستې څخه د رول غوښتنه کولو تمرین وکړئ. په نهایت کې ، ستاسو او ستاسو د سپي ترمینځ فاصله زیات کړئ. یو ګام لرې پیل کړئ ، بیا دوه ، او داسې نور. دا ثبوت ډاډ ترلاسه کوي چې ستاسو سپي په مختلفو شرایطو کې اشاره پوهیږي. که ستاسو سپي په لوی فاصله کې ناکام شي ، نږدې فاصله ته لاړ شئ او ورو ورو بیا جوړ کړئ.

د خپل سپي د زده کړې سټایل پوهیدل

هر سپي په مختلف ډول زده کوي. ځینې نوي نښې په چټکۍ سره د روښانه لالچ سره راټولوي؛ نور د تکرار او کوچني ګامونو ته اړتیا لري. ستاسو د سپي بدن ژبې ته پاملرنه وکړئ. که ستاسو سپي ګډوډ ښکاري ، ورو کړئ. که دوی لیوالتیا لري مګر بې پروا وي ، یوازې د پاکو هڅو په جایزې سره د دقت تمرکز وکړئ. سپي چې د خواړو له امله هڅول شوي دي اکثرا د لیوالتیا لپاره غوره ځواب ورکوي ، پداسې حال کې چې د لوبو له امله هڅول شوي سپي ممکن د رول کولو وروسته د انعام په توګه د غوره بال څخه خوند واخلي. ځینې سپي د نیولو سره ښه کوي ترڅو انتظار وکړي چې دوی خپل ځان ته چلند وړاندې کړي ، بیا یې نښه کړي. د خپل انفرادي سپي لپاره غوره کار موندلو لپاره تجربه وکړئ.

عامې غلطۍ او د هغوی د سمولو څرنګوالی

تېروتنه: ستاسو سپي به د پیل لپاره نه وي

که ستاسو سپي د دې وړتیا ولري چې د رول د جذب کولو دمخه راپورته شي ، د دې لپاره تمرین وکړئ چې د ټیټ موقعیت ساتل اوږد وساتئ. د دې لپاره چې تاسو خپل لاس د دوی سر ته نږدې حرکت کوئ ، د ټیټ پاتې کیدو لپاره انعام ورکړئ. په بدیل ډول ، په نرم بستر کې تمرین وکړئ چیرې چې ستاسو سپي ډیر آرام احساس کوي. د آرامۍ ټون کار واخلئ او له ګړندي څخه مخنیوی وکړئ. ځینې سپي د خلاصیدو مشخص اشارې ته اړتیا لري (لکه okay) ترڅو پوه شي چې دوی کولی شي پورته شي. که ستاسو سپي ډیر هڅیدلی وي ، لومړی د اطاعت چټک تمرین وکړئ ترڅو دوی تنظیم کړئ.

تېروتنه: ستاسو سپي یوازې نیمه لاره رولوي

دا اکثرا پدې معنی ده چې ستاسو سپی د بشپړ حرکت په اړه ګډوډ دی. دا چلند په کوچني ټوټو کې مات کړئ: لومړی د هغه سر اړخ ته د ښکته کولو لپاره انعام ورکړئ ، بیا د هغه اړخ ته د رول کولو لپاره ، بیا د هغه بیرته راګرځولو لپاره ، او په نهایت کې د رول بشپړولو لپاره. ډاډ ترلاسه کړئ چې د درملنې لاره روښانه او ثابت ده. که ستاسو سپی پټ شي ، هڅه وکړئ چې د هغه سر ته ورو ورو او نږدې حرکت وکړئ. تاسو کولی شئ د هدف ټوټې یا خپل خالي لاس هم وکاروئ ترڅو حرکت لارښوونه وکړئ پرته لدې چې د لومړي لالچ وروسته ستاسو په لاس کې درملنه وي.

تېروتنه: ستاسو سپي ګوزار کوي یا مقاومت کوي

د دې په ځای، د سړک د هر ډول رضاکارانه حرکت لپاره د انعام په توګه د سړک په لور حرکت وکړئ. تاسو کولی شئ د نرم سطح لکه د چمن یا ضخم فرش په څیر هم رول وکړئ. که ستاسو سپي د فشار سیګنالونه لکه د چپونو لیږل، غږول یا لرزونه ښیې، ودریږئ او یو څه اسانه کړئ. د بشپړ رول پر ځای د side دروغ ښودلو په اړه فکر وکړئ.دا د فزیکي محدودیتونو لرونکو سپیو لپاره خوندي دی. که ستاسو سپي د څو تکرارونو وروسته چټک ښکاري، په هره ناسته کې د رولونو شمیر او بدیل لارښوونو کم کړئ.

