د خپل سپي د پرمختګ لپاره د ټولنیز جوړښت اهمیت

ولې ټولنیز کول د یو متوازن سپي بنسټ دی

ټولنیز کول د لوبو د لړۍ څخه ډیر څه دي. دا یو منظم پروسه ده چې ستاسو سپي ته درس ورکوي چې څنګه د انسان نړۍ په ډاډ او ارامۍ سره حرکت وکړي. د 314 اونیو عمر د پرمختګ د مهمو کړکۍ په جریان کې ، د سپي دماغ د نوي محرکونو لپاره استثنایی حساس دی. پدې دوره کې تجربې دا شکل ورکوي چې څنګه سپي به د خپل ژوند لپاره نړۍ وګوري. د ټولنیز کیدو نشتوالی د ډیری چلند ستونزو اصلي لامل دی. د تاوتریخوالي ویره ، د جلا کیدو اضطراب ، او ډیر ژړاړل. کوم چې هم د سپي ترټولو عام لاملونه دي چې پناه ځایونو ته تسلیم شي. د فکر کولو ټولنیز کولو کې وخت پانګوونې سره ، تاسو نه یوازې یو ادب لرونکی څاروی لوړ کوئ؛ تاسو یو مقاومت لرونکی ، صحي ملګری رامینځته کوئ چې د فشار پرته د نوي وضعیتونو اداره کولو وړ.

د ټولنیز کیدو تر شا ساینس

ټولنیز کول په عصبي علومو کې ځمکې لري. کوچیان د حساسې مودې له لارې تیریږي چې په جریان کې د دوی مغز د نوي تجربو په توګه خوندي منلو لپاره تار شوي. د څارویو چلند امریکایی څاروی ټولنه (AVSAB) وايي چې د لومړني ټولنیز کولو کړکۍ د 1416 اونیو لخوا وتړل کیږي. له دې وروسته ، ناڅاپي محرکونه د ویره غبرګونونه رامینځته کولو احتمال لري. سم ټولنیز کول د مغز د ویره مرکز amygdala سره سم پرمختیا کې مرسته کوي ترڅو نوي تجربې د حیرانتیا په ځای د وحشت سره مخ شي. له همدې امله ، لومړني مثبت مخنیوی اختیاري ندي؛ دا یو بیولوژیکي اړتیا ده.

د اعصابو لارې څنګه پیاوړې کیږي

کله چې یو سپي د منفي پایلو پرته یو نوی کس ، غږ ، سطح ، یا څاروی سره مخ کیږي ، د عصبي اړیکو دا تجربه د safety په توګه پیاوړې کوي. تکرار دا لارې پیاوړې کوي ، یو سپي رامینځته کوي چې ورته شرایطو ته ارامۍ عاموي. د دې اساس پرته ، سپي د خوندیتوب لپاره ماډل نلري ، او ډیفالټ ځواب ویره یا مخنیوی کیږي.

د اپیجینیټیک اغیزې او د فشار د تکرار وړتیا

د چلند endocrinology څیړنې ښیې چې د لومړني مثبت تجربو کولای شي د hypothalamic-hypituitary-adrenal (HPA) محور کم کړي، چې کتا د ژوند په اوږدو کې د فشار لږ غبرګون کوي. د کوچنيانو چې په نرمۍ سره اداره او د مختلف محرکونو ته ښکاره دي د کمې کرټیسول کچه لري او د حیرانتیا پیښو څخه چټک بیرته ترلاسه کوي. دا بیولوژیکي برنامه پدې مانا ده چې ټولنیز کول نه یوازې چلند درسوي دا په فزیکي ډول د ارام اعصاب سیسټم شکل ورکوي.

کله چې پیل وکړو: د وخت مهمه کرښه

په داسې حال کې چې د 3 څخه تر 14 اونیو پورې د خورا حساس کړکۍ په جریان کې، ټولنیز کول هیڅکله پای ته نه رسوي. یو منظم وخت ډاډمن کوي چې تاسو ترټولو مهمې پړاوونه ترلاسه کوئ:

