Table of Contents

ခွေးများအတွက် အာဟာရလိုအပ်ချက်များကို နားလည်ခြင်း

ခွေးတွေအတွက် အိမ်မှာလုပ်ထားတဲ့ ဟင်းလျာကျွေးခြင်းဟာ ခွေးမွေးကျွေးမွေးသိပ္ပံကို ကျွမ်းကျင်မှုရှိခြင်းနဲ့ စတင်ပါတယ်။ ခွေးတွေဟာ အစာစားတတ်ကြပြီး တိရိစ္ဆာန်နဲ့ အပင်ရင်းမြစ် နှစ်ခုစလုံးကနေ အာဟာရဓာတ်တွေ ရယူနိုင်တာပါ။ သို့သော် သူတို့ရဲ့ အစာခြေစနစ်ဟာ အရည်အသွေးမြင့် တိရိစ္ဆာန် ပရိုတင်းအတွက် အံဩစေပါတယ်။ အမေရိကန် အစားအသောက်ထိန်းချုပ်ရေး အရာရှိများအသင်း (AAFCO) က ခွေးမွေးကျွေးအတွက် ပြည့်စုံပြီး ဟင်းလျာကျွေးတဲ့ အစားအစာအတွက် ရွှေစံနှုန်းအဖြစ် လုပ်ဆောင်တဲ့ အာဟာရဓာတ်များဆိုင်ရာ ပရိုဖိုင်လ်တွေပေးပါတယ်။ အိမ်မှာလုပ်ထားတဲ့ အစားအစာတွေ မပြင်ဆင်ခင်မှာ အာဟာရဓာတ် အုပ်စုတစ်ခုစီရဲ့ ပါဝင်မှု နားလည်ဖို့လိုပါတယ်။

ပရိုတင်းများက အာဂီနင်၊ မက်တီယိုနင်နှင့် တာအိုရီနင်ကဲ့သို့သော အရေးပါသော အိုင်မိုင်နိုအက်ဆစ်များကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။ ကြောင်များနှင့်မတူဘဲ ခွေးများသည် အိုင်မိုင်နိုအက်ဆစ်အချို့ကို ပေါင်းစပ်နိုင်သော်လည်း AAFCO လမ်းညွှန်ချက်များအရ အရ အရွယ်ရောက်သူများအတွက် အနည်းဆုံး ၁၈% خامပရိုတင်းနှင့် ၂၂% ကြီးထွားမှုနှင့် မျိုးပွားမှုအတွက် လိုအပ်သည်။ ကြက်သား၊ နွားသား၊ ကြက်သား၊ ငါးနှင့် သိုးသားကဲ့သို့သော တိရိစ္ဆာန်အခြေခံပရိုတင်းများသည် အပြည့်အဝ အိုင်မိုင်နိုအက်ဆစ်ပရိုတင်းများကို ပေးပို့နိုင်သော်လည်း အပင်ပရိုတင်းများက ဖြည့်စွက်နိုင်သော်လည်း အဓိကရင်းမြစ်မဟုတ်သင့်သည်။

အဆီများ (FLT:0) သည်အာဆီယံဓာတ်များ (A, D, E, K) ကိုပေးပြီး အဆီပျော်သော ဗီတာမင်များ (Omega-6) နှင့်အိုမီဂါ-၃ အဆီအက်ဆစ်များ (linoleic acid, alpha-linolenic acid, EPA, DHA) တို့ကို အဆီများအဖြစ်ပေးပြီး အဆီများအဖြစ် ပါဝင်စေသည်။ အရေပြားကျန်းမာရေး၊ အသားအရေအလင်း၊ သိမှတ်မှုဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်ချက်နှင့် အရှူလမ်းကြောင်းထိန်းချုပ်မှုအတွက် အရေးပါသည်။ AAFCO က လူကြီးခွေးများအတွက် အနည်းဆုံး 5% အဆီအသားနှင့် ခွေးမွေးများအတွက် 8% ကိုအကြံပြုသည်။

ကာဗိုဟိုက်ဒရက်များ (FLT:0) သည်ခွေးများ၏စားနပ်ရိက္ခာတွင် မရှိသလောက်ဖြစ်သော်လည်း၊ စပါး၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် စပါးများမှ စိုပြေနိုင်သော ကာဗွန်ဓာတ်များသည် အစာခြေဖောက်ကျန်းမာရေးအတွက် ရင်းနှီးစွာရရှိနိုင်သော စွမ်းအင်ရင်းမြစ်နှင့် အမျှင်များကိုပေးသည်။ အညိုရောင် ဆန်၊ ကွမ်အို၊ ဗာလီနှင့် ဆန်စပါးကဲ့သို့သော စပါးစပါးများသည် ကြက်သွန်ဖြူများထက် ပို၍ကောင်းမွန်သည်။ ဆန်၊ စပါးစိမ်း၊ စပနာတ်နှင့် ဆန်ပိတ်စသည် ဗီတာမင်များ၊ သတ္တုဓာတ်ပေါင်းများနှင့် ပဋိဇီဝကန့်များလည်း ပါဝင်သည်။

ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များ (FLT:0) သည် အိမ်လုပ်စားမှုတွင် သတိထားသင့်သော အာရုံစိုက်မှုလိုအပ်သည်၊ အကြောင်းက ပုံမှန်မညီမျှမှုသည် ကျန်းမာရေးပြဿနာများဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ အရိုးဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုနှင့် ထိန်းသိမ်းမှုအတွက် ကယ်လ်စီယမ်နှင့် ဖော့စဖရူးကို ၁.၂:၁ မှ ၁.၄:၁ အထိနီးပါးရှိသင့်သည်။ အသား၊ အရိုးများ သို့မဟုတ် ဖြည့်စွက်ပစ္စည်းများမှ ကယ်လ်စီယမ် လုံလောက်မှုမရှိလျှင် ခွေးများသည် အာဟာရပိုင်း ဒုတိယအဆင့် အစာအိမ်အပူဓာတ်တိုးရောဂါကိုစိုးရိမ်ရသည်။ အခြားအရေးကြီးသော သတ္တုဓာတ်များမှာ ပိုတက်ဆီယမ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ သံ၊ ကြေးနီနှင့် ဆယ်လင်ယမ်တို့ပါဝင်သည်။ ဗီတာမင် B-ကွန်ကရက်၊ ဗီတာမင် D၊ ဗီတာမင် E နှင့် ချောလင်တို့လည်း မရှိမဖြစ်ပါ။ ကုန်သွယ်ရေးခွေးစားစရာများစွာကို ချမ်းသာစေသည်၊ ထို့ကြောင့် အိမ်လုပ်နည်းနည်းနည်းကျောက်သည်များတွင် ဗီတာမင်-သတ္တုဓာတ်ပေါင်းစုံတစ်ခု လိုအပ်သည်။

AAFCO ၏ အာဟာရဓာတ်များ၏ တရားဝင်ပရိုဖိုင်များကို ပိုမိုနက်ရှိုင်းစွာ လေ့လာရန်၊ ၎င်းတို့၏ စားသုံးသူ အရင်းအမြစ် စာမျက်နှာကို သွားရောက်ကြည့်ရှုပါ။

အိမ်မှာလုပ်ထားတဲ့ ခွေးစာရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးများ

အိမ်မှာ ခွေးအတွက် အစားအစာလုပ်ခြင်းဟာ ပါဝင်ပစ္စည်း အရည်အသွေးနဲ့ ရယူမှုအပေါ် ထိန်းချုပ်မှုကို ပေးပါတယ်။ ခွေးအတွက် အသားအရည်အသွေး၊ အရောင်နဲ့ အရသာတွေ ကင်းလွတ်တဲ့ လူသားအဆင့်၊ အသားအရည်အပြည့် အစားအစာတွေကို ရွေးချယ်နိုင်ပါတယ်။ စီးပွားရေးကျန်းမာရေးအတွက် အစားအစာများစွာမှာ ဘေးထွက်ပစ္စည်းတွေအဖြစ် ထုတ်လုပ်ထားတဲ့ အစားအစာတွေ၊ မသတ်မှတ်ထားတဲ့ အသားအရင်းတွေ၊ ပြောင်းနဲ့ ကြက်သွန်ဖြူလို glycemic မြင့်တဲ့ ဖြည့်စွက်ပစ္စည်းတွေ သုံးပါတယ်။ အိမ်မှာလုပ်ထားတဲ့ အစားအစာတွေက ခွေးရဲ့ ဘဝအဆင့်၊ မျိုးစိတ်၊ လှုပ်ရှားမှုအဆင့်နဲ့ အစားအစာအသိပ်အသိပ်တွေ (သို့) ဓာတ်မတည့်မှုတွေကို လိုက်ဖက်အောင် ပြုလုပ်ဖို့ သင့်ကိုခွင့်ပြုပါတယ်။

အစာစားခြင်းသည် အစာစားခြင်းနှင့် အစာစားခြင်းတို့တွင် အစာစားခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို သက်သာစေသည်။ အစာစားခြင်းသည် အစာစားခြင်းနှင့် အစာစားခြင်းတို့တွင် အစာစားခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို သက်သာစေသည်။

(၁) အစာအိမ်တွင် အစာစားခြင်းနှင့်ပတ်သက်၍ လိုအပ်သော အချက်အလက်များနှင့် ပတ်သက်၍ ကျွန်ုပ်တို့၏ အစာအိမ်တွင် အစာစားခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ အစာစားခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ အစာစားခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ အစာစားခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ အစာစားခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ အစာစားခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ အစာစားခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ အစာစားခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ အစာစားခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ အစာစားခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ အစာစားခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ အစာစားခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ အစာစားခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ အစာစားခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ အစာစားခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ အစာစားခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ အစာစားခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ အစာစားခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ အစာစားခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ အစာစားခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ အစာစားခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ အစာစားခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ အစာစားခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ အစာစားခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ အစာစားခြင်းတို့တွင် အစာစားခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ အစာစားခြင်းတို့တွင် အစာစားခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ အစာစားခြင်း။

အိမ်မှာလုပ်ထားတဲ့ အစားအစာတွေမှာ အရေးပါတဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေ

အိမ်မှာလုပ်ထားတဲ့ ဟင်းလျာနည်းကို ဟန်ချက်ညီအောင်လုပ်ဖို့ အဓိက အာဟာရဓာတ် ၅ ခုကို ဖော်ပြဖို့လိုပါတယ်။ အောက်ပါ စစ်ဆေးချက်စာရင်းကို အခြေခံအဖြစ်သုံးပါ။