تېروتنه: ستاسو سپي ډېر چټک یا په تصادفي ډول رولوي

که ستاسو سپي د اشارې په تمه نه وي، نو تاسو ممکن د ښکاره کولو دمخه د لفظي اشارې اضافه کولو ګام له لاسه ورکړئ. بیرته د ښکاره کولو په اړه فکر وکړئ او د لاس حرکت دمخه کلمه اضافه کړئ، بیا د خپل لاس حرکت کولو دمخه یو ثانیې انتظار وکړئ. په لږ پاملرنې چاپیریال کې تمرین وکړئ او یوازې هغه وخت انعام ورکړئ کله چې ستاسو سپي د اشارې په تمه وي. تصادفي رول کول هم کولی شي دا وښیي چې ستاسو سپي دا چلند ځان پیاوړی کوي. پدې حالت کې، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو یوازې هغه وخت انعام ورکړئ کله چې تاسو اشارې ورکړئ.

د تفریح او مهارتونو د جوړولو لپاره پرمختللي تغیرات

د ولاړ یا ناست حالت څخه راګرځئ

کله چې ستاسو سپي د راټولولو په اړه پوه شي ، نو تاسو کولی شئ لومړی د راټولولو غوښتنه وکړئ ، بیا بیا رول. په پای کې ، تاسو کولی شئ د خپل ځان سره د خپل ځان سره راټولولو لپاره roll roll roll roll roll roll roll roll roll roll roll roll roll roll roll roll roll roll roll roll roll roll roll roll roll roll roll roll roll roll roll roll roll roll roll roll roll roll roll roll roll roll roll roll roll roll roll roll roll roll roll

په یو قطار کې څو رولونه

کله چې ستاسو سپي د باور وړ وي، دوه یا درې پرله پسې رولونه وغواړئ. هر رول باید بشپړ دایره وي. په پای کې یو واحد ډیسټ وکاروئ. دا د فزیکي فعالیت اضافه کولو او د زغم د لوړولو لپاره یوه ساتیري لاره ده. محتاط اوسئ چې یوځل ډیرې غوښتنې مه کوئ، په ځانګړي توګه د هغو نسلونو سره چې د سرګردۍ ته مائل دي.

یوازې د لفظي ټکي په کارولو سره راټول کړئ

د خپل ګوتو د حرکت پرته د اشارې ورکولو سره د خپل سپي درک ازموینه کړئ. خپل سپي په ټیټ کې وساتئ ، ووایاست رول کول ، او انتظار وکړئ. که ستاسو سپي فعالیت وکړي ، په لوړه کچه انعام ورکړئ. که نه ، د څو ناستو په جریان کې د لاس حرکت ورو ورو کم کړئ. په پای کې ، تاسو باید وکولی شئ د ټول خونې څخه یوازې خپل غږ سره رول وټاکئ.

په بېلابېلو ځایونو کې د تلوال لوبه

په چمن، غالۍ، ټایل (د مات سره) ، په پارک کې، یا د یو ملګري په کور کې تمرین وکړئ. هر نوی سطح یو ننګونه اضافه کوي. د ترټولو اسانه سطح څخه پیل کړئ او سختې پورې کار وکړئ. همدارنګه د پاملرنې مختلف کچې سره تمرین وکړئ هڅه وکړئ چې یو څوک په نږدې کې ناست وي، بیا د څو خلکو سره، بیا د بل سپي سره په فاصله کې شتون ولري. دا ریښتیني اعتبار رامینځته کوي.

د ستونزو حل کول د سخت دریځ یا زاړه سپو

د ځنګل د ښکلا د ښکلا د ښکلا د ښکلا د ښکلا د ښکلا د ښکلا د ښکلا د ښکلا د ښکلا د ښکلا د ښکلا د ښکلا د ښکلا د ښکلا د ښکلا د ښکلا د ښکلا د ښکلا د ښکلا د ښکلا د ښکلا د ښکلا د ښکلا د ښکلا د ښکلا د ښکلا د ښکلا د ښکلا د ښکلا د ښکلا د ښکلا د ښکلا د ښکلا د ښکلا د ښکلا د ښکلا د ښکلا د ښکلا د ښکلا د ښکلا د ښکلا د ښکلا د ښکلا د ښکلا د ښکلا د ښکلا د ښکلا د ښکلا د ښکلا د ښکلا د ښکلا د ښکلا د ښکلا د ښکلا د ښکلا د ښکلا د ښکلا د ښکلا د ښکلا د ښکلا د ښکلا د ښ

