د خپل سپي د غږ په وخت کې د کلک کیدو مخه نیولو لپاره د زده کړې تخنیکونه

د داسې سپي اداره کول چې په هر ناڅاپي غږ کې ډیر ژور ژورېږي د حتی خورا وقف شوي څارویو مالک صبر ازموینه کولی شي. که دا د دروازې زنګ وي ، د تیریدونکي سرین ، یا په دروازه کې ټک کول وي ، د شور حساس سپي اکثرا د خطر ژورې سره عکس العمل ښیې چې کورونه ګډوډوي او د ټولو ښکېلو خلکو فشار راوړي. ښه خبر دا دی چې د جوړ شوي ، ساینس پر بنسټ تګلارې سره تاسو کولی شئ خپل سپي ته د شور په ځای د شور ته په ارامه توګه ځواب ووایی. دا مقاله یو جامع ، ګام په ګام لارښود چمتو کوي ترڅو تاسو سره مرسته وکړي د خپل سپي د شور له امله رامینځته شوي ژورې د مثبت تقویت ، بې حسي کولو ، او ضد شرایطو په کارولو سره. ثبات او صبر ستاسو ملګري دي.

پوه شئ چې ولې سپي د شور په وخت کې لږیږي

مخکې لدې چې تاسو د یو چلند بدلون ومومئ، تاسو باید د هغه اصلي لامل پوه شئ. سپي د څو بیلابیلو دلیلونو له امله د شور په وړاندې لږیږي، او د دې پوهیدل چې کوم یو ستاسو د سپي لپاره پلي کیږي تاسو سره به ستاسو د روزنې د تطبیق سره مرسته وکړي.

د خبرداری لږون د عام ډول ډول دی. ستاسو سپي یو څه غیر معمولي لیدل یا اوریدل او د احتمالي نفوذ کونکي په اړه خبرداری ورکوي. دا ژور غریزه ده او د بشپړ له مینځه وړلو لپاره یې ستونزمن کیدی شي ، مګر تاسو کولی شئ دا په لنډ ، کنټرول شوي ځواب کې بیا لارښوونه وکړئ.

د ډار پر بنسټ لږی کول هغه وخت پیښیږي کله چې یو سپي په ریښتیا د ناڅاپي غږ ، اورګاډي ، یا د کڅوړې د ماتیدو له امله ویره لري. لږی د فشار عکس العمل دی ، ډیری وختونه د لرګیو ، ګړندي یا پټیدو سره مل کیږي. د دې ډول لږی کولو سزا کول کولی شي اضطراب زیات کړي او ستونزه یې خراب کړي.

د جوش پورې اړوند لږون کله پیښیږي کله چې شور یو څه ساتیري اشارې کوي ، لکه د لیس د غږ غږ یا د چلولو لپاره د مخکینۍ دروازې خلاصیدل. سپي د ویرې یا خاورې پرځای د خوښۍ تمه څخه لږی.

که ستاسو سپي زده کړي چې د غږ په لور غږ کول تاسو د کړکۍ څخه بهر ګوري یا ورسره خبرې کوي. حتی منفي پاملرنه کولی شي چلند پیاوړی کړي.

د خپل سپي د چالانونو او احساساتي حالت پیژندل لومړی ګام دی. د څو ورځو لپاره یو ساده ورځپاڼه وساتئ: د خپل سپي ځانګړي شور، د بدن ژبه او د لږیدنې شدت په اړه یادونه وکړئ. دا معلومات به ستاسو د روزنې پلان لارښود کړي.

د روزنې دمخه چمتو کول

د زده کړې په برخه کې د تیاری پرته مستقیم کود کول اکثرا د نا امیدۍ لامل کیږي. خپل سپي د چاپیریال په اداره کولو سره لومړی د بریا لپاره چمتو کړئ.

یو خوندي ځای جوړ کړئ

د آرامۍ ځای ټاکل لکه د صندوق یا د آرام بستر سره خونه چیرې چې ستاسو سپي کولی شي چې کله غږونه ډیر شي نو بیرته راشي. د روزنې په جریان کې او د ریښتیني نړۍ د غږ پیښو په جریان کې هم دا ځای وکاروئ. یوه پوښل شوې صندوق کولی شي د غږ کمولو خندق په څیر عمل وکړي.