  • အရည်အသွေးမြင့် တိရိစ္ဆာန်ပရိုတင်းများ (FLT:0) အနည်းဆုံး 40-60% အလေးချိန်အရ အနှစ်ချုပ်စာ (ဥပမာ: ကျဉ်းသားသားသား၊ အသည်း၊ ကျောက်ကပ်လို အင်္ဂါအသားများ၊ ဥ၊ ငါးများ)
  • ကျန်းမာတဲ့ အဆီများ သဘာဝအတိုင်း အသားထဲ ပါဝင်ပြီး ငါးဆီ၊ သံပုရာမျိုးစေ့ဆီ (အပြည့်အဝ သံပုရာမျိုးစေ့မဟုတ်) ၊ ကြက်သားဆီ (သို့) အပင်ဆီများမှ ထည့်သွင်းထားသည်
  • အစာခြေနိုင်သော ကာဗိုဟိုက်ဒရက်များ ချက်ပြုတ်ချက်၏ ၂၀-၄၀% ကို စပါးလုံးများ သို့မဟုတ် စပါးများမှ (ဥပမာ: ဆန်ညို၊ ဆန်ချို၊ ဆန်၊ ကော်၊ ကော်၊ ဂျုံ၊ ကွမ်းသီး)
  • အသီးအရွက်များ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (သို့မဟုတ်) ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (သို့မဟုတ်) အမျှင်၊ အိုင်တီအိုအိုဒိုင်စင်များနှင့် မိုက်ခရိုအက်ဆစ်ဓာတ်များ (ဥပမာ၊ ဆန်၊ စပနတ်၊ အစိမ်းရောင်စပါး၊ ဘရိုကလီ၊ ဘလူးဘယ်ရီ၊ မျိုးစေ့မရှိသော ပန်းသီးများ)
  • ကယ်လ်ဆီယမ်နှင့် အရေးပါသော မိုက်ခရိုအက်ဆစ်များ ကြက်ဥအခွံမှုန့်၊ အရိုးအိတ် သို့မဟုတ် ကုန်သွယ်ရေးခွေးများအတွက် ဗီတာမင်-သတ္တုဓာတ်ဖြည့်စွက်ပစ္စည်းများမှ (အိုးချက်သော အရိုးများကို ဘယ်တော့မှ မစားပေးပါ)

အိမ်လုပ်နည်းများတွင် ကယ်လ်စီယမ်၊ ယိုဒင်၊ ဇင်ကာနှင့် ဗီတာမင်အေတို့ မလုံလောက်ပါ။ Balance IT ကဲ့သို့သော ဖြည့်စွက်ပစ္စည်းများ သို့မဟုတ် တိရိစ္ဆာန်အစာအစာအစာပညာရှင်က ထောက်ခံသည့်နည်းလမ်းတစ်ခု အသုံးပြုရန်လူကြိုက်များသည်။ ထို့အပြင် တစ်ပတ်လျှင် တစ်ကြိမ် သို့မဟုတ် နှစ်ကြိမ် အင်္ဂါအသား (အသည်း၊ ကျောက်ကပ်) အနည်းငယ်ပါဝင်ခြင်းသည် သဘာဝအတိုင်းဖြစ်ပေါ်သော ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုများကို ဖြည့်စွက်ခြင်းဖြင့်သာ ပြန်လည်ဖန်တီးရန် ခက်ခဲသည်။

အိမ်မှာလုပ်ထားတဲ့ ခွေးစားစရာနည်း

အောက်ပါနည်းပြများသည် ဟင်းလျာကျန်းမာသော အစားအစာများအတွက် စွန့်ဦးတီထွင်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။နည်းပြချက်တိုင်းသည်အစာအစာအိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အ

ပုံနှိပ်နည်း ၁: ကြက်သားနှင့် အညိုရောင် ဆန်

အသားအရေကို အနည်းငယ်သာသာ ထုတ်ပေးပါက အသားအရေကို အနည်းငယ်သာ ထုတ်ပေးပါ

] ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

  • အရိုးမဲ့၊ အရေပြားမဲ့ ကြက်ဖွား thighs (သို့) ရင်ဘတ်၊ ဒါပေမဲ့ thighs များစွာသောစိုဓာတ်ကို ထိန်းသိမ်းထားသည်)
  • ကြက်ဥအချဉ်ရှည် ၁ ဖူး
  • အမှိုက်ချေပြီး အမှိုက်ချေထားတဲ့ ဆန်နီနီတစ်ခွက်
  • အေးခဲထားတဲ့ စပျစ်သီး (အေးဆေး) တစ်ခွက်
  • တစ်ခွက်ခွဲပြီး ခေါက်ထားတဲ့ သကြားသီး (သန့်ရှူခြင်းနဲ့ အိုင်တီအိုအက်ဆောင်းပစ္စည်းတွေအတွက် ရွေးချယ်စရာ)
  • ရေ ၃ ခွက်
  • 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဥခွံအိတ်ချဉ် (သို့) 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း အရိုးနုဆီ
  • နေ့စဉ် ဗီတာမင်ပေါင်းစုံ ဖြည့်စွက်မှု တစ်မျိုးစီ ထုတ်ကုန်ညွှန်ကြားချက်

] ညွှန်ကြားချက်များ:

  1. ဆန်ကို အချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချ
  2. ဆန်ချက်နေစဉ် ကြက်သားကို တစ်လက်မ cubes အဖြစ်ဖြတ်ပြီး ဆန်ချက်ပေးပါ။ ဆန်ချက်ပြီး အမှိုက်မွှေပေးပါ။ ဆန်ကို နူးညံ့ပြီး ကြက်သားကို ချက်ပြုတ်တဲ့အထိ နောက်ထပ် မိနစ် ၂၀-၂၅ အထိ ဆက်လုပ်ပါ။
  3. အပူချိန်မှ ထုတ်ပစ်ပါ။ မြေပဲနှင့် ပဲစိန်ကို ရောနှောပါ။ ကယ်လ်စီယမ်အပိုပစ္စည်းကို ရောမွှေခင် အေးအောင်ထားပါ။ ဆေးဝါးသုံးစွဲမှု လမ်းညွှန်ချက်အတိုင်း မစားခင် ဗီတာမင်ပေါင်းစုံကို ထည့်ပါ။
  4. အိုးထဲ ထည့်ပြီး ရေခဲသေတ္တာထဲ ထည့်ပေးပါ။

] မှတ်ချက်: ဤနည်းပြသည် အဆီနိမ့်သောကြောင့် တက်ကြွသောခွေးများအတွက် စားပွဲတစ်ခုလျှင် ငါးဆီ သို့မဟုတ် ကြက်သားဆီ ၁ လက်ဖက်ရည်ဇွန်းထည့်ပါ။

ဟင်းချက် ၂: နွားသားနဲ့ ဆန်ပုပ်သီး

ဆန်သားက သံနဲ့ ဗီတာမင် B တွေကို ပေးပြီး ဆန်ပုပ်သီးက ဘီတာကာရိုတင်းနဲ့ အမျှင်တွေ ကြွယ်ဝပါတယ်။

] ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

  • ပေါင် ၁.၅ ပေါင်ရှိတဲ့ ကျောသား (၉၀/၁၀) သို့မဟုတ် အဆီပိုများတဲ့ အဆီကို သယ်ယူပို့ပေးခြင်း
  • ပျမ်းမျှချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချိုချို
  • အစိမ်းရောင် ဘဲတစ်ခွက်၊ အပိုင်းဖြတ်ပြီး ခုတ်ထား
  • အေးခဲထားတဲ့ စပျစ်သီး တစ်ခွက်
  • အုန်းသီးကို တစ်ခွက်ခွဲပြီး
  • ရေ ၂.၅ ခွက်
  • 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ကြက်ဥအခွံအိတ်ချဉ်ချဉ်
  • ဗီတာမင်ပေါင်းစုံ

] ညွှန်ကြားချက်များ:

  1. အပူချိန်အလယ်ပိုင်းမှာ ကြက်သားကို အညိုရောင်လုပ်ပြီး အပိုင်းလေးတွေအဖြစ် ခွဲပြီး အဆီပိုတွေအားလုံးကို သုတ်ထုတ်ပါ။
  2. အချိုသီး၊ အစိမ်းရောင်စပါးနဲ့ ရေကိုထည့်ပြီး အပူကိုလျှော့ချပြီး အပူကိုဖုံးအုပ်ပြီး အချိုသီးကို အေးဆေးမဖြစ်ခင် မိနစ် ၂၀ ခန့်အကြာမှာ ချက်ပြုတ်ပါ။
  3. အပူချိန်ကနေ ဖယ်ရှားပြီး နောက်ဆုံး ၃ မိနစ်အတွင်း စပျစ်သီးနဲ့ စပိန်ချဉ်ကို ရောနှောပါ။
  4. အေးအောင်ထားပါ။ ကယ်လ်စီယမ်မှုန့်နဲ့ ဗီတာမင်ပေါင်းစုံကို ထည့်ပေးပါ။

မှတ်ချက်: ခွေးအလေးချိန်ပိုများရင် အသားအပါးအလွန်ကို ရွေးပြီး ဆီအပို ထည့်မပေးပါနဲ့။

၃- ချက်: Turkey နဲ့ Quinoa

Quinoa သည် အပင်ပရိုတင်းတစ်ခုလုံးဖြစ်ပြီး ဆန်အတွက် ဂလူးတင်းကင်းစင်တဲ့ အစားထိုးမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ Turkey သည် ခွေးများစွာနှစ်သက်သော ကျဉ်းသားသားငှက်ရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။

] ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

  • တစ်ပေါင် ကြက်သား (၃၃/၇)
  • Quinoa တစ်ခွက် (ရေချိုးထား)
  • ခေါက်ဆွဲသီး ၁ ခွက်၊ ခေါက်ဆွဲသီး
  • တစ်ထည်၊ အပိုင်းပိုင်း
  • တစ်ခွက်ခွဲထားတဲ့ ကော်ဖီ (စင်းတွေကို ဖယ်ရှားထားပါတယ်)
  • ရေ ၂.၅ ခွက်
  • 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ကြက်ဥအခွံအိတ်ချဉ်ချဉ်
  • ဗီတာမင်ပေါင်းစုံ

] ညွှန်ကြားချက်များ:

  1. (၁၅) Quinoa ကို ရေနဲ့ ရောစပ်ပြီး အပူကို လျှော့ချပြီး ၁၅ မိနစ်လောက် အပူပေးပါ။
  2. အိုးထဲ ကြက်သွန်ဖြူကိုထည့်ပြီး ဇွန်းတစ်ဇွန်းနဲ့ ခွဲလိုက်ပါ၊ ခုတ်ပြီး ချောင်းနဲ့ ဆန်ကို ရောပြီး ဖုံးအုပ်ပြီး ၁၀-၁၅ မိနစ်လောက် ထပ်ချက်လိုက်ပါ၊ ကြက်သွန်ဖြူကို အပြည့်အဝ ချက်ပြုတ်ပြီး ကီနိုအာကို ဖော့ဖောင်းဖြစ်အောင်ပါ။
  3. အပူကနေ ဖယ်ရှားလိုက်ပါ၊ ကလပ်သီးကို ရောပြီး အေးသွားစေပါ။ လုံးဝအေးသွားပါ။
  4. စားသုံးမည့် အခါ ကယ်လ်စီယမ်နှင့် ဗီတာမင်ပေါင်းများစွာ ထည့်ပါ။

၄- လက်ဖက်ရည်: ငါးနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်

ငါးအသားအရေကို ထိန်းချုပ်ပေးရန်အတွက် အိုမီဂါ-၃ အဆီအက်ဆစ် လိုအပ်တဲ့ ခွေးတွေအတွက် ငါးအသားအရေကို အသုံးပြုရန် အကောင်းဆုံးပါ။

] ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

  • ငါးဖြူ (အုန်း၊ ကောင်၊ ကောင်) (သို့မဟုတ်) ဆားမပါဘဲ စွန့်ပစ်ထားသော ဆားမုန့် (ရေချိုး)
  • 1 cup ဂျုံ (သို့မဟုတ် ဆန်ညို)
  • ဘရိုကလီပန်းတစ်ခွက်၊ အချဉ်ချေ
  • ကြက်ဥအချဉ်သီး (ချိုချိုချိုမပါတဲ့၊ ပဲဖြည့်တာမဟုတ်တဲ့)
  • ရေ ၂.၅ ခွက်
  • 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ကြက်ဥအခွံအိတ်ချဉ်ချဉ်
  • ဗီတာမင်ပေါင်းစုံ

] ညွှန်ကြားချက်များ:

  1. ဂျုံကို သုံးပါက ရေထဲမှာ ဆေးကြောပြီး အိုးကြီးထဲ ချက်ပြုတ်ပါ- အပူကို လျှော့ချပြီး အပူကို လျှော့ချပြီး အပူချိန်ကို လျှော့ချပြီး အေးဆေးတဲ့အထိ မိနစ် ၃၅-၄၀ လောက် ချက်ပြုတ်ပါ။
  2. ငါးဖမ်းဖမ်းဖမ်းဖမ်းဖမ်းဖမ်းဖမ်းဖမ်းဖမ်းဖမ်းဖမ်းဖမ်းဖမ်းဖမ်းဖမ်းဖမ်းဖမ်းဖမ်းဖမ်းဖမ်းဖမ်းဖမ်းဖမ်းဖမ်းဖမ်းဖမ်းဖမ်းဖမ်းဖမ်းဖမ်းဖမ်းဖမ်းဖမ်းဖမ်းဖမ်းဖမ်းဖမ်းဖမ်းဖမ်းဖမ်းဖမ်းဖမ်းဖမ်းဖမ်းဖမ်းဖမ်းဖမ်းဖမ်းဖမ်းဖမ်းဖမ်းဖမ်းဖမ်းဖမ်းဖမ်းဖမ်းဖမ်းဖမ်းဖမ်းဖမ်းဖမ်းဖမ်းဖမ်းဖမ်းဖမ်းဖမ်းဖမ်းဖမ်းဖမ်းဖမ်းဖမ်းဖမ်းဖမ်းဖမ်းဖမ်းဖမ်းဖမ်းဖမ်းဖမ်းဖမ်းဖမ်းဖမ်းဖမ်းဖမ်းဖမ်းဖမ်းဖမ်းဖမ်းဖမ်းဖမ်းဖမ်းဖမ်းဖမ်းဖမ်းဖမ်းဖမ်းဖမ်းဖမ်းဖမ်းဖမ်းဖမ်းဖမ်းဖမ်းဖမ်းဖမ်းဖမ်းဖမ်းဖမ်းဖမ်းဖမ်းဖမ်းဖမ်းဖမ်းဖမ်းဖမ်းဖမ်းဖမ်းဖမ်းဖမ်းဖမ်းဖမ်းဖမ်းဖမ်းဖမ်းဖမ်းဖမ်းဖမ်း
  3. ဘရိုကလီနဲ့ ပုဇွန်ပူရီကို ထည့်ပြီး ဘရိုကလီကို နူးညံ့ပေမဲ့ အစိမ်းရောင်တောက်ပတဲ့အထိ နောက်ထပ် ၅ မိနစ်လောက် ချက်ပြုတ်ပါ။
  4. အပူကနေ ဖယ်ရှားလိုက်၊ အေးလိုက်၊ နောက်မှာ ကယ်လ်စီယမ်နဲ့ ဗီတာမင်ပေါင်းစုံ ထည့်လိုက်။

] မှတ်ချက်: ငါးအခြေခံတဲ့ အစားအစာတွေကို ဖြစ်နိုင်ခြေရှိတဲ့ သတ္တုလေးတွေ စုစည်းမှုကြောင့်သာ ကျွေးသင့်တာမဟုတ်ဘူး၊ ကြက်သား (သို့) နွားသားနည်းနဲ့ လှည့်ပါ။

၅- လက်ဖက်ရည်: သိုးမနှင့် ဂျုံ

အသားအေရကို အသားအေရကို အသားအေရကို အသားအေရကို အသားအေရကို အသားအေရကို အသားအေရကို အသားအေရကို အသားအေရကို အသားအေရကို အသားအေရကို အသားအေရကို အသားအေရကို အသားအေရကို အသားအေရကို အသားအေရကို အသားအေရကို အသားအေရကို အသားအေရကို အသားအေရကို အသားအေရကို အသားအေရကို အသားအေရကို အသားအေရကို အသားအေရကို အသားအေရကို အသားအေရကို အသားအေရကို အသားအေရအေရကို အသားအေရကို အသားအေရအေရကို အသားအေရအေရကို အသားအေရအေရအေရကို အသားအေရအေရအေရကို အသားအေရအေရအေရအေရအေရအေရအေရအေရအေရအေရအေရအေရအေရအေရအေရအေရအေရအေရအေရအေရအေရအေရအေရအေရအေရအေရအေရအေရအေရအေရအေရအေရအေရအေရအ

] ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

  • တစ်ပေခွဲ ကြက်သွန်နီ (သို့) ကြက်သွန်နီအသားကို အသားညှပ်ထားခြင်း
  • ပုလဲသီးသီး ၁ ခွက်
  • ခရမ်းချဉ်သီး ခရမ်းချဉ်သီး ၁ ခွက်၊ ခေါက်ပြီး အသားညှပ်ထား
  • အစိမ်းရောင် ဘဲသီးကို တစ်ခွက်ခွဲပြီး
  • ရေ ၃ ခွက်
  • 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ကြက်ဥအခွံအိတ်ချဉ်ချဉ်
  • ဗီတာမင်ပေါင်းစုံ

] ညွှန်ကြားချက်များ:

  1. ရေနှင့်ယုန်ကို အိုးကြီးထဲထည့်ပြီး ချက်ပြုတ်ပါ။ အပူကို လျှော့ချပြီး အိုးကိုဖုံးပြီး မိနစ် ၃၀ လောက် ချက်ပြုတ်ပါ။
  2. အသားသားအေရကို အသားအေရကို အသားအေရကို အသားအေရကို အသားအေရကို အသားအေရကို အသားအေရကို အသားအေရကို အသားအေရကို အသားအေရကို အသားအေရကို အသားအေရကို အသားအေရကို အသားအေရကို အသားအေရကို အသားအေရကို အသားအေရကို အသားအေရကို အသားအေရကို အသားအေရကို အသားအေရကို အသားအေရကို အသားအေရကို အသားအေရအေရကို အသားအေရကို အသားအေရအေရကို အသားအေရအေရကို အသားအေရအေရကို အသားအေရအေရအေရကို အသားအေရအေရအေရကို အသားအေရအေရအေရအေရကို အသားအေရအေရအေရအေရအေရအေရအေရအေရအေရအေရအေရအေရအေရအေရအေရအေရအေရအေရအေရအေရအေရအေရအေရအေရအေရအေရအေရအေရအေရအေရအေရအေရအေရအေရအေရအေရအေရအ
  3. နောက်ဆုံး ၅ မိနစ်အတွင်း အစိမ်းရောင် ဘဲတွေကို ရောပြီး အပူကနေ ဖယ်ရှားပါ။
  4. အေးတယ်၊ နောက် ကယ်လ်စီယမ်နဲ့ ဗီတာမင်ပေါင်းစုံ ထည့်ပါ။

မှတ်ချက်: သိုးသားဆီဟာ အဆီပိုများနိုင်ပြီး ခွေးမှာ ပန်ကရိယတက်စ်ရှိတယ်ဆိုရင် (သို့) အလေးချိန်တိုးဖို့ဖြစ်တယ်ဆိုရင် ချက်ပြုတ်ပြီးနောက် အဆီပိုကို သုတ်ထုတ်ပါ။

အိမ်မှာလုပ်ထားတဲ့ အစားအစာအတွက် အစားအစာများ

အစာအိမ်မှာ ပြုလုပ်တဲ့ အစားအစာတွေမှာ AAFCO လိုအပ်ချက်တွေကို ဖြည့်ဆည်းဖို့ အကောင်းဆုံး ပါဝင်ပစ္စည်း ရွေးချယ်မှုတောင်မှ ပုံမှန်အားဖြင့် ဖြည့်စွက်ဖို့လိုပါတယ်။ အများဆုံးပျောက်နေတဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေဆိုတာက ကယ်လ်စီယမ်၊ ယိုဒင်၊ ဇင်ကာနဲ့ ဗီတာမင် D ပါ။ ဒီကြားက ကွာဟချက်ကို ဖြည့်ဆည်းဖို့ ဘေးကင်းတဲ့ နည်းလမ်းတွေရှိပါတယ်။

  • Calcium:FLT:1 ပေါင်မုန့်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ် (အိုးအိုးခြောက်နှင့် ကြက်ဥအိတ်အိတ်အိတ်) သည် လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းလျှင် ကယ်လ်စီယမ် ၈၀၀mg ခန့်ကိုပေးသည်။ အခြားနည်းလမ်းတစ်ခုအနေနဲ့ လူ့အဆင့်အရိုးအိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်အိတ်ကို အသုံးပြုပါ။ ဥယျာဉ်မြေသြဇာအတွက် အရိုးအိတ်အိတ်ကို ဘယ်တော့မှမသုံးပါနဲ့။
  • အိုမီဂါ-၃ အဆီ: ငါးဆီ (ဆလမွန်၊ ဆာဒီနို သို့မဟုတ် ပင်လယ်ငါး အသည်းဆီ) သည် EPA နှင့် DHA ၏ ယုံကြည်စိတ်ချရတဲ့ အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ပုံမှန်အားဖြင့်နေ့စဉ်အလေးချိန် ၁၀ ပေါင်လျှင် EPA + DHA ၏အမွှာ ၁၀၀-300 mg ဖြစ်သည်။ သံပုရာမျိုးစေ့ဆီသည် ALA ကိုပေးသည်၊ ခွေးများသည် မထိရောက်စွာပြောင်းလဲသည်၊ ထို့ကြောင့် ငါးဆီကို ဦးစားပေးသည်။
  • Iodine: (FLT:0) အိုင်ယွန်ဓာတ်ကို စားသုံးနိုင်သော အိုင်ယွန်ဓာတ်ကို အိုင်ယွန်ဓာတ်ကို တစ်ပေါင်လျှင် ၄/၄ မှ ၁/၂ လက်ဖက်ရည်ဇွန်းအထိ သေးငယ်သော ပဲခူးမှုန့်အရေအတွက်ဖြင့် ရရှိနိုင်ပါသည်။
  • ဇင် (Zinc) အားနည်းချက်သည် အိမ်လုပ် အစားအစာများတွင်၊ အထူးသဖြင့် ကြက်ငှက်များတွင် ဖြစ်တတ်သည်။ ခွေးများအတွက် ပြုလုပ်ထားသော ဟန်ချက်ညီသော ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်ပေါင်းသည် ဘေးကင်းဆုံးလမ်းကြောင်းဖြစ်သည်။ တိရိစ္ဆာန်မှ လမ်းညွှန်ချက်မပါဘဲ လူသားများအား ဇင် (Zinc) ဖြည့်စွက်ပေးခြင်းမှ ရှောင်ရှားပါ။
  • ဗီတာမင် E နှင့် B ရှုပ်ထွေးမှု: FLT:1 များသောအားဖြင့်စီးပွားရေးခွေးဗီတာမင်ပေါင်းစပ်မှုများတွင်ပါဝင်သည်။ ဗီတာမင် E သည်အန်တီအောက်ဆိုက်ဆေးအဖြစ်လုပ်ဆောင်ပြီး ကိုယ်ခံအားလုပ်ဆောင်မှုကိုထောက်ပံ့သည်။

တစ်ကိုယ်ရေ အစားအစာတစ်ခုခု မထည့်ခင် တိရိစ္ဆာန်ကျန်းမာရေး အာဟာရပညာရှင်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။ PetMD ဝက်ဘ်ဆိုက်မှာ အိမ်လုပ် ခွေးစားစရာများတွင် FLT:0 အစားအစာများအပေါ် အထောက်အကူပြုသော အမြင်တစ်ခုပေးသည်။