که تاسو یو کوچنی سپي لرئ، نو محتاط اوسئ چې ډیر چټک نه راجلب کړئ. کوچني نسلونه کولی شي ژر سرګردۍ ترلاسه کړي. په نرم سطح کې کار وکړئ او په هره ناسته کې تر دوه پورې سپنونه وساتئ. د لوی سپي لپاره، ډاډ ترلاسه کړئ چې د فرنیچر سره د ټکر کولو پرته د رول بشپړولو لپاره کافي ځای شتون لري. لوی نسلونه هم د زیانونو مخنیوي لپاره د ورو ، ډیر عمدي لالچ څخه ګټه پورته کوي. که ستاسو سپي نه غواړي ، استراحت وکړئ او خپل خواړه یا روزنې چاپیریال بیا ارزونه وکړئ. ځینې وختونه د یو ساده بدلون سره معامله وکړئ لکه نوی خوند کولی شي هڅونه بیا راپورته کړي.

د زده کړې ساینس: ولې دا میتود کار کوي

د روزنې دا لاره د FLT:0 لیرینګ کارول کیږي (د سپي لارښود کول د خواړو سره) د مثبت تقویت سره یوځای کیږي (د خواړو سره د خواړو سره د خواړو سره د خواړو سره د خواړو سره د خواړو سره د خواړو سره د خواړو سره د خواړو سره د خواړو سره د خواړو سره د خواړو سره د خواړو سره د خواړو سره د خواړو سره د خواړو سره د خواړو سره د خواړو سره د خواړو سره د خواړو سره د خواړو سره د خواړو سره د خواړو سره د خواړو سره د خواړو سره د خواړو سره د خواړو سره د خواړو سره د خواړو سره د خواړو سره د خواړو سره د خواړو سره د خواړو سره د خواړو سره د خواړو سره د خواړو سره د خواړو سره د خواړو سره د خواړو سره د خواړو سره د خواړو سره د خواړو سره د خواړو سره د خواړو سره د خواړو سره د خواړو سره د خواړو سره د خواړو سره د خواړو سره د خواړو سره د خواړو سره د خواړو سره د خواړو سره د خواړو سره د

د سپي روزنې په اړه د علم په اړه د نورو معلوماتو لپاره ، د امریکایی کتن کلب [FLT: 0] د اغوستلو په مقابل کې د شکل ورکولو په اړه عالي توضیحات وړاندې کوي. تاسو کولی شئ د قوي روزنې عادتونو رامینځته کولو لپاره د اضافي لارښوونو لپاره د ASPCA مثبت تقویت لارښوونې [FLT: 3] هم وپلټئ. د زده کړې تیوري په اړه د ژور لوستلو لپاره ، د [FLT: 4] د روانپوهنې نن ورځ د سپي روزنې اساسات [FLT: 5] پا pageه د سپو لپاره پلي شوي عملیاتي شرایطو په اړه د لاسرسي لید وړاندې کوي.

د تدریس په اړه عام افسانې

متل: تاسو باید د زور په کارولو سره خپل سپي ته حرکت ورکړئ

دا غلط دی. د سپي په ځنګل کې د ځواک په زور د ویره او مقاومت رامنځته کول رامینځته کولی شي. د جذب میتود نرم او داوطلبانه دی. ستاسو سپي باید تل د ګډون کولو انتخاب ولري. که دوی غوره کړي ، احترام یې وکړئ او وروسته بیا هڅه وکړئ.

متل: د سپي سپي لپاره یوازې د سپي سپي سپي لپاره دی

د دې لپاره چې د کتے د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند

متل: سپي چې په خپله راټولېږي، دا چلند کوي

کله چې یو سپي په خپل ځان سره په لوبو کې راټول شي یا د تابعیت ښودلو لپاره، دا د روزل شوي چال سره ورته نه وي. تاسو اړتیا لرئ چې چلند د اشارې کنټرول لاندې راوړو نو سپي به دا د امر په واسطه ترسره کړي، نه په تصادفي ډول.

متل: تاسو کولی شئ په یوه ناسته کې د رول کولو درس ورکړئ

په داسې حال کې چې ځینې سپي کولی شي دا ژر تر ژره ومومي، ډیری یې څو ورځې یا اونیو کې لنډې ناستې ته اړتیا لري. صبر او ثبات د سرعت په پرتله خورا مهم دي.