د نسل کونکي یا کڅوړې سره ، کوچنيان د خړوب مخنیوي او لومړني کتنې اړیکې زده کوي. د دوی له مینځه وړلو څخه ډډه وکړئ.
د فلټ: 0 712 اونۍ: فلټ: 1 د سرو زرو دورې. د 100+ خلکو لپاره کوچنیان معرفي کړئ ، مختلف پوړ سطحونه ، د موټر چلول ، د پښو او غوږونو اداره کول ، نوي غږونه (خالی ، دروازې زنګونه) ، او خوندي ، واکسین شوي سپي.
]1216 اونۍ: ] په کنټرول شوي ترتیباتو کې دوامداره نندارې: د کوچنيانو وړکتون ټولګي ، د څارویو دوستانه پلورنځیو ته لنډ سفرونه ، او د بالغ سپیانو سره څارنه شوي لوبې چې د نرمۍ لپاره پیژندل شوي.
د ډار دوهم دوره ډیری وختونه څرګندیږي. سپي ممکن د هغه شیانو په اړه شکمن شي چې دوی دمخه یې ومنله. د لوړ ارزښت انعامونو کارولو ته فشار مه کوئ او آرام ، لنډ څرګندونې وساتئ.
6 میاشتې او وروسته: ټولنیز کول ساتنه کیږي. منظم رخصتیو ، نوي چاپیریال ، او دوامداره روزنې سیشنونه مهارتونه تیز ساتي.

د ټولنیز کولو مؤثره تخنیکونه

ټولنیز کول یوازې د ښودلو په اړه نه دي؛ دا د هرې تجربې کیفیت په اړه دی. د مجبور یا ویره لرونکي لیدو د ګټې په پرتله ډیر زیان رسوي. دا ثابت میتودونه وکاروئ:

مثبتې اړیکې (دودیز تنظیم کول)

هر نوی کس ، شی ، یا غږ د هغه څه سره جوړه کړئ چې سپي یې خوښوي د چرګ ، پنیر ، یا غوره لوبو کوچني ټوټې. کله چې سپي یو غریبه وګوري ، خوند واخلئ. کله چې سکیټ بورډ تیر شي ، خوند واخلئ. د وخت په تیریدو سره ، تګلاره یو څه ښه وړاندوینه کوي ، او احساساتي ځواب له محتاطۍ څخه په جوش بدل کیږي. دا د عصري ، ځواک پرته روزنې زاوی دی.

د کنټرول شوي معرفي کول

هیڅکله د یو بهرنی د خپل سپي په لور د تندېدو اجازه مه ورکوئ. د meet and greet پروتوکول وکاروئ: هغه کس په څنګ کې ګوته کوي ، د سترګو تماس څخه ډډه کوي ، او د خلاص لاس څخه یو خواړه وړاندیز کوي. اجازه ورکړئ چې سپي خپل شرایطو ته نږدې شي. د سپي څخه سپي ته معرفي کولو لپاره ، د مستقیم تعامل اجازه ورکولو دمخه په غیر جانبدار ځمکه کې متوازي چلند وکاروئ (د بیلګې په توګه ، د پراخه لارې مخالف اړخونه). دا د مستقیم مخامخ فشار کموي او د نورو سپو سره مثبت اړیکې رامینځته کوي.

د کوچنيانو د ټولنیزولو ټولګي

د لوړ کیفیت ټولګي د تصدیق شوي روزونکي لخوا رهبري کیږي (CPDT-KA یا مساوي) د نورو سپکو ، سطحو او غږ غیر حساسیت سره کنټرول شوي نندارې چمتو کوي.

د سفرونو او د ځمکې سفرونه

خپل سپي په بیلابیلو ځایونو کې واخلئ: د هارډویر پلورنځیو ، بهرني کافي ، ګڼ ګوډاګي سړکونه ، د څارویو کلینیکونه (یوازې د سپي وزن او خواړه ترلاسه کولو لپاره) او پارکونه. تل د فشار نښې وڅارئ، د ژبې لښک ، د ویلي سترګو ، او مخکې له دې چې سپي ډک شي ، وتړئ. لنډ ، مکرر سفرونه (515 دقیقې) د اوږدې ، ستړونکي ناستې په پرتله ډیر اغیزمن دي. د مهمې دورې په جریان کې په اونۍ کې لږترلږه درې بهر ته لاړ شئ ، او حسی ننوتونه توپیر کړئ: مختلف سطحې (چمن ، ګریټ ، ټایل) ، غږونه (ټرافي ، ماشومان لوبې کوي ، ساختماني) ، او لیدلونه (شمشېښونه ، بایسکلونه ، کوچني).