مناسب تمرین او د ځواکمنتیا چمتو کړئ

ستړي شوي سپي یو ارام سپي دی. ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو سپي هره ورځ کافي فزیکي تمرین (په لاره ځي، لوبې کوي) او ذهني هڅونه (پازل لوبې، د پوزې کار) ترلاسه کوي. د انرژي سره د ټینګ شوي سپي په اړه د ناڅاپي غږونو په اړه ډیر احتمال لري.

د روزنې په جریان کې د فلټ: 0 پس منظر ماسک کول په پام کې ونیسئ. د سپینې شور ماشینونه ، کلاسیک میوزیک ، یا په ځانګړي ډول ډیزاین شوي د سپي آرام کولو پلی لیستونه کولی شي د بهرني غږونو بفر کولو کې مرسته وکړي او حساسیت اسانه کړي.

د حساسیت کمولو او د مقابلې لپاره د شرایطو برابرول

دا دوه تخنیکونه د سپي د عکس العمل د بدلولو لپاره د سرو زرو معیار دي. دوی لاس په لاس کار کوي.

د بې حسۍ کولو د عملي کولو څرنګوالی

د حساسیت کمول په دې معنی دي چې خپل سپي د شور سره د کافي کم شدت سره مخ کړي چې دوی غبرګون ونه کړي، بیا د څو ناستو په جریان کې ورو ورو د حجم یا فریکوینسي زیاتوالی.

] د تګلارې دقیق غږ وپیژنئ. ] که ستاسو سپي د دروازې زنګ ته ګوزار وکړي ، په خپل تلیفون کې د دروازې زنګ رنګه ثبت کړئ. د رعد لپاره ، آنلاین د لوړ کیفیت لرونکي رعد غږ اغیز ومومئ.
په سخته اوریدونکي کچه پیل کړئ. دا ثبت کړئ پداسې حال کې چې ستاسو سپی آرام دی ممکن د چلولو وروسته په خپل بستر کې پروت وي. حجم باید دومره ټیټ وي چې ستاسو سپی حتی خپل غوږونه نه خوري. که دوی عکس العمل وکړي ، دا نور هم ټیټ کړئ.
] دا د یو څه مثبت سره جوړه کړئ. ] سمدلاسه د ټیټ حجم غږ لوبولو وروسته ، په پوړ کې یو څو لوړ ارزښت لرونکي خواړه وغورځوئ. تاسو غواړئ چې ستاسو سپي د شور سره د خوندور انعامونو سره اړیکه ونیسي.
په تدریجي ډول حجم زیات کړئ. په څو ورځو یا اونیو کې ، حجم په کوچني کچو کې لوړ کړئ. که ستاسو سپی کله هم عکس العمل وښیې ، تاسو د څو نورو ناستو لپاره بیرته د پخوانۍ کچې ته ډیر ژر حرکت کړی.
کله چې ستاسو سپي په عادي حجم کې ثبت شوي غږ سره آرام وي ، په مختلفو خونو کې تمرین وکړئ او پداسې حال کې چې تاسو په نورو فعالیتونو کې بوخت یاست. بیا غږ په لنډ ریښتیني نړۍ کې معرفي کړئ ، تل دا د خواړو سره جوړه کړئ.

د امریکا د کینیل کلب د دې پروسې تفصيلي ماتې وړاندې کوي: څنګه خپل سپی د غږونو په اړه د غږ کولو مخه ونیسئ .

د مقابلې د شرایطو تخنیکونه

د مقابل حالت کول ستاسو د سپي احساساتي غبرګون بدلوي له ویره یا هڅې څخه آرام تمه ته. پداسې حال کې چې د حساسیت کمول د شدت کنټرول کوي ، د مقابل حالت کول د ارتباط بدلون کوي.

کله چې شور (په ټیټ حجم کې) پیښ شي ، ووایاست هو! یا کلیک وکړئ ، نو یو خوند ورکړئ. ستاسو سپی زده کوي چې د شور اوریدل د خوند اخیستو معنی لري.
د غږ سره د نا مطابقت چلند سره جوړه کړئ. ] خپل سپي ته ووايه چې کله غږ پیل شي نو ناست شي یا خپل بستر ته لاړ شي. دا د خواړو سره پیاوړی کړئ. سپي نشي کولی په ورته وخت کې خړوب او خواړه وخوري ، نو تاسو د آرام بدیل پیاوړی کوئ.
]د ریښتیني ټریګرانو سره تدریجي مخنیوی. ] یوځل چې ثبت شوی غږ نور ستونزه نه وي ، د ریښتیني نړۍ تمرین ته لاړشئ. د یو ملګري څخه وغوښتئ چې د دروازې زنګ و زنګوي یا تپل کړئ پداسې حال کې چې تاسو لیوالتیا اچوئ. سیشنونه لنډ او مثبت وساتئ.