အိမ်မှာလုပ်ထားတဲ့ ခွေးစာကို ပြောင်း

အစာခြေဖျက်ရေးဆိုင်ရာ ပြဿနာကို ကာကွယ်ရန်နှင့် အစာအိမ်အူမိုက်ခရိုဘိုင်းအိုအမ်ကို လိုက်ဖက်အောင် ပြုပြင်ရန်အတွက် တဖြည်းဖြည်းချင်း ကူးပြောင်းခြင်းသည် အရေးကြီးသည်။ ရုတ်တရက် ကူးပြောင်းခြင်းသည် အူမကျခြင်း၊ ဓာတ်ငွေ့များ၊ အန်ခြင်းများ သို့မဟုတ် စားမစားခြင်းများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

  • ]ရက် ၁-၃: အစာ ၂၅% အိမ်လုပ်၊ ၇၅% လက်ရှိအစာ
  • ]ရက် ၄-၆: အစားအစာ ၅၀% အိမ်လုပ်၊ ၅၀% လက်ရှိ အစားအစာ
  • ]ရက် ၇-၉: အစာ ၇၅% အိမ်လုပ်၊ ၂၅% လက်ရှိအစာ
  • ]နေ့ ၁၀ ရက်မှစ၍: ] 100% အိမ်လုပ် (အပြဿနာမရှိပါက)

ခွေးကို အစာအိမ်အမှိုက်၊ ချွေးပေါက်ခြင်း၊ နားအနီရောင်ခြင်း၊ စွမ်းအင်ကျဆင်းခြင်းတို့အပါအဝင် မခံနိုင်ရည်ရှိကြောင်း သတိထားပါ။ ဝမ်းလျှောမှုဖြစ်ပေါ်ရင် ကူးပြောင်းမှုကို နှေးစေပြီး ခွေးအမှိုက်ကို ခေါက်ဆွဲချောင်း (ခေါက်ဆွဲချောင်းအမှိုက်ဖြည့်တာမဟုတ်) တစ်ဇွန်းထည့်ပြီး ခေါက်ဆွဲချောင်းကို ခိုင်မာစေပါတယ်။ အိမ်လုပ် အစားအစာတွေမှာ ခေါက်ဆွဲထက် စိုဓာတ်ဓာတ်ပိုများတာကြောင့် ရေဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဓာတ်ဟာ အရေးပါပါတယ်။

အစာကို အပူပေးပြီး အနံ့ထွက်စေဖို့ ခွေးတစ်ချို့က သဘာဝအတိုင်း ရွေးချယ်တတ်ပါတယ်။ ခွေးတစ်ကောင်က အစာကို အနည်းငယ်ပူပေးပြီး အနံ့ထွက်စေပေမဲ့ အပူစက်တွေအထိ မိုက်ခရိုဝေ့ဖ်ကို ရှောင်ရှားပါ။ ဆား၊ စပါး (ပက်ဆလိ (သို့) ဘက်ဆလိ (သို့) အသားအရေအတွက်ကန့်သတ်ထားတဲ့အပြင်) စပါး (သို့) ကြက်သွန်နီကို မထည့်ပါနဲ့။ ဒါတွေဟာ ခွေးတွေအတွက် အဆိပ်သင့်ဖြစ်လို့ပါ။

ရှောင်ရှားသင့်သော ပုံမှန်အမှားများ

(၁) အစာအိမ်ကို မစားသုံးဘဲနေထိုင်ခြင်းသည် အဘယ်အရာကိုသက်သာစေသနည်း။

  1. တစ်နေ့တစ်နေ့မှာ အလှည့်မလုပ်ဘဲ တစ်နည်းတည်းသောနည်းကို ကျွေးခြင်း။ မျိုးစုံက အာဟာရအချို့ကို ဖုံးအုပ်ရန် ကူညီပေးသည်။ ပရိုတင်းရင်းမြစ်များနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို တစ်ပတ်တစ်ပတ် လည်ပတ်ပါ။
  2. Calcium supplementation ကို လျစ်လျူရှုခြင်း။ အသားတစ်ခုတည်းမှာ ကယ်လ်စီယမ်ဓာတ်နည်းပါတယ်။ သင့်တော်တဲ့ ကယ်လ်စီယမ်မရှိရင် အထူးသဖြင့် ကြီးထွားနေတဲ့ ခွေးလေးတွေမှာ အရိုးအပျက်အစီးတွေ ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။
  3. ခွေးများအတွက် အဆိပ်သင့်သော ပစ္စည်းများ အသုံးပြုခြင်း။ စပျစ်သီး၊ ဆန်နို့၊ ကြက်သွန်ဖြူ၊ ကြက်သွန်ဖြူ၊ မက်ကာဒီးယားကျောက်၊ ကျစ်လီတိုလ် သို့မဟုတ် ချောကလက်ကို ဘယ်တော့မှ မပါဝင်ပါ။ ချက်ပြုတ်သော အရိုး (မည်သည့်အမျိုးအစားမဆို) သည်ဖြုတ်ဖြုတ်၍ အတွင်းပိုင်းပျက်စီးစေနိုင်သည်။
  4. အဆီဓာတ်များလွန်းစေခြင်း။ အဆီအချေများသော အသားအရေသည် Miniature Schnauzers ကဲ့သို့သော ကြံ့ခိုင်မှုရှိသောမျိုးစိတ်များတွင် ပန်ကရိယတက်စ်ရောဂါကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ အဆီအချေများသို့မဟုတ် အဆီအပိုများကို စွန့်လွှတ်ပါ။
  5. အပိုအချိုးကို ခန့်မှန်းခြင်း။ အစာစားလွန်းခြင်းက ဝေဒနာဖြစ်စေပြီး အစာမစားခြင်းက ကျန်းမာစေပါတယ်။ ကယ်လိုရီ တွက်ချက်စက်ကိုသုံးပြီး တိရိစ္ဆာန်မှူးကို တိုင်ပင်ပါ။ လက်ဗွေရာသီ စည်းမျဉ်းတစ်ခုအဖြစ်၊ လူကြီးခွေးတွေဟာ တစ်နေ့ကို တစ်ပိုက်ကိုယ်အလေးချိန် တစ်ပိဿာအတွက် ကယ်လိုရီ ၂၅-၃၀ ခန့်လိုအပ်ပေမဲ့ ဒါက အများကြီးကွဲပြားပါတယ်။