په کور کې د چاپیریال د غني کولو

د ټولنیز کولو هر تجربه بهر کې پیښیدل ندي. دننه د ټیټې شرطونو ناولې ناستې تنظیم کړئ: په پوړ کې د پلاستیکي ټاپو ځای په ځای کړئ ، په ټیټ حجم کې د تیږو ریکارډونه لوب کړئ ، یا خپل سپي ته اجازه ورکړئ چې د کاغذ سره د کارتون بکس څیړنه وکړي. د آرامۍ لیوالتیا انعام ورکړئ. دا کوچني تمرینونه عمومي باور رامینځته کوي چې د ریښتیني نړۍ سناریو ته لیږدوي.

د ټولنیز جوړونې عامې ستونزې او د هغوی د حل څرنګوالی

هر سپي یو فرد دی. ځینې یې زړه بوخت دي؛ نور یې په جینیاتي توګه د احتیاط لپاره چمتو دي. د عام خنډونو پوهیدل تاسو سره د تطابق په برخه کې مرسته کوي:

د وېرې دوره

د ډار په جریان کې ، یو پخوا ډاډه سپي ممکن په ناڅاپي ډول د میل باکس یا دروازې په څنګ کې ویره ولري. د ډار په ځای ، د څارې لوبې وکاروئ: نښه او انعام کله چې سپي د تګار په اړه خبر شي مګر عکس العمل نه ښکاري. که اړتیا وي ، لرې لرې حرکت وکړئ. دا مرحلې تیریږي که چیرې په صبر سره اداره شي.

د ژغورنې یا بالغ سپي

د پیژندل شوي تاریخ سره زاړه سپي ورو چلند ته اړتیا لري. دوی ممکن زده کړي وي چې غریبه یا نور سپي ګواښونه دي. د مسلکي چلند مشاور سره کار وکړئ. د نمونې لوبې وکاروئ ، لکه د Engage-Disengage پروتوکول ، ترڅو احساساتي ځوابونه بدل کړي. د حد لاندې مه ساتئ هغه نقطه چیرې چې سپي لاهم کولی شي خواړه ومني. ډګویز وړاندیز کوي چې د مثبت تاریخ جوړولو لپاره میاشتې ، نه ورځې ونیسي. د لوی سپي لپاره ، د Socialization journal په کارولو غور وکړئ ترڅو په منظم ډول محرکونه تعقیب کړي او پرمختګ وکړي.

د ډیرې تحرک

د ډیرې هڅونې نښې په شمول د غږیدنې په زړه پورې څنګ، د غږیدنې، د خولې د غږیدنې او د آرامۍ وړتیا نه لري. دا یو آرام سپي نه دی. سپي ته یو آرام ځای کې واستوئ، یو خوب وکړئ او بیا هڅه وکړئ چې لږ هڅول کیږي. ډیر هڅول شوي سپي نشي کولی زده کړي؛ د دوی د فشار هورمونونه ډیر لوړ دي. د ښودنې کیفیت د مقدار څخه ډیر مهم دی. که ستاسو سپي په مکرر ډول ډیر هڅول کیږي، موده لنډ کړئ او د ټرګرانو څخه فاصله زیات کړئ.

د یو پیښې ټراوا

که ستاسو سپي د ویرې وړ مخامختیا ولري (د بیلګې په توګه ، د بل سپي لخوا برید شوی) ، د دې ځانګړي تګټر څخه وقفه واخلئ. بیا ، منظم غیر حساسیت وکاروئ: تګټر په خورا ټیټ شدت کې وړاندې کړئ (په لرې ، لنډمهاله) او د لوړ ارزښت انعامونو سره جوړه کړئ. دا ممکن څو سیشنونه ته اړتیا ولري مخکې لدې چې سپي بیا آرام وي. هیڅکله د ویرې له لارې فشار مه کوئ؛ دا بیرته ځي.

د خپل سپي د ټولنیز ژوند نښې

یو سپي چې د مناسب ټولنیز کولو ترلاسه کړی وي به دا چلندونه په دوامداره توګه وښیې:

غیر جانبدارۍ: کتا د غریبو ، سپو یا عام غږونو (ټرافیک ، ګړندي ، ماشومان لوبې) ته هیستيک عکس العمل نه ښیې. یو ښه ټولنیز کتا پیژني مګر ژر ارام کیږي.
په نوي چاپیریال کې ، سپي بوی کوي ، د نرم بدن سره ګوزار کوي ، او تاسو ته د نښلول پرته څیړنه کوي.
د سپي سلامونه: سپي د نورو سپي سره د بدن د ژبې په واسطه نږدې کیږي ، مستقیم ګوري څخه مخنیوی کوي ، او د لوبې پرمهال وقفه نیسي.
د آرامۍ چلند: د سپي اجازه ورکوي چې د غریبو غړي د هغې غوږونه ، پښې او کنده لمس کړي کله چې دا عادت شي. دا د وترنري لخوا پرته له ویرې معاینه کیدی شي.
د پیل څخه بیرته راستنیدنه: کله چې حیران شي (د بیلګې په توګه ، د ډوب شوي پین لخوا) ، سپی په چټکۍ سره بیرته راځيپه ثانیو کېاو په ویره کې حالت نه پاتې کیږي.