د ضد شرایطو په اړه د ژور غوطه اخیستلو لپاره ، د ASPCA د چلند کارپوهان اصول تشریح کوي: د ډیرې ویښتانو لپاره د ASPCA لارښود .

د خاموشې امر زده کول

په داسې حال کې چې د حساسیت کمول د لږیدنې د پیل څخه مخنیوی کوي، د Quiet د باور وړ امر تاسو ته د لږیدنې د بندولو لاره درکوي کله چې دا پیل شوی وي. دلته د ګام په ګام میتود دی:

د خپل کتے د زنګ وهلو یا ثبتولو لپاره د تګ لپاره انتظار وکړئ. کله چې دوی زنګ ووهل ، په آرامۍ سره په عادي ټون کې Quiet ووایاست.
] د وقفه لپاره انتظار وکړئ. [ ] سپي په طبیعي ډول د تنفس یا اوریدلو لپاره د ثانیې لپاره لاهو کوي. هغه شېبه چې دوی چوپ وي ، حتی د یوې ثانیې لپاره ، دا د هو! یا کلیک سره نښه کړئ ، او یو خوړل وغورځوئ.
د وخت موده اوږده کړئ. [ ] ورو ورو د انعام ځنډول نو ستاسو سپي باید د 12 ثانیو لپاره چوپ وي ، بیا 5 ثانیې ، بیا 10. په لنډ وختونو کې تکرار کړئ 35 دقیقې.
فاصله او پاملرنې اضافه کړئ. [ په مختلفو خونه کې تمرین وکړئ ، او په پای کې د ریښتیني تګ سره. تل خاموشۍ ته انعام ورکړئ ، نه لندې کول.
کله چې تاسو غوسه یاست هیڅکله Quiet مه کاروئ. ] که تاسو د امر په چیغې سره غږ کوئ ، تاسو په جوش یا ویره کې اضافه کوئ ، کوم چې ستونزه خرابوي. خپل غږ آرام وساتئ.

یو عام غلطي دا ده چې Quiet ووایاست کله چې ستاسو سپی لاهم لږیږي او بیا لومړی کوچنی چوپتیا انعاموي خو بیا ممکن سپی bark زده کړي ، بیا خاموش شي ، بیا خواړه وخورئ. د دې مخنیوي لپاره ، تاسو کولی شئ په اشارې کې Speak او بیا Quiet هم زده کړئ نو ستاسو سپی پوهیږي چې تاسو د مختلف چلند غوښتنه کوئ.

د خاموش امر ستونزې حل کول

د کتے
د کتے د خوند اخیستلو لپاره د خوند اخیستلو لپاره د خوند اخیستلو لپاره د خوند اخیستلو لپاره د خوند اخیستلو لپاره د خوند اخیستلو لپاره د خوند اخیستلو لپاره د خوند اخیستلو لپاره د خوند اخیستلو لپاره د خوند اخیستلو لپاره د خوند اخیستلو لپاره د خوند اخیستلو لپاره د خوند اخیستلو لپاره د خوند اخیستلو لپاره د خوند اخیستلو لپاره د خوند اخیستلو لپاره د خوند اخیستلو لپاره د خوند اخیستلو لپاره د خوند اخیستلو لپاره د خوند اخیستلو لپاره د خوند اخیستلو لپاره د خوند اخیستلو لپاره د خوند اخیستلو لپاره د خوند اخیستلو لپاره د خوند اخیستلو لپاره د خوند اخیستلو لپاره د خوند اخیستلو لپاره د خوند اخیستلو لپاره د خوند اخیستلو لپاره د خوند اخیستلو لپاره د خوند اخیستلو لپاره د خوند اخیستلو لپاره د خوند اخیستلو لپاره د خوند اخیستلو لپاره د خوند اخیستلو لپاره د خوند اخیستلو لپاره
د ډوډۍ په اړه د ډوډۍ په اړه د ډوډۍ په اړه د ډوډۍ په اړه د ډوډۍ په اړه د ډوډۍ په اړه د ډوډۍ په اړه د ډوډۍ په اړه د ډوډۍ په اړه د ډوډۍ په اړه د ډوډۍ په اړه د ډوډۍ په اړه د ډوډۍ په اړه د ډوډۍ په اړه د ډوډۍ په اړه د ډوډۍ په اړه د ډوډۍ په اړه د ډوډۍ په اړه د ډوډۍ په اړه د ډوډۍ په اړه د ډوډۍ په اړه د ډوډۍ په اړه د ډوډۍ په اړه د ډوډۍ په اړه د ډوډۍ په اړه د ډوډۍ په اړه د ډوډۍ په اړه د ډوډۍ په اړه د ډوډۍ په اړه د ډوډۍ په اړه د ډوډۍ په اړه د ډوډۍ په اړه د ډوډۍ په اړه د ډوډۍ په اړه د ډوډۍ په اړه د ډوډۍ په اړه د ډو