တိရိစ္ဆာန်ဆရာဝန်ကို တိုင်ပင်ခြင်း

အိမ်မှာလုပ်ထားတဲ့ အစားအစာစလုံးစတင်မလုပ်ခင် သင့်ရဲ့ကျန်းမာရေးစစ်ဆေးမှုကို စီစဉ်ပြီး သင့်အစီအစဉ်တွေကို တိရိစ္ဆာန်ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးပါ။ အကောင်းဆုံးက တိရိစ္ဆာန်အစာအစာအစာဆိုင်ရာအဖွဲ့က အသိအမှတ်ပြုထားတဲ့ (DACVIM သို့မဟုတ် DACVN) တစ်ခုပါ။ သင့်တိရိစ္ဆာန်ဆရာဝန်က သင့်ခွေးရဲ့လက်ရှိကျန်းမာရေးအခြေအနေကို အကဲဖြတ်နိုင်ပြီး လိုအပ်ပါက သွေးစစ်ဆေးနိုင်ပြီး ကယ်လိုရီလိုအပ်ချက်တွေနဲ့ သင့်တော်တဲ့ ဖြည့်စွက်ပစ္စည်းတွေကို သတ်မှတ်ရာမှာ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ Balance IT သို့မဟုတ် PetDiets.com ကဲ့သို့သော အွန်လိုင်းဖွဲ့စည်းမှု ဝန်ဆောင်မှုတစ်ခုကိုလည်း ညွှန်ကြားနိုင်ပြီး ချက်ပြုတ်နည်းကို ဆန်းစစ်ပြီး အလိုက်စားစား ဖြည့်စွက်မှု ရောစပ်မှုတစ်ခု ဖန်တီးနိုင်သည်။

ပုံမှန်စောင့်ကြည့်မှုသည် မရှိမဖြစ်ဖြစ်ဖြစ်ပါ။ ကိုယ်အလေးချိန်၊ ခန္ဓာကိုယ်အခြေအနေ အမှတ်၊ ပရိုတင်း၊ ကယ်လ်စီယမ်၊ ဖော့စဖရူးနှင့် သွေးနီဆဲလ်များကဲ့သို့သော သွေးပမာဏများကို စစ်ဆေးရန် ၆-၁၂ လတစ်ကြိမ် နောက်ဆက်တွဲသွားရောက်မှုများကို အစီအစဉ်ချပါ။ ခွေးအသက်အရွယ်နှင့်အမျှ အစားအစာကို ပြင်ဆင်ပါ။ Tufts University Cummings Veterinary Medical Center က ခွေးအစာအစာအပေါ် သက်သေခံအခြေခံသော အရင်းအမြစ်ကောင်းမွန်စွာပေးသည်။

အဆုံးသတ်ချက်

အိမ်မှာလုပ်ထားတဲ့ အစားအစာနဲ့ သင့်ခွေးအတွက် ဟန်ချက်ညီတဲ့ အစားအစာကို ဖန်တီးခြင်းဟာ ခွေးရဲ့ကျန်းမာရေးနဲ့ အသက်ရှည်မှုကို ထောက်ပံ့ဖို့ နက်ရှိုင်းစွာ အကျိုးရှိစေတဲ့ နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်နိုင်တယ်။ ခွေးမွေးအစာရဲ့ အဓိကမူတွေကို နားလည်ခြင်းနဲ့ အရည်အသွေးမြင့် ပစ္စည်းတွေကို ရွေးချယ်ခြင်းနဲ့ သင့်တော်တဲ့ ဖြည့်စွက်ပစ္စည်းတွေနဲ့ သက်သေထူပြထားတဲ့ ချက်ပြုတ်နည်းတွေကို သုံးခြင်းအားဖြင့် ဘေးကင်းရုံမက အလွန်အကျိုးရှိတဲ့ အစားအစာတွေလည်း ပေးနိုင်တာပါ။ အိမ်မှာလုပ်ထားတဲ့ အစားအစာကို အမြဲတမ်း ဟန်ချက်ညီမှု၊ တဖြည်းဖြည်း ကူးပြောင်းမှု၊ ကျွမ်းကျင်တဲ့ ကြီးကြပ်မှုတွေနဲ့ ချဉ်းကပ်ပါ။ ခွေးက သင့်ကို တောက်ပတဲ့ အဝတ်အစား၊ တောက်ပတဲ့ မျက်လုံးတွေနဲ့ နယ်နိမိတ်မရှိတဲ့ စွမ်းအင်နဲ့ ကျေးဇူးတင်ပါလိမ့်မယ်။

(၁) အစာအစာအစာအစာအစာအစာအစာအစာအစာအစာအစာအစာအစာအစာအစာအစာအစာအစာအစာအစာအစာအစာအစာအစာအစာအစာအစာအစာအစာအစာအစာအစာအစာအစာအစာအစာအစာအစာအစာအစာအစာအစာအစာအစာအစာအစာအစာအစာအစာအစာအစာအစာအစာအစာအစာအစာအစာအစာအစာအစာအစာအစာအစာအစာအစာအစာအစာအစာအစာအစာအစာအစာအစာအစာအစာအစာအစာအစာအစာအစာအစာအစာအစာအစာအစာအစာအစာအစာအစာအစာအစာအစာအစာအစာအစာအစာအစာအစာအစာအစာအစာအစာအစာအစာအစာအစာအစာအစာအစာအစာအစာအစာအစာအစာအစာအစာအစာအစာအစာအစာအစာအစာအစာအစာအစာအစာ