ډیری وختونه پوښتل شوي پوښتنې

د سپي د څرخېدو زده کولو لپاره څومره وخت نیسي؟

د سپي په واسطه دا توپیر لري. ځینې په یوه ناسته کې زده کوي؛ نور د یوې اونۍ یا ډیرو لنډې ورځني تمرین ته اړتیا لري. د 510 ورځو لپاره په ورځ کې 515 دقیقې تمه وکړئ ترڅو د باور وړ رول ترلاسه کړئ. کلیدي ټکي ثبات او ګامونه نه ګړندي کول دي. که ستاسو سپي پرمختګ نه کوي ، چلند حتی په کوچني ټوټو کې مات کړئ.

ایا زه کولی شم یو زوړ سپي ته د راګرځیدو درس ورکړم؟

هو، مګر د فزیکي محدودیتونو په پام کې ونیسئ. د نرمې سطحې کار واخلئ، چلند په کوچني ګامونو مات کړئ، او هیڅکله حرکت مه کوئ. د ځنډ شوي اړخ دروغ ممکن د زاړه سپي لپاره غوره وي. تل د څارویو معاینه وکړئ که تاسو د خپل سپي حرکت په اړه ډاډه نه یاست.

زما سپي په سر کې راوي خو بیا یې سر په سر پاتې شوی. زه څه وکړم؟

دا عادي ده. ستاسو سپي ممکن د خوړو لپاره انتظار وکړي. په ساده ډول د بشپړ رول نښه کړئ او انعام ورکړئ ، بیا یې د ښکته کولو لپاره تنظیم کړئ. یا ، که ستاسو سپي پاته وي ، نو په آرامه ډول یې هڅوئ چې د بشپړ حلقې په واسطه د خوړو بشپړولو ته دوام ورکړي تر هغه چې دوی بیرته په خپل معدې کې وي. تاسو کولی شئ د finish لارښود هم زده کړئ لکه پورته د رول تعقیب لپاره.

ایا باید د کلیکټر کار واخلم؟

یو کلیکټر کولی شي مرسته وکړي ، په ځانګړي توګه د رول دقیق شیبې نښه کولو لپاره ، مګر دا اړین ندي. که تاسو کلیکټر کاروئ ، نو لومړی یې د هیڅ عمل لپاره کلیک کولو او درملنې سره چارج کړئ. بیا دا دقیقا لکه څنګه چې تاسو به د لفظي مارکر وکاروئ. ډیری روزونکي ګوري چې کلیکټرونه وخت ښه کوي ، مګر د یې په څیر کلمه هم ښه کار کوي که په دوامداره توګه ورکړل شي.

که زما سپي د خوړو له امله نه وي خوړل شوی؟

د لوبو یا لوبو په توګه د انعام په توګه وکاروئ. د سپو لپاره چې د ټګ کولو مینه لري، تاسو کولی شئ رول زده کړئ او بیا لوبو واچوئ. د ستایلو هڅول شوي سپو لپاره، د لیوالتیا لفظي ستاینه او ګلګل کارول وکاروئ. کلیدي دا ده چې ومومئ چې ستاسو سپي څه ارزښت لري. ځینې وختونه تاسو اړتیا لرئ د مختلفو انعامونو سره تجربه وکړئ.

ایا باید په دواړو لارو کې رول تمرین کړم؟

دا یو ښه نظر دی چې خپل سپي ته ښیې چې دواړه چپ او ښي ته راشي. دا د یو اړخیز غوره توب مخه نیسي او متوازن فزیکي تمرین چمتو کوي. لومړی یو لور ته تر هغه چې دا قوي وي، تر هغه چې بل لور ته په جلا توګه زده کړئ. په پای کې تاسو کولی شئ چې کوم لور ته راشي.

وروستی هڅونه

خپل سپي ته د راټولولو زده کړه یو سفر دی چې ستاسو اړیکې ژوروي او د خوندیتوب عالي سرچینه چمتو کوي. هر کوچني ګام ولمانځئلومړی اړخ ناکامي ، د حیرانتیا لید کله چې دوی په ناڅاپي ډول رول بشپړ کړي ، او په پای کې د امر په اړه ډاډه سپن. ناستې خوشبین وساتئ ، مخکې لدې چې ستاسو سپي بوره شي ، او تل د خورا ارزښت لرونکي انعامونو څخه کار واخلئ. د وخت او باور سره ، تاسو او ستاسو سپي به نه یوازې دا چال master کړئ ، بلکه ډیری نور هم. خوشحاله روزنه!