پرمختللي تخنیکونه او وسیلې

مثبتې قطعې

مثبت مداخله یو غږ دی چې ستاسو د سپي پاملرنه د غږ کولو څخه لرې کوي. مثالونه: یو خوندور Oops! (خو قهر نه کوي) ، د بوسې غږ ، یا د خواړو جام وویشئ. دا یوازې د لنډې لارښوونې په توګه وکاروئ ، بیا سمدلاسه د پیژندل شوي چلند غوښتنه وکړئ لکه Sit او انعام. د وخت په تیریدو سره ستاسو سپي زده کوي چې کله چې دوی مداخله واوري ، نو یو ساتیري تعامل تعقیب کیږي.

د شور حساسیت لپاره د کلیکټر روزنه

د کلکټر روزنه تاسو ته اجازه درکوي چې د ارام چلند دقیق شیبه وپیژنئ. هرکله چې ستاسو سپي غږ اوري مګر غږ نه کوي ، کلیک او درملنه وکړئ. دا یو قوي شرایط شوی احساساتي ځواب رامینځته کوي.

د سپینې غږ او میوزیک سره اداره کول

د سپو لپاره چې د شور له امله سخت اضطراب لري، د چاپیریال مدیریت باید وشي. د خپل سپي ساعتونو په څنګ کې د دروازې یا کړکۍ نږدې د غږ ماشین وکاروئ. ځینې مالکین موندلي چې د ګرځندوی (د فشار په واسطه د جامو) یا د آرامولو فیرمون خپرونکي د عمومي جوش کمولو کې مرسته کوي، چې روزنه یې اغیزمنه کوي.

کله چې د مسلکي مرستې غوښتنه وکړئ

که ستاسو سپي ګوزار د پراخې فوبي برخې وي (د بیلګې په توګه، د رڼا طوفانونه، اورګاډي، ساختماني) یا که دا د یرغملۍ لامل شوی وي، نو د سپي د روزنې د یو تصدیق شوي مسلکي روزونکي (CPDT-KA) یا د څارویو چلند پوه (DACVB) سره کار کولو په اړه فکر وکړئ. دوی کولی شي یو مشخص پلان جوړ کړي او په سختو مواردو کې، د تمرین بریالیتوب لپاره د اضطراب کمولو لپاره درمل وړاندیز وکړي. د څارویو چلند پوهانو امریکایی کالج د متخصصینو لارښود ساتي.

د دوام او روټین

د شور د بې حسۍ کولو روزنه ورځني تمرین ته اړتیا لري، خو دا د ماراټون سیشنونو معنی نه لري. لنډ، متمرکز سیشنونه چې په ورځ کې دوه ځله 510 دقیقې وخت نیسي د اوږدې اونۍ سیشن په پرتله ډیر اغیزمن دي. د روزنې د پرمختګونو تعقیب لپاره د روزنې ورځپاڼه وساتئ او کوم ناکامي په پام کې ونیسئ.

د زده کړې نمونې مهالویش:

سهار: د پنځه دقیقو د بې حسۍ کولو سیشن د تګټر غږ ثبتولو په کارولو سره.
ماسپښین: په یوه خاموش خونه کې د 5 دقیقو تمرین تمرین.
ماښام: د ۱۰ دقیقو غونډه چې د حساسیت کمولو او د ضد حالت سره یوځای کوي؛ د خوښې لوبې یا د غوړ لوبو سره پای ته رسوي.
په ټوله ورځ: کله چې ریښتیني غږ راشي، د ارام چلند پیاوړی کړئ (د آرام غږ یا خاموشه ساه مه ورکوئ).

د ټول سپي ژورنال د غږ حساس سپو لپاره د روټین جوړولو په اړه عالي مشوره وړاندې کوي:

عامې غلطۍ او د هغوی له مخنیوي څرنګوالی

چیغې کول یا مجازات کول

د خپل ګاډي د غږ پورته کول یا د غږ په اړه د غږ په لړ کې د خپل سپي سزا کول ممکن د اضطراب زیاتوالی او ستونزه نوره هم خراب کړي.