د ځانګړو اړتیاوو سپو لپاره ټولنیز کول

د جینیاتي اضطراب ، تیر ټرافي ، یا حسی ننګونې (غوږ ، نابینا) سره سپي لاهم د بدلونونو سره ټولنیز کیدی شي. د غوږ سپي لپاره د لمس وړ نښې وکاروئ (د لاس نښانې مخکې لدې چې په نوي تجربه کې د درملنې وړاندیز وکړئ). د نابینا سپي لپاره ، بوی او جوړښت وکاروئ: دوی ته اجازه ورکړئ چې نوي شیان او خلک وخورئ. لومړی په پیژندل شوي ځایونو کې کار وکړئ. د بشپړ سپي ژورنال د ویره لرونکي سپي لپاره تفصيلي پروتوکولونه چمتو کوي. په ټولو قضیو کې ، ټیټ تمه او کوچني ګامونه لمانځئ. د اوږدې اضطراب لرونکي سپي لپاره ، د څاروی چلند متخصص سره مشوره وکړئ. درملنه ممکن د زده کړې امکان لپاره اړینه وي ، مګر دا باید تل د چلند بدلون سره جوړه شي.

له ماشومانو سره ټولنیز اړیکه

ماشومان په غیر متوقع ډول حرکت کوي ، لوړ غږونه کوي ، او ډیری وختونه مستقیم ټول هغه ځانګړتیاوې ګوري چې کولی شي سپي ته اندیښنه ورکړي. کله چې خپل سپي له ماشومانو سره ټولنیز کړئ ، د ارام ، لوی ماشومانو سره پیل وکړئ چې لارښوونې تعقیب کولی شي. د ماشوم څخه وغورځئ چې ځان ته خواړه وغورځوي ، نه مستقیم سپي ته. ټول تعاملات څارنه وکړئ او هیڅکله ماشوم ته اجازه مه ورکوئ چې سپي ته ملامت کړي. ماشومانو ته د غاښ لاندې یا په سینګ کې د سر په پرتله د سر لاندې چلند کولو درس ورکړئ. د سپو لپاره چې دمخه د ماشومانو په شاوخوا کې عصبي دي ، کلاسیک حالت کارول: هرکله چې ماشوم په فاصله کې څرګندیږي ، د خواړو یو ثابت جریان تغذیه کړئ تر هغه چې ماشوم له ځانه وځي. په تدریجي ډول د څو ناستو په اوږدو کې فاصله کم کړئ.

ستاسو د خپل چلند رول

ستاسو احساساتي حالت ستاسو پر سپي مستقیم تاثیر کوي. که تاسو فشار لرئ ، ستاسو سپي دا د خطر په توګه لوستل. د آرام چلند تمرین وکړئ: په نرمۍ خبرې وکړئ ، ورو حرکت وکړئ ، او د نرم لیپ چلولو کارول. کله چې بل سپي نږدې شي ، فشار مه کوئ ، پرځای یې ، داسې روان اوسئ لکه څنګه چې دا لوی مسله نده. هدف دا دی چې خپل سپي ته وښایاست چې نړۍ خوندي ده ځکه چې تاسو بې ځایه یاست. دا غیرفعال مشرتابه باور رامینځته کوي. همدارنګه ، د آرامۍ ټونونو یا پیټینګ سره د ویر چلند انعام کولو څخه ډډه وکړئ ، غیر جانبدار عمل وکړئ او حرکت ته دوام ورکړئ. ستاسو سپي به ستاسو باور منعکس کړي.