د قانون له مخې د قانون له مخې د قانون له مخې د قانون له مخې د قانون له مخې د قانون له مخې د قانون له مخې د قانون له مخې د قانون له مخې د قانون له مخې د قانون له مخې د قانون له مخې د قانون له مخې د قانون له مخې د قانون له مخې د قانون له مخې د قانون له مخې د قانون له مخې د قانون له مخې د قانون له مخې د قانون له مخې د قانون له مخې د قانون له مخې د قانون له مخې د قانون له مخې د قانون له مخې د قانون له مخې د قانون له مخې د قانون له مخې د قانون له مخې د قانون له مخې د قانون له مخې د قانون له مخې د قانون له مخې د قانون له مخې د قانون له مخې د قانون له مخې د قانون له مخې د قانونې د تطابقې

که تاسو کله ناکله د لږیدنې د حرکت اجازه ورکړئ (د بیلګې په توګه، د فلم په جریان کې) او په نورو وختونو کې یې سم کړئ، نو ستاسو سپی به ګډوډ شي. په یوه روښانه پالیسي باندې پریکړه وکړئ: تاسو به تل په آرامۍ سره د خاموش چلند بیا لارښوونه وکړئ یا درملنه وکړئ.

د تدریجي ګامونو څخه تېرېدل

د ټیټ حجم ثبتولو څخه مستقیم د ریښتیني ، لوړ غږ په لور حرکت کول ستاسو سپي د ناکامۍ لپاره چمتو کوي. ستاسو سپي نشي کولی زده کړي کله چې دوی له ځانه څخه ډک وي. کوچني ګامونه واخلئ او یوازې مخکې لاړ شئ کله چې ستاسو سپي په روښانه ډول په اوسني کچه آرام وي.

د ځواکمنې ښودنې

د دې لپاره چې د خپل کلي د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د ژوند د

د ټولو په ګډه کول: د یوه مثال مثال

د ماکس سره وکتل شئ، د لابرادور دوه کلن ماشوم چې هر کله د دروازې زنګ وټاکه، په ډیره حیرانه توګه یې وویښل.

د تلیفون په وسیله د دروازې زنګ غږ ثبت کړ.
په داسې حال کې چې ماکس په خپل بستر کې پروت و، هر ځل یې د چرګانو ټوټې وویشتلې.
د دوو اونیو په اوږدو کې، ورو ورو د غږ کچه نورماله شوه.
Quiet په جلا توګه زده کړل: Speak او بیا Quiet د خواړو لپاره تمرین وکړ تر هغه چې ماکس په اشارې کې د لندې کولو مخه ونیسي.
د یوه ملګري سره چې دروازې ته راځي تمرین: لومړی ملګری د کور دننه په نرمۍ سره ټکوي پداسې حال کې چې خواړه اچول کیږي ، بیا له بهر څخه ، بیا د اصلي دروازې زنګ سره.
د شپږو اونیو وروسته ، ماکس لاهم د دروازې زنګ وهلو لپاره لنډ وخت ونیو (Alert!) مګر د Quiet او خپل بستر ته د خوښې سره لرې کیدی شي. د هغه د لندلو وخت له 2 دقیقو څخه تر 5 ثانیو لاندې راټیټ شو.

د ماکس مالک د ثابت، صبر او لوړ ارزښت لرونکي تقویت کونکي کارولې او هیڅکله یې نه وی ویلي.

وروستي فکرونه

د خپل سپي د شور په اړه د ژړا بندولو زده کول یو سفر دی چې وخت ، همدلی او تکرار ته اړتیا لري. د ژړا د دلیل په پوهیدو ، چاپیریال چمتو کولو ، او په منظم ډول د غیر حساسیت ، ضمیمه کولو ، او خاموش امر په کارولو سره ، تاسو کولی شئ د خپل سپي فشار او خپل ځان په ډراماتیک ډول کم کړئ. هر سپي ځانګړی دی ، نو دا تخنیکونه د خپل سپي شخصیت او حده سره سم تنظیم کړئ. کوچني بریا لمانځئ: د لسو پرځای یو واحد ژړا ، د شور وروسته ګړندي رغونه ، د دروازې زنګونو په زنګولو سره یو ګړندی کیږ. د صبر سره ، تاسو دواړه به د خاموش ، ډیر ارام کور څخه خوند واخلئ.