ټولنیز کول او روزنه یو بل سره تړاو لري

یو ښه ټولنیز شوی سپي د روزلو لپاره اسانه دی ځکه چې دا په دوامداره توګه د لوړ ویښتیا حالت کې نه دی. د اوسیدو ، پاتې کیدو او یادولو په څیر لومړني نښې د روزنې لپاره خورا معتبر دي کله چې سپي آرام وي. د ټولنیز کولو هر فرصت وکاروئ ترڅو روزنه پیاوړې کړئ: د یو کس سلام کولو دمخه د sit غوښتنه وکړئ ، تمرین وکړئ پرېږدئ کله چې سپي له لارې تیریږي ، او د تګ په شتون کې ما ته ګورئ. دا دوه اړخیز چلند دواړه آداب او احساساتي ثبات ټینګار کوي. ټولنیز کول ورځني روټینونو کې شامل کړئ: سپي د تګ دمخه په دروازه کې ناست کړئ ، انتظار وکړئ پداسې حال کې چې تاسو میل ترلاسه کوئ ، او په ارامه ډول د ګاونډیو څخه تیر شئ. په ریښتیني نړۍ کې تکرار زده کړه پیاوړې کوي.

د ژوند له لارې ټولنیز ساتنه

کله چې ستاسو سپي ښه ټولنیز شي ، نو تاسو نشئ کولی ودریږئ. سپي چې په ټول اونۍ کې په کور کې پاتې کیږي ممکن خپل ټولنیز روانی له لاسه ورکړي. د اونۍ په اوږدو کې د ساحې سفرونه مهالویش کړئ: د نوي پیاده سفر لاره ، د څارویو مختلف پلورنځي ، د میږو یا ماشومانو سره د ملګري کور ته لیدنې. د ښاري ، څارويي او کلیوالي ترتیباتو ترمینځ ګرځیدل. سپي د فصل بدلونونو چھتریو ، د رخصتۍ سجاوټونو ، جیک او لالټونو سره مخ کړئ ترڅو نوی مغز هیڅکله ډار نه شي. سپي د ژوند په اوږدو کې پلاستیک پاتې کیږي ، مګر یوازې که تاسو ننوتنه چمتو کړئ. د زاړه سپي لپاره ، تمرینونه لنډ او راحته وساتئ ، مګر د عمر لرونکي دماغ لپاره د فزیکي تمرین په څیر مهم دي.

د ټولنیز کیدو عام افسانې رد شوي

د ښه نیت لرونکي مالکینو ډیری غلط نظرونه لري چې کولی شي د دوی هڅې زیانمن کړي. دلته درې عام افسانې دي:

افسانې: زما سپي باید له هر سپي او انسان سره وګوري. حقیقت: کیفیت د مقدار په پرتله. د سلامونو مجبور کول کولی شي فشار لامل شي. ډیری وختونه دا غوره ده چې بې طرفه کول زده کړئ د ټولنیزو اړیکو پلي کولو په پرتله.
افسانې: تاسو د ټولنیز چلند تر ټولو وروسته نه شئ کولی. حقیقت: AVSAB او لوی څارویو ټولنې وړاندیز کوي چې د ټولنیز چلند پیل 78 اونیو کې ، د بشپړ واکسین کولو دمخه ، تر هغه چې خطرونه اداره شي (د سپي لوړ ترافیک ساحو څخه مخنیوی ، پاکې سطحې کارول). د سلوک ستونزې خطر د کم ټولنیز کیدو له خطر څخه خورا ډیر دی.
افسانې: ټولنیز کول یوازې د سپي لپاره دي. حقیقت: لوی سپي ، د ژغورنې په شمول ، کولی شي نوي اتحادیې زده کړي. دا ډیر وخت او صبر ته اړتیا لري ، مګر ورته اصول پلي کیږي: د حد لاندې مثبت ښکیلتیا.

د دې پایله

ټولنیز کول د چک بکس نه دی چې تاسو یې د کوچني عمر په جریان کې بشپړ کړئ. دا د ژوندانه تمرین دی چې خپل سپي ته په قصدي ډول نړۍ ته په داسې طریقه ښکاره کړئ چې باور او باور رامینځته کړي. پانګونه ګټې ورکوي: یو سپي چې تاسو سره هرچیرې همکاري کولی شي ، چې په چټکۍ سره له حیرانتیاوو څخه بیرته راځي ، او دا ستاسو په کور کې ارامه شتون دی. د ساینس په پوهیدلو ، وخت ته درناوی کولو ، مثبتې اړیکې کارولو ، او ننګونو سره تطبیق کولو سره ، تاسو یو سپي راپورته کوئ چې نه یوازې ښه چلند کوي بلکه واقعیا خوښ دی. نن ورځ پیل کړئ ، ورو ځئ ، او تل د خپل سپي احساساتي هوساینې ته لومړیتوب ورکړئ.